5.落枕的手法治疗

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治疗落枕了脖子痛的最好方法

治疗落枕了脖子痛的最好方法治疗落枕了脖子痛的最好方法一、按摩法患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。

然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。

反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。

二、热敷法取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将一个装满热水(水温应在70℃～80℃左右)的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。

热水的温度不宜过高或过低，必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。

在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。

一般落枕患者用此法治疗1～2次后，其疼痛的症状就可明显缓解。

三、拔罐首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。

四、耳穴压豆取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。

每日按压3次，每次2分钟。

五、运动坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。

停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

六、药枕用葛根100克、威灵仙60克、独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。

七、中草药内服材料：葛根、赤芍各12克、麻黄6克、桂枝10克、甘草4克、生姜3片、大枣3枚。

做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。

八、刺灸针刺大椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴，并可加灸。

每次5穴，每日1次，交替针刺。

3个步骤教你缓解落枕脖子痛 1.保护。

急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎，否则可能会导致颈椎的严重损伤。

落枕

后溪（SI 3）：微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。直刺0.5～l寸。治手指挛痛可透刺合谷穴。
悬钟（GB 39）：在小腿外侧，当外踝尖上3 寸，腓骨前缘。直刺0.5～1寸。
昆仑(BL 60)：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。直刺0.5—0.8寸。孕妇禁用，经期慎用。
2.嘱患者自然放松颈项部肌肉，术者一手托起下颌，另一手扶持后枕部，使颈略前屈，下颌内收。双手同时用力向上提拉，牵引1分钟后，缓慢左右旋转患者头部10～15次，以活动颈椎小关节。维持以上姿势，术者双手保持一定牵引力的同时，使患者头部逐渐转向患侧，当出现疼痛时即停止，待疼痛减轻或消失后再转动一点，如此反复3～5 次。
[诊断与鉴别诊断]
落枕是一种急性发作的症状，多在睡眠后出现一侧颈项部疼痛，局部僵硬并有明显压痛，头颈活动受限。但在手法治疗前需与下列疾病加以区别。
(一)颈椎半脱位:常见有环枢关节半脱位，往往有外伤史和肩部负重史，临床表现为颈项疼痛，颈椎旋转活动明显受限。可摄颈椎张口位片证实。
(二)颈椎病:反复落枕，起病缓慢，病程长。因颈椎关节不稳而引起，常伴有椎间隙狭窄，骨质增生，需摄颈椎双斜位片或正位片证实。
(三)颈椎结核:有结核病史和全身体征，如低热、消瘦、盗汗及疲乏无力等，多发于儿童及青壮年，需摄颈椎正侧位片证实。
[诊断与鉴别诊断]
(四)颈椎小关节紊乱症:患者颈部一侧或两侧肌肉酸痛，晨起后疼痛加重，稍活动后减轻；棘突上或棘突一侧韧带压痛或明显增厚，X线片可见到小关节轻度增生或关节间隙模糊。
落枕
安徽中医药大学第二附属医院骨二科方正中
落枕又名“失枕”，是颈部软组织常见的损伤之一，多见于青壮年，男多于女，冬春季发病率较高。临床上以急性颈部肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛以致转动失灵为主要症状。轻者4～5天可自愈，重者疼痛严重并向头部及上肢部放射，迁延数周不愈。此病推拿疗效确切、迅速。落枕为单纯的肌肉痉挛，成年人若经常发作，常系颈椎病的前驱症状。

治疗脖子睡落枕的方法

治疗脖子睡落枕的方法治疗脖子睡落枕的方法1、换掉高枕头：不要以为“高枕真的无忧”，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。

因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

2、避免再受风寒：落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

3、热敷：如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

4、拔罐：如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。

如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。

5、按摩：对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。

手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。

如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3-5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。

导致落枕的原因睡姿不良睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。

风寒睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。

枕头不合适枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。

如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。

落枕症状中药、推拿按摩和家庭治疗要点

落枕症状中药、推拿按摩和家庭治疗要点落枕是卧枕姿势不良或枕头高低不适及在一个姿势下睡眠过久，致使颈部一侧肌肉在伸展状态下过久而疲劳，气血凝滞，再受风寒侵袭而发病。

典型表现是早晨起床后，突感一侧颈肩部疼痛，活动受限，并可向同侧肩背及上臂扩散，或感觉皮肤麻木，但无红肿发热，头颈部主动、被动活动均受限，重者头颈部呈强迫体位，轻轻搬动就疼痛难忍。

中药+推拿按摩中药介质处方：舒筋活血腾药。

组成：四物汤加减。

当归、川芎、赤芍、生姜、秦艽、防风、甘草各50克，用纱布包分装成两袋，喷少许白酒，上锅蒸热后置于患处，20分钟后可以加手法治疗。

当归养血和血，赤芍和营活血，川芎行血之气而活血，血活则瘀能除，筋能舒，生姜温散，配秦艽、防风以祛风邪，加酒以增强药力，甘草以解毒。

或用云南白药气雾剂以祛瘀舒筋止痛。

推拿按摩可以点按肩井、天宗、曲池、合谷、落枕穴，每穴3分钟，均为患侧穴位；松解菱形肌、斜方肌；拿捏患侧的胸锁乳突肌，由上向下，反复进行5分钟，等等。

需要注意的是，推拿按摩最好由专业人士操作，自行操作有风险。

家庭治疗1、注意睡姿。

选择适合自己的睡眠姿势。

多数人以为趴睡、侧卧时肩颈偏斜角度较大，容易落枕；仰卧让颈椎呈直线，可避免疼痛。

其实，侧卧、趴睡引发落枕的比率并不高，反倒因不良姿势发作者居多，如垂头、歪头、卧位或躺在沙发上看书和看电视造成的不适症状更多，就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是有可能在睡着后仍回到原形。

2、选择合适枕头。

枕头的高度、软硬度要适中。

枕头高度的选择，应考虑个人体形，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以一个拳头高为佳，在材质方面应避免过软或过硬。

3、注意颈部保护。

颈项部保暖，可适当做八段锦、护颈操、放风筝等运动；养成良好生活习惯，不躺在沙发扶手上看书或看电视等。

脖子落枕怎么治疗方法

脖子落枕怎么治疗方法按摩：在落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2～3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2～3遍.重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛.热敷：采用热水袋,电热手炉,热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用.必须注意防止烫伤.伤湿止痛膏,止痛膏外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用.一、按摩法患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。

反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。

热水的温度不宜过高或过低，必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。

在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。

一般落枕患者用此法治疗1～2次后，其疼痛的症状就可明显缓解。

三、拔罐首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。

四、耳穴压豆取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。

每日按压3次，每次2分钟。

五、运动坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。

停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

六、药枕用葛根100克、威灵仙60克、独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。

脖子落枕了30秒治愈方法

脖子落枕了30秒治愈方法
脖子落枕是一种疼痛感，通常发生在突然的头部或颈部姿势变化期间，导致肌肉或韧带受伤或拉伤。

如果只是轻微的脖子落枕，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1. 休息：在疼痛开始时，尽量避免进行任何可能加重疼痛的活动。

静养和放松可以帮助减轻症状。

2. 热敷：可以使用温热的毛巾或热水袋进行热敷，每次持续15-20分钟。

热敷可以帮助松弛紧张的肌肉，缓解疼痛。

3. 冷敷：如果疼痛伴有明显的肿胀或炎症，可以使用冷敷物（如冰袋）来减轻疼痛和肿胀。

每次冷敷应持续15-20分钟，每天重复几次。

4. 伸展和锻炼：适当的颈部伸展和锻炼可以帮助恢复肌肉的活动范围和力量。

只进行轻度伸展，避免过度拉伸或痛苦。

5. 理疗和按摩：寻求专业的理疗师或按摩师的帮助，他们可以通过按摩和其他特定的手法来减轻脖子的疼痛和紧张感。

6. 注意姿势：在平常的生活中，要保持正确的坐姿和站姿，避免长期低头或过度伸张颈部造成的不适。

如果疼痛持续不缓解或严重恶化，应尽快咨询医生或理疗师的指导和治疗。

落枕特效穴补全(带图)

落枕特效穴（带图）应用悬钟穴针刺治疗落枕无数，疗效奇好。

不论何种类型。

不分健侧患侧，一针一穴，稍捻针，令病人转动头颈，立愈。

现代研究:1、悬钟是治疗贫血的常用穴，此穴与红细胞的生成有关。

2、悬钟是嗜酸性粒细胞的敏感穴，对嗜酸性粒细胞有特异性。

3、悬钟对高血压也有降血作用，特别是Ⅲ期高血压，效果较好。

对高血压患者的血脂进行了艾炙前后的对比，结果发现足三里、悬钟二穴交替使用，艾炙后甘油三脂、脂固醇有明显下降。

4、实验证明，针刺悬钟，可使病人肌电幅度升高，从针后5分钟开始，持续30分钟。

5、悬钟配三阴交等穴，可使孕妇子宫收缩。

临床应用：1、枕大神经痛：杜氏治疗枕大神经痛。

方法：患侧悬钟穴，进针后针尖朝向头部，针身与头部经络走向呈“十”字垂直，得气后用提插捻转手法，5-10分钟行针1次，留针30-60分钟，每日1次，3次为1疗程。

效果很好。

〈针炙临床杂志〉1995，11 2、落枕：谷氏、徐氏针刺悬钟穴，留针15-30分钟，捻转针同时嘱患者活动头颈部，结果均1次治愈或明显好转。

3、偏头痛：袁氏治疗偏头痛十余年，久治不效者，取患侧悬钟，针入患者疾呼如触电，针感从针处放射到头部，疼痛顿减，施平补平泻手法，3分钟后，头痛若失，出针，十年痼疾，一针而愈，随访10年未复发。

张氏报道1例头痛十余年，曾取它穴针刺，每日1次，留针30分钟。

每次针后4-5小时头痛又作，治疗10余次，无明显进展，乃试取双侧绝骨艾炙30分钟，当即疼痛大减，5次治愈。

4、脊髓炎：刘氏治疗脊髓炎取悬钟，配阴阳陵泉、关元、中极，捻转补法，每日1次。

20天而愈。

悬钟主治：1、筋骨病：颈项强，四肢关节酸痛，半身不遂，筋骨挛痛，脚气，跟骨痛，附骨疽2、胸胁疾：瘰疬、腑肿、心腹胀满、胸胁疼痛3、其他：头晕、失眠、记忆减退、耳鸣耳聋、高血压4、用中渚穴治疗落枕效果也很好。

定位在手背部位,小指与无名指根间下二厘米手背凹陷处可治疗目眩,站力时头昏眼花,耳鸣,肋间神经痛,后颈沉重感突然觉得头昏眼花的时候用手按住中渚穴(或者用食指和大拇指夹住中渚),深呼吸后按压,大约6秒后,缓慢吐气再按压.左右交替,各做5次.这样效果很明显。

治疗落枕最有效的方法介绍

治疗落枕最有效的方法介绍治疗落枕最有效的方法介绍一、拔罐疗法首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。

二、耳穴压豆疗法取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。

每日按压3次，每次2分钟。

三、运动疗法坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。

停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

四、抚摸疗法患者正坐，医者立于一侧。

先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸，最后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。

抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。

五、按摩疗法患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起，分别向两肩及背部轻抚几遍，使颈部肌肉放松，再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下，最后在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，帮助疏通经络、调畅气血。

六、药枕疗法用葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。

七、中草药内服疗法材料：葛根、赤芍各12克，麻黄6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大枣3枚。

做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。

八、刺灸疗法针刺大椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴，并可加灸。

每次5穴，每日1次，交替针刺。

治疗落枕的7个小偏方1、苹果1个，饭后食，每日1次。

适用于经常反复落枕。

2、山药15克，研细末，与大米50克，加水煮粥，每日1～2次。

适用于中气不足，经常感冒，落枕。

3、丝瓜1根，鸡蛋2个。

丝瓜切丝，炒鸡蛋，加盐、味精。

适用于落枕后颈项板滞不舒。

4、菊花、龙井茶，用开水冲泡饮服。

落枕最好的治疗方法

落枕最好的治疗方法
落枕最好的治疗方法。

不正确的睡眠姿势和不适合的枕头是导致落枕的直接原因，给我们带来了很多的不便。

导致落枕的原因：①睡眠时头颈姿势不当；②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；③颈部外伤；④颈部受风着凉；⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

一般来说，落枕是可以自愈的，如果贴膏药或轻轻按摩会好得更快，大概一两天疼痛就会有明显缓解。

如果落枕后3天以上还没有明显好转，那就需要引起重视，这可能是颈椎病的前兆；如果连续在一段时间内反复出现落枕，颈椎病的可能性更大。

落枕最好的治疗方法。

①花点时间去选个适合自己的好枕头。

去挑选枕头时要注意枕头的高低是否符合自己的颈部曲线。

枕头的应适当软些，能很好的缓解人们颈部压力，但也不能过于柔软弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

枕头填充物的选择也是很重要的，枕头不易变形和保持睡眠时始终处于零压力状态。

②让患者取坐位，肩颈部涂以清香止痛霜或活络油，操作者站于患者身后，一手扶其头项，另一手以拇指和其余四指指腹揉拿患者颈项部的紧张部位，也可以大鱼际肌按揉其斜方肌，手法应柔和深透，以驱风散寒，通经活络，舒缓痉肌；点按风池、肩井和合谷穴，以及肩颈部位的痛点，以疏风止痛，缓解酸痛；弹拔颈部肌肉，用大拇指指端着力于患者颈项韧带施以弹拔手法，手法由轻到重，并重点弹拔痛点及条索物处，以疏理肌筋，滑利关节，活血散瘀。

推拿完毕后，如果再进行热敷治疗则效果更好。

③要加强锻炼，长期久坐的人要经常站起身活动一下颈部，放松颈部肌肉。

推拿治疗落枕48例

施手法，宜轻柔沉稳有力，防止继发性颈肌损伤、寰枢关
头部，最后将头部缓向左右摆动、旋转２～３次，常常可
闻及“ 咔嚓 ” 声，然后缓慢放松提拉，此时患者颈项部活动基本正常，疼痛明显减轻。第四节，医者点按患侧落枕穴（位于手背第二、三指掌骨间远侧半寸处），嘱患者
生静力性损伤。二是感受风寒，如睡眠时受寒，或盛夏
自２０１０年以来，笔者运用推拿手法治疗落枕４８例，疗效满意，现报道如下。
一
贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。落枕的发病机制主要有软组织损伤学说、颈椎关节紊乱学说和感受风寒学说。笔者认为落枕受累的组织为肌肉或颈部筋膜和韧带组织等，这些组织发生水
肿、渗出、瘀血、出血等病理变化，刺激相应的神经末梢，
产生局部疼痛，引起颈肌痉挛，从而引起头、颈项、背部
睡眠时头颈姿势不当者２Ｏ例，受风着凉２８例，有颈椎
病病史者８例。临床症状均为起床后颈部疼痛，头歪向
一
甚至同侧上肢疼痛。颈肌痉挛、疼痛、活动障碍，属中医伤科“ 软伤 ” “ 项痹” 范畴，治疗当以解除痉挛、缓解疼痛
为目的。
侧，活动受限。按照《中医病证诊断疗效标准》＿２诊断

常见疾病的穴位治疗-落枕

常见疾病的穴位治疗-落枕
1）用滚、揉、捏、推等手法按摩悬钟穴（位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘），只需十来分钟，就能使颈部变轻松；
2）按摩落枕穴（手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴），按压时，用食指或中指的指腹侧面，较大力气来回按压，以感觉酸、麻、胀为宜。

双侧都要按压，一般一两天就可以缓解。

3）按摩手腕上的列缺穴（取穴时两手虎口交叉，当食指尖所到凹陷处）。

手法：主要是弹拨，在穴位或部位做横向推搓揉动，使肌肉、筋腱来回移动，以有酸胀等感觉为佳。

平时感到脖子不适，发现脖子僵硬疼痛，就可以拨动列缺穴，不适感就会迅速减轻。

4）按摩膀胱经上的昆仑穴（足外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）30分钟，3至5天症状即可缓解。

5）按摩脖子：由家人帮忙找出颈部最痛点，用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。

重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

6）拔罐：取穴阿是穴(阿是穴位置：颈部压痛最显处)。

配穴：风门、肩井。

吸拔时间均为10～15分钟。

起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟。

每日1次，不计疗程。

落枕了什么办法最有效

落枕的家庭急救措施为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部，落枕的家庭急救法有哪些呢?相信多数人都有同感，“落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然感觉颈背疼痛，活动受限，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。

事实上，“落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。

此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。

所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。

其实，一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用颈肩松按摩膏或米醋热敷就是一个不错的选择，效果差不多，由于米醋也具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适，如果两者结合在热敷前在颈部涂以少许颈肩松按摩膏效果会最佳，具体做法为：取米醋300—500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70—80℃的热水袋热敷，保持局部温热20—30分钟。

热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。

热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解。

如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。

需要提醒的是，有些朋友不仅“落枕”频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。

睡觉吹风扇开空调易落枕清脆的铃声把人从酣睡中叫醒，睁开惺惺松松的眼睛从朦胧中坐起来时，发现脖子有点僵硬，酸酸涨涨的，正要转头，啊……一个阵痛袭来，脖子竟硬邦邦的转不过来，严重的话连抬头都有困难，一天的好心情就在此时消失殆尽，成日做事也不利索。

这就是几乎每个人都经历过的落枕。

现在天气热了，落枕的人也多了，本来炎热已让人难受，加上个动弹不得的脖子真让人哭笑不得！怎样睡觉才能躲开落枕这个“大祸害”呢？夏季为何容易睡觉落枕？夏季睡觉时很多人都开风扇，开空调，脖子、背部受寒后会导致气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

[按摩治疗落枕38例的体会] 落枕了3分钟拯救你脖子

[按摩治疗落枕38例的体会] 落枕了3分钟拯救你脖子[按摩治疗落枕38例的体会] 落枕了3分钟拯救你脖子落枕又称“失枕”，是一种急性单纯性颈项强痛，活动受限的病症。

此证皆因卧位不良、头部蜷曲于枕头一旁或风、寒、湿、热之邪气侵袭、或由于颈部突然扭转，致使一侧颈部浅层肌肉痉挛，如斜方肌、胸锁乳突肌、提肩胛肌等。

四季均可发生，以春、冬两季多见，气候潮湿地区居多。

好发于成年人，儿童少见。

发病轻者2～4日即可自愈，但自愈者复发率较高。

重者可延至数周不愈，影响工作、学习和生活，故应及时治疗。

我根据落枕的发病机理，运用按摩手法治疗本病38例，疗效甚佳，现总结如下。

1临床资料1.1一般资料落枕38例中，男21例，女17例；年龄最小19岁，最大60岁；病程最短3小时，最长2天。

职业为体力劳动者12例，脑力劳动者26例。

1.2临床表现落枕时颈项和肩胛冈周围、上背疼痛，一侧肌肉疼痛较多，也有正中疼痛者，两侧疼痛者较少见。

受累区肌肉肌张力增高，常见于浅层肌肉如斜方肌、胸锁乳突肌、提肩胛肌等。

颈项伸屈旋转受限，有的患者可伴有头痛、头胀、失眠、纳呆和情绪烦躁等症。

1.3临床诊断落枕是一种急性发作的症状，掌握体征诊断并不困难、但在手法治疗前需与几种病症加以区别，如颈椎病、肌型斜颈等，以避免差错、耽误治疗。

检查时局部有明显压痛感、有时可触到肌筋膜结节、重压有酸痛感。

头部倾向患侧、转头时常与上身同时转动，以腰部活动代偿颈部活动。

x线检查多属正常、无手指发麻症状，确诊为落枕。

2治疗方法2.1按摩手法①患者取坐位，保健按摩师于其后或一侧，保健按摩师―手扶住患者头部，用另一手小鱼际下行推枕骨下缘至大椎穴，多指揉胸锁乳突肌，拇指揉颈部督脉路线。

拇指与食指面分别按在左右风池，然后逐渐用力内收揉捏，同时沿颈椎两侧作自上而下的缓慢移动，重复10～15次，本法操作时用力要适当，动作要缓和，以操作过程中能使毛孔竖起为佳。

如果用力太重，动作急剧，效果往往适得其反，而使局部肌肉勾变的更加紧张。

落枕有什么方法治好【怎么治落枕方法最快好】

《落枕有什么方法治好【怎么治落枕方法最快好】》摘要：用葛根00克威灵仙60克独活、羌活、防风、苏木各30克打碎加晚蚕砂00克掺匀用白酒炒热装入布袋枕颈部疼痛处，、山药5克研细末与米50克加水煮粥每日～次，薏苡仁50克山药50克粳米50克加水煮粥加盐、味精每日次有候睡觉姿势不对就会导致落枕那么怎么治疗落枕快呢?下面是编你整理关怎么治落枕相关容希望能到你快速治疗落枕方法、拔罐疗法首先颈、肩、背部出两三压痛压痛上用三棱针划痕然拔火罐待出血少许即起罐二、耳穴压豆疗法取耳穴颈、神门穴及耳部敏感把绿豆压选定穴位上用08x08厘米伤湿止痛膏粘贴固定每日按压3次每次分钟三、运动疗法坐椅子上胸部挺起头先向下低以下颌骨挨着胸部止然向上仰头眼睛看向天花板停留3秒钟再低头如反复0次四、抚摸疗法患者正坐医者立侧先用双手从患者头顶分别向左右抚摸到耳尖止再用双手从两鬓角向抚摸到耳尖止然用双手从两耳尖开始沿着耳前向颌骨方向抚摸用双手从太阳穴开始沿耳尖、耳、颈部方向抚摸到冈上肌止抚摸手法要轻柔遇到痛轻柔按压0余下以增强效五、按摩疗法患者正坐方凳上医者立病人背先用双手从颈起分别向两肩及背部轻抚几遍使颈部肌肉放松再按压、拿揉肩井、风池、椎、身柱等穴各30下颈部涂红花油或风油精用烤热木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌上而下梳熨30下助疏通络、调畅气血六、药枕疗法用葛根00克威灵仙60克独活、羌活、防风、苏木各30克打碎加晚蚕砂00克掺匀用白酒炒热装入布袋枕颈部疼痛处七、草药疗法材葛根、赤芍各克麻黄6克桂枝0克甘草克生姜3片枣3枚做法将上述材用水煎汁分次用每日剂八、刺灸疗法针刺椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴并可加灸每次5穴每日次交替针刺快速治疗落枕偏方、苹饭食每日次适用常反复落枕、山药5克研细末与米50克加水煮粥每日～次适用气不足常感冒落枕3、丝瓜根鸡蛋丝瓜切丝炒鸡蛋加盐、味精适用落枕颈项板滞不舒、菊花、龙井茶用开水冲泡饮适用落枕并肝阳上亢5、嫩松针捣碎水煎代茶饮适用落枕肌肉痉挛、疼痛6、珍珠母60克牡蛎60克水煎取汁加粳米50克煮粥适用落枕颈项板滞并有头痛头晕肢体麻木7、薏苡仁50克山药50克粳米50克加水煮粥加盐、味精每日次适用脾胃不振颈项僵硬落枕十我治疗方法伸缩颈部坐可挺起胸部先将颈部向上伸尽量伸至长至不能再伸长尽量向下缩缩至不能再缩短改向上伸这样能防止颈部肌肉发生粘连连续伸缩30次旋颈部坐可先将颈部尽量向左动两眼看左肩膀停5秒钟颈部向右动看右肩膀左右旋各0次3轻揉颈部开上衣领扣将两手掌搓热颈部尽量向上伸用两手掌颈部轻轻揉搓先轻重直到局部发热止左右歪头坐可两臂然下垂头先向左歪左耳尽量贴靠左肩然再将头向右歪右耳尽量贴靠右肩左右歪头0次5低头仰头坐可头先向下低尽量让下颌骨贴近胸部停5秒钟改尽量仰头眼看天空或房顶停5秒钟再低头如反复做0次6摇摆下颌坐可向左右摆动下颌先轻重尽量使颈部肌肉有牵拉感从幅到幅连续30次7耸动双肩坐可两肩膀向上下耸动先轻重先慢快连续30次8拍打双肩坐可用左手搭右肩膀上用右手搭左肩膀上两手拍打两侧肩膀先轻重连续30次9按摩枕部开上衣领口将两手搓热放枕部(脑勺)圈按摩先轻重直到局部发热止0以头写以己头部摆动模仿笔向空做写状使头动作让颈部、头部肌肉得到上下、左右、前各方位活动消除局部气血淤滞、通活络防止肌肉粘连可写永也可写己姓氏感到头颈部发热止看怎么治落枕方法快人还看了睡觉落枕了怎么治疗怎么治疗年轻人失眠3睡觉流口水怎么治疗如何快速己治疗颈椎病5快速治疗颈椎病方法6快速治疗发高烧有效方法。