运动损伤的分类资料讲解

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根据身体部位分类的运动损伤

根据身体部位分类的运动损伤很明显，受伤部位通常取决于所参与的体育运动或活动。

大多数棒球和网球运动员的损伤多发生在上肢。

反之，篮球和田径运动员的损伤多发生在下肢。

1.头部和颈部损伤头部受伤很严重，因为它们可能导致死亡。

容纳大脑的颅骨形成一个坚硬的保护壳，但是在严重外力下大脑会因为受到震动而损伤，尤其是严重的打击，可能导致颅骨骨折。

尽管颅骨骨折也会发生，但是最常见的脑损伤是脑震荡（p.56），最常见于接触类体育运动。

被冰球或棒球击中头部也曾经导致运动员重型颅脑损伤，甚至死亡。

脑震荡可能导致暂时头脑混乱或失去意识。

头部受伤尤其是脑震荡比较常见的症状是受伤后短暂的“清醒期”，运动员在数分钟期间一切都还好;不久之后，运动员变得头脑混乱。

比脑震荡更为严重的是硬膜下血肿（p.62），其中血液积聚压迫脑部。

这种状况需要立即寻求专业护理。

最近的研究发现，“二次撞击综合征”（p.60）会导致头部严重受伤。

在这种情况下，头部首先遭受到看起来微不足道的损伤，然后在一两周以后，头部再次遭受损伤并带来灾难性的后果。

伤口可能发生在脸上，特别是在冰上曲棍球中，而且常常需要缝合。

一些面部骨折也值得一提，包括鼻骨骨折（p.64）、眶周骨折（眼睛周围的骨头骨折），这两者通常都需要手术治疗。

眶周骨折可能很难诊断，但它们需要确认，因为未经处理的眶周骨折可能会导致受伤的眼睛凹陷，从而引起视力下降或失明。

颌骨骨折并不常见，但是异常疼痛并限制活动。

其他不常发生但很严重的损伤包括鼻子和牙齿受伤。

由于美式橄榄球和其他运动的保护装置得到改进，这些损伤已经不太常见。

颈椎损伤可以根据严重程度进行分类。

这些损伤通常是低头迫使颈椎伸直引起的。

在低头姿势中，如果头部接触静止的物体，比如另一个球员或地面，颈椎将经历伸缩效应。

想想拖车牵引载重汽车（前部为牵引拖车，后部为载物挂车）撞在墙上，拖车停止之后，挂车仍然继续前进。

这种撞击对脊髓的损伤会导致瘫痪，甚至死亡。

运动损伤的种类表现及处理方法

运动损伤的种类表现及处理方法运动中的损伤是不可避免的,运动的身体对抗激烈程度之高,使得运动损伤发生率较高。

运动损伤的种类及处理方法有哪些呢?本文是店铺整理运动损伤的种类及处理方法的资料，仅供参考。

运动损伤的种类及处理方法一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。

约一周后可吸收消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。

多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。

、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。

如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、脱臼——即关节脱位。

一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。

如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。

如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

常见的九种运动损伤类型

常见的九种运动损伤类型1：骨骺损伤2: 腕舟骨骨折3：掌指关节扭伤4：大腿后部肌肉损伤5：胫腓骨疲劳性骨膜炎6：踝关节扭伤7：肌肉拉伤8：肌肉痉挛9:擦伤与挫伤1：骨骺损伤(1)原因：多由训练过度与急性暴力作用所致。

(2)预防：根据学生的身体状况合理组织学生的运动项目与运动量。

(3)处理：一般与骨折处理方法一致，因损伤部位与类型不同处理方法也有变化。

2: 腕舟骨骨折(1)原因：常发生与跌倒时用手掌触地。

(2)预防：跌倒时尽量避免手掌直接触地，应利用滚动方式减缓冲力。

(3)处理：一般多采用短臂石膏管型或小夹板固定的方法。

3：掌指关节扭伤(1)原因：一般多发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。

(2)预防：在运动中，避免手指的过分屈伸，应做到合理的缓冲。

(3)处理：急性扭伤后应立即冷敷，然后局部外敷新伤药并固定，若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。

4：大腿后部肌肉损伤(1)原因：多发生在肌肉处于牵张状态时再受牵拉所致。

(2)预防：运动中应避免肌肉的过度牵拉。

(3)处理：立即冷敷，二十四小时后再热敷并涂新伤药。

5：胫腓骨疲劳性骨膜炎(1)原因：跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。

(2)预防：运动中减少肌肉的过分牵拉，减少刺激骨膜。

(3)处理：轻症可用绷带裹扎，减少下肢运动量，疼痛者可配用中药熏洗和外敷。

6：踝关节扭伤(1)原因：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中，踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

(2)预防：充分做好准备活动，选好运动场地。

(3)处理：停止锻炼，高抬伤肢，冷敷十二小时后需热敷，进行恢复性练习。

7：肌肉拉伤原因：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的力。

2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。

预防：准备活动量力而行不用力过猛注意练习场所的温度拉伤后重新锻炼8：肌肉痉挛原因：1大量的排汗2肌肉快速连续收缩3寒冷的刺激预防：1、运动后补充生理盐水2、做好充分的准备活动3、注意保暖9:擦伤与挫伤原因：多由皮肤受外力摩擦或由钝力直接作用身体某部位所致如冲撞、踢打、身体碰撞器械等。

运动损伤

（四）肘外侧疼痛综合征
• 肘关节外侧疼痛或影响伸腕和前臂旋转、屈伸功能的慢性或劳损性疾病，由于疼痛多发生在肘外侧的肱骨外上髁周围，所以称为肱骨外上髁炎，又因好发于网球运动员，故又名网球肘。
（五）桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎
• 经常作拇指内收、腕关节的尺偏动作，使伸拇短肌及外展拇长肌在骨韧带管内长期受到牵拉、摩擦；反复作腕背伸桡偏动作，可使肌腱折屈并加大成角；腕及手指的运动，使两腱活动不完全一致，在鞘内互相摩擦等一系列的机械刺激，都可导致桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎。长期手工操作的妇女、步枪运动员及举重运动员容易发病。
4.现金管理的内容
现金预算
确定最佳现金持有量
现金日常管理
（二）现金最佳持有量的确定
1.成本分析模式
通过分析持有现金的成本，寻求现金成本最低的现金持有量。一般来说，企业现金持有成本包括机会成本即资金成本、管理成本和短缺成本。
总短缺成本线成本
总成本线
资金成本线管理成本线
例题8.1：P212
运动损伤的生物力学分析
一、运动损伤的分类
• （一）按损伤的组织分类 • 1．软组织损伤 • 2．关节与韧带损伤 • 3．骨骼损伤 • 4．内脏损伤 • 5．其他损伤 • （二）按损伤的时间分类 • 1．急性损伤 • 2．慢性损伤 • （三）按损伤的程度分类 • 1．轻度损伤 • 2．中度损伤 • 3．重度损伤 • （四）按受伤部位的皮肤或粘膜是否破损分类 • 1．闭合性损伤 • 2．开放性损伤
• （2）储存成本
• 储存成本TCc＝F2+Kc×Q/2 • F2——固定储存成本 • Kc——单位变动储存成本
• （3）缺货成本
• 由于存货供应中断而造成的损失，用TCs表示，储备存货的总成本用Tc表示

运动损伤的分类及处理

❖发热 ❖变红 ❖肿胀 ❖疼痛 ❖有些有出血現象
受伤部位会： ❖疼痛 ❖肿胀 ❖僵硬（不灵活） ❖有杂音 ❖不稳定
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运动损伤处理
一般处理原则
急性运动损伤慢性运动损伤
❖保护（Protection） ❖关注身体反应
❖休息（Rest）
❖降低运动量或休息
❖冷敷（Ice)
❖适量康复训练及功能
❖压迫（Compression）训练
❖抬高患处（Elevation） ❖妥善处理炎症
例子
❖烫伤 ❖肌腱和韧带扭伤 ❖肌肉拉伤
❖晒伤 ❖膝关节软骨磨损 ❖胫骨应力骨折和应力
性骨膜炎
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运动损伤的分类
1、按受伤的组织结构分类：皮肤损伤肌肉、肌腱损伤关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤神经损伤血管损伤内脏损伤等
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2、运动损伤按时间分类：新伤旧伤
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3、按性质分类：开放性损伤：如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。闭合性损伤；如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
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急性运动损伤
特 ❖有清晰的受伤时间点和地点
❖在很短的时间内受伤
慢性运动损伤
❖沒有清晰的受伤时间和地点
❖受伤是长期慢慢形成的
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运动损伤原因及症状
原因
急性运动损伤
慢性运动损伤
❖外在：环境的意外造成 ❖积累性损伤 ❖內在：身体状态过分疲劳 ❖隐蔽性损伤
❖疲劳性损伤
受伤症状受伤部位表面
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4、按运动技术与训练的关系分类：运动技术伤：如：网球肘
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运动损伤的分类、预防、青少年足球运动员怎样预防运动损伤

运动损伤的分类、预防、青少年足球运动员怎样预防运动损伤运动损伤按照不同的标准和特征可以被分类为多种类型：1. 根据损伤组织的种类分类：- 肌肉、肌腱损伤：包括肌肉拉伤、肌肉痉挛、肌腱炎、肌腱撕裂等。

- 韧带损伤：如关节韧带扭伤、部分或完全撕裂。

- 骨骼损伤：包括骨折、骨裂、应力骨折等。

- 关节损伤：如关节扭伤、脱臼、半月板损伤等。

- 内脏损伤：如心脏、肺部、肝脏等内部器官的损伤。

- 头颈部损伤：如脑震荡、颈椎损伤等。

- 神经损伤：如坐骨神经痛、尺神经损伤等。

2. 根据损伤的机制分类：- 冲击性损伤：如跌倒、撞击、摔跤等造成的损伤。

- 过度使用损伤：长期重复运动导致的劳损，如网球肘、跑步膝等。

- 功能性损伤：姿势不正确或运动技术不当导致的损伤。

- 物理性因素导致的损伤：如高温、低温、电流、辐射等因素造成的烫伤、冻伤、电击伤等。

3. 根据损伤程度分类：- 轻度损伤：仅轻微疼痛或短暂功能障碍，一般无需长时间休养即可恢复。

- 中度损伤：导致一定的功能受限，需要一定时间的治疗和康复训练。

- 重度损伤：严重破坏组织结构，需要长期治疗和可能的手术干预。

4. 根据是否形成开放伤口分类：- 开放性损伤：皮肤破裂，与外界相通，如擦伤、切割伤等。

- 闭合性损伤：皮肤完整，内部组织受损，如挫伤、挤压伤等。

5. 根据损伤的急性与慢性性质分类：- 急性损伤：突发性强，如急性扭伤、拉伤、骨折等。

- 慢性损伤：长期积累形成，如重复应力损伤、疲劳骨折等。

预防运动损伤的方法主要包括：1. 充分热身与拉伸：运动前进行5-10分钟的热身运动，可以提高体温、激活肌肉，同时进行拉伸活动以增强肌肉和关节的柔韧性。

2. 正确运动技术与姿势：学习并掌握正确的运动技能和动作模式，避免因技术错误导致的损伤。

3. 逐渐递增负荷与适应性训练：运动强度和量应根据个人体能状况逐渐增加，避免突然加大运动量。

4. 合理安排训练计划：设置合理的训练周期，包括恢复期和高强度训练的间隔，避免过度疲劳。

01第一讲运动损伤概述

在学习一项新的技术时，出现技术动作掌握不好，出现错误动作，违反了运动生物力学原理，违反了人体各器官系统的机能和活动规律，故容易受伤。
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４、运动负荷（尤其局部负担量）过大

运动量的大小是有科学的依据的，运动员生理机能状态水平是决定运动量大小的因素。忙目进行大运动量训练，造成局部组织或器官负担过大，从而引起疲劳积累是运动损伤不断发生。

运动损伤的防范重点是，急性运动损伤如骨骼肌拉伤、关节扭伤、挫伤、擦伤以及运动中中暑等
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（三）运动损伤的预防原则

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加强体育保健知识的教育合理安排教学、训练和比赛做好充分的准备活动加强易伤部位的训练和保护加强保护与自我保护加强医务监督与运动场地安全管理
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如发现患者有以下症状之一者，提示可能有严重的颅脑损伤，应立即送医院处理。昏迷时间在5分钟以上；耳、口、鼻流脑脊液或血液；清醒后头痛剧烈，有喷射性呕吐；两瞳孔不对称或变形；清醒后出现第二次昏迷。护送时患者平卧，头侧用衣物等固定，避免摇晃，震动，以免加重病情。
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征象：为皮肤的表皮层损伤、脱落，真皮层亦可能受损，有小出血点和组织液渗出。伤口无感染则易于干燥结痂而愈；伤口有感染，则局部可发生化脓、有分泌物。
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小面积擦伤可用1～2%红汞液或1～2%紫汞液涂抹，勿需包扎；面部擦伤宜涂抹0.1%新洁尔灭溶液；
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关节部位的擦伤，一般不用裸露治疗，否则容易干裂而影响运动，可用消炎软膏涂抹后包扎。

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2、中期处理原则和方法

运动损伤的定义和分类

运动损伤的定义和分类运动损伤是指在进行体育运动或其他身体活动时，由于各种原因导致身体组织受到损伤的现象。

运动损伤的分类主要有以下几种。

一、急性损伤急性损伤是指在运动或其他身体活动中，由于外力或身体自身的原因，导致身体组织在短时间内受到损伤的现象。

常见的急性损伤包括扭伤、拉伤、挫伤、骨折等。

这些损伤通常会导致疼痛、肿胀、红肿等症状，严重的还可能导致功能障碍。

二、慢性损伤慢性损伤是指在长期的运动或其他身体活动中，由于过度使用或不当使用身体部位，导致身体组织逐渐受到损伤的现象。

常见的慢性损伤包括肌肉劳损、肌腱炎、骨质增生等。

这些损伤通常会导致疼痛、僵硬、运动障碍等症状，严重的还可能导致功能障碍。

三、过度训练损伤过度训练损伤是指在长期的运动或其他身体活动中，由于过度训练或不当训练，导致身体组织逐渐受到损伤的现象。

常见的过度训练损伤包括肌肉疲劳、肌肉拉伤、骨质疏松等。

这些损伤通常会导致疼痛、疲劳、运动障碍等症状，严重的还可能导致功能障碍。

四、热伤害热伤害是指在高温环境下进行运动或其他身体活动时，由于身体无法有效散热，导致身体组织受到损伤的现象。

常见的热伤害包括中暑、热痉挛、热衰竭等。

这些损伤通常会导致头晕、恶心、呕吐、心跳加快等症状，严重的还可能导致昏迷、死亡等后果。

五、冷伤害冷伤害是指在低温环境下进行运动或其他身体活动时，由于身体无法有效保暖，导致身体组织受到损伤的现象。

常见的冷伤害包括冻伤、冷痉挛、低体温症等。

这些损伤通常会导致皮肤发红、肿胀、疼痛等症状，严重的还可能导致组织坏死、感染等后果。

运动损伤是运动或其他身体活动中常见的现象，分类主要包括急性损伤、慢性损伤、过度训练损伤、热伤害和冷伤害。

预防运动损伤的关键在于科学合理地进行运动或其他身体活动，避免过度训练和不当训练，注意保暖和散热，避免在极端环境下进行运动或其他身体活动。

如果出现运动损伤，应及时采取适当的治疗措施，避免延误病情。

常见运动损伤分类

常见运动损伤分类
常见运动损伤分类
体育运动损伤主要分为以下几类：
一、外伤性损伤
1. 碰伤：碰伤是指运动过程中受到外力的突然冲击和挤压等造成的损伤。

2. 挫伤：挫伤是指运动者摔倒或受外力作用造成的损伤。

3. 扭伤：扭伤是指运动过程中运动者某一关节（如肩关节、膝关节等）受外力作用产生的拉扯、拉伸或拉断而造成的损伤。

二、内伤性损伤
1. 肌肉拉伤：肌肉拉伤是指运动者在练习或运动过程中，肌肉受外力拉伤而引起的损伤。

2. 韧带撕裂：韧带撕裂是指运动者在运动或练习过程中，由于韧带组织因外力太大而发生拉断而引起的损伤。

3. 骨折：骨折是指由于外力作用使骨头断裂或压碎而引起的损伤。

4. 关节损伤：关节损伤是指在运动及练习过程中，由于受外力作用而使关节容易发生损伤的病症。

- 1 -。

第一节运动损伤概述

第一节运动损伤概述体育运动过程中受到机械性和物理性方面因素所造成的伤害，称为运动损伤1运动损伤的分类（一）按损伤组织的种类分类可分为肌肉韧带的撕裂、挫伤、骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂、烧伤、冻伤、溺水等。

一般来说，严重的创伤很少，大部分属于小创伤。

（二）按运动创伤的轻重分类：⏹不损伤工作能力的轻伤。

⏹失掉工作能力24小时以上，并需要在门诊治疗的中等伤。

需要长期住院治疗的重伤（三）按运动能力丧失的程度分类⏹受伤后能按锻炼计划进行练习的轻度伤。

⏹受伤后不能按锻炼计划进行练习，需停止患部练习或减少患部活动的中等伤。

完全不能锻炼的重度伤（四）其它分类方式：⏹开放性损伤和闭合性损伤⏹急性损伤和慢性损伤⏹原发性损伤和继发性损伤二、运动损伤的原因直接原因包括内部原因：身体条件，心里素质。

外部原因：方法因素，环境因素诱因：1、各项运动技术的特点各个运动项目的特点造成人体各部位的负担量不尽相同导致易伤部位的产生2、解剖生理学特点某些组织所处的特殊解剖位置在运动中易与周围组织发生摩擦和挤压从而诱发损伤，如肩袖。

三、运动损伤的预防原则（一）思想重视、遵循原则、全面锻炼⏹要从思想上对运动损伤的预防给予重视，并遵守体育锻炼的一般原则。

⏹要加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力。

（二）调节身体处于良好的运动状态⏹锻炼前应作好充分的准备活动⏹锻炼后应注意放松活动⏹自我保护（三）创造锻炼的安全环境⏹器材⏹设备⏹场地（四）注意科学锻炼：渐进性个别性反复性全面性意识性（五）加强易伤部位训练加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段⏹四、常见的运动损伤⏹（一）肌肉拉伤⏹1、肌肉拉伤的发生机制与等级肌肉拉伤有许多种，可分为主动拉伤和被动拉伤。

前者是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；后者主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度。

临床上肌肉拉伤可分为三级。

常见运动损伤类型

常见运动损伤类型
常见的运动损伤类型包括韧带拉伤、软组织损伤、骨折等。

1. 韧带拉伤：因暴力外伤导致连接两骨之间的韧带超过其耐受能力而出现的损伤，主要的临床表现有剧烈疼痛、关节及周围肿胀、关节积液、活动受限等。

如果韧带拉伤很严重，则可能需要进行手术以重建韧带，如韧带重建术等。

2. 软组织损伤：人体骨骼之外的皮肤、皮下组织、肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、关节囊、周围神经及血管等的损伤，主要症状有皮肤破损、局部肿胀、出血、疼痛等。

患者可以在医生的指导下使用药物来治疗，如果软组织损伤较为严重，医生通常会根据伤口情况切除坏死组织和不整齐的皮肤外缘，并且进行缝合，从而缓解症状。

3. 骨折：外力作用导致的骨的完整性中断或连续性丧失，临床表现为患处疼痛、肿胀、活动受限等。

请注意，以上只是常见的运动损伤类型，具体的损伤类型可能因运动项目和个体差异而有所不同。

如果你遭受了运动损伤，请及时就医并遵循医生的治疗建议。

运动损伤概述

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(八)场地设备的缺点
运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑，沙坑没有掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板与地面不平齐；
器械维护不良或年久失修，表面不光滑或有裂缝；
器械安装不牢固或安装位置不妥当，器械的高低、大小或重量不符合锻炼者的年龄、性别特点，缺乏必要的防护用具(如护腕、护踝、护腰等)；
运动负荷安排过大，超出了人体所能承受的负荷．不仅使运动系统的局部负荷过重，还会导致中枢神经系统疲劳，致使全身机能下降，协调能力降低，注意力、警觉反应都减弱，从而容易发生损伤。
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（二）、运动损伤的发病规律
不同运动项目各有其不同的易伤部位及专项多发病。例如体操易伤腰、肩、膝和腕部；篮球运动员易伤踝、膝关节和手指；排球运动易伤肩、膝关节和腰部运动项目及其技战术动作对人体的特殊要求。
②一方面是人体自身某些部位在运动所表现出解剖生理弱点。
2．准备活动的内容与正式运动的内容结合得不好，或缺乏专项准备活动。
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3、准备活动的量过大身体在未进入正式活动以前已感到疲劳
身体的功能水平不是处于最佳状态而是有所下降，此时参加剧烈运动就容易受伤。 4、准备活动的强度安排不当开始做准备活动时，用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则和功能活功的规律，容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。 5、准备活动距正式运动的时间过长准备活动所产生的生理效应已经消失。
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(三)技术上的错误
技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。
例如．做前滚翻时，因头部不正而引起颈部扭伤；排球传接球时，因手形不正确而引起手指扭挫；

体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法

体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法
1. 扭伤：扭伤是由肌肉或韧带被过度拉伸或超出其正常范围而引起的损伤。

处理方法：冷敷、止痛药、按摩、包扎、维持适当休息和保持关节稳定。

2. 拉伤：拉伤是由肌肉过度拉伸而引起的损伤。

处理方法：静态伸展、按摩、应用热敷、止痛药、维持适当休息和保持活动范围。

3. 筋膜炎：筋膜炎是由于长时间重复的运动使筋膜受损而引起的炎症。

处理方法：休息、冷敷、按摩、应用热敷、止痛药和保持活动范围。

4. 肌肉抽筋：肌肉抽筋是由肌肉过度收缩而引起的短暂疼痛和僵硬。

处理方法：轻柔地拉伸受伤肌肉并按摩，这将帮助肌肉放松。

5. 肌肉劳损：肌肉劳损是由于在运动中和激烈的活动中造成肌肉过度使用而引起的疼痛和肌肉疲劳。

处理方法：休息、应用冷敷和热敷、按摩、适当水分和膳食的补充。

6. 骨折：骨折是由外力或体育活动中在骨骼过度弯曲和扭转时骨头断裂。

处理方法：立即就医，以确保伤口清洁和固定。

7. 挫伤：挫伤是由外部冲击引起的损伤，通常出现淤血和疼痛。

处理方法：冷敷、止痛药、保持受伤部分高处休息和温和活动。

运动损伤概述

运动损伤概述
一、运动损伤的概念
二、运动损伤的分类
三、运动损伤的原因四、运动损伤的预防
一、概述

运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种创伤。其含义有两个方面，一是指在运动中发生的各种创伤；二是指运动技术性伤病。
二、运动损伤的分类
（一）按受伤的组织结构分
皮肤损伤肌肉与肌腱损伤筋膜损伤骨骼损伤内脏损伤
（一）各运动项目的特殊技术要求：１、过多的半蹲动作可致髌骨损伤；
２、过多的支撑项目可致肩、肘、腕伤；
３、长跑中髂胫束前后滑动，磨擦股骨外侧髁，可致膝外侧痛疼症侯群。（二）人体解剖特点与弱点：１、关节在一定的屈曲位，稳定性下降。２、岗上肌受大节结与肩峰的挤压；可致肩袖伤。
四、运动损伤的预防

闭合性损伤
伤处皮肤与粘膜仍保持完整，无伤口与外界相通。如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、腱鞘炎与闭合性骨折等。

（三）按受伤时间分

急性损伤
指突然遭受直接暴力或间接暴力而造成损伤。受伤后的时间比较短，伤后即时就诊者。

慢性损伤
指局部过度负荷、多次微细损伤积累而成的劳损，或由于急性处理不当转化而来的陈旧性损伤。
违反人体结构机能的特点和力学原理的容易导致伤害。１、传球时的手型不对，手指易挫伤。
２、掷标枪、手榴弹时，肘低于肩。可造成肱骨骨折。
３、竞走不送髋，易造成胫骨前肌负担过重。
（四）运动量安排不合理
1.局部负担量过大，超出生理负担量。
2.人体机能状态（身体、心理）不良
（五）教学、训练和比赛的组织方法上的缺点

神经损伤血管损伤关节囊损伤关节软骨损伤韧带损伤等

运动损伤概论_2

2核心运动感觉
本体感觉训练一些平衡球，
感受功能训练长方收自主调节和
练，主要通过
成。
训练可帮助在运动题加协调，更快地从易此训练既是伤后康复锻嫁的手段。
张度，使其动作更避免损伤的发生。地是预防损伤发生的有效
开放性软组织频伤
·开放性软组织损伤的处理原则 ·目的：修复损伤的组织器官，恢复其正常的生理功能。 ·处理复杂的伤情时，首先应解决危及生命等紧急问题。 ·基本处理包括：止血，清创，修复组织器官和制动。开放性损伤一般均有不同程度的污染，尽量除去伤口中的细菌及污物。
预防损伤的功能锻炼
1 加强容易受
g量训练
在进行系统力价，发现力量避训练。
对运为方
地
行较系统的评薄弱环节的力量
注意测试拮抗肌群之证拮抗肌群负荷的一致
力量训练时必须保
考虑运动项目的特点。
核心区稳是性训练
● 核心区由骨盆核心环节，是
成各种动作的
1. 核心区稳定难成
A 控制子系统由速对肌肉活动的控制。
酮反射和神经系统
B 被动限制子系统主要由著工美我斑的韧带构成。各关节间的韧
带为躯干的稳定性提供了最基本的限制，并能感知被动牵拉的刺激，是躯干稳定性的关键因素。
·C 主动控制子系统由神经肌肉构成。又可分为局部稳定肌群和整体稳定肌群。局部稳定肌群分布较深，往往只连接相邻的椎体，起固定椎体 ,维持脊柱稳定性的作用。整体稳定肌群，肌纤维长，分布表浅，往往能产生更大的动力。
·粘布保护支持带粘布可限制关节的活动范围，保持关节的稳定性，防止韧带受伤或其
他组织的松弛。并给薄弱，松弛的关节、韧带以外力支持，防止损伤。避免已伤组织再伤，有利修复。

运动损伤的常见分类有哪些

运动损伤的常见分类有哪些功能训练的核心目的是预防运动损伤,延长运动寿命,良好的动作是预防运动损伤的重要保障;运动损伤的分类有哪些呢?本文是店铺整理运动损伤的分类的资料，仅供参考。

运动损伤的分类①按受伤的组织分类可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。

②按损伤组织是否与外界相同分类可分为开放性损伤和闭合性损伤。

③按损伤病程分类可分为急性损伤(指一瞬间遭受暴力打击)和慢性损伤(急性损伤迁延成的慢性损伤和劳损)。

④按伤情轻重分类a. 受伤后仍能按原计划进行训练或不丧失工作能力为轻伤。

b. 伤后不能按原计划进行训练，患部要停止运动或丧失工作能力24小时以上，需治疗的损伤为中等损伤。

c. 伤后完全不能训练或需住院治疗的损伤为重伤。

2. 运动损伤发生的原因①运动专项技术因素各运动项目都有其自己的技术特点，人体各部位所承担的负荷是不同的，受力也是不均衡的，所以不同的专项运动可能会对其相应负荷重的部位造成各种损伤。

例如：篮球运动员膝关节容易受伤;标枪运动员肩部以受伤等。

②人体解剖生理因素人体的结构从解剖和生物力学的角度看，还存在着一些不适宜运动的薄弱环节。

这些薄弱环节在有些运动中容易发生损伤，如：肩关节的关节盂小而浅，而肱骨头大，周围韧带力量较薄弱，在做肩部的大幅度运动中或突然摔倒史上臂撑地，极易造成间关节脱臼。

③思想认识因素体育运动中发生损伤虽然不能避免，但我们应该认识到他不是一个大概率的事件。

运动损伤是可以避免的，作为体育教师，应该将防伤防病意识贯穿到教学的各个环节，而作为学生则应引起足够的重视，不盲目蛮干、麻痹大意。

② 准备活动方面的因素a. 不做准备活动b. 准备活动不充分c. 准备活动的内容与体育课的内容不相符d. 准备活动的量过大e. 准备活动距正式运动的时间过长③ 技术上的缺点和错误④ 运动负担量过大⑤ 身体机能不良在睡眠或休息不好，患并带伤或伤病的初愈阶段，生理机能和运动能力下降，在这种情况下若参加剧烈的运动，将会因肌肉力量较弱，反应迟钝，身体协调性下降导致损伤的发生。

体育与健康运动损伤简介

而对一般体育爱好者来说，运动损伤将影响其健康、学习和工作，造成不良的心理影响，妨碍体育运动的正常开展。因此，运动损伤的预防比治疗更为重要。
运动损伤分类运动损伤原因常见运动损伤
运动损伤分类
一、按受伤的组织结构分类
皮肤损伤、肌肉肌腱损伤、关节损伤、骨损伤、神经损伤、内脏损伤等。
二、按伤后皮肤或黏膜完整性分类
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：
1、大量的排汗； 2、肌肉快速连续收缩； 3、寒冷的刺激。预防：1 2 3
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
3、重伤：完全不能训练。
四、按损伤病情程分类
1、急性损伤：指一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤。
2、慢性损伤：指局部过度负荷，多次微细损伤积累而成的劳损，或由于急性损伤处理不当转化而来的陈旧性损伤。
运动损伤原因
一、缺乏必要的运动损伤知识；二、训练水平不够；三、教学、训练和比赛活动安排不当；
小结
体育锻炼中要预防运动损伤的发生，做到：从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。
预防措施
1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具