常见病发病及预防 论文

摘要：本文结合实际叙述了现代人生活中的常见疾病及预防措施，

生活方式病，指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。这一群组疾病发病的是与生活方式密切相关的饮食，运动，吸烟，饮酒，修养等。要预防这一群组疾病就是要从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。

在社会竞争日趋激烈的今天，人们每天都在采用各自不同的方式、节奏生活和工作着，这些日常的生活、工作的方式，其实都与健康密切相连。健康的生活方式是通往健康的手段和桥梁；不健康的生活方式和不良的卫生习惯，会对身体健康构成危害，直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。

原来以老年人为主的高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病，由于现代生活方式的影响，现在已经越来越“年轻化”，因此，被称为“现代文明病”或“生活方式病”。“生活方式病”已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班，坐在电脑前完成一天的工作，餐桌上推杯换盏，灯红酒绿的夜生活……这些曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，可“生活方式病”也开始缠身了。在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病，已经逐步取代传染疾病，成为人类“健康的主要杀手”。现代人类所患疾病中有45％与生活方式有关，而导致死亡的因素中有60％与生活方式有关。

青少年正处于行为、习惯的发展养成阶段，只有克服不良生活方式，养成合理营养、积极进行体育锻炼、保证充足的睡眠、善于调节心理压力、不吸烟、不吸毒、不酗酒?预防意外伤害、做好性卫生保健等健康的生活方式，才能拥有健康的人生。

一、青少年中常见的不良生活方式

1．不良的饮食习惯

目前，青少年中偏食、挑食问题比较严重，这很容易导致热能及营养素的不足或缺乏；更主要的不良饮食习惯是营养过剩，将会导致肥胖和其他疾病，高蛋白、高脂肪的饮食是引发冠心病、高血压、糖尿病等的危险因素。

长期吃饭无定时的人，由于饥饿特别易患胆囊炎、胆石症。饱餐时，可能会因胃过于扩张形成反流性食道炎。过度饱餐有可能引起胰腺消化液的过度分泌，导致急性胰腺炎，严重的会导致死亡。因此，吃饭不定时，只能偶尔为之，长期如此，“铁胃”也会“锈”出病来。有研究证明，人类30％～35％的癌症原因要归咎于饮食不当。腌制与霉变食物中亚硝胺等化学强致癌物较多，可以引发多种肿瘤；高脂肪膳食或膳食纤维不足时，大肠癌发生率明显升高，这可能与致癌物与肠黏膜接触时间长短有关。茶、粥等热食，可致食管长期受热引起灼伤，当修复不良或机体消癌报警系统不全时便可导致食管癌。烤牛肉、鱼等食物的熏黑、烤焦的部分，因蛋白质、脂肪、糖类焦化，形成多种强烈的致癌诱变剂，过量食用也会诱发癌症。

2．长时间看电视、玩电脑

青少年长时间看电视、玩电脑，眼睛容易出现干涩等症状。

3．吸烟

吸烟对健康的危害大，容易引发慢性支气管炎、肺癌等疾病；酗酒损害肝脏、胃、心血管系统和大脑等；吸烟酗酒还会导致学习成绩下降。

4．吸毒

吸毒不仅对青少年的身心健康有极大损害，而且违法。

5．心理问题

心理问题不光会引起心理障碍，影响学习与生活质量，而且还可引起机体的生理功能紊乱，由此引发躯体疾病。例如，患心脏病的人多是终日忙碌，个性具有好胜、好争论、急躁的特点；患高血压的人往往有容易激动、求全责备、情绪压抑、脱离实际的人格特点。

二、培养良好的个人生活习惯

世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危险因素——不良行为与生活方式，提出了健康四大基石的概念；指出如果能做到这些，便可解决70 %的健康问题，就能大大降低高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、肿瘤等多种疾病的发病率，使平均寿命延长10年以上。

1．合理膳食

营养是维持人体健康的基础，这不但要求营养充足，而且要求营养全面平衡。每餐以八分饱为宜；主食由米和杂粮搭配，减少动物脂肪和甜食的摄人，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶；限制食盐用量，每人每天不超过6 g。

青春期生长发育迅速，不仅需要从食物中获得各种营养素来补充日常学习生活的消耗，还要能保证这一时期生长发育的需要。但营养的补充也并非多多益善，需要做到平衡膳食、合理营养，定时定量进食，不偏食挑食；应多吃蔬菜、水果和薯类，少吃零食；每天吃奶类、豆类或豆制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。饮食卫生还包括：不在饭前和运动后大量喝水，饭前便后洗手，不喝生水，吃水果要洗净去皮，不吃不洁食物，不在路边小摊小店吃东西，防止病从口入。

2．适量运动

运动贵在坚持，重在适度。项目可因人而异，可打球、游泳、长跑，也可快步行走、慢跑、骑自行车、跳舞等。青少年时期是生长发育的关键时期，尤其需要特别注意体育锻炼。要坚持不懈，持之以恒。但要注意，运动量要适度，适量运动是预防和消除疲劳、保证健康的一个要素。

饭前饭后不宜做剧烈运动，运动前做好准备活动，运动后不用凉水洗澡。 3．戒烟限酒吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危险因素。酒虽可少饮，但不要喝高度烈酒，经常或过量饮酒会影响健康，特别是对肝脏伤害最大。青少年尤其不应接触烟酒。

被动吸烟对人体的危害，比人们想象的大得多。在一个吸烟者的家庭中，深受被动吸烟之害的莫过于其配偶和青少年。儿童未发育完全的呼吸系统和免疫系统，无力防御这些有害气体，其成年时患肺癌的机会亦大得多。

4．心理平衡

健康的四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到：(1)三个“乐”，即助人为乐、知足常乐、自得其乐；(2)三个“正确”，即正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；(3)三个“既要”，即既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有进取心，又要在生活中有平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。拥有健康的心理，才能更好地适应社会生活。因此，每个人都应当学会调节心理压力，勇于面对困难，保持愉快的情绪和充沛的精力。三、提高自我保健能力，预防疾病

其实生活方式病真正的危害，不是来自于疾病本身，而是来自于日，常生活中对危害健康因素的认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，脑子里还没有“健康生活方式’’的概念：这才是生活方式病对人类真正的威胁所在。近些年来，许多发达国家由于积极推行健康的生活方式，不仅使死于心脏病的人数大幅度下降，更重要的是极大地促进了人们生活质量和健康水平的提高，使人均寿命延长了近10年。

青春期的青少年独立意识发展很快，但是认识社会的能力还不够高。在这个特殊时期所经历的生理和心理变化，使青少年容易受到诱惑，从而接触危险的行为和物品。因此，应提醒青少年不要盲目模仿成人行为，特别是一些不健康的行为，如吸烟、吸毒、酗酒等；不屈服于同伴的负面压力，不接受不健康的建议；懂得如何正确评价自己，不过分追求刺激和冒险。青少年要从小养成良好的生活习惯，建立良好的生活方式。要合理安排生活和学习，保证适当的体育运动、劳动、娱乐休息时间和充足的睡眠。要讲究个人卫生，做到勤洗澡理发，