杨式八十五式太极拳口诀

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杨式85式太极拳口令

杨式85式太极拳口令

杨式85式太极拳口令
第一节
1、预备式
2、起势
3、揽雀尾
4、单鞭
5、提手上势
6、白鹤亮翅
7、左搂膝拗步
8、手挥琵琶
9、左右搂膝拗步10、手挥琵琶11、左搂膝拗步12、进步搬拦捶13、如封似闭14、十字手
第二节
15、抱虎归山16、肘底看捶17、左右倒撵猴18、斜飞式19、提手上势20、白鹤亮翅21、左搂膝拗步22、海底针23、扇通背24、撇身捶25、进步搬拦捶26、上步揽雀尾27、单鞭28、云手29、单鞭30、高探马31、左右分脚32、转身蹬脚33、左右搂膝拗步34、进步栽捶35、翻身撇身捶36、进步搬拦捶37、右蹬脚38、左打虎式39、右打虎式40、回身右蹬脚41、双峰贯耳42、左蹬脚43、转身右蹬脚44、进步搬拦捶45、如封似闭46、十字手47、抱虎归山48、斜单鞭49、野马分鬃50、揽雀尾51、单鞭52、玉女穿梭53、揽雀尾54、单鞭55、云手56、单鞭57、下势58、金鸡独立59、左右倒撵猴60、斜飞式
第三节
61、提手上势62、白鹤亮翅63、左搂膝拗步64、海底针65、扇通背66、转身白蛇吐信67、搬拦捶68、揽雀尾69、单鞭70云手71、单鞭72、高探马带穿掌73、十字腿74、进步指裆捶75、上步揽雀尾76、单鞭77、下势78、上步七星79
82、进步搬拦捶83、退步跨虎80、转身摆莲81、弯弓射虎、如封似闭84、十字手85、收势
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传统杨氏太极拳的85式练功口诀

传统杨氏太极拳的85式练功口诀

传统杨氏太极拳的85式练功口诀!!
(1) 混沌无极生太极,面南起势揽雀西,回拉单鞭提手南,白鹤亮翅朝东展,
搂拗琵琶走循环,搬拦捶打封闭按。

(2) 十字封裹面朝南,闪身西北抱虎归,旋身向东肘底捶,倒撵猴儿身后退。

(3) 斜飞势南接提手,鹤翅东展左搂拗,海底捞针扇通臂,撇身捶接搬拦捶,
上步揽雀回单鞭,云手连环往东返。

(4) 单鞭探马双分脚,转身左蹬双搂拗,进步栽捶撇身捶,搬拦捶连右蹬脚,
左右打虎回右蹬,贯耳左蹬转右蹬,
搬拦捶打封闭按,十字封裹又面南,闪身西北抱虎归,斜拉单鞭野马追。

(5) 揽雀回身拉单鞭,返身穿梭四隅全,揽雀再回拉单鞭,云手连环又东返。

(6) 单鞭下势金鸡立,倒撵猴儿又一番。

(7) 斜飞势南接提手,鹤翅东展左搂拗,海底捞针扇通臂,撇身蛇信搬拦捶,
上步揽雀回单鞭,云手连环再东返。

(8) 单鞭探马带穿掌,十字腿回指裆捶,上步揽雀回单鞭,下势七星跨虎威,
十字摆莲弓射虎,搬拦捶打封闭按,十字收势再面南,静虚无极归自然。

杨式八十五式太极拳口令

杨式八十五式太极拳口令

杨式八十五式太极拳口令1、预备式2、起式3、揽雀尾4、单鞭5、提手上式6、白鹤亮翅7、左搂膝拗步8、手挥琵琶9、左右搂膝拗步10、手挥琵琶11、左搂膝拗步12、进步搬拦锤13、如封似闭14、十字手15、抱虎归山16、肘底看捶17、左右倒撵猴18、斜飞势19、提手上势20、白鹅亮翅21、左搂膝拗步22、海底针23、扇通背24、撇身捶25、进步搬拦锤26、上步揽雀尾27、单鞭28、云手29、单鞭30、高探马31、左右分脚32、转身蹬脚33、左右搂膝拗步34、进步栽锤35、翻身撇身锤36、进步搬拦锤37、右蹬脚38、左打虎式39、右打虎式40、回身右蹬脚41、双峰贯耳42、左蹬脚43、转身右蹬脚44、进步搬拦锤45、如封似闭46、十字手47、抱虎归山48、斜单鞭49、野马分鬃50、揽雀尾51、单鞭52、玉女穿梭53、揽雀尾54、单鞭55、云手56、单鞭57、下势58、金鸡独立59、左右倒撵猴60、斜飞势61、提手上势62、白鹅亮翅63、左搂膝拗步64、海底针65、扇通背66、转身白蛇吐信67、搬拦锤68、揽雀尾69、单鞭70、云手71、单鞭72、高探马带穿穿73、十字腿74、进步指裆锤75、上步揽雀尾76、单鞭77、下势78、上步七星79、退步跨虎80、转身摆莲81、弯弓射虎82、进步搬拦锤83、如封似闭84、十字手85、收势。

杨氏传统太极拳85式动作歌诀

杨氏传统太极拳85式动作歌诀

杨氏传统太极拳85式动作歌诀杨氏传统太极拳85式动作歌诀第1式:预备势混沌未开太极前,摄得真精顶内煎。

提神顶劲精神注,平腕坠肘势自然。

第2式:起势沉气举手腕须平,黏缠双臂肩宜松。

按下松腹归元侯,吐尽浊气清气升。

第3式:揽雀尾左掤势:初运鸿濛阴阳现,起落开合太极圈。

转身左掤出左步,右采横掤任自然。

右掤势:架御敌手需用掤,意欲黏回勿近胸。

最忌板滞与偏抗,活泼全在转腰功。

捋势:顺取肘腕捋勿空,不抗不匾见真功。

本有舍己从人意,原为引人从己行。

挤势:捋势变挤顺手缠,得机发劲莫迟延。

预防敌拳又钻来,变成双掌推向前。

按势:挤若落空变按柔,自是从人无他求。

伸腰攻步为助势,左按腕节右按肘。

揽雀尾总诀:太极拳法妙无穷,掤捋挤按雀尾生。

掤势劲点在两臂,捋势劲点在掌中。

挤势劲点在小臂,按势劲点在腰攻。

欲知此中玄妙处,勤练推手功乃成。

第4式:单鞭追魂钢鞭当胸甩,左像箭来右似弓。

近得身来劲变挒,靠肘掤按任君行。

第5式:提手上势遇敌扑来胸前吼,左截右断掀彼肘。

顺引合出挤肘靠,伸腰发力敌便走。

第6式:白鹤亮翅白鹤展翅立鸡群,左采右挒敌力分,敞开门户引敌进,开中寓合须用心。

第7式、左搂膝拗步起肩过胯膝外搂,肘外预防敌暗手。

连环接打斜中找,掌按侧肋并肩头。

第8式:手挥琵琶双手如抱一琵琶,折肘剪腕用不差。

里外圈儿由我划,左挒右采破擒拿。

第12式:进步搬拦捶太极五捶此为先,搬拦左右顾盼间。

护中反打进步捶,化后即打非等闲。

第13式:如封似闭扬掌格肘十字封,化开合手闭含攻。

推按顺防刹不住,哼哈之间腰腿功。

第14式:十字手扣脚即寓裆中击,转身掤开敌两臂。

缠拿裹封开合手,相机变化莫迟疑。

第15式:抱虎归山十字手开采挒上,抱虎全凭力臂长。

盼前顾后搂按打,趁势捋挤也难防。

第16式:肘底看捶左掤右粘护中打,捶居肘下叶底花。

缠托折叠掌劈面,肘底相机破擒拿。

第17式:左右倒撵猴轻灵撤步似水流,引而后发倒卷肱。

走化闪战扳挽劲,惊走猴王佛心留。

第18式:斜飞势右腕被捉本无妨,翻掌下沉即消殃。

杨式85式太极拳拳谱口诀

杨式85式太极拳拳谱口诀

杨式85式太极拳拳谱口诀包括:
1.预备起势揽雀尾,左掤出左步,右采横掤任自然。

2.揽雀尾-右掤,顺取肘腕捋勿空,不抗不匾见真功。

3.揽雀尾-挤势,捋式变挤顺手缠,得机发劲莫迟延。

4.揽雀尾-按势,挤若落空变按柔,自是从人无他求。

5.提手上势,遇敌扑来胸前吼,左截右断掀彼肘。

6.顺引合出挤肘靠,伸腰发力敌便走。

7.白鹤亮翅,白鹤展翅立鸡群,左采右挒敌力分。

8.敞开门户引敌进,开中寓合须用心。

9.搂膝拗步起肩过胯膝外搂,肘外须防敌暗手。

10.连环接打斜中找,掌按侧肋并肩头。

11.手挥琵琶,双手如抱一琵琶,折肘剪腕用不差。

12.里外圈儿由我划,左挒右采破擒拿。

13.搬拦捶轻灵撤步似水流,引而后发倒卷肱。

请注意,太极拳的练习口诀和动作招式可能会因流派、地域和教练的不同而有所差异。

杨式八十五式太极拳口令

杨式八十五式太极拳口令

杨式八十五式太极拳口令1、预备式2、起式3、揽雀尾4、单鞭5、提手上式6、白鹤亮翅7、左搂膝拗步8、手挥琵琶9、左右搂膝拗步10、手挥琵琶11、左搂膝拗步12、进步搬拦锤13、如封似闭14、十字手15、抱虎归山16、肘底看捶17、左右倒撵猴18、斜飞势19、提手上势20、白鹅亮翅21、左搂膝拗步22、海底针23、扇通背24、撇身捶25、进步搬拦锤26、上步揽雀尾27、单鞭28、云手29、单鞭30、高探马31、左右分脚32、转身蹬脚33、左右搂膝拗步34、进步栽锤35、翻身撇身锤36、进步搬拦锤37、右蹬脚38、左打虎式39、右打虎式40、回身右蹬脚41、双峰贯耳42、左蹬脚43、转身右蹬脚44、进步搬拦锤45、如封似闭46、十字手47、抱虎归山48、斜单鞭49、野马分鬃50、揽雀尾51、单鞭52、玉女穿梭53、揽雀尾54、单鞭55、云手56、单鞭57、下势58、金鸡独立59、左右倒撵猴60、斜飞势61、提手上势62、白鹅亮翅63、左搂膝拗步64、海底针65、扇通背66、转身白蛇吐信67、搬拦锤68、揽雀尾69、单鞭70、云手71、单鞭72、高探马带穿穿73、十字腿74、进步指裆锤75、上步揽雀尾76、单鞭77、下势78、上步七星79、退步跨虎80、转身摆莲81、弯弓射虎82、进步搬拦锤83、如封似闭84、十字手85、收势。

85式传统杨式太极拳动作要点歌诀_

85式传统杨式太极拳动作要点歌诀_

85式传统杨式太极拳动作要点歌诀_ 85式传统杨式太极拳动作要点歌诀(除去重复动作)预备式要求头要正,顶要平,颌要收,口要闭,椎要鼓,胸要涵,背要拔,肩要沉,肘要坠,腋要虚,腹要实,指要舒,胯要坐,腰要松,膝松直,踝要松,裆要圆,趾抓地,涌泉空,尾闾前卷腰后撑。

除杂念,意集中,先心松,后身松,里里外外处处松。

问君练拳何为难,放松当为第一关。

1揽雀尾左掤封脚须内扣,掤挒采拿如意手。

右掤前臂要撑圆,后手助推莫等闲。

顶头立腰送尾闾,莫要前扑过膝尖。

前去必要往后撑,下实丹田胸前空。

力由脊发形于手,致球碰壁体凌空。

捋式接手先吞劲,四点齐转轻运行。

腕肘关节可变处,玩弄掌中不可轻。

劲点变化随敌动,捋采肘靠任尔行。

半马步势立身正,切莫后仰和前倾。

掤忌掤到敌身去,捋莫捋到己身来。

挤势转换须横肘,齐进齐退双叠手。

涵胸拔背胸前空,力点对准螺旋攻。

顶头立腰送尾闾,挤手莫越膝盖顶。

按势抹掌要涵胸,裆劲下沉前后撑。

高领低按随敌势,拔根敌必向前倾。

敌欲调整身平衡,当胸按去莫留情。

挫劲震敌脏腑碎,长劲出手敌凌空。

按手双掌在脚上,切莫俯身向前冲。

2单鞭单鞭双掌抹平圆,涵胸拔背顶头悬。

前推三尖要对齐,半个云手靠腰转。

手如长鞭追穷寇,肩窝后抽背撑圆。

劲贯脚手一条线。

中线东南略偏南。

3提手上势提手上势虚步站,左采右拦致臂残。

双掌合住静观变,顾盼七星和三前。

敌若前挤捋将去,敌欲抽身送一站。

起脚可致敌丧命,转身肘靠难生还。

4白鹤亮翅白鹤亮翅靠为先,上架下分美若仙。

肘击胯打贴身靠,上拔下沉意绵绵。

螺旋上架须坠肘,松腰落胯顶头悬。

切忌右手变招手,重心不可戕向前。

5搂膝拗步搂膝拗步当胸掌,步步紧逼踩中堂。

实腿缓送虚腿上,切忌落步如砸夯。

落步胯根左右撑,沉裆转腰前后蹬。

搂膝推掌势平正,小腿垂直莫前倾。

腰胯膝脚同时旋,实腿转体势不断。

劲点缠绕又互换,波涛汹涌意相连。

肩胯足跟连一线,转体犹如把门关。

虚实转变无凹凸,起承转合势自然。

6手挥琵琶提腿跟步身须正,掌须前推背撑圆。

85式杨氏太极拳动作歌诀

85式杨氏太极拳动作歌诀

85式杨氏太极拳动作歌诀赵斌、赵幼斌和路迪民大师的《杨氏太极拳真传》第二章第三节“杨氏太极拳动作图解及用法说明”中,每式的动作歌诀,细读后不但可以加深对每个动作攻防含义的理解,而且妙趣无穷,现抄录如下(不含重复式),与同道共享。

错误之处,以原文为准。

第1式:预备势混沌未开太极前,摄得真精顶内煎。

提神顶劲精神注,平腕坠肘势自然。

第2式:起势沉气举手腕须平,黏缠双臂肩宜松。

按下松腹归元侯,吐尽浊气清气升。

第3式:揽雀尾左掤势:初运鸿濛阴阳现,起落开合太极圈。

转身左掤出左步,右采横掤任自然。

右掤势:架御敌手需用掤,意欲黏回勿近胸。

最忌板滞与偏抗,活泼全在转腰功。

捋势:顺取肘腕捋勿空,不抗不匾见真功。

本有舍己从人意,原为引人从己行。

挤势:捋势变挤顺手缠,得机发劲莫迟延。

预防敌拳又钻来,变成双掌推向前。

按势:挤若落空变按柔,自是从人无他求。

伸腰攻步为助势,左按腕节右按肘。

揽雀尾总诀:太极拳法妙无穷,掤捋挤按雀尾生。

掤势劲点在两臂,捋势劲点在掌中。

挤势劲点在小臂,按势劲点在腰攻。

欲知此中玄妙处,勤练推手功乃成。

第4式:单鞭追魂钢鞭当胸甩,左像箭来右似弓。

近得身来劲变挒,靠肘掤按任君行。

第5式:提手上势遇敌扑来胸前吼,左截右断掀彼肘。

顺引合出挤肘靠,伸腰发力敌便走。

第6式:白鹤亮翅白鹤展翅立鸡群,左采右挒敌力分,敞开门户引敌进,开中寓合须用心。

第7式、左搂膝拗步起肩过胯膝外搂,肘外预防敌暗手。

连环接打斜中找,掌按侧肋并肩头。

第8式:手挥琵琶双手如抱一琵琶,折肘剪腕用不差。

里外圈儿由我划,左挒右采破擒拿。

第12式:进步搬拦捶太极五捶此为先,搬拦左右顾盼间。

护中反打进步捶,化后即打非等闲。

第13式:如封似闭扬掌格肘十字封,化开合手闭含攻。

推按顺防刹不住,哼哈之间腰腿功。

第14式:十字手扣脚即寓裆中击,转身掤开敌两臂。

缠拿裹封开合手,相机变化莫迟疑。

第15式:抱虎归山十字手开采挒上,抱虎全凭力臂长。

盼前顾后搂按打,趁势捋挤也难防。

杨氏太极拳85式歌诀(扎西大师)

杨氏太极拳85式歌诀(扎西大师)

传统杨式太极拳八十五式歌诀----扎西大师第壹式预备式神意内敛守虚静,意在丹田内外松。

阴阳未开孕太极,守我之静待彼动。

劲力运转,中正安舒,气沉丹田,神意内敛,凝神于顶。

虚实开合,阴阳未开,虚实未动,虚静自然,专注于敬。

第二式起势掤举两臂需松肩,按下清气归丹田。

动静一分阴阳现,虚实开合腹内间。

第三式揽雀尾-左掤左旋右转化来拳,出步套封扣脚尖。

掤挒肘靠任尔使,採拿捋化亦自然。

第三式揽雀尾-右掤右掤前臂要撑圆,胸前空松实丹田。

顶头立腰送尾闾,活泼于腰固下盘。

第三式揽雀尾-捋捋式接手先吞劲,引人从己粘黏功。

缠裹引化需相随,捋採肘靠任尔行。

第三式揽雀尾-挤捋挤转换活于腰,斜进正出送尾梢。

力由脊发双手使,松肩沉胯劲贯指。

第三式揽雀尾-按按势抹掌须沉肘,腰胯回带顺引空。

高领低按随敌势,前去之中有后撑。

第四式单鞭单鞭双手抹平圆,揉按敌肘势自然。

长鞭甩去当胸按,左像钢鞭右似剑。

第五式提手上势劲起脚下螺旋上,太极身法形意桩。

提手伸腰把敌放,挤靠未使心里藏。

第六式白鹤亮翅顺引合出挤肘靠,上拔下沉须螺旋。

形似白鹤亮翅变,上架下採美若仙。

第七式左搂膝拗步左旋右转闪正中,脚踏中堂命门撑。

两臂折叠搂按掌,全凭足下腰腿功。

第八式手挥琵琶提腿跟步身须正,右臂反採粘黏功。

虚步站定展腰背,两臂立圆採挒成。

第九式左右搂膝拗步实腿转体胯须平,捋转闪化守正中。

左右连环莫间断,起承转合须自然。

第十式手挥琵琶动作与前述第八式相同第十一式左搂膝拗步动作与前述第七式相同第十二式进步搬拦捶一搬二拦三打捶,左顾右盼莫迟疑。

搬拦截击连环步,闪展追进显神奇。

第十三式如封似闭左掌横切格肘行,右拳变掌十字封。

左掤右抽松肩肘,引化落空闭门攻。

第十四式十字手掤架敌手背撑圆,十字封裹採拿缠。

若问此中有何窍,外翻里裹无穷变。

第十五式抱虎归山解腕转腰顶头悬,盼前顾后挑打按。

势如抱虎归山林,捋挤推按使敌翻。

第十六式肘底看捶左掌先走掤挒採,右掌推拿捋盖拦。

继而左掌缠提托,肘下右拳暗藏险。

杨氏太极拳85式口诀

杨氏太极拳85式口诀

杨氏太极拳85 式口诀
杨氏太极拳是历史悠久的拳术,太极拳的重要流派之一。

下面小编收集了杨氏太极拳85 式口诀,供大家参考。

1.预备势
第一势来并步站,眼要平视松下肩,左胯右抽落右胯,左脚向左跨步来。

预备势来开步站,收心忘事归练拳,呼吸自然内畅长,眼要平视神内含。

2、起势
两臂前搓松下肩,与肩同高变下按,右手抹眉两臂展,同时腰带右脚开。

屈膝下蹲两手起,头顶松肩手变按,右手抹眉右脚开,两手翻转抱球来。

3、揽雀尾左朋
重心右移腰右转,两手抱球在胸前,提起左脚再左转,胯托左腿向前迈。

重心前移蹬后脚,上下分手左朋生,面向正前眼远视,呼吸自然顶头悬。

4、揽雀尾右朋
重心后移左脚扣,重心左移两手随,腰向左转右手引,然后抱球到胸前。

腰向左转带右腿,复向右转迈右腿,重心前移弓步成,屈臂向上右朋生。

前拱后塌裆劲生,屈臂要圆易放松,意要放远内劲涌,身要平正不前倾。

杨式85式拳谱口诀

杨式85式拳谱口诀

杨式85式拳谱口诀杨式太极拳是太极拳五大家之一,杨氏太极拳的85式拳谱口诀如下:起势式:一、起势合太极二、分清阴阳两虚实三、上下相随四、左右相合五、内外相合六、阴阳交错七、柔中有力八、心静神宁右拳势:九、右脚迈出,左脚跟起十、正身分腿十一、右拳推掌十二、收势还原左拳势:十三、左脚迈出,右脚跟起十四、正身分腿十五、左拳推掌十六、收势还原单鞭势:十七、右拳势下落十八、右拳收于右肋十九、左手托天理三焦二十、右足迈步收势提手上势:二十一、左足迈出二十二、右手提起二十三、左手托天理三焦二十四、左手推掌白鹤亮翅势:二十五、左脚转身二十六、右手劈开二十七、左手收于左肋二十八、右手收于右肋单鞭势:二十九、右手势下落三十、右手收于右肋三十一、左手托天理三焦三十二、右足迈步收势斜单鞭势:三十三、左足迈出三十四、右手斜劈三十五、左手落于左肋三十六、右手半圆劈开云手势:三十七、左脚迈出三十八、左右云手三十九、右脚跟步四十、左右云手转身搬拦捶势:四十一、右足跟起,左足跨出四十二、左手顺势翻掌四十三、右手反握四十四、转身搬拦捶四十五、右足跟步如封似闭势:四十六、左脚迈出四十七、左右云手四十八、右脚迈步四十九、如封似闭五十、右足迈步十字手势:五十一、左脚迈出,右脚跟起五十二、右手上举五十三、左手下按五十四、左右合抱五十五、右脚跟步拦步托掌势:五十六、左脚跨出五十七、右手反握,左手上抬五十八、左右托掌五十九、右脚跟步倒卷肱势:六十、左脚迈出,右脚跟起六十一、左手翻掌,右手顺势下压六十二、右手半圆,翻掌向前六十三、左手翻掌上提六十四、右手插腰拦雀尾势:六十五、左脚迈出,右脚跟起六十六、右手推出,左手提起六十七、右手收回,左手按下六十八、左右托掌单鞭势:六十九、右脚跟步,右手势下落七十、右手收于右肋七十一、左手托天理三焦七十二、右足迈步收势如封似闭势:七十三、左脚迈出,右脚跟起七十四、左右云手七十五、右脚迈步七十六、如封似闭七十七、右足迈步十字手势:七十八、左脚迈出,右脚跟起七十九、右手上举八十、左手下按八十一、左右合抱八十二、右脚跟步结束式:八十三、左脚迈出,右脚跟起八十四、右手势下落八十五、还原收势以上就是杨式85式太极拳的口诀,通过反复练习,太极拳爱好者可以更好地掌握太极拳的精髓,达到身心健康和养生的目的。

杨式太极拳85势动作歌诀

杨式太极拳85势动作歌诀
力由脊发形于手,致球碰壁体凌空。捋式接手先吞劲,四点齐转轻运 行。
腕肘关节可变处,玩弄掌中不可轻。劲点变化随敌动,捋采肘靠任尔 行。
半马步势立身正,切莫后仰和前倾。掤忌掤到敌身去,捋莫捋到己身 来。
挤势转换须横肘,齐进齐退双叠手。涵胸拔背胸前空,力点对准螺旋
攻。
顶头立腰送尾闾,挤手莫越膝盖顶。按势抹掌要涵胸,裆劲下沉前后
前。
左腿坐稳提右脚,落步向前略右偏。左掌盖下撇右捶,弓步前推莫迟
延。
手眼身法步相随, 处处协调劲勿断。 双臂翻转随腰动, 勿使右臂抡一
圈。
第十八动:进步搬拦捶
前面已有搬拦捶, 此势连接略不同。 重心左移微左转, 左臂外旋渐上
翻,
右拳内旋前伸去,左掌右拳似捋搬,右拳弧形至左腹,左掌环绕左胸
以下动作同前势,虚实转换要圆满。
肘要坠,腋要虚,腹要实,指要舒,胯要坐,腰要松,膝松直,踝要
松,
裆要圆,趾抓地,涌泉空,除杂念,意集中,尾闾前卷腰后撑,先心
松,
后身松,里里外外处处松,问君练拳何为难,放松当为第一关。
第一动:揽雀尾左掤封脚须内扣,掤挒米拿如意手。右掤前臂要撑圆,后手助推昊等
闲。
顶头立腰送尾闾,莫要前扑过膝尖。前去必要往后撑,下实丹田胸前 空。
撑。
高领低按随敌势,拔根敌必向前倾。敌欲调整身平衡,当胸按去莫留 情。
挫劲震敌脏腑碎,长劲出手敌凌空。按手双掌在脚上,切莫俯身向前 冲。
第二动:单鞭
单鞭双掌抹平圆,涵胸拔背顶头悬。前推三尖要对齐,半个云手靠腰 转。
手如长鞭追穷寇,肩窝后抽背撑圆。劲贯脚手一条线。中线东南略偏
南。
第三动:提手上势
提手上势虚步站,左采右拦致臂残。双掌合住静观变,顾盼七星和三

杨氏太极拳八十五式口诀

杨氏太极拳八十五式口诀

杨氏太极拳八十五式1.预备式2.起式3.揽孔雀4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶9.左右搂膝拗步10.手挥琵琶11.左搂膝拗步12.进步搬拦捶13.如封似闭14.十字手15.抱虎归山16.肘底看捶17.左右倒撵猴18.斜飞式19.提手上势20.白鹤晾翅21.左搂膝拗步22.海底针23.扇通背24.撇身捶25.进步搬拦捶26.上步揽雀尾27.单鞭28.云手29.单鞭30.高探马31.左右分脚32.转身蹬脚33.左右搂膝拗步34.进步栽捶35.翻身撇身捶36.进步搬拦捶37.右蹬脚38.左打虎式39.右打虎式40.回身右蹬脚41.双峯贯耳42.左蹬脚43.转身右蹬脚44.进步搬拦捶45.如封似闭46.十字手47.抱虎归山48.斜单鞭49.野马分鬃50.揽雀尾51.单鞭52.玉女穿梭53.揽雀尾54.单鞭55.云手56.单鞭57.下式58.金鸡独立59.左右倒撵猴60.斜飞式61.提手上势62.白鹤晾翅63.左搂膝拗步64.海底针65.扇通背66.转身白色吐信67.搬揽捶68.揽雀尾69.单鞭70.云手71.单鞭72.高探马带穿掌73.十字腿74.进步指裆捶75.上步揽雀尾76.单鞭77.下势78.上步七星79.退步跨虎80.转身摆莲81.弯弓射虎82.进步搬揽捶83.如封似闭84.十字手85.收势。

杨式85式太极拳口令

杨式85式太极拳口令

杨式85式太极拳口令
第一节
1、预备式
2、起势
3、揽雀尾
4、单鞭
5、提手上势
6、白鹤亮翅
7、左搂膝拗步
8、手挥琵琶
9、左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、左搂膝拗步 12、进步搬拦捶13、如封似闭 14、十字手
第二节
15、抱虎归山 16、肘底看捶 17、左右倒撵猴 18、斜飞式
19、提手上势 20、白鹤亮翅 21、左搂膝拗步 22、海底针
23、扇通背 24、撇身捶 25、进步搬拦捶 26、上步揽雀尾27、单鞭 28、云手 29、单鞭 30、高探马
31、左右分脚 32、转身蹬脚 33、左右搂膝拗步 34、进步栽捶35、翻身撇身捶 36、进步搬拦捶 37、右蹬脚 38、左打虎式39、右打虎式 40、回身右蹬脚 41、双峰贯耳 42、左蹬脚
43、转身右蹬脚 44、进步搬拦捶 45、如封似闭 46、十字手
47、抱虎归山 48、斜单鞭 49、野马分鬃 50、揽雀尾
51、单鞭 52、玉女穿梭 53、揽雀尾 54、单鞭
55、云手 56、单鞭 57、下势 58、金鸡独立59、左右倒撵猴 60、斜飞式
第三节
61、提手上势 62、白鹤亮翅 63、左搂膝拗步 64、海底针65、扇通背 66、转身白蛇吐信 67、搬拦捶 68、揽雀尾69、单鞭 70、云手 71、单鞭 72、高探马带穿掌73、十字腿 74、进步指裆捶 75、上步揽雀尾 76、单鞭
77、下势 78、上步七星 79、退步跨虎 80、转身摆莲81、弯弓射虎 82、进步搬拦捶 83、如封似闭 84、十字手85、收势。

传统杨氏太极拳85式套路行功歌诀

传统杨氏太极拳85式套路行功歌诀

传统杨氏太极拳85式套路行功歌诀
传统杨氏太极拳 85 式套路行功歌诀
南京东南大学万玉纲编写笔者通过深入研究体悟传统杨氏太极拳85 式套路拳谱,认为将其分成八段更能体现套路的编排特征,即把每一段落的分段点置于单一式子连续移动步伐的最后一动上,如前进步的搂膝拗步和野马分鬃,后退步的倒撵猴以及横行步的云手。

为了辅助习练者记忆,特编写行功歌诀以提示演练过程中,前后式子的连接顺序及变化方位。

歌诀云:
(1)混沌无极生太极,面南起势揽雀西,回拉单鞭提手南,白鹤亮翅朝东展,搂拗琵琶走循环,搬拦捶打封闭按。

(2)十字封裹面朝南,闪身西北抱虎归,旋身向东肘底捶,倒撵猴儿身后退。

(3)斜飞势南接提手,鹤翅东展左搂拗,海底捞针扇通臂,撇身捶接搬拦捶,上步揽雀回单鞭,云手连环往东返。

(4)单鞭探马双分脚,转身左蹬双搂拗,进步栽捶撇身捶,搬拦捶连右蹬脚,左右打虎回右蹬,贯耳左蹬转右蹬,搬拦捶打封闭按,十字封裹又面南,
闪身西北抱虎归,斜拉单鞭野马追。

(5)揽雀回身拉单鞭,返身穿梭四隅全,揽雀再回拉单鞭,云手连环又东返。

(6)单鞭下势金鸡立,倒撵猴儿又一番。

(7)斜飞势南接提手,鹤翅东展左搂拗,海底捞针扇通臂,撇身蛇信搬拦捶,上步揽雀回单鞭,云手连环再东返。

(8)单鞭探马带穿掌,十字腿回指裆捶,上步揽雀回单鞭,下势七星跨虎威,十字摆莲弓射虎,搬拦捶打封闭按,十字收势再面南,静虚无极归自然。

杨氏85式太极拳拳谱口诀

杨氏85式太极拳拳谱口诀

杨氏85式太极拳拳谱口诀起势要稳,就像大厦的根基要扎实。

你看公园里的李大爷,每次起势的时候,双脚稳稳扎根地面,双手缓缓抬起,那气场就像将军出征前整理盔甲,一下子就有了。

揽雀尾动作圆活,这像太极图里的阴阳鱼在游动。

王奶奶打这一招的时候,身体转动,手臂划圈,就像鱼儿在水中自在穿梭,那动作连贯流畅,美极了。

单鞭伸展似拉弓,有一股力量在其中。

张大哥练单鞭,手臂伸出去,就像古代的神箭手拉满弓准备射箭,那种张力感,能让人感受到力量的蓄发,可不能软绵绵的哦。

提手上势要轻灵,像小鸟展翅欲飞。

小赵学这招的时候,轻轻提起脚跟,手臂上扬,就像一只准备起飞的小鸟,充满了灵动劲儿,这才是精髓呢。

白鹤亮翅展双臂,如同白鹤在翩翩起舞。

孙阿姨打这招,双臂展开,身体微微转动,真像一只优雅的白鹤在展示自己的美丽,旁边看的人都忍不住赞叹,太有韵味啦。

搂膝拗步步伐稳,像踩在有节奏的鼓点上。

小刘每次做搂膝拗步,脚步移动有规律,就像鼓手在敲鼓,一步一步,稳稳当当,手上的动作也配合得恰到好处。

手挥琵琶要含蓄,像怀抱珍贵的宝贝。

老陈打这一招,双臂弯曲,就像抱着稀世珍宝一样小心翼翼,动作不大但韵味十足,那种含蓄的美,只有认真体会才能感受到。

倒卷肱后退有序,像行云流水般自然。

小李练习倒卷肱,一步一步向后退,手臂的动作和脚步配合默契,就像天空中的流云,自由自在,毫无滞涩之感,这需要反复练习呢。

左揽雀尾到右揽雀尾,就像画一个圆满的圈。

在练习的时候,从左到右,身体和手臂的动作连贯起来,就像用身体在画一个大大的太极图,把力量和气息都在这个圈里流转。

收势要平和,像太阳落山归于宁静。

打完拳后,大家收势,就像经历了一天的热闹,最后平静下来。

身体放松,气息平稳,这才是完整的一套杨氏85 式太极拳,练完后感觉身心舒畅,太奇妙啦。

杨氏85 式太极拳拳谱口诀每一个都有它的妙处,认真练习能让我们感受到身心与自然的融合,获得健康和快乐,这是老祖宗留给我们的宝贝啊。

杨氏太极拳85式口诀

杨氏太极拳85式口诀

杨氏太极拳85式口诀杨氏太极拳是历史悠久的.拳术,太极拳的重要流派之一。

下面店铺收集了杨氏太极拳85式口诀,供大家参考。

1.预备势第一势来并步站,眼要平视松下肩,左胯右抽落右胯,左脚向左跨步来。

预备势来开步站,收心忘事归练拳,呼吸自然内畅长,眼要平视神内含。

2、起势两臂前搓松下肩,与肩同高变下按,右手抹眉两臂展,同时腰带右脚开。

屈膝下蹲两手起,头顶松肩手变按,右手抹眉右脚开,两手翻转抱球来。

3、揽雀尾左朋重心右移腰右转,两手抱球在胸前,提起左脚再左转,胯托左腿向前迈。

重心前移蹬后脚,上下分手左朋生,面向正前眼远视,呼吸自然顶头悬。

4、揽雀尾右朋重心后移左脚扣,重心左移两手随,腰向左转右手引,然后抱球到胸前。

腰向左转带右腿,复向右转迈右腿,重心前移弓步成,屈臂向上右朋生。

前拱后塌裆劲生,屈臂要圆易放松,意要放远内劲涌,身要平正不前倾。

捋:重心略后臂右转,随腰右转两手翻,复向左转坐后腿,手形不变随腰转。

挤:腰带右臂向右转,右臂外撑左手按,松圆远视要进身,外形不动内里转。

按:重心后移两手收,头顶肩松沉下肘,左脚蹬地两手推,上身不俯要收臀。

注意前弓和后坐,头顶收臀腰放松,后坐吸气上下随,前弓呼气上下合。

5、单鞭重心后移身法正,腰胯带动右脚扣,两手平抹向左行,与肩同高眼随行。

两手屈臂向右转,右手后伸要立掌,左手内翻到胸前,腰向左转合起手。

复向左转变勾手,右腿坐稳气下沉,后胯托起左腿迈,弓步按掌单鞭生。

6、提手上势重心后移扣左脚,重心左移松勾手,两臂平展松两肩,腰向左转提右脚。

复向右转送右腿,脚根着地合起手,右手在前与眼平,左手合到右肘下。

7、白鹤亮翅两手下履右靠生,双手翻转到胸前,右手收到小腹上,左手转圆到脸前。

腰向右转带左腿,复向左转向前点,左手下按右手托,上顶下松长身形。

8、左搂膝拗步重心不动腰右转,右手向下复后转,伸臂挑腕收耳旁,左手随腰来转动。

重心右移左脚起,复向左转送左腿,左手向前搂左膝,弓步右掌向前推。

杨式85式太极拳口令(沐风书屋)

杨式85式太极拳口令(沐风书屋)

杨式85式太极拳口令
第一节
1、预备式
2、起势
3、揽雀尾
4、单鞭
5、提手上势
6、白鹤亮翅
7、左搂膝拗步
8、手挥琵琶
9、左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、左搂膝拗步
12、进步搬拦捶 13、如封似闭 14、十字手
第二节
15、抱虎归山 16、肘底看捶 17、左右倒撵猴18、斜飞式19、提手上势 20、白鹤亮翅 21、左搂膝拗步22、海底针23、扇通背 24、撇身捶 25、进步搬拦捶 26、上步揽雀尾27、单鞭 28、云手 29、单鞭 30、高探马31、左右分脚 32、转身蹬脚33、左右搂膝拗步34、进步栽捶35、翻身撇身捶36、进步搬拦捶 37、右蹬脚 38、左打虎式39、右打虎式 40、回身右蹬脚 41、双峰贯耳 42、左蹬脚43、转身右蹬脚 44、进步搬拦捶 45、如封似闭 46、十字手47、抱虎归山 48、斜单鞭 49、野马分鬃 50、揽雀尾51、单鞭 52、玉女穿梭 53、揽雀尾 54、单鞭55、云手 56、单鞭 57、下势 58、金鸡独立59、左右倒撵猴 60、斜飞式
第三节
61、提手上势 62、白鹤亮翅 63、左搂膝拗步64、海底针65、扇通背 66、转身白蛇吐信 67、搬拦捶 68、揽雀尾69、单鞭 70 云手71、单鞭 72、高探马带穿掌 73、十字腿74、进步指裆捶 75、上步揽雀尾 76、单鞭 77、下势78、上步七星 79、退步跨虎 80、转身摆莲81、弯弓射虎82、进步搬拦捶 83、如封似闭 84、十字手 85、收势。

杨式太极拳85式歌谣

杨式太极拳85式歌谣

杨式太极拳85式歌谣1、预备式面向东方迎朝阳,双目平视微收光,两腿距离比肩宽,掌心贴胯精神扬,身立草坪静待动,只等拳友临战场。

2、太极起势拳友临场似闯将,双手措在我肩上,来势虽猛有何惧?我提双手向上扬。

动开静合试其劲,双掌击颌论短长。

拳友仰面想后躲,点筋压肘在两旁,两手拿腕身下坐,双膝内合骑马裆。

3、上步两人下蹲势顶牛。

拳友忙用倒撵猴.我腰左转拿他腕,再用捌劲向右走。

我与拳友肩相贴,左肘外翻抵他肘,裹裆右旋拔他根,左腿跨在他身后,抓腕封肘旋拥劲.想把拳友弹起走。

拳友退步抡左豢,险些打中我的头,我即右闪和左架,左臀扬起化他手,扣脚蓄力腰左转,右掌击胁情难留。

4、揽雀尾拳友按式右方来.我出右步架势摆.左手抓腕右臂拥.以化为攻他身歪。

拳友左拳击我怀,我用捋探来化解,抓腕封肘腰左转,拳友根浮任我甩。

拳友跟步忙坠肘,想要后退出右手,我变手法封他臂,随用斜挤借劲丢。

拳友左臂来横拦,我抓腕肘向左巷,牵动根基泄其力,含胸蓄劲用撮按。

5、单鞭拳友左臂又扫来,我用平按他前栽.抓腕封肘脚内扣,顺水推舟左后探。

拳友又来击右肩,运腰扬臂向右摆,右手化掉他左臂,变作钩手腋下栽。

左脚跟步身微蹲,肩蜂指路朝前迈。

拳友右手击左肩,我扬左臂向左摆。

拧腰化拉扣肘腕,正身发他跌罔外。

6、提手上势拳友右侧来偷袭,我扣左脚身右移,扣肘闪腕击下颌,左卷扣摆展双翼。

右脚前移变虚步,静观拳友如何击。

他出左拳击我胸,化腕击筋把手提.双臂卷动封腕肘,当胸一掌离心力。

7、白鹤亮翅我出右掌击他胸,他用左臂来化棚,转腕搬肘向左探,拧腰甩他倒栽葱。

他从右侧左拳来.目标针对我胸怀.我并右腿倒退步,腰轴右转左手摆.拿腕收步怀中带,右臂左扫他肘歪,左顾右盼施捌手.横劈夹车往后栽,左摆右摇变中定,亮翅凝神豪气迈。

8、左搂膝拗步拳友右拳击我胸,我即扬掌把腕封。

屈肘点池势中定,牵羊拿脉身后送。

拳友右脚踢我裆.左脚跨步左腿弓,搂住脚踝向左采,右掌斜出击他胸。

9、手挥琵琶拳友见我拳法猛,忙出左手把腕封.找进半步用斜击,拳友不肯把手松。

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杨式八十五式太极拳口诀1、预备势第一势来并步站,眼要平视松下肩,左胯右抽落右胯,左脚向左跨步来。

预备势来开步站,收心忘事归练拳,呼吸自然内畅长,眼要平视神内含。

2、起势两臂前搓松下肩,与肩同高变下按,右手抹眉两臂展,同时腰带右脚开。

屈膝下蹲两手起,头顶松肩手变按,右手抹眉右脚开,两手翻转抱球来。

3、揽雀尾左朋重心右移腰右转,两手抱球在胸前,提起左脚再左转,胯托左腿向前迈。

重心前移蹬后脚,上下分手左朋生,面向正前眼远视,呼吸自然顶头悬。

4、揽雀尾右朋重心后移左脚扣,重心左移两手随,腰向左转右手引,然后抱球到胸前。

腰向左转带右腿,复向右转迈右腿,重心前移弓步成,屈臂向上右朋生。

前拱后塌裆劲生,屈臂要圆易放松,意要放远内劲涌,身要平正不前倾。

捋:重心略后臂右转,随腰右转两手翻,复向左转坐后腿,手形不变随腰转。

挤:腰带右臂向右转,右臂外撑左手按,松圆远视要进身,外形不动内里转。

按:重心后移两手收,头顶肩松沉下肘,左脚蹬地两手推,上身不俯要收臀。

注意前弓和后坐,头顶收臀腰放松,后坐吸气上下随,前弓呼气上下合。

5、单鞭重心后移身法正,腰胯带动右脚扣,两手平抹向左行,与肩同高眼随行。

两手屈臂向右转,右手后伸要立掌,左手内翻到胸前,腰向左转合起手。

复向左转变勾手,右腿坐稳气下沉,后胯托起左腿迈,弓步按掌单鞭生。

6、提手上势重心后移扣左脚,重心左移松勾手,两臂平展松两肩,腰向左转提右脚。

复向右转送右腿,脚根着地合起手,右手在前与眼平,左手合到右肘下。

7、白鹤亮翅两手下履右靠生,双手翻转到胸前,右手收到小腹上,左手转圆到脸前。

腰向右转带左腿,复向左转向前点,左手下按右手托,上顶下松长身形。

8、左搂膝拗步重心不动腰右转,右手向下复后转,伸臂挑腕收耳旁,左手随腰来转动。

重心右移左脚起,复向左转送左腿,左手向前搂左膝,弓步右掌向前推。

9、手挥琵琶势右脚跟步复下落,右手回手到胸前,左脚略动虚步落,左手前伸琵琶成。

10、左搂膝拗步稳住重心腰右转,右手向下往后伸,转腕挑掌收耳旁,左手随腰来转动。

腰向左转胯托腿,迈出左腿左手搂,弓步右掌向前推,弓步收臀身不俯。

11、右搂膝拗步重心右移右手伸,左手翻转升腹前,腰带左脚向外摆,重心左移腰左转。

左腿支撑身要正,左手向下往后伸,转腕挑掌收耳旁,右手随腰来转动。

腰向右转托右腿,松腰送腿向前迈,右手平转搂右膝,弓步左掌向前推。

12、左搂膝拗步重心后移开右脚,左伸右收履势来,腰向右转右臂转,左转迈步搂膝成。

13、手挥琵琶手挥琵琶又一回,跟脚落脚动左腿,进退上下合起身,眼视远方意先行。

14、左搂膝拗步左搂膝来同样作,攻守坚备两手合,转换呼吸要自然,前后左右势要园。

15、进步搬拦捶重心后移不后仰,腰带左脚向外开,两手做成履势来,眼要专注吸气来。

重心左移身左转,右手变拳收胸前,左手后伸转耳边,右转蹬腿摆右脚。

重心移到右腿来,右拳翻转收腰间,腰向左转迈左腿,左手前伸意要远。

右脚蹬地弓步生,同时进身打右拳,左手朋进不松动,脚手配合巧应用。

16、如封似闭重心后移松右拳,左手回收右肘下,左朋右抽腰为轴,左转收臂按势生。

坐实右腿脚蹬地,弓步进身不前俯,双手前推松两肩,眼视前方意远行。

17、十字手重心后移掌放平,左脚扣来右脚开,腰向右转两手开,左伸右摸眼右看。

重心左移收右脚,踩成马步两手落,翻转升到胸前来,十字交叉静等变。

18、抱虎归山重心右移身法整,腰略右转扣左脚,重心回移左腿上,右脚虚点动意生。

左手向下向后转,松肩挑腕收耳旁,腰向右转迈右腿,弓步搂膝打掌成。

双手转腕履势成,挤势同前斜角用,按法同上方向变,变化方向练心灵。

19、肘底看捶重心后移右脚扣,两手平转同单鞭,右腕上挑左手朋,左脚弧形向左落。

腰向左转带右脚,左手随转变下按,右手转至正前方,左右转换腰作主。

右脚落地坐实腿,左脚随起向前落,左手上挑眼前方,右手变拳到肘下。

20、左倒撵猴腰带右臂向后转,经腹向后挑起腕,腰向左转收耳旁,左手前伸要翻掌。

腰向左转收左腿,略向右转退左腿,重心左移推右掌,左掌收于左腰旁。

21、右倒撵猴腰带左臂向左转,经腹向后挑左腕,腰向右转收左臂,右掌翻转要前伸。

腰向右转收右腿,略向左转退右腿,重心后移推左掌,右掌收于右腰旁。

22、左倒撵猴左右撵猴连续做,转换折叠不停留,重心要稳身法正,上下要合不丢顶。

23、斜飞势重心左移展左臂,挑腕屈臂到胸前,右手回收小腹前,双手抱球腰右转。

右转带起右腿来,略向左转斜后伸,脚根着地摆脚尖,左脚内扣腰右转。

右手随转到膝外,手尖与眼应同高,左手下按左胯旁,精神贯注意远方。

24、提手上势提手上势又一回,左脚一跟两手分,重心后移右脚起,脚根着地合两臂。

25、白鹤亮翅转身下履松腰靠,两手翻转在胸前,右转带腿再左转,上下斜分长身形。

26、左搂膝拗步左搂膝来又一回,脚手转动上下随,每势都要认真做,细心体会妙无穷。

27、海底针右脚根进上半步,落实坐腿左脚点,右手回收右耳旁,左手上升到脸前。

提顶吊裆身法正,右腿下蹲不俯身,右手下不丢顶,左手随势保平衡。

28、扇通臂重心上升右手起,左手上升右掌内,十字交叉在面前,右胯托起左腰来。

迈出左腿弓步进,同时左掌向前推,右掌上翻收耳旁,前推后拉顶头悬。

29、翻身撇身捶重心后移左脚扣,右手下转到腹前,左手屈臂转头前,重心左移腰右转。

迈步翻拳伸右腿,左手下按到左边,向前弓步打左掌,右拳收到右腰旁。

重心后移身不仰,左掌回收肚脐上,右拳向前冲心打,不丁不八麒麟步。

30、进步搬拦捶进步搬撇一同上,摆脚上步身随上,打拳弓步要一致,眼视前方不前俯。

31、上步揽雀尾重心后移作履式,腰带左脚向外摆,左手前朋腰左转,右手前引带右腿。

两手抱球在胸前,腰再右转送右腿,弓步右朋复变履,挤按随后又一回。

32、单鞭单鞭同上又一回,左右旋转两手随,头顶下沉眼随转,势势相连意要满。

33、左右云手一重心后移扣左脚,腰向左转左手随,重心向左伸左臂,右脚回收并步站。

勾手变掌向下转,经腹到胸升脸前,左手下转到腹前,翻转两手在正前。

34、左右云手二右手向右要平伸,左脚横开与肩宽,右手下转到腹前,左手转上在正前。

35、左右云手三左手左伸收右脚,并步云手又一着,连作三次意要连,折叠转换内里圆。

36、单鞭云手变成单鞭式,右腿跟步把脚扣,右转勾手再左转,左脚迈出拉单鞭。

37、高探马重心后移松勾手,腰向左转点左脚,左掌由外向胸收,右掌收胸向前探。

38、右分脚屈腿右转两手分,左转迈腿斜前方,两掌向内收胸前,弓步右掌向斜探。

腰向左转带右掌,左右交叉在脸前,重心前移提右脚,右转踢脚分两掌。

39、左分脚右脚回收右掌翻,左掌屈臂收耳前,重心下沉送右腿,右掌回收左掌探腰向右转带左掌,左右交叉在脸前,重心右移提左脚,左右分掌踢左脚。

40、转身左蹬脚左脚收回左掌翻,左脚前落向后摆,脚根为轴整体转,两手交叉提左脚。

眼看前方两手分,左脚前蹬重心稳,左脚收回独立站,两手内收合面前。

41、左搂膝拗步左搂膝来同样做,转换变式心要静,弓步身体勿前倾,搂膝打掌腰带动。

42、右搂膝拗步右搂膝来也同上,前弓后坐要连上,提起精神身法整,势势都要认真做。

43、进步栽捶过渡动作同搂膝,右掌变拳收腰间,左手向前搂左膝,弓步俯身打地拳。

44、翻身撇身捶重心后移左脚扣(腰带),左手升至左上方,右手曲臂在胸前,转身撇身同样打。

45、进步搬拦捶紧接又是搬拦捶,摆脚进步要连上,转变方向要留意,呼吸自然内舒畅。

46、提膝右蹬脚重心后移做捋式,腰带左脚向外开,(45度)左手前朋腰左转,右手前引提右腿。

双手交叉独立站,稳住重心腰右转,两手前后来分手,右脚前蹬神气现。

47、左打虎右脚下落扣脚尖(45度),左脚点地做捋式,腰向左转迈左脚,两手翻转打虎式。

注意两手和脚合,左手向左转头前,右手握拳收腹前,拳眼相对眼看前。

48、右打虎重心后坐松双拳,腰带左脚扣过来,重心左移做捋式,右脚虚点意前方。

腰向右转迈右腿,右手向右转头前,左手握拳收腹前,拳眼相对顶头悬。

49、回身右蹬脚裆劲下沉开左脚,腰向左转左手翻,重心左移右手随,两手交叉在胸前。

提起右脚独立站,腰略右转两手展,随后右脚向前蹬,呼吸自然内气转。

50、双峰贯耳独立转体脚根转,左右分手复下沉,左胯托起右腿迈,双臂上打要进身。

51、左蹬脚两手翻转到胸前,提起左脚略左转,两手前后把掌分,左脚前蹬稳重心。

52、转身右蹬脚左脚回收向后伸,两手向前平衡身,左脚前扫转一圈,脚尖为轴保重心。

左脚落来右脚抬,两手交叉在胸前,前后分手右脚蹬,眼视前方意要远。

53、落步搬拦捶右脚下落摆好脚(45度),重心前移腰右转,两手随腰自旋转,带起左腿再左转。

腰胯托起迈左腿,两手拉开再进身,转换身法要留意,呼吸自然细深长。

54、如封似闭如封似闭又一回,重做也要提精神,一吸一呼开合现,内外配合要自然。

55、承前启后十字手十字手也同样做,转换拳式上下合,开步站立顶头悬,眼视前方式要圆。

56、抱虎归山抱虎归山斜搂膝,调整重心意要先,重心右移左脚扣,搂膝捋挤按式成。

57、斜单鞭单鞭动作也同上,调换方向走斜方(45度),动作转换在思维,提起精神走四方。

58、右野马分鬃重心后移扣左脚(腰带),重心左移带右脚,左手曲臂到脸前,松开勾手收腹前。

双手抱球在胸前,左胯托起右腿来,松腰送出右脚来,弓步转腰两臂展。

左手下采到胯根,右手外列到膝外,眼看前手向远视,气顺意远精神爽。

59、左野马分鬃重心后移右脚开(45度),同时右手翻过来,重心右移腰右转,两手翻转到胸前。

右胯托起左腰来,左转迈出左腿来,弓步转腰两臂展,右采左列眼向前。

60、右野马分鬃重心后移左脚开(45度),转腰抱球再做来,左右相同连续做,意念不断势势连。

注意身形不前俯,上顶下沉步法灵,上下连动腰为轴,呼吸自然不强求。

61、揽雀尾左朋重心后坐扣右脚(45度),重心右移腰右转,带起左腿再左转,右胯托住左脚迈。

随腰转动两手翻,抱球在胸体自然,左朋右按朋势成,眼看前方顶头悬。

62、揽雀尾右朋(捋挤按)紧按又是捋挤按,后坐扣脚要连贯,同样拳势细心做,每次练习有发现。

63、单鞭(同上)64、玉女穿梭一玉女穿梭四角行,全靠腰带来完成,重心后移松勾手,转换变式身要正。

左脚内扣腰右转,重心左移摆右脚(45度),右转带起左腿来,复向左转迈左腿。

同时左手收脸前,右手曲臂在腹前,左手在上右手下,两手抱球翻过来。

重心前移左弓步,左手翻转头上方,右手向前直推掌,眼要远视意远方。

65、玉女穿梭二重心后移做捋式,腰带左脚向内扣,重心左移右脚提,右手随转向下翻。

两手抱球在胸前,腰托右腿向前迈,右掌翻到头上方,左掌向前直推掌。

66、玉女穿梭三重心后移做捋式,调整右脚向右移,提起左腿再左转,两手随式抱胸前。

胯托左脚向前迈,弓步进身眼向前,左手上翻到头上,右手前推直向前。

67、玉女穿梭四重心后坐做捋式,腰带左脚向内扣,重心左移右脚起,腰胯托起右腿迈。

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