青少年足球训练原则
足球训练方案大全
足球训练方案大全足球训练方案大全1一、力气训练1.速度力气练习强度75%～90%；练习时间5～10秒；间歇：以完全恢复为宜；重复次数：4～6次；练习组数：3～4组。
2.力气耐力练习强度：60%～70%；练习时间：15～45秒为宜；间歇：一般心率恢复到120次/分左右；重复次数：20～30次；练习组数：3～5组。
二、速度训练速度训练的运动负荷要求：练习强度：95%～100%；练习时间：3～10秒为宜；间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢复；练习重复次数：6～8次；练习组数：3～5组。
三、耐力训练1.有氧耐力训练分为小强度间歇法和连续法两种。
连续训练法要求：练习强度：40%～60%；练习时间：25分钟以上；距离：5000～10000米。
小强度间歇法要求：练习强度：150次/分为宜；练习时间：30～40秒；间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为宜；练习次数：8～40次；练习组数：1组即可。
2.无氧耐力训练无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。
无氧耐力训练要求：练习强度：80%～90%，脉搏为180～200次/分；练习时间为：20～120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12～40次；练习组数：1～2组。
足球训练方案大全2为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年学校足球活动的通知》精神、全国学校足球引导方针，能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和喜好，培养集体主义观念。
一、引导思想。
为大力开展丰富的课余文化生活，活跃学校文化气氛，乐观开展素养教育，实现我校办负责任学校，做负责任的老师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的引导思想，更好地贯彻学校的教育方针、加强学生的体质，推动我校学校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平，特订立学校足球训练计划。
二、训练目标：1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。
足球队训练方案
足球队训练方案篇一：足球队训练方案一、指导思想活跃学生身心健康，培育学生开心、轻松、创新的活动爱好，使学生对足球的基本技术、基本战术、基本规则有所了解及驾驭并参与竞赛。
二、训练原则1、训练重点放在练思想，练作风。
2、战术训练要从灵、从严、从实战动身，强调团队欢乐小足球。
3、组建阵容，协作全队力气，充分发挥集体的特长。
4、重视个人技战术的训练，要做到因人施教。
5、着重进行基本功练习，传、停、带、能自如运用。
三、训练安排支配第一阶段：基本功练习1、踢球技术脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球等。
2、接球技术脚内侧接地滚球，脚内侧接空中球，胸部接球等。
3、运球技术正脚背运球，外脚背运球，脚内侧运球等。
4、掷界外球技术其次阶段训练：团队练习1、双人脚内侧传接球练习。
2、三人、四人交叉绕圈传接球练习3、行进间传接球练习。
4、二过一协作。
5、交叉掩护协作。
6、半场技战术协作。
7、足球竞赛。
四、训练时间、地点每周五早上、下午进行集中训练。
训练地点：校足球场。
五、训练要求1、每天对球员进行考勤记录，有事要跟训练老师请假。
2、严格遵守学校的规章制度，严禁打架、盗窃、吸烟喝酒或其它严峻违纪行为。
3、讲文明懂礼貌;爱惜公物;爱惜集体，听从学校支配。
篇二：足球队训练方案一、指导思想进一步培育和巩固学生对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念，通过训练发展学生的身体素养，增加体能，促进身体正常的生长发育。
使学生主动参与到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。
使学生驾驭足球的基本技术，了解足球竞赛的规则，并能够自己组织竞赛。
在学习中充分呈现自我。
增加自信念和意志品质，得到胜利的喜悦。
培育良好的团结协作精神。
主动进取，乐观开朗。
通过对学生的训练，提高他们的身体素养和技术技能水平，争取在片竞赛中获得好的成果。
二、目的：1、激励学生对体育活动的爱好，提倡正值休闲活动。
2、启发学生对正值运动的爱好，体验运动的好处。
3、培育学生对运动的宠爱，增进学生专长实力。
我的青少年足球培训计划
我的青少年足球培训计划介绍青少年时期是足球运动员成长的关键时期，他们的身体素质、技术水平和团队意识都在这个阶段逐渐形成。
因此，我制定了一套青少年足球培训计划，旨在帮助他们全面发展，提高足球技能，培养团队合作精神，塑造健康的生活方式。
计划内容1. 体能训练•综合训练：包括耐力、速度、灵敏度和力量的训练，提高身体素质和抗压能力。
•柔韧性训练：通过各种拉伸和柔韧性训练，提高运动员的灵活性，减少运动损伤。
2. 技术训练•基本功训练：重点培养传球、控球、射门等基本功，打好技术基础。
•战术训练：教授防守、进攻、协作等足球战术，培养运动员的意识和理解能力。
3. 团队合作•团体训练：组织小组对抗训练和集体训练，培养团队合作精神和默契。
•团队建设：通过座谈会、互动活动等方式，增进队员之间的友谊和团结。
4. 管理与辅导•比赛管理：组织参加各类比赛，锻炼比赛经验和心理素质。
•心理辅导：定期进行心理辅导和个性化指导，帮助运动员树立自信心和应对各种挑战。
实施方法1.制定计划：根据队员的具体情况和需求，制定合理的训练计划和目标。
2.组织训练：每周定期组织训练，包括体能训练、技术训练和团队训练。
3.反馈评估：定期对队员进行表现评估和训练效果分析，及时调整训练计划。
4.比赛总结：赛后及时总结比赛经验教训，提出改进建议和下一步训练目标。
结语通过这套青少年足球培训计划，我希望每位队员都能在体能、技术和团队合作方面得到全面提升，健康成长，展现青春活力。
同时，我也会不断完善和调整计划，为每位队员搭建更好的成长舞台，助力他们在足球道路上取得更好的成绩和发展。
足球运动的运动生理特点与训练原则
足球运动的运动生理特点与训练原则足球作为全球最受欢迎的运动之一，具有独特的运动生理特点和训练原则。
本文将探讨足球运动的生理特点以及如何根据这些特点进行训练。
一、足球运动的生理特点1. 快速爆发力：足球比赛中，球员需要频繁地进行爆发力的运动，如短跑、突破等。
因此，足球运动员需要具备快速爆发力，以应对比赛中的各种场景。
2. 持久耐力：足球比赛通常持续90分钟，球员需要保持一定的耐力，持续奔跑和拼抢。
持久耐力是足球运动员的基本素质之一。
3. 灵活性：足球运动中，球员需要频繁地进行变向、转身等动作，因此灵活性是足球运动员必备的生理特点之一。
4. 协调性：足球比赛中，球员需要同时运用手、眼、脚等多个身体部位进行技术动作，因此协调性是足球运动员的重要素质。
二、足球运动的训练原则1. 多样化训练：足球运动是一项综合性的运动，需要综合发展各项身体素质。
因此，足球训练应该注重多样化，包括有氧耐力训练、爆发力训练、灵活性训练等。
2. 高强度训练：足球比赛的强度非常高，因此训练也需要保持一定的强度。
高强度的训练可以提高球员的体能水平，增强他们应对比赛的能力。
3. 技术与体能相结合：足球运动不仅仅是体能的竞技，技术也是非常重要的一部分。
因此，足球训练应该注重技术与体能的结合，通过技术训练来提高球员的比赛水平。
4. 个性化训练：每个球员的身体素质和技术水平都有所不同，因此训练应该根据个人的特点进行个性化的设计。
个性化训练可以更好地发挥球员的优势，提高他们的比赛表现。
5. 适度休息：足球运动是一项高强度的运动，适度的休息对于球员的身体恢复和训练效果非常重要。
球员在训练中应该合理安排休息时间，以保证身体的适应和恢复。
总结起来，足球运动的生理特点包括快速爆发力、持久耐力、灵活性和协调性。
在训练方面，足球运动应注重多样化、高强度、技术与体能相结合、个性化和适度休息等原则。
通过科学的训练，球员可以提高身体素质和技术水平，更好地应对比赛的挑战。
青少年足球培训计划大纲
青少年足球培训计划大纲一、培训目标及原则1. 培养学生对足球的兴趣和热爱，提高足球技能水平，让每位学生都能得到全面发展。
2. 通过足球培训，培养学生成为合作意识强、团队合作能力强的团队球员，增强学生的意志品质。
二、培训内容1. 基础动作训练（1）传球、接球、带球技术（2）射门、头球、控制球的技术（3）运球、触球的基本动作训练2. 防守和进攻战术训练（1）基本防守动作和战术（2）基本进攻配合和战术（3）团队配合和战术应对训练3. 体能训练（1）爆发力、速度、耐力等体能训练（2）灵活性、协调性、稳定性等训练（3）特定部位的力量训练4. 足球比赛和实战训练（1）组织学生参加足球比赛（2）进行实战演练，考核学生技术及战术应用能力（3）观摩专业比赛，学习职业球员的比赛经验5. 心理素质培养（1）鼓励学生积极参与，增强自信心（2）培养学生的合作意识和团队精神（3）培养学生的坚韧性格及抗压能力三、培训方法1. 系统教学和个性化学习相结合，根据每个学生的具体情况制定不同的培训计划。
2. 组织集体教学和个人指导相结合，给予每位学生足够的指导和关爱。
3. 配备专业的教练团队，确保足球培训的高水准和科学性。
4. 利用先进的教学设备和教学手段，如录像回放、虚拟仿真等，提高教学效果。
5. 设置激励机制，鼓励学生参与培训，并给予他们足够的奖励和鼓励。
四、培训标准及考核方法1. 制定详细的培训标准，包括技术、战术、体能、素质等多方面指标。
2. 设立多种考核方法，如考试、实战演练、比赛成绩等，确保考核的全面性和客观性。
3. 定期对学生进行一次月度评比，评比内容包括技术水平、体能水平、心理素质等多方面。
4. 根据考核结果，对学生进行个别辅导，制定个性化培训计划。
五、培训管理1. 确定权责清晰的组织管理机构，包括教练队伍、学生工作小组和培训管理部门，明确各方责任。
2. 制定详细的培训计划和课程表，确保每个学生都能参与到足球培训中来。
足球训练方案
足球训练方案第1篇足球训练方案一、前言鉴于足球运动在我国普及程度不断提高，为提升足球运动水平，发掘和培养足球人才，结合我国实际情况，特制定本足球训练方案。
本方案旨在为广大足球爱好者提供科学、系统、人性化的训练计划，以促进足球技能和竞技水平的提升。
二、训练目标1. 提高运动员的基本技术，包括传球、停球、射门、盘带等；2. 增强运动员的身体素质，包括速度、力量、耐力、灵敏性等；3. 培养运动员的战术意识和团队配合能力；4. 提升运动员的心理素质，包括抗压能力、自信心等；5. 培养运动员遵守比赛规则，树立良好的体育道德。
三、训练原则1. 循序渐进原则：训练内容、难度、强度应逐步提高，使运动员逐步适应训练负荷；2. 系统性原则：训练计划应系统全面，涵盖技术、战术、身体素质和心理素质等方面；3. 个性化原则：根据运动员的身体条件、技能水平和心理特点，制定个性化训练方案；4. 科学性原则：训练方法、手段和内容应符合运动生理学、心理学等科学原理；5. 安全性原则：确保训练过程中运动员的人身安全。
四、训练内容1. 技术训练：（1）传球：提高传球准确性和速度，包括短传、长传、斜传等；（2）停球：提高停球稳定性，包括胸部、大腿、脚背等部位停球；（3）射门：提高射门准确性和力量，包括脚内侧、脚外侧、头球等射门方式；（4）盘带：提高盘带技巧和速度，包括变向、突破等；（5）守门员技术：提高守门员扑救、出击、指挥防线等能力。
2. 身体素质训练：（1）速度训练：提高短距离爆发力和长距离耐力；（2）力量训练：增强腿部、腰部、上肢等肌肉力量；（3）耐力训练：提高心肺功能和肌肉耐力；（4）灵敏性训练：提高运动员反应速度和身体协调性。
3. 战术训练：（1）基本战术：培养运动员对比赛规则、阵型和战术打法的理解；（2）团队配合：提高运动员之间的默契和协作能力；（3）定位球战术：提高角球、任意球、点球等定位球的得分能力。
4. 心理素质训练：（1）心理辅导：帮助运动员树立正确的人生观、价值观和比赛观念；（2）抗压训练：提高运动员在比赛中的心理承受能力；（3）自信心培养：增强运动员自信心，激发比赛斗志。
校园足球教学及训练原则与方法简介
此期间实现我们的大部分的构想,因此应 给予足够的重视. • 训练课的基本组成 • 所有训练课应包括一些基本内容: • --教练希望球员发展的能力（考虑到远、 进期的目标） • --球员学习的方法： • --有的球员学习得快，有的学习得慢。 对于学得快的球员，要稍加难度。注意 因材施教
青少年足球教学与训练原则
• 五、周期性安排原则（训练） • 周期安排原则是指周期性地组织教学与训
练过程的原则。 • 1周期如何划分：根据比赛时间安排，可
将年度训练分为若干个周期。每个周期里 包括三个阶段，分别是准备期、比赛期和 恢复期。根据各个不同的阶段，训练的内 容，方法，运动负荷各有所区别。 • 2、适宜运动负荷安排 • 3、不同阶段中，技术战术侧重的顺序
校园足球教学及训练原则 与方法简介
教学与训练是“科学”
和“经验”相结合的教学
和训练,它让球员为达到目 标发挥出所有的潜能.因此, 作为一名教师、教练员， 必须了解球员和足球这个 项目，具有扎实的理论和 实践水平(技术,战术,身体, 心理等)。
青少年足球教学与训练原则
• 一、有效设计原则 • 1、明确目标。目标对教学及训练
的参与动机； • （3）树立学生及球员信心的最好方式
（积极、鼓励性的语言，眼神、动作对于 学生而言，是最大的激励，如果指出问题， 也需要先肯定，再指出，易于接受）
青少年足球教学与训练原则
• 2、动机激励原则的教学训练
要点： • （1）加强教学训练的目的性教育
和正确价值观教育 • （2）激发学生和球员参与学习、
训练和比赛的兴趣 • （3）发挥学生或球员的主体作用 • （4）注意教师、教练员自身的榜 样作用 • （5）正确运用动力
2024年小学生足球队训练计划
2024年小学生足球队训练计划引言在足球场上，每一滴汗水都是成长的印记，每一声呐喊都是梦想的回声。
为了帮助小学生足球队在2024年取得更好的成绩，特制定本训练计划，旨在提高队员们的技术水平、战术素养和身体素质。
一、训练目标1.增强队员们的足球基本技能，包括控球、传球、射门等。
2.提升队员们的战术理解能力和团队协作精神。
3.加强队员们的身体素质，包括速度、力量、耐力等。
4.培养队员们的比赛意识和竞技心态。
二、训练原则1.系统性：训练内容应系统连贯，逐步提高。
2.科学性：训练方法应科学合理，符合儿童生长发育规律。
3.趣味性：训练过程应富有趣味，保持队员们的训练热情。
4.针对性：针对队员们的不同特点，进行个性化训练。
三、训练内容1.基础技能训练：每周进行两次基础技能训练，包括运球、传球、射门等基本动作的练习。
2.战术配合训练：通过小型比赛和模拟训练，让队员们在实战中学习战术配合。
3.身体素质训练：利用间歇跑、变速跑、仰卧起坐等方法，提高队员们的速度、力量和耐力。
4.心理素质训练：通过游戏和模拟比赛，培养队员们的比赛心理和应对压力的能力。
四、训练方法1.讲解示范法：通过教练的讲解和示范，让队员理解并掌握正确的动作要领。
2.分组练习法：将队员分成若干小组，进行有针对性的训练。
3.对抗训练法：通过队内对抗赛和与其他球队的友谊赛，提高队员们的实战能力。
4.游戏法：将足球训练融入游戏中，提高队员们的兴趣和参与度。
五、训练时间表1.周一至周五：基础技能训练和身体素质训练。
2.周六：战术配合训练和队内对抗赛。
3.周日：休息或友谊赛。
六、训练评估与调整1.定期进行技术测试和身体素质测试，评估队员们的训练效果。
2.根据测试结果和教练的观察，调整训练计划，确保训练的针对性和有效性。
七、安全与恢复1.训练前进行充分的热身，减少运动损伤。
2.训练后进行适当的拉伸和放松，帮助队员恢复体力。
3.提供合适的营养建议，保证队员们的身体健康。
少儿童足球训练基本原则(一)
少儿童足球训练基本原则(一)少儿足球训练是指针对儿童进行的足球训练，其目的是让孩子们在健康、开心的氛围中，通过足球运动来促进身体和心理的发展。
然而，少儿足球训练在落实的过程中需要遵循一些基本原则，这里就来谈谈少儿童足球训练基本原则：一、体育锻炼和趣味性原则少儿足球训练首先需要体育锻炼和趣味性原则，让孩子快乐地参与其中，感受足球的魅力。
足球训练注重动作和身体的协调，它不仅可以帮助提高孩子们的身体素质，还可以调节心态和人际关系。
因此，足球训练应该以提高身体素质、体育兴趣和身心健康为主要目标。
在训练过程中，辅导员应该注重孩子们的感受和情感，时刻保持欢乐氛围，让孩子体验运动的乐趣。
二、循序渐进原则以循序渐进原则，在训练之前，根据孩子的年龄、身体素质和足球知识储备程度，设置基础训练、技术训练和竞技训练等环节，逐步增加难度，达到足球技巧和团队协作的训练目的。
如果孩子在不熟悉的技能上遇到困难，训练者应调整训练强度，避免孩子受伤和挫败感。
通过逐渐增加训练强度和教练陪伴的方式，让孩子们学会怎样在训练中逐步提高自己。
三、个性化教育原则每个孩子的身体和心理特征都不同，足球训练需要遵循个性化教育原则，根据孩子的发育以及兴趣特点制订计划。
在训练中，训练者要根据孩子的不同水平，采用不同的训练方式，充分发挥孩子潜力。
体育教练和家长要了解和尊重不同孩子的喜好、习惯，鼓励他们在团队中自由发挥，不进行强行评价和命令式指导。
四、规范化训练原则少儿足球训练需要规范化训练原则，让孩子们在科学的方式下进行训练。
规范训练环境，按照训练计划进行训练，注重训练方法、效果评定、成果整理，监督训练质量。
同时遵循教练追求高水平、超越自我、持续改善的原则，让训练遵循规范化原则，更好的为孩子们的发展提供一流的环境。
总之，少儿足球训练是非常有益的，对于孩子的身体和心理发展都有好处。
然而，在训练的过程中，需要遵循以上四个基本原则，科学、规范、有序地进行训练，让孩子们能够更好地受益，享受足球训练的快乐。
青少年足球运动员核心力量训练探析
青少年足球运动员核心力量训练探析足球是一项需要多种技能和素质的运动，其中之一就是核心力量。
核心力量是指腹肌、腰部和臀部这些部位的肌肉群的力量，它们的稳定性和强度对于足球运动员的表现具有至关重要的作用，可以促进身体的平衡和协调，增加动作的稳定性和精确度，提高爆发力和速度，减少受伤的风险。
所以，青少年足球运动员的核心力量训练是非常重要的，下面我们来探究一下如何进行有效的训练。
一、核心力量训练的原则1.多样化：核心力量训练不能只局限于一种动作或器械，应该采用多种动作和器械进行综合训练，以达到全面提高的效果。
2.规律性：核心力量训练需要有规律和计划，不能随意安排训练时间和内容，应该根据训练进度和效果调整训练计划。
3.强度适宜：核心力量训练的强度需要适宜，不能过轻或过重，从轻松到逐渐加重，逐步提高训练强度。
4.安全性：核心力量训练需要注意安全，选用合适的器械和姿势，避免过度使用某些部位的肌肉，以免引发伤害。
5.个性化：核心力量训练需要根据个体差异和训练目标来进行个性化的安排，以达到最佳的训练效果。
1.腹肌训练腹肌是身体的核心部位，能够提高腰部的稳定性和力量，增加爆发力和速度。
腹肌锻炼可以采用仰卧起坐、卷腹、躺姿练习等方式进行。
（1）仰卧起坐：仰卧在地上，双手叉腰，膝盖弯曲，将上半身向上抬起，尽量触摸到膝盖，然后缓慢下降。
每次做15-20个。
（2）卷腹：平躺在地上，双手放在耳旁，双脚伸直，屈腿将头部抬起，尽可能的向前伸展，再慢慢收回。
每次做15-20个。
2.腰部训练腰部力量的训练不仅可以增加腰部稳定性，还能提高核心力量的驱动力。
腰部训练可以采用侧弯、半月形起伏等方式进行。
（1）侧弯：站立，双手放在腰部两侧，直起身体，向左或右侧倾斜身体，让手臂向下垂直，然后恢复起始姿势。
每次做15-20个。
1.前期训练要轻松：初学者要特别注意不要过度训练，应该从简单的动作开始，以逐渐适应训练的强度和难度。
2.训练量逐步增加：如果想要达到更好的训练效果，需要逐渐增加训练的强度和频率，但是不能一开始就训练过度，这样容易引发肌肉疲劳和伤害。
教育部等6部门关于加快发展青少年校园足球的实施意见
为加快推进我国青少年校园足球事业的发展，提高广大青少年的身体素质和足球技能，培养和挖掘优秀青少年足球人才，教育部、体育总局、国家体育总局足球运动管理中心、中国教育学会、共青团中央、团中央关于加快发展青少年校园足球的实施意见如下。
第一部分：指导思想全面贯彻党的教育方针，坚持素质教育、全面发展，把校园足球纳入学校体育教育内容，加强对青少年足球运动的指导和培养，全面提高中国足球水平，不断发展足球事业。
第二部分：基本原则1.公益性原则。
发展青少年校园足球，旨在提高青少年的身体素质和足球技能，不追求经济利益。
2.全体参与原则。
全民动员，鼓励广大青少年参与校园足球运动，培养兴趣爱好。
3.适度规模原则。
根据学校和地区的实际情况，合理确定校园足球的规模和发展方向，确保资源的合理利用和均衡发展。
4.教育与竞技结合原则。
既要注重个人技能的培养，也要注重团队合作和竞技能力的培养，满足青少年全面发展的需求。
第三部分：主要任务1.提高校园足球课程设置水平。
推动学校加强校园足球课程的设置，重视校园足球培养青少年的动手能力和合作精神。
2.培养专业足球教师。
组织培训和考核，提高学校足球教师的教学水平和足球专业素质。
3.增加校园足球训练时间。
充分利用课余时间和寒暑假，增加校园足球训练的时间，提高训练质量。
4.加强体育设施建设。
政府加大投入，改善学校足球场地设施，提供良好的训练场地和比赛场地。
5.鼓励社会资源参与。
各级政府鼓励社会力量参与校园足球事业，提供必要的支持和保障。
6.加强青少年足球人才的选秀和培养。
加强对优秀青少年足球人才的选秀工作，提供专业化的培训平台和机会。
第四部分：保障机制1.完善政策法规。
加强足球教育政策法规的研究和制定，为校园足球的发展提供制度保障。
2.加强组织领导。
教育部、体育总局等相关部门加强对校园足球事业的组织和领导，确保各项工作顺利推进。
3.加大财政投入。
相关部门加大财政投入，提供足够的经费和支持，确保校园足球事业的稳步发展。
少儿童足球训练基本原则-V1
少儿童足球训练基本原则-V1少儿足球是培养孩子身体素质和足球能力的重要方式之一。
然而，如何进行有效的足球训练却是需要认真思考的。
下面是少儿童足球训练的基本原则：一、孩子的身体素质和能力问题需要重视训练前需要认真了解孩子的身体状况和能力水平。
如果孩子的身体条件较差，需要事先通过其他方式进行训练，如慢跑、爬山等。
同时，应根据孩子的不同年龄段的发展水平，制定不同的训练计划。
二、训练模式需多样化训练模式除了需要注重孩子的身体素质和足球能力提高，还应该注意到孩子们的兴趣培养。
可以通过组队比赛、足球竞技、足球绕杆等方式增加孩子足球运动的乐趣，从而使足球训练更加积极、有效。
三、正确的教学方法教练在训练过程中需要不断引导孩子们积极参与训练，同时教授正确的足球技能和思维方式，让孩子的足球能力不断提高。
教练还应该鼓励孩子们多参加竞技活动和比赛，从中发现孩子们的潜力和需要提高的方面，制定新的训练方案。
四、注意孩子们的情感培养足球教练不仅要教授足球技能，还需要注意孩子们的心理情况。
应该让孩子们感受到足球带来的乐趣，增强他们的自信心、自尊心和责任感。
同时，教练还应该充分体现个性化差异，如体现每个孩子的优点、鼓励他们用积极的方法发掘潜力。
五、安排合理的训练时间和场所训练时间和场地需要根据孩子的日常生活作息和学校课程时间安排。
同时，场地需要干净宽敞，并具备足球训练必备的设施和硬件条件，如代表性的地球草皮等。
六、养成良好的训练习惯养成良好的训练习惯是孩子们成为足球高手的关键。
教练需要引导孩子们养成早起、及时吃饭、注意休息等各个方面的正确习惯，增强他们的训练量和体力水平。
七、注重足球球队合作精神足球是集体竞技运动，球队合作精神是成功的关键。
孩子们在接受训练时需要注意团队协作和默契，不仅要练好个人技能，还要重视团队配合、互相帮助，从而将足球训练推向更高的层次。
以上这些基本原则可以归纳为好的体育训练理念，在足球基础训练过程中不断学习，并将这些原则应用到足球实践中，才能达到很好的训练效果。
足球训练原则和方法
训练方法
• 1、技术训练
• 基于个人或几个人的训练。队员主要训练踢球的各种 技术动作，没有对手紧逼压力，着重训练正确的技术 动作
• 2、技能
• 基于个人或小组的训练。训练队员在对抗条件下运用 正确的技术动作。队员需要在类似比赛实战的情况下 作出决策
1vs1.MPG
• 3、小型比赛
Principles of Football Training
27 11 26
37
7
2
18
20
8
30 10
9
28
19
3
22
10
4
23
18 12
17
Principles of Football Training 足球训练原则
目的 计划 用球 训练转移 强度与练时 竞争性 教学与指导 沟通与交流 检讨与评估 个别 趣味性
4v4
GAMES 比赛
7v7 5v5
• 5、团队练习（团队攻守练习，不是22人的训练，
只是每条线上可以减少队员，但职能不减)
• 6、职能练习（位置训练，训练要有实战场景，有
对手及比赛区域）
4vs5.
Interesting
如参加7人制比赛，可进行7对7正式比赛;如参加11人制比赛,可进行11对11正式比赛。
小组作业
请按足球比赛阵型根据该原则的重要性排序
2. Planning 计划
Principles of Football Training 足球训练原则
1. Objective 目的
3. With Ball 用球
4. Transfer 训练转移
5. Time vs Intensity 强度与练时
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青少年足球训练原则
• 懂规守矩、养成教育原则 • “足球是一所关于人生的学校”。在这所“学校”里，儿 童、青少年应当学会与人和社会交往，形成遵守共同的游戏规 则、保持正确的竞赛活动行为规范，积极有效地与他人沟通交 流的意识。懂得遵规守纪，既尊重自己又尊重他人，既尊重胜 利者又尊重失败者，既遵守规则又服从裁判员的判罚；学会识 别正确与错误，树立公平竞争与合作意识，在日常学习、生活 和训练中通过自己和集体的智慧与努力争取优胜。养成在生活 中保持规范的行为与礼仪礼节的良好习惯，使足球的教育功能 成为人生教育的一部分。 • 教练员在平时的训练中，做到仪表端庄，衣着整洁、行为规范 ，并且讲文明有礼貌，表现出练好的人文修养。（例子日本）
青少年足球训练原则
• 身心安全、健康第一原则
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足球运动是一项身体对抗激烈、比赛时间长、运动 负荷大的体育运动。儿童、青少年在心智方面还处于不成熟 阶段，他们还不能正确面对错误与失败。儿童、青少年的心 理安全，应成为训练中十分重视的课题，要格外关注他们在 生理、心理上的需求。生理上根据各个不同年龄阶段的身心 特点，安排适宜的训练内容和生理负荷，避免出现不必要的 运动创伤。现代足球的安全理念是“让运动员健康地站在足 球场上”。 • 充分做好热身（准备）与整理活动，合理安排运动负 荷与对抗难度，相应的保护措施，做好安全教育与安全防技术、身体训练侧重点
• 体验阶段（学龄前）： • 技术------个人能有兴趣地玩耍足球，双脚对球有初步 感觉。（脚部简单的运、踢球，玩耍球游戏练习。） • 身体-------发展肢体的灵活性、协调性。（结合足球游 戏活动，进行多种形式不同方向跑，如直线、曲线、折线 、前进、后退跑等；跳跃、转身步法；抛、接、掷球等动 作。） • 初始阶段： • 技术-------双脚对地面球有一定的控制能力。（脚部多 部位运控球，脚底拖拉球，脚部及下肢的颠控球。原地、 较慢运动状态下传接球、射门基本技术。）形式多样适度 的对抗比赛。（1V1、2V2、3V3等。）正面、侧面抢球时 的基本身体站位姿势与抢球方法。 • 身体--------发展灵活、协调、柔韧、速度和平衡能力。 （跑、跳跃、跨越练习和游戏比赛。）
青少年足球训练原则
青少年足球训练原则
• 基本原则 1、体验丰富、快乐足球的原则。 • 参与足球活动所带来的对抗与竞争、胜利与失败、成功与挫 折、团队合作与个人奋斗，以及伴随足球活动全过程的那种 永不放弃的精神与信念；正确识别功力与奉献、暴力与守序 、欺骗与善良，树立正确的人生观和价值观，使孩子们尽情 享受参与足球活动所带来的身心愉悦，深刻体会足球运动的 魅力，让更多的儿童、青少年从小喜欢上足球运动。 • 教练员在训练中始终保持积极的态度，对待青少年要重在培 养、鼓励为主，表扬为主。
• 改进强化阶段： • 技术-----身体多部位运控球和颠控球。左右脚运球变向、 变速、转身、过人等技术。（推、拨、拖拉、扣、踩、挑球， 假动作等。）运动状态下结合射门的多种组合练习。正面和侧 面抢球练习。适度的对抗性、小比赛。 • 身体------正确的跑、跳动作。（位移速度、多种不同身体 姿势、不同步幅、节奏、方向。）发展身体的柔韧、灵敏、协 调性和平衡能力，特别注意踝关节、膝关节、髋关节的灵活性 与柔韧性。 • 提高发展阶段： • 技术------进一步发展活动中利用身体各部位，对、各种 空中、反弹和地面球的准确、熟练的控制能力。（注重在对抗 压力下接、控、运、传等技术的合理组合，并结合射门配合练 习。） • 身体-----提高快速反应、快速完成动作和身体协调控制能 力。突出发展灵敏、协调等重要素质。提高身体各部位特别是 踝关节、膝关节和髋关节的灵活性和柔韧性。
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• 综合发展，培养特长原则 • 在综合提高、全面发展的前提下，注重培养个人运动技 能特长。要善于发现有特点、有个性的队员，并积极进行引 导、保护、培养，使之特点更鲜明，特长得以更大发挥。教 学训练过程中，既要坚持全面发展的一般要求，又要具有针 对队员个人特长的个别要求。 • 大小适度、因地适宜原则 • 根据当地的场地条件实情，可以开展小场地足球活动 （5人制、7人制），有条件则进行11人制足球活动。灵活安 排训练和比赛的人数与时间。
青少年足球训练原则
• 学会比赛、意识领先原则 • “比赛是训练的导师”。足球训练的依据都来源于比赛，不论是练 习的内容、方法、要求等都应具有比赛的基本要素，即球、队友、对手 、方向（球门）、时间、空间、压力、规则等。遵循进攻原则、防守原 则、攻守转换原则。 • 战术（比赛）意识是队员的灵魂。战术意识水平提高比技术水平 提高的难度大。因此，学会正确利用规则，使用技术、组织战术配合以 获得主动来进行比赛，这种意识应当在队员刚开始参加足球活动时就有 有意识的灌输、培养。 • 比赛中队员必须做好“三个相反”，即运动方向与防守对象相反 、运动速度节奏与防守对象相反、决策行为与防守对象相反。 • 教练员应认真提高战术理论与实践水平，熟练掌握足球比赛的攻守 原则及基本要求，对足球比赛中战术行为的核心要素——观察、判断、 选择、决策与行动的特点进行深入全面的学习并掌握，以利于自己指导 、提高队员在比赛中的行动效率。
青少年足球训练原则
• 渐进适度，游戏趣味原则
• 根据儿童、青少年不同年龄阶段在心智、 认知、身体方面的发展水平，采用各种难、易不 同的方法与手段进行训练。年龄较小的儿童、少 年阶段，可多采用游戏竞争的方式提高其练习热 情。练习难度、压力的设置应逐步升级。压力的 调控不偏离“比赛的框架”。
（快乐）
青少年足球训练原则
青少年足球训练原则
• 注重细节、讲求质量原则 • 态度决定努力的过程，细节决定努力的结果。注重技 战术细节方面的训练，特别是练习细节的质量。技术上要精 益求精，追求更好，战术上要配合默契变化巧妙。（训练课 要求教练员深思熟虑） • 辩证传统、创新思维原则 • 主要培养队员在比赛中随机应变地正确应对复杂局面 的能力，即创造性地解决问题和瞬间正确作出应对的思维能 力。因此，在训练和比赛中既要给予队员基本的比赛智慧， 又要让他们有充分发挥主观思维和自由选择与决策的空间， 不能总是按照教练员的思维定势和模式去做。
青少年足球训练要点
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儿童少年足球训练要点
• 技术训练优先于身体训练。 • 进攻技术训练优先于防守技术训练。 • 运控球技术训练优先于传接球技术训练。 • 比赛优先于训练（有一定基本技术。） • 儿童时期首先要抓好技术，抓好细节。 • 注重足球专项灵敏、协调、柔韧及速度等素质的 训练。 • 注重引导、启发孩子们自己动脑思考，培养他们 敢于创造与自信的能力。