燕麦瘦肉粥有哪些？
软滑可口 肉丝青菜燕麦粥
软滑可口肉丝青菜燕麦粥
燕麦的口感比较滑软，而且也是一种膳食纤维异常丰富的食材，一般中老年人可以多吃一点来调节肠胃。
这次给大家推荐的这款肉丝青菜燕麦粥，搭配到猪肉丝还有青菜一起，味道十分可口，而且做法也很简单，荤素搭配得相当棒哦，大家不妨一试。
温馨提示：
燕麦不要放太多，因为会膨胀。
主料青菜1把香菇5朵猪肉50克燕麦50克辅料小葱2棵盐适量生抽适量胡椒粉适量热水适量
制作步骤：
1、青菜、香菇和猪肉分别切小丁，小葱切碎备用。
2、起油锅，油热后下入肉丁，爆炒出香。
3、下入葱花炒香，下入香菇丁炒至无水分。
4、下入油菜炒至断生，添加适量热水煮开。
5、下入燕麦片并马上搅匀，转小火继续滚煮2分钟。
6、出锅前用盐、生抽和胡椒粉调味，撒上葱花即可，关火。
麦片瘦肉粥的做法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享麦片瘦肉粥的做法
导语：每次我们不想吃主食的时候，特别是在炎热的夏季，可以做一些面食来吃，但是很多人嫌弃白粥不是很好吃，那么我们可以在传统做法上进行突破，
每次我们不想吃主食的时候，特别是在炎热的夏季，可以做一些面食来吃，但是很多人嫌弃白粥不是很好吃，那么我们可以在传统做法上进行突破，麦片瘦肉粥的做法是以麦片，瘦肉为主料，鸡蛋，酱油等为辅料而熬成的粥，因为添加了瘦肉和鸡蛋，因此它的营养物质也比传统的白粥营养价值要高一些，接下来让我们一起具体来看一下麦片瘦肉粥的做法。
做法一：
材料：麦片100克，瘦肉50克，鸡蛋2个。
腌料：盐1/4茶匙，酱油1小匙，食用油1小匙，糖1/2小匙。
步骤：
1、把所有材料准备好。
2、瘦肉洗干净，剁成肉茸。
3、加入盐、酱油、食用油、糖搅拌均匀，腌制片刻。
4、鸡蛋嗑进碗中，打散备用。
5、麦片放入锅中，加入适量清水。
6、盖上锅盖，大火煮开，中途用勺子搅拌一下，以防粘底。
7、腌制好的肉茸中加入小许清水，把肉茸稀释后倒入煮开的燕麦片粥中。
8、边倒边搅拌，使肉茸与麦片充分混合。
9、最后加入鸡蛋液，搅拌均匀后，大火煮开即可。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、。
麦养生食谱
麦养生食谱
以下是一份麦养生食谱，供大家参考：
早餐：
1. 麦片杂粮粥：将燕麦片、小米、薏米、红豆等杂粮混合煮成粥，营养丰富。
2. 麦片水果沙拉：将麦片与新鲜水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）混合，添加一些果酱或蜂蜜调味。
午餐：
1. 麦片豆腐沙拉：将煮熟的麦片与切块的豆腐、蔬菜（如黄瓜、胡萝卜、西兰花等）混合，加入适量的沙拉酱拌匀。
2. 麦片蔬菜汤：将鸡蓉或虾仁与蔬菜（如菠菜、玉米、洋葱等）一起炖煮，最后加入一些麦片，增加口感。
晚餐：
1. 麦片烤鱼：将鱼片用麦片糊裹，放入烤箱烤至金黄酥脆。
2. 麦片蔬菜煎饼：将麦片与切丝的蔬菜（如胡萝卜、洋葱、青豆等）混合，加入适量的水和面粉调成面糊，煎至两面金黄即可。
加餐：
1. 麦片能量球：将燕麦片、坚果碎、蜂蜜等混合搓成小球，放入冰箱冷藏片刻后食用。
2. 麦片奶昔：将麦片、牛奶、冰块和新鲜水果一起放入搅拌机中搅拌均匀，冰凉爽口。
这些麦养生食谱可以提供丰富的营养素和能量，供给人体所需。
大家可以根据自己的口味和偏好进行调整和变化，以创造更多美味又健康的麦片菜肴。
早餐店最畅销的8种粥
早餐店最畅销的8种粥1、小米粥。
食材：小米，红糖。
做法：小米淘洗干净，放入锅中，加入清水，煮开后转小火煮至粘稠，关火加入红糖搅匀即可。
2、牛奶麦片粥。
食材：麦片150克，牛奶50克，水45克，白糖适量。
做法：麦片清洗干净后，清水泡软。
将泡软的麦片和水一起倒入锅中，大火烧开后滚上两三滚，加入牛奶，再煮5-6分钟左右，麦片熟烂后关火。
根据口味加入白糖拌匀即可食用。
3、黑米粥。
食材：黑米150克，红糖15克，水1500毫升。
做法：黑米清洗干净后放入清水中浸泡3个小时，锅中加入清水，再放入黑米，先用大火煮沸，再改小火熬至约1小时的时间，待粥浓稠时，加入红糖搅匀，稍煮片刻后关火食用就可以了。
4、山药大米粥。
食材：铁棍山药100克，大米200克。
做法：山药清洗干净后，削去外皮，切成片状；大米淘洗干净沥干水分备用。
锅中添入清水，下入山药片、大米，中小火煮制；煮至米烂粥稠关火盛出食用即可。
5、胡萝卜粥。
食材：胡萝卜100克，糯米100克，水1000克，香菜10克，食用油少许，味精少许，食盐5克。
做法：香菜洗干净剁成细末；胡萝卜切成细丝。
糯米淘洗干净后放入锅中，加入清水、胡萝卜丝，大火烧开后转小火，熬成粥。
（加入食用油、食盐、味精、香菜调味，拌匀出锅即可。
6、玉米面粥。
食材：玉米面100克，清水适量。
做法：锅中添入适量清水煮沸。
玉米面放入碗中，加入少许清水和开成面糊状。
锅中水烧开后，下入搅拌成面糊的玉米糊，搅匀，煮至开锅后再煮几分钟，使其更加粘稠。
煮好后关火盛出食用即可。
7、菠菜粥。
食材：菠菜300克，大米250克，食盐、味精、香油适量。
做法：菠菜洗干净剁成细末；胡萝卜切成细丝。
糯米淘洗干净后放入锅中，加入清水、胡萝卜丝，大火烧开后转小火，熬成粥。
（加入食用油、食盐、味精、香菜调味，拌匀出锅即可。
8、绿豆银耳粥做法：绿豆浸泡4小时；银耳浸泡2小时，泡好后撕成小朵；山楂糕切成小丁备用。
大米淘洗干净后放入锅中，再加入绿豆、银耳，添入适量清水，开大火煮沸，煮沸后关小火继续熬煮至食材熟烂，汤汁浓稠。
21天减肥法食谱图
21天减肥法食谱图
想要拥有苗条的身材，减肥是一个长期的过程，而饮食是其中至关重要的一环。
下面为大家分享一份21天减肥法食谱图，希望对大家有所帮助。
第一周。
早餐，燕麦片+牛奶/豆浆+水果。
午餐，蔬菜沙拉+烤鸡胸肉。
晚餐，清蒸鱼+蔬菜汤+少许米饭。
第二周。
早餐，全麦面包+鸡蛋+水果。
午餐，鸡胸肉沙拉+少许意面。
晚餐，瘦肉粥+蔬菜。
第三周。
早餐，酸奶+全麦面包+水果。
午餐，鱼肉沙拉+少许米饭。
晚餐，瘦肉粥+蔬菜。
在饮食过程中，还需要注意以下几点：
1. 控制饮食量，合理控制每餐的饮食量，不要暴饮暴食，避免摄入过多的热量。
2. 多食蔬菜水果，蔬菜水果富含纤维和维生素，可以帮助排毒减肥，同时也能
增加饱腹感。
3. 少油少盐少糖，在烹饪食物时尽量减少油盐糖的使用，选择健康的烹饪方式，如清蒸、水煮、凉拌等。
4. 多喝水，每天保持足够的水分摄入，可以促进新陈代谢，帮助减肥。
5. 控制零食，尽量少吃零食，尤其是高糖高脂肪的零食，选择健康的零食，如
坚果、水果等。
总之，21天减肥法食谱图并不是一劳永逸的方法，减肥需要长期坚持，合理饮食搭配加上适量的运动才能达到理想的效果。
希望大家能够通过科学的饮食方式，健康减肥，拥有美好的身材。
七天减肥法食谱瘦十斤
七天减肥法食谱瘦十斤《七天减肥法食谱瘦十斤》
第一天：
早餐：燕麦片配全脂牛奶
午餐：鸡胸肉沙拉
晚餐：水煮蔬菜 + 瘦肉汤
第二天：
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果沙拉
午餐：番茄牛肉粥
晚餐：酸辣白菜
第三天：
早餐：黑米粥+水煮蛋
午餐：鸡胸肉蔬菜卷
晚餐：烤鱼+蔬菜配米饭
第四天：
早餐：燕麦片+酸奶+水果
午餐：豆腐蔬菜汤
晚餐：蒸菜+瘦肉
第五天：
早餐：全麦面包+无糖花生酱
午餐：鱼香茄子饭
晚餐：瘦肉粥
第六天：
早餐：燕麦片+牛奶+水果沙拉
午餐：黄瓜拌鸡丝
晚餐：糙米饭+蔬菜炒鸡蛋
第七天：
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果
午餐：冬瓜排骨汤
晚餐：鱼香茄子+瘦肉粥
此食谱七天内每日进食热量控制在1200-1500卡路里之间，饮
食以清淡为主，加上适量运动，可以帮助减去十斤体重。
但是，因人体代谢和体质不同，建议在进行七天减肥法前咨询专业医生或营养师的建议。
儿童自助餐厅菜谱
儿童餐厅
1.面粉
牛肉炒码粉、猪肉炒米面、猪肉拌碱面、牛肉薯粉、番茄意面2.汤粥
绿豆沙、皮蛋瘦肉粥、瘦肉蔬菜粥、银耳莲子粥、燕麦小米粥、骨头海带汤、骨头藕汤、骨头玉米烫、紫菜鸡蛋汤、红米汤、南瓜汤、冬瓜汤、红枣煮鸡蛋
3.西餐甜点
泡芙、吐司、肉松面包、蛋糕、蛋挞、寿司
4.饼干坚果
花生米、杏仁、葡萄黑加仑、开心果、开胃杨梅、腰果、核桃、芒果干、地瓜干、椰子干、华华桃酥、花生酥、猫耳朵片
5.水果
葡萄、西瓜、火龙果、香蕉、龙眼、桃子、李子、苹果、梨、芒果6.饮品
牛奶奶粉、酸奶、鲜榨果汁（苹果、梨、葡萄、火龙果）
7.泡菜、香辣凉拌菜
萝卜皮、黄瓜、西兰花、胡萝卜、海带、千张、香辣土豆、麻辣藕片、酱拌干子、青柠泡鸡爪、酱卤鸡爪
8.油炸食品
薯条、香蕉、火腿、鸡腿、鸡肉、小鱼、红薯、馒头
9.蒸煮
蒸水肉、鸡蛋、小包子、小馒头、布丁、卤鸡蛋、粽子、蒸饺子、煮汤圆、煮玉米
套餐一：牛奶一杯、汤圆/饺子一份、吐司一片套餐二：牛肉面一份、汤饮一份
套餐三：粥饮一份、包子一份、坚果一份
套餐四：蒸肉一份、玉米/粽子一份、拌菜一份。
教你27种燕麦养生粥的做法
教你27种燕麦养生粥的做法宋联可燕麦性味甘平。
能益脾养心、敛汗。
有较高的营养价值和养生功效。
燕麦食疗可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。
下面就为大家介绍几种燕麦粥的做法1.燕麦片粥的做法：做法：燕麦片30—50 克，加沸水240—420 亳升，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，每日早晚服用。
功能：增加全面营养素增强生理机能，有利保健和益寿：降低胆固醇，降低血脂，降低血糖，对心脑血管疾病、糖尿病患者有较好的食疗效果。
2.燕麦片咸粥的做法：做法：燕麦片30—50 克加沸水250—420 毫升；滴老抽酱油适量，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，早晚服用。
功能：营养丰富、味道鲜美、功能同燕麦片粥。
3.燕麦片牛奶粥的做法：做法：燕麦片30—60 克，加入煮沸牛奶250—500毫升，搅拌均匀，加盖焖2分钟，早晚服用。
功能：营养全面均衡，常期服用可养生美容，并可用于病后虚弱，面无华色，形态瘦弱，肺臊干咳，胃燥咽干，噎膈的辅助食疗；也可用于心脑血管疾病，糖尿病患者保健食疗。
4.燕麦片、牛奶芝麻粥的做法：做法：芝麻10—15 克（将芝麻、淘洗干净、炒熟、碾成碎面备用），燕麦片30—60 克，精盐适量加入鲜牛奶250—500 毫升，搅拌，加盖焖2分钟，早晚服用。
功能：营养丰富、日常服用能“填精益髓、补血、暖脾”，对婴幼儿生长和老年人健康益寿抗衰老有益，亦可用于心脑血管疾病，糖尿病患者保健食疗。
5.燕麦片豆浆粥的做法：做法：燕麦片50 克菇?500 毫升，精盐适量、加热煮沸成粥，早晚服用。
功能：补虚强骨。
可用于动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病、糖尿病患者的保健食疗。
6.燕麦片红枣粥的做法：做法：红枣7枚，洗净用清水泡软，与50克燕麦片一同放入锅中，加500 毫升水，煮沸成粥，早晚服用。
功能：补虚强骨、养颜嫩肤，可用于老年人胃虚食少，脾虚便秘，气血不足，贫血、慢性肝炎，过敏性紫癜、营养不良，病后体虚，赢瘦衰弱等症的辅助食疗。
痰湿较重的肥胖者忌食。
一周一日三餐减肥食谱
一周一日三餐减肥食谱
想要减肥的人群越来越多，而饮食调整是减肥的重要一环。
合理的饮食习惯不仅可以帮助我们减肥，还能保持身体健康。
下面就为大家介绍一周一日三餐的减肥食谱，希望对大家有所帮助。
周一。
早餐，燕麦粥+水煮蛋+水果。
午餐，蒸鱼+蔬菜沙拉。
晚餐，番茄鸡蛋面+清炒时蔬。
周二。
早餐，全麦面包+酸奶+水果。
午餐，鸡胸肉沙拉。
晚餐，瘦肉粥+炒青菜。
周三。
早餐，红薯粥+水煮蛋+水果。
午餐，鲈鱼+蔬菜沙拉。
晚餐，蔬菜炒饭+紫菜蛋花汤。
周四。
早餐，鸡蛋三明治+酸奶+水果。
午餐，鸡腿肉沙拉。
晚餐，荷包蛋+炒时蔬。
周五。
早餐，燕麦片+牛奶+水果。
午餐，鳕鱼+蔬菜沙拉。
晚餐，紫菜蛋花汤+炒青菜。
周六。
早餐，全麦土司+酸奶+水果。
午餐，鸡胸肉沙拉。
晚餐，鱼香茄子+瘦肉粥。
周日。
早餐，玉米粥+水煮蛋+水果。
午餐，鲈鱼+蔬菜沙拉。
晚餐，凉拌黄瓜+瘦肉粥。
以上就是一周一日三餐的减肥食谱，希望对大家的减肥之路有所帮助。
在饮食调整的同时，也要注意适量运动，保持良好的作息习惯，才能更好地达到减肥的效果。
祝大家都能拥有健康美丽的身材！。
适合敬老院老人吃的食谱
适合敬老院老人吃的食谱1. 燕麦粥：燕麦片、牛奶和蜂蜜混合煮成的粥，营养丰富，易于消化。
2. 红薯粥：红薯切成小块，和大米一起煮成粥，富含膳食纤维和维生素。
3. 蔬菜泥：将各种蔬菜（如菠菜、胡萝卜、南瓜等）煮熟后，用搅拌器打成泥状，富含维生素和矿物质。
4. 鸡蛋羹：将鸡蛋打入碗中，加入温水和盐，搅拌均匀，然后放入蒸锅中蒸熟，富含蛋白质和营养。
5. 山药粥：山药削皮切块，和大米一起煮成粥，可以加入适量的枸杞子，健脾养胃。
6. 鱼肉松粥：煮好的粥中加入适量的鱼肉松，提供优质蛋白质和微量元素。
7. 黑豆粥：黑豆提前浸泡，和大米一起煮成粥，可以加入适量的红枣和桂圆，提供丰富的蛋白质和维生素。
8. 水果泥：将各种水果（如苹果、香蕉、梨等）去皮去核后打成泥状，提供丰富的维生素和矿物质。
9. 牛奶麦片：将牛奶和麦片一起煮成糊状，提供丰富的蛋白质和膳食纤维。
10. 芝麻糊：将芝麻炒熟后磨成粉，加入适量的水搅拌成糊状，提供丰富的脂肪和蛋白质。
11. 鸡蓉粥：将鸡肉切成小块，和大米一起煮成粥，加入适量的蔬菜和调味料，提供优质蛋白质和维生素。
12. 龙眼粥：将龙眼去壳和大米一起煮成粥，提供丰富的维生素和矿物质。
13. 瘦肉粥：将瘦肉切成小块，和大米一起煮成粥，加入适量的蔬菜和调味料，提供优质蛋白质和维生素。
14. 蔬菜饼：将各种蔬菜（如菠菜、胡萝卜、洋葱等）切碎后与面粉混合做成小饼，用油煎熟，富含维生素和膳食纤维。
15. 牛奶炖蛋：将鸡蛋打入牛奶中搅拌均匀，然后放入蒸锅中蒸熟，加入适量的糖和水果，提供丰富的蛋白质和维生素。
16. 鱼肉粥：将鱼肉切成小块和大米一起煮成粥，加入适量的蔬菜和调味料，提供优质蛋白质和维生素。
17. 紫薯粥：紫薯削皮切块和大米一起煮成粥，富含花青素和膳食纤维。
18. 燕麦饼干：将燕麦片、面粉、鸡蛋和牛奶混合做成小饼，用油煎熟，富含膳食纤维和蛋白质。
19. 水果沙拉：将各种水果（如草莓、蓝莓、橙子等）切成小块后混合在一起，加入适量的蜂蜜拌匀，提供丰富的维生素和抗氧化物质。
燕麦芦笋瘦肉粥
燕麦芦笋瘦肉粥
1，准备好原料图。
2，起床后，先洗手把小米淘洗一下和骨头汤，一碗水混合放入电饭煲摁“一小时粥汤”键。
然后刷牙洗脸，打扫卫生。
约半小时。
(打扫卫生不是我的活，所以更清闲。
)
3，刷牙洗脸后，把芦笋去皮绞碎，肉切碎，姜磨泥，和玉米肉末混合。
4，豌豆洗一下剪口(头天做好的)，放入锅里加盐，水，一起煮开，继续2分钟。
5，冰箱拿出小馅饼：馅饼就是饺子皮包成包子口往下，馅饼和图片中饺子的做法在这里：
6，电饼铛上下刷油，不要多。
根据人口多少放入小馅饼。
上下盘盖上即可。
7，粥煮好，加入肉，玉米，姜末，盐，胡椒粉煮开。
8，加入芦笋和麦片煮开。
9，根据喜好调整浓度。
即可停电打开盖子晾一下。
10，此时，馅饼也好了。
准备开吃。
以上的时间绝对都是绰绰有余，空闲的时间可以准备水果和配菜。
还能在屋里溜达一圈。
厨房美食菜谱：燕麦鸡蛋瘦肉粥的做法
厨房美食菜谱：燕麦鸡蛋瘦肉粥的做法
早餐吃粥一直是很多中国人的习惯，粥的品种也是非常多的。
这款燕麦鸡蛋瘦肉粥，有肉有蛋有杂粮有蔬菜，营养也很全面，而且非常符合大众口味。
软烂的粥也非常适合老人和孩子，而且易消化。
秋季天气转凉，早上吃点热粥对健康也非常有利。
食材
主料：
燕麦
瘦肉
大米100克
香菇
油适量
盐适量
芹菜适量
胡椒适量
味精适量
葱适量
步骤
1.原料备用。
2.芹菜切大粒，香菇切小片备用。
3.猪肉切丝备用。
4.锅中加少许油放入葱花炒香，下入肉丝。
5.肉丝炒均匀。
6.倒入适量的水，加入香菇，水开后再倒入米。
7.取适量的燕Myllyn Paras完整谷粒大燕麦片。
8.米煮烂后加入燕麦。
9.然后倒入芹菜搅拌均匀。
10.芹菜煮熟后，调入适量的盐、胡椒和味精（可不用）。
11.另起油锅烧热，倒入鸡蛋液，炒成小块。
12.炒好的鸡蛋加入煮好的粥中即可食用。
小贴士：小贴士：：
1、煮粥的过程中记得要适当搅拌，因为浓稠的粥容易糊底。
2、用生的大米来做粥，最好将大米洗净后提前浸泡半小时，水烧开后再放入米粒，这样米粒经过冷热刺激，表面会开裂，里面的淀粉等会更快的融到水里，这样的粥煮的又快、又香浓。
3、选用香米煮出来的粥米香味更浓。
麦片瘦肉粥的做法
麦片瘦肉粥的做法关于《麦片瘦肉粥的做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
每一次我们不愿吃正餐的情况下，尤其是在酷热的夏天，能够做一些面点来吃，可是很多人看不上白米粥并不是很好吃，那麼我们能够在传统式作法上开展提升，燕麦片猪瘦肉粥的做法是以燕麦片，猪瘦肉为主要材料，生鸡蛋，生抽等为辅材而熬出的粥，由于加上了猪瘦肉和生鸡蛋，因而它的营养元素也比传统式的白米粥营养成分要高一些，接下去让我们一起实际看来一下燕麦片猪瘦肉粥的做法。
作法一：原材料：燕麦片100克，猪瘦肉50克，生鸡蛋2个。
腌制料：盐1/4汤匙，生抽1小勺，植物油1小勺，糖1/2小勺。
流程：1、把全部原材料准备好。
2、猪瘦肉洗干净，剁碎肉茸。
3、添加盐、生抽、植物油、糖搅拌均匀，腌渍一会儿。
4、生鸡蛋嗑进碗中，打撒预留。
5、燕麦片放进锅中，添加适量冷水。
6、盖上盖子，火灾烧开，半途用汤勺拌和一下，防止糊底。
7、腌渍好的肉茸中添加小许清水，把肉茸稀释液后倒进烧开的燕麦片粥中。
8、边倒边拌和，使肉茸与燕麦片充足混和。
9、最终添加鸡蛋液，搅拌均匀后，火灾烧开就可以。
燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸，麦片粥对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有輔助功效，减少胆固醇，并且健脾养胃，对老人提高精力，益寿延年大有益处，对糖尿病人也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用。
有蛋肉多也有燕麦片，十分营养成分又身心健康的粥。
特别提醒：1、冷水和燕麦片的占比大约是4：1上下，也是说100克燕麦片要加400克冷水。
2、用冷水把腌渍好的肉茸稀释液后再添加粥中，那样麻烦不容易肉茸不容易结团，而且非常容易消化吸收。
用材：荷兰乳牛奶酪牛乳500ml生鸡蛋1个调味品：有机化学餐厅厨房纯天然超大型蓝莓干：30g长命深山间蜜：适当流程：1牛乳文火烧开，添加燕麦粉，旋转拌和，以防糊底。
2生鸡蛋弄成鸡蛋液，渐渐地冲进牛乳麦片粥里，再次拌和，烧开。
3燕麦片继再度烧开后歇火，用碗盛出后，撤上大枣片、蓝莓干、甜杏仁粒，浇上适当纯蜂蜜就可以。
瘦身燕麦粥,这两款减肥最有效
瘦身燕麦粥，这两款减肥最有效
一般来讲，多数人在平时瘦身的时候，其对于有减肥作用的粥饮也是十分感兴趣的。
其中，瘦身燕麦粥就是人们最常选择的一种类型。
★1.肉末燕麦粥
材料：燕麦150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克
调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量
做法：(1) 将猪瘦肉剁成泥，加入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊;
(2) 将燕麦片用250克水浸透，放入锅中后再加500克水用文火煮;
(3) 将燕麦煮成粥状后，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
★2.苹果燕麦粥
原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个
做法：(1) 将苹果和胡萝卜洗净后，用擦菜板擦成小条状;
(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
(3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂即可。
厨房美食菜谱：无花果瘦肉葡萄干燕麦粥的做法
厨房美食菜谱：无花果瘦肉葡萄干燕麦粥的
做法
去批发市场买食品，碰巧看见有卖那种核桃大小的无花果，颜色也很新鲜，我问了一下服务员怎幺这幺大的无花果？服务员说这种无花果是进口的味道很好，因为是进口的个头挺大所以不让品尝。
我动了心思那就买一斤看看怎样，好吃下次再买。
结果回家后吃了一个感觉还可以比那种小的籽大，口感还可以。
无花果味甘性平，具有助消化、清热润肠、止泻痢、治五痔的作用。
所以这次煮了无花果瘦肉葡萄干燕麦粥。
因为放了无花果和白葡萄干吃的时候有点甜丝丝的，是一碗甜粥。
食材
主料：
大米
糯米
燕麦片
油适量
盐适量
无花果4个
白葡萄干1小把
瘦肉100g
葱花适量
步骤
1.主料：糯米、大米、麦片。
2.无花果、葡萄干、瘦肉
3.无花果洗干净后切小块
4.瘦肉切丁
5.葱切粒
6.热锅凉油放入瘦肉丁煸炒
7.再将葱花放入炒香
8.倒入水半锅
9.放入无花果块
10.煮开后倒入泡过的米大火煮开改小火
11.粥煮好后放入洗干净的葡萄干。
调味放入少许的盐即可。
焖5分钟就可以美美的吃了。
小贴士：1、这款粥是甜粥，喜欢吃甜的可以试一试。
2、大米与糯米要提前浸泡30分钟，燕麦片不用泡下入米的时候可以一起放入锅中。
3、煮粥的时候开大火烧开后就可以转小火要用勺子l 每隔三两分钟就要搅动，以免糊锅底。
4、粥煮好后可以关火再闷几分钟再吃口感会更软糯香
甜。
老年人吃燕麦瘦肉粥 补充高纤、抗氧化物
老年人吃燕麦瘦肉粥补充高纤、抗氧化物
【记者李叔霖／台北报导】2014/03/26
很多老人家都没牙齿或戴假牙，加上消化功能差，饮食习惯跟正常人不太一样。
营养师钟子雯表示，家人准备上年纪长辈的餐点，最好让菜肴熟烂一点，如此才方便老人进食、消化。
此外，燕麦瘦肉粥助消化，相当适合老年人。
营养师指出，家属要注意老人饮水的问题，因为水是常常被忽略的食物，如果缺水的话，可能会让身体功能失常，因此，建议老人家每天尽量饮用二千毫升的饮水量（包含牛奶与汤汁）比较好。
民众可以准备熟烂的燕麦瘦肉粥给老人家食用，这道助消化的瘦肉粥含有燕麦片，属於高纤主食，再加上配菜、豆浆後可以让营养更均衡，不但具有抗氧化物质、__胡萝卜素，而且相当适合需要软质食物的老年人食用。
钟子雯进一步指出，民众需准备绿色花椰菜50公克、燕麦片30公克、红萝卜20公克、猪绞肉20公克、无糖豆浆150毫升，以及太白粉、盐巴、酱油少许；先把绿色花椰菜、红萝卜洗乾净、切成细丁备用；把猪绞肉用少许太白粉、酱油腌制过，然後把无糖豆浆倒入锅中，用小火煮沸後放入花椰菜、红萝卜，接著把食材煮至熟烂，再加入麦片、猪绞肉，等到煮熟後洒点盐巴调味即可食用。
粥的温馨文案
粥的温馨文案美味粥品温暖你的心灵1. 温馨的饮食背景假如生活只有面包和牛奶，那该有多沉闷无趣。
所幸，灵感的火花点燃了人们对美食的探索，各国各地涌现了无数美味佳肴。
而在中国，粥就是一种富有温情的传统食物。
2. 粥的来历和形态粥作为一种吃起来软糯、容易消化的食物，早已深入人们的生活。
最早的粥是由玛瑙、珍珠粉等研磨成的饼，悬于架子上熏烤，再捣成粉末，加水煮成的。
后来，创新之人将粉末改为小米、大米等谷物，煮至半流质状态，才有了我们今天所熟知的粥。
粥的形态多样，有红豆粥、酒酿粥、南瓜粥等。
它既可做成稠糊状，也可煮得稀稀的。
不同形态的粥都有各自特点，满足了不同人群的口味需求。
3. 粥的温馨特质粥是精神的寄托，给人一种温暖、舒适的感受。
粥能温暖你的胃：在慢慢咀嚼的过程中，粥带来的温馨感沁人心脾，令人陶醉。
柔软糯滑的口感，让人感觉像是置身在柔软的被窝中。
粥能温暖你的心灵：粥不仅仅是一种食物，还是一种情感的交流。
亲人在你生病时熬的一碗粥，爱人在你疲惫时为你准备的一份温暖早餐，都是那么让人感动。
粥犹如一种魔法般的食物，抚慰着人们内心的疲惫与孤寂。
4. 粥与健康的关系粥作为简单易消化的食物，对身体健康有很多益处。
粥能促进消化吸收：粥的口感柔滑，容易被消化吸收，尤其适合消化功能较弱的人群。
它有助于减轻胃肠负担，提高饮食的可接受性。
粥能缓解胃肠疾病：对于胃肠疾病的患者，如胃炎、胃溃疡等，常常会感到消化不良，而吃一碗温热的粥则能缓解这些不适。
粥能补充水分和营养：煮粥时会加入适量的水，所以粥含有较高的水分含量，能很好地补充体内所需的水分。
同时，还可以根据个人喜好和需要加入各种食材，从而为身体提供丰富的营养。
5. 粥的烹饪技巧煮粥需要一些技巧，才能让粥做得更美味。
准备好合适的米或谷物。
选择米的品质优良，谷物饱满的粒子，这样煮出的粥才能更加香浓。
提前浸泡。
将米或谷物提前浸泡，可以使其充分吸水，煮出的粥更加细腻。
大火煮开后转小火慢炖。
儿童自助餐厅菜谱
儿童餐厅
1.面粉
牛肉炒码粉、猪肉炒米面、猪肉拌碱面、牛肉薯粉、番茄意面2.汤粥
绿豆沙、皮蛋瘦肉粥、瘦肉蔬菜粥、银耳莲子粥、燕麦小米粥、骨头海带汤、骨头藕汤、骨头玉米烫、紫菜鸡蛋汤、红米汤、南瓜汤、冬瓜汤、红枣煮鸡蛋
3.西餐甜点
泡芙、吐司、肉松面包、蛋糕、蛋挞、寿司
4.饼干坚果
花生米、杏仁、葡萄黑加仑、开心果、开胃杨梅、腰果、核桃、芒果干、地瓜干、椰子干、华华桃酥、花生酥、猫耳朵片
5.水果
葡萄、西瓜、火龙果、香蕉、龙眼、桃子、李子、苹果、梨、芒果6.饮品
牛奶奶粉、酸奶、鲜榨果汁（苹果、梨、葡萄、火龙果）
7.泡菜、香辣凉拌菜
萝卜皮、黄瓜、西兰花、胡萝卜、海带、千张、香辣土豆、麻辣藕片、酱拌干子、青柠泡鸡爪、酱卤鸡爪
8.油炸食品
薯条、香蕉、火腿、鸡腿、鸡肉、小鱼、红薯、馒头
9.蒸煮
蒸水肉、鸡蛋、小包子、小馒头、布丁、卤鸡蛋、粽子、蒸饺子、煮汤圆、煮玉米
套餐一：牛奶一杯、汤圆/饺子一份、吐司一片套餐二：牛肉面一份、汤饮一份
套餐三：粥饮一份、包子一份、坚果一份
套餐四：蒸肉一份、玉米/粽子一份、拌菜一份。
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生活常识分享燕麦瘦肉粥有哪些？
导语：燕麦是我们平时做热爱的营养品，既营养又健康最重要的是吃了还不会发胖，所以燕麦特别受年轻人的欢迎。
燕麦含有大量的微量元素对我们的身体
燕麦是我们平时做热爱的营养品，既营养又健康最重要的是吃了还不会发胖，所以燕麦特别受年轻人的欢迎。
燕麦含有大量的微量元素对我们的身体很是有利。
那么今天就教大家一款燕麦瘦肉粥的做法，这让平常只用开水冲燕麦的您有了另一种新的吃法，以下就是这款燕麦瘦肉粥的具体做法。
一 1、将瘦肉馅、芹菜洗净，芹菜去叶后切成碎末。
2、锅内加水，水滚后，放入燕麦片。
3、烹煮2分钟后，再加瘦肉馅、胡萝卜丝、葱段、姜末以及芹菜。
4、煮熟后，加入适量的盐调味即可。
二 1、大米冷水泡半小时。
2、罗汉果洗净掰开备用。
3、瘦肉切碎，冷水烧开后，放入大米，大火煮。
4、用大火煮沸后倒入掰开的罗汉果。
5、再倒入切好的瘦肉碎，转小火慢慢熬煮。
6、小火煮3分钟后捞出罗汉果，煮时间过长粥的药味浓。
7、粥快煮好时倒入燕麦，用勺子顺时针搅拌至燕麦熟即可。
三小贴士1、燕麦所含的钙、维生素、蛋白质、膳食纤维等十分丰富，相对其他低纤维的谷物早餐来说，燕麦能提供更多、持续时间更长的能量。
不过宝宝的肠胃功能与成人相比较弱，所以膳食纤维过多摄入对他们来说也是一种负担，父母在添加粗粮的时候一定要注意量。