冬季护肤食疗谱

冬季护肤汤推荐做个健康红润俏佳人

冬季护肤汤推荐做个健康红润俏佳人在冬季这个最干燥的季节，你是否觉得自己的皮肤有些干燥呢？是否觉得自己肝火旺盛，脸上开始长痘痘了呢？别着急,小编结合冬天的气候，特地收集整理了5款美容养颜汤，让你在干燥季节也喝出水嫩的肌肤。

1、炙百部红枣白鸽汤原料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。

做法：1.炙百部、红枣洗净，并将红枣去核；2.乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净；3.与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。

此量可供1~2人食用，乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。

功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。

要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。

2、萝卜鲫鱼汤原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

做法：1.鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。

2.萝卜去皮切条,葱打结,姜切片。

3.锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。

4.锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。

5.撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。

6.加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。

功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤。

鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。

3、五指毛桃煲乌骨鸡汤原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

做法：1.将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中；2.猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中；3.切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时；4.汤上桌前下适量的盐调味。

功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。

女性冬季美容养生食谱大全

女性冬季美容养生食谱大全
1、燕麦蔓越莓杏仁早餐碗
材料：燕麦片、蔓越莓干、杏仁、牛奶、蜂蜜
2、紫薯百合养颜糖水
材料：紫薯、百合、枸杞子、冰糖、水
3、黑木耳炖雪梨
材料：黑木耳、雪梨、冰糖、水
4、红枣酸奶燕麦杯
材料：红枣、酸奶、燕麦片、坚果
5、胡萝卜莴苣生菜卷
材料：胡萝卜、莴苣、生菜叶、酱料（可以根据个人口味选择）
6、柠檬蜂蜜水
材料：柠檬、蜂蜜、温水
7、番茄西兰花汤
材料：番茄、西兰花、洋葱、蒜末、盐
8、花生菠菜拌面
材料：花生、菠菜、面条、调味料（可以根据个人口味选择）
9、苹果蘑菇沙拉
材料：苹果、蘑菇、糙米、沙拉酱
10、绿豆南瓜粥
材料：绿豆、南瓜、大米、水
11、豆腐西红柿鸡蛋汤
材料：嫩豆腐、西红柿、鸡蛋、盐、胡椒粉
12、蜜瓜薄荷酸奶
材料：蜜瓜、薄荷叶、酸奶、蜂蜜
13、红豆山药糊
材料：红豆、山药、红糖、水
14、菠菜莴苣汁
材料：菠菜、莴苣、苹果、柠檬汁
15、核桃腰果炖鸽蛋
材料：鸽蛋、核桃仁、腰果、冰糖、水
16、红薯粥
材料：红薯、糯米、水
17、海鲜苦瓜汤
材料：苦瓜、鲜虾、蛤蜊、蒜末、盐
18、香蕉杏仁奶
材料：香蕉、杏仁、水、蜂蜜
19、黄豆花菜沙拉
材料：黄豆、花菜、醋、油、盐、糖
20、莲藕芹菜排骨汤
材料：莲藕、芹菜、瘦排骨、盐、料酒、姜片。

2023年冬季有哪些护肤的小常识

2023年冬季有哪些护肤的小常识冬季护肤的小常识美容养颜汤第一品：花生猪脚汤花生和猪脚搭配不仅可补血补胶原蛋白，同时还可提高身体抵抗力，特别适合上“白骨精”们冬季经常喝哦。

美容养颜汤第二品：鲫鱼萝卜汤鲫鱼本峰就具有健脾养成胃帮助消化的作用，同时其维生素A，优质蛋白质的含量非常高，而萝卜具有去消肿，防上火的功效，因此冬季多喝鲫鱼萝卜汤可防止皮肤干燥，另你喝出好气色。

美容养颜汤第三品：猴头菇煲螺头汤据说这道汤可是大S私家珍藏的美容养颜汤哦。

猴头茹不仅具有开胃健脾，防止胆固醇过高的作用，同时还可有效改善色素沉着，补充身体所需的营养素。

美容养颜汤第四品：山药枸杞红枣甲鱼汤对于素体维和的“林妹妹”而言冬季就要多喝这道山药枸杞红枣甲鱼汤了，此汤不仅具有滋阴补血，同时还具有美容养颜调身之功效，经常喝可助你由内而外喝出好气色。

美容养颜汤第五品：冬瓜薏米煲鸭肉汤冬季湿气重，加之运动过少会使人看起来有点水肿而冬瓜，鸭肉都具有消水肿等作用，同时还能帮助皮肤补水呢?美容养颜汤第六品：木瓜红枣莲子汤木瓜具有丰胸，美白的作用;红枣可帮助补血平衡内分泌;而莲子具有安静宁神，促进睡眠等作用。

三者一结合更可使女人从内而外喝出好气色。

有助于冬季护肤的饮品1、冬季护肤需注意清洁冬天的皮肤清洁很需要注意，洗脸洗手时一定要用温水，也要尽量避免使用碱性强的清洁物，如肥皂、洗衣粉等，洗手就用洗手液就好，洗脸就用洗面奶，减少冷水和碱性物质对皮肤的损伤和侵害。

而且清洁皮肤时也不要太用力的揉搓，防止对皮肤造成损伤，还有清洁皮肤的次数也最好减少。

2、冬季护肤需注意补水保湿冬天保护皮肤的重点就是补水保湿，因为冬天天气十分干燥，虽然出汗量减少了，但是皮肤水分流失的速度提高了，所以皮肤很容易干燥缺水，所以每天的日常护肤要尽量使用滋润型的产品，不止是脸部肌肤，手上也要勤涂护手霜，身体皮肤上也要涂滋润型的身体乳，有空的话还可以用蒸汽补充一下皮肤水分，如果长时间待在干燥的室内就可以放一个加湿器，防止皮肤因缺水而变得干裂粗糙。

冬季美容养颜汤的种类

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生活常识分享冬季美容养颜汤的种类
导语：冬季美容养颜汤对于女性朋友来说，是非常重要的，因为我们都知道冬季的时候皮肤是比较干燥的，我们要适当的补水才能够保证皮肤光滑。

美容也
冬季美容养颜汤对于女性朋友来说，是非常重要的，因为我们都知道冬季的时候皮肤是比较干燥的，我们要适当的补水才能够保证皮肤光滑。

美容也是一个永不过时的名词，我们都希望通过美容来到达青春永驻的效果，所以我们今天也为大家介绍几种在冬季美容养颜的补汤，这些补汤的效果也是非常好的，希望各位朋友都会喜欢。

第一款：红枣银耳桂圆汤
原材料：适量的银耳、红枣、桂圆、枸杞、莲子。

先用温水把银耳浸泡一小时，洗净备用。

把泡好的银耳和其他原材料一同放入锅里，加上足量的水后，放到电锅上，用大火煮。

煮熟后不能立即打开，闷一会儿直到锅内的银耳闷化，汤成浆状即可。

红枣、桂圆、枸杞、莲子都具有润肺健脾、补五脏的作用，黑木耳能滋补强身，活血美容的作用。

每天早晚喝一碗汤能使面色红润，长期下来肤色会有很大改善。

第二款：三文鱼汤
原材料：三文鱼。

鱼汤的营养价值很高，对于女性三文鱼汤更是进行美容养颜的最佳选择。

三文鱼富含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，这些营养元素可以起到减少皱纹的作用，并且三文鱼的鱼鳞中含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白能增强皮肤弹性，使肌肤紧致。

第三款：五豆美容养颜汤
原料：适量的赤豆、绿豆、黑豆、黄豆、紫米，红糖。

可以提前一晚将五种豆子用清水浸泡一夜，第二天清洗干净后，将豆子放入锅中，并加上适量的水用大火煮开。

煮开后用温火再煮半个小时左右即可，。

冬季养生美容食谱

冬季养生美容食谱冬季寒冷的天气让人们更容易感觉疲劳，而且皮肤容易变得干燥。

为了在寒冷的冬季保持健康和美丽，我们需要合理调整饮食，选择适合冬季的养生美容食谱。

下面将为您介绍一些冬季的养生美容食谱，帮助您在寒冷的季节中保持健康和美丽。

1. 蜂蜜柠檬水蜂蜜柠檬水富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助增强免疫力和改善肌肤质量。

将一勺蜂蜜和半个柠檬挤汁，加入温水中搅拌均匀，每天早上空腹喝一杯，能够促进新陈代谢，让皮肤更加光滑水润。

2. 红豆薏米水红豆薏米水是一种很受欢迎的冬季养生美容饮品。

红豆具有促进血液循环和护肤功效，薏仁则能解湿利水，对消除水肿和排毒有帮助。

将适量的红豆和薏米加入锅中，加入适量的水煮沸后转小火慢炖1-2小时，饮用时可以加入适量的蜂蜜调味。

3. 黑木耳莲子汤黑木耳富含维生素D和硒，莲子富含氨基酸和维生素B，都对肌肤有很好的滋养作用。

将黑木耳和莲子洗净后，加入适量的水炖煮，炖煮至莲子煮烂，加入适量的冰糖调味即可。

4. 鸽子汤鸽子肉质细嫩，营养丰富，是冬季滋补美容的绝佳选择。

将鸽子洗净后加入适量的姜片和葱段，放入炖盅中加入适量的水，用小火慢炖2小时，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

5. 炖鱼头汤鱼头富含胶原蛋白和丰富的营养物质，能够滋润肌肤、延缓衰老。

选用新鲜的鱼头，加入适量的姜片和葱段，放入锅中加入适量的水，用文火炖煮1小时，加入适量的酱油和料酒调味即可。

6. 红枣山药粥红枣富含维生素C和胶原蛋白，能够帮助淡化皱纹和提亮肤色。

山药具有滋养皮肤和增加免疫力的作用。

将适量的红枣、山药和糯米洗净后放入煲中，加入适量的水煮沸后转小火慢炖2小时，加入适量的冰糖调味即可。

7. 红糖姜茶红糖具有补血活血的功效，姜能够温暖身体和促进新陈代谢。

将适量的红糖和姜片加入热水中冲泡，搅拌均匀后即可饮用，既能够保暖又能够美容养颜。

这些冬季养生美容食谱既能够帮助我们保持健康，又能够改善肌肤质量。

在日常饮食中合理搭配这些食谱，可以在寒冷的冬季中保持良好的体内环境和健康的肌肤状态，让我们全面迎接冷冽的冬季。

五款冬季美容食谱吃出你的美丽

五款冬季美容食谱吃出你的美丽
养生之道网导读：冬季各种皮肤问题不断的出现，这时候就需要我们做一些美容保养方法了，那么怎么样可以美容护肤呢？吃什么美容效果好呢？接下来小编为大家推荐5款美容食谱，以及给大家推荐一些脸部美容运动方法，快来看看学学吧。

5大美容食谱
燕窝冰糖粥
燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。

取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。

若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

山药枸杞养生粥
山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。

并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。

女性更年期间宜多食用。

原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。

做法：
1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；
2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。

稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

龙莲鸡蛋汤
龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许。

将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；枣去核。

瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以。

八款冬季滋补养颜汤

八款冬季滋补养颜汤*导读：冬季空气干燥，加上血气不足，容易导致皮肤不好、容颜憔悴！所以爱美的你就要多喝冬季滋补养颜汤。

冬季滋补养颜汤有哪些呢？下面小编推荐8种最适合冬季养生的养颜汤。

*冬季滋补养颜汤*1、归芪红枣鸡蛋汤材料：鸡蛋4个，当归10克，黄芪50克，红枣12个。

做法：鸡蛋煮熟去壳；当归、黄芪、红枣均洗净，全部料入锅内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲30分钟，加盐或糖调味即可食用。

功效：益气养血，润泽肌肤。

*2、小鹌鹑银耳蘑菇汤材料：小鹌鹑1只，鹌鹑蛋5颗，银耳50克，蘑菇50克，西红柿50克，料酒、精盐、味精、胡椒粉各适量。

做法：小鹌鹑洗净，除去内脏，用精盐、料酒腌制半小时。

银耳用温水泡发，去蒂撕成小朵。

蘑菇冼净，撕成小片。

鹌鹑放汤锅内，加冷水烧开，撇去浮沫，加精盐调味，继续炖至熟烂，取出放汤碗中。

原汤烧开，放入银耳、蘑菇、鹌鹑蛋稍煮，放入西红柿，调入味精、胡椒粉，浇入鹌鹑汤碗中即可。

功效：美白养颜，补肾补虚。

*3、牛蒡山药排骨汤材料：排骨400克、牛蒡1根、铁棍山药1根、枸杞10克、盐少许。

做法：排骨用水冲洗干净，剁成小块。

大火烧开煮锅中的水，下排骨汆烫片刻后捞出备用。

牛蒡和山药刨去外皮，切成滚刀块，老姜切片。

将汆过水的排骨、牛蒡、山药、枸杞、姜片一同放入汤煲中，加足量清水没过食材，大火烧开后，调小火慢熬2个小时，加匙盐调味即可。

功效：牛蒡含有多种维生素和矿物质，而-胡萝卜素更是高达胡萝卜的280倍，能加速细胞的新陈代谢，是美容抗衰的佳品。

将山药、牛蒡、排骨一起煲汤，不仅美味可口，而且有很强的滋补美容功效。

*4、黄芪鳝鱼汤材料：鳝鱼500克，黄芪30克，生姜，红枣，食盐、味精、胡椒粉各少许。

做法：将黄芪、红枣洗净；鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块；油、盐起锅放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟；把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量；武火煮沸后，文火煲1~2小时，加食盐、味精、胡椒粉调味。

功效：补气养血，健美养颜。

冬季皮肤出现干燥的几个食疗方

冬季皮肤出现干燥的几个食疗方冬季皮肤往往会很干燥，今天分享几个非常实用的食谱，让大家摆脱皮肤干燥的问题。

1、红枣冬青炖猪脚红枣补血润肤，冬青活血祛瘀，猪脚富含丰富的胶原蛋白，可使皮肤柔润。

胡萝卜羊腩汤：胡萝卜富含维生素A，对皮脂腺分泌有帮助，并能抗皮肤角化，保持皮肤润泽。

2、木耳红枣汤配料包括茯苓、淮山药、白木耳（或黑木耳）、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。

红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。

白木耳含有骨胶原，能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

马蹄甘蔗汁：可以将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、甘蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。

喝绿茶：绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。

同时，注意皮肤水分，确保每天喝下足够的水。

3、药茶生地、桑叶、红枣茶：生地10克，桑叶5克，红枣两枚，开水冲泡。

生地滋阴润肤，桑叶疏风宣肺，红枣补血润肤。

麦冬菊花茶：麦冬10克，杭白菊5克，开水冲泡。

麦冬滋阴润肤，杭白菊疏风平肝清热止痒。

4、木耳辣椒煲猪肝取白木耳20～25g，尖嘴辣椒1只，猪肝300g，红枣4枚，食盐少许。

制法：白木耳预先用清水浸透发开，洗干净；红枣用清水洗干净，去核，备用。

选用1只大尖嘴辣椒，去蒂，对半剖开，去仁，切丝状，用清水洗干净，猪肝用清水洗净，切成块状，备用。

瓦煲内加入适量清水。

先用猛火煲水至开，然后放入以上全部材料，改用中火煲1小时左右，加入食盐少许调味，即可饮用。

本方具有祛风散寒、活血祛瘀的作用。

5、花果南杏排骨汤取无花果8枚，南杏15～20g，陈皮5～10g，排骨500g，食盐少许。

制法：无花果用清水洗净之后，切开两半，备用，南杏、陈皮和排骨分别用清水洗干净。

南杏去衣；排骨斩件备用。

瓦煲内加入适量清水。

先用猛火煲至水开，然后放入以上全部材料，改用中火继续煲2小时左右，加入少许食盐调味，即可以饮用。

本方具有滋润燥，生津止渴、理气止咳的功效。

6、虫草黄精煲骨髓取冬虫夏草10～15g，黄精30~50g，陈皮30～50g，牛骨髓200～250g，食盐少许。

女性养生护肤冬季养生食谱

女性养生护肤冬季养生食谱
冬季养生食谱，女性养生护肤的关键。

寒冷的冬季是女性肌肤容易干燥、粗糙的时间。

为了保持肌肤的滋润和光滑，除了外部的护肤工作，内部的养生饮食也是十分重要的。

下面就为大家分享几款适合冬季女性养生护肤的食谱。

1.银耳糖水：取适量银耳，用清水泡发后剪去根部，用开水烫
软后切成小块。

将银耳块加入到煮沸的清水中，炖煮30分钟，然后加入适量的冰糖搅拌均匀。

银耳糖水具有养肺润肤的功效，能够改善肌肤的干燥问题。

2.红枣鸡蛋汤：将适量的红枣和鸡蛋一起放入锅中，加入适量
清水，煮沸后改小火慢炖30分钟。

红枣富含维生素C和胶原
蛋白，能够增强肌肤弹性，而鸡蛋则含有丰富的蛋白质，对于肌肤的修复和保湿有着良好的效果。

3.蜂蜜柠檬水：取适量的蜂蜜和柠檬，加入温水中搅拌均匀即可。

蜂蜜柠檬水具有很好的美白和保湿作用，能够让肌肤变得更加水润有光泽。

4.绿豆薏米粥：将适量的绿豆和薏米淘洗干净后，加入足够的
清水，煮沸后转小火煮熟。

绿豆和薏米有清热解毒、利湿通便的作用，能够帮助肌肤排毒，减少暗疮的产生。

5.核桃红枣糊：将适量的核桃和红枣放入搅拌机中打成糊状，
加入适量的温水调匀即可。

核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于皮肤的补充营养和滋润。

通过合理的饮食搭配和养生护肤，女性们能够在寒冷的冬季保持肌肤的水润和光泽。

除了上述食谱，多摄入富含维生素C 和水果的蔬菜也是很重要的。

希望大家都能够拥有健康美丽的肌肤！。

适合冬季进食的美容方子总结

适合冬季进食的美容方子总结
阿胶250克，冰糖250克，黄酒750毫升，红枣500克，桂圆肉，黑芝麻，核桃仁各150克。

红枣，桂圆肉，黑芝麻，核桃仁加工成粉状或小块，阿胶在黄酒中浸泡10天后放入搪瓷容器内隔水蒸至阿胶全部溶化，之后将冰糖，红枣，桂圆肉，黑芝麻，核桃仁等参加并搅拌均匀，至冰糖全部溶化。

冷却后成冻状即可。

每日早晨空腹2匙，或早晚各1匙，开水冲服。

成效，补血养颜，滋润皮肤，美容健身，防止皱纹产生，中年妇女还可以参加人参粉。

冬至前后开始服用。

按这个方子的量，能作出一冬天的量，每天服用，不仅面容娇好，还能改善女性内分泌，每年冬天坚持服用。

冬季最爱的肌肤保湿食品灵域

冬季最爱的肌肤保湿食品灵域冬季最爱的肌肤保湿食品（饮食养生文章：冬季最爱的肌肤保湿食品）进进冬季，肌肤的保养不仅要靠一些化装品，更需要要一些内在的调理，所以从天天的饮食来进手，反抗秋季的干燥！１、西兰花——加强皮肤抗损伤才华西兰花中含有丰盛的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能加强皮肤的抗损伤才华，还有助于坚持皮肤弹性。

２、胡萝卜——坚持皮肤润泽细嫩含有大量胡萝卜素有助于坚持皮肤细胞组织正常性能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、坚持皮肤润泽细。

３、牛奶——加强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最爱好的食品。

它能改良皮肤细胞活性，有延缓皮肤朽迈、加强皮肤张力、排除小皱纹等功效。

４、大豆——防止色素镇静于皮肤大豆中含有丰盛的维生素E ，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而克制皮肤朽迈，更能防止色素镇静于皮肤。

５、猕猴桃——排除斑点等斑点猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素镇静、坚持皮肤白皙，并有助于排除皮肤上已有的斑点等斑点。

６、西红柿——展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。

一项试验创造，常吃西红柿，还不易涌现黑眼圈，且不易被晒伤。

７、蜂蜜——坚持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为“大自然中最完美的养分食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，养分全面而丰盛，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

８、肉皮——充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。

胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增长皮肤弹性。

９、三文鱼——防止皱纹发生三文鱼中的Omega—３脂肪酸能排除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物资，防止皱纹发生，避免皮肤变得粗糙。

１０、海带——调节皮肤油脂分泌海带是矿物资含量丰盛的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

冬季最爱的肌肤保湿食品（饮食养生文章：冬季最爱的肌肤保湿食品）进进冬季，肌肤的保养不仅要靠一些化装品，更需要要一些内在的调理，所以从天天的饮食来进手，反抗秋季的干燥！１、西兰花——加强皮肤抗损伤才华西兰花中含有丰盛的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能加强皮肤的抗损伤才华，还有助于坚持皮肤弹性。

立冬肌肤也要进补盘点脸蛋爱的那些食材

立冬肌肤也要进补盘点脸蛋爱的那些食材随着气温逐渐下降，立冬这一天已经悄然而至。

在这一天里，寒冷的空气开始肆意席卷，很多人的身体也难免会出现一些不适。

但是，除了身体要进补之外，你可能还忽略了另一个重要的“进补”对象，那就是你的肌肤。

立冬是一个非常好的季节来给你的肌肤进补，让肌肤更加滋润，更加有活力。

接下来，我们就来看看一些立冬肌肤“进补”的好食材。

红枣：滋润肌肤，强身健体红枣是一种营养价值非常高的食物，其所含有的多种营养物质，以及滋润功效都是非常出色的。

在立冬时节，红枣不仅可以滋润肌肤，还可以加强身体的免疫力，并且还能够促进血液循环。

因此，每天食用几个红枣，对于肌肤的滋润和身体的健康都会有很好的效果。

胡萝卜：提升肌肤光泽胡萝卜是一种非常好的食材，并且在立冬时节，更是非常适合食用。

胡萝卜所含有的大量的胡萝卜素，可以帮助肌肤更好地吸收养分，提升肌肤的光泽度。

而且，胡萝卜中还有一种叫做β-胡萝卜素的物质，可以有效地促进肌肤的新陈代谢，淡化色素沉淀，让肌肤更加健康。

枸杞：改善肌肤血液循环枸杞是一种非常常见的中药材，其在中医药领域中的地位是非常高的。

而且，枸杞在养生美容方面也非常出色。

枸杞的功效非常全面，它可以提高免疫力，提高抗氧化能力，还可以改善肌肤的血液循环，促进新陈代谢，让肌肤变得更加有活力。

品茶：补水养颜在寒冷的冬天，我们的肌肤很容易因为干燥而出现一些问题。

因此，在立冬时节，每天喝上一杯好茶都是非常不错的选择。

茶叶中所含有的多种成分，包括多酚类、儿茶素、茶多酚等，都可以对肌肤起到非常好的滋润和保湿的效果。

而且，喝茶还能够帮助缓解压力，让肌肤更加放松舒适。

总之，立冬时节给肌肤进补非常重要。

通过食用一些好的食材，可以让肌肤更加滋润，也可以提高身体的免疫力和抗寒能力。

当然，除了进行食疗之外，我们还需要经常锻炼身体，增强锻炼体质，才能够更好地度过这个寒冷的冬季。

10种食物令秋冬肌肤美丽动人

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢10种食物令秋冬肌肤美丽动人
导语：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

1、西兰花——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩
含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

3、牛奶——增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。

它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4、大豆——防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

5、猕猴桃——消除雀斑等斑点
猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

6、西红柿——展平皮肤新皱纹
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。

一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7、蜂蜜——保持皮肤红润有光泽
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

大雪节气后试试这些美容大餐给皮肤添营养

大雪节气后试试这些美容大餐给皮肤添营
养
木耳红枣汤：配料包括茯苓、淮山药、白木耳（或黑木耳）、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可当茶饮或是甜品。

红枣营养丰富，维生素含量高出苹果20倍。

白木耳含有骨胶原，能增强皮肤的弹性，使皮下组织更丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

白果薏米糖水：计算机族可常吃白果，因为白果具有补肺、润肺的作用。

可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。

白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。

红枣人参麦冬枸杞茶：红枣、人参、麦冬、枸杞各10克，每日泡茶饮，可以滋阴润燥，长久服用可令肌肤红润有光泽，尤其适合老年皮肤干燥症者。

除了药膳食疗外，我们还应注意顺应季节的特点，因冬季干燥，皮肤相应干燥，我们要减少沐浴次数，尤其不要常用肥皂、沐浴露洗澡，要保留皮肤一些油脂，锁住皮肤水分，洗完澡后要给皮肤搽润肤露。

冬季喝什么汤美白

冬季喝什么汤美白文章目录*一、冬季喝什么汤美白1. 薏米鸡汤2. 木瓜红枣莲子蜜3. 红豆西米露4. 枸杞酒酿蛋5. 银耳红枣羹6. 绿豆百合羹7. 润肤美白汤冬季喝什么汤美白1、薏米鸡汤材料:土鸡、薏米、姜、白芷、玉竹做法:将土鸡洗净。

锅中到入水大火煮沸后,放入鸡焯烫至变色后捞出,锅中的水倒掉不要。

姜切成片,或用刀拍散。

白芷,玉竹和薏米用清水洗净。

将焯好的鸡放入砂锅中,一次性倒入足量冷水,大火煮开后,改成小火,放入姜片,白芷,玉竹和薏米,盖上盖子用小火煲2小时,最后调入盐即可。

功效:美白美肤,提高免疫力。

这款汤中的薏米,一定要放,除了有针对皮肤美白的功效之外,还可以是汤变得粘稠,喝起来口感特别好。

2、木瓜红枣莲子蜜材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖做法:将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。

然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。

功效:木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。

中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。

红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。

3、红豆西米露材料:红豆450克,西米100克,糖240克,椰浆1/2杯做法:西米浸泡30分钟,捞出放入热水中慢火煮至变透明,冷水冲泡15分钟,沥干水;红豆洗净,加适量水,移入蒸锅中蒸约40分钟;锅中放糖和适量清水煮至糖融化,加红豆煮10分钟,再加西米煮5分钟,移入冰箱中冷藏,食用时再倒入拌匀的椰浆,牛奶即可。

功效:红豆有健脾利水、解毒消肿的作用。

红豆对于肾脏、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果。

红豆是非常适合女性的食物,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。

西米有治疗脾胃虚弱和消化不良的功效,西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能。

冬季吃什么护肤

冬季吃什么护肤文章目录*一、冬季吃什么护肤*二、冬季如何护肤*三、各类肤质冬季护肤措施冬季吃什么护肤1、冬季护肤吃燕麦。

燕麦是水分丰富的食物可以帮助你的皮肤保湿。

燕麦含有丰富的锰,可以帮助制造蛋白质,帮助保护皮肤细胞免受自由基损伤。

2、冬季护肤吃橙子。

橙子含有丰富的水分,可以给你的身体补水。

橙子还含有大量的维他命C,一种水溶性维生素,是一种可以保护身体细胞的抗氧化成分,让它们免受自由基的损伤,当然也包括皮肤细胞。

维他命C还可以帮助生成胶原蛋白,身体主要的结构构造蛋白。

你可以将橙子榨成橙汁或者直接食用,每天1--2颗就够了。

3、冬季护肤吃菠菜。

吃菠菜不会变成大力水手,但是菠菜含有丰富的维他命A,这是一种众所周知的对皮肤有益的抗氧化成分。

另外,菠菜还含有丰富的叶酸,能帮助滋润皮肤。

4、冬季护肤吃胡萝卜。

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。

另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

5、冬季护肤吃甘薯。

甘薯含大量粘蛋白,维生素c也很丰富,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。

常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

6、冬季护肤吃山芋。

山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。

山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。

这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。

而这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。

山芋拌咸梅干,更能促进新陈代谢美化肌肤。

7、冬季护肤吃蘑菇。

蘑菇富含蛋白质,维生素和膳食纤维,低脂肪且不含胆固醇,这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器,常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。

冬季如何护肤1、冬季护肤蒸汽熏脸。

洗脸盆盛满开水,用毛巾遮住盆的四周,用蒸汽熏脸,约10分钟;次法能给皮肤提供大量的水分,又能清洁皮肤的油污;气熏后,在脸上涂抹营养霜即可。

2、冬季护肤选择油性护肤品。

冬季养生护肤的食物

冬季养生护肤的食物冬季是一个特殊的季节，寒冷的天气和干燥的环境容易造成皮肤干燥、粗糙甚至出现龟裂。

为了保持皮肤的健康和美丽，我们可以通过饮食来进行养生护肤。

本文将介绍一些适合冬季养生护肤的食物。

1. 橄榄油：橄榄油富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有很好的滋润效果。

可以将橄榄油涂抹在皮肤上，也可以将其加入到食物中食用，如沙拉、煮菜等，都能起到润肤的作用。

2. 坚果类食物：坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于滋润皮肤、增强皮肤的保湿能力。

3. 蔬菜类食物：冬季蔬菜丰富多样，如胡萝卜、南瓜、白菜等，这些蔬菜富含维生素A、维生素C和纤维素，能够促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤的抵抗力。

4. 水果类食物：冬季水果如柑橘、苹果、梨等，富含维生素C和纤维素，能够提高皮肤的免疫力和保湿能力。

此外，还可以喝一些鲜榨果汁，补充水分和营养。

5. 鱼类食物：鱼类富含不饱和脂肪酸和维生素D，对皮肤有很好的滋润作用。

可以选择比较油脂的鱼种，如鲑鱼、鳕鱼等，烹饪时可以选择蒸或煮的方式，以保留鱼肉中的营养成分。

6. 鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素A和维生素B，对皮肤有滋润和修复的作用。

可以适量食用鸡蛋，也可以将鸡蛋打散涂抹在面部，用作面膜。

7. 黄豆及其制品：黄豆及其制品如豆浆、豆腐等，富含蛋白质、维生素E和植物雌激素，有助于保持皮肤的弹性和滋润。

8. 蜂蜜：蜂蜜具有很好的保湿和滋润作用，可以涂抹在皮肤上，也可以加入到饮品中食用。

但要注意，蜂蜜具有一定的糖分，糖尿病患者和肥胖者应适量食用。

除了食物，还有一些其他的养生护肤方法也值得尝试。

例如，多喝水以保持皮肤的水分平衡；使用温和的洗面奶和保湿霜来清洁和滋润皮肤；避免长时间暴露在寒冷的空气中，尽量减少使用电吹风和暖气等干燥的设备；保持良好的睡眠和心情，以提高免疫力和皮肤的自愈能力。

冬季养生护肤的食物有很多选择，橄榄油、坚果、蔬菜、水果、鱼类、鸡蛋、黄豆及其制品以及蜂蜜等，都能起到滋润和保湿的作用。

冬季进补季给肌肤来道养颜大餐

冬季进补季给肌肤来道养颜大餐
我们的肌肤无时无刻都需要补充营养，尤其冬季，皮肤水分的减少后加倍流失营养。

究竟如何利用种类繁多的保养品，让肌肤能够在冬日里保持水润光泽?别着急，今天就来教你为肌肤烹制一道冬日美味满汉全席，给肌肤来顿大餐。

冬季进补季给肌肤来道养颜大餐
一、开胃菜
开胃菜能唤起你的食欲，皮肤的开胃菜则有助于让你更好地吸收保养品。

1、彻底清洁
日常基础清洁的作用在于清除多余皮脂、美容品的残余，防止污物在毛孔口堆积。

对于健康正常的皮肤来说，只要你有涂抹保养品的习惯，就应早晚都使用温和的清洁品洁面。

对于在水质偏硬地区的人来说，清洁品中的某些成分还有助于软化水质，除了能增加洁肤效果，同样有助提升后续保养的渗透。