常见的弹弓练习损伤

如何挑弹弓

1、金属弹弓：不锈钢的是新手的不二选择。

钛的贵且轻，震动大，打了弓眼可惜。

铜的软，易受伤，摔一下，擦一下，甚至放口袋里会被钥匙硬币擦伤。

锌合金铸造的，就直接排除在外。

千万莫要贪便宜选购！铝合金弓更轻，也更软。

2、非金属弹弓：环氧树脂弓不要选，打一下弓基本报废。

亚克力弓不要选，今天能用，谁知道冬天或过两年老化后强度够不够？木弓不要选板材成型的，因为木纹走向是木弓强度短板，今天强度够了，谁知道明天干燥受潮后会不会强度降低？树杈弓在开叉处强度够了，但是钻眼的弓还是不要选。

原因还是木纹走向问题。

钻孔打磨后树枝的结构被破坏了，强度是不可信赖的。

受潮或过分干燥，弓眼开裂或强度降低的风险会非常大。

并且，这种弓眼的弹弓是没有经过时间检验的新事物，一两年后会怎样？还是最传统的开槽式弓眼对强度几乎没有什么影响，最可靠。

.3、加工方式：不锈钢铸造的便宜，是新手过渡期临时用用的最佳选择。

手工弯制的传统弓，简单实用，强度高性能稳定可靠，尺寸可量手定做，是好选择！线切割弹弓，强度最好，有些造型美轮美奂，但成本高，很多人机工程不是很科学，可以做为对弹弓更深了解，藏品补充，把玩，以及打法多样化的选择。

造型：新手最好选择直板弓。

直板双面没有区别，都能使用，因此实用性更强。

直板弓会用，反曲一定也会用。

线切割弓一定要选造型结构简单的。

这是因为本身线切割弓就重。

相同厚度的板材，造型越复杂的一般也越重。

复杂的切割成本也更高，售价水涨船高。

弓身造型中有突出棱角的不要选。

会硌手，会勾破衣袋，也可能会伤皮筋。

"其他：手工弯制的弓，即便是5mm的不锈钢，上8股皮筋强度也足够了。

因此新手不要误认为重弓一定要用粗棒弯强度才够。

实际上，超过8mm的棒弯制的传统弓，有分量过重，弓眼过大，拉弓更费力等问题存在。

二手市场上经常有人转让10mm及以上弓，现在也很少有人晒10mm 及以上弓，就从侧面反映出一定问题。

卡球弓因为皮筋固定，回弹时皮筋组撞击弓眼，震动大，皮筋扭曲、撞击，对皮筋结构强度损伤大。

常见运动员损伤的急救与处理

运动者如果缺乏一定的运动训练知识，容易出现运动损伤，下面是一些常见运动损伤的应急处理：
1.擦伤：即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可。

如
擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

2.肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

3.挫伤：由于身体局部受到钝器撞击而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处
理，经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后疲血可被吸收消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2〜3次。

4.扭伤：扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带及肌
腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

如果是轻度扭伤，可将关节用绷带固定，局部冷敷，严重者应到医院治疗。

射箭运动员损伤现象及防治措施分析

射箭运动员损伤现象及防治措施分析作者：徐润来源：《科学与财富》2018年第24期摘要：射箭运动，是一项躯体上部运动，对协调性、肌肉耐力等要求较高。

在射箭运动中，因运动姿态单一，颈肩肌肉相对静态，动作反复性较强等特点，运动员的颈部、肩部、腰部极易出现运动疲劳损伤。

文章简述了射箭运动员损伤现象，并简述了防治措施，以期提高我国运动员竞技水平，延长远动员竞技寿命。

关键词：射箭运动；运动员损伤；防治措施前言射箭运动，是我国一项重要的竞技项目，主要是通过助弓的弹力，将箭射出，在一定距离内，将箭尽可能射入箭靶中心。

在我国，射箭有着悠久的历史，据考古发现，在山西峙峪人文化遗址上，曾经发现一件石箭头，距今已经两万八千多年。

经过多年发展演变，当前，射箭运动已经成为我国重要的竞技项目。

在射箭运动中，损伤现象时常发生，并呈现出一种运动年限越高，损伤发生几率越大的状况，对此，为降低运动员损伤，提高运动员运动寿命，运动损伤的防治成为重点[1]。

1.射箭运动的特征射箭运动是一种间接对抗性的运动，动作结构较为单一，在射箭过程中，运动员不断重复射箭动作，以此提高箭矢射出的距离与准确性。

虽然，射箭运动不像其他运动项目，有剧烈的身体运动，但是，射箭过程中，始终如一的身体动作、固定的射箭姿势，重复性开弓射箭，运动员的颈部、肩部以及腰部肌肉会不断呈现出收缩状态，反复对某些部位肌肉进行锻炼，极易导致该部位过度疲劳，继而导致肌肉、关节损伤[2]。

一般来讲，射箭运动常见的运动损伤由：肌肉慢性炎症，关节、肌腱的慢性炎症，腰肌劳损，足部僵硬等。

2.射箭运动员损伤现象2.1肩部损伤在射箭运动中，肩部损伤是常见的损伤现象。

经过长期跟踪调查，笔者发现，因射箭运动引起的肩部损伤多是慢性损伤，运动员因长期练习射箭，肩部长期处于疲劳状态，导致肩部损伤，难以治愈。

在射箭过程中，引弦拉弓时，运动员一侧肩部依靠肩关节伸肌群、肩带后缩肌群收缩发力，肩关节的屈肌群、肩带的伸肌群起到固定、展伸作用，肩部肌肉群持续紧张发力，保障前肩处于舒展状态[3]。

一例罕见强力弹弓钢珠导致颅脑穿通伤的救治经验

单交流，
颅CT 3,
珠重移位,术
持续抗感染治疗, 室流术，持续抗感染,抗癫
痫等治疗者病
，意识，一般况良好*
术后间隔1月，评拟再次手术
异
，术前再次CT定位 4, 钢珠移位
部，术前再次确定无移位
处
，
术中为防止钢珠再次滚动移位，采用术中灭菌磁
铁吸引的方法，
钢珠吸出,术继续规范
抗感染治疗，患儿治疗者痊愈出院，术
图3第1次术后复查CT 提示钢珠位移情况
图4第2次术前CT 位钢珠的位置情况
图1入院时头颅CT示脑室统积血、积及钢珠的弹轨迹情况
图2第1次术前CT定位钢珠位置及颅内出血情况
2治疗经过
者入院即给与整体情况评估，积极血治
疗的同时快速完善检查，按急诊手术流程。患者术前
CT定位位位
确
2，术前，大，血
枪弹导致的颅脑穿通伤救治比较困难，患者病情进展迅速,我们将患者的救治经验进行总结如下:第一,对于颅脑枪弹伤，尤其是颅脑穿通伤患者,急诊入院时立即启动绿色通道,入院后立即评估患者整体情况,给与生命支持，包括输血、抗感染治疗，对于活动性出血应当立即清创缝合，尽量减少检查和转科运输时间,避免进一步失血性休克导致的死亡，尤其是婴儿和儿童[7'8] *第二，患者入院后在生命体征允许情况下应该立即急诊手术探查,该例患者双侧脑室积血，术中我们先采取脑室穿刺外引流，从而避免急性梗阻性脑积水导致的呼吸心跳停止，为后续治疗创造条件*第三，我们发现该例患者颅内异物为一粒光滑的钢珠，钢珠射出后并没有大的变形，没有破片，具有游走滚动的特点,这与其他材质的异物尤其与常见的铜质子弹完全不同*第一次手术时，钢珠原本位于右侧枕叶，术前定位也准确，但术中探查并没有发现钢

枪型弹弓危害性的实验研究

枪型弹弓危害性的实验研究枪型弹弓是近年来一种新型的仿真枪械玩具，其造型类似于真实的手枪，但弹丸为弹弓弹。

由于其枪型设计与真实枪支相似，一些人担心它的危害性，特别是在未成年人使用时可能会引发安全隐患。

对枪型弹弓的危害性进行实验研究，具有重要意义。

实验选择了成年人和未成年人作为研究对象。

通过观察不同年龄段的被试者在使用过程中的行为和反应，可以初步了解枪型弹弓对于不同年龄段人员的危害程度。

实验中使用了标准的枪型弹弓和不同尺寸的弹弓弹，弹弓弹材料选用了安全耐用的橡胶，以确保实验过程的安全性。

实验过程中，被试者分别进行了准备、射击和结果观察三个阶段。

在准备阶段，被试者接受了一定的训练，包括如何正确地握持枪型弹弓、弹弓弹的装填方法和注意事项等。

这样可以有效地减少使用的误操作，提高实验过程的安全性。

在射击阶段，被试者需按照设定的目标进行射击。

实验中设定了不同的目标距离（如3米、5米、10米等），以观察弹弓弹对目标的打击力度和准确性。

通过不同目标的测试，可以初步了解枪型弹弓的射击能力以及对于目标的危害程度。

结果观察阶段主要通过观察目标是否被弹弓弹击中以及击中位置和造成的损伤程度等，以评估枪型弹弓对于目标的危害性。

还需观察被试者在使用过程中的操作是否熟练、是否有危险动作和不当行为等。

根据实验结果，可以初步得出一些结论。

对于成年人而言，枪型弹弓的危害性较小，射击能力较弱，对目标的打击力度较小。

对于未成年人而言，由于其对于操作技巧的掌握不足，可能存在更大的危险性。

在未成年人使用枪型弹弓时，需要有成人的指导和监督。

对枪型弹弓的危害性进行实验研究，能够评估其对于不同年龄段人员的攻击能力和危害程度，并为制定相关的安全规范和指导提供科学依据。

也提醒人们在使用枪型弹弓时要注意安全，尤其是在未成年人的使用过程中更需要谨慎。

射箭运动员常见损伤的原因及防治

射箭运动员常见损伤的原因及防治射箭运动是一项需要高度专注和稳定性的运动，在比赛中，射箭运动员需要在高度压力和紧张的环境下表现出自己的最佳水平。

但是由于长期的射箭训练和比赛，射箭运动员会面临一些常见的损伤，这些损伤可能会影响他们的表现和生活质量。

本文将介绍射箭运动员常见的损伤原因及其防治方法。

一、肩膀疼痛肩膀疼痛是射箭运动员最常见的损伤之一。

这可能是由于长期悬架弓、紧张的肌肉和不正确的姿势导致的。

在紧张和高强度的训练时期，如果没有充分休息，这种疼痛可能会加剧，可能会导致肌肉损伤和其他骨骼和肌肉疾病。

为了避免肩膀疼痛，射箭运动员必须保持肌肉和肌腱的灵活性。

可以通过定期的拉伸和热身来实现。

运动员还应该使用正确的装备，并学会正确的姿势，例如弓的拉伸和放松，在训练和比赛中保持良好的平衡和姿势。

在肩膀疼痛出现时，应该使用热敷和冷敷等方法来缓解疼痛。

如果疼痛很严重，射箭运动员应该就医，并接受合适的治疗。

二、腕关节疼痛在长期训练和比赛过程中，射箭手可能遇到腕关节疼痛问题，这可能是由于闷热、悬弓和使用笔记本电脑等活动引起的。

这种疼痛通常会在压力和紧张时出现，并可能导致腕关节疲劳、肌腱炎或其他与骨骼和肌肉有关的问题。

为了避免这种疼痛，射箭手可以通过及时休息、放松手臂和手腕来避免过度使用手臂和手腕。

使用正确的装备，并学会正确的姿势，例如正确的手臂姿势和手腕姿势，在训练和比赛中始终保持良好的手臂和手腕姿势。

如果腕关节疼痛发生，射箭手应该在训练和比赛中使用正确的支撑器来缓解疼痛。

三、脊柱疼痛脊柱疼痛也是射箭运动员经常遇到的问题。

这可能是由于长期悬弓、不正确的坐姿和跨越腿的紧张引起的。

这种疼痛可能会导致腰痛和其他与脊柱有关的问题。

为了避免脊柱疼痛，射箭手应该练习正确的坐姿，在比赛和训练期间使用正确的椅子，确保腰椎和脊柱保持平衡。

在长期悬弓期间，他们还应该采取适当的间歇休息，保持身体的伸展和活动，并使用正确的支撑器来支撑腰部。

弹弓手最佳治疗方案

弹弓手最佳治疗方案在现代医学发展的浪潮下，人们对于弹弓手的治疗方案也有了更多的关注。

弹弓手，即网球肘，是一种常见的运动损伤，常出现在那些参与手臂过度使用的活动中，例如网球、高尔夫等。

它引起的疼痛和不适常常限制着人们的生活和运动能力。

因此，探索最佳的弹弓手治疗方案对于缓解症状和恢复正常生活至关重要。

首先，对于弹弓手的治疗，最重要的是休息和避免进一步损伤。

休息可以帮助减轻疼痛和炎症，并给受伤的组织恢复的时间。

在休息期间，避免进行活动，尤其是那些加重疼痛的运动。

此外，避免紧握物体和重复手腕的动作也是至关重要的。

这种休息和避免进一步损伤的治疗方案是最基础和关键的。

除了休息外，热敷和冷敷也是常用的治疗方法。

热敷可以帮助舒缓紧张的肌肉，促进血液循环，并加速受伤组织的康复。

而冷敷则能减轻炎症和肿胀，并有效地减轻疼痛。

这两种敷料可以根据个人需求交替使用，或在不同阶段使用。

例如，当疼痛和肿胀最为严重时，冷敷可以更好地缓解症状。

而在炎症减轻、痉挛放松时，热敷有助于促进康复。

除了上述常用的治疗方法外，弹弓手的患者还可以考虑使用药物治疗。

非类固醇抗炎药（NSAIDs）是一种常用的选择，可以缓解疼痛和减轻炎症反应。

然而，长期使用NSAIDs可能会导致胃肠道问题，因此在使用前要咨询医生。

对于严重疼痛的患者，有时也会考虑使用局部麻醉药物或皮质类固醇注射。

此外，物理治疗和康复训练在弹弓手的治疗过程中也起着重要作用。

物理治疗师可以通过运动疗法、按摩和牵引等手段来帮助患者减缓疼痛、保护受伤部位和促进康复。

康复训练着重于加强和伸展手臂和手腕肌肉，帮助患者恢复正常功能和活动能力。

这些方法需要专业人士的指导和监督，并且需要逐渐增加训练的强度和频率。

除了传统的治疗方法外，新兴的治疗技术也在不断涌现。

例如，激光治疗、无创波束治疗等技术被一些医疗机构使用。

这些技术通过刺激受伤组织的修复和再生，以加速康复过程。

然而，目前对于这些新技术的疗效还需要更多的研究和验证，因此患者在选择时应慎重，并咨询专业医生的意见。

弹弓的危险处理方法是哪些

弹弓的危险处理方法是哪些弹弓作为一种娱乐工具，因其易操作、便携等特点受到许多人的喜爱。

然而，弹弓在使用中存在着一定的危险性，特别是对未成年人而言，更需要引起足够的注意和关注。

以下是弹弓的危险处理方法：档案雷管线和灯火管4点放精神工厂活动“消防宣讲+应急逃生”：1.了解使用规则：在使用弹弓前，必须熟悉并了解弹弓的使用规则，包括射击的安全距离、禁止射击的区域等内容。

并且，弹弓不应该在人群中使用，尤其是不允许对人体进行攻击。

2.佩戴防护装备：在操纵弹弓时，特别是进行激烈活动或比赛时，应佩戴必要的防护装备，如护目镜、手套等，以减少意外伤害。

3.选用适当的箭头：弹弓使用的箭头应符合安全要求，不得使用锐利的或易断裂的箭头。

选择合适的箭头可以减少潜在的危险。

4.保持安全距离：射击时应保持足够的安全距离，避免误伤他人或自己。

应根据弹弓的射程和威力合理控制距离。

5.注意力集中：在使用弹弓过程中，注意力应集中于目标上，避免分散注意力导致的意外伤害。

尤其是对于未成年人，家长或监护人应当给予足够的指导和关注，确保他们正确使用弹弓。

6.不玩近身战弹弓战：弹弓不是近身战兵器，不适合进行近身战斗。

应该保持安全距离，避免进行近身射击和近距离战斗。

7.不射击易碎物品：在射击目标时，应避免射击易碎物品，以免造成碎片伤害或其他人员损伤。

8.不随意改装弹弓：弹弓设计和制造的专业厂家应当前所危险处理方法求遵循相关安全规范，而一些不法分子可能会随意改装弹弓，提高其威力和危险性，这种行为是违法的并且有潜在的伤害风险。

9.儿童必须在成人监护下使用：对于未成年人，尤其是较小的孩子，他们使用弹弓时必须在成人的监护下，以确保他们安全使用和避免伤害。

10.正确存放和携带：未使用的弹弓应妥善存放，并且应避免携带弹弓上公共交通工具、学校和其他公共场所。

11.法律合规：在使用弹弓时，应遵守当地的法律法规，不得将其用于非法用途或违法行为。

总结一下，使用弹弓时，我们应该了解使用规则、佩戴防护装备、选用适当的箭头、保持安全距离、注意力集中、不玩近身战弹弓战、不射击易碎物品、不随意改装弹弓、儿童必须在成人监护下使用、正确存放和携带以及法律合规。

常见体能训练伤病和处置

常见体能训练伤病和处置(1)肩袖软组织拉伤。

(俗称大臂拉伤)多见于进行攀爬或单杠练习时，由于准备活动不充分，动作过猛、过快或动作不协调所致。

(2)肘关节内侧软组织损伤。

(位于大臂与小臂的结合部位)多见了前臂抗阻训练，如搬沙袋时上肩用力过猛。

处置方法：冷敷15~20分钟，48小时后可进行热敷，切忌进行牵拉、扭转、按摩等手法，受伤IO天内不要重复致伤动作，减少受伤部位的活动，防止伤情加重。

(3)急性腰肌扭伤。

急性腰扭伤是因腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等受过度牵拉而发生操作。

引起急性腰扭伤的原因是多种多样的。

如搬运重物时腰部动作不正确或训练中体位变换动作不协调，腰部的肌肉、韧带、筋膜等受到扯、扭转或肌肉骤然收缩，导致突然受伤。

处置方法：平卧休息，冰袋冷敷痛疼部位，24小时后毛巾热敷痛疼部位。

扭伤轻者，可进行腰部放松按摩，使反射性紧张收缩的肌肉松弛下来。

卧床休息时必须睡硬板床，但要在腰部垫些软物件，如枕头、毯子等，使腰部感觉舒适。

腰痛缓解后要作腰背肌肉练习，以防变成慢性腰痛或腰部劳损。

(4)疲劳性骨膜炎。

(俗称新兵腿)这是新兵入伍体能训练中发病率最高的一种损伤。

在训练中，多因训练时强度安排过于集中下肢、跑跳落地缓冲不够，如在一段时间内过多采用跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑或蛙跳等练习，加上跑跳的动作不正确，落地时不会缓冲，使屈肌过度疲劳；或场地过硬，使小腿受到较大的反作用力，会使胫骨、腓骨或跖骨发生疲劳性骨膜炎。

发生骨膜谈后局部疼痛，大运动量训练后加剧。

重者行走或不动时均痛，肿胀、压痛、后蹬或支撑痛，局部灼热。

处置方法:轻伤用弹性绷带包扎局部,训练中调整训练内容,减少下肢强度负荷，可继续训练，最好换上肢训练，经2〜3周后症状可自行消除；重者除减少局部负荷（如跳跃、支撑等）外，还要外敷新伤药或用温水浸浴，配合按摩。

等证券缓解后，逐步增加局部负荷，但仍应避免作单一的长时间的跳跃或支撑动作。

（5）运动性血尿。

单纯由于剧烈运动引起肉眼或显微镜下可见到尿中有血或血细胞称为运动性血尿。

弹弓手最佳治疗方案

弹弓手最佳治疗方案弹弓手最佳治疗方案引言弹弓手是一种常见的运动损伤，特别是在网球、羽毛球、排球等运动中常见。

由于弹弓手疼痛严重，会影响运动员的训练计划和比赛表现，因此寻找最佳的治疗方案是至关重要的。

本文将介绍几种常用的弹弓手治疗方案，帮助运动员加速康复。

治疗方案休息和冷敷休息和冷敷是治疗弹弓手常用的方法之一。

当出现弹弓手疼痛时，运动员应立即停止运动，并在数天内避免使用该手部。

此外，可以使用冰袋冷敷患处以减轻疼痛和肿胀。

冷敷应持续15到20分钟，每天三到四次。

疼痛管理疼痛管理是治疗弹弓手的另一个重要方面。

运动员可以使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。

然而，应注意不要滥用药物或长期依赖。

物理治疗物理治疗在弹弓手康复中起着重要作用。

运动员可以通过使用热敷来放松肌肉和缓解疼痛。

此外，理疗师可以进行按摩、牵引、超声波治疗等技术来促进血液循环和组织修复。

保护和支持保护和支持是治疗弹弓手的关键措施之一。

运动员可以戴上弹力带或手腕支撑物来减轻肌肉和韧带的负担。

这些辅助装置可以提供额外的稳定性，减少运动时的不适和疼痛。

肌肉强化和伸展肌肉强化和伸展对于弹弓手的治疗和预防至关重要。

通过进行适当的肌肉强化和伸展练习，可以增强手部肌肉和韧带的力量和柔韧性，减少再次受伤的风险。

运动员可以咨询专业的理疗师或运动教练以获取针对弹弓手的有效锻炼方案。

预防措施除了治疗方法外，预防措施也是关键。

以下是几种可以帮助运动员预防弹弓手的措施：- 加强肌肉和韧带：进行适当的肌肉和韧带锻炼，可以增强手部的力量和稳定性。

- 正确使用技术：学习和掌握正确的运动技术，避免过度用力和姿势不当。

- 适度训练：注意合理控制运动强度和频率，避免过度训练导致手部的负担过重。

- 使用适当装备：选择适合自己的运动装备，如网拍的弹性、重量和尺寸等。

- 应急措施：在运动时，如感到手部不适，立即停止活动并进行适当的休息和冷敷。

结论弹弓手是一种常见的运动损伤，但采取适当的治疗方法和预防措施可以加速康复并减少再次受伤的风险。

训练伤的分类

训练伤的分类训练伤分类的方法很多，这里进行了分类：1、按损伤的性质分：可区分为骨折，脱位，闭合性软组织损伤（包括关节韧带、肌肉和肌腱扭伤、撕裂和拉伤等），开放性软组织损伤（如擦伤，刺伤等）。

其中闭合性软组织损伤最为常见。

2、按损伤的缓急分：可区分为急性损伤与慢性损伤。

急性损伤都是一次性外伤所致。

慢性损伤的产生，一是由于急性损伤处理不当转为慢性，二是由于局部训练过度逐渐发生，如骨膜炎、腰肌劳损，膑骨劳损等，慢性损伤在运动中较为常见。

（二）训练伤的产生及原因从解剖学的角度，人体结构存在某些弱点：如腰部负担重，保护相对少，肌肉的活动复杂。

膝关节杠杆长，保护好，屈时关节不稳定。

踝关节，外踝长、内踝短，外踝的韧带较薄弱，内翻肌群的力量较外翻肌群的力量大。

在正常情况下，这些弱点关不表现出来，但这些弱点与动作结合时，就会成为损伤的因素，就很容易使战士在运动中受伤。

而且小伤小病往往不会引起重视，带伤坚持锻炼，而导致损伤发生，不易恢复，不易治疗。

首先我们来探讨一下部队训练中常发生的疲劳性骨膜炎：在部队体能训练中,下肢的发病率是比较高的,其中,踝部、小腿部、膝部的发生率最高。

踝部损伤多为踝关节扭伤,小腿部多为胫骨疲劳性骨膜炎,膝部主要是关节周围软组织损伤,这些损伤与本项目特点有关。

这里主要对疲劳性骨膜炎做以深入的研究，现在体能训练对于战士们跑、跳、攀、爬、撑等运动能力提出了更高的要求,有些体能能项目难度大,其技术环节一般不易把握。

掌握的专项技术训练不够,动作要领就掌握不好,易出现错误的技术动作,违背身体结构、机能特点和运动时的生物力学原理,容易造成损伤。

如在训练400障碍时从高板跳台、高板墻上跳下时,小腿承受过度压迫,组织结构得不到缓冲,就容易发生足跟骨痛,小腿胫前骨膜炎。

那么疲劳性骨膜炎是好何产生的呢？疲劳性骨膜炎的产生原因,有两种:一种是由于过多踏跳和后蹬跑,使小腿的屈拇(趾)肌群和胫后肌不断收缩、刺激和牵扯;其骨的附着部分,使该处骨膜和骨质的正常连系遭到破坏;另一种是由于身体在跑和跳的活动中,身体的重力和支撑面(或地面)相互之间的反作用力作用于小腿和尺骨,使该部产生的应力受到改变或破坏。

弹珠运动的健康管理和运动损伤预防

弹珠运动的健康管理和运动损伤预防弹珠运动，作为一项常见的娱乐活动，在世界范围内都有着广泛的受众。

无论是孩子们在校园里玩耍，还是成年人在休闲时间锻炼身体，弹珠运动都能带来乐趣和福利。

然而，正如其他体育运动一样，弹珠运动也有一定的运动损伤风险。

因此，了解弹珠运动的健康管理和运动损伤预防措施，对于提高参与者的体验以及减少运动风险是至关重要的。

弹珠运动是一项低强度的体育活动，适合各个年龄段的人群参与。

然而，即使是低强度运动，也需要进行适当的健康管理以确保运动的安全性和有效性。

以下是一些弹珠运动的健康管理建议：1. 保持适当的体力和耐力：弹珠运动虽然强度较低，但也需要一定的体力和耐力。

参与者可以通过定期进行有氧运动，如散步、慢跑或游泳，来增强体能水平。

此外，合理的饮食和充足的睡眠也是保持良好体力和耐力的重要因素。

2. 注意身体姿势和动作技巧：弹珠运动可能需要一些特定的身体动作和姿势。

参与者应该在运动过程中保持正确的姿势，以减少肌肉和关节的压力。

如果参与者不确定自己的动作是否正确，可以寻求教练或专业人士的指导。

3. 温暖身体和拉伸运动：在进行弹珠运动之前，参与者应该进行适当的热身运动和拉伸运动，以提高肌肉的灵活性和关节的运动范围。

热身运动可以包括简单的活动，如跳绳或踢腿，而拉伸运动可以针对特定肌肉进行，以防止肌肉拉伤或扭伤。

4. 适当的装备选择：参与者应该选择适合自己的弹珠类型和装备。

例如，孩子们可以选择适合年龄和身高的小型弹珠，而成年人则可以选择适合手感和重量的弹珠。

此外，参与者还应注意保护装备的状况，避免使用破损或老化的弹珠和弹弓。

除了健康管理，预防运动损伤也是弹珠运动中至关重要的一环。

以下是一些预防运动损伤的建议：1. 控制使用力度：弹珠运动需要使用力度来射击弹珠，但过度用力可能导致肌肉拉伤或关节扭伤。

参与者应该适当控制用力，并在使用弹珠和弹弓时谨慎操作，避免过度用力造成伤害。

2. 注意休息和恢复：弹珠运动如同其他体育运动一样，需要适当的休息和恢复时间。

弹弓的安全风险评估

弹弓的安全风险评估
弹弓的安全风险评估包括以下几个方面：
1. 目标安全：弹弓具有远射程和快速弹道特点，如果没有合适的射击场地或目标设置不当，可能会造成意外伤害。

例如，弹丸可能误伤行人或破坏他人财物。

2. 发射安全：操作弹弓时需要注意发射方向和条件，不得朝人或动物射击，以免发生伤害事故。

此外，使用弹弓时应时刻保持安全距离，以免被弹丸反弹伤到自己或他人。

3. 弹丸安全：弹弓使用的弹丸可能是金属球、石块或其他材料，如果选择不当或损坏，可能会造成严重的伤害。

弹丸应保持完整，并防止弹丸过于锋利，以减少伤害风险。

4. 儿童安全：弹弓对儿童具有一定危险性，儿童不具备足够的判断力和控制能力，容易发生意外伤害。

应将弹弓放置在儿童无法接触的地方，并加强对儿童的安全教育，禁止他们独自操作弹弓。

5. 穿戴安全：使用弹弓时，应佩戴透明护目镜等个人防护装备，以防止弹丸击中眼睛或其他敏感部位。

此外，使用弹弓时应避免佩戴过于松散的衣物或珠宝等物品，以免被弹丸卡住或勾住造成伤害。

6. 不当使用：弹弓是一种具有一定危险性的工具，不当使用可能导致意外伤害。

使用者在使用弹弓前应仔细阅读和理解产品
安全说明书，了解正确使用方法和注意事项。

总结起来，弹弓的安全风险评估主要包括目标安全、发射安全、弹丸安全、儿童安全、穿戴安全和不当使用。

为减少事故发生，用户需要严格遵守相关使用规范和安全提示，同时要加强安全教育和监督，避免不必要的安全风险。

警示弹弓的危险教案

警示弹弓的危险教案标题：警示弹弓的危险教案引言：在现代社会中，我们常常忽视一些看似简单无害的物品却潜藏着巨大的危险。

本文将深入探讨弹弓这一看似无害的玩具的危险性，并提供有针对性的教案，以帮助大家更全面、深入地了解和防范弹弓所带来的潜在危险。

第一部分：弹弓的定义与基本原理首先，我们需要了解弹弓的基本定义和工作原理。

弹弓是一种以橡皮筋或弹簧为动力源，通过拉伸和放松的运动产生弹射力的玩具工具。

第二部分：弹弓的危险性分析在这一部分，我们将深入探讨弹弓的危险性，并从多个方面进行评估和分析。

1. 伤人：弹弓射出的弹丸具有较高的速度和力量，如果不小心击中人体要害部位，可能会造成严重的伤害甚至致命。

2. 损害财物：弹弓的射程远且弹射力强，可能造成财物损坏，如玻璃窗户、汽车等。

3. 自己受伤：如果不正确地使用弹弓，如使用不合适的弹丸、以错误的姿势拉伸弹弓等，可能会导致自己受伤，如手指被弹弓反弹、弹簧断裂等。

第三部分：警示弹弓的安全注意事项为了更好地保护自己和他人的安全，我们需要遵守以下安全注意事项：1. 遵循年龄限制：弹弓是一种成人或者青少年在成人监护下使用的玩具，孩子们应严禁操作弹弓。

2. 正确使用装备：使用弹弓前需要佩戴适当的防护镜和手套，以减少受伤的风险。

3. 寻找合适的射击区域：确保在安全的环境中使用弹弓，远离人群、住宅区和易碎物品等。

4. 使用正确的弹丸：选择符合弹弓要求的弹丸，避免使用金属或尖锐的弹丸，以减少伤害风险。

5. 正确操作弹弓：掌握正确的姿势和手法，拉伸弹弓时保持稳定，避免弹弓反弹。

6. 严禁指向人体：切勿将弹弓指向人体或动物，以防止意外发生。

7. 定期检查弹弓：定期检查弹弓的弹力和弹簧是否正常，如有损坏或松动应及时修理或更换。

总结与回顾：通过对弹弓危险性的深入评估和分析，我们认识到弹弓是一种看似无害但实际上具有潜在危险的玩具。

为了保护自己和他人的安全，我们需要严格遵守与弹弓相关的安全注意事项，并时刻保持警惕。

弹弓管理制度内容

弹弓管理制度内容一、弹弓的使用范围1、弹弓是一种射击工具，主要用于射击训练、运动比赛和娱乐活动。

2、弹弓的使用范围包括但不限于射击场、训练基地、体育场馆和户外射击活动场所。

3、弹弓的使用必须遵守相关的法律法规和规章制度，严禁在禁射区域或者未经许可的地方使用。

二、弹弓的保管和管理1、弹弓的保管须有专门的保管人员负责，保管人员须确保弹弓的完好无损，并做好防盗防丢措施。

2、弹弓的管理需建立清晰的档案记录，包括弹弓的来源、数量、型号、规格等信息，并定期进行盘点和检查。

3、弹弓的管理人员需熟悉弹弓的使用规程，并对使用人员进行培训和指导。

三、弹弓的使用规定1、使用弹弓的人员必须经过专门的训练和考核，持有效证书方可进行射击活动。

2、在进行射击活动前，使用人员必须进行器材检查，确保弹弓和弹丸没有损坏或者变形。

3、在射击活动期间，必须穿着符合安全规定的装备，包括护目镜、手套和其他防护装备。

4、在射击活动中，任何使用者都必须严格遵守射击规则，不得违反使用规程造成不良后果。

5、禁止在没有安全措施的情况下进行射击活动，避免损伤自己或他人。

6、禁止在有人员或者动物的地方进行射击，以免发生意外伤害。

7、禁止使用未经审核的弹丸，避免由于质量差导致的射击意外。

8、使用弹弓的人员必须明确自己的射击目标，避免误伤其他物体或者人员。

四、弹弓的维护保养1、弹弓的保养工作需要有专门的维护人员负责，对弹弓进行定期的清洁、润滑和调整。

2、弹弓的保养不得迟于规定的时间，保养人员需记录保养的时间和内容。

3、发现弹弓有故障或者损坏时，需立即停止使用并进行维修或更换。

4、在弹弓使用中发现任何异常情况，需及时向管理人员汇报并采取相应的处理措施。

五、弹弓的报废处理1、弹弓达到使用寿命或者因为损坏无法修复时，需进行报废处理。

2、报废处理过程必须包括注销管理台账、销毁或者退还相关器材等步骤。

3、报废处理必须经过管理部门审批并进行记录，确保过程合法合规。

六、弹弓安全警示1、弹弓是一种危险器材，使用人员必须谨慎使用，严格遵守管理规定。

“弹弓手”—手指腱鞘炎

“弹弓手”—手指腱鞘炎“弹弓手”使手部动作不利、疼痛。

（图片来源：香港商报副刊）笔者简介：吴文豹教授，前香港大学中医学院副教授，从事中医临床、医学教学55年。

曾在沪时从业西医骨科临床经验达17年。

在中医骨伤、推拿、针灸及中西医结合领域颇有造诣。

对临床、教学有独特见解与理论学说中评社香港4月28日电／香港商报报道，据前香港大学中医学院副教授吴文豹教授的文章说，“弹弓手”这一名称，对于一般市民，不会陌生，一些主妇都有罹患过。

它是手指损伤的一种常见病，“弹弓手”又被称作“弹响指”。

医学上称为“指屈肌腱腱鞘炎”。

腱鞘炎的发生常在掌指关节部位的籽骨与韧带所形成的环状鞘管内，病变在与掌骨头相对应的指屈肌腱纤维鞘管内的起始处。

该病症常发生在大拇指、中指及无名指的掌面掌骨头。

手的每一掌骨和掌指关节掌侧的浅沟与鞘状韧带组成骨性纤维管，指长屈肌腱和指深、浅屈肌分别从各相应的管内通过。

因手指经常屈曲，使指屈肌腱与骨性纤维管反覆摩擦；或长期手握持硬物，使骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压而发生局部充血、水肿，产生无菌性炎症，继之纤维管变性，造成管腔狭窄，使指屈肌腱受压变细，形成两端膨大呈葫芦状。

故当屈指时，肌腱膨大部分在通过狭窄的纤维管，便出现手指的弹跳现象。

“弹弓手”主要症状：患指不能伸屈，用力伸屈患指时感疼痛加重，还会出现弹跳动作。

故患指的特征是“屈了不能伸直，伸直了不能屈”，有时需要用另一手去帮助患指屈曲或伸直，在伸屈时指间会发出“咯嗒”一声的“弹响声”，故为弹弓手、弹响指。

在患病指的掌面掌骨头处，可找到明显压痛，并可摸到“块粒”结节。

“弹弓手”的治疗原则：消炎止痛、消结化瘀、舒经活络。

介绍几种常见的治疗方法：一：自我推拿，病症初期，可采用“以痛为腧”针对疼痛点自行推拿方法。

用大拇指的指面、指端、按压，点拨发病手指的掌面掌骨头上的压痛点，进行按拨、揉压，每日两次为宜。

二：针对压痛点的推拿治疗。

是用指揉法、指按法治疗患处的疼痛处，再帮助患指作伸与屈的被动动作，以达舒筋通络，每周宜作2－3次手法治疗，减轻病症，直至治愈。

枪型弹弓危害性的实验研究

枪型弹弓危害性的实验研究
实验过程：
我们使用标准的枪型弹弓，其中装有一块小塑料球，以代表弹药。

我们将枪型弹弓对准一块平面面板，以模拟射击一个静态目标。

我们在不同距离、不同弹道和不同弹力下进行了射击。

实验结果：
我们发现，枪型弹弓在短距离内可以造成伤害。

在测试距离为5米以下时，枪型弹弓发射出的弹道速度较高，弹药具有一定的穿透力。

此外，我们还注意到，通过改变弹道轨迹和弹药的质量，枪型弹弓的危害性也会发生改变。

在测试中，当我们使用重量更大的弹药时，会造成更大的冲击力和伤害。

从实验结果来看，枪型弹弓不是完全安全的玩具。

特别是对于年龄较小或未经训练的儿童来说，枪型弹弓具有重大的风险。

因此，父母应监督儿童在使用枪型弹弓时的安全行为。

在任何情况下，对于那些没有足够经验或没有经过专业培训的人来说，使用枪型弹弓都是不安全的。

因此，我们建议儿童，家长和其他人士应该注意这些危险，并采取必要的预防措施，以避免任何潜在的伤害。

[转]常玩弹弓会得的几十种病

[转]常玩弹弓会得的几十种病常玩弹弓会得的几十种病(2011-06-26 08:09:42)转载▼标签：娱乐分类：神弹弓玩弹弓的爱好者，常有下列通病，看看你有几种：1、看到有特色的弹弓就想入手，尽管手头已有一大堆。

虽然一直告诫自己，有一把和手的就行了，弹弓的花样层出不穷，没有止境的，但总是以“使用一把、收藏N把”为借口来说服自己，并认为这把会更和手。

2、白天外出，明知道用不上，弹弓也要随身携带，像带手机一样，不带着就像缺少了什么。

3、晚上一闲下来就手不离弓，不停把玩，好像希望一天就能有包浆。

4、家里房间再小，也要创造条件设个靶子，在老婆、孩子不在家时独乐乐，打得家具、天花板都是弹坑，桌上的玻璃杯也会莫名其妙的炸开。

5、平时上网，大部分时间都是泡在各种弹弓网站、论坛，流连到下半夜。

6、和弓友坐在一起喝茶闲谈，话题都离不开弹弓，奇闻轶事不断。

7、在山上碰到玩弹弓的、打猎的也会主动问“下鸟没？”；恰巧对方手上有猎物，哪怕只是一只小麻，也会很夸张的惊呼：大哥好功夫。

8、感觉最惬意的喝酒方式是：在山上支起帐篷，伴着凉风和漫天星斗，和玩友们席地而坐，几瓶烧酒，一脸盆面汤，几牒小菜，然后高谈阔论到下半夜。

9、看到路边的树，就会不由自主的找树杈，看哪个树杈更正一点，尽管知道这是景观树，不能砍。

10、看到树上的鸟，就会不由自主的找瞄点，看哪个角度更好下鸟，尽管知道这是闹市区，不能打。

11、看到带皮的沙发，也会不由自主的猜测，这皮有多厚，能不能做皮兜，尽管知道这是别人的，不能割。

12、在单位或谈生意，如果对方也是同好玩友，就感觉特别亲切，如果感觉他的水平比你高，那就像见到师傅一样，啥事都好办。

13、放假外出玩的时间，比陪老婆孩子的时间多。

14、私房钱基本都花在装备和玩户外上，有时候还得找借口向媳妇申请"贷款"。

15、下班后都要拐个弯，去户外店找老板、玩友们聊半个小时、然后一溜小跑回家,再然后找借口骗老婆，免得被骂。

弾弓手护理知识

弹弓手护理知识弹弓手的职业特点弹弓手是一种特殊的职业，他们擅长使用弹弓进行射击活动。

与其他运动项目相比，弹弓手需要特殊的护理知识来保持手部健康和提高射击技能。

本文将介绍弹弓手护理的基本知识和一些实用的建议。

手部护理弹弓手的手部是最重要的工具，因此保持手部健康至关重要。

以下是一些手部护理的建议：1.保持手部干燥: 手部在操纵弹弓时容易出汗，因此要保持手部的干燥。

可以使用吸汗手套来吸收多余的汗水，并保持手部的干爽。

2.保持手指灵活: 弹弓手需要有敏感的手指来操纵弹弓。

定期进行手指运动和伸展操可以增加手指的灵活性和灵敏度。

3.预防手势疼痛: 长时间的射击训练可能导致手势疼痛。

需要按摩手部肌肉来缓解疼痛，也可以涂抹一些痛风药膏来减轻疼痛。

眼部护理弹弓射击需要有良好的视觉能力才能准确瞄准目标。

以下是一些眼部护理的建议：1.定期检查视力: 弹弓手应该定期检查自己的视力，确保视力达到要求。

如果需要，可以佩戴调整视力的眼镜。

2.保护眼睛免受阳光和风的刺激: 弹弓手在射击活动中需要经常待在户外，因此需要注意保护眼睛免受阳光和风的刺激。

戴上太阳镜来防止紫外线损害，并使用眼罩来减少风的刺激。

3.避免过度用眼: 长时间盯着目标瞄准可能会导致眼部疲劳。

需要适时休息眼睛，做一些眼部放松操，如闭眼按摩和眼球转动。

身体保养弹弓手需要良好的身体素质才能保持稳定的射击姿势和持握弹弓的力量。

以下是一些身体保养的建议：1.保持良好的体态和姿势: 射击时保持正直的身体姿态，可以减少脊柱和肌肉的压力，防止姿势不正确导致的不适。

2.注意腰部和肩部的锻炼: 射击时需要运用腰部和肩部的力量来稳定身体和控制弹弓。

进行一些腰部和肩部的力量训练，如俯卧撑和平板支撑，可以增加肌肉力量和稳定性。

3.均衡饮食: 弹弓手需要保持良好的营养摄入来满足身体需要。

均衡饮食包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入。

心理护理弹弓射击需要集中注意力和稳定的心理状态。