第十章 运动损伤概述

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四、运动量安排不合理
（一）局部负担量过大，超出生理负担量。 局部负担量过大，超出生理负担量。 １、过多的跳跃和蹲杠铃，导致膝部负担过大，易患髌 过多的跳跃和蹲杠铃，导致膝部负担过大， 骨劳损。 骨劳损。 ２、过多的跳、跑能引起胫腓骨疲劳性骨膜炎。 过多的跳、跑能引起胫腓骨疲劳性骨膜炎。 ３、少儿进行过多地支撑动作，易引起桡骨远端骨骺 少儿进行过多地支撑动作， 炎和肱骨小头骨骺炎。 炎和肱骨小头骨骺炎。
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4、加强思想教育和体育道德教育 、 在运动中学生经常是：思想麻痹大意； 在运动中学生经常是：思想麻痹大意；忽视循 序渐进和量力而行的锻炼原则； 序渐进和量力而行的锻炼原则；个别学生时而 有粗暴动作或违反体育道德的故意犯规和恶意 犯规行为。这些都会给自己和别人带来危害、 犯规行为。这些都会给自己和别人带来危害、 造成运动损伤。因此，班主任、 造成运动损伤。因此，班主任、辅导员和教师 应充分利用班会、系会、 应充分利用班会、系会、课堂等形式对这方面 进行大力宣传，加强学生的道德修养。 进行大力宣传，加强学生的道德修养。
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2、重视学生课余活动的管理工作 、 学生在业余时间的参加体育锻炼非常多。 学生在业余时间的参加体育锻炼非常多 。 而且发生运动损伤的比例也很高， 而且发生运动损伤的比例也很高 ， 因此 搞好课外活动管理工作， 搞好课外活动管理工作 ， 为减少学生运 动损伤提供客观条件。 动损伤提供客观条件 。 如建立课余体育 锻炼和公休日体育锻炼的专职或兼职健 身辅导员， 身辅导员 ， 主要负责指导学生进行科学 的体育锻炼。 的体育锻炼。
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为什么各项运动的损伤会有这种发病规律呢？ 为什么各项运动的损伤会有这种发病规律呢？ 主要与两个潜在因素有关； 主要与两个潜在因素有关； （1）运动项目的特殊技术要求； ）运动项目的特殊技术要求； （2）身体某些部位的解剖生理弱点。 ）身体某些部位的解剖生理弱点。 在教学训练安排不当， 在教学训练安排不当，局部负担过重等直接 原因作用下， 原因作用下，导致局部解剖生理特点与专 项特殊技术要求不相适应， 项特殊技术要求不相适应，因而就易发生 损伤。 损伤。
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二、准备活动方面
１、不做准备活动： 不做准备活动： 由于机能惰性， 各部分机能没有相应提高， 由于机能惰性 ， 各部分机能没有相应提高 ， 容 易发生肌肉拉伤和关节扭伤。 易发生肌肉拉伤和关节扭伤。 ２、准备活动不充分： 准备活动不充分： 神经系统和其他器官系统的机能还没有充分做好 准备，就投入到紧张的正式运动，或者准备活动较马虎。 准备，就投入到紧张的正式运动，或者准备活动较马虎。 ３、准备活动内容与运动的基本内容结合不好，或者缺乏 准备活动内容与运动的基本内容结合不好， 专项准备活动。 专项准备活动。
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5、加强体育锻炼，提高身体素质 、加强体育锻炼， 6、加强医务监督工作 、
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常见的运动损伤如有在运动中所发生的软 组织挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、 组织挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、皮 肤擦伤、 肤擦伤、软组织撕裂伤以及骨折与关节脱 位等等。 位等等。 在运动损伤中尚有一些损伤的发生具有其 自身的特点， 自身的特点，即损伤的发生往往与运动项 目和运动技战术特点之间有着密切的关系， 目和运动技战术特点之间有着密切的关系， 如竞技体操运动中常可见到肩、 如竞技体操运动中常可见到肩、膝、腰、 腕部位的损伤；网球肘、羽毛球腕、 腕部位的损伤；网球肘、羽毛球腕、足球 的踝、跳跃膝。 的踝、跳跃膝。
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2．发病规律 ． 不同运动项目各有其不同的易伤部位及 专项多发病。例如体操易伤腰、 专项多发病。例如体操易伤腰、肩、膝和 腕部；投掷铅球和标枪易伤肩、 腕部；投掷铅球和标枪易伤肩、肘关节及 腰部；篮球运动员易伤踝、膝关节和手指； 腰部；篮球运动员易伤踝、膝关节和手指； 排球运动易伤肩、膝关节和腰部及手指。 排球运动易伤肩、膝关节和腰部及手指。
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例如篮球运动员最易伤膝， 例如篮球运动员最易伤膝，是因篮球运 动的一些基本动作都要求膝关节处于半蹲 位（130~150角）屈伸、扭转与发力，而 角 屈伸、扭转与发力， 膝关节的这个角度又恰是它的解剖生理弱 关节的稳定性相对减弱， 点，关节的稳定性相对减弱，易发生内外 旋或内外翻， 旋或内外翻，髌股关节面之间也会发生 不合槽”运动，因而易引起膝关节损伤。 “不合槽”运动，因而易引起膝关节损伤。
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又如体操运动员易伤肩， 又如体操运动员易伤肩，是因经常要做悬 转肩动作，肩部承受的牵拉力很大， 吊、转肩动作，肩部承受的牵拉力很大， 而肩关节运动时的稳定性主要靠肩袖等 肌肉来维持， 肌肉来维持，肩袖肌腱又易受到肱骨大 结节与肩峰的挤压和磨擦， 结节与肩峰的挤压和磨擦，一旦活动过 多可引起肩袖损伤。 多可引起肩袖损伤。
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六、其他原因
１、场地、设备上的缺点； 场地、设备上的缺点； ２、不遵守竞赛规则，违反体育道德； 不遵守竞赛规则，违反体育道德； ３、气候条件不良，高热中暑，寒冷冻伤，光线不好， 气候条件不良，高热中暑，寒冷冻伤，光线不好， 看不清物体，易发生跌、撞等。 看不清物体，易发生跌、撞等。
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三、运动损伤的发病特点和规 律
1．发病特点 ． 运动项目较多，因而损伤种类也较多， 运动项目较多，因而损伤种类也较多，不同 运动项目及各部位的损伤发生率也各不相同。 运动项目及各部位的损伤发生率也各不相同。 但总的来说，肌肉筋膜、肌腱腱鞘、韧带、 但总的来说，肌肉筋膜、肌腱腱鞘、韧带、滑 囊等各种组织的小损伤多，慢性伤多；骨折、 囊等各种组织的小损伤多，慢性伤多；骨折、 关节脱位等严重伤少，急性伤少。 关节脱位等严重伤少，急性伤少。这些慢性小 损伤不影响一般人的日常生活， 损伤不影响一般人的日常生活，却严重影响运 动员的训练，运动成绩提高和运动寿命。 动员的训练，运动成绩提高和运动寿命。
第十一章 运动损伤概述
人体在体育运动过程中所发生的损伤即为运动损 有人称为运动创伤， 伤。有人称为运动创伤，也有人认为运动创伤是 广义的概念，运动损伤是狭义概念。 广义的概念，运动损伤是狭义概念。在这个简要 的定义中，严格地限定了运动损伤所发生的时间、 的定义中，严格地限定了运动损伤所发生的时间、 地点、条件与场合， 地点、条件与场合，并以这个定义将运动损伤与 日常生活中所见到的工业、街道、 日常生活中所见到的工业、街道、生活中等各种 损伤严格区分开来， 损伤严格区分开来，划定了运动损伤学所研究的 对象。 对象。
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４、准备活动过量，机能下降，已经疲劳。 准备活动过量，机能下降，已经疲劳。 ５、准备活动与正式运动间隔时间过长，失去准备 准备活动与正式运动间隔时间过长， 活动的意义。 活动的意义。
三、技术上的缺点和错误
违反人体结构机能的特点和力学原理的容易导致伤害。 违反人体结构机能的特点和力学原理的容易导致伤害。 １、传球时的手型不对，手指易挫伤。 传球时的手型不对，手指易挫伤。 竞走不送髋，易造成胫骨前肌负担过重。 ２、 竞走不送髋，易造成胫骨前肌负担过重。
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3、加强学生运动时的自我保护意识 、 学习正确的保护动作避免一些不必要的运动损 伤，可以采取直接或者间接的自我保护方法。 可以采取直接或者间接的自我保护方法。 如运动中尽量避免不必要的膝关节碰撞动作； 如运动中尽量避免不必要的膝关节碰撞动作； 从高处跳下时，应双膝并扰，以前脚掌着地， 从高处跳下时，应双膝并扰，以前脚掌着地， 以增加人体的缓冲作用； 以增加人体的缓冲作用；当脚踩到球上或无意 踩到他人脚上而使自己失去平衡时， 踩到他人脚上而使自己失去平衡时，应顺势倒 作好自身保护工作；摔倒时，要立即低头、 下，作好自身保护工作；摔倒时，要立即低头、 团身、屈肘，以肩背着地，就势翻滚， 团身、屈肘，以肩背着地，就势翻滚，不可直 臂撑地等。 臂撑地等。
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一、运动损伤的分类
运动损伤的分类方法较多，常用的有以下几种： 运动损伤的分类方法较多，常用的有以下几种： 1.按损伤组织的结构分， 按损伤组织的结构分， 按损伤组织的结构分 如皮肤损伤，肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、 如皮肤损伤，肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊 和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、 和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震 神经损伤等。 荡、神经损伤等。
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3、按发病的缓急分， 、按发病的缓急分， 瞬间遭受直接或间接暴力而造成的称为急 性损伤（ ），发病急 性损伤（Acute Injuries），发病急，病程 ），发病急， 症状骤起； 短，症状骤起； 因局部长期负担过度， 因局部长期负担过度，由反复微细损伤积 累而成的称慢性损伤（ 累而成的称慢性损伤（Slow Injuries）， ）， 发病缓慢，症状渐起，病程较长。此外， 发病缓慢，症状渐起，病程较长。此外， 还可因急性损伤处理不当或过早运动而转 变为慢性损伤。 变为慢性损伤。
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对运动损伤的发生原因、发病规律、 对运动损伤的发生原因、发病规律、预防 措施、治疗效果和康复时间的研究， 措施、治疗效果和康复时间的研究，有利 于改善运动条件， 于改善运动条件，改进体育教学和运动训 练的方法，提高运动成绩， 练的方法，提高运动成绩，使体育锻炼更 好地起到促进身心健康的效果。 好地起到促进身心健康的效果。
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（二）人体机能状态不良。 人体机能状态不良。 身体疲劳，机能降低，伤病刚愈，肌力减弱， 身体疲劳，机能降低，伤病刚愈，肌力减弱，反应 迟钝，再进行正常的训练，就难免出现伤害。 迟钝，再进行正常的训练，就难免出现伤害。
五、教学、训练和比赛的组织方法上的缺点 教学、
不遵守训练原则，缺乏医务监督，不遵守循序渐进， 不遵守训练原则，缺乏医务监督，不遵守循序渐进， 个别对待原则，不从实际出发， 个别对待原则，不从实际出发，器械练习缺乏指导和保 护，训练场地小人多，没有区域划分。 训练场地小人多，没有区域划分。
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2、按有无创口与外界相通分※， 、按有无创口与外界相通分※ 伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通， 伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通， 有组织液渗出或血液自创口流出， 有组织液渗出或血液自创口流出，称为开 放性损伤（Opened Injuries），如擦伤、 损伤（ ），如擦伤 ），如擦伤、 刺伤等； 刺伤等； 伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通， 伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通， 损伤后的出血积聚在组织内， 损伤后的出血积聚在组织内，称为闭合性 损伤（ ），如关节韧带扭 损伤（Closed Injuries），如关节韧带扭 ）， 肌肉拉伤等。 伤、肌肉拉伤等。
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二
损伤的基本原因
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一、思想因素
对运动损伤的预防不重视，训练不注意安全， １、对运动损伤的预防不重视，训练不注意安全，对 损伤的发生 不分析原因，不总结经验，吸取教训。 不分析原因，不总结经验，吸取教训。 ２、盲目冒失地进行锻练，急于求成，忽视循序渐进 盲目冒失地进行锻练，急于求成， 行的原则。 和量力而 行的原则。 ３、意志品质不坚强。 意志品质不坚强。
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加强运动损伤预防措施的建议
1、加强学生对运动损伤的认识 、 （1）学校可以在学生中开设体育保健 ） 医务监督、 运动按摩、 学 、 医务监督 、 运动按摩 、 运动处方等 课程， 课程 ， 让学生认识并深入理解有关运动 损伤方面的知识。 损伤方面的知识。 （ 2） 在校园进行较大力度的宣传 ， 方 ） 在校园进行较大力度的宣传， 式如：广播、报栏、讲座、手册等。 式如：广播、报栏、讲座、手册等。