维克斯健脑操-
【家庭教育】健脑操+五种方法+超级大脑训练软件=脑子灵活的您
【家庭教育】健脑操+五种方法+超级大脑训练软件=脑子灵活的您维克斯健脑操英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”，健脑操包括人的记忆思维能力和练习大脑的创造力两个部分。
第一部分主要练习人的记忆思维能力，包括：1、多看轻松、愉快的喜剧。
对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。
因此练习大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。
2、多读不同体裁的书籍。
知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也就更加灵活丰富。
因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。
3、注意增加词汇的积累。
在读书、看报时，应注意对词汇的积累。
语言的丰富可以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语有意进行分析，探讨词语结构，并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。
4、经常放松自己。
同体力练习一样，在紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放松休息。
在一处你认为最满意的角落，闭上眼睛，深深呼吸，让全身放松，同时还可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画中的含意。
第二部分主要锻炼人的大脑创造力，主要内容是：1、想象诗词的意境。
选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍，就开始想象诗的意境。
如果你喜欢写散文，可以将你想象出的意境写成优美的文章。
2、让音乐图象化。
在聆听一段音乐后，仔细捉摸每一个音符，让大脑中形成一幅配以音乐的图画。
3、凝神品味一幅画。
当你注视一幅画时，让大脑充分理解和想象画中的含义，把想象力组成一个故事。
4、虚构一段故事。
当你看一本小说时，可有意在中途停下来，去构想书中主人公的结局；也可以将自己放在一个故事中去，想象一下自己历险的经历。
5、观察生活中的人。
有意观察一下在你周围的一群人，记下他们的言语和特征，然后去想象他们的性格及可能发生的故事。
五个方法练习你的注意力和观察力俄国教育家冈察洛夫说：“观察和经验和谐地应用到生活上就是智慧。
这只是个健脑操
学习了健脑操后，我觉得自己更容易掌握自己的情绪。过去常令我发怒的事情现在已经可以平静地面对和处理，效果也令我满意。
——王女士（南京）
有一次在给幼儿园2个小时的讲课中，我仅用了PACE（热身四式）和正向态度调和就起到了很好的效果。很多家长都惊讶它的神奇！
——罗老师（北京）
我的儿子练习了健脑操2个月，我发现他的记忆力提升了，学习习惯也变好了！
12、提高沟通技巧、发展语言能力、促进来访者卓越表
现
13、长者及一般人保持良好的头脑状态，预防老年痴呆和VDT（技术性眼疲劳）
14、让“目标调和”整合你内在的资源，冲破阻力，走向和谐和愉悦
15、籍着个人的蜕变而发现的更多可能，提升潜力，增强实力
1、掌握脑、身体与学习的重要关系，身体结构-情绪-环境与健康身心的关系
2、了解三维大脑的功能及其结构，了解并优化自己的脑组织模式
3、大脑进入最佳学习状态的四步曲（情绪与压力的疏导）
4、以二十六式健脑操，订立个身体、心理调适发展训练方案
5、掌握12个极具威力的「五步调和法」，改善「来访者」表现
织模型及成长哲学：
“生活—学习——成
长，合作共创”！
在这个哲学里，“学习”与“治疗”这两个一向水火不容的观念完美融合。“成长”这个抽象的心理学概念背后也有了坚实的实证基础，由内而外，直观地透过身体显现。在健脑操看来，生命的成长是不断寻求和谐与愉悦的过程，并须通过运动而达到！
l 日常生活的行动调和（三维重塑）
l 整合情绪的「雨过天青」行动调和
l 融入生命：「综合」调和
健脑操背后更广阔的世界
目前肌动学在全球大约有300多个分支，比较著名的大约有50个分支。而最先进入中国的两个分支是触康健和教育肌动学之健脑操，（《健脑操26式》《触康健》当当网和卓越网有售。）触康健是肌动学的基础，其他分支都是在这个基础上发展起来的，教育肌动学是肌动学的其中一个分支，约有二十个学科，健脑操是它的基础学科。但现在除了这两个分支也有其他分支进入了中国，如发育肌动学，能量肌动学，脉轮肌动学，花精肌动学，元力等等。透过健脑操，你将有机会进入更为广阔美妙的肌动学世界，经验自己在成长的大道上飞奔。学员可从参加课程开始，利用健脑操及背后的哲学创造个人的成就，无论是工作、社交、健康、夫妻家庭关系，子女教育。也可根据自己的发展需要，继续深造，修读《最佳脑组织模式》、《深造健脑操》、《视觉圈》、《触康健》、《天才的策略-隐喻》、《能量肌动学》、《脉轮肌动学》、《花精肌动学》、《发育肌动学
健脑操26式ppt课件
动作是由腹肌带动而非手臂。
象8是健脑操其中一个最富整合性的动作。它平衡地启动身体 和思想的所有系统，及松弛因听觉而导致的颈部肌肉紧张，使 两耳操作更合拍。
ppt课件.
17
转头旋颈Neck Rolls
双肩松垂，头转向随意一侧的尽处，幅度不 超过肩膀，颈骨保持挺直。吸气后，松开颈 部，缓慢地、着意地把头向前向下旋落至胸 前，沿途呼气，意想头部向前伸出，而不是 向胸前坠落。稍停后头向后向上旋至另一边 肩膀，沿途吸气。稍停后双肩提高，重复上 述动作。此为一个循环，做约四个循环。若 感觉颈部有紧张时，头可停留在那位置，以 鼻尖划小圈，直到松弛为止。
当今是电视、计算机、脑力劳动的年代，这些活动强调专注和聚合 于前方(特别是近距离的前方)，剥夺了后背肌肉的运动机会。此动作 使脊骨及身体的活动范围回复正常，思维探索诸般可能性的范围亦 会变得较大。
• 同时激发左右大脑皮质的众多地区，是 各种需要跨越身体中线的技巧的最佳热 身运动。定期地做，能使神经线传导信 息的速度增加，使脑更整合、更能进行 高层次思维。
ppt课件.
12
卧8 Lazy 8s
面向正前方，眼睛水平前望。距离约 自己上臂的长度，便是字的中间交 叉点。左手举拇指到交叉点，先向左 上沿逆时针方向慢慢画一大圆圈，头 不动而眼珠跟着拇指走，回到中间交
ppt课件.
13
对称涂鸦Double Doodle
自由地用双手(也可用颜色笔或 手指)在身体中线的两边，凌空 或在纸上画出对称的图案，实物 或抽象均可。注意绘画过程而非 图案本身，头、肩、臂和眼尽量
多活动，尽量松弛肌肉。
这是一种对称的随意绘画动作，能强化学员相对于自身 的空间感及对左右两侧的感觉，帮助发育外围视觉及身 体动作的协调，对看书写字都有帮助。
健脑操
第二步 旱地拔葱
• 头皮经络丰富，但活动少，通过刺激头皮， 可疏通经络，促进血液循环，缓解头痛头 胀。
字幕
• 从前额往头顶、后发际线往头顶、两侧颞 部往头顶三个部位分别用手指夹住头发钝 力往上轻、慢提拉8秒、放松头发，此为一 次，共3次。
第三步 手拿五经
• 刺激按压督脉、胆经（双）、膀胱经（双） 上的穴位，达到疏通五经之功。
第五步 捣泥丸
上丹田叫“泥丸”，位于百会穴；百会穴 为百脉之汇集处，叩击百会有开窍醒神作 用。
字幕
• 百会位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉 处，用中指指端敲打百会穴36下，此为一 次，重复3次。
第六步 鸣天鼓
• 耳部有肾经、少阳胆经布输；天鼓可震动 传输；通过捂耳鸣打天鼓，震动心神、激 发斗志、醒脑作用、补肾激发阳气。
健脑操
健脑操
• 通过疏通经络、调节气机、平衡阴阳，达 到解除病痛、健脑强身之功效。
• 该动作操作简单，随时可做，可作为慢性 疾病人群及普通民众日常养生保健之用。
第一步 搓掌浴面
面部血运丰富，诸阳之汇，手足少阳经过 之道，利用手掌之温热浴面可促进血液循 环，护养阳气。
字幕
• 两手掌心对搓18下至温热感后立马把两手 掌心捂在两侧面部 8秒 ，此为一次，共3次。
字幕
• 用五指指腹从前发际循督脉、胆经、膀胱 经路径推拿至后枕部，推拿一次24秒，共3 次。
第四步 丹凤朝阳
• 少阳经是人体气机的枢纽；按拨少阳，可 疏通少阳经，调节气机，达到舒缓头痛， 养神安神之效。
字幕
• 用双手大拇指腹揉按太阳穴3下，然后用其 余四指沿少阳经方向推拨3下，此为一个循 环，共8个循环。
字幕
• 双手掌心紧捂两耳外耳道，手指自然伸直， 双手食指从中指滑下敲击脑后枕骨，共24 下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后 枕骨不动再骤然抬离，以上重复3次。
最新健脑操26式gai
11、想象交叉 Think of an X
幻想面前有一个X，鼻 梁正对X的交叉点。
X是一个符号，代表了跨越身体中线；象征了左 脑控制右边身体、右脑控制左边身体这个交叉现 象。想象交叉，提醒了左右脑及两侧身体互相合 作，无论接收及表达两种过程都能顺利完成。
“ ”或无限符号能整合左右视界，使阅读者能顺滑地越过身 体中线，并松弛眼睛、颈项及肩部在专注时产生的紧张，改善 视觉的深度，帮助平衡、集中和协调。
13
3、对称涂鸦Double Doodle
自由地用双手(也可用颜色笔或 手指)在身体中线的两边，凌空 或在纸上画出对称的图案，实物 或抽象均可。注意绘画过程而非 图案本身，头、肩、臂和眼尽量 多活动，尽量松弛肌肉。
健脑操26式gai
你所ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ知道的人脑
在教室里
9
有26式呢！
健脑操26式之分类
• 中线运动(11个)– 左右脑 • 伸展运动(6个)– 前后脑 • 能量和深化运动(9个)– 上下脑
中线运动
1、交叉爬行 Cross Crawl
两足开立如肩阔。慢提右膝沉左肘，左肩及 面孔顺势转右。右膝、左肘约在肚脐前方互 相轻触后，缓慢打开身体。站直后转左手右 脚重复上述动作。如此交替动作为一个循环， 最少做30秒。
23
二、伸展运动
健脑操26式
中国国际肌动学学院
2244
12、猫头鹰 The owl
右手抓着左肩肌肉，当头转向右手 时吸 气，转离右手时呼气，并吐「呜」声； 如此做最少三个呼吸循环。最后一次吸 尽时，放松后颈肌，垂头向下至胸前， 沿路呼气；然后举头向上至微向后仰， 沿路吸气；如此做最少三个循环。之后 转左手抓着右肩肌肉，重复上述动作。
健脑操是一系列简单而有趣的运动
健腦操是一系列簡單而有趣的運動。
為了切合健腦操的運用，人腦的協作可以理解為由三種功能關係組成，即是左右腦半球協作的兩側範疇。
腦幹和額葉協作的專注範疇，以及邊緣系統和大腦皮質協作的守中範疇。
在兩側範疇裡潛藏著兩側整合的可能，讓人可以跨越身體左右中線，在中場工作。
掌握了這項技巧，就可以處理線性和象徵性的書寫符號（無論是由左至右，還是由右至左排列的），也就是爭取學業成就的基本技巧。
不能跨越中線的被稱為“學習缺陷”或“讀寫困難”。
幫助刺激腦部或身體左右兩側整合協調的運動。
專注是跨越參與中線的能力，該中線分隔前後身體及前後腦。
不完整的反射發育，會導致表達困難和在學習過程中不主動參與。
不專注的學員常被視為不留心、理解力弱、語言發育遲緩或多動；有些學員則是太專注、太努力。
幫助突破專注問題的運動，是前後整合的運動。
守中是跨越上下身體中線的能力，有協調上下腦的功能。
所謂在下的腦，生理學正式名稱是中腦，主管情緒；在上的腦指大腦，司職抽象思維。
缺乏感覺和意義感，就不可能有真正的學習。
無法守中的人會有非理性的恐懼、鬥爭脫險反應，或無法感覺或表達情緒。
那些有助於守中的運動，可放鬆整個系統，讓學員準備好接收和處理資訊，不受負面情緒蒙蔽。
——以上內容均節選自《健腦操26式》從今天開始，我們將會和大家一起閱讀、學習《健腦操26式》部分內容，歡迎大家參與、並分享練習健腦操的感受。
本書將健腦操26式歸納為中線運動、伸展運動、能量運動與深化運動三部分。
今天我們一起來學習，中線運動中的交叉爬行、臥8、對稱塗鴉。
中線運動就是整合雙眼視覺、雙耳聽覺和大腦與身體的兩側。
它協助學員增強上下身體的協調，不論是在大肌肉還是在小肌肉運動的技巧上。
1、交叉爬行Cross Crawl這種交叉運動就像原地踏步一樣，學員交替地移動手臂和對側的腿。
由於“交叉爬行”可同時啟動兩側腦半球，因此對需要跨越身體中線的所有技巧來說，是一種理想的熱身運動。
練習：立正，雙足距離如肩寬，彎腰右肘輕觸左膝，頭部和胸部順勢轉向左。
健脑操26式 ppt课件
健脑操26式
n 坐于台前，弯身头及双手放台上，手指微 微向内，全身放松。吸气时，幻想能量从 尾骨流入身体，再沿脊骨上行，首先抬起 额头，然后是颈、上背和腰，期间保持挺 胸松肩。上身挺直后，呼气弯身回复开始 时的姿势，幻想将紧张也呼出来了。如此 做最少4个深慢呼吸循环。
n 脑部活动(特别是高层次思维)需要大量氧气。这动作使学员重新注意 及学习正确的呼吸方法，让肺部能够吸收最多的氧；而且在专注地 思考或体力劳动时，也保持呼吸。
健脑操26式
n 仰卧双手虚按于耳朵， 腿及头肩全时间保持 凌空，下背与臀部保 持着地，作交叉爬行， 交替以手肘轻触对侧 膝盖。如此做最少半 分钟。
n 当今是电视、计算机、脑力劳动的年代，这些活动强调专注和聚合 于前方(特别是近距离的前方)，剥夺了后背肌肉的运动机会。此动作 使脊骨及身体的活动范围回复正常，思维探索诸般可能性的范围亦 会变得较大。
健脑操26式
n 幻想面前有一个X，鼻 梁正对X的交叉点。
n X是一个符号，代表了跨越身体中线；象征了左 脑控制右边身体、右脑控制左边身体这个交叉现 象。想象交叉，提醒了左右脑及两侧身体互相合 作，无论接收及表达两种过程都能顺利完成。
n “ ”或无限符号能整合左右视界，使阅读者能顺滑地越过身 体中线，并松弛眼睛、颈项及肩部在专注时产生的紧张，改善 视觉的深度，帮助平衡、集中和协调。
健脑操26式
n 自由地用双手(也可用颜色笔或 手指)在身体中线的两边，凌空 或在纸上画出对ห้องสมุดไป่ตู้的图案，实物 或抽象均可。注意绘画过程而非 图案本身，头、肩、臂和眼尽量 多活动，尽量松弛肌肉。
健脑操26式
健脑操26式汇总
（二）伸展运动
健脑操26式
中国国际肌动学学院
27
12、猫头鹰 The owl
右手抓着左肩肌肉，当头转向右手 时吸 气，转离右手时呼气，并吐「呜」声； 如此做最少3个呼吸循环。最后一次吸 尽时，放松后颈肌，垂头向下至胸前， 沿路呼气；然后举头向上至微向后仰， 沿路吸气；如此做最少3个循环。之后 转左手抓着右肩肌肉，重复上述动作。
一手平放肚脐上，另一手的拇指及食中 二指揉压肾经俞府穴，位置在锁骨对下 、胸骨两侧、第一及第二肋之间的两个 轻微凹陷位。一般情况做四个深慢呼吸 循环后，转手再做四个深慢呼吸循环。
增加脑的血流量和供氧量，帮助消除双 眼协作困难所致的视觉紧张，和恢复脑 整合、改善混淆左右的情况。
开启脑开关
• 开启脑开关：左手护着腹部，右手在锁骨之下向左、右胸骨方向搓揉 约20——30秒。眼珠在水平线上缓慢地由左至右、右至左移动。这 个动作有助把氧气输送上脑部，令头脑更清晰，思绪更敏锐。
脑部活动(特别是高层次思维)需要大量氧气。这动作使学员重新注意 及学习正确的呼吸方法，让肺部能够吸收最多的氧；而且在专注地 思考或体力劳动时，也保持呼吸。
7、摇臀摆腿The rocker
仰卧以手肘或手掌支撑上身， 并腿提脚离地，只以臀侧厚 肉处着地，以双膝凌空划圆， 做最少半分钟。再以另一边 臀侧着地，重复上述动作最 少半分钟。
当今是电视、计算机、脑力劳动的年代，这些活动强调专注和聚合 于前方(特别是近距离的前方)，剥夺了后背肌肉的运动机会。此动作 使脊骨及身体的活动范围回复正常，思维探索诸般可能性的范围亦 会变得较大。
11、想象交叉 Think of an X
幻想面前有一个X，鼻 梁正对X的交叉点。
健脑操学习坊--准备四式shl
“健脑操”准备四式 带来的奇妙变化 九月，我任教一年级。刚接班，根据我观察，发现部
分学生注意力缺陷、有ADHD、ADD、读写障碍等的症状。
5.体育老师反映，我们班是一年级四个班中最 不会排队的班。 6.科任老师反映我们班的学生是最坐不定的。 7.值日老师反映我们班下课后最多学生四处奔 跑。 8.有的学生看电视很专注，听老师说话，却一 句话也不入耳。如果要界定这些学生的问题， 需要的评量、鉴定、综合评判。
健腦操學習坊 —准备四式
Movement is the door to learning (Dr. Paul Dennison)
1
健脑操®是什么？
最新的脑神经学研究 显示，学习并不单只在脑 袋内发生，而且还在渗透 于全身的神经系统内进行。 运动身体与运用脑筋，原 来是通过同一套神经网络 活动而完成的。
19
“健脑操”准备四式 带来的奇妙变化 十一月的一天午休时间，平时上课经常走神的小
维说他要站起来做“挂钩”、我允许了。接着好几个孩子也 跟做。过了大约十分钟，我请他休息，他说：“我还想做 做。”我问：“为什么？”他说：“做了，能睡着，下午有精 神听课。”现在小维上课基本能眼睛看老师了，做作业也 能跟上大部队的速度了。 班上另一个孩子小轩。在幼儿园的三年中每天都不 睡午觉，幼儿园的老师用尽了一切办法都不见效，家长 也没他办法。自从小轩每天做了“准备学习四式。”在学校、 在家里中午都能入睡。家长知道后感到十分惊讶。 现在，星期一学校的升旗仪式，全班学生能按要求 迅速集队，面向国旗肃立，与其他一年级同学比更显安 静、守纪律。 课堂上，学生坐不住的人少了很多，积极 举手发言的学生多了。专科老师对我班学生的纪律情况 表示满意。
我们都知道这些行为表现都与 大脑神经、大脑发育情况有关。
健脑操
健脑操第一节〓耸肩运动两脚分开，与肩同宽，情绪稳定后，将两侧肩膀尽量上抬，将头夹在两肩之间，稍停片刻，再让肩膀迅速落下。
连做两个八拍。
第二节〓背后举臂两臂在背后交叉伸直，然后用力向上抬起，好像将肩胛骨往头的根部推一样；然后让两臂猛然落下，像往腰上撞一般。
连续做两个八拍。
第三节〓叉手前伸双手交叉，放在胸前，掌心向下，两臂迅速向前用力冲出，头同时迅速下低，夹在伸直的两臂之间。
连续做两个八拍。
第四节〓叉手转肩两手掌五指交叉，掌心向下。
以腰为轴心，先左后右转动肩部，能转多大就转多大。
转动时头随肩动。
每转一次为一拍，共做两个八拍。
第五节〓前后曲肩两肩向后尽力扩展，使两块肩胛骨尽量向背部中间靠近。
然后将两肩向前内缩，使两个肩膀头在胸前尽量靠近，并使两个手背靠在一起。
连做两个八拍。
第六节〓前后转肩将两个肘关节屈曲，呈直角，上臂转动，旋转肩关节。
先由前向后旋转，一转为一拍，做四拍；再从后向前旋转，做四拍。
连做两个八拍。
第七节〓点头摇头将双手放在身后，五指交叉，手部轻触腰际，身体挺直。
先使头部做前倾后仰的动作，动作由轻到重，幅度逐渐加大。
至少做两个八拍。
然后将头向左右斜歪，运动幅度渐渐加大，直至两耳将触肩部，注意不要主动用肩头去迎耳朵。
至少做两个八拍。
最后做摇头运动，先从左到右扭头，再从右向左扭头。
可以平扭也可以仰扭。
至少做两个八拍。
第八节〓扭转脊柱两臂放松，自然下垂，两手半握拳。
身体先左后右分别扭转。
同时，往左转时用左拳背击打左腰部，向右转时用右拳背击打右腰部。
扭腰的幅度逐渐加大。
连做四个八拍。
第九节〓张嘴伸指先垂手站立，掌心向前；再将双手用力握紧成拳，同时将两嘴角尽力向两侧下撇，成“八”形；坚持一会儿后，将嘴尽力张大，成喊“哇”时的口型。
在张大嘴的同时，将握拳之手猛然伸开，成枫叶状，指与指之间尽量张大。
连续做10～20遍。
第十节〓出手抓物将两手放在胸前，五指尽量伸展，随即猛然向前伸出两臂，同时像抓住什么东西似的用力将手握成拳头；然后手回至起始位置，接着两臂向左右伸出。
健脑操26式
健脑操26式健脑操是一系列简单而有趣的运动。
为了切合健脑操的运用，人脑的协作可以理解为由三种功能关系组成，即是左右脑半球协作的两侧范畴。
脑干和额叶协作的专注范畴，以及边缘系统和大脑皮质协作的守中范畴。
在两侧范畴里潜藏着两侧整合的可能，让人可以跨越身体左右中线，在中场工作.掌握了这项技巧，就可以处理线性和象征性的书写符号（无论是由左至右，还是由右至左排列的），也就是争取学业成就的基本技巧。
不能跨越中线的被称为“学习缺陷”或“读写困难".帮助刺激脑部或身体左右两侧整合协调的运动。
专注是跨越参与中线的能力，该中线分隔前后身体及前后脑。
不完整的反射发育，会导致表达困难和在学习过程中不主动参与。
不专注的学员常被视为不留心、理解力弱、语言发育迟缓或多动;有些学员则是太专注、太努力。
帮助突破专注问题的运动，是前后整合的运动。
守中是跨越上下身体中线的能力,有协调上下脑的功能。
所谓在下的脑，生理学正式名称是中脑，主管情绪；在上的脑指大脑，司职抽象思维。
缺乏感觉和意义感,就不可能有真正的学习.无法守中的人会有非理性的恐惧、斗争脱险反应,或无法感觉或表达情绪。
那些有助于守中的运动，可放松整个系统，让学员准备好接收和处理信息，不受负面情绪蒙蔽。
--以上内容均节选自《健脑操26式》本书将健脑操26式归纳为中线运动、伸展运动、能量运动与深化运动三部分.一:中线运动就是整合双眼视觉、双耳听觉和大脑与身体的两侧。
它协助学员增强上下身体的协调,不论是在大肌肉还是在小肌肉运动的技巧上。
1、交叉爬行 Cross Crawl这种交叉运动就像原地踏步一样，学员交替地移动手臂和对侧的腿。
由于“交叉爬行”可同时激活两侧脑半球，因此对需要跨越身体中线的所有技巧来说，是一种理想的热身运动。
练习：立正，双足距离如肩宽，弯腰右肘轻触左膝，头部和胸部顺势转向左。
站直后，弯腰,左肘轻触右膝，头部和胸部顺势转向右。
如此交替动作.提示:☺喝水和“脑开关”都有助身体和脑部做好准备，以对“交叉爬行”作出反应.☺要激活运动觉，可交替地以手碰触对侧膝盖。
“健脑操”准备学习四式为孩子带来的奇妙变化
“健脑操”准备学习四式为孩子带来的奇妙变化“健脑操”准备学习四式为孩子带来的奇妙变化•偶遇今年4月，我作为广雅的家长参加了该校的“学习调和”公益讲座。
我见到了好久不见的施施，并通过她认识了当天的主讲人黄劲昆，跟着他做了“健脑操”准备学习四式——喝水、脑开关、交叉爬行、挂钩。
他建议家长可以在家里看电视时、在愉快的环境下、在与孩子沟通时，做做这几个动作，有助孩子调节精神状态。
听他的介绍，我感到动作简单、易做、安全，一个人只要有一平方的地方就可以做了。
作为一个从教三十余年的教师，为了教学工作、为了学生的管理、为了帮助学习有困难的学生，我曾经对引起学生学习障碍、读写障碍、注意力过动孩子的原因有所了解，也接触过一些关于调整人体身体、精神的方法。
黄劲昆老师的介绍健脑操的原理是透过运动刺激身脑的操作，这一点深深地吸引了我。
教师每天的教学就是想方设法地教学生知识，想方设法地促进学生的学习效能。
家长、教师都希望自己的学生的脑袋是一学就懂型的。
但事实上，由于个体的差异，一个班的学生有的很快听明白了老师的内容；有的教师反复讲解，就是牛皮灯笼；有的学生在课堂上注意力无法集中，经常神游，有的写字东倒西歪......，这一切有时令家长、老师十分抓狂。
我们都知道这些行为表现都与大脑神经、大脑发育情况有关。
实践告诉我们，只是一味的叫孩子多记、多练、多写，收效总不如人意。
听了黄劲昆老师关于肌动学、关于“健脑操”、关于韩纳馥博士的简单介绍。
我十分认同：学习、思维、创造力和智慧不单单是脑的运作。
更是整个身体的运动过程、感觉、运动、情绪和脑的整合功能，以身体为基础。
“健脑操”透过运动训练左右大脑同时工作，给脑部制造很多传入和传出的电刺激。
人脑每时每刻的运作都是对外界的信息进行收集、分析、处理、决定，再发出指令让身体作相应执行、作出反应。
•初试我上网了解到：1.“健脑操”包括准备学习四式几个容易操作的动作；2.在南京就有几十所学校学生每天做“健脑操”。
健脑操-亲子学习班(科学的启智运动)
大學校園事工發展有限公司健腦操 - 親子學習班(科學的啟智運動)你知不知道只要透過幾式有系統的科學運動 (Brain Gym ®)你便可以:1. 在五分鐘內提升你的工作及學習專注力2. 迅速提升你的閱讀能力及速度3. 教懂你的子女如何掌握自己之學習狀態， 加快學習進度更可以：4. 在長時間之工作及會議後，即時為大腦充電，繼續保持高效率地工作5. 有效管理自己的情緒及隨時自我減壓6. 讓子女有系統地訓練腦部的發展 ， 預備迎接新的學年更重要的是: 只要一次之學習，你將擁有一套隨身備用之全腦提升科技！親子健腦操的好處:z家長首先裝備自己，更能使你教導子女時如虎添翼。
z掌握健腦原理，成為子女的貼身學習顧問。
z增強親子溝通，齊齊促進腦部發展，使學習更有效率，更容易。
z親子學習形式，讓子女能持續練習，以達最佳之提升效果。
z以最小的成本，學習一套一生受用之大腦發展密技。
Brain Gym®（健腦操）是由美國教育心理學家保羅丹尼遜博士(Dr. Paul E. Dennison) 於一九六九年透過研究教育心理學、腦神經學、肌肉運動學、東方經絡學說等創立而成。
Brain Gym ®的科學原理是透過身體動作，有系統地刺激大腦不同部份之連結及整合，使腦部更加發達。
Brain Gym®健腦操在全球超過八十多個國家廣泛教授，數以千萬人親身體驗。
美國國立學習基金會(National Learning Foundation) 自一九九零年起選它為最先進之學習科技。
在歐美眾多中、小學及幼稚園，老師們已將健腦操融入課堂及教學過程中，使學生無論在吸收、理解、思考及表達這些學習過程中，都能有效發揮個人潛能。
在美國，加拿大及德國，健腦操更被應用於改善學習障礙，成效顯著。
透過遊戲，體驗式學習及實際操練，您及您的子女將學會:1. 完成家課效率更高，上課更專心的集中四式2.四個使你一目十行，閱讀速度三級跳的眼腦協調動作3. 三個增強閱讀興趣的提升閱讀理解力運動4.增強語言表達能力及語言組織能力的(前、後腦)整合運動5.增強溫習記憶力，串字能力的聆聽招式6.如何在數分鐘內消除考試、測驗之緊張情緒，使他盡情發揮7.四個動作即時進入優良的學習及思考狀態8.一套訓練書寫、繪畫、彈琴更得心應手的手眼協調運動9.迅速提升個人EQ，有效控制情緒的兩個方法10. 如何有系統地將健腦操活學活用六小時的全腦訓練，不一樣的大腦效能！名額有限，額滿即止。
来套健脑操，头昏脑胀消
很多人早晨起来，觉得头昏脑胀，一天的工作效率也不高。
到医院检查也没什么毛病。
这里，给大家推荐一套健脑操。
每天坚持做这套操，不仅能提高脑的效率，延缓脑的衰老，还能防止老年性痴呆。
具体动作如下——上下耸肩两足开立与肩同宽，两肩尽量上提，使头贴在两肩头之间，稍停片刻，令肩头突然下落。
做8遍。
背后举臂两臂交叉并伸直于脑后，用力上举，似用肩胛骨上椎头的根部，保持2～3秒后，令两臂猛地落下，像要撞到腰下一样。
做5～10遍。
交叉前伸屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两个小臂之间。
做5～10遍。
叉手转肩十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。
头必须跟着转，注意保持开始时的姿势。
转动幅度要等于或大于90度。
左右交替做5～10遍。
前后曲肩先使两肩尽量向后弯曲，如两肩胛骨要碰在一起似的。
接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩要在胸前闭合似的，并使两手前臂靠在一起。
做5～10遍。
前后转肩屈肘，呈直角，旋转肩部。
先由前向后旋转，再从后向前旋转，可使肩部立见轻松。
旋转次数由自己决定。
以上6节操，可以充分活动到肩部，从而改善脑部的供血。
点首摇头两手十指交叉于身后，轻触腰，身挺直。
先将头前倾后仰，注意开始动作要轻，逐渐加大幅度。
由于脑部的血液循环迅速得到改善，脑子会觉立刻清爽起来。
然后尽量向左右歪头。
最后由左到右连续不停地转动头部直至自己感到舒畅为止。
扭转脊柱两臂放松下垂，两手握拳站定，身体向左右扭转。
往左转时用左手击打左腰，往右转时用右手击打右腰。
扭转幅度逐渐加大。
反复做20遍左右。
信天翁摆动先垂手而立，掌心向前，随两手用力握紧成拳，同时嘴也使劲向两边侧下方咧成“⌒”形。
做几次以后，嘴再尽量张大作喊“哇”态（若环境许可，可以喊出声来），并使手指头骤然分开，如同枫叶一般。
如此反复做20遍。
张嘴时要尽量张大，同时头要略向上仰。
这一动作对脑给以大面积的刺激，改善整个头部的血液循环，加大脑的供氧量，从而活跃和增强脑的功能。
“健脑神操”来了！4个简单动作，让你的大脑反应更快！
“健脑神操”来了！4个简单动作，让你的大脑反应更快！《美国医学会杂志》曾刊文指出，人的大脑从30 岁开始衰老;40 岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前;60 岁后，大脑以每年 15% 的速度萎缩。
想要人不老就要多健脑一套“健脑操”帮你增强脑功能预防或抑制认知障碍症的发生第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
首都医科大学三博脑科医院专周忠清主任表示，手及手指活动时，可以大范围地兴奋脑细胞，起到调整和提高大脑功能的作用。
手指活动时，脑血流量会比手不动时显著增加，这对改善大脑功能具有非常重要的意义。
这 4 个简单的手指动作每个动作每天做 20 遍可以帮助锻炼脑神经哦多吃绿叶蔬菜调查发现，常吃绿叶蔬菜的老年人与不吃绿叶蔬菜的老年人在大脑健康程度方面的差别巨大，前者的大脑比后者的大脑年轻11岁。
绿叶蔬菜的有些特定营养成分影响到大脑特定区域的老化进程，延缓年龄增长带来的认知水平的下降。
2.经常跳跳舞研究提示，经常参加体育锻炼可以逆转老年人的大脑衰老，而运动中又以舞蹈尤甚，其延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见的健身运动。
3.每天睡个午觉研究认为，午睡有助于保护老年人的记忆，以及清晰地思考和作出决定的能力。
没有午睡、午睡时间更短或更长的人脑力的减少，是那些午睡一小时的人的4~6倍，大致相当于增加了5岁年龄。
通俗点说，午睡能让老年人的大脑年轻5岁。
4.不依赖电子产品多动脑、勤思考，人会变得更聪明。
反之，越不爱动脑，大脑退化得越快。
现在我们每天手机不离手，行程安排和朋友的电话号码等都存在手机里，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读，不用大脑思考。
不用则退，长期这样会加速大脑的衰老。
5.多参加社交活动孤独不仅伤心，也伤脑。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套健脑操。
第一部分主要练习人的记忆思维能力，包括：
1 多看轻松、愉快的喜剧。
对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。
因此练习大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。
2 多读不同体裁的书籍。
知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也就更加灵活丰富。
因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。
3 注意增加词汇的积累。
在读书、看报时，应注意对词汇的积累。
语言的丰富可以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语有意进行分析，探讨词语结构，并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。
4 经常放松自己。
同体力练习一样，在紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放松休息。
在一处你认为最满意的角落，闭上眼睛，深呼吸，让全身放松，同时还可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画中的含意。
健脑操的第二部分是练习大脑的创造力，主要内容是：
1 想像诗词的意境。
选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍，就开始想像诗的意境。
如果你喜欢写散文，可以将你想像出的意境写成优美的文章。
2 让音乐图像化。
在聆听一段音乐后，仔细捉摸每一个音符，让大脑中形成一幅配以音乐的图画。
3 凝神品味一幅画。
当你注视一幅画时，让大脑充分理解和想像画中的含义，把想像力组成一个故事。
4 虚构一段故事。
当你看一本小说时，可有意在中途停下来，去构想书中主人公的结局；也可以将自己放在一个故事中去，想像一下自己冒险的经历。
5 观察生活中的人。
有意观察一下在你周围的一群人，记下他们的言语和特征，然后去想像他们的性格及可能发生的故事。
[维克斯健脑操]文章均来自网络，
我要自学网/。