1运动损伤概述
运动损伤的概念及分类简答
运动损伤的概念及分类简答运动损伤是指由于运动过程中身体组织的结构或功能受到异常刺激，导致损伤或疼痛的一种体育伤害。
根据损伤部位、损伤程度和损伤原因等因素，运动损伤可以被划分为不同的分类。
根据损伤部位的不同，运动损伤可以分为以下几类：1. 肌肉损伤：肌肉损伤是最常见的运动损伤类型之一，通常发生在运动时肌肉收缩和拉伸过程中。
常见的肌肉损伤包括肌肉拉伤、肌肉肌腱损伤和痉挛等。
2. 骨折：骨折是由于运动过程中骨骼受到过大的外力作用而导致的骨骼断裂。
骨折分为闭合性骨折和开放性骨折两种，闭合性骨折是骨骼未破皮，而开放性骨折则是骨骼破碎穿破皮肤。
3. 关节损伤：关节损伤是指运动过程中影响关节结构的损伤。
常见的关节损伤包括关节脱位、韧带拉伤、半月板撕裂等。
4. 骨骼肌肉损伤：骨骼肌肉损伤是指骨骼和肌肉同时受到损伤的情况。
常见的骨骼肌肉损伤包括肌肉脱位、韧带和肌腱损伤、骨骼断裂等。
根据损伤程度的不同，运动损伤可以分为以下几类：1. 轻度损伤：轻度损伤通常是由于运动过程中肌肉、韧带或其他软组织受到拉伤或过度使用而导致的。
轻度损伤一般表现为轻微的疼痛、肿胀和功能受限，不严重影响运动能力。
2. 中度损伤：中度损伤通常指肌肉撕裂、韧带扭伤或关节损伤等较为严重的损伤情况。
中度损伤会导致明显的疼痛、肿胀和运动功能障碍，需要较长时间的康复和治疗。
3. 严重损伤：严重损伤通常是指骨折、韧带撕裂或关节严重脱位等较为严重的损伤。
严重损伤会导致剧烈的疼痛、严重的肿胀和完全或部分丧失运动功能，需要进行手术治疗或较长时间的康复期。
根据损伤原因的不同，运动损伤可以分为以下几类：1. 运动过载：运动过载是由于长时间、高强度的运动引起肌肉、韧带或骨骼受到过度应力而导致的损伤。
常见的运动过载损伤包括过度使用综合征、骨质疏松性骨折等。
2. 不良姿势和技术：不正确的运动姿势或不良的运动技术会增加受伤的风险。
这类损伤主要发生在对技术要求较高的运动项目中，如篮球、足球等。
运动损伤的概念及分类
运动损伤运动损伤的概念及分类一、运动损伤的概念运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。
的概念及分类一、运动损伤的概念运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。
由于运动时的动作、场地、器材以及运动员自身的身体状况等原因，可能会导致各种不同类型的运动损伤。
由于体育运动的特点，人们在运动中经常会在肌肉、关节等部位发生各种伤害事故。
这些损伤不仅会影响个人的身体健康，还会对运动员的运动生涯产生严重影响。
二、运动损伤的分类1. 肌肉拉伤：由于肌肉突然受到的强烈拉伸或收缩，导致肌肉纤维撕裂或断裂，从而引发疼痛和肿胀。
常见于快速起跑、跳跃、投掷等动作。
因此，了解运动损伤的概念、分类及预防措施，对于保护自身健康和提高运动水平具有重要意义。
2. 韧带扭伤：由于关节过度扭曲或受到不适当的压迫，导致韧带纤维撕裂或断裂，从而引发疼痛和肿胀。
常见于足球、篮球等运动中的碰撞或摔倒。
二、运动损伤的分类1. 肌肉拉伤肌肉拉伤是指在运动过程中肌肉纤维被过度拉伸或撕裂所导致的损伤。
3. 骨折：骨骼受到外力作用而发生断裂，通常伴随着剧烈的疼痛和肿胀。
常见于摔跤、滑雪等运动中的摔倒或撞击。
这种损伤通常发生在快速起跑、急停或跳跃时，肌肉突然受到强烈收缩或过度伸展的力量。
4. 脑震荡：头部受到外力作用后，引起大脑的短暂性功能障碍，通常伴随着头痛、恶心、呕吐等症状。
常见的肌肉拉伤部位包括大腿后侧、小腿三头肌等。
常见于足球、篮球等运动中的碰撞或摔倒。
肌肉拉伤后会出现局部疼痛、肿胀、压痛等症状，严重时会导致肌肉痉挛或皮下出血。
5. 脱臼：关节头与关节窝之间发生错位，导致关节功能丧失或异常。
常见于摔跤、柔道等运动中的摔倒或被对手强行关节。
6. 肌肉疲劳：由于长时间的运动或重复性动作，导致肌肉疲劳和酸痛，通常伴随着肌肉无力、僵硬等症状。
常见于长跑、自行车等耐力性运动。
常见的韧带扭伤部位包括膝关节、踝关节等。
韧带扭伤后会出现局部疼痛、肿胀、关节活动受限等症状，严重时会导致关节脱位或骨折。
运动损伤概述
运动损伤概述运动损伤运动过程中发生的各种损伤。
其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。
如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。
网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。
运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
伤后的锻炼与治疗原则是：（1）合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；（2）练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。
预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。
教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。
预防原则一、加强思想教育平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。
加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚二、合理安排运动负荷运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。
为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。
三、认真做好准备活动四、合理安排教学、训练和比赛五、加强易伤部位的练习六、加强医务监督工作各类运动损伤原因及预防处理方法：1、肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
运动损伤概述1
克服运动损伤潜在因素的措施
加强易伤部位的准备活动 加强易伤部位的肌肉力量练习 改进技术动作 合理安排局部运动，避免单打一
如铁饼运动员易患髌骨软骨病，训练中应 避免过多，集中练习膝半蹲发力的专项与 辅助练习
网球运动员常见损伤
肩 肘（肱骨外上髁炎） 腕 腰部 下肢
运动损伤概述
知识点
运动损伤的概念与分类 运动损伤的原因 运动损伤的发病规律 运动损伤的预防原则
概念
人体在体育运动过程中所发生的 损伤，称为运动损伤。 有些运动损伤与技术特点密切相 关，以运动项目命名，如网球肘， 足球踝，跳跃膝等
运动损伤分类
按受伤组织结构分类 按伤后皮肤、粘膜是否完整分类 按损伤后运动能力的丧失程度分类 按损伤的病程分类 按运动技术与训练的关系分类
八、动作粗野或违反规则
在比赛或运动中，有些运动员由于冲动 进行粗野的动作，故意伤人，不服从裁 判等都容易引起损伤 例如：足球中的铲球，推人等都很危险
预防运动损伤的意义
保障全民健身活动 促进体育教学水平 提高运动训练成绩
运动损伤的预防原则
加强思想教育 合理安排运动负荷 认真做好准备活动 合理安排教学、训练和比赛 加强易伤部位的练习 加强医务监督工作（定期按需要进行 体格检查、加强自我监督）
一、思想上不够重视
首先，体育教师要有足够的体育保健知 识，并将预防运动损伤的注意事项贯穿 在整个教学中去，使学生足够重视； 其次，学生在体育运动过程中要重视科 学运动的道理，不能麻痹大意；
例如，在体育课中经常会有学生抱怨说“老师为 什么要让我们做准备活动？“ 桑兰为什么会出现意外呢？ 注意力分散
体育舞蹈运动员常见损伤
运动损伤后康复中的肌肉矫正
运动损伤后康复中的肌肉矫正一、运动损伤概述运动损伤是运动员在训练或比赛中常见的问题，它不仅影响运动员的身体健康，还可能影响其运动生涯。
运动损伤后康复是一个复杂的过程，涉及到多个方面，包括但不限于物理治疗、药物治疗、心理康复等。
其中，肌肉矫正是康复过程中非常重要的一环，它有助于恢复肌肉功能，减少再次受伤的风险。
1.1 运动损伤的类型运动损伤可以分为急性损伤和慢性损伤。
急性损伤通常是由一次剧烈的撞击或过度使用造成的，如扭伤、拉伤等。
慢性损伤则是由于长期重复的微小损伤累积而成，如肌腱炎、应力性骨折等。
1.2 运动损伤的影响运动损伤不仅会给运动员带来身体上的痛苦，还可能影响其心理状态，如焦虑、抑郁等。
此外，运动损伤还可能导致运动员的训练中断，影响比赛表现，甚至威胁到运动生涯的延续。
1.3 运动损伤后康复的重要性运动损伤后康复的目的是尽快恢复运动员的身体功能，减少再次受伤的风险，并帮助运动员尽快回归训练和比赛。
康复过程中，肌肉矫正是一个关键环节，它有助于恢复肌肉的平衡和力量，提高运动表现。
二、肌肉矫正的原理与方法肌肉矫正是通过特定的训练和治疗方法，调整肌肉的长度、力量和柔韧性，以恢复肌肉的正常功能。
肌肉矫正不仅对运动损伤后的康复至关重要，也是预防运动损伤的重要手段。
2.1 肌肉矫正的原理肌肉矫正基于生物力学和运动生理学的原理，通过改善肌肉的生物力学特性，促进血液循环，提高肌肉的代谢能力，从而达到恢复肌肉功能的目的。
肌肉矫正还可以通过调整肌肉的张力和力量，减少肌肉的不平衡，预防再次受伤。
2.2 肌肉矫正的方法肌肉矫正的方法多种多样，包括但不限于以下几种：- 拉伸训练：通过拉伸来增加肌肉的柔韧性，减少肌肉紧张和僵硬。
- 强化训练：通过特定的抗阻训练来增强肌肉的力量，提高肌肉的稳定性。
- 神经肌肉训练：通过特定的训练来提高肌肉的反应速度和协调性，改善肌肉的运动控制能力。
- 手法治疗：通过专业的手法来调整肌肉的长度和张力，促进肌肉的放松和恢复。
一常见的运动损伤和处理方法
36小时候需热敷。恢复性练习。
肌肉拉伤
机理：1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。
预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。 3 拉伤后重新锻炼。
运动损伤的原因
思想因素
不作准备活动或准 备活动不充分；准 备活动的内容与练 习内容结合的不恰 当；准备活动的量 过大、时间过长。
技术动作违反了人体 结构与功能特点及运 动的力学原理，就容 易受伤，这是学习新 动作时发生损伤的主 要原因。
带伤练习和疲劳状态下训练
在患病或伤病初愈 阶段或睡眠不足、休息 不好及过度疲劳的情况 下，生理功能和运动能 力相对下降，这时若参 加剧烈运动可因肌肉力 量弱、反应迟钝、身体 协调性差而导致损伤。
骨折
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、 出现畸形等。
预防：避免剧烈运动中的碰撞。 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1 大量的排汗。
2 肌肉快速连续收缩。 3 寒冷的刺激。
预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。 3 拉伤后重新锻炼
打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于 腕伸肌或被动牵扯造成的。
肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂时加剧。
停止运动，休息，热敷按摩。
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、
第十四章 运动损伤概述
（一）对运动损伤的意义认识不足 有不少运动员、教练员、体育教师和体育运动参 加者都不同程度地存在着运动损伤难免的思想。 在这种思想的指导下，平时不重视安全教育，在 教学、训练、锻炼和比赛中不积极采取预防措施， 而且在外伤发生后不仅不认真分析原因，总结经 验教训，致使损伤不断发生。有的学生和运动员 在体育课或训练课中，表现为思想不集中，组织 纪律性差，麻痹大意；也有少数人为了获胜，采 取不道德手段，有意犯规伤人，这些思想认识和 行为都可造成损伤。
1.体操运动员 易伤腰(腰部肌肉筋膜纤维炎、 脊椎棘突骨膜炎以及椎板骨折)、肩(肩袖损 伤及肱二头肌长头肌腱腱鞘炎)、膝(伸膝腱 膜炎、髌骨软骨病及半月板损伤)、腕(伸屈 肌健膜鞘炎)。
2.投掷标枪运动员 易伤肩(肩袖损伤)、肘 (肘内侧副韧带损伤及骨关节病)及腰(肌肉筋 膜纤维炎)。铁饼运动员易伤膝(髌骨软骨病)。 3.篮球运动员 易伤膝(骸骨软骨病、半月板 及副韧带损伤)。 4.跨栏运动员 易伤大腿后部肌肉。
竞赛组织安排不当：如竞赛日期或时间临 时改变(常常破坏运动员的竞技状态，减弱 准备活动的效果)，比赛路线的选择或项目 次序的安排不当(如马拉松比赛选择了较长 的水泥马路，或天气较热，比赛开始较晚 等)，缺乏 医务监督，或因教练员、运动员不重视医 生的意见，允许伤病或过度疲劳的运动员 参加比赛或训练，常常容易引起损伤或促 使运动员伤病加重，甚至引起更不幸的后 果。
（二）训练水平不够
什么是运动损伤?这5种情况,很多人在运动时会遇到
什么是运动损伤 ?这 5种情况 ,很多人在运动时会遇到近年来，我国的运动风潮越来越流行，不论季节、不论老少都加入到了运动大军中，我们想象中的运动画面是年轻人打篮球、踢足球、瑜伽、跑步等，或是老年人跳广场舞、打太极拳。
但现实与我们的想象却大相径庭，很多运动爱好者在运动过程中常常是“崴个脚就扭伤了”或是“脚一滑就擦伤了”，其实从专业角度讲这些都属于运动损伤，相信大家对于运动损伤都不陌生，但是要说起专业定义人们的了解还停留在表面阶段，所以本文想带大家了解一下运动损伤的定义和常见类型。
一、什么是运动损伤？运动损伤顾名思义指的是在运动过程中，因肢体运动不当或是运动过度导致人体器官或是组织出现解剖结构上的破坏或是生理紊乱所致的各种损伤。
其中以腰部、手腕以及肩膀等部位为好发部位，但是损伤出现的部位因运动项目而异，比如打网球、打羽毛球时最易受伤的部位是肘部，打篮球、踢足球时最易受伤的部位是足踝部。
常见的运动损伤有五种，即擦伤、扭伤、拉伤、脱臼和骨折，在运动过程中这些伤害难以避免，有很多人以为没有大的问题可以自行处理，但是最后的处理结果却不尽人意，甚至有人把小伤口弄到感染，加重损伤程度。
所以下面向大家讲解常见的五种运动损伤类型以及正确处理方法，看看你是不是在用错误的方法处理损伤。
二、常见的运动损伤类型以及处理方法1.擦伤擦伤在运动损伤中属于较为轻微的一种，主要指的是皮肤表面破损。
当出现擦伤以后，很多人会直接在伤口表面贴上创口贴，其实这是错误的处理方式，正确做法应该是先处理后消毒，首先应使用生理盐水冲洗伤口，如果伤口内部有砂石、泥土等杂物，需要使用消毒工具将其清理干净。
接下来需要消毒，一般来讲比较小的伤口可以使用75%的酒精棉球消毒伤口周围皮肤，然后在伤口表面涂抹红药水即可。
相对来讲擦伤的处理方式比较简单，但是要注意，在消毒时需按照无菌要求操作，应从受伤部位向外周涂抹酒精或红药水。
如果伤口比较大或是受伤比较严重的话需要前往医院处理并注射破伤风。
运动损伤概述
气候条件不良，高热中暑，寒冷冻伤，光线不好， 看不清物体，易发生跌、撞等。
第三节 运动损伤发病规律和潜在原因
1、发病规律 2、潜在原因
运动创伤的流行病学研究表明，运动损 伤的受伤部位及受伤性质与运动项目之 间有明显关系。
例如篮球运动员易伤膝、肩； 足球运动员易伤膝、踝； 体操运动员易伤肩、肘、跟腱； 艺术体操运动员易伤腰和足； 举重运动员易伤肩、腰、肘、腕； 赛艇运动员易伤腰和膝部等。
肘关节脱位与韧带损伤（肘内侧副韧带或前臂屈 肌损伤、肱骨内上髁骨折、肘关节脱位）
膝部和踝关节损伤（前交叉韧带撕裂、髌骨脱位、 软骨骨折、踝关节内外侧副韧带损伤、跟腱断裂）
腕部损伤（腕舟骨骨折或腕三角纤维软骨的撕裂 伤） 脊椎损伤（颈椎骨折和脱位、胸腰椎骨折）
2、慢性损伤
常由于教学、 训练安排不当， 局部负担过重所致。
1 腰部损伤
其中引起腰部损伤最多的动作是踹燕（急 性腰肌损伤、 隐性脊柱裂的并不少见，这也增加了腰部 损伤的机会。
2 踝和足部的损伤
前足掌着地支撑，跖骨头部位受力较大， 故患跖痛症和距舟关节创伤性关节炎的较 多 训练和比赛场地不平（如地毯下面泡沫垫 损坏），跳起落地时，产生踝关节韧带损 伤。
（二）艺术体操运动创伤的特点
有资料表明（王煜等，2001），艺术体操 运动员中 慢性腰肌劳损和跖痛症为65％ 髌骨劳损（含髌尖未端病）发病率为60％ 指间关节侧副韧带损伤发病率为55％ 急性髋关节滑膜炎发病率为50％
颈部肌肉筋膜炎发病率为40％ 大腿肌肉拉伤和踝关节韧带损伤发病率为 35％ 距舟关节创伤性关节炎发病率为30％ 落枕、肱二头肌长头腱鞘炎和跟腱腱围炎 发病率为25％ 急性腰肌损伤发病率为20％
肘关节慢性损伤（肘内侧肌腱和韧带的钙化、 尺骨鹰嘴、肱骨内上髁骨刺形成；肘外侧肱 骨小头和桡骨头出现骨骺炎和骨软骨慢性损 伤） 髌骨软骨病与伸膝筋膜炎 创伤性腱鞘炎（手腕或踝部创伤性腱鞘炎）
体育与健康《一 常见的运动损伤和处理…》教案新优质课比赛公开课获奖教学设计6
中学生体育课运动损伤的预防和处理一、教学目标：1、运动损伤概述2、造成运动损伤的原因是什么？3、运动损伤的分类？4、如何预防和处理常见的运动损伤？5、体育课中运动创伤的处理原则6、课堂拓展训练7、小结二、概述1、是运动损伤？体育动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。
2、损伤带来的负面影响它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来便。
三、运动损伤的原因1识不足措施不当对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。
2、准备活动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
4、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
5、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因。
四、常见运动损伤的分类按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类1、开放性损伤：伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。
如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。
2、闭合性损伤：伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。
例如挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
按损伤的病程分类1、急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短；2、慢性损伤按病因分为两类：1、陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；2.劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。
浅谈对运动损伤的认识
浅谈对运动损伤的认识人们开展体育运动，进行体育锻炼，往往是为了保持充沛的精力，拥有健康的体魄。
然而，运动中时常发生的伤害、事故却给体育锻炼活动蒙上了一层阴影，增添了人们的担忧情绪。
运动损伤是指运动中发生的各种损伤。
发生运动损伤的主要原因有：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当等。
适当了解运动损伤的常见类型、急救方法和预防措施有助于我们规避、减少损伤，能让我们更加安全地开展体育活动，达到强健体魄的目的。
1.运动损伤的常见类型肌肉酸痛：有些人因为平时工作忙，利用放假的几天到健身房进行集中大量的体能训练，充分休息后就会出现相应运动部分肌肉的酸楚、疼痛。
同理，如果同学们平时很少运动，只在体育课上集中锻炼的话，就会出现肌肉酸痛、手脚无力等症状。
肌肉拉伤：有些人在平时锻炼比较少的情况下，假期参加攀岩等运动时，很容易由于热身不足、运动过度、用力时姿势不正确造成，表现为拉伤肌肉的疼痛，受伤肢体的功能下降。
另外牵拉受伤肌肉时，疼痛会加剧，而外表一般没有改变。
关节扭伤：有些人在爬山时，由于关节部位突然过猛扭转，扭伤了附在关节外面的肌腱和韧带造成的，比较常见的有踝、膝、腕、腰等关节扭伤，除了局部疼痛外，有时还有红肿。
软组织挫伤：参加足球等身体对抗性强的运动项目，容易由于身体局部受到撞击引起，局部会有红肿或青紫，并伴有疼痛，挤压伤处疼痛会更剧烈。
关节脱位(俗称脱臼)：在参加网球等运动项目时，往往由于关节部位突然过猛扭转，使肩关节的肱骨头从关节腔中脱出，导致关节脱臼不能活动，局部可有肿胀并伴有疼痛、畸形等。
骨折：一般比较少见，多由于突然摔倒或从高处跌下引起，骨折部位疼痛剧烈，可为刀割、针刺样疼痛，局部可有肿胀、触痛明显。
2.运动损伤的急救方法损伤后如果救治不及时，或者救治不正确，都会造成非常严重的后果。
而不同的运动损伤也需要用不同的方法进行治疗。
运动损伤与预防
2.胸、腰、骶椎检查
⑴运动检查：患者坐位与立位检查时疼痛感相同，则 伤病在腰骶关节以上；疼痛减轻则病在骶髂关节
⑵Larrey征：将臀稍抬，突然落座有疼痛即阳性，为 骶髂关节损伤
⑶直腿抬高试验：直腿抬膝，有腿或足麻、痛即阳性 ，为坐骨神经痛；抬至20°～40°时坐骨神经痛， 即直腿抬高试验阳性，为腰椎间盘突出症
7.脊柱活动检测度
㈡ 肢体轴线
侧弯：脊柱偏离直线的距离大于0.5cm为侧弯。青少年、腰椎间
盘突出、一侧腰背痉挛者
前凸：腹部明显膨隆，臀部后凸。常见于佝偻病、过度肥胖者 后凸：多见于老年人的驼背或类风湿性关节炎患者。结核、肿
瘤、外伤性骨折也会导致后凸畸形
㈢ 肌力检查
肌力3级以上用测力计评定肌力：
伤口充满肉芽，上皮细胞自伤口边缘向中心生长
二、软组织损伤的病理变化过程
㈡ 开放性软组织损伤皮肤创面愈合的基本病理变化过程 2.伤口愈合的类型 一期愈合：无菌手术和经过清创缝合的伤口 二期愈合：伤口形状不规则，或已感染而不能进行
缝合的伤口 3.影响伤口愈合的因素 营养不良，维生素缺乏，影响伤口愈合 伤口内的血肿、异物、坏死组织易诱发感染，影响
的再生来修复 引起坏死的最常见原因是局部缺血、生物
因素
一、软组织损伤的病理学简介
㈡ 炎症 1. 炎症的基本病变 炎症是机体对致炎因子的损伤作用而产生的一
种以防御为主的病理过程 任何炎症的局部组织中都有变质、渗出和增生
这一基本病理改变 变质：炎症局部组织在形态上发生变性、坏死 渗出：血管障碍和血液成分从血管中溢出，并
肘痛多为肘关节损伤性滑膜炎
㈣ 手腕部检查
1.桡骨茎突腱鞘炎试验 2.屈腕试验 腕关节极度掌屈出现手部麻 痛为阳性，提示腕管综合征 3.轴心挤压试验 握住手指纵向向腕部推顶
2第二章运动损伤的概述第一节
半屈旋转位膝内外及交叉 韧带、两侧肌肉处于松弛
“伸膝发力”使髌骨软骨 磨损出现髌骨软骨病
网球肘
肱骨外上髁炎
高尔夫球肘
肱骨内上髁炎
二、急性与慢性的运动损伤
划分依据：损伤形成时间的长短
急性损伤：指一次外力或内因造成 的组织破坏。
慢性损伤：至长期微小损伤累积的 伤害。
第二章
运动损伤的概述
知识点
运动损伤的概念 常见运动损伤的分类与处理 轻微运动损伤的应急处理方法
01
PART
运动损伤的 概念
过程中所 发生的各种伤病。
狭义：运动特殊技术或训练造成 的特殊伤病。
跳跃膝
篮球：膝（髌骨软骨病、 半月板及侧副韧带损伤）
善处理引发的后果。
续发伤害可以从两个层面来看，第一个层 面是原发伤害没有适当处理，造成组织缺氧性 坏死与肿胀区域扩大，甚至因为处理不当而伤 上加伤。第二个层面是轻忽治疗、康复与体能 调整，由于代偿动作而诱发新问题。
肌肉、肌腱及韧带伤
急性伤少，慢性小创伤多 主要的病理变化是纤维结缔组织
的损伤性炎症及变性，其中发生 于腱止装置部分的微细损伤称末 端病
按伤后皮肤、粘膜是否完整分类
开放性损伤： 伤后皮肤或粘 膜的完整性遭 到破坏，受伤 组织有裂口与 体表相通
闭合性损伤： 伤后皮肤或粘 膜仍保持完整， 受伤组织无裂 口与体表相通
思考
1.不同的运动损伤应注意哪些方面？
二、急性与慢性的运动损伤
急性损伤：直接 或间接暴力、突 然负荷过大作用 至伤者，伤后症 状迅速出现，病 程一般较短
二、急性与慢性的运动损伤
慢性损伤：按病因 又可分为两类：陈 旧伤和劳损伤
运动损伤的概念有哪些
运动损伤的概念有哪些运动损伤的概念有哪些运动损伤的概念是什么韧带拉伤在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。
韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。
因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。
各骨块相互连结的结缔组织的索状物，主要用来连接骨块，但拉伤后处理不正确容易变成慢性疾病。
最常见的韧带拉伤有两种：一是踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚;二是膝关节的韧带拉伤。
肌肉拉伤肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。
肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。
在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的`同时，可服用一些止疼、止血类药物。
24小时至48小时后拆除包扎。
根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。
这是最常见的运动损伤之一。
你可以把肌肉想象成弹簧，弹簧被你扯坏了，自然这个弹簧出现了问题。
软组织损伤软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，或长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征。
组织受创后出现微循环障碍、无菌性炎症，致使局部肿胀疼痛。
软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。
以肿胀、疼痛为主要表现。
急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。
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武术运动员常见损伤
下肢:66.5% 上肢:27.6% 胫腓骨疲劳性骨膜炎 跟腱腱周炎 腰背肌筋膜炎 股四头肌挫伤 大腿肌群拉伤 腕三角软骨盘损伤 踝扭伤
游泳运动员常见损伤
肩、腰、膝部 以肩袖损伤最多
体操运动员常见损伤
踝 膝 腰 踝和肘 腕
肌肉、肌腱及韧带伤
急性伤少，慢性小创伤多 主要的病理变化是纤维结缔组织 的损伤性炎症及变性，其中发生 于腱止装置部分的微细损伤称末 端病
关节软骨损伤
主要病理表现为 软骨的退行性变 大部分为逐渐劳 损所致（髌骨软 骨病约68%，足 球踝64%，肘的 骨关节病59%是 因劳损所致）
目前观点：软骨损伤后不能再生或 仅有不完全的再生，留下永久性损 害，影响运动员健康，妨碍成绩提 高与运动寿命
20.51%
直拍弧圈球结合快攻
横拍快攻结合弧圈球 直拍快攻 削球
16.67%
14.10% 10.26% 6.41%
常见部位损伤
肩袖损伤 腰椎间盘突出 髌骨软骨病 颈椎间盘突出 腱鞘炎 肱骨外上髁炎 跟骨挫伤 踝关节扭伤 背部慢性筋膜炎 21.79% 17.95% 14.1% 11.54% 10.26% 7.69% 5.13% 3.85% 2.56%
羽毛球运动员常见损伤
踝、膝、腰、肩、腕 腰部骨性损伤多于软组织损伤 末端病 膝踝关节滑膜炎 肩袖损伤 L3横突综合征 腕扭伤
足球运动员常见损伤
头和上肢占15% 胸腰占10% 下肢占75% 多数为软组织损伤 踝膝大腿肌肉和韧带
时间：2007年7月14日凌晨 地点：国际田联黄金联赛罗 马站的比赛 事件：芬兰的男子标枪选手 皮特卡马基在冲击自己第三 个冠军的时候不甚失手，飞 出的标枪不幸扎到了田径场 另一边的法国跳远选手萨里 姆-斯蒂里的后背上
“当时我转身 投掷的时候身 体过于向左边 倾斜，然后标 枪就飞进了跳 远区域。”
开放性损伤： 伤后皮肤或粘 膜的完整性遭 到破坏，受伤 组织有裂口与 体表相通
闭合性损伤： 伤后皮肤或粘 膜仍保持完整， 受伤组织无裂 口与体表相通
按运动创伤的轻重分类
轻伤：不损失工作能力 中等伤：失掉工作能力24小时 以上，需要在门诊治疗 重伤：需要长期住院
按运动能力丧失的程度分类
体操：腰（腰 肌筋膜炎）、 肩（肩袖）、 膝（髌骨软骨 病和半月板损 伤）、腕（腱 鞘炎）
肩袖损伤机制
肩关节解剖结构 特点；吊环、高 低杠、单杠等各 种悬吊转肩动作； 肩袖的作用；肱 骨大结节附着点 处反复与肩峰摩 擦
投掷标枪：肩、肘、 腰 跨栏：大腿后群肌肉
屈膝肌：伸膝肌=6575% 小于60%时易出现屈膝 肌拉伤，常见于短跑运 动员
据北大运动医学研究所统计
严重的创伤较少，大 部分属小创伤 其中以肌肉、筋膜伤、 肌腱腱鞘、韧带和关 节囊伤最多 其次是肩袖损伤、半 月板撕裂和髌骨软骨 病
根据1991-1998年对6810名优秀 运动员运动创伤流行病学调查结 果 肌肉损伤占51.23%，韧带损伤 占10.97%，关节损伤占9.63%
技术动作错误 运动负荷过大（尤其是局部负荷量） 动作粗野或违反体育规则
不良的气候因素
气温过高 气温过低 潮湿高热 光线不足、能见度差影响视力
室外运动最佳气温
无风天 风天 雨天 雪天
气温
夏天 最高 正常 最低 +33 冬天 高于0 夏天 +35 冬天 0
+20
+5
-10
运动损伤的直接原因
思想上不够重视
体育教师、教练员、体育锻炼者对预 防运动损伤的意义认识不足、思想麻 痹
缺乏合理的准备活动
不做或不充分 准备活动与正式运动的内容结合不好 或缺乏专项准备活动 准备活动量过大 准备活动距正式运动时间过长
训练水平不够
一般身体训练：力量、速度、耐力、 灵敏度 专项技术训练 战略战术训练：长跑 心理道德品质训练
按运动技术与训练的关系分类
运动技术伤：与技术相关，如网 球肘，跳跃膝等，多为局部组织 过劳伤 非运动技术伤：运动中的意外伤， 如挫伤，骨折，擦伤，韧带扭伤 等
•1998年7月21日晚，美国纽 约，第四届友好运动会体操 赛场 •第六、七颈椎呈开放性、粉 碎性骨折，７５％错位，中 枢神经严重损伤，双手和胸 以下失去知觉 •2002年获得北京大学取录， 正式入读新闻与传播学院 •希望参加2008年伤残奥运 会的乒乓球赛
轻度伤：受伤后能按训练计划进行 训练 中度伤：受伤后不能按训练计划进 行训练，需停止患部练习或减少患 部活动 重度伤：完全不能训练
按损伤的病程分类
急性损伤：直接 或间接暴力、突 然负荷过大作用 至伤者，伤后症 状迅速出现，病 程一般较短
慢性损伤：按病因 又可分为两类：陈 旧伤和劳损伤 小力量重复性累积 性过度负荷 慢性损伤急性发作： 长期劳损突然负荷 过大
神经组织微细损伤
脑组织：拳击运 动员（脑组织软 化），阿里 小口径步枪：尺 神经 排球、体操：肩 胛上神经
心血管系统劳损
运动员过度紧张是主要原因 交感神经兴奋，人体对氧的需求 量增加，心率加快，往往造成心 肌性缺氧，导致心脏功能下降甚 至心脏病性的猝死
按伤后皮肤、粘膜是否完整分类
预防运动损伤的意义
保障全民健身活动 促进体育教学水平 提高运动训练成绩
运动损伤的预防原则
加强思想教育 合理安排运动负荷 认真做好准备活动 合理安排教学、训练和比赛 加强易伤部位的练习 加强医务监督工作（定期按需要进行 体格检查、加强自我监督）
克服运动损伤潜在因素的措施
网球肘
肱骨外上髁炎
高尔夫球肘
肱骨内上髁炎
摔跤耳
运动损伤分类
按受伤组织结构分类 按伤后皮肤、粘膜是否完整分类 按损伤后运动能力的丧失程度分类 按损伤的病程分类 按运动技术与训练的关系分类
按受伤组织结构分类
皮肤损伤、肌肉、 肌腱损伤、关节软 骨损伤、骨及骨骺 损伤、滑囊损伤、 神经损伤、血管损 伤、内脏器官损伤 等
运动损伤概述
知识点
运动损伤的概念与分类 运动损伤的原因 运动损伤的发病规律 运动损伤的预防原则
概念
人体在体育运动过程中所发生的 损伤，称为运动损伤 有些运动损伤与技术特点密切相 关，以运动项目命名，如网球肘， 足球踝，跳跃膝等
跳跃膝
篮球：膝（髌骨软骨病、 半月板及侧副韧带损伤） 技术特点：半蹲位滑步、 进攻、防守、踏步、上 篮 半屈旋转位膝内外及交 叉韧带、两侧肌肉处于 松弛 “伸膝发力”使髌骨软
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运动损伤的发病规律
运动项目及其技战术动作对人体 的特殊要求 人体自身某些部位在运动中所表 现出的解剖生理弱点
两个致伤条件
①技术动作错误、不合理、不正确， 违反人体解剖学和生物力学多为急 性损伤 ②人体某部位局部运动负荷长期过 重，超出该组织所能承受的最大程 度，导致慢性损伤
加强易伤部位的准备活动 加强易伤部位的肌肉力量练习 改进技术动作 合理安排局部运动，避免单打一 如铁饼运动员易患髌骨软骨病，训练 中应避免过多，集中练习膝半蹲发力 的专项与辅助练习
思考
运动损伤的概念 运动损伤的潜在原因及致伤条件 运动损伤的预防原则
结合自己的运动项目，讨论应如何预 防运动损伤？
我国优秀田径运动员的运动损伤 流行病学调查结果
踝关节扭伤 股后肌群拉伤 疲劳性骨膜炎 膝 肩 肘 腕 腰部 下肢
乒乓球运动员常见损伤
不同技战术打法的运动员患病率
打法 患病率
直拍单面拉弧圈球
横拍拉弧圈球
32.05%
比赛、教学组织不当
缺乏医务监督 不遵守训练原则：积极性、直观性、 循序渐进性、个别对待、巩固性原则 (防止“单打一”) 缺乏保护 竞赛组织安排不当：赛程突然改变 场地器材、保护服装的损坏或不符合 卫生要求
运动员的生理状态不佳
力量、准确度、平衡共济功能下降 警觉性和注意力减退，反应迟钝 心神不安：体操、击剑运动员紧张 手心出汗过多
骨组织劳损
最常见的是疲劳性骨膜炎及骨折 可发生于锁骨、胫腓骨、跖骨、 足舟骨、髌骨、股骨、第1、2肋 骨等 胫腓骨疲劳性骨膜炎及骨折最多， 占5.6%
关节不稳
发病少但种类多，常常严重影响 运动成绩及训练 骨骼形状、肌肉力量、韧带松紧 ACL、PCL影响膝关节前后向稳 定性 内外侧副韧带影响侧向稳定性