湿热体质的特征有哪些

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湿热体质的表现和湿热体质如何调理

湿热体质是一种过渡性体质，青壮年居多。到了老年，这种体质还可向阴虚、阳虚、气虚和痰湿体质转化。所以，年轻时保证良好的生活起居和饮食习惯，维护健康的体魄，显得尤为重要。

湿热体质的人忌烟酒、忌熬夜，除先天禀赋外，男性嗜烟酒、熬夜是促成湿热体质加重的重要因素。这类人群往往牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上的味道也大。

心情不好伤身体，所以应避免长期情志压抑，借酒浇愁也是很危险的。此外，肝功能正常的病毒携带者以及长期身处湿热环境中，都是这种体质的高危因素。

湿热体质人群在日常生活中还要保证二便畅通，以免诱发或加重湿热，尤其一看到小便黄就要赶紧喝水。

此类人群不宜待在过冷的空调房中。本身湿热体质重的人群，一般空调不主张开得特别低，保持在26℃-27℃即可，开太低就是一种凉气的侵袭。这类人群的皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维或棉麻丝绸，尤其是内衣。

中医养生如何调理湿热体质

中医养生是一门古老而有效的健康保健方法，其理论包括了体质的

分类和相应的调理方法。湿热体质是其中一种常见的体质类型，指的

是体内湿气和热气过盛，容易引发一系列健康问题。本文将介绍中医

养生如何调理湿热体质，以帮助人们提高身体健康。

一、湿热体质的特征

湿热体质的主要特征包括：皮肤黏腻不爽、容易出汗、容易口苦口干、大便黏腻、湿疹、口臭等。湿热体质的人容易感觉疲倦无力，思

维迟钝，且对湿热气候特别敏感。了解自身的体质是进行调理的第一步。

二、饮食调理

湿热体质的人需要特别注意饮食调理。首先，应该避免辛辣、燥热

的食物，如辣椒、生姜、葱蒜等，因为这些食物会加重体内的湿热症状。其次，多摄取一些清热、利湿的食物，如冬瓜、黄瓜、西瓜等，

有助于排除体内湿热。此外，饮食宜清淡，避免过食油腻和严重受热等。

三、运动调理

适当的运动对于调理湿热体质十分重要。推荐的运动方式包括散步、快走、游泳等有氧运动，这些运动可以促进新陈代谢，帮助排汗和消

除湿热。此外，对于湿热体质的人来说，避免长时间的高强度运动，

以免加重体内湿热的症状。

四、中药调理

中药是中医养生调理湿热体质的重要方法。常用的中药包括黄芩、

连翘、栀子、黄连等。这些药材有清热、解毒的功效，可以帮助调理

湿热体质。然而，使用中药调理需要在医师指导下进行。

五、精神调理

湿热体质的人往往情绪不稳定，容易焦躁烦躁。因此，精神调理也

是十分重要的一环。建议通过冥想、放松技巧来平衡情绪，保持内心

的平静。此外，合理的作息和充足的睡眠对于调理湿热体质也有积极

效果。

六、注意环境调节

湿热体质辨识要点

湿热体质是我国传统医学中的一种体质类型，其主要表现为体内湿热较重，容易出现

湿热症状。湿热体质辨识是中医养生中的重要内容，今天我们就一起来了解一下湿热体质

的辨识要点。

一、湿热体质的主要表现

1、肥胖型湿热体质：肥胖、口臭、口干、腰痛、怕热、脾气暴躁、大便黏滞或者呈

现酱油样、脂肪堆积在腹部、肚子总是要便便，这是肥胖型湿热体质的主要特征。

2、皮肤型湿热体质：皮肤油腻，容易长青春痘和痘疤、皮肤有湿气味或有明显出汗，嘴唇容易生疮。

3、脾虚型湿热体质：大便稀溏、容易胸闷、怕油腻食物、口干、疲劳无力、不爱说

话等。

4、气血虚弱型湿热体质：虚弱无力，容易出汗，脸色晦暗，皮肤容易发黑，还可能

出现萎黄、口渴、口臭等症状。

2、舌像检查：湿热体质的舌苔比较厚，像一层糊状物质，且颜色偏白黄色，甚至有

时候呈现黄色，舌的边缘比较红，有时候还会出现舌尖肿大的现象。

3、体型检查：湿热体质的人容易肥胖，脂肪堆积在腹部，而且肚子总是要便便。

4、饮食习惯检查：湿热体质的人较喜欢食用辛辣、煎炸等刺激性食物，而且饮食习

惯不规律，可能还喜欢吃夜宵。

5、其它症状检查：湿热体质容易出现口臭、口干、腰痛、怕热、胸闷等症状，需要

仔细检查。

三、湿热体质的预防方法

1、饮食调理：湿热体质的人需要避免食用辛辣、煎炸等刺激性食物，多吃清淡易消

化的食物，少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果、豆类、杂粮等食物。

2、生活调理：要保证充足的睡眠，更换干爽换气的衣物，保持心情舒畅，不让情绪

过于波动。

3、药膳调理：湿热体质的人可以适量吃一些具有清热解毒功效的食物来调理身体，

这几类人是比较难以瘦下来的,那么该如何调理呢？

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夏天到了，很多人又把减肥提上了日程，诚然，夏天，天气炎热，就算坐着不动，都会流一身汗，如果这个时候减肥，效果无疑时最好的。可是有的人年年减肥，却总也减不下来，总结下来，这五种人，是比较难以瘦下来的。

这几类人最难瘦下来

一、湿热体质

特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒。

减肥要点：如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

二、气虚体质

巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。

减肥要点：如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。

三、平和体质

特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。

这一类人是最健康的，不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或者说壮实，身体处于平衡状态，自然也就难以减肥了。没关系，保持好的生活习惯，寻找另一个最佳平衡点，一样可以减肥。

湿热体质的表现有哪些

湿热体质的.表现有哪些

1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

2、型体特征：形体偏胖或消瘦。

3、面部，发黄发暗，面部油腻。

4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

10、心理特征：性情急燥、容易发怒。

11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

湿热体质表现及膳食调理

湿热质

成因:先天禀赋，或久居湿地、喜食肥甘，或长期饮酒、火热内蕴。

表现:形体偏胖或苍瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，小便短赤，大便燥结或粘滞。

亿万苍生，九种体质，一种平和，八种偏颇。

体质平和：是“形神合一”，气血平和；是人与环境和谐，是健康之源。

体质偏颇：是“貌合神离”，气血失调；是人与环境失和，是百病之因。

中医体质辨体施养方案

自助方案

一、调体法则湿热体质是由于先天禀赋，或久居湿地、喜食肥甘或长期饮酒，导致的以湿热内蕴为主要特征的一种体质状态。调体法则如下：分消湿浊、清泄伏火:运用具有清热利湿功效的方法，使体内湿浊从不同途径消散；运用清利肝胆的方法，清除体内潜藏的阳火。

二、膳食调理(一) 调理方法建议选择具有清热利湿作用的饮食来

进行调理。适宜食物谷物类：绿豆、赤小豆、薏苡仁、蚕豆等肉食类：鸭肉、兔肉、鲤鱼、泥鳅等蔬菜类：黄瓜、

丝瓜、苦瓜、苋菜等果品类：西瓜、木瓜、橄榄、荸荠等

精选食谱

绿豆藕《人分九种》 [配方] 粗壮肥藕1节，绿豆50克，食盐适量。 [制作] 粗壮肥藕去皮，冲洗干净备用。绿豆用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。 [功效] 清热解毒，明目止渴。 [用法] 佐餐食用。

腐竹炒苋菜《药膳百方》 [配方] 水发腐竹100克，苋菜200克，素油、葱、盐、糖、味精、淀粉各适量。 [制作] 苋菜洗净，水发腐竹切段备用；炒锅中加入油，待油温上升后放入葱丝，炒出香味后，放入腐竹段煽炒至七成熟，再入苋菜翻炒，调入盐、糖、味精至熟透，勾芡淀粉汁，至汤汁明亮即可起锅。 [功效] 清热化痰，通利二便。 [用法] 佐餐食用。

王四进老师教你辨别湿热体质

免责声明：中医治病讲究辨证施治，未经医生面诊，切不可依文解义胡乱吃药。

外感风寒邪气，传经入里，郁而化热，过经传变，阳明化燥热，太阴化湿寒，少阳化火，厥阴化风，风火相博，邪归三焦，湿热交阻于内，气机失升降，津液失布化，加之七情内伤，淫思无度，饮食起居失和，以酒为浆以妄为常，空调桑拿果蔬失其时令，烧烤油炸冷饮啤酒只图爽口，外享其乐，内竭其精。

以上这等种种原因，导致现代人普遍呈现出湿热体质。

由于大家又很注重养生，却又不会辨体质，往往是以补为喜。枸杞阿胶人参鹿茸，海参玛卡冬虫夏草，艾灸火疗汗蒸桑拿。

如果是湿热体质的人，这些不仅不管用，还会闹出大问题。

我们老祖宗智慧仁慈，体现在中医上就是非常讲究辨证施治，因人施治。

所以说，要想解决身体湿热的问题，我们首先要了解自己是那种的湿热体质。

从临床来看，有的人是湿大于热的，有的人是热重于湿的，有的人是湿热并重的。

辨别这三种体质，你通过看舌苔辨舌质，再看小便、大便的情况，就能把它分析出来，然后对应不同的治疗方子进行调治。

湿大于热的体质：

特征：舌质淡红胖大有齿痕、苔白腻微黄，水滑苔。大便稀溏不爽，小便微黄量少，阴囊湿，白带异味，皮肤有湿疹。

处方：胃苓汤。即：平胃散，加上茵陈五苓散。

热大于湿的体质：

特征：但头汗出，齐颈而还，饥不欲食，食难用饱，饱则头眩。舌质鲜红肿大，中间有裂纹，苔黄腻。头面出油，小便赤黄，口臭，经常便秘。

处方：茵陈蒿汤。

湿热并重的体质：

特征：但头汗出，齐颈而还，饥不欲食，食则头旋，午饭后要昏昏欲睡，舌头胖大、发红，舌苔又黄又腻满布，大便粘腻不爽，小便发黄、起沫、浑浊、味儿大。

湿热体质的调理方法

湿热体质是中医理论中的一种体质类型，主要表现为口苦、口干、口臭、大汗淋漓、皮肤油腻、便秘等症状。湿热体质的人容易感到疲倦、头晕、口渴、口干、口苦、食欲不振等。湿热体质的人群需要通过调理来改善体质，以下是一些调理方法：

首先，饮食调理是非常重要的。湿热体质的人应该少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、葱蒜等，这些食物容易导致湿热体质加重。相反，应该多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，可以帮助清热解毒，减轻湿热体质的症状。

其次，适当运动也是非常重要的。湿热体质的人群可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，适当的运动可以增强体质，促进新陈代谢，有助于排出体内的湿热。

另外，良好的生活习惯也对调理湿热体质有很大的帮助。保持良好的作息时间，避免熬夜，保持心情舒畅，都可以帮助改善湿热体质。

此外，中医调理也是一种有效的方法。可以通过中药调理来改

善湿热体质，但需要在专业医生的指导下进行，避免不当使用中药导致其他不良反应。

总的来说，调理湿热体质需要综合多种方法，包括饮食调理、适当运动、良好的生活习惯和中医调理等。通过科学合理的方法，可以有效改善湿热体质，提高身体的健康水平。希望以上方法对湿热体质的朋友们有所帮助。

中医对湿热体质的解释

湿热体质是中医理论中的一种体质类型，主要指人体内湿气和热气相互作用、相互滋生的一种状态。中医认为，湿热体质的形成与遗传、饮食、环境等多种因素有关。

湿热体质的人体内湿气和热气相对较重，表现为以下特点：

1. 体形偏胖，容易出汗。

2. 容易口干舌燥，口苦口臭。

3. 尿黄短赤，尿频，便秘或大便黏滞。

4. 性格容易急躁，情绪波动大。

5. 毛发容易油腻，皮肤容易生痤疮、湿疹等问题。

对于湿热体质的调理，中医常采取以下方法：

1. 饮食调理：忌食辛辣刺激食物，如辣椒、生葱、煎炸等；多食清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

2. 中药调理：可以根据个体情况选择具有清热解湿作用的中药，如黄芩、栀子、茵陈等。

3. 调节生活习惯：保持良好的作息规律，适量运动，避免长时间潮湿环境。

需要注意的是，中医体质辨识和调理是一种综合性的方法，因此对于个人的体质辨识和调理最好咨询专业的中医师，根据个体情况制定相应的方案。

湿热体质有哪些症状呢(养生小贴士)

湿热体质有哪些症状呢

日常生活当中每一个人都有着不同的体质，中医把人的体质分为9种，不同的体制代表着不同的症状，就比如湿热体质，夏季经常会出现的一种体质，这种体质即便到了冬天也是手脚发热的，或许大家可能觉得这种体质的人比较好，可是大家知道湿热体质的人脾气容易急躁，容易有紧张抑制的情绪，那么湿热体质有哪些症状呢？

湿热体质症状

湿热体质的人脾气比较容易烦躁，经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。

湿热体质如何调理

饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。少吃油腻、甜味品，预防湿热。

应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。

另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

湿热体质饮食调理

主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。

蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

湿热体质的饮食调理方法

湿热体质是中医学中的一种体质类型，主要特征是体内湿气过重、容易出现湿热相关的症状，如口苦口干、身体发胖、面部长痘等。针对湿热体质，可以通过饮食调理来改善体内的湿气。

以下是一些建议的饮食调理方法：

1. 饮食清淡：避免摄入过多油腻、辛辣、油炸等食物，尽量选择清淡、易消化的食物。例如，多吃蔬菜、水果、粗粮等，少食肥肉、煎炸食品。

2. 多喝水：适量饮水有助于排除体内湿气，饮用温开水或淡茶是不错的选择。但也要避免过量饮水，以免增加肾脏负担。

3. 避免食物寒凉：湿热体质的人体内湿气重，容易受凉受潮。避免食用寒凉食物，如西瓜、冰淇淋、生冷食品等，以免增加湿气。

4. 多吃纤维食物：适量增加食物中的纤维素摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于改善肠道蠕动，排除体内湿气。

5. 注意食物烹饪方式：选择清蒸、煮炖等烹饪方式，减少油炸、煎炒等高温加热方式，以免增加食物的油脂含量和产生烟熏物质。

6. 适量摄入消湿食物：有些食物具有消湿作用，适量摄入可帮助改善湿热体质。如薏米、苦瓜、荷叶、山药等。

7. 保持饮食规律：湿热体质的人容易有食欲不振、消化不良等情况，保持饮食规律，避免过度饥饿或暴饮暴食，有助于维持健康的消化系统功能。

请注意，以上是一些一般的饮食调理建议，对于具体的体质情况，还应结合个人实际情况进行调理。此外，如果有明显的健康问题，请及时咨询医生或中医师的建议。

阳虚湿热体质症状分析

阳虚湿热体质是中医理论中的一种体质类型，其主要特征是阳气不足、湿气内生、体内热量过高。这种体质常常伴随着一系列症状和体征。

以下是一些常见的阳虚湿热体质症状：

1. 湿气重：人体湿气不散，常常出现皮肤湿疹、湿疮、湿疹等湿疾病。

2. 皮肤状况：皮肤油腻、泛油光、易长痘痘、长斑点，还可能出现湿痒、湿疹等症状。

3. 头晕目眩：阳虚湿热体质者常常出现头晕目眩、耳鸣、视力模糊等症状。

4. 消化不良：常常出现胃胀、食欲不振、腹痛、腹泻等消化系统症状。

5. 大便异常：特别是热病紧急，可能出现大便黏滞、干燥，甚至有血丝。

6. 尿频、尿短赤、尿黄：阳虚湿热体质者常常出现尿频、尿短赤、尿黄等尿路系统症状。

7. 骨质疏松：长期阳虚湿热体质容易导致骨质疏松、易骨折等骨骼系统症状。

8. 自汗：阳虚湿热体质者体内热量较高，容易出现自汗、盗汗等症状。

9. 其他症状：还可能伴随明显乏力、疲倦、腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

阳虚湿热体质症状会影响人们的日常生活和健康。针对这种体质，中医推荐采取相应的调理，例如调整饮食结构，多吃清淡、易消化的食物；适当进行体育锻炼，增强体质；保持良好的作息惯，避免过度劳累等。

然而，为了明确诊断和治疗身体不适，建议咨询专业中医师，以获得更准确的建议和治疗方案。

请注意，本文所述内容仅供参考，并非针对具体个体而言。如果您有身体不适或需要专业意见，请及时咨询医生或中医师。

中医养生——湿热体质的症状

人可能受到湿热的侵袭,湿气侵袭到上焦,就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。就是体内湿热。这类人会出现浑身黏糊糊的感觉。武月萍博士说，长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。土生金,“土”受侵袭影响到肺“金”，就有痰却咳不出来。

竹叶小豆茯苓粉主要针对湿热内蕴，面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现的这一部分人群。通过药食同源食材合理搭配，利用中医体质平衡原理，通过饮食调节恢复人体平衡，达到稳定健康状态，减小湿热体质相关病症的发生率。

淡竹叶功效：甘淡渗利，性寒清降，善导心与小肠之火下行而利尿通淋。

赤小豆功效：利水消种，解毒排脓。

鱼腥草功效：清热解毒，排脓消痈，利尿通淋。

茯苓功效：利水药，渗湿，利尿。

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湿热体质常见症状docx

1.湿热体质的特点是皮肤、粘膜等地方，致病微生物细菌、霉菌、病毒等容易生长，引发这些地方的炎症或化脓。湿热体质的人臭脚是因为在脚汗和分泌物的作用下，细菌和霉菌的作用下产生的一些代谢废物如尿素、乳酸等。在皮肤上，湿热体质的人容易长化脓的小疖子，像头皮、胸背部、面部等地方，面部油腻而红光。在青春期容易有严重的痤疮，并且多以化脓性的疖子居多。

2.除了皮肤容易有化脓性的炎症外，这类体质的人胃肠道、生殖道、泌尿道等也较容易发炎。如慢性胃炎或糜烂性胃炎、慢性肠炎、慢性阴道炎、尿路炎症。病人往往有口气、大便粘滞不畅快，女性白带较多，而且气味较重，阴道炎症往往易反复发作。这种体质人排出的粪便和尿液的气味较常人更难闻。这类人通常出汗较一般人多一些，特别的腋下出汗较多，严重的人有狐臭，有些人穿件白衬衫过不了几天往往在腋下处都会发黄。

3.同时有代谢异常类的疾病，像糖尿病、高血脂、高尿酸或痛风之类的疾病。湿热体质的人舌苔多为黄腻苔，舌头偏红。同为湿热体质，但现实的人群中，有的人热重于湿，有的人湿重于热，有的人湿热并重，不同的人治疗方法也不同。

湿热体质适合什么代茶饮？

说到湿热体质适合什么代茶饮，我们首先先要知道什么是湿热体质，以及湿热体质的表现。然后我们就可以根据这种体质来看看适合什么代茶饮了。

湿热体质的特征：

1、形体偏胖或消瘦

2、面部油腻，发黄发暗

3、牙齿发黄，口干，口臭，口苦，体味大，汗味大

4、皮肤易生痤疮，脓疱

5、大便燥节或粘滞（厕所冲大便很难冲下去），而且臭味非常大。小便为深黄色。

6、男性多有阴囊潮湿，女性常为白带多，发黄，外阴瘙痒。

7、舌苔黄且厚

8、性情急躁，易发怒

如果上述特征中占了3项或以上的，且为长期特征的，就要考虑是不是湿热体质了。

湿热体质的形成：

1、长期的吸烟、喝酒、熬夜

2、滋补不当，许多滋补食物：比如说冬虫夏草，人参燕窝，乌鸡白凤丸等并不适合所有人的食用，食用不当也会造成湿热体质。

3、长期的情绪压抑

4、肝胆功能不好

5、爱吃甜食

湿热体质的调理：

1、禁忌：烟酒尽量戒掉，少吃大热或大补性的食物。热性食物：生姜、辣椒，咖喱、胡椒等。温热性的食物也要少吃：狗肉，鹿肉，牛肉，羊肉等。

2、宜食：尽量多吃一些清利化湿的食物，如：薏苡仁，莲子、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、白菜、

芹菜、莲藕等。

适合湿热体质的代茶饮：

代茶饮可以选择有除湿或去火的功效的饮品，因此可以选择：绿茶、花茶、苦丁茶、荷叶茶、竹叶茶、莲子心茶、荷叶茶等。

湿热体质

作者：刘青云

来源：《家庭医学·下半月》2010年第10期

体质，即机体素质，是指人体秉承先天(父母)遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。它反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑盛衰所决定，并以气血为基础。

人的体质是对人的身体特性的总结与归纳，人体的外貌特征表现和人的体质是密切相关的。当饮食、七情、劳作、气候等因素导致体质阴阳出现明显偏颇时，就会在情绪、神态、皮肤、毛发、体形等方面，出现一系列身体的失衡状态。在体质辨证的基础上，根据不同体质进行起居、饮食、心理等方面的指导，辅以经络、音乐、药物等内调外治，可以使身心得到充分调整，提高生活质量。

体质成因

湿热体质主要是由于先天禀赋，嗜烟嗜酒，滋补不当，情志抑郁，或是外邪侵入人体所导致的。

体质特征

湿热体质多表现为形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、性情急躁易怒、嗜睡、身体沉重、肤色偏黄，油性皮肤居多，口苦口臭，口中黏腻、大便燥结或粘滞不爽臭秽难闻，舌苔黄厚。容易出现痤疮或者湿疹。

注意事项

湿热体质的人在饮食上不可多饮高糖饮料。

少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。

不宜吃辛辣燥热的食物，尤其如烟酒、辣椒、羊肉、以及煎炸、烧烤的食物。

应当多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰作用的食物更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米仁、冬瓜、绿豆、苦瓜、鲜藕、蚕豆、鲫鱼、红小豆、蚕豆、包菜等。

湿热体质的人不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节中，要注意避免雨水潮气的侵袭。衣着尽量宽松，并用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维，以助于津液的循行、减少肌肤的湿气。