孕妇饮食大全总结归纳
孕妇每月食谱大全
孕妇每月食谱大全第一月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、煎鱼、糙米饭。
晚餐，蔬菜汤、蒸鸡蛋、红薯。
第二月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，紫菜蛋花汤、糙米饭、炒青菜。
第三月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，瘦肉粥、蔬菜沙拉。
晚餐，鱼香茄子、红薯、糙米饭。
第四月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜炒鸡丝、糙米饭。
晚餐，紫菜蛋花汤、红薯、蒸鸡蛋。
第五月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、瘦肉粥。
晚餐，鱼香茄子、红薯、糙米饭。
第六月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，蔬菜汤、糙米饭、蒸鸡蛋。
第七月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜炒鸡丝、糙米饭。
晚餐，紫菜蛋花汤、红薯、蒸鸡蛋。
第八月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、煎鱼、糙米饭。
晚餐，蔬菜汤、蒸鸡蛋、红薯。
第九月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，紫菜蛋花汤、糙米饭、炒青菜。
以上是孕妇每月食谱大全，希望准妈妈们可以根据自己的实际情况进行合理搭配，保持多样化的饮食，确保摄入足够的营养。
同时，孕期饮食中还需要注意避免生冷食物和油腻食物，多食用新鲜蔬菜水果，保持饮食的均衡和多样化，有助于孕妇和胎儿的健康。
祝愿每一位准妈妈都能顺利度过孕期，生下健康可爱的宝宝。
孕妇饮食禁忌大全_都在这里
孕妇饮食禁忌大全_都在这里1：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。
生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。
生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。
经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。
2：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。
3：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。
现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
4：人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。
除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。
5：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。
6：加工食品和罐头食品。
经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。
7：忌吃田螺、螺蛳、蚌肉等难以消化的食物。
8：忌吃莼菜、发莱、菠菜、君达菜、菊花脑、茄子、芹菜、生黄瓜、生菜瓜、西瓜、地瓜、绿豆、田螺、螃蟹、柿子、柿饼、香蕉等性属寒凉生冷之物;9：忌吃萝卜、槟榔、山楂、金橘、慈姑、落葵、海带、海马、海龙、肉桂等耗气破气、活血动胎食品;10：忌吃辣椒、胡椒、茴香、生姜、花椒、芥末、榨菜等辛辣刺激性食品。
12：忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品;13：忌吃辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热，味属辛辣刺激性的食品;14：忌吃柿于、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物;15：忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品;16：忌吃槟榔、金橘饼、生萝卜、落葵、浓茶、可可、海龙、海马等耗气动血的食物。
必备孕妇每周营养食谱大全
孕妇必备营养食谱－精确到每周献给每位准妈妈【妊娠第1周】营养关注:1.营养丰富全面，保证每天的饮食结构合理,配餐表中要尽量包括主食(米、面或其他杂粮)，有色蔬菜（红、黄、绿色）与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；食用油；调味品;坚果类食品，等等。
这样才能均衡膳食，保证营养。
2。
每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水，可以起到洗涤体内器官的作用，而且对改善器官功能，防止一些疾病的发生都有很大好处。
营养加油站：l香菇枣蒸鸡做法:把鸡洗净；香菇、红枣洗净泡发；姜切丝;葱切段；然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀，腌好。
最后把鸡块放入蒸屉中,淋香油，蒸熟，撒葱段即可。
功效:温中益气、补精填髓、益五脏，补虚损的功效，对于肾精不足所致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症也有辅助疗效.l清炒芦笋虾仁做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉。
过油捞出。
芦笋洗净，用开水汆烫后冲凉,切小段.用2大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。
功效：芦笋中含有丰富的叶酸，大约五根芦笋就能满足个人每日叶酸需求量的1/4.所以多吃芦笋能期待补充叶酸的功效、是孕妇补充叶酸的重要来源.虾仁含高蛋白,具有补肾、壮阳、滋阴、健胃等功能,对提高运动耐力也很有价值。
【妊娠第2周】营养关注：1.为保证宝宝神经系统的正常发育，要多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用，也可遵医嘱补充叶酸片剂.2.饮食上要保证热能的充足供给,最好再每天共计正常承认的需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗,同事为受孕积蓄一部分能量。
营养加油站：l乌鸡补肾汤做法：把乌鸡洗净；将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材（药店有售）冲洗干净,用布包好，放在鸡腹里，锅中加清水、葱姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸，转为小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可。
孕妇餐一餐二的标准
孕妇餐一餐二的标准
x
一餐：
1.蔬菜：番茄，胡萝卜，椰菜，红萝卜，西兰花，芹菜，菠菜，丝瓜，空心菜，小白菜，芦笋等多种新鲜蔬菜。
2.肉类：鸡胸肉，瘦猪肉，鱼肉等低脂肪的肉类。
3.水果：苹果，梨，橙子，柠檬，菠萝等新鲜水果。
4.豆类：黑豆，绿豆，豆腐，腐竹等营养丰富的豆类食品。
5.粗粮：糙米，小米，黑米等粗粮类食品。
6.水：保持充足的水分，补充营养，促进新陈代谢。
二餐：
1.蔬菜：西红柿，西葫芦，娃娃菜，芽菜，苋菜，空心菜，生菜分内外叶混合，南瓜，芹菜，葱，萝卜，洋葱等多种新鲜蔬菜。
2.肉类：鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉，鱼肉，鸭肉，虾肉等低脂肪的肉类。
3.奶类：低脂牛奶，酸奶，豆浆等富含微量元素的奶制品。
4.水果：橙子，苹果，芒果，梨，西瓜，柠檬，菠萝，猕猴桃等新鲜水果。
5.粗粮：小米，粗粮面，藜麦，多宝饭等含有较多膳食纤维及维生素等营养的粗粮。
6.水：保持充足的水分，补充营养，促进新陈代谢。
- 1 -。
孕妇1一40周食谱大全
孕妇1一40周食谱大全
孕妇一到四十周食谱大全。
孕期饮食对于孕妇和胎儿的健康至关重要。
在怀孕的40周里，孕妇需要更加注重营养的摄入，以满足自身和胎儿的需求。
下面是一份孕妇一到四十周的食谱大全，希望能够帮助到各位准妈妈们。
孕妇一到十二周：
在怀孕的最初阶段，孕妇需要多摄入富含叶酸和维生素的食物，以帮助胎儿的神经系统发育。
建议食用绿叶蔬菜、水果、全麦食品、豆类等富含叶酸和维生素的食物。
此外，还需要多喝水，保持身体的水分平衡。
孕妇十三到二十六周：
在这一阶段，孕妇需要更多的蛋白质和钙质来支持胎儿的骨骼和肌肉发育。
建议食用鸡肉、鱼肉、豆腐、奶类等富含蛋白质和钙质的食物。
此外，多摄入富含铁质的食物，以预防贫血。
孕妇二十七到四十周：
在怀孕的后期，孕妇需要更多的能量来支持胎儿的生长发育。
建议食用全谷类食品、坚果、瘦肉等富含蛋白质和碳水化合物的食物。
此外，多摄入富含维生素C 和纤维素的水果和蔬菜，以帮助消化和吸收营养。
怀孕期间需要注意的饮食禁忌：
1. 避免生食和半生食品，以免感染食源性疾病。
2. 避免过多摄入咖啡因和茶因，以免影响胎儿的健康发育。
3. 避免食用高汞含量的鱼类，如鲨鱼、金枪鱼等，以免影响胎儿的神经系统发育。
4. 避免食用过多的糖果和甜点，以免导致孕期糖尿病。
总之，孕妇在一到四十周的饮食中需要合理搭配各类营养食物，保持均衡的饮食结构，多喝水，保持良好的饮食习惯，对孕妇和胎儿的健康都非常重要。
希望以上食谱能够帮助到各位准妈妈们，祝愿你们都能顺利度过孕期，生下健康宝宝。
孕妇全部食谱简单易做美味可直接打印
六吃一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等;全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜;二、奶、豆制品;三、水果;孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受;四、瘦肉;五、蔬菜;六、干果;杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望;六不吃一、辛辣热性作料;辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘;便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果;不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃;二、有兴奋作用的饮食;含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状;咖啡、茶叶;三、甜食;糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育;过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲;四、味精;不利于胎儿神经系统的发育;五、人参、桂圆等补品;人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆食用后易动血动胎;六、含有添加剂的食品;罐头食品含有的添加剂,是导致畸胎和流产的危险因素,远离罐头食品;油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎;事物都有两面性,营养美食也不例外,下面这些食品需要您根据自身的情况来调节摄入量;1、薏米：性凉；孕早期和体质凉的孕妈妈请尽量少食或完全忌食；少食则有去除胎毒之功效,孩子出生后不容易起温疹,多食则容易减少羊水量诱发流产;2、桂圆：又名龙眼,性大热；孕晚期和体质热的孕妈妈请尽量少食或完全忌食；少食则有补血安神、健脑益智、补养心脾之功效,多食则容易出现漏红、腹痛等先兆流产症状;3、人参：大补、偏温；孕早期较益,孕晚期不宜；少食则生津止渴、补脾益肺安神、提升免疫力,多食则会扰动到胎宝宝,导致出血,严重时会危及胎儿的生命;一般来讲,孕妇有气短、易感冒、怕冷等体质偏阳虚的症状可选用红参；一般情况下可选用生晒参或西洋参;怀孕初期,母体各个系统因怀孕而发生相应的变化,机体抵抗力下降,容易发生感冒,此期适当地进补一些人参,对提高孕妇机体的免疫功能、减少感冒的发生是有益处的;怀孕中期,由于凝血因子的增加,孕妇血液处于高凝状态,而服用人参可抑制血小板聚集、抗血栓形成,因此可以改善胎盘的血液循环,对胎儿宫内的发育可起到一定的作用;孕晚期,因人参的抗凝作用,有可能会增加孕妇产时出血的可能性,所以孕妇在临产和分娩时如果没有气虚症状,就不要服用人参了;4、天麻：润而不燥；少食有镇静、消肿痛、抗惊厥、增加脑血流量、降低脑血管阻力、轻度收缩脑血管、增加冠状血管流量的作用,多食则容易降低血压,减慢心率,干扰宝宝心脑血管的正常发育;5、蜂王浆：蜂王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟;6、当归：性热,少吃改善血虚引起的手足冰凉,增强造血功能,也就是俗话说的补血,多吃则会发生子宫收缩,严重的会出现阴道流血;7、甲鱼：性寒,少食通血络、散瘀块、滋阴养血、软坚散结,主治阴虚内热,多食则易引起胃肠不适,有堕胎之弊,鳖甲即甲鱼壳的堕胎力比鳖肉更强;还有人吃了甲鱼后产生过敏反应,皮肤出现风疹块的瘙痒症状,并使胃肠道平滑肌痉挛而出现腹痛、腹泻等;8、马齿苋：性寒凉而滑利,既是草药又可作菜食用；对于子宫有明显的兴奋作用,促使子宫收缩次数增多、强度增大,适合产妇食用,有促进分娩的作用;9、螃蟹：性凉；营养丰富,消食、补骨髓、利肢节、滋肝阴、充胃液、养筋活血,如果无过敏体质,无习惯性流产的孕妇可以少量的吃螃蟹,切记不可贪吃,尤其是蟹脚有坠胎之功效,应完全忌食;蟹爪60克,辅以黄酒、加水同煎、再入阿胶,即为催产下胎药；产妇胎盘残留、孕妇临产阵缩无力、胎儿迟迟不下者食用,尤以蟹爪为好;早餐中餐晚餐零食：饮食检视：1.一旦怀孕,荷尔蒙的分泌量会增加;孕妈咪的肠胃蠕动可能变慢甚至影响排便,所以水分与纤维质摄取一定要足够;一般饮水不需加量,但有恶心呕吐的情况,则要多注意水分的补充；3. 由于孕早期容易有流产问题,所以营养师建议准妈咪尽量不要食用薏仁和麻油等食物;大约有60～80％的孕妇在怀孕2～3个月时,会有胃口不好或容易呕吐等害喜现象；当孕期进入第4个月左右,状况通常会自然而然痊愈;孕妈咪放轻松心情,日常「切忌空腹」,并遵守「少食多餐」原则来进食即可;吃些葡萄、姜糖、黑糖姜水,或者早上起床时先吃些苏打饼干再下床可改善害喜的不舒服现象,尤其是葡萄具有安胎止吐的神奇功效,是孕期必备食物之一;害喜救星：葡萄、姜糖、梅子、苏打饼干、柠檬汁;豆类食物容易造成胀气的问题;煮豆前先以2倍的水来浸泡豆子,让豆中的寡糖成分去除;顺产孕妇：切记进产房前一定要补充含有大量能量的食物,如巧克力、牛奶；分娩是一个非常消耗体能的过程,保持体力可增强产妇的产力,有助于顺利分娩;剖腹产孕妇：需禁食包括开水8小时以免麻醉后引起呕吐不适,造成吸入性肺炎；勿配戴饰物,勿涂指甲油及化妆为观察是否有发绀情形,勿配戴活动假牙及隐形眼镜为避免麻醉后误吞之危险及视力受到影响;凉拌蔬菜食谱名称：凉拌蔬菜食谱属性：全部孕期 / 早餐 / 副食/汤水食谱介绍：蔬菜生吃营养最高,吃前最好用淡盐水浸泡;凉拌蔬菜品种推荐：1、凉拌黄瓜：黄瓜有清热、解毒、利尿之功效;嫩黄瓜与蜂蜜相伴同食,能治疗盛夏常见的热痢;黄瓜头部味苦,含有多种萝卜素,具抗肿瘤作用,但为免除残留农药的危害,生食黄瓜时,应把外皮削去;原料：黄瓜两条,蒜三粒,盐适量,醋适量;制作：1、黄瓜洗净、削皮,用刀背拍碎,切成一寸见方块;2、蒜捣碎拌入,放入适量的盐;3、适量食用油倒入铁锅加热至六成热,放入味料煸一下捞出,再拌入适量醋即成;2、凉拌蕃茄：将蕃茄每个切成5片排放在盘中；葱白切细,放在蕃茄上;将醋、酱油、麻油、盐拌匀,浇上盘即成;喜爱吃甜食的人也可直接将剥皮的蕃茄撒上白糖就可食用;3、凉拌藕片：将藕洗净,刨皮,切成薄片,在沸水锅中氽过后放入一勺白糖、食盐、白醋拌匀,食用时滴入少许麻油;口味酸,甜,颜色洁白,口感脆嫩;4、凉拌银芽：取色泽鲜亮、芽茎粗壮的绿豆芽摘去须根,洗净沥干;用开水略烫;捞出,沥去水分,装入盘内;用香油烧热,再将适量酱油、白糖烧开成汁,倒入盘内与绿豆芽拌匀即可食用;5、蒜泥白肉：选用猪精肉切成柳叶形薄片,放入开水中焯,至呈白色捞出沥干水分,凉后装入盘中;浇上由蒜泥与醋、白糖及熬制的酱油兑成的调料汁,拌匀入味,再淋上香油,也可用小菜当作配料,吃起来肥而不腻;6、薄荷肉皮冻：原料：猪肉皮、盐、葱、姜块拍松、薄荷;制作方法：肉皮洗净放入清水中,加盐、葱、姜块一同煮至浓稠,取出肉皮装盘,浇入肉汁,加薄荷汁,等肉汁结冻后切块装盘;特点：透明碧绿,清香,鲜美;7、凉拌胡萝卜: 配料: 胡萝卜150克,绿豆芽200克,大葱50克,香油、细盐、白糖、醋、味精各适量;特点：脆爽鲜嫩;功效：凉肝明目;操作: 1.胡萝卜、大葱去皮切成细丝；绿豆芽去根洗净,用沸水煮2分钟捞起沥干;2.把香油烧至六成热,爆香大葱丝,倒入胡萝卜丝,翻炒数下盛起,待凉拌入豆芽中,加入白糖、醋调味即成;8、拌莴笋片: 配料: 鲜莴笋二斤、精盐五钱、醋三钱、葱半节切花姜三片切末、香油三分;操作: 将莴笋削去外皮,洗净,用直刀切成片或丝粗笋先一剖两瓣,再切成片或丝,放入开水锅里焯一下,发脆时捞出控干,焯得时间不要太长,然后拌精盐,撒葱花、姜末,浇入醋和香油即成;营养价值: 莴苣含有多种营养成分,如蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素B1、B2、C 以及钙、磷、铁等;。
孕妇一日三餐食谱
零食类：话梅、板栗、松子、开心果、夏威夷果、北杏仁、鸡蛋、核桃、酸奶、奶酪、奶豆腐；饮料：酸奶、鲜奶、新鲜果汁、豆浆，不能喝带汽的饮料水果：猕猴桃、火龙果、橘子、杨梅、石榴、樱桃、牛油果、芒果、草莓、香蕉、橙子、香瓜、柚子、柠檬、杏子、梨、菠萝、山竹、葡萄、苹果、白萝卜；蔬菜：白萝卜、胡萝卜、油菜台、芹菜、油麦菜、茄子、彩椒、娃娃菜、冬瓜、西兰花、山药、银耳、金针菇、苦瓜、鲜香菇、香菇、平菇、杏鲍菇、黑木耳、西葫芦、黄瓜、木耳菜、西红柿、南瓜、豆角、红薯;肉类：鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉、虾仁、排骨、主食：大米、小米、高粱米、紫米、麦仁、玉米、黑小米、糯米粉、糜子面、大黄米、小麦、大麦、油豆腐、豆腐脑；不能吃的：忌油炸、生冷、甜腻、辛辣、刺激性食物，以及腌制、熏制。
不能吃山楂、桂圆、荔枝、咖啡、白酒、啤酒、葡萄酒、大闸蟹、酸辣酱、杭椒、剁椒、香辣酱、芥末、辣白菜、油条、油饼、油面筋、蚕豆、花生仁、肠粉、熏肉、腌萝卜、腌韭菜、咸肉、咸鱼、腊肠、冰砖、冰梨汁、冰淇淋、胡椒、蒜、花椒、八角、粉蒸肉、罐头、可乐。
菜谱：早餐：山药大枣粥、清水肉丝面、南瓜粥、瘦肉水饺、面包、包子、馒头、小米粥、红豆粥、炖菜：红烧猪蹄、黑鱼鲜虾炖排骨、黄豆炖猪脚、萝卜炖排骨、清炖牛腩、南瓜山药炖鸡、黄豆炖排骨、枸杞山药炖牛腩、山药胡萝卜炖羊肉、冬瓜枸杞牛肉汤、番茄炖排骨、板栗炖鸡、萝卜酥肉、木耳炖鸡汤、清炖羊排、炒菜：土豆排骨、花菜炒肉片、红烧鲫鱼、耗油炒牛肉、金针菇炒肉丝、青椒肉片、肉末豆腐、鸡蛋炒双菇、鲜虾蒸蛋、虾仁炒蛋、番茄炒蛋、黑木耳炒鸡蛋、胡萝卜炒鸡蛋、韭黄炒鸡蛋、板栗焖鸡翅、彩椒炒鸡丁、肉丸子、蒸茼蒿、蒸蛋、板栗烧排骨、蚕豆肉丁、青豆炒虾仁、豌豆胡萝卜炒肉丁、香椿炒鸡蛋、西葫芦炒鸡蛋、小葱炒鸡蛋、清蒸鱼头、蒜台炒肉丝、木耳山药炒虾球、青蒜蛋皮炒香干、菱角烧豆腐、雪菜棒骨煲、豌豆小炒牛肉、清蒸黄鱼、火腿杏鲍菇炒豌豆、香菇炒西兰花、土豆肉片、松仁炒玉米、鸡丝炒彩椒、蚕豆炒虾仁、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜、香菇蒸滑鸡、蒸铁棍山药、三丝炒大白菜、菠菜摊鸡蛋、番茄蘑菇炖牛肉、炒新鲜蔬菜、汤：凉瓜排骨汤、莲子瘦肉汤、海带山药排骨汤、鲫鱼豆腐汤、番茄牛腩汤、红枣银耳汤、芹菜肉丝、冬瓜排骨汤、泥鳅豆腐汤、木耳豆腐汤、红枣乌鸡汤、莲藕玉米排骨汤、鱼头豆腐汤、萝卜丝鲫鱼汤、莲子鲫鱼汤、甜酒鸡蛋汤、凉菜：肉末粉丝拌黄瓜、凉拌三丝，凉拌香辣牛肉、其他凉菜要少吃或不能吃。
妊妇怀孕期饮食禁忌大全(精心整理版)
妊妇禁忌食物少吃：1.辛辣热性作料（辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉）容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘2. 甜食、巧克力糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会阻碍胎儿牙齿、骨骼的发育。
过量食用巧克力也不行，如此会使妊妇产生饱腹感而阻碍食欲，结果躯体胖了，而必需的营养素却缺乏了3. 味精味精是平常很一般的调味品，可是妊妇就要注意少吃或不吃。
味精要紧成份是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过量会消耗大量的锌，无益于胎儿神经系统的发育4. 油条油条在制作进程的添加明矾，明矾含铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑阻碍胎儿智力的发育，因此改变吃油条的适应，多吃些全麦制品5. 冷饮怀孕后胃肠功能减弱，食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱而显现腹泻、腹痛等病症。
现代医学研究说明，胎儿对冷的刺激十分灵敏，当妊妇吃过量的冷饮后，胎儿会躁动不安6. 菠菜人们一直以为菠菜含有丰硕的铁质，具有补血功能，因此被看成孕期预防贫血的佳蔬。
其实，菠菜中含铁量并非高，而且含有大量草酸，草酸可阻碍锌、钙的吸收。
妊妇过量食用菠菜会使体内钙、锌的含量减少，阻碍胎儿的生长发育7. 巧克力和山楂过量食用巧克力会使妊妇产生饱腹感，因此阻碍食欲，致使必需的营养素缺乏。
妊妇较喜爱吃酸东西，山楂便成了首选果品。
山楂对子宫有兴奋作用，妊妇过量食用会使子宫收缩，有引发流产的可能，故要少吃或不吃不吃：1. 可乐、茶、咖啡等大量饮用后，会显现恶心、呕吐、头痛、心跳加速等病症。
咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，阻碍胎儿发育。
茶叶含有较丰硕的咖啡碱，饮茶将加重妊妇的心跳速度，增加妊妇的心、肾负担，无益于胎儿的健康发育2. 杏仁含有毒物质氢氰酸，为了幸免其毒性透过胎盘屏障阻碍胎儿，妊妇应禁食杏仁3. 黑木耳黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，无益于胚胎的稳固和生长，故应忌食4. 薏苡仁薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。
孕妇食谱大全
孕妇食谱大全一、早餐食谱1. 燕麦粥：燕麦片、牛奶、水，煮熟后可加入少许蜂蜜。
2. 全麦面包搭配花生酱和香蕉。
3. 煮鸡蛋、全麦面包和新鲜果汁。
4. 燕麦粥搭配水果沙拉。
5. 蔬菜煎蛋卷配全麦面包和鲜橙汁。
二、午餐食谱1. 蔬菜沙拉：用绿叶蔬菜、胡萝卜、黄瓜等搭配橄榄油和柠檬汁。
2. 西红柿鸡肉意粉：用煮熟的鸡肉、西红柿、洋葱等配以橄榄油和意粉。
3. 炖鱼配米饭：用新鲜的海鱼、蔬菜和姜蒜炖煮，搭配米饭。
4. 蔬菜炒饭：用鸡蛋、蔬菜和米饭一起炒制。
5. 紫甘蓝沙拉配烤鸡胸肉：用紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，搭配烤鸡胸肉和橄榄油。
三、晚餐食谱1. 红烧鲫鱼配米饭：用姜蒜、酱油、料酒等调料炖煮鲫鱼，搭配米饭。
2. 炖牛肉配土豆泥：用嫩牛肉、胡萝卜、土豆等炖煮，搭配土豆泥。
3. 蒸鲈鱼配蔬菜：用姜丝、葱丝、酱油等调料腌制鲈鱼，然后清蒸，搭配蔬菜。
4. 素炒三丝：用胡萝卜丝、豆芽、香菇等蔬菜炒制。
5. 紫菜蛋花汤配米饭：用紫菜、鸡蛋、虾米等煮汤，搭配米饭。
四、小食和零食1. 新鲜水果如苹果、葡萄、草莓等。
2. 无糖酸奶。
3. 全麦饼干。
4. 坚果如核桃、杏仁等。
5. 芝士条。
五、素食食谱1. 素炒豆腐：用豆腐、蔬菜炒制，可以加一些酱油或姜蒜提味。
2. 素三鲜炒饭：用米饭、蔬菜炒制，可以加一些豆腥或鸡蛋提味。
3. 素春卷：用春卷皮包裹蔬菜煎制。
4. 素面：用各种蔬菜做成汤面或拌面。
5. 素炸酱面：用黄酱和蔬菜做成炸酱面。
六、海洋食品食谱1. 清蒸海鱼：用姜丝、葱丝、酱油等调料清蒸海鱼，保持鱼的原汁原味。
工发表活动感言和心得体会。
孕妇怀孕期饮食禁忌大全(精心整理版)
孕妇怀孕期饮食禁忌大全(精心整理版)怀孕期间，饮食是孕妈妈和胎儿健康的关键。
但是，孕期需要注意的饮食禁忌实在是太多了，让人眼花缭乱。
下面，小编为大家整理了一份较为全面的孕妇怀孕期饮食禁忌大全，希望孕妈妈们在孕期食物选择上有所帮助。
一、肉类及其制品1.半生熟、生熟不熟透的肉类：孕妇应该避免食用肉类中间带红色或是半生熟、生熟不熟透的肉类，如生肉、半熟牛排、火腿肠等。
因为这些肉制品中可能携带病菌，如沙门氏菌、弓形虫、李斯特菌、副溶血性链球菌等，会对母婴健康造成影响。
2.含有寄生虫或高蛋白质的肉类：孕妇不宜食用含有寄生虫的肉类，如猪肝、鸡肝等脏器。
高蛋白质的食物吃太多也有害，不要把肉类和蛋类作为主食。
猪血、羊肉、鸽子、鸭肉、狗肉等也不建议孕妇食用。
3.过期变质的肉制品：如过期病变的肉类、腐烂变质的肉制品如腊肉、香肠、火腿肠等是绝对不能吃的。
二、海产品1.有毒无毒的鱼贝类：某些鱼贝类含有重金属汞、有机汞等有害物质，如秋刀鱼、银鲳鱼、大眼鲷、鳗鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
此类鱼类非常容易集聚汞，而汞具有神经毒性，过多食用可能损害胎儿的神经系统。
同时，还有可能食用到河流、海洋中的有毒无毒的鱼贝类，如章鱼、海参等，应该谨慎食用。
2.含有虫存在的海鲜：螺丝、鲍鱼、虾、蟹、龙虾等是很容易寄生虫的海鲜，孕妇吃了有可能出现胃肠道疾病。
三、饮料类1.含咖啡因的饮料：咖啡因是抑制胎兒发育的化学物质，孕妇不宜喝咖啡、浓茶和含咖啡因的饮料，社科院报告认为，咖啡等含咖啡因的饮料是导致手足口病发生的因素之一。
2.酒类：饮酒会增加胎儿畸形的风险，也会使得胎儿出生后患上成年疾病的可能性增加。
因此，孕妈妈应该完全远离酒精类饮料。
3.浓缩果汁：因为浓缩果汁往往含有大量的防腐剂、色素等添加剂，会对胎儿健康有影响，不建议孕妇过多食用。
四、其他食物1.生豆芽、刀豆、黄豆芽等：这类食品不容易消化，容易滋生细菌，所以让孕妇吃了会引起腹泻和肠胃不适。
枇杷、桃仁等仁类食品也应该控制摄入量。
孕期孕妇营养常见食谱
孕期孕妇营养常见食谱1.孕期孕妇营养常见食谱篇一孕期营养食谱，应根据孕妇所处的不同阶段来决定，阶段不同，食谱不同。
孕早期食谱以缓解孕吐、开胃、安胎养胎为主，可以食用新鲜水果、果汁，玉米汁、炒蔬菜、鲜虾豆腐翡翠汤、莴笋炒虾仁等。
孕中期食谱以补充能量和营养素为主，可以食用海带冬瓜排骨汤、杂骨菌菇汤、三色炒虾仁、小芋头烧鸡翅、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等。
孕后期食谱以防治妊娠疾病如便秘、水肿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压为主，可以食用骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。
怀孕期间孕妇要注重饮食，因为胎儿的发育要很多营养，但是也不可以大量进补，均衡摄入各种食物，吃清淡有营养的食物即可，不要吃糖、盐、油含量过高的食物。
吃糖太多可能会导致孕妇肥胖，盐摄入过量会引起水肿、妊娠期高血压症等。
2.孕期孕妇营养常见食谱篇二蒜香西兰花炒脆皮肠用料：美味鲜酱油少许；西兰花250克；脆皮肠2包；色拉油2汤勺；盐2茶勺；蒜适量做法：将西兰花洗净沥干，切小朵备用将脆皮肠一头切平，然后改“米”字刀，不可切到底，留1厘米左右开水烧开，加1茶勺盐和少许油将西兰花放进去开水锅中焯2分钟后捞出另锅加油，将蒜籽爆香放入脆皮肠，遇高温脆皮肠会迅速开花，无需翻炒，轻轻转动锅柄即可加西兰花也一并放进去放少量盐和美味鲜酱油翻炒均匀，即可起锅3.孕期孕妇营养常见食谱篇三青菜炒蘑菇用料：青菜；蘑菇；盐做法：青菜洗净，切成小段，菜梗和菜叶分开放。
蘑菇切片。
起油锅，油要多些，把蘑菇下锅，等蘑菇软了，出汁了就盛起来。
起油锅，先下菜梗，再下菜叶，最后下蘑菇，加一点水，不要盖锅盖，小烧一会，加盐便可。
4.孕期孕妇营养常见食谱篇四干煸四季豆用料：豆角300克；猪肉馅100克；干辣椒适量；花椒适量；色拉油适量；生抽、盐适量做法：四季豆选择细长的那种比较好，易熟。
洗净后择成长段，然后沥干水分。
这样一定尽可能沥干，否则一会过油炸的时候，会有油飞溅出来。
孕妇一周食谱推荐
孕妇一周食谱推荐周一早餐：馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个午餐：米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个晚餐：麦片粥1碗、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个周二早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个午餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个周三早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个午餐：玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串周四早餐：大麦粥1碗、馒头1个、拌竹笋。
午餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软熘鸡片。
晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、银耳鱼丸汤、鸭梨1个周五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个。
中餐：二米饭1碗、肉丝炒作豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤。
晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、苹果1个。
周六早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、水果沙拉。
中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个。
晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、大花卷2个、酱汁苦瓜、猕猴桃1个。
周日早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒作菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。
中餐：大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果。
晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒作三丁、牛奶1杯。
一，蛋白质：1.蛋白质摄取过少可以导致成年人：肌肉发福、机体免疫力上升、贫血，严重者将产生水肿;导致未成年人：生长发育停滞不前、贫血、智力发育高，视觉差。
2、蛋白质缺乏胎儿无法利用蛋白质构成自己的正常的组织器官，将会引起胎儿细胞分化停止，而使某些器官细胞数目减少3、乳母蛋白摄取严重不足时，一方面可以影响泌乳，引致奶量上升，另一方面，乳汁中蛋白的含量也可以受到影响，可能将引致婴儿营养不良。
二，脂肪1脂肪长期供给严重不足，可以出现营养不良、生长迟缓和各种脂溶性维生素缺少病，特别就是损害皮肤身心健康的维生素a缺乏症。
孕妇怀孕食谱大全完整版
孕妇怀孕食谱大全10月完整版第一个月食谱钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质;足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题..铁质：铁质对女生一向重要;到了怀孕更是不可缺少的营养;像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁;铁可以补血;帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题..维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养..食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等;可以减缓怀孕的不适;像是恶心、头痛、失眠、抽筋等..另外蔬菜水果一定要多吃;可以防止便秘;让排便更顺畅..除了均衡饮食之外;建议补充一些营养素;毕竟现代妈妈都很忙碌;有时候营养顾不到;吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的..第二个月食谱妊娠第二个月是器官形成的关键时期;最原始的大脑已经建立;为确保营养胎教的实施;孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素A、B 、C 、D 、E 和叶酸预防神经管畸形等的食物;这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础;也是确保胎儿正常生长发育的必备条件..良好充足的营养;可以促进胎儿的大脑发育;是积极开展胎教的物质基础..只有丰富、均衡、恰当的营养;才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化;也才能使..倘若这个时期营养供给不足;孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的..这时;孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多;因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿;造成分娩困难..第三个月食谱进入第三个月虽然是关键期;在孕3个月初期由于胎儿体积尚小;所需的营养不是量的多少;而重要的质的好环;尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物;受孕11 周以后;由于胎儿迅速成长和发育;需要营养也日渐增多..从这个时期起;不仅食品的质要求高;而且量也逐渐要多..充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素;也是积极开展胎教的基本条件..1.这个时期;如果孕妇胃口好转;可适当加重饭菜滋味;但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物;以清淡、营养的食物为主..2.孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足..3.食物选择要以新鲜、天然为原则..每天要保证半斤主食;其中一半是粗粮杂粮;每天吃一个鸡蛋;还要多吃绿叶蔬菜;此外;适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等..4.尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品..腌制品中有微量的亚硝胺致癌物;少吃可减少体内的"解毒"、"排毒"压力;让肝脏和肾脏好好休息..各种咸菜和过咸食物也要少吃;以减少孕期浮肿和高血压的危险..孕妇饮食8大注意事项从不到0.001毫克重的受精卵到约3500克重的胎儿;这九个多月胎儿所需要的营养全部来自孕妇..为了保证母体有良好的营养摄入;产出一个健康的婴儿;需要注意哪些事项呢1、孕妇需要营养;保证胎儿的生长;因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%..如早孕反应的恶心、呕吐;可采取少量多餐;饮食宜清淡;易消化;可吃些酸枣、桔子等酸味水果;而不宜吃腌菜之类..2、孕中期3个月;胎儿每天增重10克;孕妇食量应有所增加..因为子宫胀大压迫肠道;容易造成便秘;所以孕妇宜多吃蔬菜;多饮水..3、孕后期3个月;胎儿增重一倍;大脑细胞激增;是孕妇营养关键阶段;要注意数量充足、合理均衡的膳食..4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白;相当于吃300克牛奶;二只鸡蛋或50克瘦肉;如果是植物性蛋白则要多吃15克;相当于200克豆腐或大米..5、孕期血容量猛增30%;需要700毫克铁来制造红血球;是平时的三四倍;宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物;每周吃二三次猪肝;必要时可服用铁剂;避免贫血;但不宜饮茶..6、增加含钙乳制品或食品的摄入;并多晒太阳;还可服用钙片..7、每天要进食500至700克蔬菜;补充孕妇所需要的维生素;中、晚餐后吃一份水果..8、控制食盐用量..尤其对于下肢浮肿的孕妇;更要注意菜不要太咸;多食一些利水的食物..专家建议孕期饮食标准准妈妈吃得又好又多;就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗一项网络调查结果显示：目前孕产妇营养过剩比例偏高;超过半数的受访者认为自己孕期营养知识不足够..怀孕后;家里长辈都会给"准妈妈"大补特补;以为这样可以让母子更健康..调查中;超过66%的孕妇认为自己的营养十分充足;甚至达到"过剩"状态..但专家认为;孕期营养并非越多越好..正所谓"过犹不及";营养过剩和营养不足都会影响母亲健康、胎儿正常发育.."孕期多种并发症如孕期糖尿病、妊高症、高血脂等;均与饮食不当有关.."专家说;即使对于水果、牛奶类有益食物;"准妈妈"也不宜无限制地摄入..九成"准妈妈"认同怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育..但是有一半的孕妇认为;自己怀孕期间的营养知识是不足够的..大多数妈妈都觉得没有得到很好的营养标准指导;吃多吃少;该吃什么都没什么概念;只能按老一套的经验来进补..调查结果显示;有超过1/3的受访者认为;自己怀孕期间的营养摄取是不均衡的;有的认为摄入过多了;但大部分还是由于不了解该摄入多少食物才算适量而认为自己营养不足;仍需努力进食补品.."准妈妈"的茫然凸显了孕期营养规划不善的漏洞..87%的孕妇倾向于"过犹不及"一方面怕孩子营养不够;另一方面却矛盾地担心着产后身材大走样..潘明明教授认为;"多吃"未必使孩子营养全面;但却非常容易让妈妈产后肥胖;最好进补有度;有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉;这样不但很多营养物质都能吸收到;还可有效预防因营养不均而导致的肥胖症发生..专家建议孕期饮食应达到"九个一"标准：1-2杯合适的奶制品孕妇配方奶优选..1份粮食;粗细搭配..1斤绿叶蔬菜..1-2个水果..100克豆制品..100克肉类无腿>两条腿>四条腿..1个鸡蛋..一定量的调味品油、盐;不用或少用糖..一定的饮水量..孕妇饮食8大注意事项从不到0.001毫克重的受精卵到约3500克重的胎儿;这九个多月胎儿所需要的营养全部来自孕妇..为了保证母体有良好的营养摄入;产出一个健康的婴儿;需要注意哪些事项呢1、孕妇需要营养;保证胎儿的生长;因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%..如早孕反应的恶心、呕吐;可采取少量多餐;饮食宜清淡;易消化;可吃些酸枣、桔子等酸味水果;而不宜吃腌菜之类..2、孕中期3个月;胎儿每天增重10克;孕妇食量应有所增加..因为子宫胀大压迫肠道;容易造成便秘;所以孕妇宜多吃蔬菜;多饮水..3、孕后期3个月;胎儿增重一倍;大脑细胞激增;是孕妇营养关键阶段;要注意数量充足、合理均衡的膳食..4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白;相当于吃300克牛奶;二只鸡蛋或50克瘦肉;如果是植物性蛋白则要多吃15克;相当于200克豆腐或大米..5、孕期血容量猛增30%;需要700毫克铁来制造红血球;是平时的三四倍;宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物;每周吃二三次猪肝;必要时可服用铁剂;避免贫血;但不宜饮茶..6、增加含钙乳制品或食品的摄入;并多晒太阳;还可服用钙片..7、每天要进食500至700克蔬菜;补充孕妇所需要的维生素;中、晚餐后吃一份水果..8、控制食盐用量..尤其对于下肢浮肿的孕妇;更要注意菜不要太咸;多食一些利水的食物..黑皮肤妈妈怎样生个白宝宝女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物;会对腹中胎儿的生长发育祈祷意想不到的微妙作用;精巧科学地调配饮食;能帮助您扬长避短;摆脱缺憾;帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝..我们就针对可能存在的各种忧虑;逐一向您介绍相应的对策..改善偏黑的肤色有的父母肤色偏黑;孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物..因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用;从而可以减少黑色素的沉淀;书记日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻..这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果;其中尤以苹果为最佳..苹果富含维生素和苹果酸;常吃能增加血色素;不仅能使皮肤变得细白红嫩;更对贫血的妇女有极好的补益功效;是孕妇和育儿的首选水果..告别粗糙的肤质如果父母皮肤粗糙;孕妇应该经常食用富含维生素A的食物;因为维生素能保护皮肤上皮细胞;使日后孩子的皮肤细腻有光泽..这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等..培育光泽油亮的乌发如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落..那么;孕妇可多吃些含有维生素B族的食物..比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜;这些食物可以使孩子发质得到改善;不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮..促进骨骼发育如果父母个头儿不高;迂腐应吃些富含维生素D丰富的事食物..维生素D可以促进骨骼发育;促使人体增高;他的这种效果尤以作用于胎儿、婴儿最为明显..此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜..益脑、补脑、健脑相信所有的父母都想提高孩子的智力;那么;孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物;比如海带等海产品;用以补充胎儿对碘的需要;促进胎儿甲状腺的合成;有利于胎儿大脑的良好发育..这类食品中尤以海带为最佳;海带好含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素..食用海带不仅可以补碘;还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力;起到补脑健脑的作用..拥有良好的视力视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑;担心小宝宝遗传上他们的眼疾..处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物;比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等..其中尤以鸡肝含维生素A为最多;胡箩卜还可以促进血色素的增加;从而提高血液的浓度;是我国民间常用的补血养血佳品..另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的"敏感期"..在这个时期;孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入;应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜;保证食品的充足供应;酱油利于胎儿的智力发育..钙和维生素D的摄入量要充足..孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼牙齿的构成;甚至可能导致胎儿畸形..注意补充铁等微量元素;应常吃蔬菜、海虾等..蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品;孕妇经常食用蜂蜜;不仅能够补充各种营养素;还可以润燥通便;使孕妇心情舒畅;增强机体的消化和吸收功能..还有一些食物是孕妇不适宜食用的;比如：生冷硬的食物;如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物;比如肉桂、花椒、丁香、胡椒、；影响性功能食物;如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等..怀孕期间别吃哪些水果常见到很多怀孕的准妈妈;一知道自己怀孕了;马上进入全程"戒备"状态;停止一切体力活动;精吃细做;大补特补--等着宝宝出生..医生说："孕妇在保持营养均衡外状态下;饮食方面不需要补充太多;而且还有一些禁忌.."大量山楂易导致流产女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应;特别喜欢吃一些酸甜果品;山楂酸性甜可口;很多孕妇喜欢吃..但是;山楂对子宫有一定的兴奋作用;可促使子宫收缩..如果孕妇大量食用山楂及其制品;容易导致流产..尽管桂圆营养丰富;是上好的补品;但妊娠期间应该少吃或不吃;因为其性温大热;而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热;再食桂圆会热上加热;造成孕妇大便干燥;口舌干燥而胎热;容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状..水果过量引发高脂血症许多人都认为吃水果可增加营养;生出的孩子皮肤白嫩;但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪;促使体重增加;甚至还易引起高脂血症..医生建议;孕妇每天水果食量不应超过500克;并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃..如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏..此外;味精的主要成分是谷氨酸钠;易与锌结合;导致孕妇体内缺锌..久存的土豆中生物碱的含量比较高;易导致胎儿畸形..有心脏病孕妇应该少吃些盐;在怀孕16周后限制食盐的摄入量;别超过4~5克..排卵期四大症状及其表现正常育龄女性每个月来1次月经;从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天;称为1个月经周期..如从避孕方面考虑;可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期..女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右;排卵日的前5天和后4天;连同排卵日在内共10天称为排卵期..举例来说;如果本次月经是1号来的;下次月经将在29号来;排卵日为本月15号;排卵期为本月10号到19号..女性在排卵期;由于雌、孕激素含量的波动;机体会出现一些变化..1．基础体温变化：正常育龄妇女在一个月经周期中;排卵前的基础体温较低;排卵后升高..一般两者温差可达0.5℃左右;呈典型的双相型体温曲线..这种体温曲线表示卵巢有排卵功能;高、低体温曲线交界处为卵巢的排卵日期.2．宫颈及宫颈粘液：排卵周期中宫颈受雌、孕激素作用;具分泌和启闭变化..随卵泡发育;分泌雌激素增加;宫颈口松弛开张;粘液量增多;粘稠度最小;清澈透明如蛋清样;拉力拉丝度渐增；排卵后在孕激素影响下粘液分泌量迅速减少、变稠;宫颈口闭合..3．排卵痛：为排卵时症状;大约1/3妇女有排卵痛;疼痛发生在排卵侧下腹;为激烈疼痛或持续性钝痛;持续6-12小时..排卵时由于体内前列腺素的增加;卵泡液腔的压力增大;卵巢表面要发生破裂使卵子排出;这一破裂的过程对一些敏感的妇女会产生下腹疼痛..4．排卵期出血：为排卵后症状;通常持续时间2-3天;出血量不多;有时仅表现为白带略带红色..排卵期出血可能是由于成熟的卵泡破裂排卵后;雌激素水平急骤下降;不能维持正常的子宫内膜生长;引起子宫内膜表层局部脱落;从而发生突破性出血..在出血的同时;可伴有下腹疼痛不适的感觉;一般不需要处理..六项女性激素检查在月经来的第三天去查费用410元左右;仅供参考;具体看各医院的价格..90%以上的女性都有过内分泌失调的状况;像脸上长斑、白带异常、月经不调等..事实上;内分泌失调是女性性激素紊乱;通常检查内分泌就是通过血液检查女性性激素分泌是否处于相对正常的水平..性激素水平受下丘脑、垂体和卵巢的影响;下丘脑是"最高司令部";它释放一定量的激素如产生性腺素释放激素;对下级垂体发出指令;垂体也会发出信号;调节下级腺体..对于卵巢来说;这信号就是垂体分泌的促卵泡激素和黄体生成素;在哺乳期还会产生催乳素..因此;内分泌检查实际上就是看这些激素包括促黄体生成素、促卵泡成熟激素、催乳素、雌二醇、孕酮、睾酮水平分泌是否正常..在女性内分泌检验单中;我们可以看到LH黄体生成素、FSH促卵泡激素、PRL催乳素、E2雌二醇、P孕酮、T睾酮这几项指标..1、促卵泡成熟激素FSH：是垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种糖蛋白激素;其主要功能是卵巢的卵泡发育和成熟..血FSH的浓度;在排卵前期为1.5-10U/L;排卵期8-20U/L;排卵后期2-10U/L..FSH值低见于雌、孕激素治疗期间、席汉综合征等..FSH值高见于卵巢早衰、卵巢不敏感综合征;原发性闭经等..2、促黄体生成素LH：也是垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种糖原蛋白激素..主要功能是促进排卵;形成黄体分泌激素..血LH浓度;在排卵前期2-15U/L;排卵期20-100U/L;排卵后期4-10U/L..低于5U/L比较可靠地提示促性腺激素功能低下;见于席汉综合征..高FSH如再加高LH;则卵巢功能衰竭已十分肯定..LH/FSH>=3;则是诊断多囊卵巢综合征的依据之一..黄体生成素和促卵泡激素主要是促进卵泡发育和排卵;检测值过高;可能停经或不孕症；3、催乳素PR1：由垂体前叶嗜酸性细胞之一的泌乳滋养细胞分泌;是一种单纯的蛋白质激素;主要功能是促进乳腺的增生乳汁的生成和排乳..在非哺乳期;血PR1正常值为0.08-0.92nmol/L..高于1.0nmol/L即为高催血症..4、雌二醇E2则卵巢的卵泡分泌..主要功能是使子宫内腺生长成增殖期;促进女性第二性征的发育..血E2的浓度在排卵期为48-52lpmol/L;排卵期370-1835pmol/L;排卵后期272-793pmol/L..低值见于卵巢功能低下、卵巢功能早衰、席汉综合征..则可能是发育不良、脑下腺低能症和卵巢衰竭引..5、孕酮P：由卵巢的黄体分泌..主要功能是促使子宫内膜从增殖期转变为分泌期..血P 浓度在排卵前期为0-4.8mnol/L;排卵后期7.6-97.6nmol/L..排卵后期血P值低;见于黄体功能不全、排卵型子宫功能失调性出血..6、睾酮T：女性体内睾酮;50%由外周雄烯二酮转化而来;25%为肾上腺皮质所分泌;仅25%来自卵巢..主要功能是促进阴蒂、阴唇和阴阜的发育;对雄激素有拮抗作用;对全身代谢有一定影响..女性血浆睾酮水平在0.7-2.1nmol/L;T值高;称高睾酮血症;可引起女性不育..怀孕前后咋打疫苗才安全乙肝风疹疫苗检查后再打在所有的疫苗种类里边;只有乙肝疫苗和风疹疫苗需要在怀孕前注射;但不是每个孕妇都需要..建议计划怀孕的女性在怀孕前三个月做肝功能检查和风疹检查;再决定是否需要接种..拿肝功能检查来说;如果检查发现乙型肝炎病毒多种标记均阴性未有保护性抗体;可以注射乙肝疫苗尤其当丈夫是乙肝患者时;让本人具有获得性免疫;并使胎儿免遭乙肝病毒侵害；而对乙肝表面抗体呈阳性已经获得有效的保护性抗体;就没有必要再接种疫苗了..是否注射风疹疫苗用同样方法判断;检查为阴性则须在孕前三个月注射疫苗;阳性就不需要再打了..流感疫苗并不起永久预防作用流行性感冒传染性强;需不需要事先注射流感疫苗呢钟燕芳说;对于一般正常体质的人;不主张打流感疫苗..由于流感病毒变种快;打了流感疫苗也不一定百分百起到预防流感的作用..而多此一举注射流感疫苗;有可能因个体差异等原因;出现发烧等情况;更徒增不必要的担心..所以;在长达10个月的孕期中;对于流感的预防;不能依靠疫苗;而是靠平时的运动、锻炼和卫生习惯..但如果本人的抵抗力非常弱;平时特别容易感染流感;准备怀孕时正处于流感大流行的话;则建议在医生指导下注射疫苗..狂犬破伤风疫苗怀孕后也能打对于卡介苗、麻疹疫苗、白喉百日咳疫苗、乙脑疫苗;这些疫苗一般在你出生之后就要求注射;这时则无需再注射了..还有些预防疫苗;没有必要在孕前注射..但当在怀孕中有突发情况时;也可以再注射..比如孕妇被疯狗咬伤;需要预防狂犬症；孕妇被生锈的东西割破手指;要预防破伤风..这些情况下;则一定需要注射相应的病原体免疫球蛋白..免疫球蛋白是死疫苗;不能在机体内生长繁殖;注射一次引起机体免疫时间短;不会影响胎儿发育..总之;无论怀孕前还是怀孕后;是否注射疫苗、注射何种疫苗、何时注射等都应该咨询专业医师;以期无忧无虑安全度过孕期..昨天公司请了一个中医坐堂;开了三小时的讲座;来和大家分享一下;可能对各位MM有用以前认为吹风机的辐射很大;但昨天那个中医说吹风机的辐射只有日光灯的2/3;手机的1/50;所以对人体并不会造成损害;反而还会有所益处;每天用吹风机对着人体的三个穴位吹上9分钟;对人体是非常有益的..第一个部位是人体头颈后面的颈椎处;从发髻处往下吹第一吹;然后沿着脖子的侧面往两侧肩膀处也是往下吹第二吹;这样对颈椎病、感冒、长时间用眼造成的眼睛干涩、哮喘等好像好友很多疾病;讲得太快;只记住这几个疾病都很有效果;对于第一个部位;最好是洗完澡后在浴室吹;方向是从上往下吹;时间是三分钟第二个部位是腹部;在肚脐下一公分处有一个穴位是气海穴;把吹风机的嘴拔掉;对准吹;感觉烫了再抬高一公分;以此类推;一直到间隔15cm的时候还是觉得烫;就可以了;然后再沿着胃部下方往肚脐下方上下吹;时间也是三分钟;这样对肠胃不好;胃寒;女性下腹部的寒气都很有帮助..第三个部位是背部中间靠近屁股这里;叫腰骶部;往上吹;三分钟..主要治疗腰椎;肠胃不好等..中医说女性容易得小叶增生;子宫肌瘤等;都是由于血气不调;气供不上血造成的;以上的治疗方式;就是帮助人体内部血气调和..专家提醒孕妇们;不要进行一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作;而且运动要适当适量;否则过犹不及..下面的孕期健身操可以每天进行三四种..妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力;借以支托逐月长大的子宫;以保护胎儿的成长;并维护身体的平衡..孕期妇女可以根据自己的条件酌情选做..1、盘腿坐式平坐床上;两膝分开;两小腿一前一后平行交接..这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力;以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛..于怀孕3个月后开始做;每天试做一次;时间由5分钟逐渐增加到30分钟..2、盘坐时的运动盘坐时双手平放在膝盖骨上;利用双臂力量帮助双腿上下运动..这种运动可以增加小腿肌肉的张力;避免腹股沟扭动与小腿抽搐..怀孕3个月后开始做;每天至少1次;每次做5遍..3、足部运动足部肌肉运动可以借脚趾的弯曲进行;如用脚趾夹小石头;小玩具或左右摆动双脚;都可以达到运动足部肌肉的目的..怀孕时因体重增加;往往使腿部和足弓处受到很大的压力;因此;应该随时注意足部的运动;以增强肌肉力量;维持身体平衡..4、腿部运动站在地上;以手轻扶椅背;双腿交替作360度旋转..这种运动可以增强骨盆肌肉的力量和会阴部肌肉的弹性;以利分娩..每日早晚各做5-6次;可从怀孕开始坚持到末期..5、腰部运动双手扶椅背;在慢慢吸气的同时使身体的重心集中在双手上;脚尖立起;抬高身体;腰部挺直;使下腹部靠住椅背;然后慢慢呼气;手臂放松;脚还原..每日早晚各做5-6次;可减少腰部的酸痛;还可以增强腹肌力量和会阴部肌肉弹力;使分娩顺利..6、骨盆与背部摇摆运动仰卧;双腿弯曲;腿平放床上;利用脚和臂的力量轻轻抬高背部..可以减轻怀孕时腰酸背痛..怀孕6个月后开始做;每日5-6次..7、脊椎伸展运动仰卧;双膝弯曲;双手抱住膝关节下缘;头向前伸贴近胸口;使脊柱、背部及臂部肌肉成弓形;然后再放松;每天练数次..这是减轻腰酸背痛的最好方法..怀孕4个月后开始做..8、腰背肌肉运动双膝平跪床上;双臂沿肩部垂直支撑上身;利用背部与腹部的摆动活动腰背部肌肉..。
孕妇营养食谱200例,孕期饮食注意事项及健康食谱
孕妇营养食谱200例,孕期饮食注意事项及健康食谱孕期饮食留意事项孕期饮食是特别关键的，对母婴健康有很大的影响。
孕妇需要留意以下几点：首先，食物平安要考虑，孕妇要避开食用未煮熟的肉类、海产品和蛋类等易产生细菌的食物。
不要食用过期变质的食品以及含铅、汞等有害物质的食品。
其次，饮食要清淡，避开过度油腻和刺激性食物。
而且，孕妇要适当掌握食盐和糖分的摄入量，以免影响胎儿健康。
最终，均衡饮食很重要，孕妇需要摄入足够的蛋白质、维生素、钙等养分素，尤其重视膳食纤维的摄入，避开便秘和黄疸等不良反应。
孕妇养分食谱大全1. 紫薯燕麦片原料：燕麦片、紫薯、红枣、蜂蜜制作方法：先将燕麦片烤至金黄色，然后将切成片的紫薯焯水煮熟，用红枣和蜂蜜调味，再将燕麦片和紫薯混合即可。
2. 红烧猪肉原料：猪肉、生姜、葱、酱油、盐、糖、花椒、料酒、清水制作方法：将猪肉切成块，焯水煮熟备用；锅中放入少量油，加入生姜葱花和花椒炒出香味，放入焯好水的猪肉翻炒，加入酱油、盐、糖、料酒和清水，焖煮30分钟即可。
3. 紫菜鸡汤原料：鸡肉、紫菜、黄豆芽、姜片、盐、清水制作方法：将鸡肉焯水洗净备用；紫菜用温水泡软，黄豆芽洗净；锅内加清水，放入鸡肉、姜片和盐，煮至鸡肉变熟后放入黄豆芽，煮至黄豆芽熟透，最终加入泡软的紫菜即可。
健康食谱推举1. 菠菜豆腐汤原料：菠菜、豆腐、盐、味精、胡椒粉、鸡蛋清、清水制作方法：将菠菜洗净切成碎末备用；豆腐切小块备用；锅中放入清水，加入豆腐和菠菜煮至汤色变浅，加少量盐、味精和适量的胡椒粉煮开，最终加入搅拌匀称的鸡蛋清即可。
2. 五谷杂粮粥原料：小米、燕麦、薏米、玉米、黑米、红糖、水制作方法：将小米、燕麦、薏米、玉米、黑米混合煮熟，加入适量的红糖，煮沸即可。
3. 鲫鱼汤原料：鲫鱼、生姜、葱、盐、清水制作方法：将鲫鱼去鳞去鳃，洗净切片，焯水备用；锅中加入清水，放入生姜和葱，煮至香味出来后放入鲫鱼片，加盐后煮至鱼熟煮汤色变红即可。
总结归纳孕期饮食很重要，孕妇需要留意饮食卫生、清淡均衡，掌握食盐糖分的摄入量以爱护胎儿。
孕妇食谱大全及做法家常菜
孕妇食谱大全及做法家常菜孕早期1、猪肚大米粥原料猪肚150克、瘦猪肉100克、大米50克、鸡精、粗盐、淀粉少许做法1.猪肚洗净、用淀粉、粗盐拌匀，再用清水洗净。
放入沸水中烫熟，捞出切成片。
2.在适量清水锅中放入淘洗净的大米。
大火煮沸后放入猪肚、瘦猪肉。
小火熬煮15分钟，加入鸡精调味即可。
功效补气养血。
猪肚含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质，主要用来治疗孕早期妈妈脾虚气弱。
2、香菇油菜粥原料香菇100克、油菜250克、葱花、生抽、适量。
做法1.香菇洗净切片、油菜洗净对半剖开2.水烧开后分别放入香菇和油菜踔熟摆盘，撒上葱花、淋上生抽即可功效增强免疫力。
香菇富含蛋白质、硒、具有抗氧化作用，可提高孕妈机体免疫力。
油菜中含有维生素A、C，可帮助人体抗病毒。
02孕中期1、芹菜炒鸭血原料芹菜200克、鸭血300克、葱花、蒜片5克、盐3克做法1.芹菜洗净后切段，鸭血洗净后切条。
两者入沸水中绰汤2.爆炒葱花、蒜片，炒至鸭血变色，加入盐调味即可功效排毒养血。
芹菜富含膳食纤维，促进肠道内废弃物的排出。
鸭血具有润肠通便功效。
03孕晚期1、香椿拌豆腐原料香椿叶100克、豆腐200克、香油5克、盐2克做法将豆腐洗净，放沸水中焯烫，捞出，晾凉、搅碎、装盘。
香椿洗净，放沸水中焯一下，捞出，放凉水中过凉，沥干水分，切碎，放入豆腐中，加盐、香油拌匀即可。
功效消除孕期水肿。
孕妈常食用有助于消除疲劳、恢复体能。
2、香菇胡萝卜鸡蛋面原料鲜面条50克、香菇、胡萝卜各20克、菜心100克做法菜心洗净，切段，香菇、胡萝卜洗净，切片。
爆炒蒜片，放入胡萝卜片、香菇片、菜心略炒，加入足量清水大火烧开。
将面条放入锅中煮熟，加盐调味即可。
功效促进消化。
香菇富含多种维生素，促进人体新陈代谢。
胡萝卜具有健脾消食，清热解毒之功能。
帮助孕晚期的妈妈增加食欲。
从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。
孕妇每月食谱大全 孕(1-40周)
孕妇每月食谱大全:一、怀孕1个月(1-4周）妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要,此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。
妊娠第一个月时，蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。
孕妇怀孕一个月食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米二、怀孕2个月（5—8周）一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡，营养结构不合理,体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育.妊娠8周之内，是胎儿分化发育的重要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的.孕妇怀孕2个月推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽三、怀孕3个月（9-12周）孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中,还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。
怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期，孕妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食物,而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡.孕妇怀孕3个月推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤孕妇每月食谱大全四、怀孕4个月（13—16周）妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。
在这个时期，由于早孕反应的结束,身心皆舒适,胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养,因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。
孕妇一周食谱
（盐日摄入量不宜超过5g/人）少食多餐，清淡易消化为主,避免过分油腻和刺激性强的食物。
多吃富含优质蛋白质、铁、锌等矿物质和维生素丰富的食物。
如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。
星期一：早餐:猪肉韭菜馄饨（猪瘦肉80g韭菜100g鸡蛋110g馄饨皮40个白菜50g 盐、、油、水等适量）酸奶1杯苹果1个中餐:米饭1碗酸辣草鱼块（草鱼250g油、盐等适量）猪肝菠菜汤（菠菜500g猪肝150g油、盐适量）家常红烧豆腐（豆腐200g香姑5g黑木耳5g油、盐适量）晚餐:米饭1碗清炒四季豆（四季豆200g红柿子椒10g油、盐适量）猪肉炒杏鲍姑（杏鲍姑100g猪肉50g豌豆50g油、盐适量）星期二：早餐：鸡蛋香菇面（鸡肉200g香姑10g面200g盐3g鸡蛋100g清水适量）圣女果8个纯牛奶1杯中餐:米饭一碗猪肉丸生菜汤（猪肉丸150g生菜500g猪骨汤适量盐适量）鱼香豆腐（豆腐300g猪肉馅50g油、盐适量）小炒牛肉（牛肉250g青辣椒50g香芹100g红辣椒50g油盐适量）晚餐:米饭1碗胡萝卜炒肉（猪肉200g胡萝卜150g油盐适量）紫菜香菇汤（紫菜10g白玉姑200g鸡蛋1个油盐适量）星期三：早餐:栗子红枣粥（栗子110g红枣70g大米80g冰糖80g）核桃花生豆浆（黄豆30g大米30呂核桃2个花生20颗糖适量）香蕉1根奇异果1个中餐:米饭1碗红烧带鱼（带鱼250g辣椒15g油盐适量）肉末口菜苔（口菜苔200g肉末100g油盐适量）金针酸辣汤（金针菇300g木耳50g鸡蛋1个香菜30g油盐适量）晚餐:米饭1碗冬瓜炖排骨（排骨400g冬瓜500g油盐适量）虹油生菜（生菜300g蛭油2勺油盐适量）星期四:早餐：番薯南瓜粥（番薯230g南瓜200g泰国香米30g ）苹果1个鲜榨苹果汁（苹果两个）梨1个中餐:米饭1碗冬瓜炒肉丝（冬瓜300g瘦肉100g辣椒20g油盐适量）鲫鱼金针豆腐汤（鲫鱼1条豆腐100g金针姑50g胡萝卜30g油盐适量）猪肉炒芸豆（瘦猪肉100g嫩芸豆300g油盐适量）晚餐:米饭1碗口蘑炒鸡肉（鸡胸肉250g 口蘑100g西兰花100g红菜椒半个油盐适量）香椿豆腐丸子（肉馅200g豆腐250g香椿100g油、盐适量）星期五：早餐:番茄鸡蛋面（番茄250g挂面200名鸡蛋2个油盐适量）酸奶1杯葡萄5 颗中餐:米饭1碗鸡肉豆腐蔬菜汤（鸡肉100g豆腐100g胡萝卜50g黑木耳30g菠菜50g油盐适量）豌豆玉米虾仁（豌豆100g玉米50g虾仁400g油盐适量）小炒空心菜（空心菜200g ）晚餐:米饭1碗蚕豆炒鸡蛋（蚕豆300g鸡蛋3个油盐适量）土豆条炒肉片（猪肉50g青椒15g胡萝卜log 土豆150g油盐适量）星期六：早餐:黑芝麻核桃粥（大米30g耨米20g核桃仁30g黑芝麻30g冰糖适量）苹果1个煮鸡蛋1个中餐:米饭1碗清炒香菇西兰花（西兰花1颗干香菇10朵油盐适量）牛肉炖土豆（牛肉250g 土豆100g油盐适量）清炖带鱼（带鱼500g油盐适量）晚餐:牛肉米粉（米粉300g卤牛肉100g油盐适量）玉米梨汁（甜玉米1个梨1个）星期日：地瓜麦片粥（黃心地瓜80s燕麦片80s）牛奶1杯橙子1个中餐:米饭1碗青椒炒猪肝（猪肝1块青椒4个油盐适量）毛豆炒鸡丁（鸡脯肉250g毛豆250g杏鲍菇50g香姑30g胡萝卜30g油盐适量）排骨肉片汤（排骨250g玉米200g红萝卜100g盐适量）晚餐:米饭1碗猪肉豆腐卷（豆腐皮2张猪肉馅259g油盐适量）鱼香口菜粉皮（五花猪肉200g白菜300g粉皮油盐适量）。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
孕妇饮食大全总结归纳文件编码（GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968）
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。
食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。
6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。
人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。
孕妇需慎吃的食物：
1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致。
2、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。
3、薏米：中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。
4、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。
6、杏子及：由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妇应慎吃。
7、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。
8、：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。
但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起、加快血流量等。
如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉：这些属于热性调味品，易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。
孕妇需慎食的水果：
1、山楂。
很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。
但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有、以及有征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。
此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。
2、桂圆。
桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。
从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。
中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。
孕妇应注意食量的水果：
1、柿子。
理论上来说，孕妇是可以进食柿子的，但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食，则会导致不良后果。
这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”；空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害;此外，由于柿子含糖量高，孕妇需要严格控制摄入量，有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。
2、榴莲。
孕妇不要把榴莲当成滋补食品大量进食，这是因为榴莲所含的热量很高，大量进食容易造成孕妇血糖升高，孕育出巨大儿的几率也会大大提升。
此外，虽然榴莲富含纤维素，但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀，过多食用反而容易引起便秘。
且榴莲性温，吃多了容易上火，因此，爱吃榴莲的孕妇一定要控制好进食量。
3、易引起过敏的水果，如芒果、菠萝、猕猴桃等。
如芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等，都是常见引起水果过敏的致敏性物质。
由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应，但是保险起见，不建议一次性吃太多。
如果孕妇在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果，那么更不应在怀孕后一次性进食过多，以免引发过敏。
孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。
怀孕期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。
增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，健康迟缓，乳计分泌稀少。
故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。
但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。
大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、等，对胎儿有害无益。
过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。
一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发综合征。
为了，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
6、不宜滥服温热补品
孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。