养胃伤胃一念间,饮食和习惯是谁伤了你？
哪些生活习惯对胃不好,养胃应该怎么做
哪些生活习惯对胃不好,养胃应该怎么做
胃病对我们很多人来说，已经是见怪不怪的疾病了，患有胃病，常会感到胃痛、消化不好等，在一定程度上影响着人们正常的生活和工作。
患有胃病，很多程度上与我们的生活习惯和饮食习惯有关系，尤其是这些习惯，长期坚持，很容易伤害我们胃部的健康，希望你能改过来。
那么，哪些生活习惯对胃不好呢？
不吃早餐晚上熬夜，早上起得迟了，为了赶着去上班，很多人常常不吃早餐，这样一来，胃酸没有东西进行吸收、消化，会伤害胃粘膜，从而很容易诱发胃病。
大家可以自己在办公室自备些干粮，没来得及买早餐，可以用干粮来救急，补充能量。
边看电视边吃饭现在很多人都有边看电视边吃饭的习惯，无论大人还是小孩，不专心吃饭，一方面很容易被热的食物烫到，另一方面也很难做到细嚼慢咽，从而难以消化，增加胃部的负担。
爱吃夜宵有些人有吃夜宵的习惯，而且有些还是在睡前喜欢吃烧烤或热气的食物，这样一来，很难消化，易影响睡眠，还易导致肥胖，不利于健康。
养胃应该怎么做按时吃三餐：按时吃三餐，给身体补充营养和能量，避免过饥或过饱，让胃部保持有规律的活动，能养护胃部的健康。
吃饭做到细嚼慢咽：吃饭的时候要做到细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，否则很容易增加胃部的负担，不利于消化，从而损伤胃部健康。
按摩养胃：可常按摩自己的腹部，能促进消化，养胃。
10个坏习惯 让你惹上胃病
10个坏习惯让你惹上胃病俗话说“十胃九病”，这提醒我们：作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。
然而在生活中，胃部健康却总是被我们忽视。
三餐不定时、大吃大喝、爱吃冷食等坏习惯，都会让你在无意间成为胃病“接班人”。
日常有哪些习惯最伤胃？一起来看看。
1、食不准时“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
专家解析，胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
2、晚餐过饱早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。
专家指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
3、饮食不洁腐烂变质的食物含有多种致病性细菌，如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。
幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。
患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。
尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
4、怕狼吞虎咽食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。
养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
听信这些谣言,养胃变伤胃
听信这些谣言，养胃变伤胃生活中有太多的谣言，让很多人被所谓的“专家”误导，成为了“养生误区”的奴隶。
其中，养胃是一个热门话题。
许多人追求“胃好，身体好”的理念，并听从了许多养胃的谣言。
然而，这些谣言不但不利于身体健康，反而会极大地伤害胃部。
下面，我们来看看那些养胃的谣言，帮助大家摆脱迷信，科学养护。
谣言一：酸奶可以治愈胃病很多人认为酸奶中含有益菌，可以促进胃肠蠕动，增加肠道菌群的多样性。
因此，酸奶可以缓解胃部不适，有助于治疗胃炎、胃溃疡等疾病。
然而，实际上酸奶只是一种辅助治疗工具，不能代替正规的治疗方法。
如果您患有胃病，应该首先到医院检查，确认病情，然后根据医生的建议，进行治疗。
否则，盲目依赖酸奶，不仅不能治疗胃病，反而会给胃造成更大的负担，刺激胃酸分泌，加重病情。
谣言二：只吃清淡的食物，才能养好胃很多人认为，吃清淡的食物可以保护胃，调理胃部不适。
然而，实际上，任何一种食物都会被胃消化，而且越是清淡的食物，胃的消化负担就越大。
如果一直吃清淡的食物，胃就会变得越来越虚弱，无法承受正常的饮食。
此外，清淡的饮食乏味，难以满足人的口感需求，容易让人产生“饥饿感”，导致过量进食，加重胃的负担。
因此，我们应该根据个人情况，适当调节饮食，保证营养均衡，多食用新鲜蔬菜和水果，减少油腻和刺激性强的食物。
谣言三：温水喝多了，容易造成胃炎很多人认为，喝太多的温水会损伤胃黏膜，导致胃炎等胃部不适。
然而，这是一种误解。
温水可以促进胃部蠕动，增强肠道的排泄功能，有助于排除体内的毒素和废物。
此外，温水还可以缓解胃部不适，减少胃酸的刺激，起到保护胃的作用。
当然，在喝温水的时候，也要注意控制饮用量，避免饮用过多。
如果一次饮用太多的温水，可能会给胃造成不必要的负担，引发过度蠕动和胃部不适。
谣言四：常喝点燕窝，能养护胃燕窝是一种高档养生食品，其中含有丰富的胶原蛋白和氨基酸等营养成分，能够滋养肌肤、养护骨骼。
然而，燕窝并不能神奇地养护胃。
听信这些谣言,养胃变伤胃
听信这些谣言，养胃变伤胃近年来，随着人们健康意识的提高，大家对于保持身体健康的方式越来越重视。
但遗憾的是，社会上还存在着一些关于健康的谣言，许多人因为相信这些谣言，反而会导致身体健康的损害。
其中，关于养胃的谣言尤其多，很多人听信了这些谣言，结果养胃变成了伤胃。
那么，到底哪些是养胃的谣言呢？下面就和小编一起来了解一下。
谣言一：空腹喝一杯热水可以养胃很多人都听说过，“早上空腹喝一杯热水有利于消化”这样的说法，于是想着这样可以养胃。
其实，这种说法是有一定的科学依据的，喝一杯温水确实可以刺激肠胃蠕动，加速食物消化，帮助身体排毒。
但是，如果你认为喝水越热，对胃的刺激就越大，这就有些危险了。
因为过烫的水对于胃粘膜的刺激可能过大，而且容易损伤肠胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等问题。
因此，我们在喝水时，一定要掌握好温度，不能过烫。
谣言二：多吃醋可以缓解胃酸有些人认为胃里烧心、胃口酸败的症状是因为胃酸过多，因此吃一些醋可以中和胃酸。
事实上，醋虽然可以促进消化，但饮用时过多也会对胃粘膜造成损伤，甚至引起胃黏膜糜烂。
如果你的胃酸过多，应该尝试减少食用刺激性食物，而不是依赖醋等食品来调节胃酸。
谣言三：饮食太清淡会伤胃有些人认为，饮食太清淡就会导致营养不足，对胃也不好。
其实这种说法并不准确，适量的清淡饮食对于保护胃肠道健康还是有一定作用的。
相反，如果饮食太重口味，容易引起胃酸分泌过多，造成胃酸倒流，刺激胃肠黏膜，引起炎症反应，使胃部不适加重。
因此，在日常饮食中，应该注意适量清淡。
谣言四：喝牛奶可以治疗胃病有些人听说喝牛奶可以润肠通便，对胃肠道有保养作用，因此把牛奶当做养胃的“灵丹妙药”。
但实际上，牛奶并不是适合所有人的，有些人对牛奶中的乳糖不耐受，饮用后会引起腹泻、腹胀等不适。
而且，如果牛奶搭配芝士、酸奶等乳制品一起食用，容易刺激胃酸分泌，诱发胃溃疡等病症。
因此，在选择饮品时，应该根据自己的身体情况来选择，不要盲目听信一些偏方。
饮食与肠胃疾病的关系有哪些
饮食与肠胃疾病的关系有哪些在我们的日常生活中，饮食是维持生命活动的基本需求，但不合理的饮食却可能成为引发肠胃疾病的“导火索”。
那么，饮食与肠胃疾病之间究竟有着怎样千丝万缕的联系呢？首先，我们来谈谈饮食不规律对肠胃的影响。
如今快节奏的生活让很多人无法按时进餐，经常饥一顿饱一顿。
长期如此，胃会因为没有规律的进食时间而分泌胃酸紊乱。
该吃饭的时候不吃饭，胃酸可能会损伤胃黏膜；而不该吃饭的时候突然进食，胃又要匆忙应对，加重了负担。
这种不规律的饮食模式容易导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生。
再来说说饮食的种类。
过多摄入辛辣、油腻的食物是肠胃健康的“大敌”。
辛辣食物中的辣椒素会刺激胃肠道黏膜，引起黏膜充血、水肿，甚至导致炎症的发生。
而油腻食物往往含有大量的脂肪，不易被消化吸收，容易造成胃肠道的负担过重。
长期大量食用这类食物，可能会引发消化不良、胃食管反流病等问题。
高盐饮食也是肠胃疾病的一个重要诱因。
摄入过多的盐分会损伤胃黏膜，使胃黏膜的屏障功能下降，增加幽门螺杆菌感染的风险，进而引发胃炎、胃溃疡甚至胃癌等严重疾病。
此外，饮食中的膳食纤维摄入量不足也会影响肠胃健康。
膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘和结肠癌等疾病。
然而，现代人的饮食往往过于精细，缺乏足够的膳食纤维。
这就使得肠道蠕动减缓，粪便在肠道内停留时间过长，导致毒素被吸收，引发一系列肠胃问题。
暴饮暴食更是一种极为不健康的饮食方式。
在短时间内摄入大量食物，会让胃肠道一下子面临巨大的消化压力。
胃被过度撑大，消化液分泌不足，食物不能被充分消化，容易引起胃胀、胃痛、呕吐等症状。
长期暴饮暴食还可能导致胃下垂、胰腺炎等严重疾病。
相反，过度节食同样对肠胃不利。
过度节食会导致胃肠道长期处于空虚状态，胃酸和消化酶分泌减少，影响正常的消化功能。
而且，由于营养摄入不足，身体的抵抗力下降，胃肠道更容易受到病菌的侵袭，引发各种疾病。
除了上述提到的方面，饮食的卫生状况也与肠胃疾病息息相关。
伤胃习惯大排行 专家为胃健康支招
伤胃习惯大排行专家为胃健康支招三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌伤胃指数：★★★★★有调查显示，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，生气进食为1.5倍，喜食烫食为4.22倍。
如果上述因素协同作用，则患胃癌的相对危险性更高。
张晔说，胃是一个习惯遵守时间表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之开夜车、生活无规律，让胃癌发病有了良好的土壤。
腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤，这也是沿海地区胃癌高发，及日本人胃癌发病率高的原因。
瑞典科学家发现，每天摄入加工肉类制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%38%。
此外，人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受5060℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤。
像刚沏好的茶水，温度可达8090℃，很容易烫伤消化道。
如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。
专家支招：对于不能按时吃饭的人，身边应常备点苏打饼干、速溶燕麦等零食，实在来不及去吃饭也要往肚子里填点东西，对抗胃酸，别让胃空转。
但这个方法只能作为偶尔应对，如果长期这样做，对胃一样有伤害。
喜欢熏制食品的人，要减少食用频率，偶尔尝尝即可。
要注意熏烤时食物不宜与火直接接触，熏烤时间不要过长，烤糊的部分一点也不要吃，因为这样的蛋白质已经变性。
此外，吃烧烤的同时，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，也能起到对抗致癌物的作用。
抽烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激引发胃溃疡伤胃指数：★★★★抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡。
哪些坏习惯最伤胃
哪些坏习惯最伤胃
回答
1、饮食不规律：饥一顿，饱一顿的进食方式，饿太久，胃酸增多，损坏胃粘膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃的负担，导致胃下垂，出现消化不良。
2、压力大：胃肠道是表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能，导致胃病。
3、食用刺激性食物：烟酒、咖啡、浓茶、辛辣等刺激性食物，对胃粘膜造成强烈刺激，久之可使胃粘膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血，甚至胃癌。
4、食用高脂肪食物：相比较蔬菜水果而言，高脂肪食物更难消化，一旦消化不了，就会出现消化不良或胃食道反流等情况。
5、熬夜：经常熬夜和睡眠不足对胃健康有巨大影响，胃粘膜上皮细胞寿命平均2~3天就要更新再生一次，而这个过程一般在夜间胃肠道休息时进
行。
如果经常熬夜，胃肠道得不到必要休息，胃粘膜的修复能力就会受到影响。
6、药物：很多药物会直接或间接损伤胃粘膜，引起炎症和溃疡。
所以一定遵医嘱正确服药。
了解养胃宜忌,健康护胃
了解养胃宜忌，健康护胃胃好才能吃得好，想要轻松养胃，与其等到受不住才打针吃药，不如采用食疗法，在饮食上多花点心思，从根本上养胃护胃才是王道！快来认清伤胃的坏习惯，学会健康养胃的高招，切莫得过且过，傲娇的胃以后可是会罢工的喔！【1】短命饮食法1、不吃早餐：严重伤胃；2、晚餐太丰盛：易失眠；3、餐后吸烟；4、进食速度过快；5、顿顿生食；6、大量饮酒：肝脏发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统；7、嗜饮咖啡：降低受孕率，易患心脏病；8、水果当主食：营养失衡；9、保温杯泡茶。
【2】伤胃食品1、加工肉伤胃指数★★★★☆瑞典科学家表示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。
他们通过对15项研究结果进行评估后发现，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%~38%。
2、解酒的绿茶伤胃指数★★★☆☆一般人总以为喝酒后再喝些绿茶能够解酒，事实上绿茶和酒一起饮用会伤身，染上胃炎还算轻的，严重的还有可能患上胃溃疡！因为绿茶的咖啡因含量比较高，与酒温和，两者相互作用会刺激胃粘膜，不仅不能解酒，反而会引发各种胃病。
3、快餐食品伤胃指数★★☆☆☆快餐食品中的油炸作物比较脆、硬，如果较硬的油炸食物在没有嚼碎的时候就被吞到了胃内，胃蠕动而使得食物与胃粘膜接触时，较硬的食物就会直接对胃粘膜造成损害。
4、“剩”饭伤胃指数★☆☆☆☆许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。
但研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。
因为米饭的主要成分是淀粉，淀粉在加热到60℃以上时会逐渐膨胀，最终“糊化”。
而糊化的淀粉冷却后，会产生“老化”现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。
所以，长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。
年纪轻轻可不能把毛病落下，俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键，定时定量、少吃多餐、戒烟、酒、咖啡、浓茶。
饮食习惯如何影响胃部健康
饮食习惯如何影响胃部健康胃，作为人体消化系统中的重要器官，承担着消化食物、吸收营养的关键任务。
而我们的饮食习惯，在很大程度上决定了胃部的健康状况。
首先，饮食的规律与否对胃有着直接的影响。
现代人快节奏的生活方式，常常导致三餐不定时。
比如，有些人因为工作繁忙，常常错过早餐，午餐随意对付，晚餐又吃得很晚且过量。
这种不规律的饮食习惯会打乱胃部的正常工作节奏。
胃是一个遵循生物钟的器官，它会在固定的时间分泌胃酸和消化酶，以准备消化食物。
如果到了该进食的时间没有食物进入胃中，胃酸就会腐蚀胃黏膜，长期如此，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。
相反，如果暴饮暴食，在短时间内让胃过度负荷，也会使胃的消化功能受损，导致胃胀、胃痛等不适。
食物的选择也是影响胃部健康的重要因素。
辛辣、油腻、刺激性的食物，虽然能给味蕾带来一时的刺激，但对胃黏膜的刺激却是不容忽视的。
过多食用辛辣食物，如辣椒、花椒等，会导致胃黏膜充血、水肿，甚至引发炎症。
油腻的食物，如油炸食品、肥肉等，由于脂肪含量高，不易消化，会延长胃的排空时间，增加胃的负担。
此外，腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，这种物质不仅有致癌风险，还会对胃黏膜造成损害。
而过度饮酒，酒精会直接刺激胃黏膜，引起胃黏膜的炎症和损伤，严重的还可能导致胃出血。
进食的速度同样会影响胃部健康。
有些人在吃饭时狼吞虎咽，食物没有经过充分咀嚼就被咽下。
这样大块的食物进入胃里，会增加胃的消化负担，导致食物在胃中停留时间过长，引起消化不良。
而且，咀嚼不充分还会使唾液分泌不足，唾液中的淀粉酶等有助于消化的物质无法充分发挥作用，进一步影响食物的消化和吸收。
除了上述因素，饮食的温度也很关键。
过冷或过热的食物都会对胃黏膜造成不良刺激。
过冷的食物，如冰淇淋、冷饮等，会使胃黏膜血管收缩，影响胃部的血液循环，从而降低胃的抵抗力。
而过热的食物，如刚出锅的热汤、热粥等，可能会烫伤胃黏膜，引发炎症。
此外，饮食习惯中的卫生问题也不容忽视。
如果食用了不洁的食物，其中可能携带的细菌、病毒、寄生虫等病原体就会进入胃部，引发急性肠胃炎、幽门螺杆菌感染等疾病。
养胃的八忌和五宜
养胃的八忌和五宜作者：杨璞来源：《祝您健康》 2015年第1期杨璞胃病，几乎人人都有。
在严冬季节，特别要注意保养好胃肠。
南京市中西医结合医院脾胃病科主任陈昱倩介绍，养胃是一项需要长期坚持的事，具体要注意——俗话说胃病“三分治七分养”，胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的摩擦。
冬季天气寒冷，人们往往食欲较好，进食量大增，使胃肠道的负担加重。
人体受到寒冷刺激后，会导致胃酸分泌大量增加，同时胃肠道发生痉挛性收缩，致使机体抵抗力降低，加上不少人在冬季嗜食辛辣食品，这些都会导致胃病新发或原有胃病复发。
因此，平日保持有节制有规律的饮食是养胃的关键。
养胃要注意八忌和五宜。
※1. 忌饥饱不均饥饿的时候一定不要忍着，尤其是三餐的时间，否则胃内空虚，胃酸、蛋白酶浓度会相对较高，在没有食物中和的情况下，容易造成黏膜的自我“消化”，导致胃炎或消化性溃疡。
※2. 忌狼吞虎咽很多人吃饭太快，不充分咀嚼就下咽。
大块的食物未经充分研磨就进入到胃部，增加了胃的负担，不利于食物的分解消化以及营养吸收。
不少人为了赶时间，快餐拿在手里边走边吃，狼吞虎咽，不但不容易消化，也影响营养的吸收。
※3. 忌晚餐过饱许多人把朋友聚餐的时间安排在晚上。
晚餐吃得过多，容易导致失眠、记忆力减退、早餐没有食欲和肥胖等症状，时间久了体内脂肪越积越多，同时又增加心脏负担，甚至会导致消化系统、心血管系统疾病。
所以“晚饭少一口，活到九十九”的说法是值得提倡的。
此外，晚餐时间不宜过晚。
最好在晚八点以前，便于食物的消化，还有利于预防脂肪肝、尿路结石等疾病。
※4. 忌饮食不洁幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70% ～ 90%，治疗胃和十二指肠溃疡，必须同时治疗幽门螺杆菌感染。
幽门螺杆菌可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染源之一。
※5. 忌滥用药物“是药三分毒”，口服药物都要通过胃肠系统进行消化和吸收，所以胃肠道首当其冲地容易受到药物的刺激及损害。
养胃“好习惯”可能会成为胃的致命杀手
养胃“好习惯”可能会成为胃的致命杀手
作者：
来源：《文萃报·周二版》2019年第47期
养胃是很多人都热衷的事情，但有些人听信一些错误的养生传言，强迫自己养成了一些所谓能养胃的“好习惯”。
殊不知，这些“好习惯”却可能是胃的致命杀手。
长期吃大量豆制品
豆制品里面有较多的嘌呤，会刺激胃酸的分泌和引起胃腸胀气，使人发生恶心、呕吐、肠道胀气、拉肚子及消化不良等表现。
但有很多人想当然地认为豆腐是养胃的健康食品，所以长期大量食用豆腐，最终引发不适。
长期只喝粥或稀饭
口腔在咀嚼食物的时候会分泌唾液，唾液中有一种重要的物质——唾液淀粉酶，帮助我们消化淀粉。
但在喝粥的时候，由于没有什么咀嚼运动，唾液淀粉酶的分泌就变少，这使得淀粉类食物在胃里的消化时间延长，同时粥和稀饭的水分较多，进入胃内稀释了胃液，使胃的蠕动变得很缓慢，长此以往，就容易导致胃动力不足。
少食多餐
健康人少食多餐问题不大，但对于胃溃疡患者来说，“少食多餐”就不太好了。
食物进入胃内，本身对胃黏膜就是一种刺激，不仅促使胃肠蠕动加快，而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，进食次数越多，胃酸分泌就越多，对溃疡病的愈合无益。
睡前喝牛奶
睡前喝牛奶并非所有人的“养生良方”，因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌，在夜间空腹状态下有可能加重胃酸反流症状，对胃造成损伤，所以，胃不好的人最好睡前不要喝牛奶。
（摘自《现代健康报》）。
饮食习惯会影响肠胃健康吗
饮食习惯会影响肠胃健康吗在我们的日常生活中，肠胃健康是一个至关重要的问题。
而饮食习惯，无疑是影响肠胃健康的一个关键因素。
首先，我们要明确肠胃的主要功能。
肠胃负责消化食物、吸收营养，并将剩余的废物排出体外。
一个良好的饮食习惯能够帮助肠胃顺利地完成这些任务，而不良的饮食习惯则可能给肠胃带来各种问题。
饮食的规律与否对肠胃健康有着直接的影响。
定时定量进餐，让肠胃能够形成规律的工作节奏，这是保持肠胃健康的基础。
如果三餐不定时，饥一顿饱一顿，肠胃就会陷入混乱。
比如，长时间不进食，胃酸分泌过多却没有食物可消化，可能会损伤胃黏膜；而暴饮暴食则会突然给肠胃带来巨大的负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。
食物的选择也是至关重要的。
过多摄入油腻、辛辣、刺激性的食物，容易刺激肠胃黏膜，引起炎症反应。
就拿油炸食品来说，它们富含高脂肪，难以消化，容易在肠胃中停留较长时间，导致肠胃蠕动减缓，引发腹胀、便秘等不适。
而辛辣食物可能会导致胃酸分泌过多，引起胃部灼热、疼痛等症状。
高盐饮食同样对肠胃健康不利。
摄入过多的盐分会损伤胃黏膜，增加患胃炎、胃溃疡的风险。
此外，腌制食品中通常含有较多的亚硝酸盐，这是一种致癌物质，长期大量食用可能会诱发胃癌等严重疾病。
相反，新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，保持肠道通畅，减少便秘和肠道疾病的发生。
膳食纤维就像一把“扫帚”，能够清扫肠道内的垃圾和毒素，维护肠道的正常菌群平衡。
进食的速度和方式也不能忽视。
吃得太快、太急，没有充分咀嚼食物，会使大块的食物进入肠胃，增加肠胃的消化负担。
而且，边吃饭边说话或者玩手机，容易吞入过多的空气，导致胃胀、嗳气等问题。
饮食习惯还包括饮食的温度。
过冷或过热的食物都会对肠胃造成刺激。
过冷的食物会使胃肠道血管收缩，影响消化液的分泌和肠胃的蠕动；过热的食物则可能烫伤口腔、食管和胃黏膜，引发炎症和病变。
此外，饮酒和吸烟也会对肠胃健康产生不良影响。
哪些生活习惯对胃部健康不利你有注意到吗
哪些生活习惯对胃部健康不利你有注意到吗胃，作为我们身体中重要的消化器官，承担着消化食物、吸收营养的关键任务。
然而，在日常生活中，一些看似平常的生活习惯，却可能在不知不觉中对我们的胃部健康造成损害。
接下来，让我们一起了解一下那些容易被忽视却对胃不利的生活习惯。
首先，饮食不规律是损害胃部健康的一大“杀手”。
现代社会，快节奏的生活让很多人经常错过饭点，或者随意应付三餐。
早上为了多睡一会儿，常常不吃早餐；中午工作忙碌，随便吃点快餐草草了事；晚上又因为加班或者应酬，暴饮暴食。
这种不规律的饮食习惯会打乱胃部的正常消化节律。
当我们长时间不进食时，胃内的胃酸和胃蛋白酶没有食物可供消化，就可能会对胃黏膜造成自我消化，导致胃黏膜受损，引发胃炎、胃溃疡等疾病。
而暴饮暴食则会让胃部在短时间内承受过大的负担，引起胃胀、胃痛等不适。
其次，吃得太快太急也是一个不好的习惯。
很多人由于时间紧迫，吃饭时狼吞虎咽，食物没有经过充分咀嚼就被咽下去。
这样粗糙的食物进入胃部后，会增加胃部的消化负担，容易造成消化不良。
而且，咀嚼不充分的食物可能会对胃黏膜产生机械性损伤，长期如此，也会影响胃部健康。
再者，过度饮酒对胃部的伤害不容小觑。
酒精具有刺激性，进入胃部后会刺激胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿甚至糜烂。
长期大量饮酒还可能导致胃黏膜炎症、溃疡，甚至增加胃癌的发病风险。
尤其是空腹饮酒，对胃的伤害更为严重。
另外，爱吃辛辣、油腻、生冷食物也是一个常见的不良习惯。
辛辣食物中的辣椒素会刺激胃黏膜，引起胃酸分泌过多，导致胃部灼热、疼痛。
油腻食物不易消化，会在胃内停留较长时间，容易引起胃胀、反酸等不适。
而生冷食物则可能导致胃部血管收缩，影响胃部的血液循环和消化功能，特别是在寒冷的季节或者本身胃就不太好的情况下，更应该避免食用生冷食物。
还有，精神压力过大也会对胃部健康产生负面影响。
当我们处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪时，会通过神经内分泌系统影响胃部的功能。
长期的精神压力可能导致胃酸分泌失调、胃蠕动减慢，从而引起食欲不振、胃胀、胃痛等症状。
听信这些谣言,养胃变伤胃
听信这些谣言，养胃变伤胃【摘要】听信谣言养胃变伤胃确实是一件令人担忧的事情。
谣言一指出喝咖啡会刺激胃酸分泌，但实际上，适量饮用对胃并无大碍。
谣言二声称吃橙子会导致胃酸过多，其实橙子富含维生素C，有助于消化。
谣言三称饿着肚子能减肥保护胃，然而长期饥饿会损害胃部健康。
这些谣言并不可信，养胃需科学指导，如合理饮食、定期运动等。
正确的养胃方法可以帮助我们远离胃部问题，保持身体健康。
记住，谨慎对待一些听起来似是而非的健康知识，要学会用科学的眼光去辨别，才能保护胃部健康。
【关键词】养胃，谣言，听信，伤胃，胃酸，咖啡，橙子，饿肚子，减肥，科学指导1. 引言1.1 听信这些谣言，养胃变伤胃听信谣言，养胃变伤胃。
谣言在日常生活中往往会给我们的健康带来一些误导，尤其是在养胃这一方面。
人们常常听到关于养胃的种种说法，但有些说法并不科学可靠，甚至有可能对胃部造成伤害。
我们需要保持理性思考，不轻易相信一些并未经过科学验证的谣言。
养胃是一项重要的健康工作，我们需要根据科学指导来进行，避免听信这些谣言而导致养胃不当，最终伤害到我们的健康。
在接下来的内容中，我们将逐一分析一些常见的关于养胃的谣言，帮助大家更好地了解养胃的正确方法，避免受到错误信息的影响。
让我们一起来揭开这些谣言的真相，实现健康胃部的目标。
2. 正文2.1 谣言一：喝咖啡可以刺激胃酸分泌喝咖啡可以刺激胃酸分泌的说法并不完全准确。
事实上，咖啡是一种含有咖啡因的饮料，咖啡因可以刺激神经系统，提高身体的代谢率，但并不直接导致胃酸过多。
胃酸过多主要与胃黏膜屏障功能减退、幽门不全闭或胃酸分泌过多等多种因素有关，而单纯饮用咖啡并不能直接导致胃酸过多。
对于部分胃黏膜容易受到刺激的人群来说，过量饮用咖啡可能会加重胃部不适症状，如胃灼热、胃胀等。
并不是所有人都会因为喝咖啡而导致胃酸分泌增多。
在日常生活中，适量饮用咖啡是可以接受的，但对于有胃部不适症状的人群，尤其是胃溃疡、胃炎等慢性胃病患者，建议控制咖啡的摄入量，避免恶化病情。
五个养胃误区
五个养胃误区嘿，你知道不？养胃可有不少误区呢。
我给你讲讲我自己的事儿吧。
有一段时间啊，我胃不太舒服，就想着得好好养养胃。
我听人说喝粥养胃，于是我就天天喝粥。
早上喝小米粥，中午喝南瓜粥，晚上喝八宝粥。
喝了一段时间后，我发现这胃也没好多少啊。
后来我去问医生，医生说，喝粥虽然容易消化，但长期喝粥会让胃的消化功能变弱，并不是最好的养胃方法。
哎呀，我这才知道，原来喝粥养胃是个误区呀。
还有啊，我以前觉得胃不舒服就吃点胃药就行了。
有一回，我胃又疼了，就自己去药店买了点胃药吃。
吃了药后，胃是不疼了，可过了几天又疼了。
我又去看医生，医生说，不能随便吃胃药，得先确定胃不舒服的原因，对症下药才行。
不然，吃错了药，不仅不能养胃，还可能会伤胃呢。
这又是一个误区。
我还听说过吃面条养胃。
有一阵子，我天天吃面条，什么西红柿鸡蛋面、炸酱面、热干面，换着花样吃。
结果呢，胃还是老样子。
医生告诉我，面条虽然比较容易消化，但也不能天天吃，营养不均衡，对胃也不好。
嘿，这又是一个误区。
还有人说，胃不舒服就多喝热水。
我就天天抱着个保温杯，不停地喝热水。
可是，喝了好多热水，胃也没见好。
医生说，喝热水要适度，太烫的水会烫伤胃黏膜，反而不好。
这也是个误区。
最后一个误区，就是觉得少吃多餐能养胃。
我就一会儿吃一点，一会儿吃一点。
结果呢，胃还是不舒服。
医生说，少吃多餐要根据个人情况来，不是所有人都适合。
如果吃得太频繁，胃一直处于工作状态，也会累的。
嘿，这五个养胃误区，我可是都亲身经历过了。
你有没有犯过这些误区呢？快来跟我讲讲吧。
以后咱可得注意了，别再掉进这些坑里了。
嘿嘿。
饮食与肠胃健康的关系
饮食与肠胃健康的关系饮食是人类生活中不可或缺的一部分，而肠胃健康则直接关系到人体的整体健康状况。
饮食与肠胃健康之间存在着密切的关系，合理的饮食习惯可以维护肠胃健康，而不良的饮食习惯则可能导致肠胃问题的产生。
本文将从饮食对肠胃健康的影响、如何科学饮食以维护肠胃健康以及日常生活中的肠胃保健方法等方面展开探讨。
一、饮食对肠胃健康的影响1.1 饮食不均衡导致肠胃问题饮食不均衡是导致肠胃问题的主要原因之一。
长期摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维等不健康食物，容易引起肠胃功能紊乱，导致便秘、腹泻、胃炎等问题的发生。
此外，过量饮酒、暴饮暴食、不规律饮食也会对肠胃健康造成不良影响。
1.2 饮食过于精细导致肠胃问题现代社会中，很多人的饮食过于精细，吃的是过多的高糖、高脂肪、高盐食物，而缺乏粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
这样的饮食结构会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，容易产生毒素，加重肠胃负担，引发便秘、胃肠疾病等问题。
1.3 饮食过于刺激导致肠胃问题过于刺激的饮食也是导致肠胃问题的重要原因。
如辛辣食物、油炸食品、过热食物等会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道不适，甚至导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生。
长期食用这些刺激性食物，容易损伤肠胃黏膜，影响肠胃健康。
二、如何科学饮食以维护肠胃健康2.1 合理搭配食物科学的饮食搭配对于维护肠胃健康至关重要。
应保证膳食均衡，多样化摄入食物，合理搭配主食、蔬菜、水果、蛋白质等，避免偏食和单一饮食习惯。
适量摄入富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘等问题。
2.2 注意饮食细节在日常饮食中，应注意饮食细节，避免暴饮暴食、过量饮酒、过度饮用浓茶浓咖啡等刺激性饮品。
尽量少食用油炸食品、辛辣食物，减少对肠胃的刺激。
饮食要清淡，尽量少添加调味料，避免食用过咸、过甜的食物，有助于减轻肠胃负担，维护肠胃健康。
2.3 养成良好的饮食习惯养成良好的饮食习惯对于维护肠胃健康至关重要。
盘点最伤胃的饮食习惯 养胃的四大饮食原则
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导语：胃是人体重要的器官，但是现在胃病可以说是最常见的疾病。
造成胃病的一大因素就是不良的饮食习惯。
那么哪些饮食习惯最伤胃？又该如何遵寻养
胃是人体重要的器官，但是现在胃病可以说是最常见的疾病。
造成胃病的一大因素就是不良的饮食习惯。
那么哪些饮食习惯最伤胃？又该如何遵寻养胃的饮食原则？下面一起来看看吧。
盘点最伤胃的饮食习惯
1、吃饭不守时
专家表示，胃是一个严格遵守时间表的器官，胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
2、吃得过饱
暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。
3、吃得过快
狼吞虎咽，围固吞枣，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物难以充分消化，久而久之，易致胃病。
4、边读(玩)边吃
有些人喜欢一边看报，一边吃饮，或边玩边吃。
这样，由于阅读或玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。
5、减肥少食
不知道从何时起，无论男人女人都开始注意减肥，但又没有专门的营养师提供采取节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功
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想养胃的人,这6个坏习惯一定要改掉,远离胃病
想养胃的人，这6个坏习惯一定要改掉，远离胃病如今，由不良的生活习惯和饮食习惯引起的胃病患者越来越多。
胃部产生疾病会给人的生活和工作产生极大干扰，不仅会让人经常出现便秘的现象，而且还有可能出现腹泻，恶心和呕吐。
另外，如果胃不好的话也会使脸上黯淡无光，容易长痘和变得粗糙。
如果胃病得不到重视，就会拖延成更严重的疾病，所以我们一定要好好呵护胃部健康。
想养胃的人，尽量改掉这6个坏习惯，胃会给你点赞吃饭时间不规律现在工作压力越来越大，工作的任务也越来越繁重，很多年轻人上班，经常中午开会到一两点，有的人为了有更多的时间工作，提高自己的效率，干脆直接不吃午餐了，殊不知这样饥一顿饱一顿的吃法最伤肠胃，一下子吃得过饱，胃部就会出现胃胀的现象，到了吃饭时间不吃饭，反而胃酸的分泌也会变得越来越不规律。
建议改掉吃饭不规律的坏习惯，这样才能有效的养好胃。
味道很重的食物对于许多中老年人朋友而言，他们的口味重这些事情普遍存在偏见。
有些人喜欢在烹饪时加些盐，认为它会味道鲜美。
有些人通常喜欢吃辛辣食物。
这种食物可以增加食欲。
对于那些喜欢火锅和烧烤的人，尽量少吃。
如果经常吃，可能对胃非常有害。
经常吃夜宵很多年轻人在晚上容易吃得过饱，这样就会对胃造成很大负担，尤其是很多人的夜生活极为丰富，在外面玩到很晚才回家，这个时候又感觉到很饿，所以也会吃一顿夜宵，经常吃夜宵就会强迫未进行再次工作，给胃部造成巨大负担。
不吃早餐有很多上班族，平时为了赶时间上班，干脆就不吃早餐了，殊不知这样的行为就是在“孽待”肠胃，不吃早餐的话胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。
所以建议大家养成一个吃早餐的习惯，吃的同时也要吃些易消化、防刺激、多营养的食物。
吃饭的时候看电视剧我们在吃饭的时候一定要用心吃饭，千万不要被其他事物所干扰，如果你在吃饭的时候经常养成看电视或者玩手机的习惯，那么就会让体内的血液供应到脑部，使胃部消化食物的时候得不到血液供应，从而加大肠胃负担，引起肠胃不适。
养胃PK伤胃,意想不到的大反转
养胃PK伤胃，意想不到的大反转（你以为的养胃也许是在伤胃）说到养胃，有些人就要滔滔不绝了，什么白粥养胃、红茶暖胃、生吃花生米养胃等等；说到伤胃，仍旧是侃侃而谈，什么空腹喝牛奶伤胃、咖啡浓茶伤胃、吃汤泡饭伤胃等等。
那到底哪些是真正能帮助我们养胃护胃，哪些我们认为是养胃实际上却是伤胃的行为呢？喝粥能养胃不能养胃的概念是将胃调理的很好，但长期喝粥不能达到养胃的效果（这里说的喝粥是指长期只喝粥）。
有的人会认为喝一点温粥、热粥，胃会很舒服，于是得出一个结论：粥能养胃。
实际上不然，有些人喝粥之后很容易胃酸，因为粥里面主要是碳水化合物，很容易排空，排空后我们的基础胃酸分泌就没有可利用中和的食物了，于是喝完粥后一两个小时会感受到好像饿了，然后有点胃酸酸的感觉，实际上这个时候胃酸就已经在发挥作用了，长期下去对胃还是有一定损伤的。
其次，如果长期只喝粥，胃会用进废退。
我们的消化道是能消化吸收各种营养物质的，如果只进食粥，胃的容量会越来越小，胃的运动也会越来越趋向于只能接受这种半流质饮食，胃的消化吸收、储存食物、研磨食物功能都会下降，时间久了之后就会出现问题。
张叔54岁，胃病，消化不良，于是长期喝小米粥，但是吃不饱，胃酸。
于是饿了就吃蛋糕，也不吃其他东西，三个月下来，张叔出现了食欲减退、经常犯困、精神萎靡、爱生气、做事糊涂、胸口憋闷等表现。
到医院检查，张叔出现了营养失衡、巨幼细胞贫血、缺少维生素引起的神经系统损害。
张叔并不是个例，尤其是老年人和减肥的女性，长期的单一饮食最大的坏处是会引起营养缺失，电解质不平衡，轻者可能出现头晕、倦怠无力、脸色暗黄，重者则会出现脱发、心悸、免疫力降低、内分泌失调、脏器损伤等。
女性出现月经失调、卵巢早衰、情绪暴躁或抑郁等。
尤其是青春期的女性采取单一饮食减肥法，还会影响身体正常的生长发育，损伤身体器官功能。
因此，长期单一的喝粥并不能起到养胃的作用，反而会适得其反。
有胃病的人吃较硬的或者不好消化的食物就会胃疼，可以在吃的过程中充分咀嚼食物，有助于减轻胃肠负担；老年人牙口不好无法咀嚼的时候，可以将粗粮精细化，打成粉或糊状。
“边吃边看”的坏毛病会害了你的脾胃
“边吃边看”的坏毛病会害了你的脾胃现代生活节奏快，人们往往在忙碌之余，希望能够省时省力，因此出现了“边吃边看”的现象。
这种习惯看似方便，但却容易对我们的脾胃造成伤害。
本文将分析“边吃边看”的坏毛病对脾胃的危害，并提供一些合理的建议。
边吃边看会影响食物的消化吸收。
当我们专注于电视、电脑或手机等屏幕上的内容时，我们的注意力主要集中在观看上，而非进食。
这就导致我们吃得毫不知觉，咀嚼不充分，速食过快。
这样，食物没有经过充分的咀嚼，短时间内大量进入胃中，胃酸无法很好地与之进行混合，从而会给胃部带来负担，影响食物的消化。
边吃边看会使我们更容易食量过大。
通过电视或其他媒体观看节目，我们常常会被广告中的美味食物诱惑，或者在情绪影响下不知不觉地大吃特吃。
此时，我们的食欲受到无形的激发，往往不会察觉到饱腹感，导致吃得过多。
长此以往，容易导致体重增加，肥胖问题。
边吃边看还可能导致营养不良。
电视、电脑和手机的使用会分散我们的注意力，让我们忽略对食物的关注。
我们可能忘记吃饭时的温度、口感等细节，导致体验不佳。
而对于食物的印象和感知，也是我们判断食物质量和口感的重要依据。
如果我们一心投入到观看中，那自然会无法充分感受和享受食物的美味，可能会错过一些重要的体验和信息。
大家还应注意到，长时间盯着电子屏幕也对眼睛造成伤害。
目前，越来越多的人晚上吃晚餐时都会看电视或玩手机。
蓝光较多的电子设备对眼睛的辐射较大，长期使用容易导致眼疲劳、干涩、视力下降等问题。
边吃边看的坏毛病实际上是对我们的脾胃健康不利的，我们应该尽力避免养成这种习惯。
以下是一些建议：给自己创造一个舒适、安静的用餐环境。
避免在电视机旁边或办公桌上进食，尽量选择安静的场所，专注于食物本身。
慢慢品味每一口食物。
尽量慢慢咀嚼，细细品味食物的口感和味道，让胃有足够的时间来消化食物。
然后，减少吃零食或外卖的次数。
尽量选择自己亲自动手做的健康餐点，这样既能控制食量，又能保证食物的营养和口感。
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养胃伤胃一念间，饮食和习惯是谁伤了你？
引导语：明明三餐正常却还是不时被胃痛骚扰的你，也许饮食和生活习惯上还是有漏洞，快来认真核查一遍，看哪些伤胃的健康漏洞被你踩中了!
★伤胃饮食你有留心吗?
1、生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。
通过烹饪可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用，所以吃西餐的时候稍多留心一点点吧，别让小小的洋葱圈伤到了你。
2、巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。
这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
3、西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。
因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
4、奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。
似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。
这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。
在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。
这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
5、柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。
如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。
如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
6、油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。
此外，油脂在高温下会产生一种叫"丙烯酸"
的物质，这种物质很难消化，积压在胃里时间久了自然会引起不适。
如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。
7、豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。
豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。
急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
8、冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。
当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。
吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
9、辛辣食物
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担，即便你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。
而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
★养胃7大忌不妨记一记
1、忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
2、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。
暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
3、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。
故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
4、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
5、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。
溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
6、忌咖啡浓茶酗酒无度
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
而酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
7、忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。
吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
这些注意事项和禁忌值得你mark下来，从现在开始顾好自己的胃，对它好一点吧。
编后语：现代人们总是一不小心就亏待了自己的胃，只有当胃出现问题的时候，才悔之晚矣。
但如果在现实生活中多加注意，避开一些饮食误区和伤胃习惯，养胃其实还蛮简单。