生活养生-喝茶时间适宜

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晒太阳、美容、喝茶、睡觉的最佳时间

10大健康好习惯全靠抓对时间点1、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

2、美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

3、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

4、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

5、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

同时，牛奶有催眠作用。

6、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。

因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

7、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35～45摄氏度)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。

9、睡眠的最佳时间午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。

晚上则以22时至23时上床为佳，因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。

原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。

此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，还可帮助你安然入睡。

喝茶顺序及泡茶的正确方法

喝茶顺序及泡茶的正确方法茶道文化具有悠久的历史，喝茶及泡茶都有着正确的顺序和方法。

下面一起来学习一下喝茶顺序及泡茶方法介绍吧，希望对你有帮助!正确的喝茶顺序step1：花茶喝茶是一个由浅入深的过程，如果刚接触就喝味道浓酽的茶叶，肯定会觉得苦。

所以，不妨先从香气浓郁的花茶开始喝起，并适当减少放茶量。

小科为大家推荐茉莉花茶和桂花龙井两款茶叶。

茉莉花茶香气馥郁，桂花龙井香气清雅，都是不错的选择。

冲泡时，如果希望冲泡简单，可以直接用玻璃杯冲泡;如果想尝试其他器具，也可以用盖碗。

step2：绿茶绿茶外形美观，口感清新，不但冲泡方便(用透明玻璃杯直接冲泡即可)，在水中一点点舒展的样子也是非常优雅，可谓是赏心悦目。

比较常见的绿茶有西湖龙井、安吉白茶、黄山毛峰、太平猴魁、日照绿茶、碧螺春等，都非常适合茶小白饮用。

step3：新白茶白茶是近几年比较流行的一大茶类，它“不炒不揉、自然萎凋”的工艺，使它极大的保留了鲜叶中的营养成分，广受欢迎。

白茶有新白茶和老白茶之分，而新白茶是出了名的口感清爽，不管用玻璃杯还是盖碗冲泡，都很清甜。

尤其是头采的银针和牡丹，还有淡淡的毫香，喝了非常舒服。

step4：台湾乌龙当茶龄到了一定程度以后，就可以尝试喝台湾乌龙了。

它起源于福建，经过工艺上的改造以后，形成了台湾所独有的台湾乌龙。

台湾乌龙口感鲜醇，尤其是文山包种，在某些特性上和绿茶有些相似。

step5：铁观音铁观音在过去很长一段时间里，都在我国的茶叶江山中占有重要的位置。

铁观音分为清香型和浓香型。

顾名思义，清香型铁观音口感以清香为主，所以可以先从清香型铁观音喝起。

step6：红茶红茶甜醇的口感是出了名的，茶汤非常好喝。

但是正山小种除此之外，还有自身的特殊性。

因为它有松针或松柴特殊烘制的工艺，所以茶中会带有明显的松烟香。

有些茶客会觉得这种味道偏重，难以接受。

所以小科建议红茶可以先从坦洋工夫、政和工夫、滇红、祁红开始喝起，之后再慢慢尝试喝正山小种红茶。

老中医：饭后1～2小时喝茶最佳

饭后1～2小时喝茶最佳
很多人喜欢饱餐后喝茶，以为可以消食解腻。

其实这时候茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥。

所以，饭后约1-2小时，胃排空后，再喝茶较合适。

这6种茶建议少喝：
浓茶
茶水过浓容易引起心脏不适，因为茶叶中还含有咖啡因、茶碱等。

久泡茶
冲泡的时间过长，不仅味道会变差，而且茶叶中的纤维素、氨基酸等营养成分也会被氧化。

发霉的茶
不是所有的茶叶越陈越好，有的茶叶一旦要是发霉，产生的霉菌对人的健康也是有损害的，可能会导致头晕、腹泻。

生茶
有胃肠虚弱的人，生茶要慎用
如果真的想喝生茶，不要直接冲泡，可以用文火慢炒，去其青气，等到稍微有轻度栗香后，就直接可以饮用了。

喝茶养生知识_春季喝茶养生

喝茶养生知识_春季喝茶养生喝茶的6大好处：1、保持身材。

茶叶中的咖啡碱能够推动胃液排泄，协助消化，进一步增强人体对脂肪的水解能力。

定期饮茶可以削减腰围，减少身体质量指数(bmi)，从而有利于防治糖尿病和心脑血管疾病。

2、改善记忆力。

茶多酚有利于大脑展开局部调节，提升记忆力，提升自学效率。

吃饭可以防治和化疗神经系统疾病，尤其就是老年认知障碍症。

此外，咖啡碱能够使得中枢神经激动，存有冰镇、益思、润肺的效果。

3、提高肌肉耐力。

茶叶中所含一种名叫“儿茶素”的抗氧化剂，可以减少身体冷却脂肪的能力，提升肌肉耐力，有利于对付烦躁，减少体育锻炼的时间。

常喝绿茶，效果最为明显。

4、提高骨密度。

虽然茶叶中所含咖啡因成分，可以推动钙随排便外流，但含量极低。

即便就是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。

5、抵御辐射。

茶多酚及其氧化物可以稀释一些放射性物质，维护细胞不受到电磁辐射危害，对于复原损坏细胞也存有协助。

茶叶提取物可以化疗肿瘤患者在放射治疗过程中引发的轻度放射病，化疗电磁辐射引致的血细胞、白血球增加，效果较好。

6、抵抗紫外线。

茶多酚就是水溶性物质，用茶水洗头能够去除面部油腻，发散毛孔，具备消毒、杀菌、抗炎皮肤老化的促进作用，还有利于增加日光中紫外线对皮肤的受损，就是天然的“防晒霜”。

其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。

常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。

按季节选茶就可以喝的身心健康1、春夏季节应多喝绿茶。

春天适合喝信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发作用，可以缓解春困;2、夏天喝绿茶能够清热解毒、减少血脂。

3、秋天最该喝青茶，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不温，非常适合秋天饮用，可以兴奋神经，使人神清气爽。

4、黑茶冬天喝最适宜，尤其就是甜普洱茶，茶性保守，冬天饮用最为最合适。

冬天寒气轻，就是阳气闭藏的季节，甜普洱可以生热暖胃。

另外，普洱茶还具有一定的控制体重的作用。

你知道怎么喝茶最养生吗？

你知道怎么喝茶最养生吗？在选择了适合自己的茶叶后，如何让它发挥最大功效，也是一门学问。

韩驰说：“不同的茶，保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究。

”保存：茶叶最怕潮湿异味。

保存的容器以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶最佳;其次宜用铁听、木盒、竹盒等;塑料袋、纸盒最次。

容器要干燥、洁净、不得有异味。

盛好保存的茶叶，宜放在干燥通风处，不能放在潮湿、高温、不洁、曝晒的地方。

这些地方不能有樟脑、药品、化妆品、香烟、洗涤用品等有强烈气味的物品。

当年的新绿茶也可密封后放入冰箱冷冻室，能保存3—6个月。

冲泡：洗茶最多15秒。

“现在人喝茶喜欢洗茶，但是我不赞同过度洗茶。

”韩驰说，我们在实验中发现，绿茶冲洗两次其有效成分浸出率为70%多，红茶为60%多。

也就是说，如果过度洗茶，营养物质就会大量流失。

江和源则提醒，如果茶叶不得不洗，那么洗茶时间不要超过15秒。

绿茶和白茶，最好不要洗。

“但有一种例外，对咖啡碱比较敏感的人，可以喝茶前洗一遍，因为其中的咖啡碱浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡碱。

”饮用：每天12克最适合。

江和源建议，对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3—4次冲泡是适宜的。

吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。

孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。

韩驰则提醒，随着功夫茶的流行，人们喝茶“越来越烫了”，这是非常不对的。

“人们喝茶本为保健，但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率，得不偿失。

饮茶最佳的温度应该是60度左右，不要超过70度。

”此外，一天之中可在不同时间饮不同的茶：清晨喝一杯淡淡的绿茶，醒脑清心;上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率;午后喝杯红茶，解困提神;晚上与朋友或家人团聚，泡上一壶乌龙或普洱，别有一番情趣，也不至于影响睡眠。

这种一日饮茶安排，大家不妨试一试。

在选择了适合自己的茶叶后，如何让它发挥最大功效，也是一门学问。

韩驰说：“不同的茶，保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究。

”保存：茶叶最怕潮湿异味。

健康的15个时间效应

健康的15个时间效应∙∙1.吃甜点不发胖的时间段午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。

如果你不仅嗜好咖啡，还喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。

对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之前。

专家TIPS：黑咖啡是非常健康的饮料，热量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促进心血管循环的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑，相反，它还有美容的作用，经常饮用能使容光焕发﹑光彩照人。

2.餐后喝茶不养生不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。

盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。

应该说，餐后1小时为饮茶的最佳时间。

还有，喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

专家TIPS：每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收效率。

3.吃补药也要看时间常常与速食、快餐为伴，加上超负荷的工作，好多女性都担心自己营养不均衡，通勤包里装上各种小药丸成了一种时髦。

可补药什么时间吃才能发挥最好的效果？研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想；人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

专家TIPS：阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物，早上7点服用效果最佳；塞庚啶、扑尔敏等抗过敏药物应在早上7点服用，药效持续时间最长；果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用，消除肠胃积滞的疗效最理想；胃舒平、氢氧化铝等消食类药物，宜在饭后半小时服用，而健胃药则适合在饭前服用。

饭后什么时候喝茶好呢

饭后什么时候喝茶好呢现在的生活方式已经有了很大的提高，那么人们也可以通过养生的方法来达到身体的健康，养生的方法是多种多样的，饭后喝茶就作为其中的一种，是比较简单的一种方式，那么不同的时间喝茶，可以发挥它的不同功效，下面就让我们一起来了解一下，饭后什么时候喝茶好呢。

1、饭后什么时间喝茶最好饭后喝茶至少要半个小时以后，最好在一个小时以后或一个半小时，食物在胃的消化时间大约为30分钟或更长，茶水含碱较多，长期在饭前饭后饮浓茶，会造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血等不良后果。

因此，在饭前和饭后半小时之内，都不宜喝茶。

为了避免消化不良，饭后喝些清水为好。

另外，空腹也不宜喝茶。

2、饭后不宜马上饮茶到底是什么原因呢?这是因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，饭后喝茶这两种物质都会影响人体对食物的消化。

胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。

3、进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍，但若大量饮茶或饮用过浓的茶，会影响很多常量元素(如钙等)和微量元素(如铁、锌等)的吸收。

4、下午三、四点为喝茶较为适宜的时间可以帮助消化，提神。

晚上喝茶最好不要太浓，时间一般是九点左右。

这样可以帮助分解体内的油脂，不至于造成脂肪堆积。

温馨提醒：晚上喝茶后最好刷一下牙。

以免茶碱留在牙齿上，时间久了牙齿会变黄。

以上就是对于饭后什么时候喝茶好做出的详细解答，饭后不宜马上喝茶，这样会影响了自己的笑话，因为很多的茶叶当中含有了碱元素。

我们在吃完饭之后，胃开始分泌胃液，伟业属于酸性物质，这样不利于自己的消化，建议大家在饭后过一段时间再喝茶。

各种茶的功效与作用及饮用方法

各种茶的功效与作用及饮用方法茶是一种常见的饮品，有许多不同种类的茶，每种茶都有其独特的功效和作用。

以下是各种茶的功效、作用以及饮用方法的介绍：1.绿茶:-功效：绿茶含有丰富的抗氧化剂，可帮助减少心脑血管疾病的风险，促进新陈代谢和脂肪燃烧，有助于减肥。

此外，绿茶还具有抗菌、抗病毒和抗癌作用，能够保护免疫系统。

-饮用方法：用80-85℃的水冲泡绿茶，每日可饮用2-3杯。

2.黄茶:-功效：黄茶富含茶多酚和多种维生素，具有抗氧化和抗癌作用。

此外，黄茶还具有润肺、解毒、消食和消除烦躁等功效。

-饮用方法：用80-85℃的水冲泡黄茶，每日可饮用1-2杯。

3.红茶:-功效：红茶含有茶多酚和咖啡因，可提神醒脑、增强思维能力和注意力。

此外，红茶还能减少心脏病和中风的风险，增强免疫系统。

-饮用方法：用95-100℃的水冲泡红茶，每日可饮用2-3杯。

4.乌龙茶:-功效：乌龙茶有助于提高新陈代谢、减肥和调节血糖水平。

此外，乌龙茶还具有抗氧化和保护心血管健康的作用。

-饮用方法：用85-95℃的水冲泡乌龙茶，每日可饮用2-3杯。

5.花草茶:-功效：花草茶可以根据植物的不同而有不同的功效。

例如，菊花茶有清热解毒的作用，玫瑰花茶有美容养颜的功效，薰衣草茶有镇定放松的效果。

总体而言，花草茶具有促进新陈代谢、改善睡眠、缓解压力和提高免疫力的作用。

-饮用方法：用80-95℃的水冲泡花草茶，每日可饮用2-3杯。

6.白茶:-功效：白茶经过较少的加工，保留了较多的茶多酚和维生素。

白茶具有抗氧化、抗癌、预防心血管疾病和降低胆固醇的作用。

-饮用方法：用85-90℃的水冲泡白茶，每日可饮用2-3杯。

7.黑茶:-功效：黑茶具有分解油脂、降低血脂、消食健胃和排毒的作用。

此外，黑茶还有助于降低血糖水平和血压，改善循环系统的健康。

-饮用方法：用95-100℃的水冲泡黑茶，每日可饮用1-2杯。

8.普洱茶:-功效：普洱茶具有清脂减肥、降血脂、降血压和保肝的作用。

四季喝茶口诀

四季喝茶口诀
四季喝茶口诀是指在不同季节里选择适合的茶叶来饮用。

茶叶的产地、品种和制作工艺都会影响到其口感和特点。

因此，在不同的季节里选择合适的茶叶来喝，不仅能够满足口渴，还能够享受到茶叶独特的香气和口感。

春季喝茶以绿茶为主，因为春季是茶叶的采摘季节，此时绿茶的茶叶嫩芽生长迅速，富含丰富的维生素和氨基酸，具有清新爽口的特点。

绿茶的茶汤清亮澄澈，口感鲜爽，适合春季清明时节饮用。

夏季喝茶以清凉解暑为主，可以选择绿茶、花茶和凉茶等。

绿茶具有清热解暑、消暑解渴的作用，而花茶则能够帮助舒缓紧张的情绪，凉茶则可以清热解毒。

这些茶叶在夏季可以调节身体的温度，帮助人们保持清凉舒适。

秋季喝茶可选择红茶、普洱茶等。

红茶具有温暖身体、提神醒脑的作用，适合秋季气候转凉时饮用。

普洱茶则有助于消化和降脂的作用，可以帮助消化秋季进食过多的油腻食物。

冬季喝茶以黑茶为主。

黑茶是经过发酵和贮存的茶叶，具有温暖身体、消除湿气的作用。

在寒冷的冬季，喝一杯温热的黑茶可以温暖全身，提高免疫力。

总之，四季喝茶口诀是根据不同季节的气候和人体需求选择适合的茶叶来饮用，既能够满足口渴，又能够享受到茶叶的独特风味和功效。

无论是春夏秋冬，茶叶都是人们生活中重要的饮品之一，适量地喝茶可以带来健康和享受。

茶叶泡多久就不能喝了？

茶叶泡多久就不能喝了？喝茶，其实学问挺多的，喝茶有讲究的⼈，⼀般不喝第⼀杯茶不喝，因为茶叶在栽培和加⼯过程中有可能会受到农药等有害物质的污染，茶叶表⾯总会有⼀定程度上的农药残留。

所以，第⼀杯茶⽤来清洗茶叶，放弃不喝。

喝茶，有讲究的⼈，⼀般冲泡⼆⾄三次，⾄茶叶淡⽽⽆味为⽌，就不喝了。

茶叶长时间浸泡，茶叶中的有害物质有可能会渗透出来，影响⾝体健康。

如果我们不舍得喝两三杯就把茶叶倒掉，那么掌握⼀个原则，就是不喝隔夜茶，从营养学的⾓度讲，隔夜茶因为时间过久，茶叶中的所含的维⽣素丧失，茶多酚也已经氧化减少；从卫⽣的⾓度讲，茶⽔暴露在空⽓中，易被微⽣物污染，且含有较多的有害物质，放久了易滋⽣腐败性微⽣物，使茶⽔变质。

还有专家认为，隔夜茶会有较⼤量的茶碱，可能产⽣“脱钙”的坏作⽤。

其实喝茶，还有很多讲究，有养⽣专家认为：1、早上适宜喝红茶。

⼈在睡了⼀夜之后，⾝体往往处于相对静⽌的状态，喝红茶则可促进⾎液循环，同时能够祛除体内寒⽓，让⼤脑供⾎充⾜。

2、午后适宜喝青茶或绿茶。

通常情况下，⼈体在中午时分会肝⽕旺盛，此时饮⽤绿茶或者青茶可使这⼀症状得到缓解。

3、晚间适宜喝⿊茶。

⼈在吃了三餐之后，⾝体会积聚⼀些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮⼀杯⿊茶，则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃⼜助消化。

也有⼈认为，每天喝下午茶，是最好的。

下午茶在下午3 时左右，在这个时间喝茶，对⼈体能起到调理的作⽤，增强⾝体的抵抗⼒、还能防⽌感冒，此时喝茶是⼀天中最重要的，对⼀些“三⾼”⼈群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都⽆法达到的效果。

94评论⽪⽪宠PPPet 08-12 11:21112赞踩隔夜茶⼀般是指茶叶浸泡超过了12个⼩时，或者搁置⼀晚上的茶。

在⼤多数⼈的印象中，隔夜茶是不能喝的，甚⾄有“隔夜茶，毒如蛇”的说法。

那么，隔夜茶真的这么可怕吗？隔夜茶为什么不能喝？⼤家认为隔夜茶不能喝的原因，主要有三：⼀是茶⽔久放会变质变馊；⼆是茶⽔放置过夜后，会产⽣⼤量的亚硝酸盐，对⼈体有害；三是认为隔夜茶会致癌。

茶知识--24小时全天喝茶攻略

茶知识--24小时全天喝茶攻略喝茶从来都是养生妙招之一，而以茶养生的关键就是精准地掌控时间，不同的时间应该喝什么茶，应该以怎样的方式喝，需要喝多少都是讲究多多。

今天便为各位献上24小时全天喝茶攻略，话不多说看过来!时段7:00——12:00◇攻略解析：经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗了大量的水分，此时血液浓度较大。

饮一杯淡茶，不仅可以补充水分而且还可以起到稀释血液，降低血压的功效，对于老年人甚为有益。

切忌茶浓，饮淡茶是为了防止损伤清晨较脆弱的胃粘膜。

切忌空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，过量时会出现心慌、尿频等不良反应。

时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

◇适宜茶类：沉睡一夜后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除夜半淤于体内的寒气，让大脑供血充足。

红茶性温，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起调饮。

时段12:00——18:00◇攻略解析：这个时间段内饮茶，可对人体能起到一定的调理作用，增强身体抵抗力、甚至能防止感冒，所以此时喝茶是一天中最为重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

◇适宜茶类：通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。

青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老;绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。

另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

时段18:00——22:00◇攻略解析：有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，在这个时间段内人体免疫系统处于最活跃的时刻，如果能冲饮一泡好茶，人体会很容易修补和恢复自身免疫系统，再造细胞。

◇适宜茶类：三餐之后，身体会在消化系统内积聚一定量的肥腻之物，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解多余脂肪，既暖胃又助消化。

喝茶的讲究夏天四种茶喝法不同

喝茶的讲究夏天四种茶喝法不同夏季饮茶除了可以消暑补钾外还有多种好处，例如夏季温度高，细菌容易繁殖，因为吃不洁食物拉肚子的很多，容易得各种急性肠胃炎，而茶叶中的茶多酚有很好的杀菌作用，对大肠杆菌、葡萄球菌等，有非常好的抑制作用。

夏季饮茶除了可以消暑补钾外还有多种好处，例如夏季温度高，细菌容易繁殖，因为吃不洁食物拉肚子的很多，容易得各种急性肠胃炎，而茶叶中的茶多酚有很好的杀菌作用，对大肠杆菌、葡萄球菌等，有非常好的抑制作用。

另外，茶叶含有的鞣酸，有收敛作用，也可缓解腹泻。

除了推荐热饮绿茶外，红茶、乌龙茶等也各有特点，市民饮用均可达到生津止渴、保健养生的功效。

陈环清说，易上火、体形较胖的燥热体质者夏天宜喝绿茶、铁观音等凉性茶；肠胃虚寒，吃点生冷食品就容易拉肚子的人属虚寒体质，夏天宜喝普洱茶、红茶等温性茶。

而清茶中的乌龙茶、大红袍属中性茶，大多数人都可以饮用。

绿茶：体寒者不宜多喝绿茶常见易得，对市民来说只要选择质优价廉即可，在夏天里饮上一杯绿茶，可以很好地起到消暑降温。

绿茶味略苦性寒，还有解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。

喝绿茶还对抗辐射有好处，所以不单夏天喝绿茶好，长期面对辐射的人一年四季都可以喝绿茶。

绿茶制作中没有发酵环节，虽然其营养价值较高，但叶绿素含量较多，对肠胃刺激较大，胃溃疡病患者不能喝绿茶。

另外，过敏体质和体寒者也不宜多喝绿茶。

乌龙茶：用100°C沸水冲泡乌龙茶属清茶，是一种半发酵茶。

乌龙茶几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质和促进消化酶和分解脂肪的成分。

饭前饭后喝一杯乌龙茶，能促进脂肪分解，有减肥的功效。

乌龙茶不寒不热，辛凉甘润，是一种中性茶。

大多数人夏天都可以喝乌龙茶，乌龙茶茶叶粗老，冲泡时要用100°C的沸水。

红茶：不宜放凉喝红茶是一种发酵茶。

红茶中的茶多酚很少，但发酵红茶中富含茶黄素、茶红素等物质。

红茶香气浓郁，夏天喝红茶有提神解乏、生津清热、利尿解毒、杀菌养胃之功效。

生活养生-这样喝茶等于自杀

文章导读无论男女老少都喜欢在周末休闲的时候，慢慢地泡一壶茶，享受假日的休闲。

不过，不是每个人都适合喝茶养生的。

我们来看一下，哪些状况下的我们需要和茶叶隔离起来。

【生病了小心喝茶】1、发烧忌喝茶茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。

2、肝脏病人忌饮茶茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。

3、神经衰弱慎饮茶茶叶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用，神经衰弱饮浓茶，尤其是下午和晚上，就会引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各饮一次茶，在上午不妨饮花茶，午后饮绿茶，晚上不饮茶。

这样，患者会白天精神振奋，夜间静气舒心，可以早点入睡。

文章导读4、溃疡病患者慎饮茶茶是一种胃酸分泌刺激剂，饮茶可引起胃酸分泌量加大，增加对溃疡面的刺激，常饮浓茶会促使病情恶化。

但对轻微患者，可以在服药2小时后饮些淡茶，加糖红茶、加奶红茶有助于消炎和胃粘膜的保护，对溃疡也有一定的作用。

饮茶也可以阻断体内的亚硝基化合物的合成，防止癌前突变。

5、营养不良忌饮茶茶叶有分解脂肪的功能，营养不良的人，再饮茶分解脂肪，会使营养更加不良。

6、贫血患者忌饮茶茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，故贫血患者不宜饮茶。

文章导读7、尿结石患者忌饮茶尿路结石通常是草酸钙结石，由于茶含有草酸，会随尿液排泄的钙质而形成结石，若尿结石患者再大量饮茶，会加重病情。

8、冠心病患者谨慎喝茶对于心率过快、早搏或心房纤颤的冠心病者，因茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，能增强心脏的机能，大量喝浓茶会使心跳加快，往往会导致其发病或加重病情，因此这类人只能喝一些淡茶;与此相反，心率一般在60次/分钟以下的患者，应该多喝一些茶，不仅无害，反而能提高心率，有配合药物治疗的作用。

9、高血压患者不宜饮浓茶头泡茶每克用沸水量少于50毫升的为“浓茶”。

高血压患者若饮过多过浓的茶，由于咖啡碱的兴奋作用会引发血压升高，不利于健康。

喝茶养生参照表,别再喝错了!

喝茶养生参照表，别再喝错了！在喝茶的目的上，55%的人表示喝茶为了健康，30%的人是为了提神，其余15%则是为了减肥；可见近年来人们对健康日益重视。

然而，人们对于茶大多只停留在“喝”的层面，对于茶文化和茶知识的了解仅占不到二成。

想通过喝茶养生，首先就必须对茶有所了解，六大茶类茶性不同，对人体的影响也不同。

1看茶喝茶知茶性绿茶性寒功效►醒脑提神，利尿解乏，抗衰老；适宜人群►体质偏热、胃火旺者，绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。

副作用►过量饮用可能导致睡眠减少；胃寒者不宜喝。

白茶性凉功效►防癌抗癌、防暑、消炎解毒、治牙痛、明目、保肝护肝，解酒醒酒；适宜人群►适用人群和绿茶相似，陈放的白茶有去邪扶正的功效。

副作用►白茶性寒凉，对于胃“热”者可在空腹时适量饮用。

胃中性者，随时饮用都无妨，而胃“寒”者则要在饭后饮用。

黄茶性寒功效►跟绿茶大致相似，消除疲劳，消食化滞等。

不同的是口感，绿茶清爽、黄茶醇厚；适宜人群►消化不良，食欲不振、懒动肥胖者。

副作用►肠胃功能较弱者和孕妇不适宜饮用黄茶。

青茶性平功效►分解脂肪、减肥健美。

改善皮肤过敏、抗肿瘤、预防老化。

适宜人群►均可。

副作用►忌空腹饮用，易出现茶醉的现象。

红茶性温功效►暖胃养生、消疲劳、消水肿、提神益思。

适宜人群►适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用，加牛奶、蜂蜜口味更好。

副作用►容易上火者（有口臭、舌苔厚、眼红等症状）、结石患者、失眠者忌饮红茶。

黑茶性温功效►去油腻、解肉毒、降血脂血压，降脂减肥。

适宜人群►抽烟喝酒者，有三高者副作用►贫血患者、低血糖患者忌饮黑茶。

2知体质各异饮茶有讲究生活中，我们常会因为他人的经验或建议，或凭借自己的感觉和口味，来选择茶饮，但体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性、温性之分，所以体质各异饮茶也大有讲究。

中医学里把身体划分成九大体质：阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、过敏、气郁、平和。

泡茶养生小方法

泡茶养生小方法泡茶是一种常见的养生方法，可以帮助人们保持健康。

在泡茶的过程中，有一些小方法可以让茶的养生效果更好。

本文将介绍一些泡茶养生的小方法。

一、选择合适的茶叶养生泡茶首先要选择合适的茶叶。

不同的茶叶有不同的功效，如绿茶有清热解毒的作用，红茶有提神醒脑的作用，普洱茶有降脂减肥的作用等。

根据自己的需求和身体状况选择适合的茶叶，才能达到更好的养生效果。

二、掌握泡茶的时间和温度泡茶的时间和温度也是影响茶的养生效果的重要因素。

一般来说，绿茶、白茶等轻发酵茶类的泡茶时间较短，水温不宜过高，以85℃左右为宜；黑茶、红茶等重发酵茶类的泡茶时间较长，水温可适当提高至95℃左右。

掌握好泡茶的时间和温度，可以使茶叶的营养成分充分释放，提高养生效果。

三、使用好的水质泡茶的水质也是影响茶的养生效果的重要因素之一。

一般来说，纯净水、泉水或山泉水是比较适合泡茶的水质，可以保证泡出的茶汤口感纯正，茶叶的香气和营养成分也能更好地溶解出来。

而自来水中的氯气和杂质会影响茶的口感和品质，因此最好不要使用自来水泡茶。

四、适量饮用泡茶养生最重要的是适量饮用。

茶叶中的咖啡因虽然有提神醒脑的作用，但过量饮用会对身体造成负担。

一般来说，每天饮茶的量以3-5克为宜，每次泡茶的时间以3-5分钟为宜。

同时，需要根据自己的身体状况和体质来调整饮茶的量和频率，不能盲目追求养生效果而过量饮用。

五、注意泡茶的顺序泡茶的顺序也是需要注意的。

一般来说，应先泡浅发酵的茶叶，再泡深发酵的茶叶。

这样可以使茶叶的香气和营养成分逐渐释放，保证喝到的茶汤口感和品质更好。

六、喝茶时的姿势喝茶时的姿势也是泡茶养生的一部分。

一般来说，应坐直、保持舒适的姿势，不要过度疲劳或过度激动。

喝茶时可以慢慢品味，悠然自得，享受茶的香气和味道，放松身心，达到养生的效果。

七、不同时间泡不同茶不同的时间段泡不同的茶也是一种养生方法。

比如早晨可以选择清香的绿茶，有助于清醒思维；上午可以选择红茶或乌龙茶，有助于提神醒脑；下午可以选择普洱茶或花茶，有助于消化和放松；晚上可以选择白茶或菊花茶，有助于安神助眠。