一个习惯的养成需要21天
21天养成一个好习惯讲课教案
21天养成一个好习惯21天养成一个好习惯21天法则,是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法.据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要2l天时间。
所以，人的行为暗示，经2l天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。
习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：l一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。
第二阶段：7—2l天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：2l一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。
在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁!切记，潜意识只有在习惯成自然之后，才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。
但是，很多的坏习惯，由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。
所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单，就是你重做一次。
如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿去改变的话，那么，请你问自己是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？21天养成一个好习惯□杜钢辉作为一所偏远的农村学校，自建校以来，我们围绕办人民满意的学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求，坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。
我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶，是全体教师辛勤智慧的结晶。
今天，我作为他们的代表，与大家进行交流。
《教育时报》曾刊载过这样一个故事：1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西？”一位白发苍苍的学者沉思片刻回答道：“幼儿园。
21天养成计划家长寄语
21天养成计划家长寄语1. 21 天养成计划，这可是个能让孩子大变身的好机会呀！就像小树苗慢慢长成参天大树，咱孩子也能在这21 天里变得不一样。
例子：你看那小树苗，每天一点点地吸收阳光雨露，最后不就枝繁叶茂啦，咱孩子也能行啊！2. 宝贝呀，这21 天养成计划可是你成长的好契机哟！就像盖房子得一砖一瓦慢慢来，好习惯也得一天天养成呀。
例子：盖房子可不能着急，一块砖一块砖垒起来，养成好习惯不也得这样嘛！3. 孩子，21 天养成计划开始啦，加油哦！这就好比一场有趣的冒险，你就是勇敢的探险家。
例子：探险的时候会遇到各种困难，但也会有很多惊喜呀，这 21 天不也一样嘛！4. 21 天养成计划，家长我可是充满期待呀！这就像一场比赛，看你能不能冲过终点线。
例子：运动员在赛场上努力拼搏，咱孩子在这21 天里也要加油哇！5. 宝贝，抓住这21 天养成计划呀，它可是能让你闪闪发光的魔法哟！就像灰姑娘穿上水晶鞋。
例子：灰姑娘穿上水晶鞋变得那么美，你通过这21 天也能变得超棒呀！6. 21 天养成计划，这可是个难得的机会呀，孩子！就像春天播下种子等待秋天的收获。
例子：春天不播种哪来秋天的硕果呀，现在不努力啥时候努力呢！7. 孩子呀，21 天养成计划要好好把握哟！这好比踏上了一段神奇的旅程。
例子：旅程中会有各种奇妙的事情发生，这21 天肯定也会有很多收获呀！8. 21 天养成计划来啦，宝贝要加油哇！这像登山一样，一步一步往上爬。
例子：登山虽然累，但到了山顶那感觉多棒呀，这21 天努力后也会很有成就感呀！9. 宝贝，21 天养成计划是你的舞台呀！就像演员在舞台上尽情展现自己。
例子：演员在舞台上多耀眼呀，你通过这 21 天也能绽放光彩呢！10. 21 天养成计划，孩子你可得抓住呀！这就如同开启一扇通往新世界的大门。
例子：打开那扇门，会看到不一样的风景，这21 天也会让你看到不一样的自己呀！我的观点结论：21 天养成计划对孩子的成长非常重要，家长要全力支持和鼓励孩子，相信孩子在这 21 天里一定会有惊人的变化！。
21天养成计划心得体会(共7篇)
21天养成方案心得体会〔共7篇〕第1篇：21天习惯养成法21天习惯养成法美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。
第一阶段是1-7天，这个阶段的特征是“刻意、不自然”。
你需要非常刻意地提醒自己去改变，你会觉得有些不自然，不舒适，你应该认真参照书中的理论方法去做，克制这些情况。
第二个阶段是8-14天，这一阶段的特征是“刻意、自然”，你已经觉得比拟自然，比拟舒适了，但是一不留意，你还会恢复到以前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。
第三个阶段是15-21天，这个阶段的特征是“不刻意、自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。
一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机的组成局部，它会自然而然地不停为你“效劳”。
哈佛有一个著名的理论：人的差异在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。
每天抽出2小时的时间用来阅读、进修、考虑或参加有意的演讲、讨论，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后成功会向你招手。
不要每天抱着QQ/MSN/游戏/电影/肥皂剧……奋斗到12点都舍不得休息，看就看一些励志的影视或者文章，不要当作消遣第2篇：21天习惯的养成21天习惯的养成我们知道，任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。
同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变你的行为。
至于我们的行动，只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。
那么，怎样运用潜意识的力量来改变不良的习惯，养成一个好习惯？我们先来分析^p 一种现象。
在吃饭的时候，大多数人是用右手拿筷子。
为什么会这样？因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已经养成了习惯。
这说明了人是按照习惯来办事的。
假设在今天吃午饭的时候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么感受？不舒适，挺别扭的，对吧。
21天效应
持续改进
21天效应的局限性：过于强调短期效果，忽视长期目标 持续改进的重要性：不断优化和调整，实现长期目标 持续改进的方法：制定长期计划，定期评估和调整 持续改进的案例：企业持续改进产品质量，提高客户满意度
感谢您的耐心观看
Simple &Creative
21天效应
21天 效 应 的 概 念 21天 效 应 的 实 践 21天 效 应 的 挑 战 21天 效 应 的 成 功 案 例 21天 效 应 的 局 限 性
Contents
01
目录
02
03
04
05
01 21天效应的概念
21天 效 应 的 定 义
21天效应是指一 个新习惯或新行为 在连续21天重复 后，逐渐形成稳定 的行为模式。
坚持早起：每天早起21天， 养成早起的习惯
学习新技能：每天学习新技 能21天，掌握新技能
企业成功案例
麦当劳：通过21天效应，成功培养 员工良好的工作习惯和团队精神。
谷歌：通过21天效应，成功激发员 工创新意识和创造力。
星巴克：通过21天效应，成功提升 员工服务质量和客户满意度。
华为：通过21天效应，成功提高员 工工作效率和企业竞争力。
自信
提高工作效率：利用21天效 应，提高工作效率，实现目
标
02 21天效应的实践
培养新习惯
坚持执行：按照计划坚持执 行，不要因为遇到困难就轻 易放弃。
制定计划：制定一个详细的 计划，包括每天需要完成的 任务和完成的时间。
设定明确的目标：明确自己 想要培养的新习惯，并设定 具体的目标。
记录进展：记录自己每天的 进展，以便了解自己的进步
动机水平：动机水平高的人可能更 容易克服21天效应的局限性
21天效应法则
21天效应法则，也称为21天习惯养成法则，是指在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象。
这个法则表明，一个习惯的形成需要经过三个阶段：第一阶段，大约需要7天左右，是刻意不自然阶段，需要十分刻意地提醒自己；第二阶段，大约需要7天左右，是刻意自然阶段，虽然还需要意识控制，但已经相对容易；第三阶段，大约需要7天左右，是不经意自然阶段，无需意识控制，已经变成一种习惯。
这个法则强调了习惯的力量。
通过不断地重复一个新习惯或理念，即使21天这个周期相对较短，也可以让这个习惯或理念在不经意间形成并成为自然的行为。
因此，这个法则可以帮助人们培养新的好习惯，改变坏习惯，提高自我控制力和意志力。
在实践过程中，这个法则需要注意以下几点：
1. 制定明确的目标：目标应该具体、可行、可衡量，并且要有明确的计划和时间表。
2. 坚持不懈地执行：在培养新习惯或理念的过程中，需要坚持不懈地执行计划，即使遇到挫折或困难也要坚持下去。
3. 及时反馈和调整：在执行计划的过程中，需要及时反馈和调整自己的行为。
如果发现自己的计划有误或者不适应，需要及时修正。
4. 培养良好的心态：在培养新习惯或理念的过程中，需要保持积极的心态和态度。
要相信自己能够成功，并且不断鼓励自己。
总之，21天效应法则是一种有效的习惯养成方法。
通过科学地制定计划和坚持不懈地执行，可以培养出好的习惯或理念，提高自我控制
力和意志力，从而更好地实现自己的目标和价值。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯
导读：本文是关于生活中常识的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
好习惯是需要养成的，21天养成一个好习惯你能做到吗？下面我来告诉大家怎么21天养成一个好习惯吧。
操作方法明确目标：如果要想养成一个好习惯，那首先就要知道养成一个什么好习惯。
只有明确了目标，才能努力朝目标靠近。
注意刚开始的时候不要定很多个习惯。
制定计划：知道了需要养成什么习惯，就要制定计划了。
自己制作一个打卡，将需要养成的习惯写在纸上，后面写上日期。
如果每天完成了就打一个钩。
调整计划：刚开始的时候，习惯还没有养成，还不太适应。
你可以看一下你的打卡纸上，有哪些习惯完成度最低，可以用另外一种颜色的笔把它圈出来，着重于这个习惯。
监督：习惯要养成没有那么容易，人难免有放松不自觉的时候。
所以这个时候需要别人来监督你完成习惯。
可以是你的朋友也可以是父母，
如果没有完成需要惩罚。
感谢阅读，希望能帮助您！。
21天记忆法
21天记忆法：让你的记忆力飞跃记忆力是人类大脑的重要组成部分，它影响着我们的生活质量和工作效率。
很多人认为自己的记忆力不够好，但实际上，记忆力可以通过训练来提高。
21天记忆法是一种有效提高记忆力的方法，下面我们就来详细了解一下。
一、什么是21天记忆法21天记忆法是一种记忆训练方法，它的理论基础是“行为习惯形成的时间需要21天”。
也就是说，只要坚持21天，就可以养成一个好的记忆习惯。
这种方法可以帮助我们提高记忆力，提高学习效率，提高工作效率，从而提高生活质量。
二、21天记忆法的步骤1. 制定计划：首先，我们需要制定一个具体的计划，明确自己想要达到的目标和每天需要完成的任务。
比如，如果你想记忆一本书，你可以计划每天读几页，同时用记忆法记忆其中的重点内容。
2. 使用记忆法：21天记忆法的核心是使用记忆法。
记忆法是一种通过特定的方法来帮助我们记忆信息的技巧。
常见的记忆法包括联想法、分组法、故事法等。
3. 每天复习：每天复习是21天记忆法的关键步骤。
我们需要把当天学习的内容复习一遍，巩固记忆。
同时，我们还需要把前几天学习的内容也复习一遍，以便长期记忆。
4. 坚持21天：最后，我们需要坚持21天。
21天记忆法的关键在于坚持。
只有坚持下去，才能养成好的记忆习惯，提高记忆力。
三、21天记忆法的实例以下是一个21天记忆法的实例，以帮助读者更好地理解这种方法。
1. 计划：假设你想记忆一本英语单词书，你可以计划每天学习20个单词，同时用记忆法记忆其中的重点内容。
2. 使用记忆法：你可以使用联想法来记忆单词。
比如，你可以将“apple”（苹果）和“ap e”（猿）联想起来，因为猿猴喜欢吃苹果。
这样，你就可以轻松地记住这个单词。
3. 每天复习：每天复习是21天记忆法的关键步骤。
你需要把当天学习的20个单词复习一遍，巩固记忆。
同时，你还需要把前几天学习的单词也复习一遍，以便长期记忆。
4. 坚持21天：最后，你需要坚持21天。
21天好习惯养成表
成都市双流区馨蓓贝幼儿园
21天好习惯养成计划表姓名：
项目
项目
时间第
一
天
第
二
天
第
三
天
第
四
天
第
五
天
第
六
天
第
七
天
第
八
天
第
九
天
第
十
天
第
十一
天
第
十
二天
第
十
三天
第
十
四天
第
十
五天
第
十
六天
第
十
七天
第
十
八天
第
十
九天
第
二
十天
第
二十
一天
按时睡觉、起床
不挑食，独立进餐
会自己穿衣服、裤子、鞋子
睡前整理第二天要穿戴的衣裤
亲爱的家长、小朋友们大家好：一个好习惯，无论其大小都有益于一生。
一项看似简单的行动，如果能坚持重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；成功，就是简单的事情反复地做。
所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，就会取得意料之外的效果。
幼儿园21天好习惯养成 (1)
幼儿园21天好习惯养成——我爱劳动
号召全体小朋友加入“好习惯21天养成”计划《我爱劳动》，让我们从此刻做起，伸出你的双手，一起来动一动......相信自己，鼓励自己和爸爸妈妈一起，每天改变一点、进步一点，让劳动最光荣绽放每个家庭、遍布校园，期待着你的点滴进步......加油
坚持21天好习惯养成的好处，是不断重复做一件事，是把
一个新习惯逐渐加深，再加深巩固，形成规则意识。
通过
这样的活动可以帮助孩子改掉不好的习惯，养成良好的习
惯，最终达到21天养成一个好习惯的意识。
希望宝贝们能持之以恒的养成一个好习惯，踊跃参与班级活动。
我们班的宝贝还小，请家长帮忙督促跟踪，以便我班活动顺利开展，共同达到预期效果。
活动要求： 1）活动的标题：宝贝参加唐人街幼儿园习惯养成——我爱劳动，第（）天
2）每天坚持做家务，时间为15分钟以上，并且做家务后，要做到干净，整洁。
在孩子完成任务的时候请家长帮忙拍视频或者照片发到朋友圈，以便我们更好统计孩子的习惯养成情况。
3 )班级宝贝形成评选氛围，孩子之间的比赛，形成一种前进力量，加上老师的关注，孩子的积极性会很高，希望家长贵在坚持，永不言弃。
4）我班将每天统计孩子每天的完成情况。
如果孩子中间有疏落或漏掉一天没有完成任务，我们将重新开始计算孩子的完成情况。
5
21天后的宝贝，您期待变成什么样子呢？当快要坚持不下去的时候，你们的初心会是您前行的灯塔。
21天效应(含追踪报告单)
21 天效应（含追踪报告单）（一）21 天效应的定义在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要 21 天的现象，称之为 21 天效应。
这是说，一个人的动作或想法，如果重复 21 天就会变成一个习惯性的动作或想法。
根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1-7 天左右。
此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21 天左右。
此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90 天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
（二）21 天效应产生的原因为什么会发生 21 天效应呢？其主要原因是什么？影响它的因素有哪些？据研究发现，影响 21 天效应的主要因素有如下方面：一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。
当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。
例如教书育人与导学育人两者具有很大的相似性，都是要求教师做出育人的理念与行为，但教书与导学的育人手段有较大差异，甚至有本质差异，因此，要形成导学育人的新理念与习惯常会受到教书育人的影响和干扰。
实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。
因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。
这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。
可见，一个新理念或新习惯的形成需要 21 天（或重复21 次），是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生 21 天效应的主要影响因素。
二是理念与习惯的形成需要一个过程。
这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段才能形成。
如用美国凯尔曼（1961）的研究，它也需经三个阶段，第一阶段，顺从。
即表面接纳新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。
此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。
21天习惯养成实施方案
21天习惯养成实施方案(总3页)-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1-CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除中小学“一日习惯”21天养成教育实施方案一、指导思想好习惯成就好人生，儿童时代是形成养成教育的重要阶段。
通过21天的正确重复练习，让学生养成一个好习惯，为孩子的幸福一生奠定美好的开端。
二、工作目标从“到校、早读、上课、作业、课间、两操、午休、集会、卫生、公物、放学”等一日常规方面对学生进行行为习惯的养成教育，以培养学生良好习惯，做到校风、校容、校纪有较大改观，使学生逐步养成尊敬师长、礼貌待人、爱护环境、讲究卫生、安全防护、努力学习、爱我校园等方面的好习惯，并以此建立我校养成教育的长效机制。
三、实施措施1.加强组织领导，明确班主任及任课教师的职责。
各校要成立领导小组，负责习惯养成教育的实施与考核评价工作。
各班班主任及任课教师要明确目标任务，形成合力，要真抓实干，要时时讲，事事讲，及时总结评价，及时纠正学生不良习惯。
2.加强阵地建设，把习惯养成与校园文化建设有机结合，让习惯养成成为校园文化的一部分。
3.利用国旗下讲话、班会、课间操等阵地,引导学生向粗鲁告别、向陋习告别、向自私告别，做到把礼貌带给师长、把微笑带给同学、把孝敬带给长辈、把谦让带给他人，杜绝乱丢乱画、疯跑喧哗、浪费水电、出言不逊等教育。
4.通过知、比、纠、行等途径来落实。
背会一日常规，知道什么是良好的行为习惯；对照一日常规，找出自身存在的不良习惯；发挥同学之间相互监督、相互帮助的作用，纠正不良行为；坚持长期遵守正确的行为习惯。
5.通过家长会、班级微信群、QQ群、致学生家长一封信等多种形式，家长充分了解孩子在校的表现，教师充分了解孩子在家的表现，家校形成合力，共同促进孩子良好习惯的养成，防止“5+2=0”现象。
6.建立习惯养成评价机制，每班要做到一日一小结，一周一经验交流，全员参与评价，开展评选校园文明少年活动。
21天养成计划坚持心得
21天养成计划坚持心得在我们的生活中，我们都希望养成良好的习惯，培养积极的思维方式，从而改善自己的生活品质。
然而，要真正做到坚持并养成这些良好的习惯却并不容易。
最近，我尝试了一个21天养成计划，通过持续坚持某个行为或习惯来改善自己的生活。
在这个过程中，我收获了很多经验和教训，下面就是我对这个21天养成计划的心得体会。
首先，我意识到坚持的重要性。
在一开始的时候，我觉得21天并不算太长的时间，所以对自己的要求也没有那么严格。
然而，随着时间的推移，我发现要真正坚持下来并不容易。
每天都要去践行，无论是有多忙或者情绪不佳，都不能有任何借口推迟或放弃。
通过这个过程，我深刻体会到了坚持的力量。
只有真正坚持下去，才能养成良好的习惯。
其次，我发现了目标的重要性。
在这个养成计划中，我需要每天早起并进行一定的锻炼。
一开始我并没有给自己明确的目标，只是模模糊糊地想要养成一个早起锻炼的习惯。
然而，渐渐地我发现，没有明确的目标就容易心生倦怠。
于是我开始设立一个明确的目标，比如每天早上6点起床并进行30分钟的晨跑。
这样一来，我每天在起床时就会有一个明确的目标，让我更加有动力去坚持。
然后，我意识到了积极心态的重要性。
在养成计划中，我肯定会遇到一些挫折和困难，比如天气不好、睡眠不足等等。
这些困难会容易让我心生抱怨和放弃的念头。
然而，我逐渐明白了积极心态的力量。
当我遇到困难时，我会告诉自己不要灰心，坚持下去一定会有收获。
我反复地向自己灌输积极的想法，并且寻找解决问题的方法。
这样积极的心态帮助我度过了许多困难，让我能够坚持下来。
最后，我在21天养成计划中体会到了自律和奖励机制的重要性。
自律是坚持的基础，我需要自己约束自己，让自己不被诱惑所动摇。
我设立了一个清晰明确的奖励机制，每坚持一个星期就给自己一个小奖励，比如看一场电影或吃一顿美食。
这样的奖励机制让我更有动力去坚持下去，并且觉得自己的努力得到了回报。
通过这个21天养成计划，我学到了很多宝贵的经验和教训。
21天养成一个好习惯(课堂PPT)
成功，就是简单的事情反复地做。之 所以有人不成功，不是他做不到，而是 他不愿意去做那些简单而重复的事情。 所以，只要你开始做，并一天一天地坚 持下去，你就会取得意料之外的效果。 不要疑惑，马上开始行动吧！
我们坚信：只要你坚持21天，你就一 定会爱上它。
11
用更好的东西替代你失去的东西如果你戒掉了溜号虽然你失去了想象的乐趣但是你却得到了宝贵的知识基将计划写在纸上并反复告诫自己给自己一种压力
新15班，欢迎你
1
我的原则： 宠你，爱你，但绝不惯着你 疼你，管你，但绝不放弃你
2
每个人都有过去， 和你的过去和解， 不会毁了你的当下， 没有过不去的昨天， 没有到不了的明天， 只是，在今天， 你不来，我就不会离开， 我的等待，只为守候你的花开不败， 我的坚持，只为祈盼你的蟾宫折桂！
如果你要成功、你要美好快乐的生活，那 么，你别无选择，只有一条路：立即去做!到 底有多难呢？就像你要上高耸入云的山间台阶 ，只要你盯住前面的一个台阶，站上去。
这样一个一个坚持你会发现，很快你就有 “一览众山小”之感了。多次的练习，就等于 是上了一个台阶，然后盯住下一个不要停，继 续去做，才能到达山顶。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，
自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳
定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这
项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会
自然而然对自己的坏习惯“呵护有加”不愿 去改变的话，那么，请你问自己，你是想要失 败还是想要成功？你是想要消极无聊的苦熬岁 月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？
5
我们先来分析一种现象。在吃饭的时候 ，大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样 ？因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已 经养成了习惯。这说明了人是按照习惯来办 事的。假如在今天吃午饭的时候，你不用右 手拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么 感受？不舒服，挺别扭的，对吧。这说明改 变习惯是一个不舒服的过程。从今天开始， 假如你每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个 月，一个月后你会不再那么别扭，稍微习惯 了一点。这说明习惯是可以被改变的，只要 不断地重复。
习惯养成从黄金期开始
习惯养成从黄金期开始一、习惯养成的黄金期（一）习惯养成期1.习惯养成时间。
心理学术语，“习惯养成期”指每一个新习惯要保持下来，所需要坚持的时间。
一般来说这个数字是21天，也就是坚持3周时间，一种新习惯才能被接纳，大脑才能将新习惯视为日常活动。
2.习惯养成需要坚持。
偶尔一次未能坚持并不代表计划失败，可以向后顺延1日。
但如果你急于养成一个好习惯，那么坚持连贯的21天还是最好的方法。
3.习惯养成和改变的同一性。
一个习惯的养成需要21天，同样，21天也可以改掉一个习惯，所以，不论好习惯还是坏习惯，21天就能让你习惯或者不再习惯！（二）习惯养成“黄金期”1.不同年龄段的成长黄金期。
6—7岁，智力发展；7—8岁，学习习惯培养；8—9岁，纪律分化；9—10岁，注重后果向注重动机过渡；10—11学习兴趣培养；11—12个性形成和发展。
2.幼儿园和小学是关键。
许多研究者认为，孩子习惯养成的“黄金期”在幼儿园和小学。
初中还可以弥补，到了高中就相当困难。
习惯养成“黄金期”是人生学习的最佳时期，在这个年龄段培养孩子行为习惯成效最大。
在“黄金期”对孩子实施好习惯教育，事半功倍，一旦错过这个年龄段，终身难以弥补。
二、黄金期要培养那些良好习惯习惯有多种，有卫生习惯、饮食习惯、运动习惯、阅读习惯、节俭习惯、文明习惯、为人习惯等等。
下边仅举几例。
（一）阅读习惯一般来说，从9个月开始，就可以给孩子看一些图书了，只要根据孩子的认识能力、语言能力选择适当的书，循序渐进地给他看，孩子就会在不知不觉中养成爱看书的习惯。
1.9个月-1岁。
9个月至1岁的孩子看的图书有以下几个特点：一是画面清晰、干净，最好一物一图，如一只苹果、一只鸡、一条狗等。
因为1岁孩子的平面视觉经验还很有限，所以画面一定要简单明了，不要杂乱。
二是色彩鲜艳、明快，能引起孩子的注意。
三是内容对于孩子有一定熟悉性。
当孩子看着图片时，父母要说出该物品的名称，让他跟着学发音，这是为了将音和图在大脑里建立起联系，为以后认图、说话做准备。
21天养成一个好习惯_好习惯我能行作文(Word可编辑版)
21天养成一个好习惯_好习惯我能行作文（最新版）-Word文档，下载后可任意编辑和处理-三十天养成一个好习惯弹指一挥间一个假期就这么过来了，40天就这么过来了。
在30天中我养成了一个好习惯，一个每天都要运动30分钟的好习惯。
假期一到人也开始犯懒，不爱下楼，不爱起床，但是饭量就是有增无减，所以每次见到朋友她们都会说：“?G，又长胖了哦?”唉，没办法，我只好在老妈的鼓励下开始做运动：跳绳呀，跑步呀，打球呀……真累，我跑一小会就会虚脱的，可妈妈还说“你呀，就是总不运动体力才这么差的，小孩的体力应该都特别好。
”这说得我也没办法了，只好坚持下去了;再说嘛“生命在于运动”也有好处哇。
于是本人的运动计划也就出来了——每天跳绳10分钟;跑步10分钟;打羽毛球10分钟，也就是每天运动30分钟。
你可不要小看这30分钟了，30天，每天30分钟，30乘30等于900分钟折合37.5小时，多不可思义呀!我能坚持这么久，其实我在第21天时就把它养成了是一种习惯。
可这是为什么呢?我上网查到了这样的资料：行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。
即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。
所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。
习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1～7天左右。
此阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。
不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。
此阶段的特征是：“刻意，自然”。
你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。
此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。
这一阶段被称为“习惯的稳定期”。
一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
21天心理习惯养成记录表
21天心理习惯养成记录表
简介
21天心理惯养成记录表是帮助你养成良好心理惯的工具。
根据心理学研究，需要坚持一个惯21天，才能真正养成新的惯。
通过这份记录表，你可以记录每天是否坚持了自己的心理惯，并对每天的表现做出反思和总结，从而提高养成新惯的成功率。
如何使用
1. 首先，在记录表上写下你需要养成的心理惯，比如：每天读书30分钟、早睡早起等等。
2. 接下来，每天根据自己的实际情况，在记录表上打卡。
如果成功养成了心理惯，打√，如果没有养成，打×。
3. 最后，对每天的表现进行反思，并写下当天的感想和总结，总结自己的优缺点，从而更好地提高养成惯的成功率。
注意事项
1. 本记录表适用于任何人群，但是需要根据自己的实际情况灵活使用。
2. 在养成一个新惯的同时，也要保持原有良好惯的继续，不要让新惯影响到原有良好惯的执行。
3. 如果连续三天没有完成心理惯，则需要重新考虑是否需要调整惯目标，或者重新制定计划。
结语
通过21天心理习惯养成记录表的使用，你可以更好地掌控自己的心理习惯，并不断提高自己的自律性和执行力，从而达到自我提升的目的。
相信坚持下来，你一定会看到改变和进步！。
21天养成好习惯
第四天
第五天
日期：
日期：
做对的事情，比把事情 没有天生的习惯，只
做对重要
有不断培养的习惯
第六天
第七天
日期：
日期：
拥有梦想只是一种智力， 已经完成目标的1/3
实现梦想才是一种能力 了
第二阶段：8-14天为要求期
经过一周的刻意改变，但你不可大意，一不留神，你的坏习惯、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要 提醒自己，要求自己。
座山才会支撑着你
我们就能实现
第二十天 日期：
第二十一天 日期：
还剩一天，我们要坚持！ 终于目标完成！
备注：每天完成后监督人打“√”，一个好习惯的培养，需要21天，请每天坚持!
21 天 养 成 好 习 惯
执行人：
目标：
第一阶段：1-7天为改变期
监督人：
时间： 年 月 日至
年月日
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你 又回到从前。
第一天 日期：
第二天 日期：
第三天 日期：
我们的目标开始了 完美的一天，再接再厉 我们离目标更迈进了一步
会使新习惯成为你工作的一部分，在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样自然了。
第十五天
第十六天
第十七天
日期：
日期：
日期：
我们成功因为我志 欲望以提升热忱，毅力 你可以选择的“三心”：
在成功
以磨平高山
信心、恒心、决心
第十八天
第十九天
日期：
日期：
只有你爬到山顶了，这 只要我们能梦想的，
第八天
第九天
日期：
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一个习惯的养成需要21天《教育时报》曾刊载过这样一个故事：1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西？”一位白发苍苍的学者沉思片刻回答道：“幼儿园。
”他解释说：“幼儿园教会我把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿，东西要放整齐，吃饭前要洗手，做错事情要表示歉意，午饭后要休息，要仔细观察大自然。
从根本上说，我学到最重要的东西就是这些。
”这是一个发人深思的回答：对人而言，最重要的东西是什么？就是良好的生活习惯！
习惯对于人的作用这么重要，我们该如何培养学生做人、生活、学习的习惯呢？美国的医学专家马尔茨博士给出了答案。
马尔茨博士在大量的截肢手术后发现，截肢患者手术后的头21天中，还能“感觉到”身体失去部分的存在。
而21天后，他们就不再无意识地要去“使用”它了，已经习惯了截肢后的状态。
后来经过研究者的大量事例验证，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯。
虽然这个过程可能经过了充满信心的开始期、让人精疲力竭的坚持期、难熬的过渡期，但最终会形成自觉的行动。
行为心理学研究也表明，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。
这就是说，同一个动作或同一个想法重复21天，或者重复21次，就会变成习惯性的行为和想法。
也就是说，21天就能养成一个好习惯！
我们根据21天养成一个好习惯的规律，把学生的行为习惯养成教育分三周进行培养训练。
第一周：确立规范，强化训练。
学校给师生发放各种行为习惯的准则，并组织好培训学习，示范引导。
师生对照准则，自查自改，强化训练。
第二周：督促纠正，坚持训练。
我们坚持领导班子每天执勤制度，按照准则，认真督促检查，促使师生坚持训练。
同时，我们发动“学生养成教育监督岗”利用课间进行巡查，对于违反准则的，给予提醒，劝其立即纠正。
第三周：验收评比，巩固训练。
继续发挥“学生养成教育监督岗”的作用，严格检查，发动学生互查互纠。
学校还组织专项“习惯养成”验收活动，推广典型，激励带动，促使师生巩固训练。
如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合！
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