国际抗癌联盟提供了六条防癌心得

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饮食防癌六原则

饮食防癌六原则来源：肉灵芝癌症的发生并非一朝一夕，据统计，一个突变细胞生长为恶性肿瘤所经历的时间，平均竟超过30年。

而就在不经意间，你一个微小的生活习惯也许就在发挥着防癌或致癌的作用。

专家提醒记住饮食防癌六个字：粗、淡、杂、少、烂、素，也许就能防止“癌从口入”。

烂除新鲜水果、蔬菜外，其他食物应煮烂、煮熟意大利一项研究发现，胡萝卜素、番茄红素和叶黄素根本不怕煮，反而比生吃更能保护身体免于癌细胞侵袭。

尤其是富含类胡萝卜素的胡萝卜、西红柿，以及西兰花和十字花科蔬菜等。

英国食品研究中心的苏·索森说：“从生胡萝卜中吸收的类胡萝卜素约为3%到4%，把它们煮熟或捣碎后，类胡萝卜素的吸收可增加四五倍，烹饪能帮助溶解。

”以西兰花为例，加热到60度最理想，能最大限度发挥其抗癌活性，减少患食管癌、胃癌、肺癌、胆囊癌和皮肤癌的危险。

吃菜最好做到以下几点：一、质地脆嫩可口的蔬菜不妨生吃，但一定要细细咀嚼，令抗癌物质充分释放。

二、深绿色和橙黄色蔬菜适当加热有利于类胡萝卜素的吸收。

特别是那些质地较为结实的蔬菜，生吃时其中的营养成分和保健成分难以充分释放出来。

三、洗的时候不要浸泡太久，避免细胞损伤。

四、切好之后马上下锅烹调。

加热烹调时，尽量选择短时间加热的方法，断生之后马上盛出，保持蔬菜的脆嫩感。

五、蒸、炒的方法传热效率高，而且不会让活性成分损失于水中，比煮的方法能保存更多的抗癌物质。

粗粗粮、杂粮、粗纤维类食物食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。

植物纤维具有“清洗肠道”的功能，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能，尤其能预防大肠癌的发生。

粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，其中硒是一种抗癌物质，能结合体内各种致癌物，通过消化道排出体外。

吃“粗”不妨做到以下几点：一、最好安排在晚餐。

正常人吃的频率以两天一次为宜，“三高”人士可一天两次。

二、粗细搭配可互补。

6个字令你终身不得癌

6个字令你终身不得癌世界癌症研究基金会曾明确指出，不良饮食习惯可导致30多种癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良饮食习惯有关。

日常饮食中，我们不妨牢记五个关键字，尽可能挡住癌从口入1 一吃“鲜”有助于防癌多项国际研究指出，多吃新鲜食物有助于防癌。

世界癌症研究基金会发现，多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。

新鲜果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他活性成分有抗癌之效。

尤其是十字花科蔬菜，含醌和酚。

醌可冲淡致癌物质并加速排出体外。

酚可阻止癌细胞代谢。

人们每日应至少吃400克不同种类新鲜果蔬，最好包括红、绿、黄、紫等颜色。

相反，久放霉变的食物千万别吃。

花生、大豆、米、面等发霉后，可产生强致癌物黄曲霉素，可导致肝癌、胃癌等。

另外，尽量别吃隔夜菜，放置时间超过8~10小时的菜往往含有亚硝酸盐，加热次数越多含量越多。

2 二吃“淡”少吃盐、清淡饮食、控制食肉高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。

日本癌症中心研究所针对4万名中年人进行为期11年的随访发现，对男性而言，食盐多者患胃癌风险比食盐少者高一倍，而在女性中，食盐多者患胃癌风险也显着高于食盐少的人。

研究者表示，这是因为人体食用过量高盐食物后，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，随之发生一系列病理改变。

高盐的腌制食物中含有很多亚硝酸盐，可与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性。

建议大家每人每天吃盐别超5克。

烹调时还要注意“隐性盐”的存在，比如味精、酱油、酱料、调味包中也含盐，需要控制用量。

除少吃盐，清淡饮食还应控制吃肉量。

美国国家科学院报告指出，脂肪与癌症关系最为密切，特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。

世界癌症研究基金会建议，每周畜肉和禽肉摄入量要少于500克，最好不吃，尽可能少吃加工肉制品。

3 三吃“粗”膳食纤维刺激胃肠道蠕动食物中缺乏膳食纤维是近年来癌症患者增多的重要原因之一。

各种粮食本来都是膳食纤维的来源，但受到加工的影响，加工越精细，膳食纤维损失越多。

做好6件小事让你一辈子不得癌症

做好6件小事让你一辈子不得癌症说起癌症，想必很多人都退避三舍，这是一种直接危害我们健康的疾病，而且，如今患有癌症的人也是越来越多，癌症的种类更是众多。

那么，我们平时应该如何预防癌症呢?下面就由小编给大家介绍下让你一辈子不得癌症的6件事情是什么吧。

做好6件小事让你一辈子不得癌症每个人都害怕癌症，人们觉得癌症就是直接和死亡连接的，得了癌症就会死亡，这是很多人的想法。

那么，我们应该如何降低患有癌症的概率呢?下面给大家讲解了6中方法，我们一起去了解下吧。

减少家中污染物从食物到保湿霜等物品含有成千上万种化学物质。

有些化学物允许加入护肤品或花草肥料中，但并不意味着就一定安全。

事实上，大多数此类化学物质对健康的长期影响仍然是个未知数。

保护措施1.进门之前先脱鞋，防止将污染物带进屋内。

2.我们在饮食也是需要注意的，尽量选择有机的食物，这样能够避免掉食物上面残留的农药和危险食品添加剂。

3.使用更安全的清洁产品。

远离双酚A罐装食品和饮料容器内壁、塑料容器以及超市电脑打印小票中都可能含有双酚A(BPA)。

多项研究表明，双酚A与癌症关联密切。

保护措施1.尽量选择新鲜或冷冻食品，使用玻璃、陶瓷或食品级不锈钢的食品饮料容器。

2.我们每次买过东西后，要正确的出来好收银电脑小票。

3.不轻易相信自称不含BPA的产品。

逐步取消“对羟苯甲酸酯”(一种防腐剂)虽然研究尚未证明“对羟苯甲酸酯”与乳腺癌之间存在必然的因果关系，但多项研究已经在乳腺肿瘤中发现了干扰激素分泌的化学物质。

由于“对羟苯甲酸酯”具有类雌激素属性，所以有关化学物质可能会刺激与激素有关的肿瘤疯长。

保护措施1.清理含“对羟苯甲酸酯”的个人护理产品。

2.当心某些加入防腐剂的加工肉类、液体膳食补充剂、零食和糖果。

尽量减少干洗美国环保局表示，衣服干洗过程中使用的全氯乙烯干洗剂属于“可能致癌物”。

长期暴露在全氯乙烯环境中，容易增加肝癌和肾癌等危险。

做好6件小事让你一辈子不得癌症（2）保护措施尽量不要干洗，选择湿洗。

6个防癌建议：开窗通风多吃咖喱石榴

6个防癌建议：开窗通风多吃咖喱石榴专家解读美国保健协会6个防癌建议美国保健协会近日提出了控制体重、远离有毒化学物质、积极预防高胆固醇血症、不吃高温烹饪的食物、长期保持口腔卫生、多吃咖喱和石榴等6项建议，认为可以降低人们患癌症的风险。

“事实上，癌症就是一种生活方式病。

但是要想防癌，每个人的生活方式最好个体化。

”对此，国家药物临床试验机构(肿瘤专业)主任、南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农主任医师强调说，千篇一律不一定适合“你”，一旦有癌症高发因素，建议还是要及时到医院确诊，并对美国保健协会的防癌建议做了具体的解读。

日常活动也是一种运动。

控制体重是防癌第一措施。

每年约有10万名美国人因肥胖而患上各种癌症，其中约有49%的子宫内膜癌患者、35%的食道癌患者、21%的胆囊癌患者、24%的肾癌患者和9%的结肠癌患者都是因为体型过于肥胖而诱发癌症的。

因此，每天都要充分活动，不仅可以避免肥胖，还能调动机体免疫系统的积极性。

“不要满足于正常体重，要在正常范围内尽可能地瘦。

”专家解释说，身体中即便是少量的多余脂肪都可能增加癌症的危险。

需说明的是，身体活动不单指专门的运动、健身，也包括人们的日常活动，如快走、骑自行车、爬楼梯等，建议每天做至少30分钟，相当于快走的中度身体活动。

卫生间别忘常开窗透风。

在日常生活中，空气清新剂中的挥发性有机化合物(VOCs)可能致癌，劣质香水中可能含“人造麝香”，这是一种已被证实的有毒和致癌物质。

沐浴露、洗发水等很多洗护用品中，也都能发现致癌物二恶烷的身影，因此沐浴露不要选太香、颜色太艳丽的。

很多家庭的卫生间也是洗涤用品储存间，洗衣粉、消毒液等摆着一大堆。

卫生间高温、高湿的环境更易促使它们蒸发，迷漫在空气中。

长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜，甚至诱发细胞变异而导致白血病、肺癌等。

专家建议说，各种清洁剂、洗涤剂在使用完后，一定要拧紧瓶口，密封起来。

有窗户的卫生间，最好经常开窗通风；没有窗户，就常开排风扇增加空气流通。

6个饮食秘密让癌症不上身

6个饮食秘密让癌症不上身
关于《6个饮食秘密让癌症不上身》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

1、鱼、肉不能烧糊
科学研究检验证实，鱼和肉以及产品带有较多的强致癌物。

在烹饪鱼、肉等食材时，干万留意不必烧糊，早已焦的一部分不必吃。

2、蔬菜水果要先泡再切，切完即炒，炒好即吃
因为维他命C溶于于水，有机化学特性不稳定，因此在烹饪蔬菜水果时，最好是不必剁碎后再洗，更不适合长期侵泡。

3、烹饪时，作到灶火、急炒、快盛
那样能够充足储存食材和蔬菜水果中的维他命C，除此之外，还要少用蒸制方式。

4、不必挤压蔬菜汁
蔬菜汁中带有丰富多彩的维他命C、酶和别的营养物质，故一般不必将蔬菜汁排出。

如独特烹饪时需要挤压蔬菜汁，还要尽可能运用起來，不必消耗掉。

5、适度用点醋
烹饪蔬菜水果时如能放一点醋，不仅美味可口，还能提升维护维他命C的功效，由于维他命C在酸碱性自然环境中不容易被溶解。

6、不适合再加食碱
在烹煮豆类食品食材、蔬菜水果时加些食碱，可使食材软嫩，但却会使维他命C很多被毁坏和无效，减少蔬菜水果的营养成分，因而最好是不能用。

除此之外，科研还发觉，腌酸菜、腌猪肉里都合有一定量的亚硝酸钠，食品生产加工中的添加剂、添加剂也带有亚硝酸钠物质，因而最好是少吃这种东西。

世界癌症日,好习惯让癌症远离

算幻讹界｛科普园地8世界癌症日，好习惯让癌症远离@文/武警北京总队医院肿瘤微创治疗中心副主任左占杰2月4日是世界癌症日(World Cancer Day),由国际抗癌联盟(UICC)和世界卫生组织(WHO)于2000年发起设立，鼓励人们在这一天举行各类宣传癌症知识、推广抗癌理念等活动。

中国近些年来癌症的发病率和死亡率一直居高不下，尽管大家谈“癌”色变，但通过对癌症的正确认识、早期体检和健康生活习惯的养成,可以帮助人们预防和降低癌症的发病率。

一、近年来中国人的癌症发病率近十年来，癌症无论是发病率还是死亡率在全球范围内都呈上升趋势，据美国癌症学会官方期刊发表的《2018年全球癌症统计数据》报告，评估了185个国家中36种癌症的发病率和死亡率，中国癌症发病率及死亡率均列全球首位。

据《2018年全球癌症统计数据》报告，全球新发癌症发病率最高的依次为：肺癌(11.6%)、乳腺癌(11.6%)、结肠直肠(10.2%)、前列腺癌(7.1%)、胃癌(5.7%)；全球死亡率最高的癌症依次为：肺癌(1&4%)、结肠直肠癌(9.2%)、胃癌(8.2%)、肝癌(8.2%)、乳腺癌(6.6%);可见，肺癌是全球发病率和死亡率最高的癌症。

在统计报告中，2018年全球将约有1810万癌症新发病例及960万癌症死亡病例，其中亚洲在后者占近七成。

数摇也显示，全球每新增100个癌症患者，中国人占21个，相当于中国每天有超过1万人确诊癌症，平均每分钟有7个人得癌症。

全球每死亡100个癌症患者中，中国人占将近24个。

平均每天都有6000多人死于癌症，每分钟就有将近5人死于癌症。

二、肺癌可在人体内潜伏20余年近期，在美国《科学》杂志发表了英国癌症研2019年第2期究会斯旺顿(Charles Swanton)教授领导研究的研究团队的研究成果。

他们通过对七名肺癌患者进行分析，包括吸烟者、戒烟者和从不吸烟的人，结果发现：初始遗传错误引发的肺部肿瘤细胞就像种子一样能潜伏人体多年，潜伏期可长达到20余年,悄悄“生长”而无法检测，然后在条件成熟时被新的遗传错误“触发”，公开“现身”并快速长成恶性肿瘤。

一生不得癌的十大建议

一生不得癌的十大建议
一生不得癌的十大建议是一个重要的健康话题，因为癌症是全球主要的公共卫生问题之一。

以下是一些建议，可以帮助人们降低患癌风险：1、保持健康体重：肥胖是许多癌症的风险因素之一，因此保持适当的体重对预防癌症非常重要。

2、坚持适当运动：适量的运动可以增强身体的免疫力和代谢功能，有助于预防癌症。

3、摄入健康饮食：饮食中富含新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，可以提供身体所需的营养素，并减少患癌的风险。

4、控制饮酒：饮酒过量会增加患多种癌症的风险，因此应该限制饮酒量。

5、控制摄入的盐量：高盐饮食会增加患胃癌的风险，因此应该减少盐的摄入量。

6、避免食物被霉菌污染：霉菌是一种致癌物质，因此应该避免食用被霉菌污染的食物。

7、不要过度依赖营养补充剂：虽然某些营养素对预防癌症有益，但过度依赖营养补充剂可能会对身体造成负面影响。

8、倡导母乳喂养：母乳喂养可以降低母亲患乳腺癌的风险，同时也有益于婴儿的健康。

9、远离饮料：饮料中含有的大量糖分和咖啡因可能会增加患癌症的风险，因此应该减少饮料的摄入量。

10、戒烟：吸烟是许多癌症的主要风险因素之一，因此戒烟是预防癌症的重要措施之一。

这些建议可以帮助人们降低患癌的风险，但需要注意的是，这些建议并不是适用于所有人。

每个人的情况都是不同的，因此需要根据自身情况采取适当的预防措施。

同时，如果出现任何健康问题，应该及时就医并遵循医生的建议。

2024年专家总结六条的防癌心得

2024年专家总结六条的防癌心得防癌是当今人们广泛关注的健康话题之一。

虽然癌症是一种非常复杂的疾病，但是有许多预防癌症的方法和措施是可以采取的。

下面是专家总结的六条防癌心得。

第一条：保持健康的生活方式一个健康的生活方式是预防癌症的基础。

这包括良好的饮食习惯，适度的体育锻炼和健康的睡眠。

膳食应该以蔬菜、水果、全谷物、健康的蛋白质来源和健康的脂肪为主。

避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

适度的体育锻炼对于保持健康的体重、增强免疫系统和减少慢性炎症非常重要。

同时，要保证充足的睡眠，以恢复身体和大脑的功能。

第二条：避免暴露于致癌物质一些化学物质被认为是致癌物质，如烟草、酒精、空气中的污染物、重金属等。

避免吸烟和限制酒精摄入是减少癌症风险的重要措施。

此外，要避免暴露于工业废弃物、污染的水源和其他环境污染物。

第三条：保护皮肤皮肤是最容易受到阳光辐射的器官之一，而过度暴露于紫外线会增加患皮肤癌的风险。

因此，保护皮肤是预防皮肤癌和其他形式癌症的关键措施。

在户外活动时，应尽量避免强烈的阳光照射，戴上帽子、墨镜，尽量穿长袖衣服和长裤。

此外，您还应使用防晒霜，并定期检查您的皮肤以发现任何异常。

第四条：进行早期癌症筛查早期癌症筛查是及早发现癌症的关键。

定期进行癌症筛查，如乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌和肺癌筛查等，可以帮助识别癌症的早期症状及时治疗。

根据您的年龄和个人情况，与您的医疗保健专家讨论何时开始进行特定的癌症筛查是非常重要的。

第五条：保持心理健康心理健康对于预防癌症也是非常重要的。

一些研究表明，长期暴露于压力和负面情绪可以增加患癌症的风险。

因此，要保持积极的心态，学会有效地处理压力和负面情绪。

您可以通过练习冥想、进行心理辅导、与亲友交流等方式来保持良好的心理健康。

第六条：遵循疫苗接种和药物预防一些疫苗和药物可以降低患癌症的风险。

例如，人乳头瘤病毒 (HPV) 疫苗可以预防宫颈癌和其他相关疾病。

此外，一些药物可以预防特定类型的癌症，如乳腺癌药物预防，可以帮助高风险女性降低患乳腺癌的风险。

6个字令你终身不得癌!

6个字令你终身不得癌!关于《6个字令你终身不得癌! 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

全球癌症科学研究慈善基金会曾明确提出，欠佳饮食结构可造成30多种多样癌症，每一年因癌症身亡的病人中，有1/3和欠佳饮食结构相关。

日常饮食中，我们何不铭记五个关键词，尽可能遮挡癌从口入。

1一吃“鲜”有利于抗癌多种国际性科学研究强调，多吃新鮮食材有利于抗癌。

全球癌症科学研究慈善基金会发觉，多吃新鮮水果和蔬菜可减少咽癌、喉癌、食道癌等多种多样癌症的产生概率。

新鮮蔬菜水果含有的抗氧剂、类胡萝卜素、维他命C、类黄酮类化合物、多糖类化合物及其别的特异性成份有防癌之效。

尤其是十字花科蔬菜水果，含醌和酚。

醌可淡化致癌物并加快排出来身体之外。

酚可阻拦肿瘤细胞新陈代谢。

大家每天应最少吃400克不一样类型新鮮蔬菜水果，最好是包含红、绿、黄、紫等色调。

反过来，久放发霉的食材千万不要吃。

花生仁、黄豆、米、面等长霉后，可造成强致癌物质黄曲霉素，可造成肝癌、胃癌等。

此外，尽可能别吃隔夜菜，置放時间超出8~10钟头的菜通常带有亚硝酸钠，加温频次越多成分越多。

2二吃“淡”少吃盐、清淡的食物、控制肉食高盐饮食搭配与胃癌的产生拥有密切相关。

日本国癌症管理中心研究室对于4万多名成年人开展历时11年的随诊发觉，对男士来讲，食用盐多则患胃癌风险比食用盐少时高一倍，而在女士中，食用盐多则患胃癌风险性也显着高过食用盐少的人。

学者表明，这是由于身体服用过多高盐食材后，食用盐的高血浆渗透压会对胃粘膜导致立即危害，随着产生一系列病理学改变。

高盐的腌渍食材中带有许多亚硝酸钠，可与食材中的胺融合成亚硝酸胺，具备很强的致癌物质。

建议大伙儿每人吃盐别超5克。

烹饪时也要留意“潜在性盐”的存有，例如鸡精、生抽、酱汁、调料包中也含盐量，需要控制使用量。

除少吃盐，清淡的食物还应控制吃荤量。

英国國家研究院汇报强调，人体脂肪与癌症关联更为紧密，非常是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。

专家开出最廉价的防癌处方

专家开出最廉价的防癌处方一、“五行蔬菜汤”仅养生不防癌所谓五行蔬莱汤，指的是日本一名救投发明的用白萝卜叶、红萝卜、牛蒡、白萝卜、香菇加水熬制而成的汤水。

，这五种材料各自为青、红、黄、白、黑五种颜色，代表木、火、土、金、水五行，能够分别滋养相应脏腑,因此声称五行蔬莱汤能治疗癌症等多种疾病。

从单种食物来说,五行蔬菜汤所选用的材料的确都具有非常高的营养价值,对身体很有益处。

如白萝卜能顺气、助消化、宣肺降气;香菇可扶正、增强免疫力;胡萝卜含有大量的胡萝卜素，能明目、增强免疫力、抗衰老;牛蒡具有清热、利咽、化痰等功效。

专家认为虽然它含有丰富的维生素、矿物质,长期食用对增强免疫力、增进食欲有一定的功效,但其中的成分对治疗疾病来说是有局限性的，基本没有药用价值，只能算是普通养生汤，说它能治癌更是无稽之谈。

专家提醒:五行疏菜汤不宜过量喝，一个星期煲三四次就足够了，多喝无益(如摄入过量的胡萝卜素会过敏)。

脾虚的人饮用五行蔬菜汤会进一步加重大便溏泄症状,更加容易疲劳嗜睡。

二、隐藏在你身边的六个致癌习惯卫生纸多数卫生纸添加了染料,包括荧光增白剂或滑石粉。

颜色越白可能加有更多的荧光增白剂或滑石粉;有些质量欠佳的卫生纸,还含有甲醛、大肠杆菌、肝炎病毒等。

这些物质长期与皮肤接触可能引发白血病和癌症。

清香剂清香剂的香味是化学合成物,可能诱发癌变。

它们蒸发后,往往会积聚大量有害气体。

在浴室热水沐浴时,其产生的毒性就更强。

某些消毒水还含二氯苯,会刺激呼吸道,使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。

塑料纸篓厕所里放纸篓会大大增加细菌繁殖的速度，使卫生间变成病毒繁殖场和传染源。

一般的纸质物品,进抽水马桶随水冲掉即可。

洗发水洗发水一且被长期打开储存的话,其中的甲醛就会与洗发水中使用的乳化成分一起产生化学反应,形成一种川做“N-亚硝基二乙醇胺”的致癌物质。

泡沫剂泡泡浴中使用的泡沫剂很香，但这香味剂可能会导致皮肤发炎、头晕;长时间躺在浴缸中，其含有的有害化学成分“泡沫稳定剂”会渗透到皮肤和呼吸到肺中。

我给您五条防癌抗癌的建议

我给您五条防癌抗癌的建议第一,平时多吃一些含维生素A的食物,如肝,肉类,蛋黄,乳制品,鱼肝油,呈现红色,黄色,橙色,紫色的蔬菜和水果（里面含有维生素A 原的多种胡萝卜素）.第二,蒜,茶叶都可以阻断致癌物亚硝酸在体内的合成,同时抑制亚硝酸的致癌作用.所以平常多饮茶吃蒜也可以预防癌症的发生.第三,癌细胞是细胞分裂过程中的不正常细胞.而细胞分裂大多在人睡眠时进行.合理的睡眠,有利于机体控制细胞不发生异变.第四,不变化的饮食习惯可以引起癌症多发,所以食物应多种多样.第五,香烟中许多化学成分和放射性元素都能致癌,所以不抽烟是一种很好的防癌措施.对于身体的保养,注意一下生活排毒吧!如少吃甜食,不喝烈酒,防止肌肤暴晒,喝足量的水,每天多做几次深呼吸,清早运动锻炼身体.积极治疗癌前病变,这对于预防癌症的发生是行之有效的.（2）保持良好的情绪,生活中应积极克服悲伤,焦虑,痛苦,急躁的情绪,尽最大努力增加生活和工作中的欢乐,少几分忧愁,多几分潇洒.学会公开表达自己的情绪,养成胸怀宽广,不计较事的品格. （3）改掉吸烟嗜好,少饮酒可以降低癌症,尤其是肺癌的发病率. （4）改变不良生活习惯,如少吃酸菜,多吃新鲜蔬菜和水果,不吃发霉烟熏食物,吃饭喝水时,不要很热硬,不要太快,少吃有刺激性的食物. （5）提倡晚婚,要节制生育,注意妇女卫生,积极治疗妇女病.提倡自己哺乳,哺乳期以一年左右为宜. （6）开展群众性的普查普治,大力开展调查研究,了解病因,探索癌症的发生规律,进一步制定简便易行,行之有效的防预防措施. （7）做好三废处理,保护环境卫生,严防环境污染,调查和妥善处理致癌物质.从事与癌症有关系的职业人群,要严格遵守操作规程,加强个人防护,尽量减少与致癌物质的接触时间及数量,并做好定期的体格检查工作. （8）大力提倡发展体育活动,增强体质,提高抵抗癌症的能力. （9）应选择低脂肪食品.高脂肪饮食可使大肠内正常的厌氧菌将胆汁的有关成分转变成致癌物质.因此,一定要限制脂肪的摄入.高脂肪食品除肉类外,还应注意鱼,蛋,奶中的脂肪含理. （10）防霉.发霉的粮食及食品中常可查出致癌物质黄曲霉毒素.因此,应大力宣传粮食收割后尽快晒干或烘干,粮食贮存的地点应通风干燥.日常生活中,如果馒头,面包,米饭等食品有了霉变或人类的肿瘤，８５％是由外界环境因素引起的。

爸爸患癌后,我俩达成六项公约,为活的更好

爸爸患癌后，我俩达成六项公约，为活的更好首先，爸爸想的很明白，他的主要目的是延长生存时间、改善生活质量、以及尽量保证有自由的时间支配（而不是躺在住院病房或床上），用以陪伴家人以及做自己想做的事，那么所有的事情都应该围绕这一中心思想展开1、一定不会让爸爸轻易放弃化疗，因为哪怕化疗有毒副作用，这也是常见转移性肿瘤最主要的治疗方式，很可能延长爸爸的生命。

如果足够走运，单靠化疗就可能让晚期肿瘤活过5年，尽管概率低于5%甚至3%，但总比中奖的概率高得多2、如果爸爸的生命只有1-3年，因此我不想让他遭受太多痛苦，生活质量甚至比活的更长还要重要，好好的活3个月比痛苦的活6个月更好。

所以如果化疗或其它治疗带来的毒副作用很大，我会果断要求医生减量，大多数情况下减量后副反应就会明显下降。

如果减量还不好转，我会要求医生直接停止3、我会非常注意爸爸的体重，每3-5天就要检测一次，并很注意营养补充和体力状态，现在服用的基能营养粉确实帮了很大忙，在体力和提升体重方面效果明显，我还会继续寻找更好的营养补充剂，把爸爸的免疫力维持在较好的水平，因为我想爸爸能有足够体力做事情，比如和我的家人一起开车去各地景区游玩，有很多美丽的地方爸爸还没有去过4、如果出现疼痛，我会使用各种不同强度的止痛药包括毒麻类止痛药来控制爸爸的疼痛，肯定不会让爸爸忍受疼痛5、当爸爸有乏力等症状时，我可能会考虑让他服用中药或西药改善食欲和体力。

但是不会花很多钱在这些药物上。

实际上有很多价格昂贵的食品他一直舍不得品尝，很多非常舒适的酒店没有住过，我宁愿把钱花在这些上面6、我会告诉爸爸尽量摆正自己的心态，要好好的睡觉，不会天天抱怨自己为什么得晚期肿瘤，老天为什么如此不公，甚至焦虑的睡不着觉。

原因很简单，这些抱怨和焦虑一点用都没有，反而影响他的体力和生活质量。

如果确实焦虑无法好转，会服用抗焦虑药物。

最后，假如真的到了终末期，已经病入膏肓，难以进食和活动，我和爸爸达成共识：其实希望这段时间尽快过去，我不会让他ICU、通过呼吸机等高级生命支持来强行延续生命，这只是延续他的痛苦。

国际抗癌防癌的秘诀

国际抗癌防癌的秘诀美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。

国际抗癌联盟称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在住。

几个最简单的生活习惯可谓是最廉价的防癌处方。

用干毛巾擦背，日本教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。

或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。

维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

爱喝茶的日本人一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。

研究发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。

其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。

不过，茶水最好，不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。

最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。

当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。

吃肉时喝杯红酒，用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。

最近一项研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

该文出自舍力丹官网，希望大家能正确认识防癌的食物！。

世界防癌协会对中国人的防癌建议

世界防癌协会对中国人的防癌建议世界防癌协会是世界卫生组织下属的癌症防治研究机构。

该机构自1990年成立以来，每年都会对一个或几个国家的居民提出若干条防癌建议。

这些防癌建议都是根据该国居民的居住条件和生活、饮食习惯提出的，具有很强的针对性。

例如，2001年，世界癌症协会对美国居民提出了7条防癌建议，其内容主要有少吃快餐类食品、少使用微波炉等。

2007年，世界癌症协会对日本居民提出了5条防癌建议，其内容主要有减少工作压力、少吃生海鲜类食物等。

今年，世界防癌协会对中国居民提出了7条防癌建议，它们是：1.仔细清洗被农药污染的谷类食物、蔬菜和水果世界防癌协会通过调查发现，中国是近10年来全球使用农药量最大、使用农药频率最高的国家。

世界防癌协会的研究人员在对中国的北京、上海、广州等11个大城市农贸市场上出售的300余种谷类食物、蔬菜和水果进行调查后发现，这些谷类食物、蔬菜和水果中有99%都使用过农药，而且其表面农药的残留量极高，是世界卫生组织规定标准的25～30倍。

世界防癌协会的专家介绍说，目前中国使用的农药其主要成分是有机磷和氨基甲酸酯类物质。

这两种物质都是强致癌物，会对人的肝脏、胃黏膜、淋巴系统和血液系统造成严重的破坏。

近几年，中国的肝癌、胃癌、食管癌、淋巴癌、鼻咽癌和血癌（白血病）的发病率在逐年增长，而且增长的速度越来越快，就是由于中国大量地使用农药、使中国居民的食物受到农药污染导致的。

因此，世界防癌协会的专家建议，中国居民在食用谷类食物、蔬菜和水果时，应仔细地进行清洗。

其中，清洗谷类食物的方法是先用清水浸泡谷类食物5分钟，然后倒去脏水，按照此方法反复浸泡谷类食物3次，最后按照正常的清洗程序清洗谷类食物即可。

清洗蔬菜和水果的方法是，用淡盐水浸泡蔬菜和水果5分钟，然后用淡盐水仔细地清洗蔬菜和水果，最后用清水将蔬菜和水果冲洗干净即可。

2.少吃熏制和腌制的食物据世界防癌协会发布的各国高发癌症排行榜显示，胃癌是中国发病率最高的癌症，中国每年可新增胃癌患者40万人。

预防癌症的10项忠告等

预防癌症的１０项忠告等作者：来源：《祝您健康》2008年第04期世界癌症研究基金会和美国癌症研究所的专家日前共同撰写了一份题为《饮食、营养、体育与癌症预防》的报告，提出了预防癌症的10项忠告。

除了重申吸烟的危害之外，该报告强调肥胖也是一个特别重要的与生活方式有关的致癌因素。

此外，报告还建议少吃红肉(牛肉、羊肉)。

最新的评估分析证实，红肉同结肠癌和直肠癌之间的关系比10年前估计的要更为直接。

专家还提醒，要避免食用加工的肉制品。

如火腿和熏肠等。

此外，专家还找到了饮酒与口腔癌、咽喉癌和食管癌之间令人信服的关系。

以下是专家提出的10项防癌建议：(1)在正常体重范围内尽可能瘦：(2)每天进行30－60分钟适当强度的身体活动：(3)避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物：(4)母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养：(5)每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品：(6)男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克：(7)多吃各种蔬菜和水果：(8)每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品：(9)避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸：(10)癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。

生活降压小秘诀香蕉香蕉含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平。

高血压患者每天吃上一根香蕉，有助于血压趋向正常。

黑豆黑豆中含有大量能降低胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亚麻酸等，这些有用成分能软化血管、扩张血管、促进血液循环。

胡萝卜经常吃胡萝卜，不但有降糖、降血脂和防癌症的作用，而且还有降血压的功效。

玉米玉米含有较多的亚油酸、多种维生素和多种矿物质，很适合高血脂、高血压患者食用。

食用方法：鲜玉米煮食，干玉米磨粉与红薯煮粥。

荞麦荞麦含有一种能降胆固醇的“芦丁”成分。

在喜马拉雅山南面的尼泊尔人，膳食中不但有大量荞麦面，而且吃荞麦的茎和嫩叶，为此，当地的居民很少患高血压病。

很珍贵的抗癌心得癌症患者必看转载

很珍贵的抗癌心得癌症患者必看转载很珍贵的抗癌心得：癌症患者必看癌症被誉为现代社会中的一种“顽敌”，它是一种病痛，也是一种考验。

然而，随着医学科技的进步和人们对癌症认识的提高，越来越多的癌症患者能够战胜病魔，延长生命，重拾希望。

抗癌并非一蹴而就的过程，它需要患者细心照顾和坚定信念的支持。

经过多年与癌症抗争的人们积累了许多宝贵的经验，这些心得对于癌症患者来说是非常有指导意义的。

首先，保持积极乐观的心态是战胜癌症的关键。

癌症不仅给患者身体带来巨大的痛苦，也给心理造成严重的创伤。

然而，仅凭消极的情绪无法战胜病魔，只有积极乐观的心态才能给患者带来勇气和信心。

患者要学会接受现实，面对病魔，同时寻找到心中的希望，相信自己能够战胜病魔。

其次，良好的饮食和健康的生活习惯对于抗癌非常重要。

患者应保持规律的作息时间，饮食要均衡健康，多摄入新鲜蔬菜和水果，少食用烟熏、油炸等高脂肪、高糖类食品。

此外，适当的运动也是非常有益的，既能增强身体的抵抗力，又能缓解焦虑情绪，提高生活质量。

第三，充分借助医疗资源，积极配合治疗。

癌症的治疗需要医生、家属和患者的共同努力。

患者要积极配合医生的治疗方案，按时去医院接受治疗，同时要注意药物的剂量和使用方法。

另外，更要积极向医生请教，了解自身的病情和治疗进展，增加对治疗的信心。

此外，癌症患者要寻求家人和社会的支持。

癌症的治疗需要持久的精神力量，而家人的陪伴和鼓励能够给患者带来巨大的动力。

家人要悉心照顾患者的身心健康，给予他们合理的心理支持和关心，帮助患者建立起战胜病魔的信心。

最后，癌症患者要学会接纳身体的变化，树立正确的自我形象。

癌症治疗期间，患者可能会出现各种各样的身体变化，如脱发、体重减轻等。

然而，正确认识自己的身体变化，树立自信心，可以帮助患者更好地面对病魔，保持良好的心态。

面对癌症这个可怕的敌人，我们不能永远逃避或者悲观绝望，只有勇敢去面对并寻求有效的治疗方法，才能增加战胜它的概率。

世界抗癌症日防癌饮食规则

世界抗癌症日防癌饮食规则世界抗癌症日防癌饮食规则1、食物多样化：注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

2、控制体重：避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

3、不吃烧焦的食物：烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。

直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。

最好煮、蒸、炒食物。

4、多吃淀粉类食物:每天吃600—800克各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。

要限制精制糖的摄入。

食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

5、多吃蔬菜、水果：坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%,每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。

6、不提倡饮酒：如饮酒每天不超过一杯(相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒)，经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。

7、减少红肉摄入量：每天应少于90克，最好用鱼和家禽替代红肉。

红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。

同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。

8、限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用：高盐饮食会增加胃癌的患病率。

世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6克。

9、不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。

10、坚持体育锻炼：每天应坚持锻炼40—60分钟，快走或类似强度锻炼为宜。

只要大家能够饮食中注意合理膳食，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，在面对各种致癌危险因素侵袭时就可以形成巩固的防线，“拒之于千里之外而后快”。

廉价防癌抗癌食物南瓜：含极丰富的维生素A、维生素C，还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等，可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。

蘑菇：营养丰富，含有人体必需的氨基酸、多种维生素和矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。

专家归纳六条的防癌心得.doc

专家总结六条的防癌心得本文导读：专家总结六条防癌心得,背景：由国际抗癌联盟主办，中华医学会与中国抗癌协会协办的第21届世界抗癌大会日前在深圳召开。

国际抗癌联盟新主席爱德华多·卡加普为公众提供了六条防癌心得：健康饮食，运动健身，保持健康体重，避免阳光暴晒，不吸烟和适度饮酒。

背景：由国际抗癌联盟主办，中华医学会与中国抗癌协会协办的第21届世界抗癌大会日前在深圳召开。

国际抗癌联盟新主席爱德华多·卡加普为公众提供了六条防癌心得：健康饮食，运动健身，保持健康体重，避免阳光暴晒，不吸烟和适度饮酒。

首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益说，中国现在的癌症发病率既有发达国家高发的特点，又体现了发展中国家“诊断晚治疗晚”的特点，癌症是完全可以预防的。

首先，健康饮食。

不健康的饮食会导致消化道肿瘤高发。

合理搭配膳食结构，少吃腊肉、咸鱼等含有亚硝酸盐的食物、多吃新鲜果蔬等有助防癌。

第二，运动健身非常必要。

运动可以避免肥胖，肥胖是肿瘤高发的原因之一。

每个人应该保持一天一小时中等强度的运动量，每周最少运动5天。

第三，保持健康体重。

超重和低体重都对健康有害。

减少静坐时间、多运动，比如登山、跑步、游泳等都是良好的运动方式。

第四，避免阳光暴晒。

过度日晒是诱发皮肤癌的“元凶”。

尽量避开正午时分的光照。

少穿人字拖，因为脚部皮肤薄，而很少有人对脚部采取防晒措施。

第五，不吸烟很重要。

烟草中含有69种致癌物质，焦油只是其中一种，对呼吸系统、心脏等都有危害。

低焦油烟也不能减低致癌率。

应主动戒烟，主动拒绝二手烟。

最后，适度饮酒。

饮酒过量会造成肝脏硬化，胰脏发炎，还会伤害脑部与心脏。

饮酒者应根据自己的饮酒习惯逐步减少饮酒量。

不要酗酒、空腹喝酒，要少量慢饮，绝不贪杯。

吃烤肉、海鲜时配白酒而不是啤酒。

专科毕业生自我总结【自我总结】转眼大专毕业，这三年来认识了许多朋友，学到了许多的知识，毕业生们为这三年做一个自我总结。

下文是小编为大家整理的专科毕业生自我总结，仅供参考。