跑步漫记四 Microsoft Word 文档
【最新2018】跑步技巧呼吸法-精选word文档 (3页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==跑步技巧呼吸法对于一个刚刚开始跑步的人来说，跑步确实并不容易，每跑几步就上气不接下气，嘴巴鼻子一起呼吸都感觉快要窒息了，以下是小编为您整理的跑步技巧呼吸法相关资料，欢迎阅读！跑步呼吸技巧1.加速时调整呼吸我们知道想通过跑步减肥、健身的人在跑步过程中一定会进行加速变速跑来增强效果。
如果你能够在加速的时候做到深呼吸，若是平时两步为单位一呼一吸就换成三步为单位一呼一吸。
这样就能够在呼吸的配合下慢慢加快脚下的速度。
当然，加速对于刚练跑步或是身体素质较弱的人来说，不可以逞强为之。
跑步的目的不是让你为跑而跑，一定是在身体承受内进行。
2.疲累时加强深呼吸跑过步的人都知道，可能跑了10分钟左右你觉得自己呼吸困难，四肢发软，觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了。
其实，如果你放弃，在此就停下了脚步，那你这次跑步对于身体锻炼是没有什么好的效果的。
只要你能够通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。
也就是在出现之前的症状的时候，你要做的不是停下来，而是放慢脚步深呼吸，等到身体缓过来了再重新出发。
如果是跑步半小时之后再次出现不适，建议停下来。
因为你今天的运动量已经足够，没必要让身体过度劳累。
3.口鼻同时呼吸这点其实就是我们经常想到的，也是很多人在跑步时会做到的。
但是，要怎么样正确进行口鼻呼吸就是问题了。
特别是冬天的时候，用口呼吸更是有讲究。
冬天气温低，空气温度也低，如果直接吸入冷空气对身体是百害而无一利的，若是能够在呼吸时耍点心机，将舌尖抵住上颚，让空气从两侧进入。
这样就给了冷空气加热升温的过程。
呼吸的方法1.注意呼吸节奏均匀跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
跑步四年级作文400字（通用51篇）
跑步四年级作文400字跑步四年级作文400字（通用51篇）在学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。
相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，以下是小编收集整理的跑步四年级作文400字，希望对大家有所帮助。
跑步四年级作文400字篇1老师一声令下，大家‘呼’的一下往前跑！一开始，大家精气十足，脚上像长了风火轮，都能把旁边的人刮倒了，不时，还喊着‘一二一一二一！’像军人的气势，一副刚毅的面目，显得那么严肃，让人佩服，仿佛是打了胜仗的中国士兵，一个个昂首挺胸，自豪感倍儿足。
慢慢地，我感到有些疲倦，身体渐渐变得越来越重，就像背了一块60公斤的铁块压得我不停地喘着粗气，感觉喉咙口布满了荆棘，刺得我心都疼。
脚也不听使唤了，只能慢慢地往前挪。
手也不灵活了，像僵硬了一样。
这时，我双眉紧锁，变成了汉字‘八’，汗水不停地从我脸颊上流过。
就快到终点了，我咬牙坚持，脚上像生了风一样，飞快地前进。
要说最难的`，还是我们班的孙天程了，他就像西游记里的‘猪八戒’，一边跑，一边抱着肚子，仿佛肚子马上就要塌下来了，还时不时地提提裤子，脸上的肉跑得一颠一颠的。
两只‘小短脚’拼命地往前跑，可还是落到了最后。
最有趣的还是我们班的陈嘉洛。
他双手往前一摆，像拨浪鼓似地摇着，不时还娇气地说：“啊！累死了，怎么跑这么远，可别把我高贵的身体给累坏了！”说完，他腿一弯，一左一右地跑着，像扭秧歌。
突然，他眼睛一闭，以百米冲刺的速度冲向终点，可不一会儿，他又‘哎呀，哎呀’地叫起来了，膝盖一弯，双手在膝盖上摩擦，屁股扭扭，样子可妖娆了。
‘两万里长征’结束了，大家都解放啦！跑步四年级作文400字篇2“碰！”的一声，我和同学就像离弦的箭“飞”出院起跑线。
我们正在进行400米跑步比赛。
我刚开始跑就想：是直接跑第一位呢，还是先跑在第三四个？第一个怕自己撑不住，第三四个又怕自己等一下超不过同学，这可怎么办？不知不觉就已经跑了一百多米了。
【精品文档】1200米跑步技巧-word范文 (3页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==1200米跑步技巧跑步在我们日常生活中司空见惯，它的健身功效也不言而喻，那么，长跑有什么技巧呢？下面给大家介绍1200米跑步技巧，欢迎阅读！1200米跑步技巧一、呼吸呼吸是中长跑一项重要的技术。
许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。
对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20秒时间。
（一）学会从牙缝中吸气中长跑最适合口鼻共用，缓解呼吸肌的压力，加大吸氧量。
即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，舌头顶上颚，让空气从牙缝中进出，从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
呼吸要均匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能。
呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
（二）呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。
其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。
通常开始跑的时候（前400-500M）呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
（三）加强呼气深度有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。
其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。
深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
二、姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。
正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动。
要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。
以奔跑为话题的作文600字5篇
以奔跑为话题的作文600字5篇----WORD文档，下载后可编辑修改----下面是作者为各位老师家长学生收集整理的范本，欢迎借鉴参考阅读，您的努力学习和创新是为了更美好的未来，欢迎下载！翠绿的幼苗需要阳光的的照射，才能成长茁壮、美丽的花朵需要雨露的滋润，才能绽放、而我们的身体需要多运动，才能长保健康。
和跑步的邂逅是源自小学的运动会，当时，因为班上跑步的人才可说是少之又少，体育老师独排众议选择我当200公尺的代表，这下我可慌了，读书还算可以，体能可就差的远，不但手脚不协调，速度也还挺慢的。
不过既然选上了，我就抱着死马当活马医的心情来练习。
我每天定时到操场上报到，练习如何手脚协调、减少过弯时的离心力......狠快的，晃眼间就到了运动会，轮到我比赛时，对手们个个跃跃欲试，一副胸有成竹的样子，“踫!”一声，所有的选手有如猛虎出栅、脱僵野马般狂奔而出，有股排山倒海的气势直逼群众，我努力展现自己一点一滴的努力成果，突然，我觉得腰部一紧，两旁一片叫喊声，受到幸运之神的眷顾，我居然拿到了第一名，现在回想起来都觉得有点不可思议呢!至此之后，每有疲累的倾向，我就会到附近的操场，享受挥汗如雨、风驰电掣的快感。
跑步，不但可以长高、长壮，更可以使疲惫的心灵得到慰藉，将烦恼全数拋到九霄云外，并得以充满电力的心情迎接每一天的到来。
我最喜欢的休闲活动，就是可以和风一同追逐嬉戏的--跑步。
以奔跑为话题的作文600字2：奔跑“随风奔跑有梦做翅膀，敢爱敢做勇敢闯一闯......-;”夕阳下少年奔跑着，我喜欢跑步，喜欢那种淋漓尽致的释怀，喜欢那种汗如雨下的感觉。
我喜欢跑步，却不是因为它可以锻炼我的身体。
每次奔跑的初衷的是心情的波动，是喜是愁，都会带动我的脚步，不停地跑，不停地跑。
直到心静了，就算累趴到地上也无所谓，因为这就是我的终点线。
伤心的是起跑线。
从前的日子虽然很天真快乐，却也有偶尔的忧伤，躲在被窝中哭到天明，摔盆砸碗，无理取闹过后风平浪静的速度也快----但青春的花朵盛开后，忧郁的云却时常笼罩在我的上空，太多的压抑从前的方法却已经无法释怀。
马拉松 训练方法8页word文档
马拉松训练方法1.跑够就行"保持健康"是马拉松训练中最重要的建议，绝大多数人都忽视了这条。
这就是说你不要练得太狠然后受伤，最好是稍微训练少一些而让人感到强健和充满欲望，而不是训练过量。
方法当然就是在这两者之间找到一条合适的界线。
2.慢慢加量每周跑量只增加10%。
在长距离跑达到10英里之前，每次只增加1英里，然后如果你还想增加距离，每次增加2英里。
同时要加入恢复的周和恢复的日子。
以下是个类似的8周马拉松训练每周跑量(英里)：20-22-24-20-26-28-30-20。
3.恢复，恢复，还是恢复不用一周七天都拼命训练，你只需要一周聪明地训练3-4天就可以了，这是北爱荷华州立大学在1994年的一项研究中证实的，表明一周4次训练的跑步者与那些一周训练六次跑量多20%的跑步者的水平差不多。
现在一个类似的方法就是Furman的FIRST马拉松训练计划，其中70%的跑步老手将他们的训练时间修改为一周三次。
4.进行长距离跑这是毋庸置疑的。
你的马拉松经历越少，跑得越慢，长距离跑对你越重要。
你需要让自己适应用双脚跑过3小时、4小时或者更长时间。
绝大多数专家建议长距离跑的时间为2个半小时到3个小时；而Jeff Galloway建议跑更长的时间，不过中加包括一些走路休息。
只要你能健康而强健的站在起跑线上，一切都ok。
5.练习马拉松配速Ann Alyanak是代顿大学的一名教练，她在去年春天的波士顿马拉松中跑出了2：38，将个人最好成绩提高了10分钟。
她相信她的关键就是在训练计划中增加了"递进的马拉松配速"长距离跑。
Alyanak作两英里的热身跑，然后用比马拉松配速慢40秒的速度跑6英里，然后比马拉松配速慢20秒的速度再跑6英里，最后6英里用马拉松配速完成。
"我在波士顿可以战胜消极的因素。
"她说道。
6.增加你乳酸门槛跑的距离乳酸门槛跑一开始是以4英里为准而由天才教练Jack Daniels博士提出的，然后另外一个天才教练Joe Vigil博士建议Deena Kastor将乳酸门槛跑进行得更长一些--甚至达到12英里。
学校运动会400米的跑步流程
学校运动会400米的跑步流程下载温馨提示:该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。
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1. 准备阶段。
运动员在起跑线后准备就绪。
学校运动会400米的跑步流程
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学生在规定时间内报名参加 400 米比赛。
跑步的作文400字（通用25篇）
跑步的作文400字（通用25篇）跑步的作文400字（通用25篇）在平日的学习、工作和生活里，说到作文，大家肯定都不陌生吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。
如何写一篇有思想、有文采的作文呢？下面是小编帮大家整理的跑步的作文400字，仅供参考，希望能够帮助到大家。
跑步的作文400字篇1早晨，我听到妈妈大叫一声，我急忙跑过去。
妈妈红着脸，飞快地从电子秤上跳下来，无奈地看着我说：“我又长胖了。
”我快速地站上电子秤，发现我也变重了。
我急忙拉来正在刷牙的爸爸，推他上秤——我们全家都长胖了。
爸爸满不在乎，妈妈嘟囔着要减肥，我提议全家运动挑战。
爸爸妈妈一直赞成。
我们说干就干，我拿来纸笔，全家围坐一起，开始制定作战计划，妈妈率先发表作战宣言，每天运动一小时，不吃零食，多喝水。
我补充道：“跳绳、跑步和仰卧起坐不能少。
”我和妈妈同时看向爸爸，爸爸挤出痛苦的微笑说：“尽量，尽量做到吧！”计划制定完毕，由我来负责记录，我在白板墙上又涂又画。
开始的前三天，我们都做的很积极，渐渐的爸爸开始打折扣了，我提醒了他几次后，他也变的积极起来。
做得最好的是妈妈，每天我都看见她在跑步机上跑的汗流浃背。
我也很棒，每天我都在学校里甩长绳，我的手臂也变得更有力量了。
一周运动我们全家都做的非常好，我们一致认为这项挑战非常有意义，锻炼身体的同时我们的精力也越发旺盛，我们决定相互提醒坚持下去。
跑步的作文400字篇2跑步既能增强体魄，也能给人们带来乐趣。
所以，我爱跑步。
我爱跑步，因为小时侯我特别顽皮，所以跑步很快，普通男生休想超过我！可是我一进入小学，体重就慢慢增加，跑步的速度也减慢了！就算跑50米也会累得气喘吁吁。
一次上体育课，体育老师让我们女生测验50米短跑，我的心里非常紧张，惟恐自己不及格。
“各就各位。
”“准备，跑！”体育老师一声令下，我们便如脱缰的野马一样，飞快得跑了起来。
一开始，我还占居上峰，遥遥领先，可是后来我有些力不从心了，眼看着同学们一个个地追上了我，我最后一个到达终点，而成绩也可想而知了！12秒，不及格。
跑步的起源英文作文
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公园跑步路线介绍作文英文
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2019年奔跑吧,人生word版本 (2页)
2019年奔跑吧，人生word版本本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==奔跑吧，人生奔跑吧，人生作者闫建西记不清自己是从何时爱上跑步这项运动的，但可以肯定至少坚持了有六年以上时间。
跑步这项再简单不过的自由运动看似枯燥，但其带给我的乐趣、收获、感悟却是无穷无尽的，正因如此，自己愈加热爱上了跑步，并在不断奔跑中渐渐领悟到了人生的一些点滴。
奔跑，是最低成本的健康投资，在奔跑中储蓄健康，感知生命无价。
快捷的生活节奏、压力山大的工作、激烈的社会竞争，占据了人们有限的生活空间，犹如一只只无形的黑手，伸向人们娇弱的身心，掏空人们的健康资本。
生活似海绵，时间似流水，挤一挤，总能挤出时间这个水分来，如果有人认为平时实在挤不出时间来健身锻炼，那么他迟早会挤出时间来生病。
跑步，是最简便而有效的健身方式，在奔跑中，你会渐渐领悟，人生的价值在于“1”和后面若干个“零”的组合，金钱、地位、名誉、权势、成就皆为“零”，唯有健康才是领跑人生价值的“1”，没有前面“1”的存在，后面多少“零”都毫无意义。
奔跑，可以令你强健体魄，让自己做生活的强者，在不断奔跑中，你又会渐渐领悟，你的健康不仅仅属于你，奔跑的受益者也不仅仅是自己，所有爱你和你爱的人都是紧紧跟随在你奔跑的身影后的受益者。
奔跑，让你学会了以一种特殊的方式深爱自己的家人。
奔跑会让你懂得，健康是搭建幸福楼阁的牢固根基，而每一天的奔跑，都是垒砌健康的磐石。
长期奔跑的你，一定会成为一个阳光自信、精力充沛、满怀激情的强者，人生的压力和困苦一定会在你坚强的姿态下俯首称臣。
一路风景一路歌，乐享生活每一天。
清晨，当晨曦从地平线缓缓升起，大地在睡梦中尚未完全被唤醒的时刻，想做第一个拥抱黎明曙光的人吗？那就穿上跑鞋，带上喜欢的音乐，轻装上阵，朝着朝阳初升的方向奔跑吧。
在远离城市喧嚣的山间小道、乡村田埂、湖边小路上，处处都是你的跑道，放下所有杂念，和着悦耳动听的音乐旋律，心生“世界就在我脚下”的豪情，深呼吸，迈出矫健轻盈的步伐，尽情用双脚去丈量脚下的每一寸土地。
【优质文档】学生的跑步技巧-实用word文档 (4页)
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【学生正确的跑步技巧】跑步的时候很容易就会跑出区外，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。
无论在任何情况下，绝佳的技巧将会是获得成功的必需法宝。
对技巧的关注将会获得更好表现，并有效减少出现常见跑步伤痛的风险。
抬起脚尖大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。
尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。
努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。
这将使运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。
不要迈步过大脚应落在臀部下方，而不是身体前方。
避免迈步过大的方法之一：加快步频。
更快步频的跑步将促使以更快速度抬起和落下双脚，从而使得迈步过大变得难以实行。
双脚应以每分钟约170至180次的频率落地。
让躯干也得到充分锻炼在抬高脚部跑步时应保持腹肌收缩。
尽量抬头使其远离尾骨，从而使肌肉尽量收紧，并在跑步时训练您的核心躯干。
还有另外一种方式可供选择：全力关注在跑步时抬高脚部，就像是有绳子拉住臀部前进的方向。
放松拳头保持双手微微弯曲，但不要紧握拳头。
握拳会导致小臂紧张，这样会影响肩部的正常运动。
此外，不要绷紧手指并在空气中滑动。
这样可能会导致手臂进行圆周运动，而不是前后运动。
保持肩部下沉和后展在感觉劳累的时候会有耸肩的趋势。
保持肩部下沉和后展可保持挺胸状态，从而避免这种情况的发生。
此外，应像钟摆一样，从肩膀发力带动您的手臂运动，从而使手肘弯曲角度保持稳定。
找到正确的角度保持手肘固定在正确角度（弯曲90度）上，并将其向靠近身体的方向拉动，不要让手肘外扩。
这样做会使手臂运动更加高效。
眼睛直视前方保持抬头姿势，将目光固定于地平线上，从而在跑步时保持腿部抬高和挺拔姿势。
【参考文档】跑步时正确呼吸方法及注意事项-优秀word范文 (2页)
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跑步时正确呼吸方法及注意事项
很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。
正确
的呼吸是跑步健身的重要组成部分。
那么跑步时正确呼吸方法及注意事项有什
么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
1、口鼻同时呼吸
开始跑步时，速度较慢，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。
跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，如果
光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。
需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。
2、冬季跑步呼吸技巧
吸气时，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。
3、配合步伐深呼吸
呼吸节奏应该与步伐密切配合。
通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致。
4、尽可能地深呼吸，能够给身体供应更多氧气，减缓疲劳的到来。
5、加深呼吸缓解疲劳
主动调整呼吸可以帮助人迅速度过极点，继续维持运动。
减慢速度，加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换，增大交
换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。
6、从小碎步开始。
秋季运动会跑步加油稿【word版】
秋季运动会跑步加油稿秋季运动会跑步加油稿1在枪声响起的一刹那，你如箭在弦飞刺而出，在跑道的尽头你奋力的一搏让我们知道了什么是拼搏，什么是激情，什么是荣耀。
加油吧，跑到100米的尽头，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，让所有的人为你们而骄傲！秋季运动会跑步加油稿2这一刻，希望在起跑线上放飞，这一刻，时间在永恒中定格。
那响起的枪声，是为你们助威的号角；看台上的`呼声，是为你们呐喊的旌旗。
勇敢地向着希望起飞吧！因为，梦，就在前方，就在前方！秋季运动会跑步加油稿3 当枪声响起，你们从不疾速奔驰，只是迅速跑出，因为你们要保存实力。
路程漫漫，痛苦、疲劳、渴望，徘徊在心中，但你们因目标而坚持。
当终点迎来，你们从不因疲倦而慢跑，只是用尽全力，因为你们要向终点冲刺。
永恒在你们的心中，但痛苦在你们的身上；班级在你们的心中，但疲倦在你们的身上。
你们载着渴望冲向终点！秋季运动会跑步加油稿4 400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。
但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛；在你身后，是你日日苦练的汗水。
鼓起勇气，奋勇向前吧！为了集体的荣誉，为了祖国的明天！秋季运动会跑步加油稿5运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然分离追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油，场上英姿显自豪，脚下步伐在飞奔。
你们是骄傲。
你们是自豪，跑道因你幻彩，面对红色跑道，你们挥洒自如，不惧一切冲向重点。
一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧!向着终点，向着个四个人的共同目标，前进!5今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。
相信自己，你是最棒的!不要放弃，不要气馁。
成功永远属于你们。
多彩的活动作文500字六年级运动会跑步最新6篇
多彩的活动作文500字六年级运动会跑步最新6篇你喜欢运动会吗，当你在运动会上跑步的时候，是不是很开心呢，我喜欢参加运动会，我也喜欢参加跑步的项目，你呢。
下面是由我为大家整理的“多彩的活动作文500字六年级运动会跑步最新6篇”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
篇一：多彩的活动作文500字六年级运动会跑步最新我们学校举办了一场有趣的运动会，我被推选为运动员去参加比赛，兴奋不已。
这天，我一大早就起床了，兴致勃勃地去参加运动会。
一到学校，为了放松心情，我就坐着跟同桌聊天。
可运动会一开始，我还是不由自主地紧张起来，心想：哎呀!怎么办啊!别人都是运动队的，我却没有接受过训练，会不会是四年级最后一名呢?我惴惴不安地走出教室，刚刚下楼，就像个无头苍蝇似的满操场奔跑，但还是找不到点名地点。
最后，我和另一名参赛同学一起查看了时间表，发现我们要到一小时以后才点名。
我开始在人少的地方聚精会神地练习跑步，希望能取得好成绩，但熊俊伟仍然在原地静静等待。
过了一会儿，我就大汗淋漓了。
我回到操场，坐在地上，一边休息一边观看比赛。
旱龙舟比赛时，我们班遥遥领先，获得了优异的成绩。
跳神比赛中，我班同学仍然一马当先，像四只机灵的小兔子一样跳得飞快。
这时，60米赛跑也开始了。
我班队员一个个士气高昂，但成绩并不是很理想。
最后轮到我和熊俊伟参加的400米赛跑了，熊俊伟发起冲锋，尽了自己最大努力，可还是落在了后面。
我就更惨了!跟对手比，我的奔跑速度像只乌龟，但我还是坚持到底，不过成了最后一名。
我有点不甘心，也有点难为情。
心想：以后我在体育方面可要多多加强，否则丑可就出大了。
到了下午，最后一个比赛比完了，运动会也在大家的欢声笑语中结束了。
篇二：多彩的活动作文500字六年级运动会跑步最新星期四的下午第三节课，我们成群结队的来到操场，顿时，安静的操场热闹起来。
三年级比赛的是接力跑，四年比赛的是100米短跑。
运动员一个一个摩拳擦掌，都想以自己的努力为班争光。
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特写县运会 Microsoft Word 文档
新闻特写：挥洒汗水拼搏赛场展示青春激情飞扬-——涞水县2009年中小学生运动会紧张有序进行奔跑、起跳、跨栏，你身影敏捷如猎豹；助跑、腾空、过杆，你动力轻柔如飞燕；起跑、超越、冲刺，你体态迅猛如雄鹰。
运动员们在跑道上的奋争，沙坑边的拼搏，投掷场上的激情，无不令人振奋、令人欢呼；他们在长跑时的坚忍不拔，在接力时的团结协作，在冲刺时的争先恐后，让人热血沸腾，激情飞扬。
赛场内外，一双双挽扶的手，一瓶瓶盛情的水，一缕缕关注的目光，一声声嘶哑的呐喊，都体现了同学的友谊和集体的温暖。
4月10日，县运会继续进行，各项比赛紧张有序开展。
参会人员热情高涨：裁判员工作有条不紊，严谨认真，公正、公平、公开。
运动员在比赛中，你追我赶，沉着应对，不骄不馁，勇创佳绩；啦啦队们激情澎湃，为运动员呐喊助威、鼓劲加油！本届运动会共设立23个大项，92个小项的比赛，21支代表队，280名运动员将参加为期三天的激烈角逐，今天是第二天。
另外，还有130名裁判员和工作人员为大会提供服务。
通过本次运动会，培养了我们的集体主义精神、顽强拼搏的意志。
教育系统的凝聚力得到了增强，师生之间、同学之间的感情得到了升华。
同学们的体育才华得到了展示，个性得到了张扬。
同时也展示了我县师生积极进取、奋发向上、勇攀高峰的旺盛斗志和良好的精神风貌，赛出了水平，赛出了风格。
三天的时间很短，不足以让我们挥洒激情，展示青春，但它记载了一种精神，传承了一种动力。
它留给我们的不仅仅是奖杯和奖状，更是一种态度、一种力量、一种品质、一种永不磨灭的精神！在以后的学习和生活中，我们要把县运会所体现的永不服输、一往无前的精神发扬光大。
运动会上的收获是全面的、巨大的！我们殷切希望，全县师生员工继续发扬“更快、更高、更强”的奥运精神，乘势而上，以饱满的热情投入到工作和学习中去，为把我县整体办学水平推向新高贡献力量！张福利要求切实提高学生体质健康水平（本报讯）4月9日，县文教局局长张福利在涞水县2009年中小学生运动会开幕式上要求：各相关人员要继续贯彻教育方针，积极推进素质教育，促进学生全面发展。
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这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。
2、每天比别人多活两小时不管你每天是在早晨跑步还是在夜晚泡，你都能够在体验到别人体验不到跑步带来的快乐，而且你还能比别人优先享受到阳光，也许还可以在初雪到来的街道上踩上第一脚。
在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。
3、睡得更香研究调查发现，经常跑步的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。
所以这些人会比从不跑步的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
4、有机会获得更多荣誉如果你跑步坚持不懈至少半年以上，那你身边的不少朋友就会把你当成平时聊天的正面榜样，而且很有可能他们也会加入你的跑步当中去哦，你用你自己的实际行动来为他们树立榜样。
让你获得更多的荣誉。
5、吃零食时负罪感更小曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松;不过，如果当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。
用跑步来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的?6、帮你击退拖延症10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”;可是现在变成了“我们都有拖延症”。
因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。
每天定时定量的跑步，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。
7、每年省下5000元医药费也许你会说，跑鞋怎么这么贵，可是当你跑坏了这双新新的鞋之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。
304_四年二班程贞电子报刊
我喜欢的一项体育运动跑步。
因为它能锻炼既
可以锻炼身体，又可以增加毅力。
刚开始练习跑步时，我只能在400米操场跑半圈，就感到很累，几乎要放弃。
但随着时间的推移，我渐渐可以跑两圈了。
现在每天放学，我都会到厦大操场去跑步。
通过跑步这项运动，我明白了一个简单的道理：只有用努力和毅力，坚持不懈地做好每一件事，才能把这一件事做
好。
天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。
也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。
也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。
所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。
生命在于运动。
——伏尔泰
运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
——亚里士多德
日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。
——塞涅卡
或许会有人认为赛场是男生的天下，但在赛场上却活跃着许多女生的身影。
他们与男生一样驰骋赛场，拼搏赛场，也与男生一样拥有了胜利的喜悦，拥有了令人羡慕的掌声与鲜花；他们的飒爽风姿引人注目，在他们身上折射出有如女足运动员般的坚定新年与不屈精神，他们是盛开在赛场上的铿锵玫瑰，他们是一朵朵充满生命力的铿锵玫瑰，是一朵朵洋溢着青春朝气的铿锵玫瑰。
主编;四年二班程贞。
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跑步漫记三
今天四月十七号，星期三，睛天。
凌晨睡得正香，一陈急促的手机铃声把我吵醒，拿过手机一看，四点二十七分。
这是命令，不想起来也得起来。
穿衣下楼开门踩车，到了沙河中学操场跑道，有气无力地跑起来。
一圈二圈三圈地跑，刚开始脚踏在地上软绵绵的，浑身无力，机器地没有节奏地跑。
但是跑着跑着越跑越清醒，越跑越有节奏，越跑越有劲，越跑赵快，越跑越忘记了在跑。
在这种境界跑步是最快乐的，不知不觉就接见终点。
最后带着一身臭汗回家，洗一个澡，浑身哪一个毛孔都愉快极了。