第八课时 情绪为我所控 自有海口天空
我的情绪我做主主题班会实用PPT教学课件
情绪的基本类型
天空，是大自然的一员，它从来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。 天空， 是大自 然的一 员，它 从来都 不是一 成不变 的，而 是无时 不刻都 在展示 着自己 。天空 的颜色 变化多 端。清 晨时分 ，太阳 刚刚升 起，天 空一片 橙黄， 像浓浓 的火焰 慢慢被 水扑灭 ，缓缓 转向了 蔚蓝色 。天空 ，是大 自然的 一员， 它从来 都不是 一成不 变的， 而是无 时不刻 都在展 示着自 己。天 空的颜 色变化 多端。 清晨时 分，太 阳刚刚 升起， 天空一 片橙黄 ，像浓 浓的火 焰慢慢 被水扑 灭，缓 缓转向 了蔚蓝 色。
主题班会活动PPT
天空，是大自然的一员，它从来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。 天空， 是大自 然的一 员，它 从来都 不是一 成不变 的，而 是无时 不刻都 在展示 着自己 。天空 的颜色 变化多 天空，是大自然的一员，它从来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。 天空， 是大自 然的一 员，它 从来都 不是一 成不变 的，而 是无时 不刻都 在展示 着自己 。天空 的颜色 变化多 端。清 晨时分 ，太阳 刚刚升 起，天 空一片 橙黄， 像浓浓 的火焰 慢慢被 水扑灭 ，缓缓 转向了 蔚蓝色 。天空 ，是大 自然的 一员， 它从来 都不是 一成不 变的， 而是无 时不刻 都在展 示着自 己。天 空的颜 色变化 多端。 清晨时 分，太 阳刚刚 升起， 天空一 片橙黄 ，像浓 浓的火 焰慢
控制自己管好情绪如何做自己情绪的主人培训课件(36P)
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与情绪做朋友，过好一生
汇 报 人 ：XXX
没有对错之分，但
有积极和消极之分， C2 内容 每个人都是为自己
的看法承担最后的
C3
结果。
产生了不同的情绪和行为（C）
情绪ABC理论
案例：
刘奶奶有两个儿子，大儿 子是卖雨伞的，每到晴天， 刘奶奶就很担忧。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每 到雨天，刘奶奶也很担忧
情绪ABC理论
终于有一天，刘奶奶由于 过于忧虑而病倒了。
总之，它可以加强你，也可以消弱你，可以使你的生活充满甜蜜与 快乐，也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡无光。这种能使我们的 感受产生变化的神奇力量，就是情绪。
情绪是什么
情绪是指人们在内心活动过程
中所产生的心理的体验，或者说， 是人们在心理活动中，对客观事 物的态度体验。
情绪的构成
情绪的基本要素：
情绪的生理反应
情绪及行为
表示不断发生变化 的环境所引发的事件。
表示个体针对此诱发事件 产生的一些信念，即对事 情的一些看法、解释。
表示自己产生的情 绪和行为的结果。
事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。
情绪ABC理论
当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,你会怎么办?瓶水”
因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果， 将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。
情绪的分类
积极情绪
高尚、快乐、正 直、热情、喜悦、 积极、虚心、诚 实、勤劳
消极情绪
恐怖、焦虑、失望、孤 独、悲伤、罪恶感、愤 怒、后悔、负荷过重
请一边看图片，一 边记录你的情绪……
第一幕
某一天，你很认真地 做了一个飞机模型，准 备带回学校交给老师。
我的情绪我做主
我的情绪我做主情绪是人类内在的一种情感状态，是人们对外界刺激所做出的心理反应。
情绪的产生和表达对每个人来说都是非常重要的，它能够影响我们的态度、行为和决策等方面。
在现实生活中，很多时候我们却很难做到掌握自己的情绪，往往被情绪所控制。
情绪不仅对我们的个人生活有影响，也对我们的人际关系产生很大的影响。
当我们情绪波动剧烈时，往往会对我们周围的人产生负面影响，甚至可能伤害他人。
当我们愤怒的时候，很容易发火、对人冷淡，造成争吵和矛盾。
当我们悲伤的时候，往往会表现出痛苦、疲倦的样子，可能会让周围的人感到困扰和无助。
这些情绪的表达方式会给我们的人际关系带来障碍，甚至破坏我们与他人的良好关系。
据研究，情绪的表达方式会对我们的身心健康产生直接影响。
当我们情绪积压过久时，会导致心理压力的积累，引发一系列的身心疾患。
长期的愤怒和压抑会导致高血压、心脏病等疾病的发生。
为了保持身心健康，我们需要学会控制自己的情绪，使其成为我们的助力而不是阻力。
如何做到“我的情绪，我做主”呢？我们需要意识到情绪的重要性，并且认识到自己对情绪的控制能力。
每个人都有情绪出现的原因，我们需要审视自己的情绪来源，了解它们对我们的影响。
我们需要学会表达情绪的适当方式。
当我们感到不快或者愤怒时，可以选择冷静下来，找到恰当的方式来表达自己的情感，而不是冲动地发火或者攻击他人。
我们还可以通过一些方式来缓解和调节自己的情绪，比如找到一个安静的地方放松自己、倾诉自己的心情或者进行一些适当的运动等。
我们还需要学会调整自己的心态和态度。
当我们面对困难和挫折时，我们可以选择以积极的心态去看待，相信自己能够克服困难并取得成功。
这样的心态有助于我们调整情绪，增强自己的抗压能力。
我们还可以通过培养一些健康的生活习惯来提高情绪的控制力。
保持良好的作息时间，保证充足的睡眠时间，适当的运动，均衡的饮食等都对我们的情绪起到积极的调节作用。
“我的情绪，我做主”意味着要掌握自己的情绪，不被情绪所控制。
驾驭情绪主宰自我高中心理健康课说课
驾驭情绪主宰自我高中心理健康课说课前言情绪是人类固有的情感体验，以感知、表达、情感体验的形式表现出来。
它给人们生活带来了无限的快乐，也带来了无尽的痛苦。
高中时期是年轻人身心发展的重要时期，情绪的稳定与控制对青少年的成长至关重要。
因此，我们需要在高中心理健康课中，向学生们传授驾驭情绪的方法，并引导他们主宰自我，实现身心健康的目标。
第一部分驾驭情绪一、了解自己的情绪了解自己的情绪是驾驭情绪的第一步。
大多数人只是模糊地感受到自己的情绪，并不能准确描述一种情感状态。
因此，在高中心理健康课上，我们需要通过交流和讨论，帮助学生们认识和描述各种情绪状态，包括愤怒、焦虑、忧郁、欢乐等，以及它们对身心的影响。
二、控制情绪控制情绪并不意味着消除情绪，它意味着将情绪转化为有益的能量，以帮助人们实现自己的目标。
在高中心理健康课上，我们应该帮助学生们了解控制情绪的技巧，如深呼吸、放松技巧等，以帮助他们克服消极情绪的影响。
三、应对情绪在面对一些特定的情绪时，人们需要学会应对。
比如，在应对愤怒时，可以拾起笔记本，或者找到一份简单的活动来做。
而在应对焦虑时，可以通过透过窗户看看外面，或者走出去散步来放松自己。
在高中心理健康课上，我们需要引导学生学习各种应对策略，帮助他们应对不同的情绪状态。
第二部分主宰自我一、积极的心态每个人都有自己的心态，而积极的心态可以帮助人们更好地应对困境。
在高中心理健康课上，我们需要告诉学生们积极的心态是如何影响自己的情绪及解决问题的能力。
二、自我监控自我监控是指人们通过意识观察自己的思想、情绪和行为，并对其进行评估和修改。
在高中心理健康课上，我们需要帮助学生们学会如何自我监控，以更好地控制自己的情绪。
三、自我反省自我反省是指人们通过思考自己的行为和决定，来识别错误，并做出改变。
在高中心理健康课上，我们应该引导学生们学会自我反省，以帮助他们更好地掌握驾驭情绪的技巧。
结语人人都有情绪体验，学会驾驭情绪、主宰自我，是我们更好地掌握自己命运的关键。
2024年《驾驭情绪主宰自我》心理健康教育说课稿
2024年《驾驭情绪主宰自我》心理健康教育说课稿《驾驭情绪主宰自我》心理健康教育说课稿1一、教学设计说明现代教育观认为：教育活动要关注学生的知识技能、价值观念、道德人格的全面、和谐、均衡发展。
同时，中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。
情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。
拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。
本节课着眼于高三学生面对紧张的复习出现种种情绪波动的不良现象，从班级和学生的实际出发，采用自主学习、合作探究的方式来解决问题。
通过本节课使学生懂得一些理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用于实践。
二、教学分析1、心理课内容分析：情绪是由现实事物引起的，是人对现实事物的态度的体验。
在分析中，我看到现代中学生时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。
无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展。
可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。
因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。
2、教学对象分析本节课依据高中生的心理特点而设计。
高中生的抽象思维能力不断增强，自我意识、独立意识也明显增强，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中。
再加上我所任职的学校是一所普通高中学校。
近年来，由于省市重点校的扩招使学生的生源质量有所下降，学生的学习基础与主动性较差。
部分学生经常有遇事敏感、冲动、自卑、消极、喜怒无常的表现。
作为一名班主任，在与他们朝夕相处的日子里，我时常会看到学生心烦意乱，焦躁不安或情绪低落，心神不宁的样子。
有时早晨学生刚来就带着一脸愁容，仔细询问答案几乎同出一辙就是“心情不好”，个别同学还借助周记直接象我倾诉“最近比较烦”一类的心声。
情绪由我不由天
社交支持：与 亲朋好友保持 联系，分享自 己的感受和情 绪，获得支持 和安慰
睡眠充足：保 证充足的睡眠 时间，有助于 缓解情绪压力 和焦虑
4
情绪管理的能力可以培养
4 情绪管理的能力可以培养
1
情绪管理的能力是可以培 养的，通过学习和实践可 以掌握更多的情绪调节技
巧和方法
2
例如，通过心理咨询、自 我探索、情感教育和心理 训练等方法可以提高个人
3
如何调节情绪
3 如何调节情绪
调节情绪的方法 有很多种，以下 是一些常见的方
法
3 如何调节情绪
认知重构：改 变自己对问题 的看法和态度 ，从积极的角 度看待问题， 从而减少消极 情绪的产生
深呼吸和放松 技巧：通过深 呼吸、冥想、 渐进性肌肉松 弛等方法来放 松身体，缓解 紧张和焦虑
积极行动：通 过积极的行为 来改变自己的 情绪状态，例 如运动、听音 乐、阅读等
力的提高
6
结论
6 结论
通过掌握有效的情绪调节技 巧和方法，个人可以更好地 应对生活中的挑战和压力， 保持心理健康和积极的情绪
状态
因此，我们应该学会掌握自 己的情绪，成为自己情绪的 主人，而不是被情绪所左右
综上所述，情绪由我不由天 是一种积极的情绪管理理念， 强调个人对情绪的控制和调
节能力
同时，良好的情绪管理也有 助于建立良好的人际关系和 积极的行为，提高个人的幸
的情绪管理能力
3
此外，个人的自我意识和 自我认知能力也可以通过 自我反思和自我观察来提
高
5
情绪与身体健康的关系
5 情绪与身体健康的关系
长期的消极情绪 可能导致身体疾 病的发生，例如 心脏病、糖尿病、
第八课 我的情绪我我做主1
综上，做好情绪管理攸关一个人的学业成败甚至
一生的美满和幸福。所以，我们一定要小心翼翼地 处理自己的情绪，做自己情绪的主人。
说：你做得很好，我的孩子。但是你看看围栏 上的那些洞，这些围栏将永远不能回复成从前。
人际关系取决于一个人情绪表 达是否恰当。当我们把情绪毫无保 留地发泄在周围人的身上时，那种 和谐关系无形中就被破坏掉了，就
好像是被打破的杯子一般，就算接
合后也会有裂缝。 倘若我们常在他人面前任由负面 情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加 控制，久而久之，别人就会视我 们为难以相处之人，甚至不再与 我们往来。
你生气的时候说的话就像这些钉子一 样留下疤痕，不管你说了多少次对不 起，那个伤口将永远存在。话语的伤 痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
乱发脾气了。
父亲又告诉他，现在开始每当他能控制自 己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过 去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于又把所Байду номын сангаас
有钉子都拔出来了。父亲牵着他的手来到后院
2017年春季高一心理健康教育课
第八课 我的情绪我做主（一）
——为什么要管理情绪？
广元市宝轮中学心理辅导室
一、 能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人 不成熟的感觉，有时甚至会伤害到别人，让人望而生畏。 由此带来很多负面影响：同学、朋友敬而远之，老师也
“踢猫效应”，描绘的是一种典 型的坏情绪的传染。
一片晴朗的天空。
五、善为士者，不武；善战者，不怒
纪渻替周宣王养斗鸡，才十天，周宣王就问：“斗鸡养好了没有? 可以打架了吗？” 纪渻：“还不能。这鸡意气很盛，斗志高昂。” 又过了10天…… 纪渻：“还不能，那只鸡只要看见别的鸡的影子，便会冲动起 来。” 再过了10天…… 纪渻：“还不能，那只鸡常对四周怒目而视,它的气势自命不凡。” 再又过了10天……
我的情绪我作主——学会控制情绪ppt优秀课件 人教版
徐力经常被评为三好学生，很多人 不解地问：为什么好学生也会干出如 此暴行？
• 你认为是什么原因呢？
他不善于控制自己的情绪
1、什么是情绪? What is Emotion?
情绪是一种内心体验, 往往伴随着某种生理变化
每个人都有很多种情绪
高兴
数数法
当你要发怒时，一二三四五六，慢慢数， 数到60位的时候，有火也就发不起来了， 试一试，数到60。
自我暗示法 告诉自己学会忍耐，不做一时痛快的 蠢事，富兰克林說过：愤怒起于愚昧 ，終于悔恨
步骤二：停止自责和责怪他人
当你要发火时， 捂住嘴巴， 这个时候说的话 最容易伤人
步骤三：冷静思考
1、我遇到了什么问題？ 2、问題产生的原因是什么？ 3、有没有比发火更好的解决办法？ 4、想清楚后，耐心与对方沟通
——学会控制情绪
长大了，青春之树开花了…… 青春是一首诗，澎湃张扬； 青春是一幅画，优美时尚。 但青春的韵律 有时也会谱出不和谐的音符
序
徐力是金华市的学生。期中考后，母亲
对徐力成绩下降很生气，狠狠地打了他一 顿。还说：“以后你再去踢足球，我就打 断你的腿。” 徐力为此深感委屈和压抑。
一天中午，徐力放学回家，想看会儿 电视。母亲提醒他要考前10名。徐力说： “很难的，不可能考得到。”母子之间再 次发生冲突。激动中，徐力操起一把榔 头……母亲被砸死了。
从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演， 总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐 地康复了。
法拉弟的故事给你什么启示？
• 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
——谚语
• 真正的快乐，是对生活的乐观，是对 工作的愉快，对事业的兴奋。
读情绪管理心得感悟(通用10篇)
读情绪管理心得感悟(通用10篇)读情绪管理心得感悟篇1—忍一时风平浪静,退一步海阔天空一个人要想成功，需要有稳定的情绪和成熟的心态。
缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。
在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。
控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。
学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。
情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。
一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。
所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。
就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。
有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。
情绪控制技巧教案：成为自己情绪的主宰
情绪控制技巧教案：成为自己情绪的主宰每个人都有情绪，但是有时候我们会发现自己的情绪有点“失控”，好像情绪是在控制我们一样。
这种感觉很不好，因为我们想要成为自己情绪的主宰。
如何掌控自己的情绪呢？在本篇文章中，我们将讨论一些情绪控制技巧，帮助大家掌控自己的情绪，成为自己情绪的主宰。
一、认识自己的情绪认识自己的情绪是成为自己情绪的主宰的第一步。
我们需要知道情绪是什么以及它们对我们的影响。
有时候我们会感到快乐、幸福、兴奋、放松，这些情绪是积极的情绪。
而有时候我们可能会感到悲伤、愤怒、恐惧、焦虑，这些情绪是消极的情绪。
了解不同的情绪类型以及它们对我们的影响有助于我们更好地认识自己的情绪。
因为我们知道自己的情绪，就可以更好地控制自己的情绪。
二、转换思维方式我们的情绪受到我们的思维方式的影响。
如果我们总是从事消极的思维方式，我们就会感到不良的情绪，如悲伤、愤怒。
我们需要转换我们的思维方式，从消极的思维方式移到积极的思维方式，以更好地控制我们的情绪。
比如，我们可以学会将负面的想法变成积极的想法。
比如，当我们想到自己没有做好一件事情时，我们可以将其转换为“我现在有机会改正这个错误”，这样就更容易让自己感到积极和乐观。
三、一步一步地行动有时候我们会感到情绪不好的原因是因为我们感到失去控制。
这就要求我们一步一步地行动，以掌控自己的情绪。
具体地说，我们可以将一个看似大的任务变成一系列小的任务。
这样做的好处是，我们会感到任务更容易处理，同时，完成每个任务的过程中，我们也会感到更多的满足感。
四、花点时间放松放松是掌握情绪的另一种关键。
我们需要在日常生活中花点时间去放松自己的身体和头脑。
我们可以每天花点时间做一些自己喜欢或感到放松的活动，如阅读、打游戏、听音乐、做瑜伽等。
这些活动可以帮助我们抵抗压力并保持平静。
五、与他人交流与他人交流是掌握情绪的重要方法之一。
我们需要与他人分享自己的感受和想法，这样我们可以从别人的角度看待我们的问题，并找到解决办法。
五年级我情绪我做主教案：打开情绪的置放空间
《五年级我情绪我做主：打开情绪的置放空间》一、教学目标1.了解并认识情绪的定义和分类，能对常见情绪进行识别和表述。
2.掌握情绪的调节方法和技巧，能积极应对不同的情感状态。
3.培养学生自我监控和控制情绪的意识和能力，提高情绪智商。
二、教学重点1.情绪的定义和分类。
2.情绪调节的方法和技巧。
三、教学难点1.情绪的认知与表达。
2.情绪调节的自我意识和实践。
四、教学准备1.电脑、投影仪、幻灯片。
2.自我情绪分析调查问卷。
3.情绪管理练习手册。
五、教学内容1.情绪教育的启示我们在生活中遇到了很多挫折和困难，有时候会感到苦恼和焦虑不已。
同时，在学习和成长的道路上也经常遇到各种情感的波动和冲突。
提高情绪智商，培养情绪管理的能力，是我们每个人都需要掌握的技能，也是我们在学校教育中不可缺少的一部分。
2.情绪定义与分类情绪是人类“心理生理状态反应”的一种形式，是人类对外部刺激或内部想象产生的体验。
情绪可以分为高兴、悲伤、愤怒、惊恐、压力等不同类型。
这些情绪有时会给人带来快乐和满足感，但也可能会造成不良影响，如压抑、消沉、暴怒、情绪失控等。
3.情绪调节的方法和技巧当我们面对不同的情绪时，需要掌握相应的调节方法和技巧。
以下是一些常见的调节技巧：(1)积极的思考和行为：在遇到挫折和困难时，我们可以尝试从积极的角度来看待问题，寻找解决办法，进行行动，从而减轻心理压力。
(2)情感表达和倾诉：找一个值得信任的人，告诉他们你的感受和困惑，通过倾诉来减轻负面情绪。
(3)放松与调节：有些情绪可以通过适当的放松和调节来维持平衡。
可以尝试深呼吸、冥想等方法，来调整心态和情绪状态。
(4)寻找支持和帮助：当遇到较为严重的负面情绪时，可能需要寻找心理咨询师、专家以及亲友的关心与支持，来帮助自己走出困境。
4.如何打开情绪的置放空间当我们面对情绪问题时，往往无从下手，感到束手无策。
为了更好地处理情绪和解决问题，我们需要打开自己的情绪置放空间，了解自己的情绪状态和感受，寻找情绪调控的方法和技巧。
《我的情绪我做主》专题教学ppt课件
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
-04-
你不能左右天气，但你可以改变心情
你不能样样顺利，但你可以事事尽心
你不能选择容颜，但你可以展现笑容
你不能预知明天，但你可以把握今天
你不能控制他人，但你可以掌握自己
心理换位法
从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因
不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
情绪管理主题班会
情绪的基本类型
情绪对人的影响
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
情绪的基本类型
-01-
你现在的心情是？
情绪的基本类型
情绪的基本类型
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
喜
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而起
哭
适当的哭一场
动
喊
诉
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
进行适当的运动
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
合理发泄情绪法
初二《调节和控制好自己情绪》
专家会诊
校园情景
情景一：某校期中考场，一名同学因紧 张而导致许多原本会做的题目做不出来， 一气之下把试卷撕了，并哭着离开了考 场。 情景二：初一（2）班班长将主持一次演讲
会，他为此心事重重，坐卧不安。因为他老 思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的内容 忘记。我的口才又不行，我的思路会中断， 我会给自己丢脸。”
（1）你认为李铮的做法对不对 对？对周围的人有什么影响？
（2）你认为合理宣泄情绪的方 式有哪些？在宣泄情绪时要注意哪 些问题？
例 如
美 美 睡 一 觉
翩 翩 起 舞
高 歌 一 曲
挥 笔 作 画
玩
其
玩
他
电 脑
……
收获平台二
合 哭泣宣泄
理 宣
倾诉宣泄
泄 运动宣泄
情 绪
书写宣泄
史•例•精•选
《林则徐“制怒”》
友爱之手
（1）这两位同学的情绪是怎 样的？
（2）这两种情绪会对自己产 生 什么样的不良影响？
（3）假若你是他们的好朋友， 请你伸出友爱之手，他们应采取 什么方法调控自己的情绪？
收获平台一
学 理智调控法
会 调
注意力转移法
控 幽默化解法
情 绪
积极自我暗示法
请你阅读教材34页李铮同学的行为，
思考并准备回答问题：
友爱之手
（1）这两位同学的情绪是怎 样的？
（2）这两种情绪会对自己产ห้องสมุดไป่ตู้生 什么样的不良影响？
（3）假若你是他们的好朋友， 请你伸出友爱之手，他们应采取 什么方法调控自己的情绪？
家庭情景
情景一：小明晚上在家看电视，爸爸 突然给关掉了，小明很生气，就和爸爸 吵了起来。
〔人教版〕我的情绪我作主——学会控制情绪 教学PPT课件
老 太 太 的 烦 恼
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！要是 干不了，顾客就要找他 麻烦了……
唉！看着大晴 天，哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
老奶奶忧愁：
雨天－－－小儿子的洗染店
晴天－－－大儿子的雨伞店 如果我是老太太的邻居，我会 怎么开导她？
著名的半杯水原则
用行动调控自己的情绪
• 烦恼的时候与朋友倾诉,参加体育运动 • 痛苦的时候在合适的场合大哭一场,写 日记发泄 • 悲伤的时候与朋友亲人在一起
保持乐观健康的心态
英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作 紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见 效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开 药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打 名医。”法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的奥 妙。 从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演， 总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐 地康复了。 法拉弟的故事给你什么启示？
• 反映智力状况的商数叫I Q • 反映情绪状况的商数叫什么呢？
EQ
衡量人心理素质的高低。
人的成功＝20％的智商＋80％的情商
你情商有多高呢？
石头剪刀布
性格影响情绪控制力 你是哪种性格的人呢？
请你分别与前后左右的同学 各玩一次“石头剪刀布”
测试：
剪刀、石头、布
• （1）常出石头的人 • 有石头一样刚强的意志。自信；情绪波动较 大。 • （2）常出布的人 • 成天无忧无虑的乐天派。性格开朗，善于交 往。情绪较稳定 • （3）常出剪刀的人 • 不爱多说话，能吃苦，具有柔韧性，和他人 能和平相处。
——学会控制情绪
长大了，青春之树开花了…… 青春是一首诗，澎湃张扬； 青春是一幅画，优美时尚。 但青春的韵律 有时也会谱出不和谐的音符
控制情绪PPT课件
我成为自己的主人。---我由此而变得伟大。
我的情绪，我做主！
情绪控制PPT课件
感谢阅读
感谢阅读
我控制自己的命运就是成为世界上最伟大的推销员！
我成为自己的主人。---我由此而变得伟大。
可以笑一笑，暗示一下自己：“适度的紧张有利于自我发挥。”再深呼吸（要平缓）再放松眉头——放松肩膀（沉肩）——拍拍手。还不行就盯一个比自己紧张的同学看平衡自己。 (自我暗示法)（转移注意力）
宠辱不惊，望天上云卷云舒
从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我并非低能者，我必须不断对抗那限些企图摧垮我的力量。失望与悲伤一眼就会被识破，而其它许多敌人是不易觉察的。它们往往面带微笑，却随时可能将我们摧垮。对它们，我们永远不能放松警惕。
成长絮语：
情绪的过分压抑和过分反应，只会给我们带来新的情绪困饶。 而适度的宣泄，可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到缓和，促进我们的健康。
我的情绪，我做主！
情绪控制PPT课件
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潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行动控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
心理学上的ABC理论
我不再只凭一面之交来判断一个人，也不再一时的怨恨与人绝交，今天不肯花一分钱买金蓬马车的人，明天也许会用全部家当换树苗。知道了这个秘密，我可以获得极大的财富。
今天我学会控制情绪。
2024年学会控制自己的情绪教案_1
学会控制自己的情绪教案学会控制自己的情绪教案1【教学对象】初二年级学生【教学课时】1课时（45分钟）【设计意图】中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确的认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力；培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。
情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种反应，拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一个重要指标。
本节辅导课依据八年级学生的心理特点设计，进入青春期后的他们虽然已有一定的独立意识，但心理还不够成熟，容易出现内心需要与意志调控之间的失调。
在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。
我从学生的实际出发，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等方式，使学生懂得一些情绪方面的理论知识，并学会用理性情绪疗法（主要是ABC疗法）等方法调节情绪并应用于实践。
【教学目标】1、知识目标：（1）了解情绪含义与分类（2）认识积极情绪与消极情绪及作用2、能力目标：（1）正确认识与评价自己的情绪（2）能利用理性情绪疗法（主要ABC疗法）有效的.控制自己的情绪，克服不良情绪的影响（3）运用所学方法解决实际问题3、态度和情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪，拥有积极乐观的好心情。
【教学重点、难点】重点：（1）认识情绪的不同表现（2）认识消极情绪的危害性（3）引导学生学会多种方法正确对待，转化消极情绪，能运用理性情绪疗法解决实际问题，有效的调控自己的情绪。
难点：学会理性情绪疗法（核心ABC疗法）有效调控自己的情绪，培养主动调节情绪的表现与能力，学会心理上的自助。
【教学方式】运用游戏引入、故事阅读、自主思考、小组讨论与相应的问卷调查【教学准备】游戏背景音乐《甩葱歌》、橡皮筋与气球若干、视频《幸福拍手歌》、故事资料与课件【教学过程】活动一、暖身导入，感知多种情绪“踩气球”游戏（活跃课堂，并让学生在游戏中体验出各种情绪（高兴、生气、失望、紧张等），总结出本节课要讲的内容：情绪活动二、故事大讲堂了解情绪的概念与分类，分析交流积极情绪与消极情绪的作用。
班会育人心理健康《情绪由我不由天》课件
范进中举
明朝,穷秀才范进多次考试未中.这次,又到考期,范进 要去应试；但因生计艰难,缺少盘费,—幸得同学及乡邻 资助,勉强成行.在考试中,范进因家庭贫寒,受尽众举子的 嘲弄讽刺.考毕的归途中,范进又多次听得落第的谎报,心 情十分颓丧,几至绝望：当他回到家中,突然得知中了第七 名举人,一时惊喜过度,竟成疯颠.后经其岳父左右两掌,痛 击其而颊,才清醒过来.
是可能性思维、积极思维、肯定性思维。
无法控制情绪的哪吒是魔 拥有积极心理的哪吒是仙
哪吒的命运由他不由天 你的情绪由你不由天
拥有正能量，我有办法
你感到烦恼、悲伤时，就走到美丽的地方去。
拥有正能量，我有办法
改变认知
倾向于把事情往坏的方面想,这就是消极认知模式,而有的人总是倾向于把事情往好的方面想,这就是积极 认知模式。比如：如果你在沙漠中，非常渴，忽然看到有一个盛有半杯水的水杯。你是会想“哎呀，只有半 杯水了”，还是会想“太好了，有半杯水”呢？
愉悦
惊喜
满足
得意
讨论交流
你希望自己拥有怎样的情绪？
你希望身边的朋友家人与你相处时 是怎样的情绪？
情绪的影响
你有乐观的情绪，就说明你已经很接近成功了。
两只猴子的实验
心理学家曾经做过这样一个实验:把两只猴子同时关 在笼子里，一只被捆住了，不能动;一只可以在笼子里活 动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前 5秒，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关可 以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个并关安当 红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一猴子不能 活动。实验不间断地进行，有一只猴子先死了。
这个故事里你感是不成熟的表现
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