男人想要更持久一点,其实也并不是那么难。
【推荐】16个小秘方让男人更持久
【推荐】16个小秘方让男人更持久导语每个男人都想在床上的表现让女人满意，在尤其是持久的时间，那么如何让男人更持久呢？以下21个小秘方让男人更持久。
1、加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。
2、做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。
3、改变同房时间。
人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。
4、戴双层避孕套，可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。
5、降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。
6、男方分散对性交的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。
7、在接受行为治疗后采取女上位性交法一段时间，缓解丈夫的紧张度，并增加对阴道刺激的适应性。
8、射精后在一个小时内进行第二次性交，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。
导语每个男人都想在床上的表现让女人满意，在尤其是持久的时间，那么如何让男人更持久呢？以下21个小秘方让男人更持久。
9、夫妻合作，性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。
情绪激动和紧张，常常会导致早泄。
性交动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。
一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。
10、避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。
曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。
进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。
11、戒酒，避免辛辣刺激。
多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。
12、积极治疗可能引起早泄的各种疾病，能避免早泄的发生。
13、注意婚前性教育和性指导。
如何延长射精时间-四种方法帮助你!
如何延长射精时间?四种方法帮助你!
有些男性朋友很是苦恼，每次性生活的时间都很短，短短两分钟就射精了，严重影响夫妻感情。
不要内疚，前列腺按摩法、外阴按摩法、小腹按摩法、性爱停顿法能帮你延长射精时间。
★ 1、前列腺按摩法。
洗澡，尤其是肛门处清理干净，手也要处理干净，最好把指甲都剪掉。
这个时候，右手食指戴指套，轻轻地捅进肛门处，然后微微往上曲，然后会碰到自己的前列腺，这个时候，轻轻地按在前列腺上打圈，这样，可以让前列腺处在活跃状态中，从面延长射精时间。
★ 2、外阴按摩法。
外阴按摩法，这个都比较好掌握。
男性洗完澡后，然后平躺或者是直坐在床上，然后两手放在阴茎的两侧，这样轻轻地用掌心去抚摸，让阴茎两侧变热变暖，当手按摩热了后，再把阴囊包在手心里，再用一只手去按阴茎与肛门处的肌肉，这样，可以让男性下体更坚强。
★ 3、小腹按摩法。
想让性爱时间长，射精时间长，就得巩固性能力。
这种情况下，最好是可以用来按摩小腹部。
就是阴茎距离肚脐眼中间的部分。
只要把右手放到上面，然后打圈，顺时针打圈就可以了。
这种的看似无效，实际上，打圈暖和了后，对前列腺也是有帮助的。
★ 4、性爱停顿法。
如果你想让性爱的时间，射精的时间更长的话，那么用停顿法来进行性爱的话，是一种很好的方法。
那就是如果你在性爱的时候，有射精的冲动的时候，就停下来性爱，冷却一下冲动，然后再继续进行性爱。
这样，可以延长时间的。
秘男人性生活持久力跟什么有关【1185期】
秘男人性生活持久力跟什么有关【1185期】大多数男性在性爱的时候终极目标都是希望对方能够快速达到高潮，这样的话，让男人做什么都可以。
但是女人高潮和很多因素都有关系，其中关键的一点就是持久力，很多男性来不了几次就已经不行了，其实这都是方法不当导致的，选择了好的方法就可以更加持久。
屏住呼吸过三关“过三关”并非像有些人所说“一次交合射精三次”，而是“进入阴道后不拔出，使伴侣获得三次高潮”。
其核心就是学会性爱时调息，即暂时屏住呼吸。
无论男女，只要“调息”都能暂时抑止性兴奋、延迟快感的降临，以达到多次高潮。
但女性不轻易调理呼吸节奏，性爱时很快就会感到呼吸急促。
这种急促的呼吸声是在暗示：我已接近高潮了。
男性经过一定练习，则能“呼吸自如”。
根据女方反应调整呼吸练习时，丈夫要重视伴侣的反应。
如自己有感觉而妻子没动静，应该“深而慢”地动作;若妻子反应强烈，则可“浅而快”，不断变化频率、角度，使妻子尽快进入状态。
在这一过程中，男性要保持规律的呼吸，若发现自己的呼吸越来越急促，就需要放缓动作，并做两个深呼吸。
按摩性爱更满足老公的工作非常忙，那就学几招按摩的方法，正好可以对付总是喊累的男人，非常有效。
当他又“太累”的时候，你可以帮他按摩，但是按摩的部位是足底。
足底拥有丰富的神经末梢，其中有些是和性器官相连的，轻轻按摩他的足底，可以让他感受前所未有的快感。
这个时候，你还用担心他没有性致吗?完美的各种性爱，不是你想要就能到达的，要经过各种性爱技巧的提炼，更加需要你不断的改变自己的各种性爱的方式，在不断的性爱中，享受不一样的性爱满足感，所以不要轻易的放弃你的性爱高潮感。
微微的熏醉很刺激男人说自己喝醉了的时候，一般都是很清醒的，他也知道你在干什么。
所以，平时滴酒不沾的你倒是可以稍微喝上一点，微微的熏醉不但为你的面颊添上绯红，为你的眼神添上份朦胧美及柔和美，还能使你释放和平日完全不同的感性与坦荡之美。
都说喝醉的性爱更加的激情，但是熏醉的激情时怎样的呢?很多人是你在不知道的情况下，将自己最深处的一些潜意识的性爱感觉展现出来，但是这样么?很想知道熏醉de 性爱是怎样的，更加想要知道这样的性爱更加的适合什么样的人。
让男人更持久的方法 几个方法让你屹立不倒
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢让男人更持久的方法几个方法让你屹立不倒
导语：性高潮体验是性生活治疗的一个重要指标，但是男女在性生活中性高潮往往不是同步的，确切地说一般女性的性高潮会比男性的来的要晚，因此，男
性高潮体验是性生活治疗的一个重要指标，但是男女在性生活中性高潮往往不是同步的，确切地说一般女性的性高潮会比男性的来的要晚，因此，男性需要让自己的更持久，这样才能让双方都享受到性爱的乐趣。
一：放下心理负担
1：不要为追求高潮感到难为情，如果心中留存这样的想法，就会存在障碍。
如果你认为自己不应该享受性爱，自然也就难以获得高潮。
其实，高潮本身就是让身体放松从而获得快乐，放下心理负担，才能打开快乐之门。
二：控制兴奋
1：性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。
要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
三：对自己说“我能行”
1：长时间无法获得快感，也许有人觉得是自己的高潮开关失灵了。
专家认为，每个人都能够获得性高潮，首先要排除顾虑，相信自己和伴侣，对自己说“我能行”。
四：强“性”运动
1：加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩
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男人不持久怎么办 怎样提高性持久力
男人不持久怎么办怎样提高性持久力男人不持久指的是男人在*生活时举而不坚亦或者时间太短。
那么男人不持久怎么办呢？男人怎样提高性持久力？
一、男人床上不持久的四大原因
1、性知识过于缺乏
性知识过于缺乏是很多男人床上不持久的原因，对**有神秘感，易紧张恐慌造成早*。
2、爱爱环境不佳
爱爱环境不佳，比如两代甚至三代居住在同一栋房子，导致*生活过于匆忙易受影响，也会导致男人床上不持久。
3、“二弟”的原因
男人床上不持久有哪些原因？男人床上不持久还有就是“二弟”的原因，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病**变、精阜炎、尿道炎、包皮系带过短等均可发生早*。
4、男女关系不良导致
男女关系不好也会导致男人在床上不够持久，比如对妻子过分畏惧，过度崇拜，自卑心理强烈，或对妻子怀有潜在的敌意，这些都会发生早*。
丈夫对妻子不满时，作为性欲的发泄多草草了事快速。
二、男人怎样提高性持久力
1、房事前用热水泡个脚
热水泡脚的好处有很多，如果房事前用热水泡个脚则可以提高男人性持久力，为什么呢？因为泡脚可以改善血液循环、可以让神经经
络更好的处于放松状态。
行房效果必将事半功倍。
2、房事时转移思想
行房时尽量不要想着快撑不住了，要时刻提醒自己：相信自己，相信自己是最强的。
3、房事前可以喝点小酒
男人怎样提高性持久力？有研究证明，房事前喝酒比不喝酒会更久，这个是因为酒精的麻醉致使身体的神经有些麻痹，所以在行房的时候时间会持久。
当然不能过度饮酒，得适量。
总之，男人一定要相信自己是最强的！
以上就是男人不持久怎么办怎样提高性持久力的全部内容了，希望能帮助到你。
鼓励人的经典语句：真正的男人敢爱敢恨
鼓励人的经典语句：真正的男人敢爱敢恨鼓励人的经典语句：真正的男人敢爱敢恨，敢怒敢言，敢说敢做，敢做敢当。
真正的男人可以一无所有但却拥有天下，真正的男人也会借酒浇愁但却不会一蹶不振。
真正的男人豪爽坦荡但并不缺乏谋略。
1、要想人模人样地站在人前，背后要吃很多的苦，我想我正处于吃苦的阶段，以后未必能人模人样站在人前，但还是要努力不是么。
要知道，所有的努力都是值得的，努力做好任何事。
2、其实真正陪你到老的，是那种没太多意外，也是没有当初的心跳，却是无论如何也是不离开你的人。
鼓励人的经典语句，从激情到亲情，再从感动到感恩，从浪漫到相守。
时间越久，越不愿离开你，这才叫爱人。
3、即使没有人为你鼓掌，也要优雅的谢幕，感谢自己的认真付出。
鼓励人的经典语句，如果你不快乐，那就出去走走，世界这么大。
风景很美、机会很多、人生很短，不要蜷缩在一处阴影中。
4、提高防御力，人生途中，有硬敌和软敌两种障碍，硬敌伤其发肤，折其筋骨，打击对象是肉体；软敌诱惑心灵，折磨灵魂，用幻像迷其心志，打击对象是意志，所以，加强防护是必要的。
5、掬一捧晚风轻嗅，清婉成夜的问候，醒一场宿醉的酒，拂去心忧，散尽情愁。
看明月出苍岫，泻银如水，清澈烟雨相思眸，不再泪湿袖。
让爱与心，从此不在憔悴中消瘦。
6、不要把心摧残，心底的平坦才是人生的岸。
忘记也好，纠缠也罢，是什么，不是什么，总是云烟，能放过的就不吝啬，为什么呢？鼓励人的经典语句，就为了这是一个开满花朵的美好世界。
问心，心何处有差别。
7、生活，就是那样，不留一丝余地，活下去似乎都需要很大的勇气，总是停在岸边看其它的船扬帆起航，搏击风浪，然后，夕阳笼罩了整个码头，攸然发现自己还未离港。
8、学会自己欣赏自己，每天送给自己一个微笑。
鼓励人的经典语句，我喜欢出发，凡是到达了的地方，都属于昨天。
哪怕那山再青，那水再秀，那风再温柔。
太深的流连便成了一种羁绊，绊住的不仅是双脚，还有未来。
9、请不要在最能吃苦的时候选择安逸，没有人的青春是在红地毯上走过，既然梦想成为那个别人无法企及的自我，就应该选择一条属于自己的道路，为了到达终点，付出别人无法企及的努力。
如何提高性持久力之简单技巧分享
洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能 利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴， 或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助 于男性增强性功能。
冷热水交替浴是一种很古温水浸泡身 体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以 冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再 人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日 能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的 男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。 如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
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在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部 周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。 因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相 当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水 刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和 阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不 同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效 果。当然，淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要 的刺激部位。
因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交 通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至 关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个 手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能 也很有益处。
此外，下腹部还有一些重要穴位，如关元、气海 等，用温水刺激，也能增强性功能。
男人夫妻生活时间短怎么办
男人夫妻生活时间短怎么办
夫妻之间的生活时间短是一个普遍存在的问题，特别是在现代社会中，人们的
生活节奏快，工作压力大，很容易忽略了家庭生活的重要性。
对于男人来说，怎样处理夫妻生活时间短的问题，是一个需要认真思考和解决的难题。
首先，男人需要意识到夫妻生活时间短的问题对夫妻关系的影响。
夫妻之间的
生活时间短，容易导致感情的疏远和沟通的不畅，甚至会影响到夫妻之间的性生活。
因此，男人需要重视夫妻生活时间短的问题，不要因为工作忙碌而忽略了家庭生活。
其次，男人需要与妻子进行沟通，共同寻找解决夫妻生活时间短的方法。
可以
尝试调整工作时间，合理安排家庭生活，尽量腾出更多的时间和妻子在一起。
另外，也可以尝试一些新的生活方式，例如一起参加健身活动、一起做饭、一起看电影等，增加夫妻之间的互动和交流，从而缓解夫妻生活时间短的问题。
最后，男人需要学会在有限的时间内，用心对待妻子，让她感受到自己的关爱
和重视。
可以通过一些小举动，例如给妻子送上一束鲜花，偶尔为她做一顿丰盛的晚餐，或者是陪她一起散步聊天，让她感受到自己在男人心中的重要性。
只有在有限的时间内，用心对待妻子，才能够弥补夫妻生活时间短带来的遗憾。
总之，对于男人来说，夫妻生活时间短的问题并不是不能解决的。
只要重视夫
妻关系，与妻子进行沟通，共同寻找解决方法，以及用心对待妻子，就能够有效地缓解夫妻生活时间短的问题，让夫妻之间的生活更加充实和幸福。
男人持久力训练
前言这个文档上面只有方法，没有过多的原理与总结。
其中前面三章是最基本的练习，务必做好基础训练后方可做后面的训练，基础训练中最重要的是PC 肌的锻炼，切记！这是一个可以帮助你达到多重性高潮的训练！在原始书籍中有两套训练方法,一个是单练一个是双修，考虑到各种情况，我就只选择了把单练的方法总结了下路.当然信不信由你,有没有毅力也是由你决定！如果想要完整版的书籍。
可以来找我!大纲第一章。
完整的PC 肌练习练习一: 捉迷藏首先你要做的事情便是，能准确找到你的PC 肌所在位置。
下面是一个教你怎样去找PC 肌以及如何识别其它的肌肉组织的实用方法.首先，请轻轻地将你的一根或者是两根手指放在睾丸的正后方位置。
然后，佯装你正要小解的姿势。
待准备就绪之后，再试着去中止排尿.而那块你用以阻止尿液从膀胱继续排出的肌肉它就是PC 肌.现在，你是否感觉到它正慢慢收紧？此外，更有意思的是,当你在按压、弯曲PC 肌时,还会不经意发现，你的阴茎和睾丸都会一起微微“跳动”。
当然，保持腹肌和大腿肌处于轻松的状态，这点也很重要。
是否它们都绷的很紧？没关系，再试一次。
不过,这次请集中注意PC 肌。
15应急小贴士：由于你的目标只是PC 肌练习，故而在这里，勿需勃起你的阴茎.况且,做PC 肌锻炼它也不需要你将阴茎翘起来。
因此，请尽可能放松。
让它自然地跟着这些练习去发生反应。
练习二：按压动作（一天三至五分钟）鉴于你已经知道了PC 肌的位置所在，下面我们就直接开始另一项训练进程.工作要求：一天三次，每次按压、弯曲PC 肌二十下。
时间跨度为每下一到两秒钟,然后放开.就这样反复训练二十下，一天坚持做三次就可以了。
不用说，我也知道它听起来似乎是不难以练习的,但请千万别小视。
仅其重要性而言，那绝非一般的言词是可用来描述的。
另外，在做这些练习的时候，也请注意不要将手指再按在PC 肌上不放.因为如果方法得当，你是你完全可以自己感知到它的内在运动力量的.而反过来说, 倘若你还未感知得到又或是不能确定的话，那么下次在做练习的最初几回里面, 记得再将你的手指按在PC 肌上面试一试就可以了。
提高性功能时间长的正确做法
提高性功能时间长的正确做法
很多男性希望能够提高性功能时间长，以获得更好的性体验。
以下是一些正确的做法来提高性功能时间长：
1.锻炼身体：进行常规运动可以增强心血管系统，并改善性功能。
有氧运动如跑步、游泳等能够增加心脏和肺部功能，提高体力水平，有助于延长性行为的时间。
2.控制焦虑和压力：焦虑和压力往往是导致早泄或失去勃起的主要原因之一。
寻找适当的方式来缓解压力，如放松技巧、冥想、瑜伽等，有助于降低焦虑和压力，提高性功能时间长。
3.提前排空膀胱：在进行性行为前排空膀胱可以减少对尿液的感觉，从而帮助控制性功能时间长。
4.使用避孕套：戴上避孕套有助于减少精液的敏感度，延长性行为的时间。
5.尝试不同的性技巧：寻找适合自己的性技巧和节奏，可以延长性行为的时间。
尝试缓慢而深入的运动，或者适当改变运动的速度和力度，有助于延长性行为时间。
6.注意性刺激反应：了解自己的身体反应，及时调整性行为的强度和速度，避免达到高峰太快。
7.增加前戏时间：充分的前戏可以帮助延长性行为的时间。
花更多的时间在亲吻、抚摸和口交上，可以增加情绪的紧张度，
延缓射精的时间。
8.寻求医学帮助：如果上述方法无法改善性功能时间长的问题，建议咨询医生，获得专业的建议和治疗。
请注意，每个人的身体状况和性功能都有所不同，因此，寻求个人医学专业意见是最好的做法。
提高硬度和持久力的方法
提高硬度和持久力的方法提高硬度和持久力是许多人关注的问题，无论是男性还是女性，都希望自己能够拥有更好的性福生活。
下面将从饮食、锻炼、心理调节等方面给大家介绍一些提高硬度和持久力的方法。
一、饮食方面1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是构成身体组织的重要营养素，适量增加蛋白质的摄入可以提高硬度和持久力。
可以选择鱼肉、瘦肉、豆制品等食物。
2. 补充锌元素：锌是男性性激素的主要成分之一，对提高性功能有积极的作用。
可以选择牡蛎、瘦肉、核桃等富含锌的食物。
3. 多摄入维生素C：维生素C可以增强血管的弹性，促进血液循环，有助于维持硬度和持久力。
可以多吃柑橘类水果、蔬菜等含有丰富维生素C的食物。
二、锻炼方面1. 增加有氧运动：有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高硬度和持久力。
可以选择跑步、游泳、骑车等有氧运动。
2. 加强核心肌群训练：核心肌群包括腹部、背部、臀部等肌肉群，加强这些肌肉的训练可以改善性能力。
可以选择仰卧起坐、平板支撑等锻炼方法。
3. 练习Kegel运动：Kegel运动是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，可以增强勃起硬度和延长性持久力。
可以通过收缩和放松盆底肌肉来练习。
三、心理调节方面1. 减压放松：长期紧张和压力会影响性能力，因此要学会减压放松。
可以选择进行瑜伽、冥想、深呼吸等放松训练，调整好心态。
2. 增强自信心：自信心是提高性能力的重要因素之一，要相信自己的能力和魅力。
可以通过积极的思维训练、自我肯定等方式来增强自信心。
3. 增加情感交流：良好的情感交流可以增进夫妻间的感情，提高性生活的质量。
可以多和伴侣进行沟通，增加情感的互动。
要提高硬度和持久力，我们可以从饮食、锻炼和心理调节等方面入手。
合理的饮食结构、适量的锻炼以及良好的心理状态都是提高性能力的关键。
希望大家能够通过这些方法，拥有更好的性福生活。
让男人更持久的方法
让男人更持久的方法导读：生命是一部学问，提炼了很多的场景，却分析了局部的表达，不会因你穷而改变资本，不会因为你富而转变体会，抒写的命运会出现转折，描述的表达会沉默等待，而远方未必很远，咫尺却永远是咫尺。
早泄男人在过性生活时，绝大多数是可以获得性快感的，并达到性满足，这是由于男人的性生理特点所决定的。
但是，射精速度的过快，使本来就不容易激发性欲高潮的妻子难以达到高潮，因此而使男人感觉到无比的沮丧，并可能丧失了对性交的控制能力和性兴趣。
长久下去，必然要给男女性和谐的美满程度带来负面影响。
性不和谐中的最常见的杀手就是早泄，早泄使性伙伴不能够在性生活中获得满足，而婚内性生活的不满意和不和谐是个别人寻找婚外情、乱交和第三者插足的重要导火索。
尽管早泄是男人性功能中的小问题，但却潜伏着巨大的夫妻情感危机。
一些结婚多年的夫妻，尽管男人存在着早泄，尽管妻子可能从来也没有感受过性高潮的滋味，从表面上看，夫妻和睦异常、彼此相敬如宾，性生活也有计划地定期完成，一切都显得那么和谐美满。
但是，平淡无奇的安稳生活背后预示着猛烈的爆发。
不甘寂寞的男人或女人可能开始搏动了不和谐的第三根弦外之音，寻找婚外情，或者使第三者插足有了机会。
与缺乏色彩的婚内平淡、乏味的性生活相比，外部的片刻欢娱尽管是畸形的和充满危险的，但是在调情、追逐、接近“得手”的激动和纵情寻欢时的狂喜，对于男人和女人无不充满难以抵御的巨大诱惑，因此可能鼓起了部分人的冒险勇气。
要想杜绝这些不愉快事情的发生，稳定家庭生活的和谐和美满，从婚姻内部找原因，根治早泄，可以密切夫妻的性生活和夫妻感情，是可以起到一定的治本作用的。
此外，由于早泄还可能与部分危害身体健康的疾病相关，因此是不容忽视的。
男性积极调整设法消除紧张、自卑和恐惧等不良情绪及心理。
在性生活时要放松，避免色情放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。
男性有包皮过长者，应注意包皮垢的清洁，以免长期刺激阴茎头而导致早泄的发生，积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病，从根本上避免早泄的发生。
见效最快的延时方法
见效最快的延时方法首先，可以尝试使用延时喷剂或延时霜。
这类产品通常含有一些局部麻醉药物，可以在使用后减少阴茎的敏感度，从而延长性交时间。
使用方法也比较简单，只需要在性生活前将产品喷洒或涂抹在阴茎上即可。
然而，需要注意的是，使用过量可能会导致阴茎完全失去感觉，影响性生活体验，因此需要按照产品说明进行使用。
其次，可以通过练习控制呼吸和身体的方式来延长性交时间。
在性生活中，男性可以尝试通过深呼吸和放松身体来延长时间。
当感觉到快要达到高潮时，可以暂停性交，进行深呼吸和身体放松，从而延长性交时间。
这种方法需要一定的练习和控制能力，但是对于一些男性来说是一种有效的延时方法。
另外，可以尝试使用延时避孕套。
延时避孕套通常内部涂有一些麻醉剂，可以减少阴茎的敏感度，从而延长性交时间。
使用起来也比较方便，只需要在性生活前正确佩戴即可。
但同样需要注意的是，使用过量可能会影响性生活体验，因此需要按照产品说明进行使用。
此外，可以通过性生活前进行手淫来延长时间。
在性生活前进行手淫可以帮助男性减少性兴奋程度，从而延长性交时间。
这种方法需要一定的自控能力和练习，但是对于一些男性来说是一种有效的延时方法。
最后，建议男性在面对延时问题时，应该积极调整心态，保持良好的心理状态。
过度焦虑和紧张可能会加重延时问题，因此建议男性在性生活中放松心情，保持愉快的心态，有助于延长性交时间。
综上所述，见效最快的延时方法包括使用延时喷剂或延时霜、练习控制呼吸和身体的方式、使用延时避孕套、性生活前进行手淫以及调整心态等。
每种方法都有其适用的场合和注意事项，男性可以根据自身情况选择合适的方法进行延时，提高性生活质量。
希望以上方法能够帮助到有需要的男性朋友们。
什么方法延时最有效
什么方法延时最有效延时是指在性生活中，通过一些方法来延长男性的性交时间，以达到更加愉悦的性生活体验。
对于许多男性来说，延时是一个比较敏感的话题，因为很多人都希望能够在性生活中表现得更加持久，但却又不愿意公开讨论这个问题。
所以，今天我们就来探讨一下，什么方法可以最有效地延时。
首先，要提到的是心理因素。
许多男性在性生活中出现早泄的情况，往往是因为心理压力过大，或者是对性生活过度紧张所导致的。
因此，放松心情，调整心态是非常重要的。
可以通过运动、听音乐、做瑜伽等方式来放松身心，减轻心理压力，从而延长性交时间。
其次，合理的性生活节奏也是非常重要的。
在性生活中，男性可以通过控制自己的呼吸和姿势来延长性交时间。
可以尝试采用缓慢的性交节奏，避免过于激烈的运动，以减少刺激和快感，从而延长性交时间。
另外，适当的性生活前戏也是延时的有效方法之一。
在性生活前，可以通过亲吻、抚摸、口交等方式来增加性兴奋度，从而延长性交时间。
适当的前戏可以让男性更加充分地进入状态，从而延长性交时间。
除此之外，一些药物和外部工具也可以帮助男性延时。
例如，一些延时喷剂、延时霜等外用药物，可以通过减少阴茎的敏感度来延长性交时间。
另外，延时环、延时套等外部工具也可以起到类似的作用。
总的来说，延时的方法有很多种，每个人可以根据自己的实际情况来选择适合自己的方法。
但需要注意的是，延时并不是唯一的标准，性生活中更重要的是双方的情感沟通和体验。
因此，延时只是性生活中的一部分，不要过分追求延时而忽略了性生活的其他方面。
希望每一位男性朋友都能够在性生活中找到属于自己的快乐和幸福。
怎样增加持久力的方法
怎样增加持久力的方法
增加持久力是很多人都关心的问题，无论是在工作、学习还是
运动中，持久力都是非常重要的。
那么，怎样增加持久力呢？下面
我将分享一些方法，希望能对大家有所帮助。
首先，要增加持久力，我们需要注重锻炼身体。
适当的有氧运
动可以提高心肺功能，增强身体的耐力。
比如慢跑、游泳、骑行等
运动都可以有效地增加身体的持久力。
此外，还可以通过力量训练
来增强肌肉的耐力，比如举重、俯卧撑、仰卧起坐等动作可以有效
地提高肌肉的持久力。
其次，要保持良好的饮食习惯也是增加持久力的重要因素。
合
理的饮食可以为身体提供充足的能量，让我们在工作、学习和运动
中保持持久力。
多摄入蛋白质、碳水化合物、蔬菜水果等营养物质，避免过多摄入高糖高脂食物，可以帮助我们保持体力充沛。
此外，良好的睡眠也是增加持久力的关键。
充足的睡眠可以帮
助身体恢复，提高身体的抗疲劳能力。
每天保持7-8小时的睡眠时间，保持良好的睡眠质量，可以有效地增加身体的持久力。
除此之外，心理素质的培养也是增加持久力的重要途径。
保持乐观的心态，积极应对各种困难和挑战，可以帮助我们在面对长时间的工作、学习和运动时保持持久力。
适当的放松和调节心情也是很重要的，可以通过做瑜伽、冥想、听音乐等方式来放松身心，增加持久力。
综上所述，增加持久力需要全方位的调节和锻炼。
通过合理的锻炼、良好的饮食习惯、充足的睡眠以及良好的心理素质培养，我们可以有效地增加身体的持久力，更好地应对各种挑战和困难。
希望以上方法能对大家有所帮助，让我们一起努力，增加持久力，提高生活质量。
男人持久力的锻炼方法有哪些
男人持久力的饮食
第一，要摄入充足的优质蛋白质。
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成。如精氨酸是精子生成的重要配方，具有增强男性性功能，提高精液质量，增强精子活力，并可消除性生活后的疲劳感。有学者还发现，咀嚼功能缺失的老年或吃素食的男人的性欲普遍比较低。因为没能摄入足够的蛋白质会降低人体的睾丸激素，导致性功能下降;同时还会减少红细胞及损伤骨骼，不吃肉的人特别会有危险，因为动物食品是高生物价值蛋白质的最好来源。
推荐食物：
1，富含精氨酸的食物：大豆食品，尤其是冻豆腐。
2，富含蛋白质的食物：禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及各种豆类蛋白。
第二，要注意酶类食物的补充。
酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，可促进人体的新陈代谢，激活性细胞的活跃程度，有效地防止性欲衰退。如果人体内缺乏酶类，可出现机能减退，包括性机能减退，甚至丧失生育能力。有学者还证实，葡萄糖耐量不足是造成性功能减弱的主要原因之一，而酵母中的葡萄糖可与体内胰岛素结合，以弥补这一不足。
男人持久力的锻炼方法有哪些
每个人都希望成为更好的爱人，对于男人，无法为另一半提供持久的性体验是其担忧甚至压力的来源。今天，店铺为你带来了男人持久力的锻炼方法，一起看看。
男人持久力的锻炼技巧
1、远离烟酒。尽管生活节奏忙碌,工作应酬多,吸烟喝酒是很常见的。但是为了增强自己的性能力,能少抽就少抽,能少喝就少喝一点,毕竟烟酒对自己的身体,如肾等伤害很大,自然就会影响自己的性能力了。
有学者还发现，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸。如缺乏，不仅影响精子的生成，还可引起性欲下降;适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。
锻炼持久度和硬度简单的方法
锻炼持久度和硬度简单的⽅法 性能⼒是男⼈最看重的，尤其是如何延长性爱时间，持久不泄，有什么让男⼈持久不泄的⼩妙招。
今天，店铺为你带来了锻炼持久度和硬度简单的⽅法。
锻炼持久度简单的⽅法 1、控制兴奋 性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、⾼潮期、消退期。
要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把⾃⼰兴奋期的状态划分成1⾄10个等级，别让⾃⼰太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
2、调节呼吸，减低“性压”⽔平 告诉他可在⾼潮来到之前，试着做缓慢⽽幅度⼤的深呼吸，从⼼理上“关闭”激动的情绪，减少⼀些“性压”的⽔平。
如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。
3、性前吃鸡蛋 鸡蛋能提供充⾜的维⽣素B，这是保持性动⼒和松弛神经的重要营养素。
⼀旦感到焦虑不安或者神经紧张，维⽣素B都是体内最先耗尽的营养素。
保持体内⾼⽔平的维⽣素B，不仅能笑对压⼒，还有助于他在卧室⾥从容⾏事，减少焦虑的发⽣。
据说，阿拉伯⼈在婚礼前⼏天就是以吃葱炒鸡蛋为主。
印度的医⽣则建议在性⽣活之前应多喝⽤鸡蛋、⽜奶、蜂蜜煮成的⼤⽶粥。
我国民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。
4、降低阴茎的敏感程度 ⼀个更实⽤的⽅法是使⽤质量更⾼但质地更厚的安全套。
较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度。
另⼀个降低阴茎头敏感程度的⽅法是使⽤专⽤油膏。
这种油膏的作⽤是使阴茎头⿇⽊，从⽽使阴茎坚挺，做爱时间更长久。
这类油膏可以在正规性⽤品商店购买。
5、强“性”运动 加强锻炼控制射精的肌⾁，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌⾁的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和⾻盆底肌⾁的运动，10秒后再放松，反复⼏次。
6、⽤冷⽔给阴囊降温 在做爱之前，帮助他把阴囊⽤冷⽔(冰⽔更佳)湿⼀下，使之发⽣收缩反应，注意不要湿到阴茎上，在做爱时中你会感觉⽆论他的硬度还是持续时间都有明显改善。
另外，性爱过程中暂停性交，⽽抽出阴茎稍稍“败⽕”1～2秒，会让⽆论是男⼈还是⼥⼈产⽣更多的期待感。
提升性能力的方法
提升性能力的方法性能力对于每个人来说都是一个重要的话题，无论是男性还是女性，都希望自己能够在性生活中表现出色。
而要提升性能力，并不是一件难事，只要掌握一些方法和技巧，就能够有效地提高自己的性能力。
下面就为大家介绍一些提升性能力的方法。
首先，要保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯对于性能力的提升非常重要。
要保持充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，保持规律的作息时间，不熬夜，不过度劳累。
另外，要保持适当的运动，通过运动可以增强身体的代谢能力，提高性能力。
其次，要保持健康的饮食习惯。
健康的饮食对于性能力的提升也是非常重要的。
要保持饮食的均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物和高热量食物。
此外，要适当补充一些对性功能有益的营养素，如锌、维生素E等。
再者，要保持良好的心态。
心态对于性能力的提升同样至关重要。
要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。
可以通过一些放松的方式，如听音乐、做瑜伽等，来缓解压力，保持良好的心态。
此外，要适当进行性生活训练。
适当进行性生活训练也是提升性能力的一种方法。
可以通过增加性生活的频率和时间来逐渐提高性能力。
同时，也可以尝试一些性生活技巧和姿势，来增加性生活的乐趣和刺激。
最后，要及时就医。
如果发现自己的性能力出现了问题，应该及时就医，接受专业的治疗和指导。
不要因为羞于启齿而忽视了自己的健康问题，及时就医是保持性能力的关键。
总之，提升性能力并不是一件难事，只要我们保持良好的生活习惯，保持健康的饮食习惯，保持良好的心态，适当进行性生活训练，并且及时就医，就能够有效地提升自己的性能力。
希望以上方法能够帮助到大家，提高自己的性能力，享受更美好的性生活。
如何提高性持久能力呢？
如何提高性持久能力呢？
性生活是夫妻不可缺少的和谐，健康的性生活是夫妻感情的粘合剂，而想要提高性的持久力，对男性而言，要更加注重身体的运动锻炼，同时不要有太大的心理压力。
第一：首先要有一个强健的身体
身体好了什么都好了，所以这才是第一大问题，合理饮食，经常锻炼，心情开朗，千万不要让自己变成胖子。
胖子的性生活质量是稍稍差点呢。
强壮而不肥胖，是最佳状态。
第二：多参加体育运动
比如跑步打球游泳，这些运动对性生活帮助很大。
一个喜欢的运动的人，也是个活力派，那时间不用说是持久的啦，应为本身身体好，也没有心里压力，非常自然的性生活，时间一定能满足你的幸福的女人。
第三：不要有心里压力，不要刻意去算时间
人有时是在自己害自己，一味地追求时间长，并不是所有的时间长久是快乐的，只要二个人做得快乐和自然，那就是时间刚刚好。
有次，男人吃了别人所谓的伟哥，天啦，二小时不谢，二人累坏，没有一点快乐，非常之扫兴。
第四：可以适量地放一些情趣片
当然这个只能你二人自己观看，千万不要让孩子发现了，对
大人是助兴了，对小孩子就是毒药，大家特别要小心，可以跟到片中尝试多种方式，那时间就不由自主地长了，哈哈，不要笑话我哦，性现在放在台面上来谈，根本也不是什么罪过。
第五：前戏很重要
男人们在一起吹牛时，说我今晚怎样让老婆开心地大叫，满足的大笑，他们是不会说我在做时亲吻了多长时间，抚摸了多长时间，就是算在一起了，亲吻和抚摸会让女人的阴道有大量分泌物出来，那做起来肯定很有质量了，时间也跟着长了。
男人因为抚摸和亲吻，宝贝也就坚而挺，双方配合得如鱼得水，快乐似神仙。
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男人想要更持久一点，其实也并不是那么难。
根据调查所显示，在亚太地区，平均每三个男人中就有一个受阳痿所困扰，很多男性都希望延长每次性爱的时间，全球男性平均性爱时长为5分钟，理想状态为7-12分钟左右，那么如何才能提高性爱时间呢？
★1、改善精神和身体状态
压力、焦虑和疲劳是造成性爱时间短的重要原因，许多男性长期笼罩在工作和生活压力下，精神状态和身体状态都很差，性爱又怎么能持久?还有一些人过分取悦性伴侣，忽视自己感受，把让伴侣高潮当成唯一目标，这种过度追求也会带来心理压力，影响发挥。
性爱中，也不要一味埋头苦干，适当选择节省体力的姿势，如侧卧或女上位，既能延长时间又能增强互动，建议男性多和伴侣交流沟通，女性也要多体谅关心男性，减轻心理的负担，一个巴掌啪不响，男女搭配啪啪啪，女人们也请动起来。
身体方面，平时注意锻炼，如跑步、游泳等提高心肺功能的运动，以及深蹲、硬拉等增强肌肉水平的运动都很有用。
如果始终无法改善，请寻求专业医生和健身教练帮助。
★2、提高射精控制力
日本性爱治疗师亚当•德永认为，许多男性在性爱中只想猛烈抽插，而不懂得控制节奏，是造成时间短和不如意的重要原因，注意降低抽插的幅度和速度，每当快射精的时候，及时抽出阴茎，改用口交、抚摸或改用振动棒等方式继续刺激伴侣，等兴奋度降低，再换个姿势继续。
也可以试试转移注意力，想想看过的科教片或捏一下大腿，但千万别转移过度造成疲软。
平时也可以采用自慰训练来提高射精控制力，改变自慰求快求爽的心态，在快射精时停止自慰，兴奋度降低了再继续，适当延长自慰时间。
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★3、降低龟头敏感度
使用延时避孕套是最简单的降低龟头敏感度的方法，延时避孕套一般在储精囊处，添加笨佐卡因等成分来降低敏感度，类似产品还有延时喷剂和延时胶囊等，易过敏体质以及有勃起障碍的人群，需要在专业医生指导下使用，部分因天生阴茎背神经过多，包皮过长，龟头炎等造成的龟头敏感，可能需要接受医院治疗。
但要注意，部分男科医院大力推广的阴茎背神经阻断术，一种通过切断背部阴茎神经，来降低龟头敏感度的手术，已经被国际性医学协会ISSM认定为可能导致性功能永久丧失，不推荐。
其实早泄
并没有确切的时间定义，只要双方感到满足，那怕只有一分钟，也不算早泄，要让性伴侣快乐，光靠活塞运动是不够的，事前温柔的耳语、爱抚，事后紧紧的拥抱温存同样能带来良好体验。
女人要的是柔情伴侣，而不是野蛮打桩机。