羽毛球兴趣小组训练方案

羽毛球兴趣小组训练方案

任燕

（一）掌握羽毛球运动的场地和规则，认识羽毛球运动有关的专项知识。

（二）学习正、反手握拍技术要点，挥拍动作，练习高球，基本步法等。

（三）在纠正个别明显错误的基础上，以掌握羽毛球的基本技术为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。了解掌握一般战术基础，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等基本战术意识。

（四）发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。

（五）组织参加各种比赛游戏。

三、训练活动安排

（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务

（二）准备活动：肩部、胸部、体转、腹背、膝绕环、压腿、腕踝关节

（三）教学内容：

1、介绍羽毛球运动,身体素质练习

2、熟悉球性：正手颠球

3、步法练习：垫步、交叉步

（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂

（二）准备活动：上肢、腰腹、下肢、游戏：投掷羽毛球

（三）教学内容：

1、发球、发球规则

2、学习正手接发高远球

3、步法练习：并步、后撤步

4、教学比赛

（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务

（二）准备活动：肩部、胸部、踢腿、跳跃、游戏：追拍

（三）教学内容：

1、熟悉球性练习

2、进一步学习高远球

3、步法练习：蹬转步、蹬跨步、腾跳步

（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务

（二）准备活动：肩绕环、体转、腹背、提踵、压腿、跳跃

（三）教学内容：

1、综合步法练习

2、学习反手击高远球

3、教学比赛

（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂

（二）准备活动：徒手操、游戏：钓鱼钩

（三）教学内容：

1、综合步法练习

2、学习正手发平高球,复习蹬步

3、教学比赛

（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务

（二）准备活动：慢跑3圈、游戏：大鱼网

（三）教学内容：

1、挥拍练习

2、复习正手发平高球,复习跨步

3、素质练习

（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务

（二）准备活动：徒手操6节、复习握拍和颠球技术

（三）教学内容：

1、徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退

2、学习正手,反手发网前球.结合蹬夸步回接发球

（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务

（二）准备活动：徒手操6节、游戏：换物接力

（三）教学内容：

1、发球练习

2、复习接发网前球,学习正手垫步退后击平高球

3、综合练习：高远球、反手低击球

（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务

（二）准备活动：慢跑3圈、小步跑、后蹬跑、交叉跑、转身跑（三）教学内容：

1、发球练习

2、学习反手垫步退后击平高球

3、扣球、杀球

（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务

（二）准备活动：上肢、下肢各关节、躯干、韧带、游戏：踩影子（三）教学内容：

1、复习发球练习

2、复习扣球、杀球

3、学习两步移动退后场击球步法

（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务

（二）准备活动：徒手操、游戏：绕障碍接力

（三）教学内容：

1、击高球（高远球、平高球）练习

2、素质练习

3、学习多步移动退后场击球步法

（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务

（二）准备活动：徒手操、全场步法练习

（三）教学内容：

1、吊球练习

2、学习中场横向移动(蹬步,跨步)

3、教学比赛

2013.2.28