治疗落枕最有效方法按按五大穴位轻松搞定

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1分钟治好落枕，搞定颈椎！

早上⼀觉起来，发现脖⼦痛得不能转了，⼼⾥咯噔⼀下：哎，怎么⼜落枕了！⼀定有不少⼩主们品尝过落枕的滋味吧！脖⼦动不了，严重影响⽇常⽣活啊！这烦⼈的落枕，应该怎么办?

为啥会落枕？

？落枕的原因有很多：

⼤多数时候，落枕是因为睡觉的时候采取了不舒服的姿势，或是枕头过⾼、过低、过硬，从⽽造成了颈部肌⾁损伤。

中医认为，如果睡觉的时候受了寒，导致颈背部⽓⾎凝滞，也会导致落枕。

具体症状

⼀般表现为起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以⼀侧为多，或有两侧俱痛者，或⼀侧重，⼀侧轻。

由于疼痛，使颈项活动不利，不能⾃由旋转，严重者俯仰也有困难，甚⾄头部强直于异常位置，使头偏向病侧。不仅仅是转动头部都变成⼀件⾮常困难的事情。

落枕了怎么办解决关键落枕⽳

咱们⼿上有⼀个叫“外劳宫⽳”的⽳位。由于这个⽳位对治疗落枕有极其神奇的功效，故也被称为“落枕⽳”。

平时按压这个⽳位的时候，并不会疼。但在落枕或是颈椎病的情况下进⾏按压，就会觉得酸痛。

取⽳：“落枕⽳”位于⼿背侧，第⼆、三掌⾻之间，离根部1厘⽶左右的地⽅。

⽅法：⽤⾷指(或是中指)的指腹按在此⽳上，⽤较⼤的⼒⽓来回按压，每次揉20~30秒，双⼿交替进⾏。

功效：治疗落枕，预防颈部疾病。

反复落枕需要注意了

⼀般来讲，如果在冬天和夏天的时候偶尔出现1~2次落枕，不必放在⼼上，只要改变长时间伏案的⼯作⽅式、加强运动即可。

但如果⼀个⽉出现3次或以上的落枕，应当审视⾃⼰过去的⼯作和⽣活，是否存在低头⼯作过度，⽤电脑、⼿机过度，以及开长途车、打⿇将等导致的颈部曲线不良和肌⾁疲劳的因素，如果有，尽快改正。

落枕穴【位置】落枕穴位于人体的手...

落枕穴

【位置】落枕穴位于人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。

【方法】用拇指的指尖由轻及重揉按“落枕穴”，保持5-10分钟，同时活动被按手的手指，以加强穴位的指压感觉。左右手可交替按摩。

按摩此穴位能明显缓解落枕的疼痛，还能预防颈椎病、手臂疼痛、胃痛。

②风池穴

【位置】在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

【方法】五指张开，拇指放在风池穴，其它四指扶在枕部，头微微往后仰，觉得风池穴有酸胀感后，先头向左上方看，右手拇指保持不变，停5秒；反方向再做1次。

按摩此穴能缓解颈部酸痛、眼睛疲劳、失眠等症状。

提示：若以上三种方法都无法缓解落枕的不适，则有必要去医院检查一下是否有颈椎等方面的问题。

三步按摩法，预防颈椎病变

除了落枕引发的肩颈疼痛，其实颈椎病导致的肩颈痛更为常见，据调查数据显示，全中国约有1.58亿颈椎病患者！

而颈椎病也是肌肉长期紧张所致，因此缓解肌肉紧张对预防颈椎病起到很好的作用。今天，小编教大家3招按摩法，有效预防颈椎病变：

1“拿”

一人坐在椅子上，另一人双手捏住肩部，一拿一松。然后一只手扶住头部，另一只手柔和地拿颈部，也可以轻轻往上推。

2“点”

一个人点住另一个人的脖子根、风池穴，再轻轻揉一揉。

3“滚”

一个人用手肘搭在另一个人的肩膀上，稍微用力滚揉。

落枕穴位在哪？可以治疗落枕吗

落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。还可以按揉风池穴、天宗穴、肩井穴、后溪穴，落枕主要是睡觉时枕头垫不好所导致，所以平常睡觉时的睡姿很重要。

落枕穴的位置

落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。

主治症状：落枕穴的主治症状为：此穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。

落枕穴：

〖取穴方法〗位于手背侧，当第2、第3 掌骨间，指掌关节后约0.5 寸处。

〖主治疾病〗落枕、手臂痛、胃痛。

〖操作〗直刺1--1.5 寸; 可灸。

〖解剖〗

(1) 针刺层次：皮肤-- 皮下组织-- 三角肌-- 肱二头肌长头腱。

(2) 穴区神经、血管; 浅层有锁骨上神经外侧支分布; 深层有腋神经、肌皮神经和胸肩峰动脉分布。

落枕穴的作用

有没有试过，早上一觉醒来发现脖子扭不了了，再扭一下疼的龇牙咧嘴，多半都知道自己落枕了！有时一侧，有时双侧。大多数人偶尔有落枕，也有部分人频繁落枕。南少林火功推拿研究所提示：人们常认为是睡觉时不小心受风或固定姿态时间过长，气血不周而产生的凝滞疼痛，这只是一部分外在的现象。如果小肠经有恙，肩部的气血运行必会不畅，再加上外因的作用而产生肌肉僵痛，看似偶然的落枕其实是必然。

平时保持小肠经的通畅是可以避免落枕的发生的，而且一旦落枕可以点揉落枕穴和后溪穴来调理。落枕时将食指立起来并按揉落枕穴会有痛点(在患侧还是健侧尚不规律)，刚按揉时疼痛难当，点按的同时需配合晃动、扭转脖子，5 分钟后痛感会渐渐消失；再按揉后溪穴的痛点，也是边按揉边扭动脖子。实践中，当两个穴位的痛感减轻后，脖子基本会恢复正常。

落枕除了死扛硬撑还有这几种快速见效的推拿按摩、针灸疗法

落枕

落枕又称“失枕”，是指患者颈项部强痛、活动受限的一种病证。大多是由于睡姿不当、枕头高低不适，或风寒侵袭所致。发病多在早晨起床以后，一侧颈项感觉强痛，不能俯仰转侧，且疼痛可向同侧肩背及上肢扩散。这里小编就要放大招啦！按摩学校推出优质课程：推拿按摩培训、针灸培训等专业班，让大家可以学到更多中医中医适宜技术。

面对落枕，大多数人会选择默默忍受，

短则一两天，长则三四天。

然而懂得中医知识的人，就不必这么痛苦啦！小编为大家收集了几种针对落枕的中医急救方法，效果都很显著呢~

艾灸

取穴：天柱穴、阿是穴、落枕穴

灸法：以艾条进行温和灸，每穴位灸5~15分钟，以局部出现红晕为度。

针灸

取穴：大椎、后溪、悬钟、落枕穴、阿是穴。

加减：病及太阳经可加天柱、肩外俞；病及少阳经者可加风池、肩井。

操作：常规针刺即可，在局部穴位取针后、远端穴位行针时向前、后、左、右活动颈项部；由风寒所致者局部加灸。

拔罐

取穴：取大椎、肩井、天宗、阿是穴。

操作：疼痛较重者，可先在局部用皮肤针叩刺出血，再拔火罐；疼痛轻者直接拔罐。可行走罐法。

刮痧

操作：让患者取坐姿，显露颈肩及上背部，在下例经穴区涂上刮痧油，依次进行刮治。从风池穴起、经巨骨、肩井、至肩髎穴。如涉及上背部疼痛，可从肩井穴向下，经秉风、天宗至肩贞穴。体健者手法可重（泻法），体弱者可轻刮（补法），以患者自觉被刮处有灼热感，并能忍受为度。2次为1疗程，间隔2～3天。刮后让患者喝下200～300ml热开水，以助血液循环。

推拿

4个小妙招，缓解落枕痛！

人们忙忙碌碌工作一天之后，都希望能够拥有一个高质量的睡眠，但是没有想到第二天早晨起来的时候，会发现脖子非常的不舒服。睡觉之前还是好好的，一觉醒来，脖子莫名其妙出现疼痛，转都转不了，有时候连肩膀和上肢都难受，甚至之后几天脖子一直处于僵硬状态和持续疼痛中……难受不已。

这就是很多人都经历过的“落枕”，落枕这件事，有过1次，就有第2次、第3次，甚至有些人是接连发生，为什么会这样呢？

落枕或称“失枕”，在医学上也被称为“急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎”。又叫扭脖筋，是一种常见病，多发于中老年人，以冬春季多见。中老年人随着年龄的增加，颈部的肌肉和关节往往发生退行性变化、骨质增生，关节活动不灵活，肌肉萎缩，肌腱和韧带的弹性降低，如果夜间睡觉时枕头高低、软硬不合适，或者颈部受风着寒，均可引起落枕。

1、睡姿问题

人在进入睡眠状态后，会不由自主地调整自己的睡姿，头部位置在枕头上若摆放不当，颈部就可能会长时间处于过度偏转的状态，导致肩颈部肌肉、韧带组织一整个晚上处于强行牵拉状态，可引起肿胀、淤血、疼痛。

2、枕头、床垫不合适

人的颈椎都有自然的生理弧度，枕头过高、过低、过硬或者床垫过硬，都会使颈部处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，颈椎小关节扭错，导致局部疼痛不适。

3、颈肩部受凉

秋冬季节，夜间温度低，睡觉时若颈肩部没有盖好，受到寒冷刺激，使得血管收缩，导致发生痉挛，并牵扯周边的肌肉引起疼痛。

4、劳累导致

临床统计发现，落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再感受寒邪，必然会导致落枕。

落枕颈椎痛，自己按摩三个穴位

“万病之源，起于颈椎”，如果保护不好颈椎，整个身体都会生病。如果平常颈椎不舒服，只需要学会按摩三个穴位，疼痛就会缓解许多。

骨科上一般认为，颈椎病分五种类型，包括颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型。其中最常见的是神经根型，约占颈椎病的60%—70%。这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或肢体皮肤感觉减退，会给生活带来一些不便。

缓解颈椎病的3大穴位

1、揉捏风池穴

取穴定位：位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

功效主治：此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

2、按揉秉风穴

取穴定位：在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

按摩方法：取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

功效主治：此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

3、按揉天牖(yǒu)穴

取穴定位：在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

按摩方法：取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

功效主治：此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。

落枕穴：治疗睡觉时落枕的特效穴位

【精确定位】

落枕穴在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。

本穴治疗落枕病症有特效，故名。

【功效主治】

落枕穴主治疾病：落枕、手臂痛、胃痛，治疗睡觉时落枕的特效穴位。

按摩落枕穴预防颈椎病

自我按摩治疗法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”（在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后约1厘米处），并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。

按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。

按摩落枕穴的作用

转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。5~10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。

需要提醒的是，如果落枕频繁发生，或同时伴有头晕、手指发麻、

手臂发沉等症状，则很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。

按摩落枕穴治落枕

落枕是指发生急性单纯性颈项强痛，运动受到限制的病症，系颈部伤筋。其主要症状表现为颈项疼痛、僵硬、不能自由旋转，头常向患侧歪斜。

按摩方式

用一手大拇指指尖按压另一手手背上的落枕穴，不断加力按压，直至落枕穴有酸胀感后，慢慢转动头颈，待疼痛缓解后松手；

用两手手指在颈椎两侧按摩 36 次，落枕一侧可加大力量；

慢慢转动头颈，到某一角度出现疼痛时停住不动，用中指指尖按压痛处，直至减轻或不痛为止。

用落枕穴治疗落枕（悬钟穴、后溪穴、束骨穴、承山穴）

用落枕穴治疗落枕（悬钟穴、后溪穴、束骨穴、承山穴）--搜集整理

1.落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。

2.如果颈连着肩部落枕，病在小肠经，取后溪穴。

3.如果连着后背疼，病在膀胱经，取束骨穴。

4.只是两侧颈部疼的话，病在胆经，取悬钟穴。

5.配合承山穴。

1、落枕穴：

落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。落枕穴的主治症状为：此穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。

用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。

〖取穴方法〗位于手背侧，当第2、第3掌骨间，指掌关节后约0.5寸处。

〖主治疾病〗落枕、手臂痛、胃痛。

寻找方法：

落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕

方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。

2、后溪穴：

〖取穴方法〗小指尺侧，第5掌骨小头后方。

〖主治疾病〗用于治疗急性腰扭伤、落枕、耳聋、精神分裂症、癔病、角膜炎等。配天柱主治颈项强直、落枕；配翳风、听宫主治耳鸣、耳聋。

寻找方法：

把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）。

把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。这个动作不需要有意识的去做，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下，这个简单的治颈肩腰椎病的方法，我把它叫作滚揉后溪穴。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

落枕怎么办按摩4穴位缓解落枕疼痛

操和穴位按摩预防发作，下面就跟一起来看看，
如何通过穴位来缓解落枕。
落枕又称为「失枕」，西医称作「急性颈椎
关节周围炎」或「颈部肌肉扭伤」，是一种睡眠后出现的颈部僵直性疼痛。临床上常见到晨起后
那种可能性来自百度文库小，就为了他，夕年每晚都抓准时间
发现颈部向单侧偏斜、肌肉僵硬、颈部疼痛酸胀
以致转动困难，通常在入睡前并无任何症状。20 岁以后的成人发病较多。
部肌肉收缩痉挛、强直疼痛。个体本身体质虚弱、缺少运动，或感冒引起
颈部肌肉轻微发炎，会导致颈部肌肉耐受性较
差，维持同一固定姿势较久、气血循环不佳，即容易引起颈部肌肉酸痛。
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睡到落枕的原因睡眠时枕头高度不适或姿势不良，颈部肌肉
那种可能性很小，就为了他，夕年每晚都抓准时间
和颈椎关节处于偏转的姿势，使一侧颈部长期处
于过度伸展状态进而导致痉挛。
睡眠时颈部处于温度较低的环境下，如夏日
吹冷气或冬日天气冷，颈部受寒，风寒通过腠理侵入经络，使局部气血失调、经络受阻，导致颈
那种可能性很小，就为了他，夕年每晚都抓准时间
很多人都有落枕的经验，早上睡起来感觉颈
部僵直性疼痛，脖子无法正常转动，这是落枕的症状。落枕经常找上上班族，因为上班族经常固
定同一姿势打电脑，颈肩部肌肉僵硬，且夜间睡

穴位按摩除落枕

落枕又称失枕。现代医学认为这种病症的发生多由于体质虚弱，劳累过度，睡眠时枕头高低不适、躺卧姿势不良等因素，使一侧颈部肌肉在较长时间内处于过度伸展的紧张状态，以致发生痉挛而起病。中医认为夜卧颈部当风受寒，气血凝滞，经络痹阻而发病。落枕的常见症状有：于起床后发现颈项部一侧肌肉紧张、痉挛、僵硬，头部转动不利，动则疼痛加剧，尤以向患侧旋转更为明显，严重者疼痛可牵引至肩背部，患者头向患侧偏斜。穴位按摩治疗落枕疗效卓著，常常手到病除。【按摩选穴】风池、风府、风门、天宗、肩井、曲池、合谷、后溪、血海、承山等。

【按摩方法】1. 先用拇指指端按揉天宗、曲池、合谷、后溪各20～30次，同时慢慢左右转动头部。2. 用滚法在患侧颈项及肩部操作5～10分钟，配合头部前屈、后伸及左右旋转活动。3. 用拿法提拿颈项和肩背或弹拨紧张的肌肉，使之放松，反复操作3～5分钟。4. 按拿风池、风府、风门、天宗、肩井穴各10～20次。5. 两手从颈后侧分别插入，双手拇指抵风池穴，示（食）、中指略分开，托住下颌骨，稳力向上端提，并做左右旋转3～5次。6. 拇指点按血海、承山各10～20次，用力由轻到重，边点按边动头颈部。7. 以掌按揉并推擦患侧颈部，以热为度。按摩治疗每日1次，一般治疗2～

3次就可痊愈。落枕经按摩治疗后，可在颈项和肩部配合热敷法。【养护须知】平时要注意局部保暖，低头工作时间不宜过长，并经常活动颈椎关节（以缓慢旋转和屈伸为主），以防止发展为颈椎病。

睡眠时，枕头应高低适宜、软硬适中。

治疗落枕最有效方法按按五大穴位轻松搞定

1 、点压承山穴：承山穴在小腿中间，小腿两侧腹肌的下方，你伸小腿时稍微用力，就出现小腿腹肌，就在腹肌的交角处，还不明白，自己百度看下图，一般来说有一侧的穴位是比较痛的，就重点点比较痛的一边，一般指压到15到20分钟，压的同时轻轻转动你的颈部，幅度由小到大。

2、掐合谷穴：用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛，同时也要缓慢活动颈部2分钟，对于轻微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合拢，在肌肉的最高处。

3 、弹拨手三里：落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬!并且很敏感，轻

轻揉拨都很酸痛，永大拇指揉拨痛侧手三里1到2分钟手三里位于手肘横纹处下2

寸(稍外侧) 2寸也就是你的三个手指合并的宽度。

4 、击打肩井：用不痛的一边手掌击痛侧肩井3到5次，同时活动肩部，不知道肩井，就击打肩膀中间部分就行，能明显的感觉到酸痛的。

5 、按风池穴：用大拇指按风池穴约一分钟，风池穴位于后颈中间凹陷处往外侧2寸，也就是头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

一般来说，点完以上的穴位，自己活动活动，都能有效解决落枕问题。

解决落枕有妙招！

1、电热吹风法

此法治疗落枕，疗效迅速，病者治疗时舒适，比针灸又更易为病者接受。取穴：胆经风池、肩井、悬钟、养老、外关以及阿是穴。

2、热敷法

用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3、按摩法

将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。另外电吹风法里涉及的穴位也可以进行按摩。

4、补充钙及维生素

钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素，还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物排出，平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜。

5、取穴落枕点

左右手掌背面，第二和第三掌骨间隙下1/3处各有一落枕点。在此取穴后，用大拇指直立切压，顺着掌骨间隙上下移动按压约2-3分钟。

6、做拉伸运动缓解脖子僵硬

①、前后摆动头。大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。

②、左右倾斜头部。头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。

③、左右转动头。这个动作对僵硬的脖子来说是最疼痛的，所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。

④、少做剧烈的体力活动。脖子僵硬的头几天，最好减少活动量。这有助于减轻症状，缓解炎症。

一不小心睡落枕了？按揉手臂上的这个穴位，按按就灵

来源｜程氏针灸程凯

很多人都受到过落枕的困扰，它往往起病急，突然发病。虽然诱因看似简单，可一旦落枕，又十分的不舒服，有些朋友可能需要1周甚至更长的时间才能康复。

落枕常常表现为颈肩部疼痛，疼痛的范围根据个人体质而有大有小，大部分朋友佳局限在颈部，也有一些能延伸到肩部；患者头颈部僵直，向健侧偏斜，一旦向患侧转动，则疼痛难忍。

落枕的常见原因有两方面，一个是肌肉扭伤，另外一个就是感受风寒。这两个原因，都和人为因素有着密不可分的关系。

肌肉扭伤，常由夜晚睡眠姿势不良，头颈部过长时间处于过渡偏转的位置或者枕头不合适，过高过低引起的颈部肌肉的一侧紧张。拍个X片可以看到颈椎小关节扭转；时间太久还可能发生更严重的损伤。

感受风寒比较好理解，冬天没盖好被子而着凉，或者夏天贪凉都是造成风寒的直接原因，风寒侵袭人体后，使头颈部气血凝滞，经络痹阻，从而引发颈部僵硬、疼痛，动作不灵活。

一不小心睡落枕了，有什么好药可以治？

恐怕谁也说不出一味专门治落枕的药来，通常大家都是自己揉一揉脖子，揉一揉肩膀，忍一忍，等着它自己好。有的人可能会去诊所，找医生做推拿。

这里可以教大家自己治落枕，穴位并不在脖子和肩膀上，而是要在你的手臂上找。

治疗落枕——肘髎穴

这个治疗落枕的穴位就是肘髎。肘髎穴在手臂外侧，曲池上方的肱骨边缘处，具有舒筋活络的功效，可谓是我们身上自备的落枕药。

一边按揉患侧的肘髎穴，一边慢慢转头，做10分钟，一般能明显缓解。

取穴：屈肘，在曲池外上方1寸，肱骨边缘处。

主治：肩周炎，肘臂酸痛，上肢神经痛，风湿性肘关节炎。

落枕中医五个穴位来秒杀

落枕是指急性单纯性颈项强痛，活动受限的一种病证，系颈部伤筋。轻者4～5日自愈，重者可延至数周不愈；如果频繁发作，常常是颈椎病的反映。西医学认为本病是各种原因导致颈部肌肉痉挛所致。

【落枕的辨证】

主症颈项强痛，活动受限，头向患侧倾斜，项背牵拉痛，甚则向同侧肩部和上臀放射，颈项部压痛明显。本病属手三阳和足少阳经筋证；兼见恶风畏寒者，为风寒袭络；颈部扭伤者，为气血瘀滞。

【落枕的治疗】

基本治疗

治法：舒筋通络，活血止痛。以局部阿是穴及手太阳、足少阳经穴为主。

主穴：外劳宫、阿是穴、肩井、后溪、悬钟

配穴：风寒袭络者，加风池、合谷；气血瘀滞者，加内关及局部阿是穴；肩痛者，加肩髎、外关；背痛者，加天宗。

操作：毫针泻法。先刺远端穴落枕穴、后溪、悬钟，持续捻转，嘱患者慢慢活动颈项，一般疼痛可立即缓解。再针局部的腧穴，可加艾灸或点刺出血。

方义：外劳宫是治疗本病的经验穴。手太阳、足少阳循行于颈项侧部，后溪、悬钟分属两经腧穴，与局部阿是穴合用，远近相配，可疏调颈项部经络气血，舒筋通络止痛。

其他治疗

拔罐法在患侧项背部行闪罐法，应顺着肌肉走行进行拔罐。

耳针法选颈、颈椎、神门。毫针中等刺激，持续运针时嘱患者徐徐活动颈项部。

刮痧法选穴大椎、天柱、肩外俞、悬钟、后溪、列缺、阿是穴。先刮肩颈部的大椎、天柱、肩外俞，然后刮手、臂部的后溪、列缺，最后刮下肢悬钟穴。

刮拭方法：泻法。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。先刮颈后大椎穴，由上至下，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭。然后刮天柱穴至肩外俞穴，两侧都要刮拭，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭。之后刮上肢手、臂部的后溪、列缺，用力宜重，出痧。最后刮下肢外侧的悬钟穴，重刮，30次，出痧为度。

落枕的穴位疗法

一、落枕的临床表现

“落枕”，是指晨起出现以颈部酸胀、疼痛、颈部僵直、活动受限为主要临床表现的一种病证。若经常性落枕，可能是颈椎病前期症状。

二、治疗落枕的穴位

1、外劳宫穴。

外劳宫穴，出自于明代《小儿推拿方脉活婴秘旨全书》，因其在手背侧，与手掌侧的劳宫穴相对，故名外劳宫。又因其临床治疗“落枕”疗效可靠，故又被称为“落枕穴”。

外劳宫穴在手背，第2、3掌骨间，掌指关节后0.5寸凹陷中。有通络止痛，健脾消积之功效。

可治疗：落枕；手背红肿，手指麻木；小儿消化不良，腹泻，腹痛等病症。

2、后溪穴

后溪穴属手太阳小肠经的输穴。八脉交会穴之一，通督脉。位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。有清心安神，通经活络的功效。临床用于治疗急性腰扭伤、落枕、耳聋、精神分裂症、癔病、角膜炎等。

落枕时可以直接针刺后溪穴，并嘱患者活动头颈部,活动范围逐渐变大。

直刺0.5—1寸。

3、局部取穴

局部可取阿是穴，在针刺后溪穴后痛点较局限时，可以找到阿是穴进行针刺并进行局部松解，松解后嘱患者活动头部后找到不适处再

确定下个穴位进行针刺。如此寻找3-4个点后，落枕即可痊愈。若治疗效果不佳，则可直接穿刺颈部夹脊穴以及位于斜方肌起点的天柱穴与肩井穴，因为落枕通常表现为斜方肌与肩胛提肌的不适。

三、落枕的按摩与艾灸

1、按揉法

以拇指或示指指腹按揉对侧（患侧）外劳宫穴，进行反复左右旋揉，每分钟100~200下，每次5~10分钟，以局部酸胀为度，并配合颈项部的活动，活动幅度由小到大。

2、艾灸法

将艾条的一端点燃，对准穴位，距离穴位2-3cm进行熏烤，局部有温热感而无灼痛为宜，至皮肤红晕为度，每日1次，每次15-20分钟，也可配合颈项部的活动。

常见疾病的穴位治疗-落枕

1）用滚、揉、捏、推等手法按摩悬钟穴（位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘），只需十来分钟，就能使颈部变轻松；

2）按摩落枕穴（手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴），按压时，用食指或中指的指腹侧面，较大力气来回按压，以感觉酸、麻、胀为宜。双侧都要按压，一般一两天就可以缓解。

3）按摩手腕上的列缺穴（取穴时两手虎口交叉，当食指尖所到凹陷处）。手法：主要是弹拨，在穴位或部位做横向推搓揉动，使肌肉、筋腱来回移动，以有酸胀等感觉为佳。平时感到脖子不适，发现脖子僵硬疼痛，就可以拨动列缺穴，不适感就会迅速减轻。

4）按摩膀胱经上的昆仑穴（足外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）30分钟，3至5天症状即可缓解。

5）按摩脖子：由家人帮忙找出颈部最痛点，用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

6）拔罐：取穴阿是穴(阿是穴位置：颈部压痛最显处)。配穴：风门、肩井。吸拔时间均为10～15分钟。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟。每日1次，不计疗程。

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