【推荐】驴打滚热量有多高

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常见零食热量

常见零食热量

零食、点心、冷饮饼干热量:433 大卡(每100克)蛋糕(黄蛋糕) 热量:320 大卡(每100克)巧克力,又叫朱古力热量:586 大卡(每100克)冰淇淋,又叫冰激凌、雪糕热量:127 大卡(每100克)蜂蜜(槐花)热量:361 大卡(每100克)阿胶枣热量:334 大卡(每100克)绿豆饼(少糖少油)热量:122 大卡(每100克)苏打饼干热量:408 大卡(每100克)麻花热量:524 大卡(每100克)奶油蛋糕热量:378 大卡(每100克)地瓜干热量:338 大卡(每100克)佳梅真之话梅,又叫佳梅真之话梅热量:144 大卡(每100克) 月饼(豆沙) 热量:405 大卡(每100克)山楂果丹皮热量:321 大卡(每100克)蛋糕热量:347 大卡(每100克)沙琪玛蛋酥热量:506 大卡(每100克)绿豆糕热量:349 大卡(每100克)月饼(蛋黄)热量:399 大卡(每100克)西式蛋糕热量:316 大卡(每100克)山楂球热量:369 大卡(每100克)好丽友木糖醇无糖口香糖.热量:250 大卡(每100克) 德芙香浓黑巧克力热量:542 大卡(每100克)夹心酥饼热量:481 大卡(每100克)月饼(五仁) 热量:416 大卡(每100克)锅巴(豆香)热量:528 大卡(每100克)锅巴(小米)热量:554 大卡(每100克)薯片(烧烤味)热量:548 大卡(每100克)冰棍热量:47 大卡(每100克)薯条(肯德基)热量:298 大卡(每100克)春光特制椰子糖热量:390 大卡(每100克)板油酥饼热量:359 大卡(每100克)巧克力(维夫),又叫朱古力威化热量:572 大卡(每100克)奶糖热量:407 大卡(每100克)曲奇饼热量:546 大卡(每100克)蛋糕(巧克力)热量:437 大卡(每100克)鸡肉汉堡(肯德基)热量:292 大卡(每100克)奶油饼干热量:429 大卡(每100克)香蕉片热量:533 大卡(每100克)酥皮糕点热量:426 大卡(每100克)蛋黄酥热量:386 大卡(每100克)和路雪绿豆妹妹冰棍,又叫和路雪绿豆冰棒热量:120 大卡(每100克) 八宝粥(娃哈哈牌)热量:64 大卡(每100克)桃酥热量:481 大卡(每100克)米婆婆甜香酒酿,又叫醪糟,糯米酒热量:69 大卡(每100克)三鲜豆皮热量:237 大卡(每100克)百乐宝巧克力雪糕,又叫百乐宝巧克力口味热量:174 大卡(每100克) 大雪糕热量:74 大卡(每100克)饼干(苏打夹心)热量:463 大卡(每100克)好丽友蛋黄派[注心蛋黄派] 热量:448 大卡(每100克)思朗纤麸无糖消化饼干热量:495 大卡(每100克)米花糖热量:384 大卡(每100克)和路雪红豆冰棍,又叫和路雪红豆哥哥冰棒热量:91 大卡(每100克) 牛奶糖热量:435 大卡(每100克)太平梳打饼干-海苔口味,又叫梳打饼干热量:485 大卡(每100克)鸡汁味干脆面(面饼+调味料)热量:505 大卡(每100克)蚕豆(炸),又叫开花豆、胡豆、夏豆、罗汉豆热量:446 大卡(每100克)巧克力(黑)热量:516 大卡(每100克)曲奇饼(加奶油)热量:526 大卡(每100克)酥香兰花豆热量:416 大卡(每100克)金色传奇鱿鱼丝(原味),又叫鱿鱼丝(原味)热量:345 大卡(每100克)雪米饼热量:463 大卡(每100克)蛋糕(水果)热量:347 大卡(每100克)酥糖热量:436 大卡(每100克)水晶糖热量:395 大卡(每100克)海苔热量:177 大卡(每100克)维维嚼益嚼(葡萄干+花生).热量:411 大卡(每100克)明治黑巧克力(45%总可可)热量:522 大卡(每100克)驴打滚热量:194 大卡(每100克)达能佳钙牛奶甜酥饼干牛奶口味,又叫达能牛奶甜酥热量:468 大卡(每100克) 牛奶饼干热量:408 大卡(每100克)旺旺雪饼(香辣味),又叫雪饼(香辣味)热量:400 大卡(每100克)薯片(香辣味)热量:555 大卡(每100克)意大利费列罗巧克力热量:582 大卡(每100克)冰淇凌(脆皮甜筒)热量:158 大卡(每100克)饼干(咸)热量:496 大卡(每100克)月饼(枣泥)热量:424 大卡(每100克)吉百利怡口莲,又叫巧克力夹心太妃糖热量:416 大卡(每100克)智神阿胶蜜枣,又叫阿胶蜜枣热量:314 大卡(每100克)九制梅肉热量:257 大卡(每100克)蜜麻花热量:367 大卡(每100克)混糖糕点热量:453 大卡(每100克)冰淇凌(巧克力圣代)热量:173 大卡(每100克)思朗纤麸高纤消化饼干,又叫纤麸高纤消化饼干热量:473 大卡(每100克) 韩国爆米花,又叫爆米花热量:430 大卡(每100克)乐事薯片鲜浓番茄味热量:530 大卡(每100克)月饼(奶油连芸)热量:361 大卡(每100克)花生芝麻糖热量:498 大卡(每100克)德芙榛仁巧克力热量:568 大卡(每100克)巧克力(果仁)热量:511 大卡(每100克)春卷,又叫春饼、薄饼热量:463 大卡(每100克鲜桃果汁糖热量:397 大卡(每100克)九制西梅热量:228 大卡(每100克)德芙牛奶巧克力和黑巧克力精巧装热量:543 大卡(每100克)好丽友·蛋黄派(酸奶味)热量:436 大卡(每100克)蜂蜜(油菜花)热量:338 大卡(每100克)新家园烤馍锅巴比萨风味,又叫烤馍热量:400 大卡(每100克) 棒冰(可乐冰)热量:73 大卡(每100克)乐事原味薯片,又叫乐事美国经典原味热量:532 大卡(每100克)怡达山楂饼热量:375 大卡(每100克)康师傅妙芙欧式蛋糕(巧克力味),又叫妙芙欧式蛋糕热量:454 大卡(每100克)枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,古道西风瘦马。

热量表

热量表

卡路里是热量的单位。

然而,在很多热量表中,将卡路里简称为“卡”,致使产生了一些混乱。

经查实,下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”。

在运动和饮食中,常常遇到几个热量的词:卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算;千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里=1000卡1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)1卡=4.182焦耳名称单位热量(千卡)烟肉片30克125艾窝窝100克190爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味袋40爱窝窝100克190鹌鹑蛋100克160鹌鹑蛋个16奥雷特瓶100奥利多瓶69阿波罗面包个301阿胶枣100克320 cheese蛋糕块224 KFC肉汁土豆泥份160 pitz咸饼干份507 pocky草莓棒袋577 pocky巧克力棒袋577 pocky色拉棒袋476vc饼干100克573八宝粥380克440巴西豆100克660扒鸡66克215白菜100克40白菜苔84克25白醋1汤匙93白豆角97克30白饭碗210白果100克355白兰瓜55克21白萝卜95克20白馒头个280白米100克365白米饭200克220白面包片75白皮鸡蛋87克138白葡萄酒0.6L 450白切鸡100克200白切鸡脾1只100克200 白薯100克104白薯干100克612白水羊头100克193白糖1汤匙57白吐司片98白芸豆100克296白灼虾10只200百吉布丁雪糕(冰点) 个200 百寿宴点月饼100克426 百威啤酒杯142拌黄瓜份30棒棒糖颗30包心菜145克30包心菜芽155克55包心酥100克480保力达B 一瓶705爆米花100克459北豆腐100克98北海道巨蛋牛奶面包个492北海道面包-花生奶油个270 北海道面包-巧克力布丁个230 荸荠78克59比吉司份223比萨份302扁豆91克37变萝卜94克26标准粉100克344冰泡沫红茶杯60冰淇淋(冰点) 100克200冰淇淋饼干(冰点) 75克180冰糖100克397冰珍珠奶茶(冷饮) 杯160冰镇红茶(冷饮) 375毫升120饼干100克500波萝奶酥个188啵啵面包个(50克) 169菠菜180克40菠罗面包个337菠萝100克48菠萝包100克235菠萝豆100克392菠萝原汁杯140伯朗金典咖啡瓶123伯朗咖啡瓶107伯朗咖啡(冷饮) 250克100 茶杯60口香糖袋10巧克力30克50不二家牛奶糖袋491布丁杯150布丁面包个233布霖1个个30菜包个200菜干100克136菜瓜88克18菜花82克24菜肉水饺个35菜心100克40餐包100克150餐蛋治100克554餐后酒105ml 140餐肉包100克220蚕豆100克62蚕豆(干带皮) 100蚕豆(干去皮) 93糙米100克340糙米粥100克390草苺酸奶(冷饮) 230克180 草莓100克35草莓果酱面包个254草莓厚片汤种土司片388 草莓酱三明治份130草莓螺纹面包个354草莓奶昔份190草莓泡芙面包个308草莓圣代个290叉烧包个160茶(无糖及奶精) 杯 1茶冻、咖啡冻个150茶汤100克92茶叶蛋个75长茄子96克19肠仔包100克260超级至尊比萨100克238 炒蛋份140炒饭份490炒肝100克96炒河粉份300炒米粉碗275炒牛肉片250克300炒茄子份30炒青菜份165炒三鲜份435车厘子20粒50陈年绍酒100ml 102陈皮梅50克40橙个50橙果汁杯104橙汁汽水份130臭臭锅100毫升44臭豆腐100克130传统蛋塔个255春卷100克463纯吃茶〈红茶口味〉瓶145 纯吃茶〈绿茶口味瓶100 纯柳橙汁瓶62纯牛奶240毫升150慈姑89克94葱爆肉份536脆皮巧克力个200脆皮巧克力雪糕个350脆薯饼份130翠果子100克575大白菜100克10大白兔奶糖颗25大葱82克30大豆油15ml 120大干枣100克298大骨汤100毫升45大麦100克307大米100克347大薯条份400大蒜100克40大蒜吐司片111大枣(干) 88克298带鱼100克139丹麦面包个335丹麦奶酥饼干30克148丹麦奇异果派100克220 丹麦土司份(二片) 263丹麦芋头个237淡奶半杯120亳升190蛋白1只15蛋饼份255蛋糕100克320蛋糕土司份(二片) 345蛋黄只60蛋黄粉100克644蛋黄奶油面包个(95克) 379蛋卷冰激凌个182蛋卷冰淇淋个185蛋麻脆100克452蛋塔个290蛋挞个280蛋丸串90蛋治100克175刀豆92克35刀切个70德国黑麦面包个(145克) 504 低脂牛奶240ML 121地瓜粉100克336地瓜芋丸甜汤(热品) 杯220 冬瓜100克40冬瓜茶(冷饮) 250毫升100 冬瓜汤份20冬瓜糖100克230冬果梨87克37冬寒菜58克30豆瓣酱1汤匙10豆腐100克70豆腐干100克140豆腐干香干100克147 豆腐脑100克47豆腐皮100克409豆腐丝100克201豆鼓100克244豆浆杯60豆浆粉100克422豆浆锅100毫升23豆角96克30豆类棒冰个190豆苗100克40豆沙100克243豆沙包个215豆沙月饼100克405 豆芽菜125克35豆汁100克10嘟嘟面包个38对虾61克93炖牛肉份434多谷类蜂蜜糆包个219多拿滋串70多维面包100克318鹅蛋87克196鹅蛋白100克48鹅蛋黄100克324鹅油卷100克461发糕100克280法国面包个164法国吐司片70法国香蒜面包片150法式波罗葡萄奶酥个(115克) 408 法式火腿奶酪面包个229法式牛角面包100克375番瓜100克40番石榴97克41番薯114克160蕃茄135克25蕃茄汁罐45饭150克220方便面包470方糖2颗27芬达杯115芬达葡萄汽水(冷饮) 355毫升190 粉果只44粉皮100克64粉丝100克335粉条100克336蜂蜜1汤匙45蜂蜜吐司片80凤梨干50克100凤尾酥100克511伏苹果86克45茯苓夹饼100克332福橘67克45福来酥100克465腐乳(白) 100克133腐竹100克489腐竹皮100克489富强粉100克351钙奶饼干100克446干姜95克273干枣100克264甘蔗100克64甘蔗汁170毫升100橄榄80克49橄榄油匙119高机苏打饼干30克155高梁酒100毫升324高粱米100克351高纤椰果170克80鸽蛋100克140公司治100克470贡丸串串100枸杞菜49克44古道贵爵奶茶(冷饮) 340ml 150 古道金桔柠檬(冷饮) 340ml 200 瓜子100克564挂面(标准粉) 100克344挂面(富强粉) 100克348冠军红豆面包个269罐头沙丁鱼100克335罐头水果小罐125光泉咖啡冻130克114 光泉茉莉茶冻130克110 光泉柠檬茶冻130克153 广东粥碗400桂花藕粉100克344桂林腐乳100克204桂圆(鲜) 50克70桂圆干37克273桂圆肉100克313锅贴3个300国光苹果78克54果丹皮100克321果冻个50果酱1汤匙50果料面包100克278果料酸奶100克67果汁杯140果汁冰捧支80果汁果冻个13果汁堂颗16果汁糖6块150海带100克23海棠脯100克286 海棠罐头100克53 海鲜汤客192汉堡个260汉堡包个248汉堡面包90克251 汉堡用面包个136 旱芹66克14核桃(干) 43克627 核桃(鲜) 43克327 核桃薄脆100克481 核桃仁100克627 荷包蛋个80荷兰豆88克27黑豆100克381黑豆100克367黑咖啡杯 1黑轮串90黑麻香酥100克436黑啤酒360毫升160黑森林冰淇淋份365黑松沙士瓶126黑糖核桃土司片(63克) 185黑洋酥100克417黑枣98克228黑芝麻100克531黑芝麻糊35克109黑芝麻花生糖粒55黑芝麻糖100克538黑芝麻糖: 100克538红菜苔52克29红豆100克310红豆QQ球麻糬面包1袋(63克) 174 红豆布丁餐包个404红豆粉粿(冷饮) 260克300红豆核桃面包个473红豆麻糬份180红豆麻糬面包个313红豆面包个259红豆奶茶蛋糕土司份(二片) 341 红豆牛奶土司片282红豆牛奶蒸糕个279红豆汤圆(热品) 碗255红豆馅100克274红粉佳人(酒) 杯105红粉佳人(酒类) 杯105红富士苹果85克45红萝卜160克160克60红莓馅饼150克470红皮鸡蛋88克156红烧狮子头个360 360红薯100克127红薯干100克380红糖100克389红香蕉苹果87克49红小豆100克309红肖梨87克30红星苹果85克57红玉苹果84克43胡萝卜72克30胡萝卜馅饼57克190胡桃仁100克686胡桃种仁100克650葫芦87克14虎皮芸豆100克334花菜125克30花卷100克217花生100克225花生豆花碗180花生酱1汤匙95花生面包个387花生仁100克589花生仁(炒) 100克581花生仁汤碗100花生仁汤(热品) 320克580 花生糖4块150花生油15ml 120话梅粒20皇帝蕉个40黄豆粉100克418黄豆芽100克44黄瓜92克15黄花菜98克199黄酱100克140黄金花生汤圆个60黄米100克342黄香蕉苹果88克49 黄油100克800黄油面包100克330 黄油玉米根190茴香86克24烩蛋只75混沌面碗560混糖糕点100克453 火鸡蛋80克135火腿100克320火腿饭份690火腿三文治122克262 机米100克347鸡翅膀200克422鸡蛋个80鸡蛋白100克60鸡蛋粉100克545鸡蛋黄100克328鸡蛋肉松糆包个249 鸡丁饭团份145鸡肝100克121鸡块6块286鸡批100克300鸡肉饭份713鸡三文治份688鸡腿69克181鸡腿面1碗500鸡腿肉去骨76克180 鸡腿酥100克436鸡尾包100克221鸡香卷串70鸡小腿个140鸡心100克172鸡胸肉去骨79克160 鸡血100克49鸡扎件45鸡珍100克118吉士贝果-原味个314 吉士火腿面包个249 吉士面包个420吉事汉堡份310吉事满意汉堡客524 蓟菜88克27鲫鱼100克62加料仙贝100克430 煎饼100克333煎蛋个136煎鸡蛋个136煎萝卜糕280克340 煎猪扒100克450煎猪肉140克440减肥笋瓜91个12健康柠檬卷心酥袋232健康牛奶卷心酥袋241健康巧克力卷心酥袋232健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味袋146 健宜可乐杯10健怡可口可乐355毫升 4江米100克348江米条100克439江米条100克439豇豆97克29酱豆腐100克151酱油1汤匙10茭白74克23茭笋77克25焦圈100克544芥菜140克30芥菜头83克33芥蓝78克19金车高健C柠檬水瓶71金车健酪饮料瓶136金橘100克55金牛角份520金牛角饼干30克162 金莎巧克力40克233 金丝小枣100克322 京八件100克435京白梨79克54京式黄酥100克490 粳米100克345粳米粥100克46韭菜90克26韭菜盒子个260韭菜盒子个260韭黄88克22酒枣100克145掬水轩纯麦苏打袋152 掬水轩高机苏打袋149 桔子茶杯90焗海鲜份357橘子100克42橘子果冻个69橘子果冻袋69橘子汁100毫升80蒟蒻椰果40克35巨无霸份560蕨菜(脱水) 100克251咖啡杯63咖啡脆杏仁雪糕(一支) 支360 咖啡冻袋78咖啡冻(冷饮含奶精) 130克120 咖啡冻雪糕(一支) 支271咖啡糖颗15咖喱饭份640咖哩饺个245开花豆100克446开口笑100克512开胃酒杯65开心果100克517烤白菜份149烤丁骨牛排60克140烤鸡73克240烤秋刀鱼份149烤玉米条包524烤章鱼丸子份45可果美蕃茄汁一罐300毫升60 可果美胡萝卜汁瓶109可口可乐瓶178可乐罐(375毫升) 150可乐橡皮糖颗17克力架2块2块64克力架饼2块64肯得基棒棒腿只117肯得基炸鸡腿只257肯德基鸡上腿份278肯德基鸡腿堡份441肯德基鸡下腿份173肯德基鸡胸份353肯德基鸡翼份281肯德基茄汁豆份105肯德基什菜沙律份103肯德基薯蓉份60肯德基薯仔沙律份141肯德基粟米份176肯德基炸薯条份268空心菜76克20口香糖片 5苦菜100克35苦瓜81克19库尔勒梨91克28快客皇家奶油土司片217 葵瓜子100克545葵花油15ml 120葵花子100克628葵花子(炒) 52克616葵花子(生) 50克597葵花子仁100克606腊肠100克584辣酱(麻) 100克135辣椒(红尖干) 88辣椒(红小) 80克32辣椒(青尖) 84辣香鸡翅膀个180辣油豆瓣酱100克180 蓝莓夹心片192老婆饼个250烙饼100克225擂茶锅100毫升45梨100克38李子91克36李子杏92克35里脊肉片75克135立顿冰红茶瓶120立顿奶茶瓶115荔枝8粒70栗羊羹100克300栗子100克185栗子(干) 73克345栗子奶酥个(120克) 384 莲子(干) 100克344莲子(糖水) 100克201 炼奶半杯(120亳升) 386 炼乳棒冰个120炼乳布丁面包个235凉粉100克50凉粉100克100克37 凉面份330烈酒(40%) 45ml 95柳橙原汁杯110柳橙汁杯110龙虾棒串95龙虾肉100克120龙眼干100克220露露400ml 150芦柑82克43芦笋145克30卤蛋个186卤干100克336卤鸡翅65克113卤鸡腿只300驴打滚100克194藘笋汁250克90绿豆100克320绿豆粉条棒冰支161绿豆粉圆(热品) 碗220 绿豆糕100克350绿豆面100克330绿豆汤(热品) 350克220 绿豆凸个320绿豆芽100克18绿力番石榴汁(冷饮) 一罐900毫升510 绿力柳橙汁(冷饮) 一罐900毫升510 萝卜樱(白) 100克14萝卜樱(小红) 93裸麦面包个76麻烘糕100克397麻花100克524麻辣锅100毫升107麻婆豆腐份435麻薯个120麻薯冰袋150麻香糕100克401马利饼3块60马铃薯100克126玛瑙石榴57克63麦包100克120麦包(切边) 100克75麦当劳草莓奶昔杯350麦当劳草莓圣代杯250麦当劳汉堡份248麦当劳汉堡1 个260麦当劳可乐儿童杯82麦当劳麦克鸡块块299麦当劳麦克鸡胸肉块块280 麦当劳麦香堡个520麦当劳麦香鸡块286麦当劳柠檬红茶大杯184 麦当劳苹果派个250麦当劳巧克力圣代杯313 麦当劳香草奶昔杯282麦当劳玉米浓汤杯39麦当奴曲奇份290麦辣鸡块份328麦乐鸡份290麦胚面包100克246麦片碗90麦乳精100克429麦香堡客563麦香鸡份490麦香鱼份330麦香鱼份432满意汉堡客424蔓越橘汁杯165蔓越莓波萝面包个514芒果100克40芒果个100芒果干50克120芒果疏打饼4块50毛豆55克72毛竹笋67客21矛盾律麦香鱼块344梅子棒冰支80梅子麦芽棒糖颗120每日C葡萄柚原汁瓶221 美式裸麦面包个61美味香酥卷100克368迷你可颂个64猕猴桃100克56米饭100克117米粉100克348米粉汤碗185米粥100克46密云小枣92克214蜜橘76克42蜜麻花100克367蜜桃88克41蜜汁豆腐干100克192 绵花糖35克140面碗280面包(果料) 100克278 面包(麦胚) 100克246 面包(咸) 100克274面粉100克355面条100克109面西胡瓜88克10面线1碗330明虾份22模范生点心饼份333 蘑菇100克28抹茶蛋糕1块300墨西哥鸡肉卷个600墨西哥巧克力面包个(104克) 347 牡蛎100克83木耳菜76克20木瓜100克39苜蓿100克60拿铁咖啡面包个(116克) 381奶茶份112奶茶锅100毫升26奶粉100克485奶黄包100克140奶酪大会比萨100克264奶酪面包片270奶酪土司份(二片) 306奶淇淋面包个(84克) 223奶酥面包个318奶糖颗25奶昔份320奶油15ml 100奶油布丁面包个(125克) 389奶油果馅月饼100克441奶油面包108克296奶油牛角面包个120奶油松仁月饼100克438 奶油糖30克120奶油吐司片117南豆腐100克57南瓜85克22南瓜子(炒) 68克574南瓜子仁100克566年糕100克154柠檬100克21柠檬100克31柠檬茶杯85柠檬原汁杯60柠檬汁杯60牛扒1件155牛肚100克72牛角面包个272牛俐生菜81个15牛奶+淀粉类棒冰个190 牛奶+豆类棒冰个190牛奶棒冰个190牛奶波罗面包个(170克) 655 牛奶锅100毫升24牛奶花生(冷饮) 340克600 牛奶鸡蛋糕个42牛奶咖啡面包个(94克) 363 牛奶太妃糖100克366牛奶吐司片72牛排带肥肉85克220牛排去肥肉68克130牛肉100克106牛肉肠粉条79牛肉肥肉多(烤) 85克375牛肉肥肉少(烤) 85克165牛肉干100克550牛肉面碗470牛肉片盘605牛肉蔬菜汤份362牛肉松100克445牛油果个380牛油面包个245牛油糖颗21糯米100克344藕88克70藕粉100克371排骨块37排骨饭份554排骨饭面份480排骨面碗480泡芙袋206泡泡躺100克360培根15克85培果85克257沛果个296皮蛋(鸡)83克178 皮蛋(鸭)90克171 皮蛋瘦肉粥碗367皮蛋瘦肉粥1碗个367 枇杷62克39啤酒355毫升120啤酒0.6L 200啤酒1罐150匹萨片200苤蓝78克30品客薯片银色小罐270 品客薯片绿色大罐1072 品客薯片银色大罐840 品客薯片小罐340苹果100克80苹果脯100克336苹果罐头100克39苹果酱100克277苹果梨94克48苹果面包96克280苹果派个270苹果馅饼42克205苹果汁杯120葡挞100克320葡萄(巨峰) 84克50葡萄(玫瑰香) 86克50葡萄(紫) 88克43葡萄干100克341葡萄干面包个66葡萄酒120ml 95葡萄柚汁杯100葡萄原汁杯395葡萄汁瓶157葡萄汁杯167奇檬子杯161奇异果个30麒麟啤酒杯147起司锅100毫升305起司麻糬面包1袋(60克) 202起司面包个260起酥100克499汽水罐150汽水可乐麦香堡1客薯条1份500毫升983 千岛色拉酱1汤匙60荞麦粉100克304巧伯酥片100克480巧克力100克550巧克力袋554巧克力棒份236巧克力冰淇淋球505巧克力波罗面包个(150克) 583巧克力脆皮棒冰袋372巧克力蛋糕片320巧克力蛋糕卷1块块288巧克力蛋筒中号360巧克力锅100毫升546巧克力酱三明治份130巧克力螺纹面包个(101克) 414 巧克力螺纹土司份(二片) 203 巧克力牛奶糖颗25巧克力球袋23巧克力圣代份310巧克力甜甜圈包281巧克力雪糕个280巧克力饮料杯100翘胡子洋芋片30克171翘胡子洋芋片(绿红0翘胡子洋芋片(银)大罐罐840 翘胡子洋芋片(银)小罐罐270 切牛肉带肥肉(煎) 85克245切牛肉去肥肉(煎) 72克140茄蛋治100克190茄子93克21茄子(绿皮) 90克25芹菜100克10青豆100克60青椒74克15青辣椒(生) 100克27青辣椒(熟) 100克15青萝卜95克31青皮石榴55克61青蒜84克30青香蕉苹果80克49轻松小品瓶140情人果脆棒冰(冰点) 90克120 情人糖颗28曲奇饼100克546全蛋个80全麦包100克90全麦饼干片61全麦饼干片61全麦面包片75全麦面包片65全麦威化饼干2片35全麦小圆面包个236全脂奶粉(3汤匙)(加开水至1杯) 147 全脂牛奶杯150热狗个300热狗堡份263热狗用面包个136热焦糖新地份340热可可(热品) 375ml 180热巧克力份138热香饼份410热朱古力新地份310人造奶油14克100人造奶油15ml 14克100日内瓦小烧锅100毫升900日式炒面份663日式栗子面包个270日式抹茶面包个260肉包个203肉包子个250肉羹米粉碗350肉丝面1碗440肉松菠罗面包个369肉松面包100克360肉松派司-芝麻个(105克) 401 肉馅水饺个35肉汁土豆泥份160肉粽个350乳果100克65乳酸面包个139软糖30克115软猪仔包100克160瑞士糖颗13瑞穗超软土司片(61克) 176三明治面包个161三鲜豆皮100克240桑葚100克49色拉油匙100沙鸡41克147沙朗牛排带肥肉85克330沙朗牛排去肥肉56克115沙琪玛20克98沙枣41克200莎莎亚(冷饮) 320克200 山核桃(干) 24克601山药83克56山楂100克93山楂果丹皮100克321 山楂片100克152山楂球100克369山楂条100克300山竹牛肉1粒94上海南乳100克138上校鸡块6块286烧饼100克302烧饼油条1套370烧布丁个174烧烤汁份50烧麦100克238烧卖个42烧牛肉(瘦) 90克175烧仙草杯230烧鸭2两300绍兴酒100毫升91蔘茸酒300ml 575生菜100克40生蛋白个15生蛋黄个65圣代份300圣代冰淇淋(冰点) 个250 什锦比萨客300什锦炒饭份800什锦炒面碗860什锦蛋包份227什锦豆果子100克400 什锦果冻份256什锦三明治份447石斑鱼57克320石冰(冰点) 个220石榴红茶杯60石榴红茶(冷饮) 杯60士多啤梨奶昔份380士多啤梨新地份280市售维他命c 片125市售维他命C 片125柿饼97克250柿子87克71柿子椒82克22寿司5个435瘦火腿60克70舒跑饮料瓶31蔬菜汁杯106薯片100克555薯条(大) 份605薯条(小) 份263薯条(中) 份479薯仔(中) 100克80涮涮锅100毫升 2双层芝士汉堡份520双馅面包-焦糖布丁个295双馅面包-鲜奶油布丁巧克力个(105克) 279 双馅面包-鲜奶油布丁芋头个(107克) 290 双馅面包-鲜奶油红豆个(104克) 343双馅面包-鲜奶油花生个338双馅面包-鲜奶油苹果个(87克) 254水果百汇慕斯块282水果蛋糕块297水果果冻260克260水果酱100克600水果凉酒5%(淡酒) 355毫升200 水果棉花糖100克400水果匹萨客220水果软糖颗38水果软糖4块150水煎包2个255水饺10个535水芹60克13水煮蛋个70丝瓜100克40四川红橘78克40四川酸辣粉1碗380四季豆96克28松饼100克206松饼个186松花蛋(鸡) 83克178松花蛋(鸭) 90克171松子(炒) 31克619松子仁100克698苏打饼干100克408苏打饼干原味2个60酥梨72克43酥皮糕点100克426酥糖100克436素大肠100克153素火腿100克211素鸡100克192素什锦100克173素虾(炸) 100克576素小肠100克192速纤饮料瓶144酸豆乳100克67酸梅汤(冷饮) 375毫升190 酸奶100克72酸奶(高蛋白)100克62 酸奶(桔味脱脂)100克48 酸奶(脱脂)100克57酸奶(中脂)100克64酸奶酪杯20酸乌梅50克120蒜黄97克21蒜苗82克37蒜茸包100克180碎朱古力曲奇份330笋干100克223台凤纯菠萝汁瓶168台湾啤酒(瓶)(酒类) 0.6L 200 炭烧咖啡面包个(106克) 405 汤包100克238汤圆个47汤种超软土司片(69克) 184 糖醋排骨份500糖葫芦100克436糖花生100克400糖水梨罐头100克33桃100克41桃(黄桃) 93克54桃(久保) 94克41桃脯100克310桃酥100克481桃子个45特选牛乳糖颗19提子10粒120提子干15克40天然酵母土司片(37.25克) 106天然五谷杂粮土司片(36.25克) 103 田螺100克69田院风光比萨100克208甜菜90克75甜豆奶250ml 120甜面酱100克136甜年糕块100甜酸汁份60甜甜圈个193甜筒(冰点) 个290通心粉100克350茼蒿82克21铜锣烧个140统一宝健瓶75统一布丁(冷饮) 200克380。

每日食物热量表

每日食物热量表

一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关,算出每天摄取热量,再从下表计规划每餐的份量,就可以有效控制体重基本概念食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的热量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。

不同的食物有产生不同的热量。

对於肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲,控制每天身体所摄取的热量,是减轻他们本身病变的方法。

因此,有必要为每一种食物测量所含的热量,以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。

计算每日所需热量一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。

每日摄取热量和体重比的关系,约为1kcal/hr,即4.186kJ/hr。

所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下:所需热量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。

普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。

一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约9.25兆焦耳。

中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要10.465兆焦耳,而女生则需要10.046MJ。

每日所需热量和体重有关。

若要较准确计算自己的基本热量,可以采用以下的公式:利用上列公式算出每天摄取热量,再从下表计规划每餐的份量,就可以有效控制体重。

要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量, 指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。

一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。

日常食物所含热量以下为每种日常食物所含有的热量:主饭咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡什锦比萨100克 210-300卡阳春面 392卡牛肉面 540卡什锦炒面 860卡意大利面1份470克约500- 700卡榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385卡焗海鲜 357大卡火腿饭 690大卡烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡什锦蛋包 227大卡海鲜汤 192大卡排骨饭面1碗 480大卡混沌面 560大卡肉丝面1碗 440大卡方便面 100g 470卡主食白饭 1碗 (140g) 210 白馒头(1个) 280卡煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡小笼包(小的5个) 200卡肉包子(1个) 250卡水饺(10个) 420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245卡猪肉水饺一个 40卡蛋饼一份 255卡豆沙包一个 215卡鲜肉包一个 225-280卡*烧包一个 160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463卡烧饼100克 326卡油条 1条 230大卡花生豆花一碗 180卡三鲜豆皮100克 240卡烧麦100克 238卡汤包100克 238卡烙饼100克 225卡白水羊头100克 193卡艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡白吐司(1片) 130卡米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡粉皮100克 64卡凉粉100克 37卡粉条100克 336卡肉羹米粉一碗 350卡米粉汤一碗 185卡炒米粉一碗 275卡广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡鱼肉饭团1个 205卡凉粉(带调料)100克 50卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡豆腐丝100克 201卡薰干100克 153卡酱豆腐100克 151卡香干100克 147卡豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡白薯(白心)100克 64卡白薯(红心)90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡绿豆凸一个 320卡红豆馅 100克 274卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡黑轮一串 90卡猪血糕一串 130kcal鱼板一串 60kcal 玉米棒一串 100kcal油豆腐一块 80kcal 贡丸串一串 100kcal香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串 90kcal多拿滋一串 70kcal 鸡香卷一串 70kcal龙虾棒一串 95kcal 五味丸一串 80kcal豆鼓:100克 244卡肉类鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

常见小吃热量表

常见小吃热量表

常见小吃热量表香菇素包子(大)一个 1(个) 热量200卡南瓜饼 1(个) 热量 85卡元朗原味蛋卷 1(包) 热量 200卡虾饺 1(个) 热量 40卡鱼翅饺 1(个) 热量 40卡花枝饺 1(个) 热量 16卡燕饺 1(个) 热量 28卡蛋饺 1(个) 热量 22卡鱼饺 1(个) 热量 20卡鱼皮饺 1(个) 热量 26卡香菇水饺 1(个) 热量 19卡猪肉水饺 1(个) 热量 40卡菜肉水饺 1(个) 热量 35卡猪肉韭菜水饺 1(个) 热量 25卡咖哩饺 1(个) 热量 245卡龙凤韭菜饺子 100(克) 热量 230卡桂冠蛋饺 100(克) 热量 200卡桂冠鱼饺 100(克) 热量 250卡桂冠花枝饺 100(克) 热量 156卡小笼包(小) 1(个) 热量 40卡小肉包 1(个) 热量 120卡大肉包 1(个) 热量 210卡干荀大肉包 1(个) 热量 200卡菜包 1(个) 热量 200卡菜肉包 1(个) 热量 106卡豆沙包 1(个) 热量 280卡芝麻包 1(个) 热量 260卡芋泥包 1(个) 热量 200卡奶黄包 1(个) 热量 119卡莲蓉包 1(个) 热量 133卡叉烧包(大) 1(个) 热量 160卡叉烧包(小) 1(个) 热量 95卡小水煎包 1(个) 热量 128卡白馒头 1(个) 热量 280卡红馒头 1(个) 热量 290卡刀切馒头 1(个) 热量 70卡炸馒头 1(个) 热量 100卡三角馒头 1(个) 热量 280卡煎饼 100(克) 热量 333卡珍珠鸡 1(份) 热量 150卡鲜虾粉果 1(件) 热量 45卡潮州粉果 1(件) 热量 113卡芋角 1(份) 热量 115卡肠粉 1(份) 热量 66卡茯苓夹饼 100(克) 热量 332卡老年蛋糕 100(克) 热量 383卡状元饼 100(克) 热量 435卡芝麻桃酥 100(克) 热量 467卡硬皮糕点 100(克) 热量 463卡桃酥 100(克) 热量 481卡酥皮糕点 100(克) 热量 426卡宫廷蛋糕 100(克) 热量 334卡蛋清蛋糕 100(克) 热量 339卡蛋糕(黄蛋糕) 100(克) 热量 320卡蛋糕(均值) 100(克) 热量 347卡糌粑(稞麦熟品) 100(克) 热量257卡水晶饼 100(克) 热量 436卡起酥 100(克) 热量 499卡米花糖 100(克) 热量 384卡麻香糕 100(克) 热量 401卡麻花 100(克) 热量 524卡炸糕 100(克) 热量 280卡油炸豆花 100(克) 热量 400卡油炸豆瓣 100(克) 热量 405卡香油炒面 100(克) 热量 407卡豌豆黄 100(克) 热量 133卡麻烘糕 100(克) 热量 397卡廖花糖 100(克) 热量 392卡绿豆糕 100(克) 热量 349卡开口笑 100(克) 热量 512卡甜醅 100(克) 热量 187卡京式黄酥 100(克) 热量 490卡甜胚子 100(克) 热量 130卡汤泡 100(克) 热量 236卡三鲜豆皮 100(克) 热量 237卡三刀蜜 100(克) 热量 383卡金钱酥 100(克) 热量 474卡花卷 1(个) 热量 110卡牛肉馅饼 1(个) 热量 200卡菜肉馄饨 1(个) 热量 40卡温州馄饨 1(个) 热量 50卡葱油饼 1(份) 热量 225卡肉棕 1(个) 热量 280卡咸水粽 1(个) 热量 228卡干贝肉棕 1(个) 热量 280卡白糖糕 1(件) 热量 210卡(蒸)年糕 1(件) 热量 75卡甜年糕 30(克) 热量 72卡宁波年糕 30(克) 热量 65卡烧饼油条 1(份) 热量 380卡炸春卷 1(个) 热量 180卡油条 1(个) 热量 252卡蛋饼 1(份) 热量 255卡火腿蛋饼 1(份) 热量 380卡萝卜丝饼1小个 1(个) 热量 115卡炸烧卖 1(个) 热量 95卡韭菜盒子 1(个) 热量 260卡春卷 1(个) 热量 160卡香菇烧卖 100(克) 热量 290卡烙饼 100(克) 热量 225卡中式饭团 1(个) 热量 450卡三角饭团 115(克) 热量 170卡鱼肉饭团 1(个) 热量 205卡鱿鱼饭团 1(个) 热量 191卡鸡丁饭团 1(个) 热量 145卡御饭团 1(个) 热量 154卡双胞胎 1(份) 热量 348卡割包 1(份) 热量 385卡沙威玛 1(份) 热量 377卡胡椒饼 1(个) 热量 367卡刈包 1(个) 热量 340卡班戟 1(份) 热量 87卡锅贴 1(个) 热量 58卡鲜肉锅贴 50(克) 热量 103卡油饼 100(克) 热量 399卡凉粉 100(克) 热量 37卡凉粉(带调料) 100(克) 热量 50卡年糕 100(克) 热量 154卡红豆年糕 1(份) 热量 905卡粉皮 100(克) 热量 64卡粉条 100(克) 热量 337卡江米条 100(克) 热量 439卡夹心酥饼 100(克) 热量 481卡鸡腿酥 100(克) 热量 436卡混糖糕点 100(克) 热量 453卡热干面 100(克) 热量 152卡青稞炒面 100(克) 热量 356卡酿皮 100(克) 热量 106卡面窝 100(克) 热量 289卡年糕 100(克) 热量 154卡黑洋酥 100(克) 热量 417卡黑麻香酥 100(克) 热量 437卡核桃薄脆 100(克) 热量 480卡福来酥 100(克) 热量 465卡凤尾酥 100(克) 热量 511卡密三刀 100(克) 热量 425卡蜜麻花[糖耳朵] 100(克) 热量367卡美味香酥卷 100(克) 热量 368卡驴打滚 100(克) 热量 194卡龙虾片 100(克) 热量 338卡鹅油卷 100(克) 热量 461卡德庆酥 100(克) 热量 456卡蛋黄酥 100(克) 热量 386卡蛋麻脆 100(克) 热量 452卡板油酥饼 100(克) 热量 359卡凉面 100(克) 热量 167卡凉粉(带调料) 100(克) 热量 51卡凉粉 100(克) 热量 37卡栗羊羹 100(克) 热量 301卡京八件 100(克) 热量 435卡月饼(枣泥) 100(克) 热量 424卡月饼(香油果馅) 100(克) 热量449卡月饼(五仁) 100(克) 热量 416卡月饼(唐王赏月) 100(克) 热量407卡月饼(奶油松仁) 100(克) 热量438卡焦圈 100(克) 热量 530卡煎饼 100(克) 热量 336卡粉皮 100(克) 热量 61卡灌肠 100(克) 热量 134卡豆腐脑(带卤) 100(克) 热量 47卡月饼(豆沙) 100(克) 热量 405卡综合肉串 1(份) 热量 130卡炸臭豆腐 1(份) 热量 360卡山竹牛肉 1(件) 热量 96卡鸡扎 1(件) 热量 50卡月饼(奶油果馅) 100(克) 热量441卡月饼(百寿宴点) 100(克) 热量429卡西式蛋糕 100(克) 热量 316卡奶油蛋糕 100(克) 热量 378卡春卷 100(克) 热量 463卡炒肝 100(克) 热量 96卡茶汤 100(克) 热量 93卡白水羊头 100(克) 热量 193卡艾窝窝 100(克) 热量 190卡。

100种最高热量的食物

100种最高热量的食物
炼乳冰棒 90-120 千卡
西式中式面包、甜点的热量
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205千卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180千卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220千卡 6克脂肪
鸡翅膀一只(200g) 422千卡
鸡心:172千卡 15.9 g
鳕鱼 100克 88千卡
石斑鱼 57克 320千卡 蛋白质19.5g
对虾 61克 93千卡 18.6g蛋白质
水果
每100克水果所含的热量
番茄 18千卡 西瓜 20千卡 /57 7.9mg
柠檬 31千卡 香瓜 35千卡
草莓 35千卡 杏子 40千卡 7.8mg
羊肚:100克 87千卡 12.2 g
羊舌100克 225千卡
羊肉串(炸)100克 217千卡
羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸:100克 215千卡
羊血:100克 57千卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝:134克 17.9 g
猪血 100克 55千卡
猪口条: 100克 233千卡
86克 56千卡 VC62毫克 M 12 钙27毫
荔枝 57千卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84千卡
橙1个 (中) 50 千卡
芒果1个 (中) 100 千卡
新鲜菠萝1片 (120克) 50 千卡
零食的热量
红糖 100克 389千卡
冰糖 100克 397千卡
爆米花 100g 459千卡
虾味仙(大,1包) 432千卡
虾味先 一包 102公克 460千卡

各种零食热量(非常全面)【减肥必备】

各种零食热量(非常全面)【减肥必备】

零食:(减肥大敌=零食的热量)红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g 459卡虾味仙(大,1包)432卡虾味先一包102公克460卡烤玉米条(1包)524卡巧克力1块100克约550卡左右巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459薯片100克555品客薯片绿色大罐1072卡品客薯片银色大罐840卡品客薯片银色小罐270卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片(1盒/一片)1072卡/11卡洋芋片130公鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡乌枣59克228卡黑枣98克228卡椰丝半杯(25克) 150瓜子100克564大卡(脂肪含量近50%)松子仁100克698卡松子(炒)31克619卡葵花子(炒)52克616卡葵花子仁100克606卡榛子(炒) 榛子仁100g 542kk开心果19个约150卡花生仁(炒)100克581卡花生(18粒)122卡核桃仁100克627卡(脂肪含量约58%)蚕豆(10-13颗)62卡腰果15粒(30克) 100g 510卡杏仁30粒(30克) 170南瓜子(炒)100克566卡西瓜子(炒)100克555卡杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡白果100克355卡栗子(干)73克345卡莲子(干)100克344卡栗子100克185卡五香豆干100克380大卡牛肉干100克475大卡葡萄干100克307-350卡苹果脯100克336卡桃脯100克310卡西瓜脯100克305卡杏脯100克329卡海棠脯100克286卡果丹皮100克321卡桂圆干37克273卡桂圆肉100克313柿饼97克250卡凤梨干50克120大卡陈皮梅三个50公克40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk酸乌梅50克120大卡鱿鱼丝100克380大卡鱈鱼香丝30公克91.5卡芒果乾50公克80卡小羊羹二个40公克65卡红莓馅饼150公克470卡沙琪玛20公克98卡布丁一个约150大卡加料仙贝(100g)约430大卡鲜奶油水果蛋一大块300大卡鲜奶油泡芙约200大卡消化饼一个约110大卡饼干(100g)约470-500大卡vc饼干:100克572 卡脂肪39.7g 钙奶饼干:100克444卡脂肪13.2g 曲奇饼:100克546卡脂肪31.6g 钙奶饼干100克446卡苏打饼干100克408卡7.7维夫饼干100克528卡布丁(小,1个)150卡菠萝豆:100克392 卡脂肪 2.1g 铜锣烧(一个50g)约140大卡麻薯(一个50g)约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖约3块160卡巧克力约2个30克150卡水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒:小号:230卡7克脂肪中号:350卡10克脂肪大号:410卡12克脂肪巧克力蛋筒:240卡8克脂肪中号:360卡11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.香豆奶(冷饮) 150 250cc草莓优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇5. (续上) 冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 560-580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草(热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒(酒类)575 300ml保力达-B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒(酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕250-350 中量级脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200牛奶+豆类冰棒160-190牛奶+淀粉类冰棒160-190轻量级果汁+水果粒90-140炼乳冰棒90-120西式中式面包、甜点的热量苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡7克脂肪玉米Muffins 1.5oz 180卡7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz(约57克)220 卡6克脂肪胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡7克脂肪Bran Muffins 5oz (140克) 405卡21克脂肪Poppy muffins 5oz 495卡22克脂肪Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡214克脂肪Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡328克脂肪巧克力蛋糕1片320大卡起士面包1个 46. (续上) 20大卡红豆面包280卡面包(黄油)100克330卡面包(法式牛角)100克375卡面包(椰圈) :100克320卡面包(果料)100克278卡面包(咸)100克274卡面包(麦胚)100克246卡面包(多维)100克318卡肉松面包一个100公克360卡苹果面包一包96公克280卡传统蛋塔一个95公克255卡苹果派一个270卡热狗240-300卡15克脂肪cheese蛋糕(1块)224卡水果蛋糕(1块)297卡桃酥:100克481卡脂肪22G鸡腿酥:100克436卡脂肪13.4g京式黄酥100克490卡核桃薄脆100克481卡凤尾酥100克511卡起酥100克499卡黑麻香酥100克436卡福来酥100克465卡黑洋酥100克417卡蛋黄酥100克386卡蛋麻脆100克452卡香油炒面100克407卡酥皮糕点100克426卡开口笑100克512卡硬皮糕点100克470卡鹅油卷100克461卡混糖糕点100克453卡麻香糕100克401卡麻烘糕100克397卡绿豆糕100克350卡开花豆100克446卡老婆饼一个60公克250卡京八件100克435卡状元饼100克435卡麻花:100克524卡31.5g脂肪月饼(枣泥) :100克424卡脂肪15.7g 月饼(豆沙) :100克405卡14.6g脂肪月饼(五仁)100克416卡月饼(奶油果馅)100克441卡月饼(奶油松仁)100克438卡月饼(百寿宴点)100克426卡月饼(豆沙) :100克405卡14.6g脂肪焦圈100 544卡松饼(1片)206卡年糕100克154卡江米条:100克439卡11.7g脂肪驴打滚100克194卡碗糕100克332卡豌豆黄100克134卡藕粉100克371卡美味香酥卷100克368卡蜜麻花100克367卡桂花藕粉100克344卡茯苓夹饼100克332卡蛋糕(蒸)100克320卡栗羊羹100克300卡零食篇ORION巧克力派1个(28公克) 160卡ACE奶油夹心派1个(25公克) 106卡ACE草莓蛋塔1个(28公克) 89.6卡EDC烘焙玉米片1盒(30公克) 146.1卡ACE瑞士卷1个(38公克) 154.28卡LONBISCOSnow Pie巧克力蛋糕1个(25公克) 79.3卡Lotte蛋黄派1个(26公克) 120卡巧克力派1个(28公克) 130卡雪之莓蛋糕1个(28公克) 140卡Oreo迷你苹果巧克力派1个61卡草莓巧克力棒1包(150公克) 801卡布丁巧克力棒1包(150公克) 819卡果仁巧克力棒1包(150公克) 834卡金车巧克力脆片-奶香玉米1罐杯(60公克) 295卡巧克力脆片-原味1罐杯(60公克) 299卡品客翘胡子洋芋片-起司橘1罐(小) 340卡翘胡子洋芋片-银1罐(小) 240卡1罐(大) 840卡翘胡子洋芋片-原味红1罐(小) 340卡1罐(大) 900卡翘胡子洋芋片-洋葱绿1罐(小) 340卡1罐(大) 1072卡翘胡子洋芋片-波浪1罐(大) 900卡乖乖孔雀夹心米果-红豆1片(7公克) 42卡孔雀夹心米果-巧克力1盒(70公克) 399卡孔雀夹心米果-鸡蛋牛奶1包(55公克) 330卡1盒(70公克) 420卡孔雀卷心饼-牛奶1盒(75公克) 402.5卡孔雀卷心饼-橘子1盒(88公克) 470卡孔雀卷心饼-咖啡1盒(88公克) 470卡乖乖~乖乖玉米脆条系列日式咖哩口味1包(18公克) 90.72卡奶油椰子口味1包(28公克) 120卡五香口味1包(28公克) 140卡巧克力口味1包(50公克) 230卡炼乳口味1包(52公克) 260卡草莓炼乳口味1包(52公克) 260卡乖乖~孔雀香酥玉米脆片系列黑胡椒口味1包(40公克) 191.31卡香蒜口味1包(40公克) 217.40卡香鱼口味1包(70公克) 318.19卡乖乖~孔雀法式巧卷系列柠檬口味1包(30公克) 160卡咖啡口味1包(30公克) 165卡乖乖~盖奇玉米脆条系列东洋风味1包(35公克) 176卡巧克力风味1包(42公克) 200.2卡乖乖~洋芋点心系列BBQ口味1包(50公克) 258卡风野原味1包(50公克) 261卡逢国FERNG GWO蛋黄派1个(26公克) 120卡巧克力派1个(28公克) 150卡华元真鱿味-芥末1包(75公克) 320.25卡真鱿味-红烧1包(75公克) 320.7卡真鱿味-非常香辣1包(75公克) 320.7卡华庆食品蓝莓酥1个(25公克) 60.5卡裕荣食品虾味先-韩式泡菜1包(42公克) 215.88卡虾味先-香辣1包(90公克) 458.1卡虾味先-原味1包(102公克) 524.3卡掬水轩法式迷你土司-奶油香蒜1片(7.5公克) 34卡北海道之鲜乳支-乳酪1支(7.5公克) 39卡北海道之鲜乳支-抹茶1支(7.5公克) 39卡ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷3支(20公克) 106卡鲜之味超薄海鲜片1包(40公克) 164卡金喇叭鲜虾风味1包(80公克) 416卡海苔饭团米果1盒(60公克) 249.6卡喜年来金牛角40公克217卡小蛋卷1盒(40公克) 226卡鲜吃再说-洋芋1盒300卡统一~波卡洋芋片系列奶焗香葱口味1盒(50公克) 275卡原味1盒(50公克) 280卡海苔口味1盒(50公克) 280卡莎莎酱口味1盒(50公克) 280卡香葱鸡汁口味1盒(50公克) 280卡统一~多滋三角玉米片系列塔可口味1包(75公克) 372卡香辣起司口味1包(75公克) 372卡喜年来喜年来蛋卷1盒(72公克) 406.08卡新义发烹味大师玉米片-墨西哥1包(35公克) 190.51卡玉米浓汤玉米片-川味香辣1包(35公克) 190.4卡玉米浓汤玉米片-照烧1包(35公克) 192.22卡玉米浓汤玉米片-原味1包(35公克) 193.9卡义美鸡蛋卷-芝麻1片(11公克) 58卡义大利咖啡蛋卷1支(15公克) 82卡双色蛋卷1支(15公克) 83.67卡黑炫双色蛋卷1支(15公克) 84.67卡芝麻蛋卷1支(15公克) 104卡奶油蛋卷1支(15公克) 104卡黑炫巧克塔1片(16.25公克) 87.21卡jo.in 巧克力派1个(30公克) 140卡巧克力酥片1片(35公克) 176卡优酪酥片1片(35公克) 181卡联华~卡迪那洋芋系列泡菜口味洋芋片1包(28公克) 157.34卡牛排口味洋芋片1包(60公克) 337.38卡自然原味洋芋片1包(72公克) 392.98卡德州薯条-茄汁1包(60公克) 312卡德州薯条3享包1包(60公克) 322卡德州薯条-蓝莓1包(63公克) 328.23卡联华~其他系列薯堡烤-肋排1包(41公克) 196.39卡满天星1包(50公克) 241.4卡可乐果豌豆酥-原味1包(84公克) 415.8卡可乐果豌豆酥-酷辣1包(84公克) 415.8卡可乐果螺丝起子-疯狂塔可1包(84公克) 450.24卡饼干篇Garden麦芽酥饼1片(7公克) 70卡椰子酥1片(10公克) 50卡迷你香葱薄片14公克80卡HAITAIACE加钙脆饼1片(2.23公克) 11.12卡ACE加钙营养饼乾-杏仁1片(4.1公克) 19.32卡ACE加钙营养饼乾-起司1片(4.1公克) 19.61卡ACE加钙营养饼乾1片(4.1公克) 21.58卡ACE牛奶饼乾1片(5公克) 23卡LottePRIME苏打饼100公克421卡小林小林煎饼-海苔1片(7.5公克) 35卡小林煎饼-花生蚕豆1片(7.5公克) 40卡三立千层酥1片(15公克) 80卡ADD纤麦苏打饼1片(3.4公克) 15卡三幸制果雪之宿米果北海道牛奶蛋黄加钙口味1枚(3.1公克) 14卡中立葱油饼30公克146卡美华苏打饼100公克470卡三五苏打饼100公克491卡日清特级原味苏打饼1片(3.125公克) 15.19卡特级洋芋苏打饼1片(3.125公克) 15.22卡不二家香草乡村饼1枚33.5卡巧克力乡村饼1枚34.2卡台富丹麦奶酥-什锦\ 6.5公克29.7卡丹麦奶酥-香草圈7公克34.51卡百荣OK薄烧碳烧饼-巧克力1盒(80公克) 408卡固力果均衡营养饼乾1袋(20公克) 90卡宜兰食品旺旺仙贝1枚(2.8公克) 12.908卡豌豆饼1枚(3公克) 13.62卡旺仔蛋酥30公克113卡黑糖米菓1枚(7.084公克) 27.158卡雪屋米菓1枚(7.917公克) 37.842卡沛纤全麦饼100公克389卡乖乖孔雀芝麻饼乾1片(5公克) 29卡孔雀饼乾1片(5.2公克) 24.3卡美可大阪烧-白巧克力30公克159卡冠升巧克力饼1片(2.86公克) 14.56卡乳酪饼1片(2.93公克) 14.98卡高纤黑麦饼乾1片(9公克) 36.67卡滋养饼乾1片(11公克) 46.6卡掬水轩鲜奶之补给牛奶饼1片45.4卡高纤苏打25公克124卡高纤苏打-胡萝卜素30公克155卡纯麦苏打25公克127卡日式苏打-奶油1片(3.75公克) 18.75卡日式苏打-高纤蔬菜1片(3.75公克) 18.75卡英式薄脆苏打1片(4.25公克) 23.25卡义大利式脆饼-杏仁1片(6公克) 27.2卡高纤口粮1片(12公克) 56卡北海道日式鲜奶酥-巧克力1块(11公克) 59卡Plus In生活补给站-抹茶1块(12公克) 59卡Plus In生活补给站-巧克力1块(12公克) 60卡掬水轩~ㄋㄟㄋㄟ补给站系列咖啡牛奶饼1片(8.34公克) 40.67卡果汁牛奶饼1片(8.34公克) 41卡牛奶饼1片(8.34公克) 45.34卡北海道薄饼1片(2公克) 11.3卡森永婴儿钙饼1盒(85公克) 370卡喜年来蔬菜饼乾30公克142卡瑞滋迷你饼乾30公克154卡蛋奶酥2片(11.3公克) 66.75卡铨开企业进口岩烧鱼排饼1盒(80公克) 400卡新纤活物语代餐饼可可亚口味1片(11公克) 49卡葡萄洋芋口味1片(11公克) 49.5卡糙米口味1片(11公克) 55.5卡黑芝麻口味1片(11公克) 55.75卡杏仁果口味1片(11公克) 59卡义美IRIS果酱卷心饼1片(25公克) 133卡IRIS杏仁巧克力奶酥1片(25公克) 133卡IRIS蓝莓西点1片(25公克) 134卡IRIS核桃香橙西点1片(25公克) 135.6卡IRIS阿萨姆奶茶西点1片(25公克) 138卡IRIS杏仁绿茶西点1片(25公克) 139卡高纤苏打1片20.8卡鲜葱薄片1片(4.2公克) 21卡蔬菜脆香饼乾1片(7.5公克) 34.25卡健康取向苏打饼乾1片(7.5公克) 36.5卡健康取向全麦苏打饼乾1片(7.5公克) 36.5卡芝麻煎饼1片(10公克) 42.4卡牛奶煎饼1片(10公克) 43.7卡海苔煎饼1片(10公克) 43.7卡花生煎饼1片(10公克) 45.4卡状元饼1片(15公克) 85.5卡芝麻薄烧3片(11公克) 53卡新素食时代芝麻奶油苏打饼乾1包(23公克) 108卡新素食时代纤麦苏打饼乾1包(23公克) 113卡野菜人家蕃茄脆片1包(32公克) 149卡野菜人家玉米脆片1包(35公克) 161卡小太鼓-花生1盒(70公克) 340.67卡小太鼓-南瓜子1盒(70公克) 345.34卡乌炫黑可可饼1片(3.85公克) 17.44卡乌炫宫廷西点1包(120公克) 636卡乌炫可可椰子美滋饼乾1包(150公克) 720卡乐天健康苏打脆饼38公克160卡优群北海道牛奶仙贝1包(30公克) 142.5卡欧斯麦强化钙质苏打饼1片(5.67公克) 26.24卡低钠盐饼乾30公克145卡芝麻素饼30公克152卡咸酥饼乾32公克160卡宝洋洋行代理棋王奶油饼乾1片(8.67公克) 40卡夹心篇HAITAIEDO奶油夹心饼1片(6.07公克) 31.26卡SQCA TU花生奶香夹心饼1片50卡蜜桃奶香夹心饼1片50卡Tiffany芒果夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡奶油夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡咖啡夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡巧克力夹心饼1片(9.62公克) 45.1卡三立水蜜桃夹心饼1片(10公克) 20卡中立芯芯苏打夹心100公克500卡台富鲔鱼三明治夹心30公克152卡老扬香葱千层酥15公克80卡海苔千层酥15公克80卡宏亚食品~77新贵派系列草莓炼乳口味1片(13公克) 72卡乳酸口味1片(13公克) 73卡巧克力花生口味1片(16公克) 85卡新贵派起酥1片(10公克) 58卡宏亚食品~77蜜兰诺系列卡布奇诺塔1片(10公克) 50卡蜜兰诺枫叶塔1片(14公克) 69卡蜜兰诺巧克力松塔1片(15公克) 85.5卡蜜兰诺松塔1片(18公克) 106卡宏亚食品~77爱慕尔薄派系列巧克力绿茶口味1片(10公克) 56卡巧克力蓝莓口味1片(12公克) 66卡宏亚食品~Daily Light 无糖果酥系列巧克力香草口味1片(2.5公克) 13.15卡牛奶口味1片(2.5公克) 12.775卡宏亚食品~新贵自然果酥系列香芋口味1片(13公克) 69卡红豆牛奶口味1片(13公克) 69卡花生口味1片(13公克) 69.5卡红叶食品代理进口橘子夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡草莓夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡咖啡夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡巧克力夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡牛奶鸡蛋夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡殷茂贸易代理进口橘子夹心饼1片(7.5公克) 31.25卡郭元益~欧华系列芝麻双脆派1份(18公克) 85卡海苔双脆派1份(18公克) 85卡掬水轩饼干工房-大吉岭红茶夹心1片(3.08公克) 17.03卡饼干工房-北美小蓝莓夹心1片(3.08公克) 17.03卡饼干工房-印度咖哩夹心1片(3.08公克) 17.03卡日式苏打夹心-香草1片(10公克) 59卡森永婴儿威化钙饼1片(2.25公克) 8.75卡智利哥斯达哥斯达巧克力派1片(12.5公克) 65卡葳尔斯小蓝莓夹心派100公克429卡新苗实业代理Kid-O日清奶油三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清柠檬三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清巧克力三明治1片(15公克) 70卡枫丹牛奶千层派1包(38公克) 200卡义美jo.in 夹心薄烧-香草1片(8公克) 42.75卡健康苏打葡萄夹心1片(10公克) 48.7卡健康苏打奶油夹心1片(10公克) 48.7卡义美花生夹心1片(10公克) 49卡义美柠檬夹心1片(10公克) 50.4卡义美草莓夹心1片(10公克) 50.4卡花生夹心酥1片(10公克) 49卡巧克力夹心酥1片(10公克) 50.4卡草莓夹心酥1片(10公克) 50.4卡柠檬夹心酥1片(10公克) 50.4卡杏仁巧酥1袋(10公克) 53.4卡新素食时代香芋夹心酥1片(11.5公克) 54卡新素食时代蓝莓夹心酥1片(11.5公克) 58.5卡义美~法兰酥系列巧克力夹心1片(7.5公克) 35.5卡草莓夹心1片(7.5公克) 37.75卡牛奶夹心1片(7.5公克) 37.75卡巧克力夹心派30公克162卡白巧克力夹心派30公克166卡义美~黑炫系列夹心酥1片(12.5公克) 68卡法兰酥1袋(14公克) 72.8卡三明治饼乾1盒(100公克) 504卡欧斯麦起司汇-洋葱鸡汁27公克138卡起司汇原味27公克139卡饼干棒篇立丰~嘎嘎叫系列虾味棒-韩式香辣1罐(45公克) 112.5卡虾味棒-薄盐1罐(45公克) 112.5卡玉米棒-XO酱1罐(75公克) 376.2卡玉米棒-墨西哥牛排酱1罐(75公克) 376.2卡固力果杏仁棒随身包26公克141卡柠檬棒随身包30公克162卡小麦胚芽棒随身包40公克144卡北海道起司饼乾棒(大盒)1支33卡草莓果肉棒1支(2.06公克) 10.5卡大理石棒-巧克力蛋糕1支(2.28公克) 11.9卡大理石棒-烧奶油1支(2.28公克) 12.3卡椰子巧克力棒1支(3公克) 16.5卡牛奶蛋黄杏仁棒1支(3.36公克) 18卡绿茶慕斯棒1支20.04卡沙拉棒1袋(19.3公克) 91.5卡美味棒1袋(19.3公克) 95.8卡蕃茄百力滋饼乾棒1袋(23.5公克) 111卡烧玉米棒1袋(23.5公克) 114卡牛奶棒1盒(45公克) 225卡Men\'s巧克力棒1盒(82公克) 397卡细烧小鱼棒1包(57公克) 279卡细烧虾棒1包(57公克) 283卡。

食物热量表(按热量高低分类)

食物热量表(按热量高低分类)

⾷物热量表(按热量⾼低分类)第⼀类是热量在100卡以下的⾷物,⼤家可以放⼼⾷⽤。

低卡区粉⽪100克 64卡凉粉100克 37卡豬⾁⽔餃⼀個 40卡凉粉(带调料)100克 50卡北⾖腐100克 98卡酸⾖乳100克 67卡南⾖腐100克 57卡⽩薯(⽩⼼)100克 64卡⽩薯(红⼼)90克 99卡⾖腐脑(带卤)100克 47卡⾖汁(⽣)100克 10卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡⼩⾖粥100克 61卡⿊輪⼀串 90卡⿂板⼀串 60kcal⾹菇丸⼀串 90kcal蛋丸⼀串 90kcal多拿滋⼀串 70kcal雞⾹捲⼀串 70kcal⿓蝦棒⼀串 95kcal五味丸⼀串 80kcal油⾖腐⼀塊 80kcal鸡蛋1个(58克,较⼤)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相⽐⽔煮和荷包蛋就增加很多卡。

鹌鹑蛋(10克) 16卡瘦⽕腿2⽚ (60克) 70卡⽺肚:100克 87卡 12.2 g⽺⾎:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪 0.2g⽺肝:134克 17.9 g猪⾎ 100克 55卡⽜肚100克 72卡鸡⾎100克 49卡鳕鱼 100克 88卡对虾 61克 93卡 18.6g蛋⽩质每100克⽔果所含的热量番茄 18卡西⽠ 20卡 /57 7.9mg柠檬 31卡⾹⽠ 35卡草莓 35卡杏⼦ 40卡 7.8mg桃 37卡 48/58 12.8mg糖哈密⽠四分之⼀個 48⼤卡無花果⼆個 43⼤卡梨 38卡 32/橄榄80克 49卡红富⼠苹果85克 45卡橘⼦ 42卡苹果 44卡 1個个(中) 约55猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克荔枝 57卡 8粒 (中)约 85⾹蕉 84卡橙1個 (中) 50新鮮菠萝1⽚ (120克) 50蚕⾖(10-13颗) 62卡陳⽪梅三個 50公克 40卡话梅每粒⼩的15kk,⼤的25kk鱈⿂⾹絲 30公克 91.5卡芒果疏打餅 4塊 50克⼒架餅 2塊 64消化餅 1塊 70⼩⽺羹⼆個 40公克 65卡沙琪瑪 20公克 98卡冰泡沫紅茶(冷飲) 60 冰點(冷飲) 60 果汁冰捧 1⽀ 80⼤卡乳果(冷飲) 65 100克可果美蕃茄汁(冷飲) 60 ⼀罐300cc藘筍汁(冷飲) 90 250克健怡可⼝可樂(冷飲) 4 355cc奧利多(冷飲) 90 150cc⾼纖椰果(冷飲) 80 170克薄荷茶(冷飲) 60 ⼀杯⽯榴紅茶(冷飲) 60 ⼀杯開胃酒(酒類) 65 ⼀杯桔⼦茶(冰) (冷飲) 90 ⼀杯酱油(1匙) 10卡果酱 1汤匙 18g 50卡千岛沙拉酱(1匙) 60卡花⽣酱 1汤匙 16g 95卡番茄酱(1匙) 14卡 100克奶油(1匙) 97卡⾖瓣酱(1匙) 10卡⽩醋(1匙) 93卡⽩糖(1匙) 57卡蜂蜜(1匙) 45卡⽅糖(2颗) 27卡蕃茄汁 1罐 45卡柠檬原汁 1杯 60卡葡萄酒1杯 (120ml) 95紹兴酒 100毫升91.6橘⼦汁:80卡红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡番茄(100g) 19卡蕃茄 1个 135g 约25卡海带(100g) 23卡蘑菇(100g) 28卡冬⽠(100g) 7卡芹菜(100g) 10卡芦笋 1杯 145g 30卡⾖芽菜 1杯 125g 35卡包⼼菜 1杯 145g 30卡胡萝⼘ 1条 72g 30卡(做蔬菜汤必备,不过最好晚⼀点放)。

一个正常人每日所需的热量

一个正常人每日所需的热量

一个正常人每日所需的热量一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关,算出每天摄取热量,再从下表计规划每餐的份量,就可以有效控制体重基本概念食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的热量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。

不同的食物有产生不同的热量。

对於肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲,控制每天身体所摄取的热量,是减轻他们本身病变的方法。

因此,有必要为每一种食物测量所含的热量,以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。

计算每日所需热量一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。

每日摄取热量和体重比的关系,约为1kcal/hr,即4.186kJ/hr。

所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下:所需热量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。

普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量;一个成年女子每日约需7. 98至8.82兆焦耳热量。

一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约9.25兆焦耳。

中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要10.465兆焦耳,而女生则需要10.046MJ。

每日所需热量和体重有关。

若要较准确计算自己的基本热量,可以采用以下的公式:利用上列公式算出每天摄取热量,再从下表计规划每餐的份量,就可以有效控制体重。

要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量, 指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。

一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。

日常食物所含热量以下为每种日常食物所含有的热量:主饭咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡什锦比萨100克 210-300卡阳春面 392卡牛肉面 540卡什锦炒面 860卡意大利面1份470克约500- 700卡榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385卡焗海鲜 357大卡火腿饭 690大卡烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡什锦蛋包 227大卡海鲜汤 192大卡排骨饭面1碗 480大卡混沌面 560大卡肉丝面1碗 440大卡方便面 100g 470卡主食白饭 1碗 (140g) 210 白馒头(1个) 280卡煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡小笼包(小的5个) 200卡肉包子(1个) 250卡水饺(10个) 420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245卡猪肉水饺一个 40卡蛋饼一份 255卡豆沙包一个 215卡鲜肉包一个 225-280卡*烧包一个 160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463卡烧饼100克 326卡油条 1条 230大卡花生豆花一碗 180卡三鲜豆皮100克 240卡烧麦100克 238卡汤包100克 238卡烙饼100克 225卡白水羊头100克 193卡艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡白吐司(1片) 130卡米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡粉皮100克 64卡凉粉100克 37卡粉条100克 336卡肉羹米粉一碗 350卡米粉汤一碗 185卡炒米粉一碗 275卡广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡鱼肉饭团1个 205卡凉粉(带调料)100克 50卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡豆腐丝100克 201卡薰干100克 153卡酱豆腐100克 151卡香干100克 147卡豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡白薯(白心)100克 64卡白薯(红心)90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡绿豆凸一个 320卡红豆馅 100克 274卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡黑轮一串 90卡猪血糕一串 130kcal鱼板一串 60kcal 玉米棒一串 100kcal油豆腐一块 80kcal 贡丸串一串 100kcal香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串 90kcal多拿滋一串 70kcal 鸡香卷一串 70kcal龙虾棒一串 95kcal 五味丸一串 80kcal豆鼓:100克 244卡肉类鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

食物热量排行榜

食物热量排行榜

多吃7700大卡可长1公斤脂肪《食物热量表大全》——供会员作个人饮食餐单调整参考《KFC、麦当劳、汉堡王类食品 - 热量表》注:1、Recipe:烹饪法 Crispy:脆的;2、以下热量数据仅作参考。

肯德基鸡食品热量(卡路里)Original Recipe鸡翅181卡鸡胸(side breast) 276卡鸡胸(中) 257卡鸡下腿 147卡鸡上腿 278卡Extra Crispy鸡翅281卡鸡胸(side breast) 354卡鸡胸(中) 353卡鸡下腿 173卡鸡上腿 371卡*薯条 268卡土豆泥 60卡土豆沙律141卡什菜沙律103卡粟米176卡麦当劳食品热量(卡路里)熏肉蛋汉堡 290卡熟香饼 410卡炒蛋140卡脆薯饼 130卡麦香猪柳蛋汉堡 440卡猪柳汉堡370卡汉堡飽 260卡芝士汉堡310卡双层芝士汉堡520卡巨无霸 560卡麦香鱼飽440卡麦香鸡雞490卡麦乐鸡 290卡烧烤酱 50卡甜酸酱 60卡小薯條 220卡中薯條 320卡大薯條 400卡朱古力奶昔 390卡士多啤梨奶昔380卡士多啤梨新地280卡朱古力新地 310卡鲜橙汁(6安士) 80卡可口可樂(12安士) 140卡(16安士) 190卡(22安士) 260卡(32安士) 384卡橙汁汽水(12安士) 130卡(16安士) 180卡(22安士) 240卡(32安士) 360卡雪碧(12安士) 140卡(16安士) 190卡(22安士) 260卡(32安士) 380卡汉堡王食品热量(卡路里) Whopper sandwich640卡Whopper with cheese723卡Whopper junior370卡Whopper junior or/cheese 420卡汉堡飽275卡芝士汉堡317卡*薯条(普通装)227卡苹果派305卡奶昔320卡奶昔* 浆糖漿374卡鸡三文治688卡其它热量表:1CC酒精=71卡1匙可可粉=60卡1匙糖=70卡50克珍珠=70卡50克椰果=30卡《糖类食物- 热量表》注:以下热量数据仅作参考。

食物热量对照

食物热量对照

⾷物热量对照1、饮品篇饮品份量卡路⾥鲜奶250ml 163脱脂奶250ml 88⾼钙低脂奶234ml 140朱古⼒奶250ml 183蕃茄汁⼀杯35天然橙汁⼀杯80天然苹果汁⼀杯90朱古⼒(不加糖) ⼀杯30可乐⼀罐110柠檬⽔350ml 136奶茶350ml 104好⽴克3茶匙,15g 59阿华⽥3茶匙,15g 45⿊咖啡/茶⼀杯<5朱古⼒奶昔⼀杯364云呢拿奶昔⼀杯323啤酒⼀杯95⾹槟⼀杯1902、点⼼篇点⼼份量卡路⾥虾饺⼀件37烧卖⼀件42蒸肠粉⼀条56粉果⼀件44潮州粉果⼀件113⼭⽵⽜⾁⼀件94排⾻⼀件37鸡扎⼀件45叉烧饱(⼀笼三个) ⼀个94 萝⼘糕(煎) ⼀件80春卷⼀件1363、快餐篇⾷品份量卡路⾥热狗⼀个260汉堡饱⼀个525炸薯条⼀客108炸鸡脾⼀只344烧鸡脾⼀只215 即⾷⾯⼀碗470热狗肠⼀条1504、⽔果篇⽔果份量卡路⾥苹果⼀个55橙⼀个50西柚⼀个40雪梨⼀个45⾹蕉⼀只80皇帝蕉⼀只40芒果(⼤) ⼀个125芒果1个(中) 100黄⽠: 15 卡路⾥(100克)⽟⽶棒: 196 卡路⾥(100克)黄⽠+⽟⽶棒: 211 卡路⾥(100克) 奇异果⼀个30⽜油果⼀个380⼠多啤梨⼀粒7荔枝⼀粒11车厘⼦两粒 5提⼦⼀粒 5西⽠⼀⽚(240g) 40哈蜜⽠⼀⽚(240g) 60新鲜菠萝⼀⽚(120g) 50柠檬31卡(100克)⾹⽠35卡(100克)草莓35卡(100克)杏⼦40卡7.8mg(100克)桃37卡48/58 12.8mg糖(100克) 哈密⽠四分之⼀个48⼤卡(100克) ⽆花果⼆个43⼤卡(100克)⽟⽶⼀根105⼤卡(100克)梨38卡32/(100克)橄榄80克49卡(100克)红富⼠苹果85克45卡(100克)橘⼦42卡(100克)苹果44卡1个个(中) 约55(100克)葡萄54卡提⼦10粒(⼤) 约120(100克)番茄18卡(100克)5、中菜篇⾷品份量卡路⾥⽩切鸡脾⼀只200烧鸭⼀份(120g) 356⽩灼虾⼗只100蟹⾁(灼熟) 100 g 120龙虾⾁100 g 120带⼦(蒸) 100 g 1006、⼩⾷篇+ 甜品篇⾷品份量卡路⾥甜筒雪糕⼀枝320雪糕⼀球(细) 103⿊森林蛋糕⼀⽚340苹果枇⼀个294红⾖沙⼀碗(250g) 376甜饼⼲(忌廉夹⼼) 两⽚185消化饼⼀⽚70朱古⼒消化饼⼀⽚109克⼒架⼀⽚327、西餐篇⾷品份量卡路⾥⾁酱意粉⼀碟460意⼤利薄饼⼀件300烤猪扒(连肥) ⼀件(90g) 300 烤猪扒(去肥) ⼀件(60g) 135 煎猪扒两件(100g) 450烤⽜扒⼀件155烧⽜扒(薄瘦) 三⽚(90g) 175 烟三⽂鱼100 g 130⽣蚝100 g(不计壳) 14蔬菜沙律⼀客90马铃薯沙律⼀客460粟⽶汤⼀碗260海鲜汤⼀碗240法国⾯包⼀⽚80⽜⾓⾯包⼀个170 8、⽇本料理篇⾷品份量卡路⾥寿司六件630亲⼦丼(⽇式鸡⾁蛋饭) ⼀碗550⽜⾁丼(⽇式⽜⾁饭) ⼀碗480天妇罗⼀客550拉⾯(酱油味) ⼀碗430拉⾯(味噌味) ⼀碗600味噌汤(⾖腐、海带) ⼀碗60⽜⾁卷三件700⽇本酒⼀杯220浦烧鳗鱼100 g 340鱼⽣(鳕鱼) 100 g 75鱼⽣(鲑鱼) 100 g 220鱼⽣(墨鱼) 100 g 50鱼⽣(⽐⽬鱼) 100 g 90秋⼑鱼100 g 2409、主饭:咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦⽐萨100克210-300卡阳春⾯392卡⽜⾁⾯540卡意⼤利⾯1份470克约500- 700卡什锦炒⾯860卡榨菜⾁丝⾯⼀碗400卡炸酱⾯⼀碗385卡焗海鲜357⼤卡⽕腿饭690⼤卡烤⽩菜149⼤卡炸⾁⽚302⼤卡⽜⾁蔬菜汤362⼤卡热狗堡263⼤卡鸡⾁饭713⼤卡海鲜汤192⼤卡排⾻饭⾯1碗480⼤卡混沌⾯1碗560⼤卡⾁丝⾯1碗440⼤卡⽅便⾯1包100g 470卡10、主⾷:⽩饭1碗(140g) 210⽩馒头(1个)280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡⼩笼包(⼩的5个)200卡⾁包⼦(1个)250卡⽔饺(10个)420卡菜包1个200⼤卡咖哩饺⼀个245卡猪⾁⽔饺⼀个40卡蛋饼⼀份255卡⾖沙包⼀个215卡鲜⾁包⼀个225-280卡*烧包⼀个160卡⼩⽔煎包2个约220⼤卡⾲菜盒⼦1个260⼤卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230⼤卡花⽣⾖花⼀碗180卡三鲜⾖⽪100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡⽩⽔⽺头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡⽩吐司(1⽚)130卡⽶粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉⽪100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡⾁羹⽶粉⼀碗350卡⽶粉汤⼀碗185卡炒⽶粉⼀碗275卡⼴东粥400卡⽪蛋瘦⾁粥1碗367卡鱼⾁饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐⽵⽪100克489卡腐⽵100克489卡⾖腐⽪100克409卡桂林腐乳100克204卡⾖腐丝100克201卡薰⼲100克153卡酱⾖腐100克151卡⾹⼲100克147卡⾖腐⼲100克140卡上海南乳100克138卡菜⼲200克136卡腐乳(⽩)100克133臭⾖腐100克130卡北⾖腐100克98卡酸⾖乳100克67卡南⾖腐100克57卡⽩薯⼲100克612卡⼟⾖粉100克337卡地⽠粉100克336卡⼤麦100克307卡⽩薯(⽩⼼)100克64卡⽩薯(红⼼)90克99卡⾖腐脑(带卤)100克47卡⾖汁(⽣)100克10卡绿⾖凸⼀个320卡红⾖馅100克274卡炒肝100克96卡茶汤100克92卡⼩⾖粥100克61卡⿊轮⼀串90卡猪⾎糕⼀串130kcal鱼板⼀串60kcal⽟⽶棒⼀串100kcal油⾖腐⼀块80kcal贡丸串⼀串100kcal⾹菇丸⼀串90kcal蛋丸⼀串90kcal多拿滋⼀串70kcal鸡⾹卷⼀串70kcal龙虾棒⼀串95kcal五味丸⼀串80kcal⾖⿎:100克244卡11、⾁类:鸡蛋1个(58克,较⼤)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相⽐⽔煮和荷包蛋就增加很多卡。

常见食物热量表

常见食物热量表

常见⾷物热量表常见⾷物热量表这⾥列出的是常见⾷物的热量数值。

单位为100克。

部分饮料单位为100毫升。

⼀些⾷品热量因为⽣产⽅式和⽣产⼚家不同⽽有差异,有些取均值,有些则以热量区间表⽰。

具体热量请查阅包装上的热量表。

零⾷部分除习惯⽣⾷⾷物外,均指熟⾷物。

表中的卡指千卡(kcal)。

低热量⾷物(<100卡)中等热量⾷物(100~200卡)⾼热量⾷物(>200卡)主⾷15卡⾖腐脑(不带卤)(1碗300克,45卡)45卡⼤⽶粥/⼩⽶粥(1⼩碗300克135卡)47卡⾖腐脑(带卤)(1碗250克,118卡)50卡凉粉(带调料)56卡⼭药60卡芋头76卡⼟⾖92卡过桥⽶线(1碗500克,460卡)99卡红薯(1个中300克,267卡)104卡⽩薯106卡⽟⽶棒(鲜)(1个中150克可⾷,159卡)110卡⾯条(煮)(1碗中350克,385卡)116卡⼤⽶饭(1⼩碗150克,174卡)150卡热⼲⾯(⼀碗500克,750卡)154卡年糕(1块450克,693卡)167卡凉⾯(1碗200克,334卡)190卡什锦炒饭(1盘400克,760卡)200卡饺⼦(素馅)(1个20克,40卡)210卡⾲菜合⼦(1个150克,315卡)220卡馒头/花卷220卡⾯包220-250卡饺⼦(猪⾁蔬菜馅)227卡包⼦(猪⾁馅)(1个中100克,227卡)230-270卡全麦⾯包240卡三明治(1个200克,480卡)240卡红⾖沙255卡烙饼260-280卡⽔果⾯包/⼩餐包260卡叉烧包(⼀个70克,182卡)293卡糖烧饼300-360卡红⾖/绿⾖/薏⽶/⿊⽶等杂粮310卡⿊芝⿇汤圆(1个20克,62卡)320卡椰丝⾯包329卡黄油⾯包335卡⼲粉丝336卡煎饼350卡通⼼⾯(意⼤利⾯)367卡燕麦⽚370-410卡⽶粉375卡⽜⾓⾯包(1个100克,375卡)385卡油条(1根70克,270卡)400卡油饼(1个100克,400卡)416卡⽆糖⿊芝⿇糊440-480卡⽅便⾯(1包80克,370卡)⾁禽蛋27卡鸡汤(不含鸡⾁)(1⼩碗200克,54卡)33卡海蜇⽪48卡虾仁(1只10克,5卡)55卡猪⾎81卡琵琶虾85卡明虾/河虾(1只12克可⾷,11101卡基围虾(1只9克可⾷,9卡)105卡鲈鱼106卡⽜⾁(瘦)(1块50克,53卡)107卡鱼丸(1个30克,32卡)108卡鲫鱼(1条可⾷160克,173卡)109卡鲤鱼113卡草鱼(1块12克,13卡)203卡猪肝(1⽚10克,20卡)203卡⽺⾁(肥瘦)206卡烤⽺⾁串(1串30克,62卡)210卡红烧鳗鱼(1块30克,63卡)212卡⽕腿肠(1根70克,148卡)240卡烤鸡240卡鸭⾁卡)88卡鳕鱼93卡对虾99卡黄鱼(1条⼩95克可⾷,94卡)118卡青鱼118卡鸡肫121卡鸡肝125卡⽜⾁(肥瘦)127卡带鱼129卡猪肝133卡鸡胸脯⾁140卡鲳鱼143卡瘦猪⾁146卡鸭翅151卡鸡蛋/煮鸡蛋(1个60克,76卡)153卡虾⽪160卡鹌鹑蛋167卡鸡⾁(1块35克,39卡)170卡松花蛋(⽪蛋)(1只54克可⾷,92卡)180卡鸡腿(1只80克可⾷,144卡)181卡培根(腊⾁)(1⽚20克,36卡)190卡咸鸭蛋(1只53克可⾷,100卡)194卡鸡翅198卡虾⽶199卡煎蛋(1个60克,119卡)246卡酱⽜⾁(1⽚15克,37卡)254卡鸡⽖(1只30克可⾷,76卡)260卡猪蹄(1只215克可⾷,559卡)264卡猪⼤排278卡猪⼩排279卡叉烧⾁(1⽚10克,28卡)303卡鱼⽚⼲(1⽚35克,106卡)305卡热狗肠/脆⽪肠(1根40克,122卡)330卡⽕腿(1⽚30克,99卡)366卡酱排⾻396卡猪⾁松400卡猪⾁(肥瘦)430-510卡⾹肠568卡五花⾁584卡腊肠蔬菜8卡娃娃菜8卡油麦菜11卡油菜⼼11卡冬⽠12卡西芹14卡芹菜14卡莴笋14卡海带15卡⽣菜15卡青菜15卡黄⽠(1个⼩120克可⾷,18卡)17卡⼤⽩菜18卡绿⾖芽19卡西红柿(1个中165可⾷,31卡)19卡苦⽠19卡⾹菇19卡⽵笋20卡平菇20卡空⼼菜(蕹菜)20卡丝⽠20卡蘑菇(鲜蘑)20卡红萝⼘123卡⽑⾖200卡银⽿205卡⽊⽿(⼲)207卡紫菜(⼲)563卡花⽣仁21卡⽊⽿21卡茼蒿21卡茄⼦21卡⽩萝⼘22卡甜椒(菜椒)22卡南⽠22卡包菜(卷⼼菜)23卡油菜23卡青椒24卡菠菜24卡花菜26卡⾦针菇26卡⾲菜30卡⾖⾓(四季⾖)33卡西兰花37卡胡萝⼘(1根中110克,41卡)39卡洋葱44卡黄⾖芽70卡藕⾖类、⾖制品与种⼦49卡内酯⾖腐57卡⾖腐(南)(嫩⾖腐)98卡⾖腐(北)99卡臭⼲(臭⾖腐⼲)140卡⾖腐⼲150-180卡⾹⼲192卡素鸡201卡⼲⼦(⾖腐丝)244卡油⾖腐344卡莲⼦(⼲)355卡⽩果(⼲)359卡黄⾖260卡千张(百页)373卡青⾖381卡⿊⾖409卡⾖腐⽪459卡腐⽵(⼲)490卡油⾯筋517卡⽩芝⿇531卡⿊芝⿇542卡榛⼦(⼲)552卡腰果⽔果21卡⽩兰⽠(1个330克可⾷,69卡)22卡樱桃番茄(⼩西红柿)(1颗18克,4卡)25卡⽩粉桃25卡西⽠(1块140克可⾷,35卡)27卡番⽊⽠28卡杨梅29卡⼩西⽠(地雷⽠)30卡草莓(1颗14克可⾷,4卡)32卡芒果(1个中300克可⾷,96卡)105卡冬枣122卡鲜枣(1颗13克可⾷,16卡)260-290卡枣(⼲)(1颗8克可⾷,22卡)273卡桂圆(⼲)341卡葡萄⼲34卡哈密⽠(甜⽠)36卡杏36卡李⼦(1个45可⾷,16卡)37卡鹅黄梨(1个110克可⾷,41卡)41卡番⽯榴(芭乐)(1颗240克可⾷,98卡)41卡菠萝(1个800克可⾷,328卡)41卡柚⼦(1瓣100克可⾷,41卡)43卡葡萄(1粒9克可⾷,4卡)43卡芦柑43卡橘⼦(1个中140克可⾷,60卡)44卡梨(1只中100克可⾷,44卡)46卡樱桃(1颗8克可⾷,4卡)47卡橙⼦(1个中200克可⾷,94卡)48卡桃⼦(1个中170克可⾷,82卡)50卡巨峰葡萄(1粒17克可⾷,8卡)50卡苹果(1个中160克可⾷,80卡)51卡⽕龙果(1个360可⾷,184卡)51卡桔⼦(1个中90克可⾷,46卡)52卡提⼦(1颗9克可⾷,4卡)54卡长把梨(1个200克可⾷,108卡)56卡猕猴桃(1个中125克可⾷,70卡)70卡荔枝91卡⾹蕉(1个中100克可⾷,91卡)零⾷50卡冰棍(冰棒)64卡⼋宝粥(1罐350克,220卡)70卡酒酿(醪糟)120卡绿⾖冰棒(1⽀80克,96卡)120-160卡冰淇淋144卡话梅(1颗4克,6卡)174卡巧克⼒雪糕177卡海苔194卡驴打滚212卡栗⼦(1颗8克可⾷,17卡)237卡三鲜⾖⽪(1块200克,474卡)250卡⽆糖⼝⾹糖(1粒1.5克,4卡)298卡薯条(1包中110克,328卡)320-350卡蛋糕321卡⼭楂果丹⽪338卡地⽠⼲345卡鱿鱼丝336卡卤⼲350卡绿⾖糕360卡猪油酥饼370卡⼭楂球378卡奶油蛋糕384卡⽶花糖386卡蛋黄酥(1个⼩35克,135卡)390卡椰⼦糖390卡蛋⽩粉400卡⽉饼(蛋黄)405卡⽉饼(⾖沙)(1个⼩50克,203卡)400卡雪饼(1包10克,40卡)408卡⽜奶饼⼲(1⽚5克,20卡)408卡苏打饼⼲(1⽚7克,29卡)410-440卡⽜奶糖(1颗5克,21卡)410-460卡蚕⾖(兰花⾖)(1粒1克,4卡)416卡怡⼝莲(太妃糖)(1块6克,25卡)416卡⽉饼(五仁)425卡酥⽪糕点430卡爆⽶花430卡奶油饼⼲(1⽚5克,22卡)430-450卡饼⼲(1⽚5克,21卡)436卡酥糖437卡巧克⼒蛋糕450卡蛋黄派(1个25克,112卡)460卡春卷(1个30克,138卡)463卡雪⽶饼(1包10克,46卡)472卡奶⽚(1⽚3克,14卡)480卡桃酥(1个65克,312卡)495卡消化饼⼲505卡⼲脆⾯506卡沙琪玛(1块30克,152卡)510卡果仁巧克⼒524卡⿇花530-560卡锅巴530-550卡薯⽚(1⽚3克,16卡)533卡⾹蕉⽚542卡⿊巧克⼒546卡曲奇饼⼲(1⽚5克,27卡)550卡⽜⾁⼲450卡巧克⼒味蛋糕568卡榛仁巧克⼒570-590卡巧克⼒(1块5克,29卡)573卡西⽠⼦(1把9克可⾷,49卡)574卡南⽠⼦581卡花⽣仁(1粒,4卡)586卡美国⼤杏仁594卡腰果600卡葵花⼦(1把10克可⾷,60卡)600卡杏仁(1颗1.5克,9卡)610卡榛⼦仁614卡开⼼果618卡⼭核桃(⼩核桃)618卡花⽣仁(油炸)619卡松⼦627卡核桃(1颗6克可⾷,40卡)饮料0卡清⽔/矿泉⽔0卡茶⽔0卡⽆糖可乐1卡⿊咖啡(清咖啡)14卡⾖浆(1杯250克,35卡)15卡茶饮料20-40卡汽⽔30卡⾖奶(1杯200克,60卡)30-50卡咖啡32卡啤酒(1瓶200毫升,64卡)33卡甜⾖浆(1杯250克,83卡)33卡⽜奶(脱脂)37卡冰红茶(1瓶300毫升,112卡)40-50卡果汁饮料(1杯200毫升,92卡)43卡可⼝可乐/百事可乐(1瓶500毫升,215卡)(1罐355毫升,153卡)49卡椰汁(1盒250毫升,123卡)50卡⾖奶饮料50卡⽜奶饮料54-70卡⽜奶(1盒250毫升,135卡)54卡酸乳饮料57卡酸奶(脱脂)64卡酸奶(中脂)64卡⽢蔗汁(1杯200毫升,128卡)66卡黄酒72-100卡酸奶74卡红葡萄酒119卡橘⼦汁⼩菜、调味品及调味0卡精盐6卡⽩醋(1勺10克,1卡)10-30卡榨菜22卡雪菜24卡酱黄⽠31卡辣椒酱(1勺20克,6卡)31卡醋(1勺5克,2卡)44卡腌萝⼘条60卡萝⼘⼲112卡番茄沙司(1勺20克,22卡)114卡陈醋130卡黄酱130-160卡腐乳(1块10克,14卡)135卡⿇辣酱136卡甜⾯酱(1勺20克,27卡)140卡⼤酱156卡糟⾖腐乳180卡⾖瓣酱260卡五⾹⾖豉268卡味精270卡草莓酱(1勺20克,54卡)277卡苹果酱320-360卡蜂蜜328卡奶酪(乳酪/芝⼠)358卡橄榄菜389卡红糖(1勺10克,39卡)396卡绵⽩糖(1块10克,40卡)酱60-70卡酱油(1勺5克,3卡)68卡⾹醋80卡番茄酱88卡蒜蓉辣酱195卡鸡精397卡冰糖400卡⽩砂糖(1勺10克,40卡)488卡⽜⾁酱490卡海鲜酱594卡花⽣酱(1勺10克,59卡)618卡芝⿇酱(1勺20克,123卡)725卡沙拉酱(蛋黄酱)(1块10克,73卡)800-900卡⾊拉油/调和油/植物油820卡橄榄油888卡黄油900卡鸭油900卡⽜油900卡猪油900卡辣椒油900卡⾹油(芝⿇油)。

食物热量表

食物热量表

日常食物所含热量以下为每种日常食物所含有的热量:每天摄入控制在800~1000卡之间,才能减肥!切记!主饭咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡牛肉面540卡什锦炒面860卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡火腿饭690大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g 470卡主食白饭1碗(140g) 210 白馒头(1个)280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包(小的5个)200卡肉包子(1个)250卡水饺(10个)420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡*烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡白吐司(1片)130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal 贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal 鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal 五味丸一串80kcal豆鼓:100克244卡肉类鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

食物的能量对照表

食物的能量对照表

食物的能量对照表食物的能量对照表你们了解多少呢,店铺来为你支支招哦! 食物的能量对照表以下为每种日常食物所含有的热量:主饭咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡什锦比萨100克 210-300卡阳春面 392卡牛肉面 540卡什锦炒面 860卡意大利面1份470克约500- 700卡榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385卡焗海鲜 357大卡火腿饭 690大卡烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡什锦蛋包 227大卡海鲜汤 192大卡排骨饭面1碗 480大卡混沌面 560大卡肉丝面1碗 440大卡方便面 100g 470卡主食白饭 1碗 (140g) 210 白馒头(1个) 280卡煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡小笼包(小的5个) 200卡肉包子(1个) 250卡水饺(10个) 420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245卡猪肉水饺一个 40卡蛋饼一份 255卡豆沙包一个 215卡鲜肉包一个 225-280卡*烧包一个 160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463卡烧饼100克 326卡油条 1条 230大卡花生豆花一碗 180卡三鲜豆皮100克 240卡烧麦100克 238卡汤包100克 238卡烙饼100克 225卡白水羊头100克 193卡艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡白吐司(1片) 130卡米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡粉皮100克 64卡凉粉100克 37卡粉条100克 336卡肉羹米粉一碗 350卡米粉汤一碗 185卡炒米粉一碗 275卡广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡鱼肉饭团1个 205卡凉粉(带调料)100克 50卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡豆腐丝100克 201卡薰干100克 153卡酱豆腐100克 151卡香干100克 147卡豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡白薯(白心)100克 64卡白薯(红心)90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡绿豆凸一个 320卡红豆馅 100克 274卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡黑轮一串 90卡猪血糕一串 130kcal鱼板一串 60kcal 玉米棒一串 100kcal油豆腐一块 80kcal 贡丸串一串 100kcal香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串 90kcal多拿滋一串 70kcal 鸡香卷一串 70kcal龙虾棒一串 95kcal 五味丸一串 80kcal豆鼓:100克 244卡肉类鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

各种零食的热量

各种零食的热量

各种零食的热量(非常非常详细的!)零食类:(铝罐装350cc)卡路里巧克力 554 卡爆米花100g 459洋芋片100g 555虾味先1包 446洋芋片一袋 566翘胡子洋芋片(绿)大罐 1072翘胡子洋芋片(银)大罐 840翘胡子洋芋片(银)小罐 270翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340 pocky草莓棒 577pocky巧克力棒 577零食类:(铝罐装350cc)卡路里巧克力554 卡爆米花100g 459洋芋片100g 555虾味先1包446洋芋片一袋566翘胡子洋芋片(绿)大罐1072翘胡子洋芋片(银)大罐840翘胡子洋芋片(银)小罐270翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐340 pocky草莓棒577pocky巧克力棒577pocky沙拉棒476圆形巧克力派180不二家牛奶糖491雪之宿米果70薄荷口香糖10巧克力球23无尾熊巧克力饼乾350布丁167泡芙206义美法兰酥巧克力口味162义美法兰酥白巧克力口味166义美夹心酥花生口味162义美夹心酥椰子牛奶口味171义美柠檬小泡芙172义美草莓小泡芙172义美柠檬夹心饼151义美花生夹心饼147义美草莓夹心饼151义美高纤苏打146义美蔬菜脆香饼乾137健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味146 健康牛奶卷心酥241健康柠檬卷心酥232健康巧克力卷心酥232掬水轩高纤稣打149掬水轩纯麦苏打15277 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40 巧克力脆皮冰棒372麻糬冰150橘子果冻69烧布丁174咖啡冻78牛奶糖25果汁果冻13模范生点心饼333王子面452巧克力棒236优格80红豆麻糬180烤章鱼丸子45金牛角520pitz咸饼乾507麦当劳汉堡248卡吉事汉堡310卡麦香堡526卡麦香鸡350卡麦香鱼330卡麦克鸡块328卡薯条(小) 263卡薯条(中) 479卡薯条(大) 605卡a pple派251卡照烧猪肉461 卡圣代300卡肯德基鸡腿堡441卡薯条( 小) 205卡柳橙汁(小) 104卡比吉司223卡炸鸡腿214卡玉米汤114卡上校鸡块(6块) 286卡可乐136卡奶茶112卡蕃茄汁60卡咖啡63 卡乌龙茶0卡健宜可乐10卡芬达115卡雪碧95卡奇檬子161卡麒麟啤酒147卡百崴啤酒142卡蔬菜汁106卡炸虾100g 224卡鲔鱼罐头100g 200卡培根2片15g 85卡切牛肉带肥肉(煎) 85g 245卡切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡牛肉肥肉多(烤) 1片85g 375卡牛肉肥肉少(烤) 1片85g 165卡沙朗牛排带肥肉1片85g 330卡沙朗牛排去肥肉1片56g 115卡牛排带肥肉1片85g 220卡牛排去肥肉1片68g 130卡炒牛肉片1片250g 300卡羊腿肉带肥肉4片85g 235卡羊腿肉去肥肉1片71g 130卡猪火腿带肥肉1片85g 245卡猪排带肥肉1片78g 305卡猪排去肥肉1片56g 150卡香肠1片100g 320卡鸡胸肉去骨1片79g 160卡鸡腿肉去骨1片76g 180卡猪肉(肥瘦) 580 猪肝131带鱼139鲫鱼62田螺69牡蛎83鸡111鸭136冰品热量表蛋白质脂肪碳水化合物香草冰淇淋(一球) 55公克97卡 1.4克 4.7克12.7克巧克力冰淇淋(一球) 55公克99卡 2.3克5克11.8克梅子冰棒(一支) 73公克80卡0.5克 1.7克15.6克铜锣烧冰淇淋(一个) 80公克210卡5克10克25克乌梅锉冰(一杯) 170公克155卡0 0 38.8克香草黑森林雪糕(一支) 350卡杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡绿豆粉条冰棒(一支) 161卡芋泥米苔目(一支) 154卡咖啡冻雪糕(一支) 271卡日常小吃类牛肉面1碗470排骨面1碗480馄饨面1碗560鸡腿面1碗500肉丝面1碗440水饺10个535小笼包5个600水煎包2个255叉烧包4个560咸豆浆1碗100喜年来蔬菜饼乾30公克142义美柠檬夹心30公克151金牛角饼乾30公克162丹麦奶酥饼乾30公克148高纤苏打饼乾30公克155蛋塔305苹果派 1 片317干果热量表凤梨干50克100卡芒果干50克120卡小羊羹2个65卡冬瓜糖75克170卡市售维他命C 1片125卡口香糖1片5卡全麦饼干1片61卡硬糖果15克50卡龙眼干100克220卡葡萄干100克284卡花生100克225卡翠果子100克575卡瓜子100克564卡葵瓜子100克545卡开心果100克517卡杏仁果100克643卡什锦豆果子100克400卡咖喱饭640卡什锦炒饭卡什锦比萨100克卡阳春面392卡牛肉面540卡!!!意大利面1份470克约500 700卡什锦炒面860卡!!!榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!! 肉丝面1碗440大卡方便面1包100g 470卡********* 主食白饭1碗(140g) 210白馒头(1个) 280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包(小的5个) 200卡肉包子(1个) 250卡水饺(10个) 420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225 280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司(1片) 130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal 贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓:100克244卡鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.鸭蛋(大,65克) 114卡( 大,85克). 180卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克190卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7鹌鹑蛋(10克) 16卡火鸡蛋(80克)135卡松花蛋(鸡)83克178卡松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136 卡:410卡12克脂肪巧克力蛋筒:240卡8克脂肪中号: 360卡11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.香豆奶(冷饮) 150 250cc草苺优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc 香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml 冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml 水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草(热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒(酒类) 575 300ml保力达B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒(酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕中量级脆皮巧克力全脂牛奶雪糕,优酪乳雪糕牛奶+豆类冰棒牛奶+淀粉类冰棒轻量级果汁+水果粒90140炼乳冰棒90120西式中式面包,甜点的热量苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡7克脂肪玉米Muffins 1.5oz 180卡7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 卡6克脂肪胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡7克脂肪Bran Muffins 5oz (140克) 405卡21克脂肪Poppy muffins 5oz 495卡22克脂肪Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡214克脂肪Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡328克脂肪巧克力蛋糕1片320大卡起士面包1个420大卡红豆面包280卡面包(黄油)100克330卡面包(法式牛角)100克375卡面包(椰圈) :100克320卡面包(果料)100克278卡面包(咸)100克274卡面包(麦胚)100克246卡面包(多维)100克318卡肉松面包一个100公克360卡苹果面包一包96公克280卡传统蛋塔一个95公克255卡苹果派一个270卡热狗卡15克脂肪cheese蛋糕(1块) 224卡水果蛋糕(1块) 297卡桃酥:100克481卡脂肪22G鸡腿酥:100克436卡脂肪13.4g京式黄酥100克490卡核桃薄脆100克481卡凤尾酥100克511卡起酥100克499卡黑麻香酥100克436卡仙贝"一小包(两片)52卡"雪饼"一小包(两片)62卡福来酥100克465卡黑洋酥100克417卡蛋黄酥100克386卡蛋麻脆100克452卡香油炒面100克407卡酥皮糕点100克426卡开口笑100克512卡硬皮糕点100克470卡鹅油卷100克461卡混糖糕点100克453卡麻香糕100克401卡麻烘糕100克397卡绿豆糕100克350卡开花豆100克446卡老婆饼一个60公克250卡京八件100克435卡状元饼100克435卡麻花:100克524卡31.5g脂肪月饼(枣泥) :100克424卡脂肪15.7g 月饼(豆沙) :100克405卡14.6g脂肪月饼(五仁)100克416卡月饼(奶油果馅)100克441卡月饼(奶油松仁)100克438卡月饼(百寿宴点)100克426卡月饼(豆沙) :100克405卡14.6g脂肪焦圈100 544卡松饼(1片) 206卡年糕100克154卡江米条:100克439卡11.7g脂肪驴打滚100克194卡碗糕100克332卡豌豆黄100克134卡藕粉100克371卡美味香酥卷100克368卡蜜麻花100克367卡桂花藕粉100克344卡茯苓夹饼100克332卡蛋糕(蒸)100克320卡栗羊羹100克300卡KFC的:墨西哥鸡肉卷1个: 600卡34克脂肪玉米汤:114卡KFC肉汁土豆泥:一份136克160卡6G脂肪毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme: 100克238卡13克脂肪香荤只尊meat's love:100克271卡16克脂肪田院风光veggie's love:100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese's love:100克264卡13克脂肪香辣精选:100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份467克600卡13克脂肪"章鱼丸子一个是45卡,里头大部分是面粉和调料及一点点章鱼粒薯片的话有好多种不同口味的,所以热量也会不同一般一片薯片是11卡,一包55克的大概在500左右吧(我也不太确定,彭化食品好久没吃了,因为每次吃不吃上2包以上是绝对不过瘾的,可是热量就可以抵一天的饭菜了)pocky沙拉棒 476。

食物热量表

食物热量表

利用上列公式算出每天摄取热量,再从下表计规划每餐的份量,就可以有效控制体重。

要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量, 指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。

一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。

日常食物所含热量以下为每种日常食物所含有的热量:主饭咖喱饭 640大卡什锦炒饭 781-800大卡什锦比萨100克 210-300大卡阳春面 392大卡牛肉面 540大卡什锦炒面 860大卡意大利面1份470克约500- 700大卡榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385大卡焗海鲜 357大卡火腿饭 690大卡烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡什锦蛋包 227大卡海鲜汤 192大卡排骨饭面1碗 480大卡混沌面 560大卡肉丝面1碗 440大卡方便面 100g 470大卡主食白饭 1碗 (140g) 210 大卡白馒头(1个) 280大卡煎饼100克 333大卡馒头(蒸,标准粉)100克 233大卡花卷100克 217大卡小笼包(小的5个) 200大卡肉包子(1个) 250大卡水饺(10个) 420大卡菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245大卡猪肉水饺一个 40大卡蛋饼一份 255大卡豆沙包一个 215大卡鲜肉包一个 225-280大卡*烧包一个 160大卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463大卡烧饼100克 326大卡油条 1条 230大卡花生豆花一碗 180大卡三鲜豆皮100克 240大卡烧麦100克 238大卡汤包100克 238大卡烙饼100克 225大卡白水羊头100克 193大卡艾窝窝100克 190大卡爱窝窝100克 190大卡白吐司(1片) 130大卡米粉汤 1碗 185大卡粉丝 100克 335大卡粉皮100克 64大卡凉粉100克 37大卡粉条100克 336大卡肉羹米粉一碗 350大卡米粉汤一碗 185大卡炒米粉一碗 275大卡广东粥 400大卡皮蛋瘦肉粥1碗 367大卡鱼肉饭团1个 205大卡凉粉(带调料)100克 50大卡腐竹皮100克 489大卡腐竹100克 489大卡豆腐皮100克 409大卡桂林腐乳100克 204大卡豆腐丝100克 201大卡薰干100克 153大卡酱豆腐100克 151大卡香干100克 147大卡豆腐干100克 140大卡上海南乳100克 138大卡菜干200克 136大卡腐乳(白)100克 133大卡臭豆腐100克 130大卡北豆腐100克 98大卡酸豆乳100克 67大卡南豆腐100克 57大卡白薯干100克 612大卡土豆粉100克 337大卡地瓜粉100克 336大卡大麦100克 307大卡白薯(白心)100克 64大卡白薯(红心)90克 99大卡豆腐脑(带卤)100克 47大卡豆汁(生)100克 10大卡绿豆凸一个 320大卡红豆馅 100克 274大卡炒肝100克 96大卡油茶100克 94大卡茶汤100克 92大卡小豆粥100克 61大卡黑轮一串 90大卡猪血糕一串 130kcal鱼板一串 60kcal 玉米棒一串 100kcal油豆腐一块 80kcal 贡丸串一串 100kcal香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串 90kcal多拿滋一串 70kcal 鸡香卷一串 70kcal龙虾棒一串 95kcal 五味丸一串 80kcal豆鼓:100克 244大卡肉类鸡蛋1个(58克,较大)86大卡(蛋清16大卡,蛋黄59大卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

生活养生-驴打滚热量

生活养生-驴打滚热量

文章导读驴打滚是我们中户的一种名小吃,同时很多外国人也是知道驴打滚的,但是对于驴打滚热量,很多人也是不知道的,通常大多时候,大家在食用驴打滚的时候,也是不会老驴到驴打滚热量这个问题的,关键就是因为驴打滚的名气问题,所以很多人都是慕名而来的,所以就算驴打滚热量很高,大家也都是会品尝的。

但是,对于当地的人来说就是不会这样做了,他们往往都会考虑到很多问题之后才会食用的。

驴打滚其实就是一种糕点,在北京,驴打滚已经成为了一个亮点,很多人对于驴打滚的好奇完全是因为它的名字。

下面就来说说驴打滚热量问题。

驴打滚是老北京传统小吃之一,成品黄、白、红三色分明,煞是好看。

因其最后制作工序中撒上的黄豆面,犹如老北京郊外野驴撒欢打滚时扬起的阵阵黄土,因此而得名“驴打滚”。

“驴打滚”的原料有大黄米面、黄豆面、澄沙、白糖、香油、桂花、青红丝和瓜仁。

它的制作分为制坯、和馅、成型三道工序。

做好的“驴打滚”外层粘满豆面,呈金黄色,豆香馅甜,入口绵软,别具风味,是老少皆宜的传统风味小吃。

它的原料是用黄米面加水蒸熟,和面时稍多加水和软些。

另将黄豆炒熟后,轧成粉面。

制作时将蒸熟发黄米面外面沾上黄豆粉面擀成片,然后抹上赤豆沙馅(也可用红糖)卷起来,切成100克左右的小块,撒上白糖就成了。

制作时要求馅卷得均匀,层次分明,外表呈黄色,特点是香、甜、粘,有浓郁的黄豆粉香味儿。

豆面糕以黄豆面为其主要原料,故称豆面糕。

但为什么又称“驴打滚”呢?似乎是一种形象比喻,制得后放在黄豆面中滚一下,如郊野真驴打滚,扬起灰尘似的,故而得名。

这一点连前人也发出疑问。

《燕都小食品杂咏》中就说:“红糖水馅巧安排,黄面成团豆里埋。

何事群呼‘驴打滚’,称名未免近诙谐。

”还说:“黄豆粘米,蒸熟,裹以红糖水馅,滚于炒豆面中,置盘上售之,取名‘驴打滚’真不可思议之称也。

”驴打滚的热量(以100克可食部分计)是194大卡(811千焦),在同类食物中单位热量适中。

每100克驴打滚的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

驴打滚的营养价值

驴打滚的营养价值

驴打滚的营养价值小编为您详细介绍驴打滚的营养价值,驴打滚的热量,驴打滚的宜忌人群等知识,更多请查阅店铺网。

驴打滚的营养价值“驴打滚”是用黄米夹馅卷成的长卷,因卷下铺黄豆面,吃时将长卷滚上豆面,样子颇似驴儿打滚,因此得名。

“驴打滚”的原料有大黄米面、黄豆面、澄沙、白糖、香油、桂花、青红丝和瓜仁。

它的制作分为制坯、和馅、成型三道工序。

做好的“驴打滚”外层粘满豆面,呈金黄色,豆香馅甜,入口绵软,别具风味,是老少皆宜的传统风味小吃。

江米的营养价值江米具有收涩的作用,对尿频、汗多的患者有着较好的食疗效果,由于江米黏滞,难以消化,不适合一次性食用过多哦,最好是加热后再食用。

小孩、老人或病人更是要注意食用。

江米做成的年糕无论甜咸,其中含有的钠和碳水化合物都非常的高,对于有糖尿病、体重超重或其他慢性病如高血脂、肾脏病的患者食用要适可而止。

江米是属于一种温和性的滋补品,具有补血、补虚、止汗、健脾暖胃等作用。

非常适用因脾胃虚寒所致的食欲减少、反胃、气虚和泄泻所引起的妊娠腹坠胀、气短无力、汗虚等症。

根据现代科学研究分析发现,江米中含有糖类、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、淀粉及维生素B 等多种营养元素,是温补强壮的佳品哦。

江米中含有较高的钙、铁、磷、维生素B1、维生索B2、蛋白质、糖类、脂肪、烟酸及淀粉等多种营养元素,江米的营养价值丰富又好吃,是我们生活中非常受欢迎的食品之一。

江米具有治疗健脾养胃、食欲不佳、补中益气、止虚汗、舒筋活血、美容益寿等功效哦。

红豆的营养价值红豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外,还有别的豆类少有或没有的三萜皂甙、烟酸等。

并且红豆富含铁质,是我们饮食的补血佳品。

红豆富含淀粉,因此又被人们称为“饭豆”,它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能,被李时珍称为“心之谷”。

1、赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;2、赤小豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;3、赤小豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

各类食物热量表

各类食物热量表

面包(果 278/100
料)
面包(维生 279/100
素)
炸糕
280/100
面包(法式 282/100
配餐)
栗羊羹 301/100
面包
312/100
面包(多 318/100
维)
面包(椰 320/100
圈)
蛋糕(蒸) 320/100
烧饼
326/100
面包(黄 329/100
油)
茯苓夹饼 332/100
碗糕
332/100
蛋糕(蛋 339/100
清)
桂花藕粉 344/100
蛋糕
34767/100
美味香酥 368/100

凉粉
37/100
藕粉
372/100
面包(法式 375/100
牛角)
蛋糕(奶 378/100
油)
蛋黄酥 386/100
菠萝豆 392/100
麻烘糕 397/100
572/100 61/100 92/100 94/100 96/100
福来酥 465/100
豆腐脑(带 47/100
卤)
核桃薄脆 480/100
桃酥
481/100
京式黄酥 490/100
起酥
499/100
凉粉(带调 50/100
料)
凤尾酥 511/100
开口笑 512/100
麻花
524/100
维夫饼干 528/100
焦圈
544/100
曲奇饼 546/100
VC饼干 小豆粥 茶汤 油茶 炒肝
麻香糕 401/100
月饼(豆 405/100
沙)
香油炒面 407/100

食物热量表

食物热量表

食物热量表食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的热量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。

不同的食物有产生不同的热量。

对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲,控制每天身体所摄取的热量,是减轻他们本身病变的方法。

因此,有必要为每一种食物测量所含的热量,以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。

1每日所需计算每日所需热量一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。

每日摄取热量和体重比的关系,约为1kcal/hr,即4.186kJ/hr。

所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下:所需热量=4.186kJ*24*50=5.023MJ平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。

普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。

一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约9.25兆焦耳。

中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要10.465兆焦耳,而女生则需要10.046MJ。

每日所需热量和体重有关。

若要较准确计算自己的基本热量,可以采用以下的公式:性别年龄国际单位英制男性11-17岁体重(公斤)×105=基本热量(千焦耳)体重(磅)×11=基本热量(千卡)18-30岁体重(公斤)×63+2850=基本热量(千焦耳)体重(磅)×7+680=基本热量(千卡)31-60岁体重(公斤)×48+3500=基本热量(千焦耳)体重(磅)×5+830=基本热量(千卡)60岁以上体重(公斤)×56+2050=基本热量(千焦耳)体重(磅)×6+490=基本热量(千卡)女性11-17岁体重(公斤)×84=基本热量(千焦耳)体重(磅)×9=基本热量(千卡)18-30岁体重(公斤)×61+1880=基本热量(千焦耳)体重(磅)×6.5+450=基本热量(千卡)31-60岁体重(公斤)×36+3500=基本热量(千焦耳)体重(磅)×4+830=基本热量(千卡)60岁以上体重(公斤)×44+2050=基本热量(千焦耳)体重(磅)×5+600=基本热量(千卡)利用上列公式算出每天摄取热量,再从下表计规划每餐的份量,就可以有效控制体重。

卡路里查询

卡路里查询
苹果派一个270大卡热狗240-300大卡15克脂肪
cheese蛋糕(1块)224大卡水果蛋糕(1块)297大卡
桃酥:100克481大卡脂肪22G
鸡腿酥:100克436大卡脂肪13.4g
京式黄酥100克490大卡核桃薄脆100克481大卡
凤尾酥100克511大卡起酥100克499大卡
黑麻香酥100克436大卡
主饭
咖喱饭
640大卡
什锦炒饭
781-800大卡
什锦比萨100克
210-300大卡
阳春面
392大卡
牛肉面
540大卡
什锦炒面
860大卡
意大利面470克
500- 700大卡
榨菜肉丝面
400卡
炸பைடு நூலகம்面
385大卡
焗海鲜
357大卡
火腿饭
690大卡
烤白菜
149大卡
炸肉片
302大卡
牛肉蔬菜汤
362大卡
热狗堡
263大卡
Poppy muffins5oz495大卡22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400大卡214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100大卡328克脂肪
巧克力蛋糕1片320大卡
起士面包1个4 (未完待续) (续上) 20大卡
红豆面包280大卡
日常食物所含热量
一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系,约为1kcal/hr(大卡,千卡),即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下:1卡=4.182焦耳
所需热量= 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ
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驴打滚热量有多高
驴打滚是我们中户的一种名小吃,同时很多外国人也是知道驴打滚的,但是对于驴打滚热量,很多人也是不知道的,通常大多时候,大家在食用驴打滚的时候,也是不会老驴到驴打滚热量这个问题的,关键就是因为驴打滚的名气问题,所以很多人都是慕名而来的,所以就算驴打滚热量很高,大家也都是会品尝的。

但是,对于当地的人来说就是不会这样做了,他们往往都会考虑到很多问题之后才会食用的。

驴打滚其实就是一种糕点,在北京,驴打滚已经成为了一个亮点,很多人对于驴打滚的好奇完全是因为它的名字。

下面就来说说驴打滚热量问题。

驴打滚是老北京传统小吃之一,成品黄、白、红三色分明,煞是好看。

因其最后制作工序中撒上的黄豆面,犹如老北京郊外野驴撒欢打滚时扬起的阵阵黄土,因此而得名驴打滚。

驴打滚的原料有大黄米面、黄豆面、澄沙、白糖、香油、桂花、青红丝和瓜仁。

它的制作分为制坯、和馅、成型三道工序。

做好的驴打滚外层粘满豆面,呈金黄色,豆香馅甜,入口绵软,别具风味,是老少皆宜的传统风味小吃。

它的原料是用黄米面加水蒸熟,和面时稍多加水和软些。

另将黄豆炒熟后,轧成粉面。

制作时将蒸熟发黄米面外面沾上黄豆粉面擀成片,然后抹上赤豆沙馅(也可用红糖)卷起来,切成100克左右的小块,撒上白糖就成了。

制作时要求馅卷得均匀,层次分明,外表呈黄色,特点是香、甜、粘,有浓郁的黄豆粉香味儿。

豆面糕以黄豆面为其主要原料,故称豆面糕。

但为什么又称驴打滚呢?似乎是一种形象。

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