常见运动损伤及处理

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常见的运动损伤及处理方法

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• 5、关节韧带扭伤
• 锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
四、中医药物疗法
• 中医药物疗法主要是利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效，一般来说，内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药，可以起到活血散淤、消肿止痛的作用。
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五、西药药物治疗法
• 西医各种药水对皮肤损伤有比较明显的杀菌消毒作用，常用的外用药有２％红汞溶液（红药水），１％龙胆紫溶液（紫药水），２％碘酊（碘酒），消炎粉及各种消炎药膏如土霉素软膏、四环素软膏等。内服的镇痛药种类也很多，如复方阿斯匹林片、安乃近片及各种止痛片。
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• 2、运动性胫腓骨骨膜炎 • 运动性胫腓骨骨膜炎是可以预防的：合理安排运动量，以免造成小腿局部负荷过重；正确掌握动作技术，注意动作中的放松和落地缓冲；避免在过硬场地上进行蹍跳练习；做好充分准备活动，运动后及时用按摩手法消除小腿肌肉的疲劳。

如何处理肌肉拉伤等常见运动伤害

如何处理肌肉拉伤等常见运动伤害作为一项健康的形式，运动经常被人们采用。

在运动中往往会出现肌肉拉伤、扭伤等运动损伤，那么该如何处理肌肉拉伤等常见运动损伤呢？一、肌肉拉伤处理当肌肉与韧带受到过度拉伸或突然受到重击时会导致肌肉拉伤，这是运动中最为普遍的一种运动损伤形式。

出现了肌肉拉伤后，要采取一些正确的处理方式。

针对不同情境下的疼痛程度，肌肉拉伤的处理方式是不同的。

当疼痛明显，肿胀的时候，这种情况下需要立即采取冷敷的方法，冷敷可以让肿胀减轻，缓解疼痛。

首先要在伤部周边进行多层覆盖，如湿毛巾，冷湿敷布等，一定要两小时左右，然后再去掉，保持休息一段时间，接着再次进行两小时的冷敷，慢慢加重，直到疼痛减轻即可。

当疼痛逐渐减轻之后，需要暖敷并进行适当的按摩，这是因为暖敷和按摩可以缓解肌肉僵硬的情况，加速肌肉拉伤的恢复。

二、扭伤处理扭伤除了肌肉拉伤外是运动过程中最普遍的运动损伤了。

扭伤后，应该进行以下处理方法：1、用冷敷对受伤部位进行包扎处理，这一点可以直接上面所提到的冷敷暖敷的方法。

2、休息几天，减轻运动量可避免额外的伤害，如果一时半会儿无法保证自己不运动，就得戴上绷带和手环加着下面的细软的布料，用带子进行固定和保护。

3、如果伤情较严重或伤势突然加重，就应该去医院寻求专业帮助。

4、在康复过程中应该严格遵守医生的建议和康复方案，甚至不应该在医生的治疗方案下胡乱行动，实施自己的建议，以保证使康复更加顺利。

最后，作为一个健康的运动爱好者，保持良好的健康生活习惯，比如睡食规律、适当补充水分和维生素等，将有助于减少肌肉拉伤、扭伤以及其他常见的运动损伤的发生。

因此，早期的预防和根除方法应该更好地识别和充分实施，才能够让人们在运动中更加顺利、愉悦、安全的运动。

运动损伤的应急处理方法

运动损伤的应急处理方法一、前言运动是人类生活中不可或缺的一部分，它可以让我们保持健康、增强体质。

但是，运动也可能带来损伤和伤害。

当我们在运动过程中受伤时，及时的应急处理非常重要，可以减轻疼痛和防止损伤进一步恶化。

本文将介绍运动损伤的应急处理方法。

二、分类介绍运动损伤可分为软组织损伤和骨折等硬组织损伤。

软组织包括肌肉、韧带、滑囊等，而骨折则是指骨头的断裂或者碎裂。

在应急处理中，针对不同类型的损伤需要采取不同的措施。

三、软组织损伤的应急处理方法1. 拉伤或扭伤拉伤或扭伤是最常见的运动损伤之一。

当出现这种情况时，需要立即停止活动并采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。

（2）加压：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，保持适当的紧度。

（3）抬高：将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。

2. 肌肉拉伤肌肉拉伤通常发生在腿部、手臂或者腰部。

当出现这种情况时，需要立即停止活动并采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。

（2）按摩：用手指轻轻按摩受伤部位，以促进血液循环。

（3）保持休息：避免过度活动和重复使用受伤的肌肉。

3. 滑囊炎滑囊是一种被液体填充的囊袋，它可以减少关节运动时的摩擦。

当滑囊发生炎症时，会导致关节疼痛和运动障碍。

当出现这种情况时，需要采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。

（2）加压：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，保持适当的紧度。

（3）保持休息：避免过度活动和重复使用受伤的关节。

四、骨折的应急处理方法1. 普通骨折普通骨折是指骨头的断裂或者碎裂。

当出现这种情况时，需要采取以下措施：（1）固定：用夹板、棉垫等物品固定受伤部位，以防止进一步移动。

（2）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。

（3）就医：尽快就医，进行X光检查和治疗。

2. 开放性骨折开放性骨折是指骨头断裂后露出皮肤表面。

常见运动损伤的一般处理方法预防方法

常见运动损伤的一般处理方法预防方法了解常见运动损伤的理论,掌握预防运动损伤的措施。

常见运动损伤的一般处理方法有哪些呢?本文是店铺整理的常见运动损伤的一般处理方法资料，仅供参考。

常见运动损伤的一般处理方法一、擦伤--- 即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤--- 指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

三、挫伤--- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。

约一周后可吸收消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

四、扭伤--- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。

多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。

如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、脱臼--- 即关节脱位。

一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。

如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。

如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、骨折--- 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

常见运动损伤及简单处理

肩肘部
肩关节主要解剖
肩关节运动损伤的常见疾病
• 1.肩峰撞击综合症 • 2.肩袖肌腱炎； • 3.凝肩（粘连性关节囊炎） • 4.肩袖韧带撕裂； • 5.肩锁关节扭伤或肩锁关节脱位； • 6.喙锁韧带损伤 • 7.肱二头肌肌腱炎； • 8.肩胛下滑囊炎； • 9.肩关节多向不稳定（投掷型肩关节损伤，习惯性肩关节脱位等）
• 治疗：
• 1.更换鞋子，宽松/软底的，最好是运动鞋，最好是两双，轮流穿，每次穿的时候先用电吹风吹干内部，鞋子多拿出晒太阳。避免踩在潮湿，寒冷的地方，保持足底温暖干燥；
• 2.一战时堑壕战，战士们因长期在潮湿寒冷的战壕里，有没有好的鞋子穿，经常几天甚至几个月，很多人得了这个病，所以也叫战壕足。
• “用螺丝刀拧紧螺丝几个小时后出现了肘部疼痛”
• “每次我在拧毛巾的时候就出现肘关节外侧部位的剧烈疼痛”
• “大夫你一定要帮帮我，我不能再扣球了”
• 治疗急性期：1.关节制动，冰敷；
•
2.药物的使用：外用，口服，封闭治疗等。
• 康复期：肌肉等长收缩练习。（使用握力器） • 若保守治疗无效，影像学检查见肌腱钙化，肘关节周围粘连，则需要通过手术进行松解。
“我的手指总是麻木”
“长时间骑车后我的手指没有感觉了” “我的手没有力量，经常掉东西”
桡骨远端骨折（Colles骨折）
多为平地跌倒，手掌撑地、腕关节处于背伸及前臂内旋位时，以致暴力集中于桡骨远端松质骨处而引起骨折。患者腕背伸位跌倒，手掌着地后，感腕部剧痛，不敢活动，肿胀，尤以局部肿胀明显，有时可见皮下淤血，手指处于半屈曲休息位，不敢握拳，需要健手托扶患手方能减轻些疼痛。
• 2.膝关节间隙位置疼痛/或合并关节弹响，可能有关节交锁或别卡感。有些患者会描述关节错动感；

简述运动损伤的急救原则及方法

简述运动损伤的急救原则及方法
1. 停止运动：在发生运动损伤后，应立即停止继续进行运动，以避免进一步加重伤情。

2. 静止休息：将受伤部位静止，并保持适当位置，以减轻疼痛和防止进一步损伤。

3. 冷敷：用冷水或冰块冷敷受伤部位，可减轻肿胀和疼痛。

冷敷时间一般为15到20分钟，每日可重复多次。

4. 压迫：用绷带或弹性绷带进行适当的压迫，以减少内出血和肿胀。

5. 抬高：抬高受伤部位，减少局部血液流动，帮助减轻肿胀和疼痛。

6. 轻度拉伸：在一定程度上，进行柔和的拉伸或活动，以维持关节灵活性和肌肉力量。

7. 保护：使用适当的支具（如石膏、绷带、护具等）来保护受伤部位，降低进一步受伤的风险。

8. 就医：对于严重或无法自我处理的运动损伤，及时就医，寻求专业的医疗帮助和治疗。

需要注意的是，以上方法是初步的急救措施，对于严重的运动损伤，如骨折、深度创伤等情况下，应及时就医并进行相应的
专业治疗。

此外，在进行运动过程中，要保持适当的运动姿势、加强肌肉力量、避免过度训练等，以预防运动损伤的发生。

运动损伤的应急处理非常实用(运动医学整理)

常见运动损伤的应急处理运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。

一、擦伤--- 即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。

切忌搓揉及热敷。

三、挫伤 --- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。

约一周后可吸收消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

四、扭伤--- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。

多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。

如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、脱臼 --- 即关节脱位。

一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。

如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。

如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、骨折--- 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

常见运动损伤的处理

常见运动损伤的处理：一，1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理方法：（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。

可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。

不要乱揉私心动，防止增加出血。

然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。

受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。

）处理同（3）。

5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。

）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。

对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。

）处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。

可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

7、骨折（骨的完整性受破坏）处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

运动损伤的预防：1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

运动损伤的急救与处理五百字

运动损伤的急救与处理运动损伤是运动过程中常见的现象，轻则影响运动表现，重则可能危及生命。

因此，了解运动损伤的急救与处理方法至关重要。

一、急救止血：对于出血的伤口，应迅速止血。

可采用直接压迫法或止血带法，注意止血时应保持伤肢抬高，以减少出血。

包扎：用清洁的布料对伤口进行包扎，以减少感染的风险。

包扎时应松紧适度，避免过紧影响血液循环。

固定：对于骨折或关节脱位的伤员，应进行固定处理。

可用木板、绷带等物品对骨折部位进行固定，避免进一步损伤。

二、处理冷敷：对于轻度损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等，可采用冷敷处理。

用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次20-30分钟，每2-3小时敷一次，有助于减轻疼痛和肿胀。

热敷：对于重度损伤或扭伤超过24小时后，可采用热敷处理。

用热水袋或热毛巾敷于患处，每次20-30分钟，有助于促进血液循环，缓解疼痛。

抬高：对于肿胀的部位，应抬高伤肢，以减少肿胀和疼痛。

可用枕头或被子将伤肢抬高至心脏以上水平。

药物治疗：根据伤情可选用适当的药物进行治疗。

如消炎止痛药、活血化瘀药等。

但需在医生指导下使用。

手术治疗：对于严重的运动损伤，如骨折、关节脱位等，可能需要手术治疗。

手术前应做好充分的准备工作，手术后需进行康复训练。

三、预防做好热身运动：在运动前进行充分的热身运动，有助于预防运动损伤的发生。

选择合适的运动装备：穿着合适的运动装备，如运动鞋、护具等，有助于减少运动损伤的风险。

注意运动强度和时间：避免过度运动和长时间运动，以免造成身体疲劳和损伤。

保持场地安全：在运动场地内保持安全意识，避免在湿滑、不平整的场地进行运动。

学习正确的运动技巧：学习正确的运动技巧和方法，有助于减少运动损伤的风险。

总之，了解运动损伤的急救与处理方法对于保护身体健康至关重要。

在运动过程中应注意安全防范措施，避免过度疲劳和不当操作带来的伤害。

如有疑虑或出现损伤症状应及时就医诊治。

常见的运动损伤预防处理急救措施ppt课件

常见急救措施的操作步骤
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扭伤
1. 用冰敷包裹患处10-20分钟 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 服用止痛药
2骨折Βιβλιοθήκη 1. 在患处设置支撑物 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 仅给患者服用止痛药，不得自行搬动患者
注意事项
训练前热身避免迅速改变运动方式或强度给受伤部位充分的时间去治疗和康复
跌打损伤
在运动或日常生活中，跌倒或碰撞会引起瘀伤、肿胀和疼痛。
预防运动损伤的措施
1
热身
热身可以提高身体温度、血液循环和肌肉弹性，降低运动损伤的风险。
2
适应性训练
适应性训练可以提高韧带、骨骼和肌肉的强度和耐力，从而减少运动损伤的可能性。
3
正确的装备
适当的鞋子、保护套装和质量可靠的器材可以减少跌打损伤和其他运动损伤。
预防和处理运动损伤
不要让运动损伤影响你的健身计划。了解一些简单的预防和处理技巧，能让你更好地享受运动带来的好处。
常见的运动损伤
肌腱炎
长期重复动作会导致肌腱炎，如网球肘、高尔夫球肘、跑步者膝等。
疲劳骨折
骨骼承受的压力超过了其耐力范围时，会发生细小的裂缝，进而导致疲劳骨折。
扭伤/拉伤
运动中快速转移重心会引起扭伤，肌肉或韧带过度拉伸则会引起拉伤。
处理运动损伤的方法
冰敷
冰敷能有效控制疼痛和肿胀，有助于缓解扭伤和拉伤的症状。
绷带固定
若受伤部位需要固定，可以使用绷带将其包扎，以减少疼痛和肿胀。
按摩和精油
某些按摩和精油可以促进血液循环和组织修复，加快康复进程。
急救措施的基本原则
• 保持冷静 • 评估伤情严重程度 • 判断是否需要紧急医疗护理 • 根据伤情进行相应的处理和医疗护理 • 及时就医以获取专业的治疗方法和建议

运动中常见损伤及应急处理

运动中常见损伤及应急处理
在运动过程中，常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、挫伤、肌肉拉伤、骨折等。

以下是一些常见运动损伤及应急处理的建议：
1. 扭伤：
-立即停止运动，避免负重。

-使用冰袋冷敷受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。

-绷带或使用弹性绷带固定受伤部位，保护关节。

-抬高受伤部位，减少肿胀。

-在休息和冷敷后，逐渐恢复活动，避免过度使用。

2. 拉伤：
-立即停止运动，避免进一步拉伤。

-使用冰袋冷敷受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。

-使用绷带或弹性绷带固定受伤部位，提供支撑。

-休息并避免剧烈活动，给予受伤部位充分时间恢复。

3. 挫伤：
-用冷水冲洗受伤部位，减轻疼痛和肿胀。

-使用冰袋冷敷受伤区域，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。

-使用绷带或弹性绷带固定受伤部位。

-给予休息和减少受伤部位的压力。

4. 肌肉拉伤：
-停止运动，并立即冷敷受伤部位。

-使用压缩绷带固定受伤区域，减轻肌肉运动。

-休息，避免使用受伤的肌肉。

-如果疼痛严重，肿胀加剧或无法承受重量，请咨询医生。

5. 骨折：
-立即停止运动，避免进一步伤害。

-尽量保持骨折部位的稳定，避免移动。

-用绷带或者固定物品固定受伤部位。

-寻求紧急医疗帮助，进行适当的骨折处理。

常见运动损伤急救与处理

四、急救
１、针刺或指掐人中、内关、足三里、合谷、十宣、涌泉等穴位，以使其恢复知觉。２、止血、止痛，保证呼吸通畅。３、对伤部包扎和固定，防感染和再伤。４、神志清醒又无消化道损伤的可适量饮水，以解口渴。
5、防止再休克和便于进一步处理，应及时转院。注：急救时最好不采用头低脚高位，以防颅内压增高，静脉回流受阻，并使隔肌上升，影响呼吸。
位的上方。
第四节休克与急救
休克”一词为外来语Ｓhock 获得音译，原来的意思是“震荡”。
一、原因：
它是由创伤、出血、烧伤、脱水、重度感染、手术、药物过敏、精神刺激等不同原因引起的一种严重的病理状态或全身综合症。
二、机制：
由于毛细血管灌注量急剧减少，引起组织代谢障碍和细胞受损，导致组织器官缺氧，引起代谢紊乱，并导致神经系统和内分泌系统不同程度的功能紊乱。
（二）加压包扎：用以压住创伤部位的血管而达到止血的效果，主
要用于小动脉、小静脉和毛细血管。
（三）冷敷：
目的是使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经的感觉。有止痛、止血、防肿胀的作用，冷敷的越及时越好。
（四）压迫止血：用于体表动脉出血的止血方法，简单有效。最容易的压迫部位称为压迫点。一般是在出血部
运动损伤的急救与处理
长沙民政职业技术学院体育艺术部
运动损伤的急救与处理
第一节急救
一、意义：
对意外或突发的伤病事故，进行紧急的初步的临时性的处理，用以保护伤病员的生命安全，避免再度伤害，减轻伤病员的痛苦，预防并发症，为转运和进一步治疗创造条件。
急救是否及时，正确，直接影响生命安全和今后的治疗效果。
例如：车轮直接压在腿上所至或棍棒直接击打所至的骨折。２、间接暴力：

体育运动中常见损伤的急救方法

体育运动中常见损伤的急救方法体育运动中常见损伤的急救方法体育运动中常见损伤的急救方法篇1一、肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。

(1)症状与体征有明显的受伤史、疼痛、肿胀(严重者皮下瘀血)、压痛、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。

)、功能障碍。

(2)处理(1)肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。

②疼痛严重者，可口服止痛药。

③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。

(2)肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。

(3)预防1、要作好准备活动。

2、加强易伤部位的锻炼。

3、运动负荷要合理4、掌握正确的技术动作。

二、关节韧带拉伤关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。

1、膝关节内侧副韧带损伤(1)症状与体征①膝内侧疼痛(局部压痛明显)②膝内侧红肿、(2-3天后)瘀血。

③屈伸活动受限(半腱肌、半膜肌保护性痉挛)④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。

(2)处理①冷敷、加压包扎。

若侧副韧带完全断裂须夹板固定。

②24-48小时后，外敷新伤药;痛点注射。

③按摩、理疗(3天后)、针灸等。

④及早进行功能锻炼⑤若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。

(3)预防①加强股四头肌的力量性练习。

②加强保护与自我保护。

③避免犯规与粗野动作。

2、踝关节外侧韧带损伤(1)症状与体征①有受伤史②疼痛(压痛明显)③肿胀和皮下瘀血④出现跛行或功能丧失。

⑤若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻。

(2)处理①冷敷、加压包扎、抬高患肢。

②24-48小时后，外敷新伤药。

③按摩、针灸、理疗、痛点注射。

④及早进行功能锻炼。

⑤若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。

(3)预防①准备活动要充分。

常见运动损伤的预防与处理ppt课件

处理方法：弯曲痉挛大腿的膝
关节，然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并用力向前伸直。
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C 手掌抽筋
两手掌相对用力压，并做振颤动作
D 上臂抽筋
．握拳并用力屈肘，然后用力伸直
Ｅ手指抽筋
用力握拳，然后用力迅速把手张开，这样重复几次
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.ＰＳ游泳中发生肌肉痉挛
游泳中发生肌肉痉挛时首先不可惊慌，可先吸一口气，仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体的方向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节的伸直，待痉挛缓解后，在慢慢游向岸边。
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运动中腹痛的处理
运动中发生腹痛时，应适当减慢跑速，加深呼吸并调整呼吸与运动的节奏；用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离后，一般疼痛就能减轻或消失。若经以上方法处理后，疼痛不减轻或反而加重，则应停止运动，并请医生诊治。
胃肠痉挛引起
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３晕厥－重力性休克
在运动和体育达标过程中 ,经常会在中、长跑项目中出现运动员到达终点后脸色苍白，气喘，头晕，恶心，甚至昏厥倒地的现象 ,严重者因处理不当甚至危及生命。这就是中、长跑运动后出现的重力性休克。
受伤部位。可以用毛巾包裹冰块外敷在受伤处，每次
敷10～20分钟。
戴上护踝
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3、膝关节扭伤
膝关节扭伤常见于跳远，体操的跳马或跳山羊动作当中。
由于落地缓冲没做好，或者膝关节突然被过猛地扭转，使其超过了正常的活动范围。
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膝关节扭伤
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半月板损伤
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膝关节韧带损伤
1.膝内侧副韧带损伤多发生于膝关节轻度屈曲、小腿强力外展时。

运动中常见的运动损伤原因和处理方法

运动中常见的运动损伤原因和处理方法体育教学在素质教育中发挥着越来越重要的作用,但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施,受伤后往往造成不必要的痛苦。

运动中常见的运动损伤和处理方法有哪些呢?本文是店铺整理运动中常见的运动损伤和处理方法的资料，仅供参考。

运动中常见的运动损伤和处理方法1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、肌肉拉伤(肌纤维撕裂而致的损伤)主要由于运动过度或热身不足造成。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉按摩及热敷，至少24小时，不沾热水，不洗热水澡。

大约48小时后要热敷，促进血液循环。

要多休息，因为拉伤是慢性的，主要靠自己机体的恢复。

3、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

4、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成) 重度扭伤处理：应先止血、止痛。

可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。

不要乱揉乱动，防止增加出血。

然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。

受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

5、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损)处理同(4)。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

常见运动损伤的预防与处理ppt课件

案例二：长跑爱好者的肌肉拉伤
总结词
长跑过程中，肌肉拉伤多发生在腿部和腰部，需重视热身运动和肌肉拉伸。
详细描述
长跑爱好者在进行跑步前，如果没有充分热身或拉伸肌肉，容易导致肌肉拉伤。为预防肌肉拉伤，长跑爱好者应重视热身运动，如慢跑、关节活动等，同时加强肌肉力量训练
，尤其是腿部和腰部肌肉。
案例三：登山者的骨折处理
脑震荡
总结词
脑震荡是指头部受到外力作用导致的脑部功能紊乱。
详细描述
脑震荡通常发生在摔倒、撞击或挤压等事故中。症状包括头痛、恶心、呕吐、意识模糊、昏迷等。脑震荡需要立即就医，进行诊断和治疗，以避免长期并发症和后遗症。
运动性猝死
总结词
运动性猝死是指运动中突然发生的死亡，通常与心脏疾病有关。
休息
避免剧烈运动和高强度思考，让大脑充分休息。
观察症状
留意是否出现持续头痛、恶心、呕吐等症状，及时就医。
保持镇静
避免情绪激动和紧张，保持心情平静。
遵医嘱治疗
遵循医生的建议，接受相应的治疗和检查。
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运动损伤康复与恢复
康复计划制定
康复计划应根据损伤类型、程度和个体情况制定，确保科学、合
理、可行。
抬高
将受伤的肢体抬高，以减少肿胀和疼痛。
骨折的处理
固定
使用夹板或石膏固定受伤部位，避免移动，等待专业医疗人员处理。
冷敷
在受伤后24-48小时内，每隔2-3小时冷敷 15-20分钟。
抬高
将受伤的肢体抬高，以利于血液回流，减轻肿胀和疼痛。
压迫
使用弹性绷带包扎骨折部位，减少肿胀和出血。
脑震荡的处理
详细描述
运动性猝死通常发生在有潜在心脏疾病的人群中，如心肌梗塞、心律失常等。在运动过程中，心脏无法适应身体的需氧量，导致心脏骤停和猝死。预防运动性猝死需要了解个人身体状况，定期进行体检，以及避免过度运动和剧烈运动。