中医养生：脾胃不和夏天如何滋补

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夏季养生的滋补脾胃

夏季是一个阳光明媚、炎热的季节，温度升高，人们的新陈代谢也

加快，人体的阳气旺盛。但同时，夏季也是脾胃容易受损的季节，因

为人体消化功能相对较差。为了保持脾胃健康，我们可以在日常饮食

中加入一些滋补脾胃的食物。下面将为大家介绍一些夏季养生的滋补

脾胃的方法。

一、清热解暑，利水消肿

夏季气温升高，人体容易出现热气聚集，导致胸闷、口渴、口干、

大汗淋漓等症状。此时我们可以选择清热解暑、利水消肿的食物来调理。例如，苦瓜富含丰富的维生素C，可清热解暑，凉血利水；黄瓜

是夏季常见的蔬菜，具有利尿排毒、消暑解渴的功效；西瓜是夏季非

常适合的水果，含有丰富的水分和维生素，能够消暑解渴，具有清热

解毒的作用。

二、选择易消化的食物，减轻脾胃负担

在夏季，由于气温高，人体消化功能较弱，脾胃负担较重。因此，

我们应该选择一些易消化的食物来养护脾胃。比如，绿豆是一种清热

解毒的食物，富含蛋白质和矿物质，具有清热解暑、利湿消肿的作用；鸭肉富含维生素B、维生素E和蛋白质，具有健脾开胃、清热解毒的

功效；莴苣是夏季常见的蔬菜，具有清热解毒、利尿通便的作用。

三、避免生冷食物，多吃熟食

在夏季，人们容易喜欢吃一些凉的食物来消暑，但是生冷食物会刺激胃肠道，加重脾胃负担。因此，在饮食方面应避免生冷食物，多吃熟食。比如，吃热汤面可以促进胃肠蠕动，增强消化功能；热腾腾的馒头或包子富含淀粉，易于消化吸收；热牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，可帮助滋补脾胃。

四、合理安排饮食时间，少吃夜宵

夏季夜晚温度较高，容易导致脾胃功能不佳。因此，我们应该合理安排饮食时间，少吃夜宵。尽量在晚餐后两个小时内就寝，避免胃肠的消化负担；如果确实需要吃点夜宵，可以选择清淡易消化的食物，如煮蛋、香蕉等。不过，最好的方式还是养成早睡早起的良好习惯，帮助身体有足够的时间消化吸收，保护脾胃健康。

中医养生如何调理脾胃虚弱

脾胃虚弱是许多人在日常生活中常遇到的健康问题之一。脾胃虚弱

指的是中医理论中的脾胃功能失调或虚弱，常表现为消化功能不良、

食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等症状。中医养生可以通过调理饮食、

运动和情绪来改善脾胃虚弱的状况。本文将介绍一些中医养生方法来

帮助调理脾胃虚弱。

一、饮食调理

脾胃虚弱的人应该注意饮食的调理，避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷以及过饱或暴饮暴食。中医认为，脾胃虚弱的人应该多吃

易于消化的食物，如米粥、面食、熟土豆、南瓜等。同时，可以适量

摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。蔬菜水果也是脾胃调理的好

选择，但应选择容易消化的瓜类、根茎类蔬菜和成熟水果。

此外，中医还推崇合理的饮水习惯。脾胃虚弱的人可以适量饮用温

热的水，但不要过量。过量的饮水会导致脾胃负担过重，影响消化功能。

二、运动调理

适度的运动对于脾胃虚弱的人来说很重要。中医建议进行一些有助

于脾胃运化功能的活动，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以提

高气血循环，增强脾胃功能。但需要注意的是，运动要适度，不要过

度劳累，以免消耗过多体力，加重脾胃的虚弱。

三、情绪调理

情绪波动对脾胃虚弱的人来说也是一个重要因素。中医认为，情绪过于激动或压抑都会影响脾胃功能。因此，脾胃虚弱的人要保持心情平稳，避免过度焦虑或悲观。可以通过参加舒缓的活动如读书、听音乐、与朋友聊天或者练习冥想来放松身心，缓解压力和焦虑。

四、中药调理

中药是中医养生中常用的一种方法。具有健脾胃、益气血的中药对于调理脾胃虚弱非常有效。例如，黄芪、党参、白术、山药等中药常被用于调理脾胃功能。但在使用中药前，应该咨询专业中医师，根据个人体质和病情来合理使用中药。

滋补脾胃的药方

滋补脾胃的药方是中医药中的常用方剂之一，主要用于改善脾胃功能，增强体质。在日常生活中，我们可以通过食疗的方式来滋补脾胃，下面将从六个方面详细介绍相关药方和食谱。

一、五穀杂粮粥

五穀杂粮粥是一种营养丰富，易于消化的食品，非常适合滋补脾胃。制作方法：选用大米、玉米、小麦、糯米等五种杂粮，加水煮粥，可以根据个人口味添加红枣、桂圆、枸杞等调料。需要注意的是，煮粥时火候不宜过旺，否则容易糊底。

二、山药炖鸡

山药具有益气、补脾胃的功效，炖鸡则含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，可以促进胃肠吸收。制作方法：选用一只草鸡，将山药切成小块，与鸡一起加水炖煮，可以加入适量的生姜和枸杞。需要注意的是，炖鸡的时间不宜过长，否则容易影响口感。

三、枸杞炖猪肝

枸杞能够补肝益肾，猪肝则含有丰富的铁质和维生素A，可以改善贫血和视力问题。制作方法：将猪肝切成小块，加入适量的枸杞和水炖煮，可以加入适量的葱姜蒜和料酒。需要注意的是，炖煮时火候不宜过猛，否则容易使猪肝变硬。

四、草莓蜂蜜水

草莓富含VC和微量元素，具有一定的抗氧化作用，蜂蜜则能够润肠通便。制作方法：将草莓洗净切片，加入开水中冲泡，待水温降至

40℃左右后加入适量的蜂蜜调味即可。需要注意的是，蜂蜜不宜过多，否则容易导致肠胃不适。

五、薏米红豆汤

薏米和红豆均具有利水消肿、补脾胃的功效，适合肠胃消化不良、水肿的人群。制作方法：将薏米和红豆混合洗净，加入适量的水中煮沸，然后转小火慢炖30-40分钟，可以加入适量的冰糖和枸杞调味。需要注意的是，煮沸时要去掉浮沫，否则会影响口感。

立夏健康知识,五道药汤消暑护脾胃

立夏健康知识，五道药汤消暑护脾胃

进入立夏，天气逐渐炎热起来，人体的肠胃功能随着气温的走高而趋向虚弱，人们容易出现食欲不振的情况；另一方面，闷热的天气里过分贪凉，也容易使胃肠道疾病冒头。有鉴于此，专业中医师推荐了五道立夏时节消暑护脾胃的药汤，今天的二十四节气就为你介绍。

消暑消食汤山楂、甘草、麦芽各50克，清洗干净，放人沙锅，加水适量，置于火上，煮沸10分钟后，放人薄荷叶50克，立即盖上锅盖并离火。5分钟后，去渣取汁，即可饮用。这一剂汤具有消暑解渴、健脾消食的作用，对于暑天的风热感冒、发热、头痛目赤等病症有较好的防治作用。

清暑养阴汤枸杞子、五味子各12克，甘草9克，清洗干净，放人沙锅，加水适量，置于火上，煮沸10分钟后，加入9克薄荷叶，加盖，离火。5分钟后，加入白糖搅拌均匀，即可饮用。这一剂汤具有益气养阴的作用，对于暑天的中暑、内热等病症有较好的防治作用。防暑清咽汤玄参、麦冬各15克，桔梗、甘草各5克，清洗干净，放人沙锅，加水适量，置于火上，煮沸15分钟后，离火，加入白糖、洗净的胖大海10克。凉后置入冰箱，适时取用。这一剂汤可解口干舌燥并治疗急慢性咽喉炎等病症。

祛暑凉血汤大青叶、白茅根、鱼腥草、金银花、淡竹叶各20克，清洗干净，放人沙锅，加水适量，置于火上，煮沸（沸后小火）20分钟后离火。去渣取汁，加人白糖，搅拌匀。凉后置人冰箱，每日饮用2～3次。这一剂汤具有清热解毒、凉血止血的作用。适用于治疗暑天咳嗽，清热利尿，效果极佳。

祛暑益气汤太子参、沙参、麦冬各15克，用水浸泡l小时后，放人沙锅内，加水适量，置于火上，煮沸30分钟后离火。加入白糖搅拌，晾凉后，挤柠檬汁数滴。置人冰箱冷藏。这一剂汤具有益气养阴、润胃生津的作用，适用于治疗眩晕、心悸、乏力者以及老人和儿童饮用。饮用时，可取一份加入凉开水稀释冲和。

脾胃夏季如何养生

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。那么脾胃夏季如何养生呢？一起来看看吧。

脾胃不好的具体表现有哪些？

◆疼痛：这是最常见的症状之一，疼痛的.程度包括：剧痛、隐痛、刺痛、绞痛、持续痛、间断痛等。

◆恶心呕吐：常见症状，特别是恶心。

◆腹胀：腹部感觉撑胀、难受，有的描述自拍砰砰响，轻点的说闷，吃了东西搁着不下。这症状也常见，特别是中老年，胃肠功能减退最易出现（消化不良、胃动力不足）。

◆烧心、吐酸：感觉心口热、灼热，有的伴有反酸、吐酸水。

◆食欲改变：不知味，不想吃。

◆口味变化：口淡无味，或口苦（胆汁返流性胃炎、胃食管返流症），或口酸。

◆打嗝嗳气：多与情绪有关，或者因吵架、压力过大等导致的胃病患者容易有此症状。

◆大便异常：稀软便，大便干结（最干如羊屎），次数多，次数少，脓血便，便秘（很多误解），水样便等等。

其他还有胸闷、后背痛（后心痛）、吞咽不适、面色改变、舌质舌苔变化（舌苔厚、色黄、舌边有齿痕）等。

长期的慢性病人出现全身性症状，比如体倦乏力、头昏沉、睡眠差（胃不和则卧不安）等。

脾胃如何养护？

01生活起居

1、环境空气新鲜、清洁安静、温湿度适宜。

2、生活规律，劳逸结合，适当运动，保证睡眠。

3、养成良好的饮食卫生习惯，改变以往不合理的饮食结构。

4、注意保暖，避免腹部受凉，根据气候变化及时增减衣服。

5、调整胃肠神经功能自我按摩方法。摩腹法：患者取仰卧位，双腿膝曲。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。

夏季如何养脾胃

导语：脾胃的健康问题直接关系到我们对营养的吸收，还有身体的健康，所以说在生活当中我们就应该注重做好养胃健脾的工作。下面是小编整理的夏季养脾胃的方法，欢迎阅读!

夏季如何养脾胃

1、夏季如何养脾胃

护脾法:选用各种药粥护脾益胃,如莲子50克、白扁豆50克、薏米50克,或银耳20克、百合10克、绿豆20克,加入糯米100克煮粥食;或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。

健脾法:夏天一般不宜较剧烈的运动,青年人在每日起床后和入睡前仰卧于床上,做仰卧起坐运动,每日做20~40次。老年人则宜用摩腹功,即仰卧于床上,以腹为中心,用手掌旋转按摩20次。

2、调理脾胃因人而异

按摩脐周和散布亦有调和脾胃的作用,两者作用原理相近,故可合称护脾养脾。暖脾法是护脾的主要方法,但要切忌过食生冷。同时,睡眠时还应该注意加强腹部保暖,炒菜时不妨加点生姜末,饮茶者选喝红茶等,都不失为护脾的`养生上策。

无论在任何季节,调理脾胃都应根据自身实际情况而定:胃热者以清降为主,脾虚脾寒者当温补。无论药补还是食补,均以服后感觉舒适为宜。

3、夏季最伤脾胃的几件事

狂吃冷饮。一到夏天,冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制,寒气也随之进入体内。杨力指出,寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。

猛吹空调。空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。当下,很多白领在空调房中穿着厚外套办公,首先很不环保,其次室内外温差过大,容易感冒。

中医养生之道如何调理脾胃虚弱

中医养生之道如何调理脾胃虚弱脾胃是中医理论中非常重要的消化系统器官，它对于人体的整体健

康起着至关重要的作用。然而，现代生活方式和饮食习惯往往导致脾

胃功能不足，出现脾胃虚弱的情况。本文将介绍中医养生的方法和技巧，帮助调理脾胃虚弱。

一、健康饮食习惯的养成

脾胃虚弱的人应该养成良好的饮食习惯，避免过食寒凉、生冷和油

腻的食物。中医认为脾胃虚弱的人体内阳气不足，因此应多食用温性

食物，如姜、大枣、生姜和燕麦等，来增强脾胃的消化功能。此外，

规律的饮食习惯也很重要，每日三餐要定时定量，避免过量进食或饮

食过热。

二、适度运动保持身体健康

中医认为适度的运动可以促进人体的血液循环和新陈代谢，增强脾

胃的功能。对于脾胃虚弱的人来说，可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、太极拳和瑜伽等，来增强身体的阳气和脾胃的功能。但

是要避免剧烈运动和长时间的高强度锻炼，以免耗费脾胃的精气。

三、合理安排生活作息

良好的生活作息可以提高人体的自愈能力，对于调理脾胃虚弱也非

常重要。尽量保持规律的睡眠时间，避免夜间熬夜和过度的体力劳动，以免消耗脾胃的气血。此外，中医也建议午休和夜间静坐，以增强脾

胃的功能。合理的生活作息可以提高脾胃的功能，使身体更加健康。

四、调理情绪保持心态平和

中医认为情绪因素和脾胃功能密切相关，脾胃虚弱的人往往会出现

情绪不稳定和易怒等情况。因此，调理情绪对于调理脾胃虚弱非常重要。可以通过冥想、放松和舒缓的音乐来缓解紧张的情绪，保持心态

平和。同时，建议脾胃虚弱的人避免过于压力的工作和环境，以减少

情绪对脾胃的负面影响。

五、中医草药调理脾胃虚弱

夏季养脾补阳的方法

夏季养脾补阳的方法:

1.药物调理脾阳不足：

脾阳不足可用温脾药物补养，如理中丸（主要是温中散寒，健胃）、山药（健脾养胃、补肾涩精、润肺止咳）、莲子（补脾益气、养心安神、益肾涩精）等。同时，服药期间应注意饮食的节制，忌生冷食物。具体药物选择以及用法用量应听从医嘱。

2.饮食起居调节脾阳不足：

脾阳不足应尽量少吃生冷食物，多吃热食。保持周围环境温暖，不宜居住在阴冷潮湿的环境中，同时注意自身保暖，特别是保持腹部的温暖，可适当晒晒太阳，适当散散步，保持美好的心绪。

中医养生之道如何调理脾胃

脾胃是人体消化和营养吸收的重要器官，中医养生中，调理脾胃被

视为保持健康的重要环节。脾胃功能失调常导致身体不适，如消化不良、食欲不振等。因此，合理的养生方法对于维护脾胃健康至关重要。本文将就中医养生之道如何调理脾胃进行论述。

一、良好的饮食习惯

1. 饮食定时定量：养成定时用餐的习惯，避免暴饮暴食或过度饥饱，维持脾胃正常功能。

2. 温热饮食：避免过多摄入生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜等，

尽量选择温热食物，促进脾胃消化吸收。

3. 结合五味调配：中医讲究五味调配，包括酸、甘、苦、辛、咸。

在饮食中合理地搭配这些味道，以协调脾胃功能。

4. 避免偏食：饮食应当多样化，尽量避免长期偏食某种食物，以避

免造成脾胃负担。

二、适度运动

适度运动有助于促进血液循环、增强脾胃功能，并提高整体免疫力。常见的适宜运动方式包括散步、太极拳等，适度运动有助于消化吸收，改善脾胃功能失调的情况。

三、合理调节情绪

情绪紧张、压力过大等不良情绪会影响脾胃功能，并导致胃肠道症状。因此，保持愉快的心情、合理调节压力、避免过度疲劳对于脾胃的健康至关重要。

四、中医食疗调理

中医有许多食材和调理方案可以用于调理脾胃。例如，对于脾胃虚寒的人，可以适量摄入温热的食物如姜、大枣等，以温养脾胃；对于湿热痰滞的人，则应选择清热利湿的食材如藕、山药等，以调理脾胃平衡。

五、避免食用不良习惯

中医养生中，还有一些不良的饮食习惯应当避免。例如，长时间空腹、吃饭过快、暴饮暴食、过度饮酒等都对脾胃健康不利。合理养成良好的饮食习惯，避免这些不良习惯的发生。

中医补脾胃补肾的方法有哪些

作为一名经验丰富的养生专家，我将为大家介绍中医补脾胃、补肾的方法，帮助大家改善身体健康。

一、中医补脾胃的方法

1. 粥

中医认为，脾胃是人体消化吸收的关键器官，脾胃不好的人常常会出现消化不良、食欲不振等问题。粥是一种容易消化吸收的食物，有助于调养脾胃。制作方法：将米加水煮沸，慢火熬煮2-3小时，直至米粒煮烂变成稠粥，再加入适量的盐或其他调味品即可食用。

注意事项：粥要熬得久一些，才能使米粒煮烂，容易消化。

2. 红枣

红枣具有补脾气、增强食欲、调理肠胃的功效。制作方法：将适量红枣洗净，放入锅中加水煮沸，转小火煮约30分钟，直至水变成红色，红枣变软烂，加入适量冰糖煮至冰糖融化，即可食用。

注意事项：红枣不能多吃，每天吃10个左右即可。

二、中医补肾的方法

1. 黑豆

黑豆是中医常用的补肾食品，具有滋补肾脏、补充肾精的功效。制作方法：将适量黑豆洗净，放入锅中加水，加入姜片、枸杞子等食材，煮沸后转小火煮至软烂，加入适量盐或其他调味品即可食用。

注意事项：黑豆要提前浸泡6-8小时，这样更容易煮烂，提高食用效果。

2. 鹿茸

鹿茸是一种中草药，具有滋补肾脏、提高免疫力、延缓衰老的功效。制作方法：将适量鹿茸洗净，加入清水煮沸，转小火慢炖3-4小时，直至水变成浓稠型，加入适量蜜糖调味，即可食用。

注意事项：鹿茸不能多吃，每次只需吃1-2克。

以上就是中医补脾胃、补肾的方法，如果想要达到更好的效果，还需注意以下养生建议：

1. 合理饮食：要注意饮食的结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免过度依赖药物。

中医治疗脾胃虚的养生方法

在中医理论中，脾胃被视为消化系统的中心，对于身体健康至关重要。然而，由于现代生活方式和不良饮食习惯的影响，脾胃虚弱成为

了许多人的困扰。脾胃虚弱表现为食欲不振、消化不良、乏力等症状。为了改善脾胃虚弱，中医提供了一些养生方法。本文将为您介绍一些

中医治疗脾胃虚的养生方法。

一、饮食调养

中医强调饮食对于脾胃功能的调节至关重要。脾胃虚弱的人应遵循

以下饮食原则：

1. 饮食规律：保持定时定量的饮食习惯，不暴饮暴食，不过度节食。三餐应在规定时间进食，避免长时间空腹或过度饱食。

2. 温热食物：脾胃虚弱的人宜选择温热的食物，如温热的粥、煮熟

的蔬菜、煲汤等，避免生冷或难以消化的食物。

3. 粗细搭配：合理搭配细粮和粗粮，增加纤维素的摄入，有助于促

进肠蠕动，改善脾胃功能。

4. 忌辛辣刺激食物：避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、胡椒、咖啡等，以免刺激脾胃，加重虚弱症状。

5. 注意烹饪方法：烹饪方法宜以煮、炖、煎等温和的方式为主，避

免油炸、烧烤等高温方法，以减少食物对脾胃的刺激。

二、生活习惯调节

1. 定时作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，并保持良好的精神状态。睡前不应过度兴奋，避免熬夜等不良习惯。

2. 适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、太极拳等，有助于促进血液循环，改善脾胃功能。

3. 锻炼呼吸：中医认为，脾胃与肺的协调对于消化功能的正常发挥很重要。通过练习深呼吸、腹式呼吸等呼吸锻炼方法，可以改善脾胃虚弱。

4. 管理情绪：情绪波动对脾胃功能有一定的影响，因此，保持心情舒畅，注意减少压力和焦虑，有助于改善脾胃虚弱。

夏季中医养生保健？

知识

一、健脾除溼

夏季溼邪是一大邪气。加之夏天脾胃功能低下，此时很多人会觉得胃口不佳，易拉肚子，并会出现舌苔白腻等溼邪较重的症状，因此我们就要经常的用台湾省陈氏燻蒸药包泡脚，因为这种泡脚药包能够助于祛除暑溼，预防热伤风，头晕，易中暑等，并且能够让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

二、清热清暑

夏季天气酷热，机体心火也会较旺，此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。

三、补养肺肾

按传统五行规律，夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，应要补养肺肾之阴。这个时候我们可以在晚上九点的时候泡脚，因为夏季肾水虚弱，而九点的时候正是肾经气血比较衰弱的时候，此时我们用台湾省陈氏燻蒸药包泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

四、冬病夏治

夏季机体与外界阳气盛，此时可采用内服中药配合鍼灸等外治手法来治疗一些冬季好发的病症。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季鼻炎及哮喘等。

此外，夏季的日照时间长，天亮早，黑得晚。此时，大众的起居作息时间也应要进行适当调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午应要增加午睡，让大脑及全身各系统都能得到休息，以消除疲劳，保持精力充沛。

食品

1、最佳调味品--食醋：

酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可 ... 死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

中医养生脾胃虚弱的养生方法

中医养生脾胃虚弱的养生方法脾胃是人体消化吸收的重要器官，也是中医中一个重要的概念。脾

胃功能强盛，人体才能正常消化食物，吸收养分。然而，由于现代生

活方式和环境的影响，脾胃虚弱成为了许多人的常见问题。本文将介

绍一些中医养生的方法，帮助脾胃虚弱的人改善饮食和生活习惯，提

升身体健康。

一、养生饮食

中医强调根据个体情况调整饮食，下面是一些适合脾胃虚弱人群的

养生饮食建议：

1. 温热饮食：避免食用太过寒凉的食物，如生冷的水果、冰激凌等。可选择温热的食物，如煮熟的蔬菜、热汤等，有助于保护脾胃。

2. 少食多餐：脾胃虚弱的人容易出现消化不良的情况，适宜多分几餐，减少单次进食的量，有助于减轻消化系统的负担。

3. 避免过油过脂：油腻的食物容易造成胃涨胀和不适感，对于脾胃

虚弱的人来说特别要注意避免过量摄入。

4. 均衡饮食：适量摄入谷物、蛋白质、蔬菜和水果等，保证营养的

均衡摄入，并且遵循“五谷为养，五果为助”的中医养生观念。

二、健康生活习惯

1. 规律作息：保持良好的作息习惯，每天有规律的睡眠时间，充足

的睡眠能增强脾胃的功能。

2. 放松心情：情绪波动对脾胃有很大的影响，保持心情舒畅对于改

善脾胃虚弱非常重要。可以采用相应的调节心情的方法，如运动、听

音乐、读书、冥想等。

3. 适度运动：适当的运动有助于促进新陈代谢，增强脾胃功能。可

以选择一些适合脾胃虚弱人群的运动方式，如散步、太极等。

4. 远离刺激物：避免过量饮酒和吸烟，这些刺激物对脾胃健康有负

面影响。

三、中医养生调理

中医注重整体调理，对于脾胃虚弱的人来说，以下是一些常用的中

[夏季保健养脾的方法]夏季养脾

[ 夏季保健养脾的方法] 夏季养脾

夏天有夏天的养生方法，俗话顺应天时地利方能养生。那么，

夏季保健养脾的方法有哪些呢?下面跟着一起来了解一下吧。

生活中我们总是会遇到各种各样的事情，这些事情会影响到我们的喜怒哀乐，也会影响到我们的健康。

情志养脾是人们很容易忽视的一部分，每个人遇到事情都会有一些情绪波动，这很正常，只要我们能够控制好度，不要让情绪过度，不要情绪持续时间太长，身体都能很好的协调，但是如果过度的话则会伤害我们的内在，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害，而夏季天气湿热，这样的天气也容易使得人们变烦躁，这样烦躁的情绪也不利于养脾。所以，夏天养脾的话要注意控制自己的情绪，俗话说“心静自然凉”，怕热容易烦躁的人先让自己静下来，让自己心平气和的面对事物。

生命在于运动，运动带给我们的好处说也说不完，适量的运动同样也能起到养脾的功效，可以增强脾的运化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。

办公族很少进行运动锻炼，可以选择在家里做仰卧起坐。时间选择在每天起床和入睡前，每次做20-40 个，坚持下来对脾大有益处。

很多人伤心的时候喜欢听音乐，音乐能抚平他们的伤痕，音乐的分类

很多，不同类型的音乐会带给我们不同的感受，我们也可以利用音乐来调节心情，让内心平和。

中医建议脾胃功能不好的人锻炼一下自己的脚趾。这个动作很简单，而且我们随时都可以做，只要将我们的双脚放平，贴着地面，抓地-放松- 抓地-放松，这样循环的做就可以了，这对小腿上的脾经能起到很好的刺激作用，起到养脾的功效。

同脚趾抓地的道理一样，按摩小腿也是为了刺激小腿上的脾胃经。小腿上有很多脾胃经，最长常见的就是阴陵泉和足三里，每天睡前从上到下按摩小腿的脾经，注意自己的力度，不需要太用力，坚持一段时间会有意想不到的效果。要提醒大家，刚吃饱饭或者处于饥饿状态下时不要按摩。

老中医：脾胃不好的人,夏天如何养护？

进入夏天后，门诊上肠胃不好的人多起来了。我刚刚接了个电话，一位老朋友患了慢性结肠炎，自春至夏初，用中药调理，恢复得不错，停药一月。前天，吃了块甜瓜，大便又稀了，幸好过了一天自己好了。

我在电话里告诉他，这就不错，身体的自我修复能力起作用，能自己调整过来，以后一定要好好注意。

现在肠胃患病的人，大多是平素肠胃功能就不好。夏天阳气在外，体内相对虚寒。所以，稍有寒冷饮食，加于虚寒之脾胃，脾胃承受不了，那对不起，只好快速排泄出来，这就是拉肚子。拉几次肚子能自我恢复过来，是身体正气尚强，自我修复能力好。如果食用生冷过多，或脾胃虚寒过重，自己不能修复，那就需要再吃药。

脾胃不好的人，夏日如何养生？

夏日里脾胃这种状态，就需要我们好好惜护。第一，吃饭要定时定量，让脾胃有规律地作息。第二，慎食生冷。这个季节是各类瓜果最多的时候，不论寒性温性，都是生食，不易消化，尤其在冰箱储存的瓜果，取出后一定要待其和外界温度相同时再吃。第三，不可贪图口福，吃起来没个节制。无论你脾胃功能多么强大，如果不节制，没有吃不坏的。第四，无论吃什么，都要细嚼慢咽。嚼细了再

咽下去，这样会减轻脾胃负担，并且食物在口腔充分咀嚼后，温度和口腔一致，下去是个热乎的，脾胃容易承受。

夏日阳气在外，脾胃偏于虚寒，所以，夏日一定不能过于贪冷食凉，否则会损伤我们的脾胃。夏天，家中一定要常备藿香正气水、丸或胶囊，这是在夏天温胃、和中、止呕的良药。对于各种饮食生冷或感受风寒引起的发热、恶心、呕吐、腹痛等胃肠型感冒，都有良效。

夏日脾胃虚寒，寒热互不相容，容易出现郁热上冲，发生口疮、牙痛等上火的现象。许多人这时候多是自选黄连上清丸、清胃黄连丸这类药物，岂不知，这类药物性质苦寒，虽能清在上的火，但亦可伤在中的胃，本为虚寒，再加苦寒，脾胃阳气最易受损，至秋易发腹泻。如果确实上火，在服用这类药的同时，也应适当与少量藿香正气水或香砂养胃丸一类药同服。

温补脾胃的方法

温补脾胃的方法是中医学中比较重要的一种调理方法，因为脾胃是人体的消化系统，如果脾胃功能出现问题，就会导致各种疾病的发生。经验丰富的养生专家认为，通过适当的饮食调理以及服用一些药材，可以帮助人们温补脾胃，提高脾胃功能，下面列出6个标题，逐一展开分析。

一、温补脾胃的食谱

温补脾胃的食谱主要是指一些具有温热性质的食物，比如红枣、山药、花生、桂圆等，这些食物可以帮助人们温暖脾胃，促进消化。此外，还需要注意饮食的规律性，不要暴饮暴食，避免食用过度油腻、刺激性的食物。同时，也可以适当加入一些具有益生菌的食品，比如酸奶、酸菜等，帮助人们调节肠道菌群，改善肠道健康。

二、常见的温补脾胃药材

常见的温补脾胃药材主要包括黄芪、党参、白术、陈皮、半夏、干姜等，这些药材都具有温热的性质，可以帮助人们温暖脾胃，促进消化。在使用这些药材时，需要根据个人体质情况，合理控制用量，不要过量使用。同时，也需要注意药材的煎煮方法，一般来说，可以将药材加水煮沸后，调小火进行煎煮，煎至药材的有效成分完全溶解后即可饮用。

三、温补脾胃的具体制作方法

温补脾胃的具体制作方法主要包括对食物和药材的烹制方法，比如红枣可以煮粥或煮汤，山药可以切片或切块加入炖肉中慢慢烹制，黄芪

可以和其他药材一起入药煎煮等。在制作时，需要注意火候的掌握，不能过火或过生，也需要根据个人体质情况合理搭配食材和药材，以达到最好的温补效果。

四、温补脾胃的注意事项

在进行温补脾胃的过程中，需要注意以下几点：首先，不能过度依赖食物或药材，应该根据个人体质情况合理搭配食物和药材，达到最好的治疗效果。其次，不要过度食用或使用药材，以免造成不良反应或药物中毒的情况。最后，需要注意饮食的规律性，不要暴饮暴食，避免食用过度油腻、刺激性的食物。