健康大课堂
(青少年健康成长大课堂)影响青少年的益智百科_饭前饭后为什么要休息一会儿
消化液并不是说来就来的，需要有一定的时间过程。
所以，吃饭前最好稍微歇一会儿，为分泌出足够的消化液做好准备，这样，吃东西就觉得有味儿，吃下去也容易消化。
吃过饭以后，肚子装得满满的，胃肠要加紧消化。
胃肠干这些工作，需要血液来帮忙，给它“加油”，否则也干不好。
如果吃完饭马上去从事剧烈的体力活动或紧张的脑力劳动，体内的血液将会大量涌到全身肌肉处或大脑中，留下帮助胃肠工作的就少了。
这样一来，胃肠的工作不起劲，食物不能很好消化，日子久了，就会闹消化不良、胃胀、胃痛等毛病。
所以饭前饭后都应该休息一会儿，特别是刚吃过饭不要干重活儿，也不要看书写字。
最好是散散步，做一些轻微的活动，更好地帮助胃肠消化食物。
健康大课堂讲课幻灯片ppt课件
如何知道自己得了高血压
高血压诊断注意事项
在诊断高血压和确定治疗方案之前，必须用标准的
测量方法进行测量
至少测量3次不同日血压，达到诊断标准，方可诊断 曾确诊为高血压，现服用降压药，血压值虽正常，
仍为高血压
排除继发性高血压
如何知道自己得了高血压
血压测量标准方法
测量工具 汞柱式血压计 正确姿势 取坐位，右肘部、血压计和心脏置于同一水平
我国高血压病流行的特点
三高
患病率高 死亡率高
三低
知晓率低 服药率低 控制率低
致残率高
三个误区
不愿意服药 不难受不服药 不按病情科学服药
高血压的危害
脑卒中发病和死亡增加 冠心病发病和死亡增加
血压水 平升高
心力衰竭发病和死亡增加 肾脏疾病发生危险增加 大动脉及周围动脉病变危险增 加
这个病人患有严重的脏
高血压患者适宜的运动
• 高血压患者应该采用有氧运动，即强度中 等， 持续时间超过30分钟的运动。
•太极拳 •散步 •慢跑 •骑自行车
高血压患者适宜的运动
打完一套太极拳后，收缩压大约下降10-15mmHg
北京调查了长期练习太极拳的50岁-80岁的老人，他们的 血压明显低于同年龄组的普通老人。 平均血压 长期练习太 极拳的老人 同年龄组普 通老人 收缩压 舒张压
高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效，养成习惯，对 健
高血压患者适宜的运动
散步 各种高血压患者均可采用； 作较长时间的步行后，舒张压可明显下降； 散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次； 到户外空气新鲜的地方去散步。 慢跑或长跑 慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者； 跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜； 速度要慢，不要快跑； 患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。 太极拳 适用于各期高血压患者。
(青少年健康成长大课堂)影响青少年的益智百科_头发为何会脱落
通常每一根头发2～6年更换一次。
正常的脱发，是毛根逐渐产生角质化，向下发展达毛乳头处，由于头发和毛乳头脱离，头发就从头皮脱落，但是又有一根新的头发在原处长出来。
如果脱落的是长发，属正常更换；如果脱落的是短发，就可能是头发底下的毛乳头受到了不利影响。
例如，婴儿的头皮经常在枕头上摩擦，人发烧或生了严重的疾病，都会引起暂时性脱发。
但如果头部的皮肤因外伤、烫伤、患疮疖等造成皮肤组织损坏，结成疤痕而引起头发脱落，那以后就没有希望再长出来了。
头发的生长与身体的健康状况、年龄以及气候有关。
身体健康、年纪轻的人头发长得快；夏天，随人体的新陈代谢速度加快，头发也长得快些；反之，头发就长得慢，容易脱落，而且颜色发黄，没有光泽。
(青少年健康成长大课堂)培养青少年思考人生的故事_珍惜自己的拥有
珍惜我们自己的东西，就是一张废纸，只要注入了我们真诚的珍惜，那么有一天它也会价值连城的。
我有几件古玩，都不是很名贵的古董，只不过我喜欢它们的古朴和造型。
尤其是那尊唐代的舞女俑，云髻高绾，蛾眉蚕目，裙衣的皱褶线条流畅，造型优雅，十分赏心悦目，它是一件并不昂贵的出土古董，一位陕西的朋友赠我的，时常我把它高高放在我的书架上，伏案疲劳时，抬头看一眼，歇歇心脑。
时常有喜欢古玩的朋友到我这里来，他们看到那件舞女俑，也十分喜欢，一个个爱不释手、恋恋不舍的样子。
于是，便有人向我讨价说：“给你一千元，你把它卖给我吧？”我摇摇头拒绝了，我想，他给开出的价已经不算低了，但为了那区区一千元，我怎能忍痛割爱呢？过了几天，这位朋友又来了，进门就盯住了我书案上的那件陶俑，主动跟我谈价格说：“我知道，那件陶俑上次给你开价一千元太低了，这样吧，我今天给你开价五千元卖给我怎么样？”我笑着拒绝他说：“这不是卖不卖的问题，再说，它怎么能值那么多钱呢？”任他怎么说，我还是婉言拒绝了。
又过了几天，他又来了，进门连茶也顾不得喝一口，就又同我谈起那件陶俑的价格来了，他豪爽地说：“这次你也别推辞说卖不卖了，瞧，我给你拿来了一万块，不低了吧？这钱归你了，这件陶俑我现在就带走。
”一万块的确是不少了，我自己都不相信这件陶俑竟能值一万元，但作为朋友，我并不想赚他的钱，让他破费一万元却买了个并不昂贵的古玩。
另外，我也不喜欢他今天的作派，仗着自己腰里有一万元，就要强买强卖了，我拒绝他说：“跟你说过的，这件陶俑根本不值这么多钱，我只是喜欢把玩它，并不指望靠它来赚钱，你出多高的价格，我都不会卖的。
”见我这么坚决，朋友只好失望地走了。
过了几个月，他忽然带着一个人来了，并向我介绍说那人是广州的一个大老板，十分痴迷于古玩，愿意出价十万元买我的陶俑。
那人见了我的陶俑，顿时赞叹不已，他说十万元现金他己随身带来了，只要我点头同意，我们便可立即成交。
看着那位老板码在我茶几上的一大摞钞票，我忙向他解释说：“这只是件普通古玩，根本不值那么多钱的。
(青少年健康成长大课堂)开启青少年智慧的趣味百科_橙子的神奇用途
1.盐味橙汁——补充体力：运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。
特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C 的含量迅速降低。
加点盐饮用，效果更是明显。
2.橙汁卸妆——深层洁肤：用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。
即使敏感的肌肤也可放心使用。
但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。
橙籽篇1.橙籽面膜——紧致肌肤：将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。
每周敷1~2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。
皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5~10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。
2.橙籽粉——治疗风湿：将风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。
将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3~5克，饭后饮用。
长期坚持能在一定程度上治疗风湿。
3.橙瓣沙拉——增强免疫：橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。
尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。
特别提醒吸烟者多吃橙子，而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子。
4.橙瓣眼膜——补充眼部水分：将橙瓣切成薄片当眼膜使用，用手指轻轻地按压以助吸收，能促进血液循环，有效补充眼部水分，发挥长时间滋润功效。
橙皮篇1.橙皮按摩——消除橘皮组织：橙皮具有出类拔萃的抗“橘皮组织”功能。
取1/4清洗干净的橙皮，用橄榄油浸湿，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，按摩时均匀用力挤出汁液，结束后用清水洗净皮肤。
2.橙皮磨砂——去死皮：用橙皮能磨去死皮，同时其中含有的丰富的类黄酮成分和维生素C成分，还能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。
将鲜橙带皮切片，装入纱布，直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。
3.橙皮香包——催眠、驱蚊：用平纹细布包裹橙皮制成香包，放在枕头旁不仅有催眠功效，还能驱蚊。
(青少年健康成长大课堂)引发青少年奇思妙想的创新故事_快速减肥法
一个公司规定自己的员工都要严格地控制体重，那些过于肥胖的人都知道，一旦老板发现他们大腹便便，肯定不会轻饶他们。
有一次，一位员工被提拔了，老板安排好了要接见他。
但是，这位员工发福得很厉害，一时又无法迅速除去这一身肥肉，按老板的规矩，一旦见了面，不罢免了他才怪呢!这位员工马上想到了一个快速减肥的好办法。
他先到街上买了一套衣服，号码比他平时穿得要大出许多，这样给人的假象就是他已经减下很多分量了。
然后他穿上这身不合体的大衣服去见老板，一见面就感谢老板提出的控制体重的要求，说这简直就是“救了他的命”。
老板听了他的话，又看他穿着的一身大衣服，以为他原来可能更肥胖，自然不再计较他的胖瘦，还夸奖他服从了上司的命令。
就这样，他顺利地通过了老板的考核。
(青少年健康成长大课堂)培养青少年思考人生的故事_趁早去做,不要后悔
今天的犹豫，肯定会是我们明天的后悔。
一个爱美的女孩，20岁的时候，她在一家服装精品屋里看见一条紫色的裙子，那裙子漂亮极了，淡紫色的绒纹上绣着一朵一朵鹅黄的牵牛花，雍容而华贵，典雅而精美，女孩一看就喜欢上了。
她真的想把它买下来，但在就要招呼店主的那一刹那，她犹豫了。
是啊，自己怎么敢买这样的裙子呢？在自己那个偏僻又古旧的小村子里，哪个女孩留一个时尚一点的发式，戴一条鲜艳一些的纱巾，都要被全村的人议论上几天，自己买上这么一件紫色的裙子，在村子里怎么能穿得出去呢？女孩犹豫再三，又恋恋不舍地用手反复抚摸了几次那条紫裙子，最后叹口气走了。
后来，女孩意想不到地从深山辗转到了一个繁华的都市里，她有了自己富有而幸福的家庭，有了自己体面又收入不菲的工作，有一年夏天，女孩忽然想起那一条挂在商店里的紫裙子，于时她就在那个都市琳琅满目的服装店里拼命寻觅那种紫裙子。
一个又一个的服装超市她都去过了，一家一家的服装店她都一一去看过了，但她始终没有找到她记忆中的那种紫裙子。
实在没办法，她去布料市场上找那一种紫布料，但找来找去，却始终找不到那一种让她沉醉的紫色来。
后来，她托亲戚、托朋友到别的城市去寻觅那种紫裙子或者紫布料，一直寻觅了十多年，最后，一个十分要好的朋友才在南方一个偏远的小城里帮她找到了一段紫布料。
找到布料后，她又发愁了，到哪里去找一个能裁那种衣裙、能绣那种花朵的裁缝呢？于是她又去遍寻满城的裁缝，但找了几年，竟没有一个人能做出那种风姿绰约的紫裙。
好多年后，一个远方的朋友忽然欣喜地告诉她，找到那个会裁那种紫裙会绣那种花色的裁缝了，她欣喜若狂，立刻带上那卷紫布千里迢迢地去找那个苍老裁缝。
裙子终于做好了，真的是那种淡紫色，真的是那种绣着鹅黄牵牛花的，真的还是那么雍容、那么华贵、那么典雅、那么精美，但裁缝的一句轻轻问话让她愣了。
裁缝问她说：“这是给你女儿还是给你孙女做的？”给女儿还是孙女做的？她一愣，是啊，自己已经年过六旬了，已经是个鬓发初白的老太太了，这么纤细这么漂亮的裙子自己还能穿吗？她真的后悔那时自己怎么竟没有买下那条紫色的裙子呢？自己那时的身段、那时的年龄正是穿那种裙子的时候啊!如今裙子终于有了，而自己却已经老了。
(青少年健康成长大课堂)影响青少年的益智百科_高射机枪是什么
高射机枪是主要用于对空中目标射击的大口径机枪，由枪身、枪架、瞄准装置组成。
主要用于歼灭斜距离在2000米以内的敌人低空目标；还可用于摧毁、压制地（水）面的敌火力点、轻型装甲目标、舰船、封锁交通要道等。
按运动方式分为牵引式、携行式和运载式（安装在坦克、装甲车、步兵战车、舰船上）三种。
主要特点是：体积小、重量轻、机动灵活、投入战斗速度快、射速快、火力猛、对低空目标射击效果好，是防空武器系列中不可取代的重要装备。
常见的有14.5毫米二联或四联高射机枪和12.7毫米高射机枪。
一般编在步兵营或高炮营内，由5～10人操作使用。
心理健康课堂教案优秀6篇
心理健康课堂教案优秀6篇心理健康教育课教案篇一活动一：可怕的火灾（大小班分别进行）活动目标：1、知道我们的生活离不开火。
2、了解火灾带来的危害，做到在日常生活中不玩火。
3、知道危险来临时如何保护自己，如何逃生。
4、初步培养幼儿的安全意识，提高自我保护能力。
活动准备：火灾现场录像片段、多媒体课件“有用的火”活动过程：1、谈话，说一说在什么地方见到过火，火有什么作用。
2、播放多媒体课件“有用的火”，进一步了解火的重要作用，从而明白人们的生活离不开火。
3、观看火灾现场录像片段，请幼儿讨论当火灾发生时是谁在扑救大火。
4、说一说自己及其他人在生活中的一些有可能导致火灾的危险行为。
心理健康幼儿园教案篇二设计意图：小班的幼儿情绪情感越来越丰富，对情绪情感的自我控制能力也有点弱，这是小班幼儿心理特点的一个非常显著的方面。
最近班里就经常有小朋友跟我说自己晚上睡觉害怕，不敢一个睡觉，总是和父母或者爷爷奶奶一起睡。
我觉得这对孩子情感的发展有影响，也不容易培养孩子独立的性格活动目标：1、知道害怕是人类正常的情绪。
2、能够了解一些正确面对害怕的方法，愿意勇敢面对。
活动准备：1、物质准备：绘本《当我害怕时》PPT、布偶大猩猩2、经验准备：幼儿有害怕的经历活动过程：一、谈话导入师：今天老师要带小朋友们去大森林里冒险，冒险是一件既刺激又好玩的事情，大家准备好了吗？咱们出发！走啊走啊。
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.1、出示图片（1）路过花海，还有很多蝴蝶呢，看到这些，小朋友心里有什么感觉？〔高兴、开心〕我们继续冒险，走啊走啊。
2、出示图片（2）突然出现了一只大猩猩（播放大猩猩的图片，带有吼叫声，老师带大猩猩饰扮演大猩猩〉，师：“大猩猩来了，大家赶快回到小椅子上，大猩猩就抓不到你们了，悄悄的，不要让大猩猩听见我们藏在这里。
大猩猩走了，刚才有没有吓到，如果真的大猩猩来了，小朋友们心里有什么感觉？〈害怕〉3、出示图片（3）那小朋友害怕过吗？遇到什么事情会害怕？害怕的时候你会怎么做？师：小朋友们害怕的时候会怎么做？请小朋友们用动作表现给老师看。
(青少年健康成长大课堂)培养青少年思考人生的故事_疼痛的感觉是幸运
生命惧怕麻木，但生命庆幸疼痛。
心灵也是，麻木就意味着死亡，而疼痛则象征着重生。
可能，或许仅是一种隐隐的微疼。
一个中年人忽然偏瘫住院了，这让他的家人和朋友都焦虑而着急。
病人脸色很好，心脏、脉跳都正常，但就是左半边身子、左腿和左胳膊没有了知觉，一动也不会动不说，用拳头擂，用手掐他都没有丁点的感觉。
病人很忧郁，有个父亲带着小孩儿去探望他，小孩儿在病房里大声喧哗，于是，小孩儿的父亲伸手去拧小孩儿的脸，顿时，小孩儿疼痛地尖叫起来。
病人叹了口气说：“我真羡慕孩子们啊!”
有人问：“羡慕小孩儿们的天真无邪？”
病人摇了摇头。
有人问：“羡慕小孩子们的无忧无虑？”
病人又摇了摇头。
又有人问：“是羡慕孩子们如花的年龄？”
病人还是摇了摇头。
长吁了一声，病人两眼涌满了泪花说：“我只是羡慕小孩子们那么的敏感疼痛啊!”大家一听，都愣了。
这世界上，有羡慕金钱的、羡慕美酒的、羡慕鲜花的，有那么多值得羡慕的东西而不去羡慕，怎么会有人来羡慕疼痛呢？
病人见大家不解，便叹口气解释说：“我这种偏瘫病，治来治去，不过就是为了能让自己重新再站起来，如今我这半边身体形如枯木，用拳擂没有知觉，用针刺没有一丝反应，如果它能感觉到疼痛，那么我就康复有望了。
”
是啊，不知疼痛的漠然更让人感觉到沮丧和可怕，它就像一株不能再绿的枯木，熄灭了心灵上最后的希望烛光。
而如果一棵枯树在遭遇斧锯时还能流出疼痛的汁液，一个失去知觉的人还能感觉到些微的疼痛，那么这种疼痛的感觉就是一种幸运，就是一缕希望和一丝福音。
(青少年健康成长大课堂)影响青少年的益智百科_早餐为何很重要
俗话说：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。
”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。
因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。
早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。
但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略了”。
其实，这是一个很不明智的选择。
不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。
当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。
另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。
这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。
日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。
因此，不吃早餐的人也容易发胖。
所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。
健康大课堂养生篇心得体会
健康大课堂养生篇心得体会养生一直是我非常关注的话题，对于健康大课堂的养生篇，我收获良多，深受启发。
通过学习，我对养生的理念和方法有了更深入的认识，养生已经成为我生活中不可或缺的一部分。
首先，养生的核心理念是“防病于未然”。
学习养生篇后，我意识到，健康不仅仅是没有疾病，更是全面的身心健康。
我们应该通过调整饮食、加强锻炼、保持良好的作息和心态来提高自身的免疫力和综合素质，以预防疾病的发生。
正如老子所说“治大国若烹小鲜”，意思是大国的治理就像烹饪小鲜一样，关键是要采取预防措施，及早发现问题并进行调整。
其次，养生需要有科学的方法和坚持的信念。
学习养生篇，我了解到了一些科学的养生方法，比如合理饮食搭配、适当锻炼、保持良好的心态等。
这些方法在实践中确实效果显著，让我更加坚信养生的重要性。
然而，养生不是一蹴而就的事情，需要长期坚持并不断调整。
只有把养生融入生活的方方面面，才能真正享受到健康的快乐。
此外，养生也需要个体化的方法。
每个人的身体和生活环境都不同，所以需要根据自己的实际情况制定适合自己的养生计划。
通过学习养生篇，我学会了通过观察自身的体征，比如口唇颜色、舌苔状况、尿液颜色等来判断身体的健康状况，并进行相应的调整。
这种个体化的养生方法让我更加了解自己的身体，并在保持身心健康方面更具针对性。
最后，养生还需要时刻保持积极的心态。
在学习养生篇的过程中，我深深感受到心态对健康的重要性。
积极的心态能够帮助我们舒缓压力、改善睡眠、提高免疫力。
相反，消极的心态容易导致抑郁、失眠甚至身体机能下降。
因此，我学会了通过调整自己的心态来保持健康，例如培养兴趣爱好、保持社交网络、践行心理疏导等。
总而言之，通过健康大课堂的养生篇，我深刻认识到了养生的重要性，学到了很多科学的养生方法和技巧，并将其融入到日常生活中。
养生已经成为我生活中不可或缺的一部分，我会时刻保持良好的饮食、锻炼、作息和心态，以保持身心健康。
我也希望能够将我学到的养生知识分享给身边的人，让更多的人拥有健康幸福的生活。
(青少年健康成长大课堂)培养青少年思考人生的故事_给我们自己修根
给兰修根，可以修来一室幽馨的兰香，如果给我们自己修根，修去我们那盘根错节耗费时光的根呢？或许我们能够修出一脉生命的花香。
我在阳台上养了一盆吊兰，不是很名贵的那种，绿绿的长条形叶子，微小得如一粒一粒白米的玉白兰小花，绿纤纤的茎条上，吊满了一簇簇毛绒绒的小吊兰。
微风轻轻拂过，那些吊在纤条上的小吊兰，在空中荡呀荡呀，像一群荡秋千的小孩子。
但我的吊兰总没有对面花圃里的那一盆盆吊兰葱郁，花圃里的吊兰叶条墨绿，叶子长得又宽又厚，似乎每一条叶子都潜伏着一股生命的蓬勃和昂扬之气，盆盆绿意盎然，底气十足，而我阳台上的那盆吊兰，虽然我也常常给它施肥、浇水，但它始终没有那么生机勃勃地葱郁过，它的叶条向来只是淡绿的，叶茎也稀疏，像一个有些贫血的苍白少女。
我去对面的花圃找那位白眉白须的花匠，花匠听后，问我说：“你给它修根了吗？”修根，难道花儿也需要修根吗？花匠笑笑，捧过来一盆吊兰用手掌在花盆上拍了拍，然后轻轻用手一提便将吊兰和泥土从盆中提出来了，吊兰纵横的茂盛根须早把泥土抱成了盆形的一团，那根须细的细如银发，肥的粗壮如小拇指。
花匠拿了把剪刀，嚓嚓将那些粗壮的根茎剪掉说：“如果不修根，养分全被吸到根上来了，怎么能给你绽叶开花呢？”
回家后，我像花匠那样，将阳台上吊兰的根茎细细修剪过，果然未出月余，那吊兰就变得氤氲着墨绿的蓬勃色泽，纤纤的青绿茎上绽出一朵一朵星粒似的小花，那花朵的幽香弥漫了我静静的居室。
健康大课堂
1,冲水要盖上马桶盖。
2,脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。
3,饭前喝汤,苗条健康。
4,电脑使用不当，血栓找你麻烦。
5,神经衰弱,吃点猪蹄。
6,出汗多了，适当吃点酸。
7,凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤。
8,眼袋显著，要查血脂。
9,带眼镜不会加深近视。
10,黑巧克力有保护心血管健康的作用。
11,水果当饭吃，易贫血。
12,吃豆腐,最好配海带。
13,柚子味香水使女性感觉年轻6岁。
14,上午的水果是金。
15,老人小孩都需要吃零食。
16,夏天不宜久坐。
17,服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼。
18,常照镜子有益健康。
19,怀孕能治偏头痛。
20,喝咖啡时别吸烟。
21,儿童慎用含氟牙膏。
22,红酒可降低痴呆症风险。
23,常坐飞机，多吃维生素C.24,夜生活过度者，易脱发秃顶.25,忌用隔夜龙头水.26,彩瓷消毒，勿用消度柜.27,常穿高跟鞋，拇指易外翻.28,早餐最好在7点以后.29,拿完照片记得洗手.30,鲜榨汁大多细菌超标。
31,带饭别装绿叶菜。
32,绿茶可防癌,孕妇须慎饮。
33,挖鼻孔，等于自毁“门户”。
34,孩子不宜识字过早。
35,孕妇饮食习惯能遗传给孩子。
36,二次排便易患痔疮。
37,一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。
38,服鱼肝油过量易生结石。
39,纸杯的荧光挤危及健康。
40,牛奶的营养最全面。
41,男人最怕热，女人最怕冷。
42,暑假治近视好处多。
43,葡萄干能键齿，杀菌。
44,饮料瓶不能装酒醋。
45,骨质增生盯上中学生！46,冻肉一定要冷水解冻。
47,家电久不擦，电磁辐射大。
48,婴儿汗多可能缺钙。
49,女人全吃素,容易老！50,夏天不宜给孩子断奶。
护肤品排不了毒。
51,吃木瓜能增加胃肠动力。
52,防晒霜用前摇一摇。
53,戴太阳镜后要按摩。
54,菠萝叶含抗癌成份。
55,年老尽量少吃甜。
56,适度丰满有益健康。
57,饮茶要适量。
58,每天半块豆腐,可防血管病。
59,手机信号不好，别用！60,多功能洗衣粉，慎用。
云南学生心理健康大课堂观后感
云南学生心理健康大课堂观后感前几天，我有幸参加了云南学生心理健康大课堂。
哎呀呀，这可真是一次特别的体验呢！一走进那个课堂，哇，人好多呀！我找了个位置坐下，心里还有点小紧张呢。
然后就看到讲台上站着一位特别和蔼可亲的老师，他开始给我们讲关于心理健康的各种知识。
老师讲了好多好多，什么情绪管理啦，压力应对啦，人际交往啦，我听着听着，就想起了我自己的一件事儿。
那是一次考试，哎呀，那次考试可把我给愁坏了。
考试前一天晚上，我紧张得都睡不着觉，翻来覆去的，一直在想明天的考试会不会很难呀，要是考不好怎么办呀。
我就这么纠结着，纠结着，感觉天都快亮了。
第二天早上起来，脑袋都是昏昏沉沉的。
到了考场，拿到试卷一看，哎呀妈呀，好多题都感觉好陌生呀，心里一下子就慌了。
我就一边着急一边答题，手心里全是汗。
结果越着急越出错，有几道题本来会做的，也给答错了。
等考试结束，我整个人都不好了，觉得自己这次肯定考砸了。
回到家，我就特别沮丧，饭也不想吃，就把自己关在房间里。
我一直在想，完了完了，这次考这么差，老师会怎么看我呀，同学们会不会笑话我呀。
我越想越难受，感觉自己都快崩溃了。
就在我胡思乱想的时候，我突然想起了老师在课堂上讲的一些话。
老师说遇到事情不要慌，要先冷静下来，分析一下情况。
我就试着让自己冷静下来，我想，哎呀，就算这次考不好又怎么样呢，一次考试也不能代表什么呀。
而且我可以从这次考试中吸取教训，以后更加努力学习呀。
这么一想，我心里就好受多了。
然后我就走出房间，跟爸爸妈妈说了我的感受，他们也很理解我，安慰我，还帮我一起分析了这次考试的问题。
从那以后，我就学会了调整自己的心态。
每次遇到困难或者压力的时候，我就会想起那次考试的经历，然后告诉自己要冷静，要乐观。
我觉得心理健康真的太重要了，它能让我们更好地面对生活中的各种挑战。
在这个心理健康大课堂上，老师还讲了很多有趣的例子和方法。
比如，他说当我们感到压力大的时候，可以去做一些自己喜欢的事情，像听听音乐呀，看看电影呀，或者和朋友聊聊天呀。
《健康大课堂讲》课件
下一步行动建议
制定计划
为了实现健康目标，制定一个 可行的计划，并持之以恒地实 施。
寻求支持
寻找家人、朋友或专业人士的 支持和鼓励，以帮助你坚持健 康生活方式。
保持积极
保持积极的心态，相信自己能 够取得健康和幸福。ຫໍສະໝຸດ 《健康大课堂讲》PPT课 件
在这个PPT课件中，我们将一起探讨关于健康的重要知识。通过本课程，您将 学到一些关于保持身体健康的重要知识和技巧。
课程介绍
在本节课中，我们将了解到如何为自己的健康设定正确的目标，并探讨不同 健康领域的相关知识。
今天我们将学到什么？
1 饮食均衡
我们将学习如何制定均衡的饮食计划，确保我们的身体获得所需的营养。
良好的睡眠环境
了解如何打造一个良好的睡眠环 境，以帮助我们更好地入睡并提 高睡眠质量。
健康知识点2
1
心理健康
学习如何管理压力，保持积极心态，以及提高自我意识和情绪调节能力。
2
社交关系
了解维护健康社交关系的重要性，并学习一些建立和维护良好人际关系的技巧。
3
心理健康的提升
探索一些提升心理健康的策略，包括冥想、放松技巧和寻求帮助。
2 良好睡眠习惯
了解如何获得良好的睡眠质量，以提高我们的身体和心理健康。
3 定期运动
我们将探讨定期运动的重要性，并学习一些简单的锻炼方法，以提高我们的整体健康水 平。
健康知识点1
营养丰富的食物
户外运动的好处
我们将学习一些营养丰富的食材， 并了解它们对我们身体的益处。
探索户外运动的益处，这将有助 于增强我们的心肺功能并提高我 们的心情。
健康知识点3
健康的心态
学习如何保持积极乐观的心 态，以及应对挫折和困难的 方法。
守望云心云南学生心理健康大课堂典型工作案例
守望云心云南学生心理健康大课堂典型工作案例近年来，随着社会经济的快速发展，人们对心理健康的关注度也越来越高。
特别是对于学生裙体来说，心理健康问题更是备受关注。
为了更好地关心和帮助学生的心理健康成长，云南省提出了“守望云心”学生心理健康大课堂项目。
本文将结合实际工作案例，介绍云南学生心理健康大课堂的典型工作案例，以期可以为其他地区的学生心理健康工作提供借鉴和启发。
一、项目背景1.1 云南学生心理健康现状近年来，云南省的学生心理健康问题日益突出，学生心理压力较大，情绪波动较大，出现了焦虑、抑郁、挫折感等问题，给学生的成长带来了很大困扰。
学校、家庭、社会等多种因素都在影响着学生的心理健康。
1.2 守望云心学生心理健康大课堂项目针对云南学生心理健康问题，相关部门提出了“守望云心”学生心理健康大课堂项目。
该项目通过开展心理健康教育、学生心理交流等活动，旨在帮助学生增强心理健康意识，提升心理健康水平，构建和谐校园。
该项目还注重了解学生的心理需求，通过针对性的活动和服务，帮助学生解决心理问题，走上健康成长的道路。
二、典型工作案例2.1 学校开展心理健康教育活动在某中学，学校积极响应“守望云心”项目号召，开展了一系列的心理健康教育活动。
学校邀请了心理专家和社会工作者，为学生进行了一场生动的心理健康知识讲座。
专家们以通俗易懂的语言，向学生介绍了心理健康的重要性，讲解了如何正确面对压力，如何保持积极乐观的心态，受到了学生的热烈欢迎。
2.2 学生心理交流服务除了开展心理健康教育活动，该中学还对学生提供了心理交流服务。
学校设立了心理交流室，每周定期邀请心理专家前来进行心理交流。
学生可以根据自己的需求，到交流室进行交流。
交流师和学生进行面对面的交流，帮助学生解决心理问题，缓解内心的压力。
学校还在每个班级设置了心理委员，他们定期进行小组座谈，倾听同学们的心声，及时反馈问题，为学校提供更好的心理服务。
2.3 家校合作促进学生心理健康为了更好地促进学生的心理健康成长，学校还积极与家长开展合作。
健康大讲堂活动总结（2篇）
健康大讲堂活动总结健康大讲堂讲座邀请函。
关于发扬祖国中医文化，响应国家健康中国的号召，本着绿色健康调理疾病的宗旨，开设健康公益大课堂，高云星国医养生院本着：我愿做众生的仆人，付出我们的爱心、善心、真诚心为企业文化。
组织健康大课堂讲座。
高院长从小专研自家的祖传中医，小小年纪就已经是身怀绝技，名传千里，为了使自己从优秀蜕变到卓越，他打破常规的保守思维，历尽辛苦拜访多位民间高人潜心学习，博采众家之长，集祖国绝学于一身，创造了又一个民间奇葩。
今天他结合自己几十年积累的大量临床实践与经验，总结出一套自成体系的身心灵三维一体的中医外治手法，这套手法简单、易操作，打造流程化，并且见效快，不易复发的特点，开创了世界上第一家身心灵一体化调节健康的先河，把医学上升到艺术，把调理患者升华到艺术作品，聊天笑谈也是调理。
堪称一代调理绝技。
在大量患者和多方的呼吁下，高院长愿为社会奉献一己之力，帮助更多的人获得健康快乐的人生。
积极组织健康公益大课堂讲座的活动。
本次活动的内容：一讲解的内容1讲解一下疾病的形成和大家对疾病的误区。
2：少林秘传《洗髓易筋经》内功与长寿养生的关系3《八段锦》对五脏六腑的调理的关系4放松、脱敏、流水等心理调节对人体健康的好处5心理调节对三高、催眠、亚健康的帮助和作用6自我养身六法的作用7食疗养生8疑难问题的互动。
二义诊的内容：免费为大家诊病，并作现场的指导。
限额____人，有医院诊断的患者最好带上诊断。
三时间和地点时间：地点：四报名人数：限额____人，以报名时间排序，欲报从速。
五报名电话：培训讲座邀请函尊敬的：____您好!感谢您一直以来为公司的各项工作所做出的巨大努力以及对于我们业务部的工作所给予的关心和支持。
按照公司上级领导的指示，市场营销部将于近期开展一系列培训讲座，恳请您能够在百忙之中能给我部门相关人员进行____场关于项目价格及产品等方面的讲座，具体安排如下：一.培训内容：1、竞手分析2、客户定位3、经营理念4、产品架构二.培训时间均：____年____月份上午9：00-10：00、10：30-11：30毕方时间确认：____年____月____日____时____分____年____月____日____时____分____年____月____日____时____分三.地点：公司会议室四.参加人员：市场部全体员工培训内容一、____二、____三、____五、万望您能不吝赐教，相信有您的大力支持定能使我们市场部的工作有一个飞跃的发展。
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1、看完电视后，最好洗洗脸，以防由于屏幕的静电效应，而在面部积落灰尘，影响皮肤健康。
2、在看电视时，尤其在连续看电视超过2小时，千万要记得打开窗户。
即使寒冷的冬天，为着我们的健康，也不可忽略这点。
德国专家发现，电视机和其他视觉放射画面可以发出一种危险的能量，如果人们在看电视时经常关闭着门窗，很容易使人染上癌症。
3、焦躁不安时拿一条毛巾，在冰水中浸湿后稍微拧一下，围在脖子上10分钟。
冰冷的温度促使血管收缩并使通往头部的血液循环减慢，从而消除你烦躁的情绪。
4、每周锻炼3次，每次的时间保持在1小时30分钟左右。
基本的时间分配可以是：1小时有氧练习，30分钟器械。
有氧又可选择跑步机、慢步机或划船器。
5、蜂蜜能将引起牙斑、蛀蚀牙和齿龈病的细菌彻底消灭，效力长达48小时。
因此，蜂蜜应成为你餐桌上必不可少的食品。
6、你感到腹胀难受?赶快吃几片黄瓜，就能立即解除你的病痛。
黄瓜是一种天然利尿剂，它能加速排除体内过量的水分和钠。
7、早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
8、早上大便是个好习惯这个好习惯一经养成，你会终身受益。
9、早上慢慢起是个好习惯猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
10、醒过来后喝一杯凉水是个好习经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;11、吃完饭后，你一般会做什么，其实先静坐休息10分钟至30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情，是对身体最好的保养。
这对人们肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
12、饭后急着饮茶。
茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化，甚至有可能患贫血症。
13、饭后吸烟。
进食以后吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，无疑给人体机能和组织带来比平时大得多的伤害。
1.吃早餐可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.拥有好的性生活年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3.举重年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
4.每日小饮一次年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5.大笑年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
6.上课年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7.每天快步半小时年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
8.充足睡眠年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9.多吃蔬果谷类年轻4岁。
10.少吃肉类、油脂年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
11.牙线剔牙年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
12.运动年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
13.了解自己身体症状(预警征兆)年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
14、傍晚锻炼有益健康15、饮酒适量(每周1至14杯)大脑1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。
重复3次后，看看你记得多少书和电视节目的内容。
这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。
2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。
3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。
所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
4、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。
眼睛5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。
6、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。
游泳池中如果没有氯会滋生细菌，但是氯又会引起结膜炎。
所以，游泳的时候不管是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。
8、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。
别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。
牙齿9、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。
而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。
10、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。
最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。
11、每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。
12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。
所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。
心肺功能13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。
14、进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。
而且，想不到吧，咀嚼也能锻炼肺活量呢。
15、你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。
现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。
可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。
因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。
免疫系统16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。
17、都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。
过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用。
18、不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。
消化排泄系统19、当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，心跳加速，你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。
所以，看在能方便地“方便”上，也不能让自己屈服于压力呀。
20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万千万不要憋尿。
21、大笑吧!因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。
22、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。
激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严重的伤害。
双脚23、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。
应该让身体的重量平均分散在双腿上。
24、下次看电视的时候不许坐着啦!只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。
而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
25、有些时候“100%棉”并不等于100%健康，比如，纯棉质地的袜子。
虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。
所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。
26、保持双脚的柔软。
如果你的双脚很柔软，说明你的神经末梢循环良好。
经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。
16、健康早餐食谱健康早餐五要点要从早餐中获得周全合理的营养补充，就需要做到以下几点：1.适当补充水分，避免摄入过多钠盐；2.粗粮、全麦食品不仅能带来安全的能量，更能呵护胃肠的健康；3.减少生冷的食物，避免边走边吃；4.避免食用过甜、过油的食物；5.早餐中及早餐后2小时内，忌饮浓茶和咖啡。
营养专家推荐的早餐食谱(1)鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶，这是一份高蛋白低脂肪的食谱，铁和维生素A、C也不缺乏。
(2)一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉，这份食谱的优点是营养素供应全面。
(3)春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求。
早餐中的4种营养成分及作用五谷类：如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。
含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质，主要供给热量。
蔬菜瓜果类：如水果、蔬菜等。
含纤维质、维生素A、维生素C和矿物质，能增强身体抵抗力，防止便秘。
肉类及蛋类：如火腿、腌肉、香肠、鸡蛋和各式肉类包点等。
含蛋白质、铁质、矿物质以及维生素A、维生素D等，能维持体内新陈代谢，提供人体生长及细胞修复所需物质。
奶类及钙类：鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等。
含丰富蛋白质、钙质、磷质和维生素B2，能保持骨骼及牙齿健康。
喝水早餐哪个先有些人清早五六点钟起床，早餐也吃得很早。
其实，起床后先喝水，到7点以后再吃早餐比较好。
其原因有二：一是在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。
如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
二是经过一夜睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。
因此，人们不必急于吃早餐，而应先饮一杯温开水。
这样既可以纠正生理性缺水，对人体器官也有洗涤作用，有助于改善器官功能。
17、星期一、三、五为牛奶1袋，加营养谷物1袋，鲜肉包1－3个，香蕉一根；星期二、四、六：白粥一碗（100 克），加煎蛋1个，烧麦包（菜包）1个，18、训练计划参考:1. 跑台慢跑热身10分钟2. 伸展器伸展3. 器械练习每周四次First day 第一天Legs腿.腹部训练日深蹲10-15RM坐姿腿举10-15RM腿屈伸12-15RM腿弯举12-15RM仰卧举腿15-20仰卧起坐15-20Second day第三天Chest, Shonlde胸肩部训练平卧杠铃推举8-12RM上斜哑铃推举8-12RM上斜哑铃飞鸟8-12RM坐姿器械夹胸12-15RM坐姿哑铃推举8-12RM立姿哑铃侧平举8-12RM直立划船8-12RMThird day第五天Back 背部训练日宽握引体向上8-12RM俯立杠铃划船8-12RM颈前下拉8-12RM坐姿器械划船8-12RM哑铃后飞鸟8-12RMForth day 第七天二.三头训练日坐姿哑铃交替弯举8-12RM (次数)E-Z杠杠铃弯举8-12RM拉力器弯举8-12RM绳索下压8-12RM单臂哑铃颈后臂屈伸8-12RM杠铃腕弯举12-15RM(以上4天的计划.每个动作3-4组,每组8-12个)组间休息60-90秒.动作之间休息90-150秒19、每天喝三杯以上绿茶的老人，不仅患老年痴呆症的几率比较低，他们在总体的记忆力、注意力和语言使用能力上，也要明显高于平时喝绿茶比较少，或不喝绿茶的人。