拓展训练项目《逃生墙》
关于拓展训练个人心得体会12篇
关于拓展训练个人心得体会12篇关于拓展训练个人心得体会1项目规则：这个“逃生墙”就成了我们的“毕业墙”全部肩并肩，手搭在旁边队员的肩上，有的人早就哭成泪人了，教练在说了许多话，他们当人墙的看看他们的肩膀被你们一个个这样踩成什么样子了，有的的脱皮了，他们没埋怨半句。
全体的哭了，每人一个拥抱“加油”。
训练中所有的人不能说话、除队长一个人指挥外。
4米多的逃生墙，我看着说怎么可能上去，看着就恐高了，还要上去。
看着第一个队员踩着队员的腿、肩上到第二人肩上，第二个人踩在下面一个人的肩上慢慢站起来把第一个人送上去，看着一个个的队员下面送、上面拉这样上去了，我也勇敢的上去了，上去了好像心的没了，从上面下来看着那一幕，眼泪一下子出来了，说不出心里的感受。
我们就是这样一个个踩着队员的肩上去的，他们一直坚持着，脸通红、手臂通红的没说一句话，他们知道这样会有什么后果，上去了的人下来重新归零开始，最后俩人是这样上去的，上面的人抓住第一个人的双手最后一个人拉着第一个人的脚这样被上面的人拼了命的往上拉。
也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，这就是不怕吃苦的精神与团队的力量，力量是很大的。
关于拓展训练个人心得体会2根据厂里的安排，我被派去技师学校参加班组长第四期培训班。
在半个月的时间里，通过听课，拓展训练和自学的形式，我系统地学习有关班组长管理的知识，并和大家互相交流班组管理经验。
借此机会我就这次培训说说自己的三点看法。
第一点管理的目的通过这次培训让我对班组长这一岗位的使命和职责有了更加深入的了解，使我深刻地体会到，班组长必须自律，严格要求、管理自己，只有自己做到了，才能对他人严格要求，才能对工作进行严格管理。
此外，班组长还要努力使自己成为班组的榜样，因为班组长的一言一行影响着班组成员的意识和行为。
班组长要吃苦耐劳、克己奉公、身先士卒，在技术上做到能手，在人品上做到优良，这样才能让班组成员心悦诚服、听从指挥。
大学拓展训练考试题目及答案
大学拓展训练考试题目及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 团队合作中，以下哪项不是有效沟通的关键要素？A. 明确的目标B. 频繁的打断C. 倾听的技巧D. 尊重他人的意见答案：B2. 在大学拓展训练中，以下哪项活动最有助于提升团队协作能力？A. 个人演讲B. 团队户外定向C. 独自阅读D. 线上游戏答案：B3. 拓展训练中的“信任背摔”项目主要锻炼参与者的哪一方面能力？A. 身体平衡B. 信任与被信任C. 记忆力D. 逻辑思维答案：B4. 在团队建设活动中，以下哪项不是团队领导者的职责？A. 制定团队目标B. 解决团队冲突C. 个人任务优先D. 激励团队成员答案：C5. 大学拓展训练的目的不包括以下哪项？A. 提升个人能力B. 加强团队合作C. 促进学生退学D. 增强自信心答案：C6. 在拓展训练中，如果团队成员之间出现分歧，应该采取以下哪种方式解决？A. 忽视分歧B. 强制执行个人意见C. 通过讨论达成共识D. 随机选择一个方案答案：C7. 下列哪项不是团队建设中常用的破冰活动？A. 快速问答B. 共享个人故事C. 个人独立作业D. 团队角色扮演答案：C8. 在拓展训练的“盲人方阵”项目中，参与者需要依靠什么来完成挑战？A. 视力B. 听觉和触觉C. 个人经验D. 外部指导答案：B9. 拓展训练中的“逃生墙”项目主要培养团队成员的哪些能力？A. 个人攀爬技能B. 团队协作与牺牲精神C. 独立解决问题D. 时间管理答案：B10. 在团队中，以下哪种行为最有助于建立积极的团队氛围？A. 指责他人错误B. 公开表扬团队成员的贡献C. 只关注个人成就D. 隐藏团队资源答案：B二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 以下哪些因素是影响团队合作效果的关键因素？A. 成员间的相互信任B. 明确的团队规则C. 团队成员的个人兴趣D. 有效的领导答案：A, B, D12. 在大学拓展训练中，以下哪些活动可以提高团队的决策能力？A. 团队辩论B. 角色扮演C. 个人健身D. 模拟经营决策答案：A, D13. 以下哪些是团队成员在拓展训练中应该避免的行为？A. 推卸责任B. 积极参与C. 背后议论他人D. 遵守时间约定答案：A, C14. 在团队建设中，以下哪些措施可以增强团队凝聚力？A. 共同完成困难任务B. 定期举行团队聚会C. 忽视团队成员的意见D. 公平分配团队资源答案：A, B, D15. 以下哪些是拓展训练中常见的安全风险？A. 高空坠落B. 体力透支C. 恶劣天气D. 食物中毒答案：A, B, C三、简答题（每题10分，共20分）16. 请简述大学拓展训练中“团队接力”活动的目的和意义。
中层管理人员的拓展活动
高空抓杠、勇攀云梯、毕业墙（逃生墙）和信任背摔公寓组织中层管理人员参加团队精神拓展训练为进一步增强管理人员的组织团队精神和向心力、增进了解、拓展潜能，我公寓和江西申浦置业发展有限公司于6月5日组织部门中层管理人员前往上饶县灵山拓展训练基地参加了一场紧张、快乐、别开生面的拓展训练活动.团队拓展训练是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式,它利用或模拟自然条件,通过各种精心设计的活动，使学员在解决问题，应对挑战的过程中达到“超越自我，熔炼团队，提升个人或组织的综合能力"的培训目的。
训练活动从“破冰"任务展开，每个小组在规定的时间内确定队长和各自的队训、队歌、队徽、口号，并以各自小组为单位进行相互展示,提高士气.随后，各组成员在团结协作下，胜利完成了背摔、攀越巨人梯、穿越电网，孤岛求助、翻越求生墙等一系列富有挑战性的拓展训练科目.通过这次拓展活动体验和回顾，成员们认识到团队的重要性和团队力量的强大，学会了相互信任、相互合作、相互帮助。
磨练了大家克服困难的毅力，提高了顽强拼搏、团结协作、勇于挑战自我的意志品质，培养了健康的心理素质和积极进取的人生态度,也增进了同事间的理解和友情。
活动后,参加人员都写出了心得体会，大家坚信只要有团队合作精神及个人顽强意志力的存在，不论遇到多么大的困难,都能够战胜它,并纷纷表示要把培训中的收获运用到实际岗位中去，立足本岗，为公寓发展做出自己应有的贡献.航天恒星空间技术应用有限公司军事特训营活动纪实7月3日到7月4日，由公司领导班子策划,经营管控部牵头组织实施的题为“特别能吃苦、特别能战斗、特别能攻关、特别能奉献-航天恒星爱国者军事特训营”军事拓展体验活动在北郊草滩“西安华剑拓展训练-—爱国者CS拓展军事训练基地”圆满举行。
公司部分领导班子成员、大部分项目管理序列人员以及部分中层管理人员参加了此次军事拓展活动。
此次活动紧紧围绕着“凝炼团队、改善思维、增强沟通、增进合作"的主题展开，并采用“野外团队分组实战对抗训练法”、“军容、军姿、军规突击训练法”并结合若干个发人深思、饱含深意团队拓展活动项目，以挑战思维、投入体验为重点，辅以针对性强的教练引导，达到“增强团队凝聚力,加强团队沟通协作，增进团队成员感情"的训练目的.7月3日下午14：30，公司一行45人，到达了位于北郊草滩的“西安华剑拓展训练—-爱国者CS拓展军事训练基地”。
拓展训练求生墙心得体会范文(3篇)
拓展训练求生墙心得体会范文（3篇）拓展训练求生墙心得体会范文（精选3篇）拓展训练求生墙心得体会范文篇1这个我们拓展训练的最后一个项目，上午的经验上来看也是难度最大的。
前面是一堵由光滑木板做成的高4米的木墙，团队中所有队员需要不借助任何外物翻上这堵墙即为安全逃生。
这个项目还有上午的地雷阵使我意识一个问题，在这种协作性的项目中，我可能没有力量去帮助别人完成很多任务，但是我觉得自己很多时候的决断能力还是比较强的，而且思维也是比较清晰。
我能分析出一个比较完整的方案，而且经常可以考虑到整体的一些东西还能兼顾一些细节的东西，这可能就是女性的优势。
分析之后很快得出一个方案，首先搭成一个两层的人墙(32阵形)，送上去两个手劲比较大的，然后把女生的拉上去，其他的男生也如发炮制。
(其实实际证明后来只需要一层人墙就可以了，上边的人一拉就可以了)，最后剩下一个男生，这样他就是孤立的了，这个男生需要是个瘦高个，这样才能方便的拉上去。
然后从上边倒吊一个人下来，上边所以的人拉着倒吊的人的脚，然后这两个互相拉住手腕，慢慢拉上来就ok了。
呵呵，实际上我们也是这样做的，虽然做的过程比较辛苦，真切让我们感觉到男生真好，不然纵然有千种想法万万上不去，而且在拉别人的时候自己实在也是起不到什么作用，只能呐喊加油，略尽微薄之力。
训练结束了，真的还有很多很多的感受，我很佩服最后的那个人，那是一个船长的角色，一个把生的希望留给别人的人，一个最无私的人。
我真的觉得自己如果是最后一个肯定特别的孤单，特别的害怕，肯定会失去信心的，最后放弃的。
我还佩服倒数第二个人，我们营救最后一个人进行了3次，后两次都是同一个人自告奋勇的下去的，这个角色其实也很伟大，本来自己已经逃生了，还有回去救别人，而今天的'他表现真的也是同样的出色，真的，如果让我倒吊下去，我真的会受不了的，而且他还两次尝试，真是佩服之至。
其实需要感谢和佩服的人真的还很多，但是我想别人其实想做的也是一种不求回报的付出，团队的号召了感染了我们大家。
毕业墙_拓展游戏_
毕业墙毕业墙，又叫做逃生墙，胜利墙，是拓展训练中一个比较经典项目，主要用于团队协作，培训团队内部及团队之间的凝聚力以及资源的合理配置分配。
由来有三个版本，其一是说，二战时期，在集中营里的犯人，为了获得自由而翻越4.2米高的狱墙。
其二是讲，二战时期，在波涛汹涌的大海上，一只商船被德国军队的炮弹击中，船在半小时后将会沉没，三十九名船员的生命受到威胁。
船员们只有靠团队的力量翻越4米多高的船舱，才能有机会逃生。
拓展训练过程1.所有学员40分钟内爬过高墙，不容许借助任何外力和工具，包括衣服、皮带等，必须沿墙正面上去，有人没有上去即为失败。
人数过多的时候，上去的人沿沿梯子下来必须站在指定位置。
允许上去的学员沿原路返回。
2.所有人都要摘去身上的一切硬物，如手表、门卡、眼镜、钥匙、戒指、发卡等等，穿硬底鞋、胶钉底鞋必须脱掉鞋子。
3.如果采用搭人梯的方法，必须采用马步站桩式，不要将身体靠在墙上，注意腰部用力挺直，用手臂弯曲推墙固定保持人梯牢固。
要有人专门扶持人梯学员的腰，可以屈膝用腿支撑人梯学员的臀部，学员攀爬时不可踩人梯学员的头、颈椎、脊椎，只可以踩肩和大腿。
4.让学员将衣服扎进腰带，拉人时不可以拉衣服，拉手时要手腕相扣成老虎扣，不可直接拉手或者手指，不可将被拉学员的胳膊搭在墙沿上，只能垂直上提，当肩部以上超过墙沿时可以靠在墙沿上，从侧面将腿上提以帮助上去。
5.不得助跑起跳，上墙时不可采用蹬走上墙的动作。
上去后翻越墙头要稳妥。
6.学员应该注意安全垫子的大小和硬度，注意垫上活动的安全，避免扭伤脚踝，人多的上海外为学员可以弓步，一脚在垫子外面。
7.攀爬中，承受不住的大声叫喊并坚持一会儿，保护人员迅速解救。
所有学员必须参与保护，弓步站立，双手举过头，肘略曲，掌心对着攀爬者，抬头密切关注攀爬者，随时准备接应和保护。
8.当攀爬者或者人梯跌落，保护人员保护自己同时掌心对着攀爬者或者人梯将其按在墙上，切忌按头。
当攀爬者在较高的地方倒落或者滑落的时候，保护人员应上前托住。
逃生墙心得体会
逃生墙心得体会逃生墙拓展活动的开展是为了提升团队的合作能力，下面逃生墙心得体会是小编为大家整理的，在这里跟大家分享一下。
篇一：逃生墙心得体会野外拓展活动，第一站大若岩，5月27日，随着腾腾电气的车队，我们一路带着愉悦的心情，欣赏着处处青山绿水，莺飞草长的风景。
公司为了使我们的团队更团结、更坚强、更具有竞争力，能够更好地适应无限变化的市场环境，特地组织了腾腾电气野外拓展训练。
通过此次训练，我们每一个人都深深感受到了公司的良苦用心，深深地理解到成功者是要付出怎样的努力方可站在至高点上，那胜利的喜悦是无数次的跌倒与反省凝聚而成的。
在高强度的训练中，汗水与欢笑，害怕与激动交织在一起，使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百次的锤炼才会变的坚不可催。
这次活动给我带来的感触颇深：虽然只有短短的一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。
从翻越逃生墙的活动中，我们看出，为了完成任务、取得胜利，就必须合作，必须建立团队。
但并不是有了团队就万事无忧了，一个有竞争力的团队，要有完善的组织体系、要领导有力、分工明确，要彼此信任、理解和包容。
这样我们的目标、任务就能够完成得又快又好。
以便达到胜利的彼岸。
在所有的训练中，给我印象最深的就是“翻越逃生墙”这个项目。
逃生墙有米多高，且没有任何保险措施，当大家走到训练场地的时候都议论纷纷，那么高的墙，让我们翻越过去确实是很困难的一件事，当教官再告诉我们什么道具都不能用的时候，大家在想，那么高能很顺利的完成吗?最后大家协商的结果是用搭人梯的方法，左边和右边各站一人，踩着他们的肩膀上去，先爬上去的人再用手拉下面的人上去。
自豪的腾腾电气人心中都暗暗鼓励自己要勇敢，踩上队员肩膀的时候，身后有几双大而有力的手顶住背部及臀部，一股力量在支持我们向上攀越，一种从未有过的安全感油然而生，也充满了勇气。
最后，当所有人出色的翻越了逃生墙后，大家的欢呼声使我知道了这是我们出色的完成了任务。
逃生墙心得体会
逃生墙心得体会【篇一：拓展心得体会：拓展项目求生墙--发现团队的力量】拓展项目求生墙--发现团队的力量在明阳天下拓展基地，面对4米高的求生墙，任凭你的能力再强,你也不可能一个人徒手攀上四米高的墙，但是集体的力量却很大，在教练的一声命令下，团队中所有人的共同努力,团结合作,甘当人梯,我们13人终于越过了这个求生墙。
这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。
试想如果我们每个员工在工作中都能象在这项活动中那么配合默契,那么互相照应彼此,那么还有什么困难我们克服不了?我想一切困难在我们每一个面前都会迎刃而解。
这是我这次拓展培训最深的感受和收获。
团队拥有各种能力与人格的成员，怎样将各具风格的成员加以整合，形成共识，步调一致，充分发挥其作用，形成强大的凝聚力，是一个团队成功的关键所在。
而团队里的每个成员都必须将自己的利益、前途、命运与团队紧密联系在一起，并积极接受团队各方面的训练，充分挖掘自身潜力，提升自我，奉献自我，是一个团队的希望所在。
个人与团队相互依存，共谋发展。
而一旦员工不局限于一种工作，公司的效率、品质、生产力与员工满意度将同时获得提升。
在项目训练中，队员们无不表现出奉献精神。
他们发挥自身优势，学习他人之长，共同完成目标任务，真实地体现了一个团队的团结与协作，沟通与协调，真诚与信赖，激情与挑战，勇气与信心，素质与心态，见解与共识的完美。
在此过程中，也锻炼和提升了我们制定目的、策划方案、组织指挥、执行的综合能力。
通过这次拓展训练，对照检查自己的工作，我想应该从以下两个方面加以改进。
一是调整心态，焕发激情。
作为一名部门负责人，他的心理素质的表现将直接对下属工作情绪产生影响。
如果做到既不急噪，又冷静果断，就会营造一种轻松的工作氛围，使人心情舒畅。
否则，将会使他人感到烦躁和压抑，失去工作信心。
不论是领导还是员工，他的激情将是他的工作动力。
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《逃生墙》
拓展训练项目《逃生墙》逃生墙拓展训练方案活动时间：60分钟/组使用道具：逃生墙高4.2米活动目的：团队协作适合人数：20-30人/组项目介绍户外拓展训练项目介绍《逃生墙》也叫《毕业墙》,因为常常将它作为拓展训练活动中的最后一个项目，所以也叫逃生墙或者胜利墙，国外通常称14英尺墙。
给大家模拟的情景是这样的，我们所有人乘坐一艘大船在海上航行，夜里，正在我们熟睡之际．突然底舱燃起了熊熊大火，警报把我们从睡梦中惊醒，这时大家发现，上到甲板上的路已经被大火阻断，唯一可以通向外部世界的只有货舱，但是货舱没有楼梯可走，只有一面高达4米的墙壁，因此大家想要活下来，必须翻过这面墙壁。
这个项目要让学员懂得个人目标与团队目标的关系，只有团队获得胜利才有真正的胜利。
全队所有成员在规定的时间内翻越一面高4.2米的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮带、绳子等。
所能用的资源只有每个人的身体。
一、在大家攀爬这面墙壁的时候，请遵守如下规则：墙面是唯一的通道，不允许绕过墙面；禁止使用任何可以延长肢体的物品和工具、衣服和皮带等；已经上去的队员不允许在下面帮助没有上去的队员，除非最后一个人没有有体力，必须换人，已经上去的人也要从墙面回到下面来，以符合真实情况。
二、在大家攀爬这面墙壁的时候，请遵守如下安全要求：1、当我们攀爬的时候，也许我们会采用搭人梯的方式，免不了要相互踩踏，为了避免受伤，请大家注意，有三个(人体)部位不允许踩踏，第一，头部不能踩，“踩着头顶向上爬”在什么场合下都不好，容易造成神经最丰富的颈椎损伤。
第二，脖子不能踩，同样会损伤颈椎。
第三，腰椎不能踩，容易踩出腰椎间盘突出。
那么能踩的部位有两个，一个是大腿在形成弓步之后的根部，第二个是肩膀的里侧，就是靠近脖子、肌肉较多的部位。
即使可以踩，也要匀速去踩。
逐渐加力，不要突然发狠力。
2、如果我们在求生的过程中需要拉拽的话，必须遵照正确的连接方式。
(请一个学员上来和我一起给大家做示范，首先演示被禁止的连接方式)大家来看，如果我们这样连接可以吗?(四个手指互钩)不允许，容易被指甲划伤。
求生墙游戏 穷且益坚
求生墙游戏穷且益坚，不坠青云之志 9月17日，东南大学2010级MBA新生迎着明媚的阳光，伴着徐徐的秋风，来到了景色怡人的明阳天下拓展训练基地，开始了为期1天半的户外拓展训练。
拓展训练旨在培养团结协作、沟通协调的团队精神，弘扬超越自我、挑战潜质的人生态度，业已成为我校MBA迎新活动的重要内容之一。
最激动人心的项目是"求生墙"，大家必须通力合作才能一个不落地翻越4米高垂直地面、无任何协助物的木墙。
身体结实的学员甘愿以自己的大腿、肩膀和双手作为其他同学攀登高墙的支撑，先期过墙的男生下垂有力的手臂抓住攀越者。
身处底层的同学们大腿的肌肉酸了、双肩被踩出了血，但没有人抱怨，咬着牙托起一个又一个队友。
只剩下最后一名同学了，怎么上？只见张小伟像猴子一样敏捷，在队友拉住双脚的保护下，勇敢的将自己倒悬在4米高的墙头，双手下探，好一个"倒挂金钩"，赵淞冉同学高高跃起牢牢抓住他的手腕，两人同时用力挺身，干净利落地翻越了高墙。
全场为团队提前12分钟完成"全员大逃生"的胜利而沸腾了，掌声和欢呼声为本次活动划上了圆满的句号。
这次以体验和经验分享为教学形式的拓展训练，通过精心设置的一系列新颖、刺激的情景与活动，让同学们主动地去体会、去解决问题，在参与、体验的过程中，心理受到挑战，思想得到启发，然后通过共同的讨论总结，进行经验分享，感悟出种种具有丰富现代人文精神和管理内涵的道理。
同学们完成了从"体验过程——观察——反思——分享总结——归纳提升——形成新的经验和技能"的全过程的学习，很好地体验了拓展训练"先行而后知"的内涵，领悟了管理真谛，丰富了人生内涵。
经历了拓展训练的同学们的豪言是：我们的明天会更好！告别了波光粼粼的盛德轩水库，同学们的心情却不能像盛德轩水库那样风平浪静。
虽然2010级MBA新生拓展训练活动在一片欢呼雀跃声中圆满结束了，但"永不放弃，我与团队共奋进"的声音将一直回荡在每一个同学耳边，那种勇于挑战、超越自我的精神也将永驻每个同学心田。
拓展训练项目大全之十大高空拓展项目介绍
对于拓展训练项目，无论是在组织拓展训练还是在参加组织培训时都需要了解规则，那么广州军毅军训拓展就来为大家整理一下十大高空拓展训练项目。
高空拓展训练项目一：【高空断桥】项目目的：1.增强自信，帮助形成正确的自我认知；2.鼓励学员勇于接受挑战和面对困境；3.鼓励学员学习如何在压力下保持冷静，如何设身处地地理解和体谅他人；4.学习如何激励他人，理解如何设定合理的工作目的。
项目介绍：所有成员将爬上一个8米高的断桥，从一端跳到另一端并返回。
高空拓展训练项目二：【高空抓杠】项目目的：1.理解风险与机遇的关系；2.鼓励学员勇于接受挑战；3.理解环境变化带来的压力，学习在压力下保持镇定；4.鼓励学员不断进取，向更高的目标挑战。
项目介绍：本项目要比高空断桥的难度大，再次让学员对自己进行挑战，从而挖掘自己的潜力，对自己有新的认可。
学员依次攀爬上一根高约8米的圆柱，奋力向前跃出，双手抓住面前的一根单杠。
高空拓展训练项目三：【缅甸桥】培训目标：1.克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我。
2.认识面对困难的互助精神，培养团队意识。
3.以积极的态度去面对生活和工作。
4.对每一个人而言，真正挑战的对象是自己而不是别人或其他客观因素！5.更进一步的是，要明白当挑战来临的时候，心态比技能更重要！项目类型: 高空拓展运动项目项目介绍: 学员依次爬上八米左右的缅甸桥，沿着桥上的竹竿向对岸走，在这个过程中，不断越过没有竹竿的空白区域。
项目意义: 突破个人得失观。
面对机会是否能勇于出击。
高空拓展训练项目四：【速降】项目目标：1.自我控制的能力；2.体会战胜困难的喜悦；3.体会人与自然的和谐；4.根据目标调整行动计划；5.行动是克服恐惧的最好方法。
项目介绍：每位学员在绳索的专业器材的保护下，从20米的高处独自下降到地面。
高空拓展训练项目五：【天梯】培训目的：1.理解在完成工作时意志力的重要性，鼓励学员锲而不舍，不断进取;学习在团队中如何创造高昂的士气；培养责任意识；2.了解个人的优势和不足，学习通过合作来取长补短，达成目标；3.理解阶段性目标和最终目标的关系；4.理解信任在建立团队和达成目标中的重要性，理解团队压力对个人行为的影响。
翻越逃生墙之感悟
翻越逃生墙之感悟李培兴拓展训练的最后一个项目是翻越逃生墙。
规则是：面对一面壁立的4.2米高的，不借助任何的辅助工具，只是靠人的力量翻阅过去，成功逃脱。
项目时间40分钟，人员42人。
该项目据说源自二战一艘被鱼类击破底藏的军舰在舱口无法使用的情况下，从底层翻阅到上层甲板的逃生实例。
以个人的身高，即使加上其有飞檐走壁之功，翻越这么一堵墙也是不可能的，唯一的可行的办法就是搭人梯。
但搭人梯后谁先上，其人上去后，能最大功效解救底下的人很关键。
42人的队伍难免众说纷纭。
统一思想后先选择了一身高较高，体重较轻的人做第一人攀登。
第一层人梯还不能使第一人抓住墙壁顶部情况下加了第二层人体，这样第一人比较轻盈的上去了，接着选择了女士和体重较重的人做中间梯队上去，剩下的人为体态较轻且身手敏捷的人最后翻越。
尤其最后一个人的翻越是采取了翻越在先的人倒挂，勾住最后一个人的手而翻越上去。
该项目利用了20分钟就完成。
教练启发和队员共享。
1、合理安排翻越梯次很关键，这就要求翻越前要有总体的考虑和周密安排。
2、队员要齐心协力，使用方法得当，且服从统一指挥。
3、团队的力量是解决该问题的关键。
我之感受：我们在做任何事情前，首先要对即将做的事情，做出周密的安排，万不可凭冲动行事；另外在做事的过程中要注意根据需要合理搭配人力，做到适时而为，不能僵化；最关键的是遇到大的工作或需要集体完成的工作，逞个人英雄主义是浪费时间，只有依靠团队，集群体力量，才能将事情做成，做好。
人人都翻越了，但翻越在先的人是否应该感谢做了自己人梯的人？没有他们的付出，恐怕自己还得望墙兴叹呢，所以我们还要学会感恩！感恩给了我们帮助和提携的人，感恩那些运转在集体每个岗位上的人，因为每个人的成功除了自己的勤奋和努力外，还最大得益于来自周围人，包括亲人、亲戚朋友以及同事的帮助，没有他们，我们的成功永远在我们的前方，而不能自豪地揽于自己的怀中！。
逃生墙
项目名称：逃生墙项目培训目标：1、增强群体内聚力，达到团队内部及团队之间的融合。
2、增强团队成员的责任心、相互信任感。
3、认同差异合理利用资源。
4、勇于实践不断创新。
5、培养团队成员的奉献和牺牲精神。
操作流程1事先介绍项目名称（各位，接下来我们要进行的项目为逃生墙，也叫毕业墙，两天来我们经历了很多，都在为这面墙做准备）2准备工作及要领：所有伙伴将身上所有硬物拿下放在此处（固定人员看守）各位接下来，我介绍一下这面墙的规格，高4.2米宽3.5米（根据情况而定）我们需要做的就是所有人员翻越这面墙（不允许丢下任何一个人）时间为20分钟，我们怎样利用这20分钟翻越这面4.2米的高墙呢各位，有一定要求和要领（注意）我们每一个伙伴站在高墙下都显得那么渺小，想要翻越这面墙一定要有人梯，人梯伙伴要领是：左小弓步，面对墙，左手扶于墙面，脸部贴于左手上，身体尽可能的拉直，上人梯的伙伴注意，踩人梯肩膀时严禁踩踏肩关系，及腰部、颈部、头部及膝关系外，必须踩到肌肉群，蹬墙时必须全脚掌蹬墙面，不准用膝盖碰墙，其他伙伴要做好保护动作，跟我一起做左弓步,双手举起，左手在前，右手在后，斜上方45度。
如果说我们的伙伴，在失重后倒时，必须推腰部以上，让其顺墙面自由滑落，以防头部下落。
人梯伙伴注意：我们的衣服肩膀有两个扣子，将衣服向前提，隔过扣子以防隔伤，不允许攀爬墙体两侧，不允许利用腰带、衣服等其它借力物品，以上要求及要领是否清楚？给各位5分钟讨论计划时间，5分钟后项目实施，计时开始。
（3）可利用资源及鼓舞气势（将两面队旗、营旗拿在手中，问：这是什么队，将三面旗合为一体问：这是什么队，我们共同的名字，必要时可以将大旗上的字，让大家喊出来）各位我们由于项目的需要将伙伴们分为两个大队，但我们有一个共同的名字，叫什么？（激情）什么？我听不到？（重复三次）全员通过这面墙，有没有信心？能不能做到？（激情）在这里有一份誓词，各位跟我一起大声地喊出来（激情）（我们是一个团队，我们是一个整体，团队中的每一位，都是我的生死战友，都是我的兄弟姐妹，我将积极维护团队荣誉，誓死捍卫团队尊严）为了便于各位更好的翻越这面墙，我给各位提供7种工具，1、我们团队的力量。
军训逃生墙个人心得体会5篇
军训逃生墙个人心得体会5篇军训逃生墙心得体会1军训中，我们有一个共同的名字叫做年轻，我们有一个共同的期望叫做真诚。
年轻是风，年轻是雨，我们是风雨无阻，风雨兼程;年轻是雷，年轻是电，年轻是永不言败，永久向前。
年轻的心，年轻的人，在军训中打造年轻的梦想;年轻的你，年轻的我，在军训中筑造年轻的形象。
军训中，我们有一个同样的名字叫团结，我们有一个共同的财富叫做力量。
站是一股洪流，坐是一掌脉青松。
团结的力量就是因为同一个理念而聚在一齐，共同合作，共同协助，共同扶持，共经风雨，共睹彩虹。
在军训中，团结的群众打造着同一个舞台上的梦;团结的你们，团结的我们，在军训中合作出完美的梦。
年轻的人因为军训走到一齐，组成一个团结的群众。
军训将教会我们精诚合作，通力配合。
每一个姿势，每一套动作，只有大家协调一致，才能整齐划一。
任何脱离群体或不能合作等不和谐音符都将影响群众的荣誉和大家的利益。
因此，在群众中充分发挥自我，同时自我又服从于群众，是每一个年轻人的必修课。
在军训生活中，怀有年轻的情绪，依靠群众的力量，我们就有潜力做好一切;我们能够精骛八极，心游万仞;我们能够指点江山，激扬文字;我们能够击楫中流，与时俱进。
我们会记住军训中的苦乐酸甜，使记忆留存完美，我们将记住彼此的深情关照，让前程携带信心。
军训刚刚开始，我们会鼓起勇气和信心，在军训生活中勃发生命的本色，奔放青春的活力。
年轻的情绪，群众的力量。
秦皇汉武，唐宗宋祖，文武风骚风流人物，尽在今朝。
军训逃生墙心得体会2带着期望，带着梦想，我来到了大学—这个我憧憬了12年的地方.而上大学的第一项挑战就是军训.过惯了衣来伸手，饭来张口的日子，军训对于大一新生来说的确是一个挑战。
心里有些激动，有些害怕，我们出发了.还记得当时我们军训的地点是棋盘山.到达目的地了，不由的心生一股恐惧.因为周围都是山，向远处望去，连城市的影子都看不到.我心想，这回我不是完蛋了么果不出我所料，第一天我就叫苦连天.住的是30多人的宿舍，窗户前面是一群大猪圈，一个挨着一个.晚上屋里潮呼呼的，还不时的传来猪先生和猪小姐身上的”香水味儿”.好不容易睡着了，又被蚊子给咬醒了，才发现自己没有放蚊帐.免免强强的挨到了第二天.早上醒了，眼睛却睁不开了—被蚊子亲肿了，只能睁成一条小缝，当时我连哭的心都有了.我心想我可能见不到明天的太阳了.吃饭的时候我们一桌子人围着咸菜和馒头发呆，这苦阿，可真是苦到心里了。
拓展训练的项目介绍：毕业墙
拓展训练的项目介绍：毕业墙拓展训练的项目介绍：毕业墙毕业墙又称逃生墙、胜利墙、海难逃生，是拓展训练重要项目。
以下是店铺整理的毕业墙的介绍,欢迎阅读!项目介绍：一面4.2米的高墙，没有任何求生工具并要求在规定的时间内完成逃生的任务，在绝境面前你会如何抉择。
此项目包含团队工作中所代表的诸多意义，有聆听，组织，领导，配合，沟通等，学员通过完成此项目，充分感受一个团队在完成某项大型工作时所表现的团队精神与力量。
项目目的：提高学员的互助和协作能力，合理安排人力资源，群策群力寻找解决问题的科学方法;为团队自觉奉献;个人在团队中的角色定位;吃苦耐劳;处理局部与大局的关系;正确面对人生和工作中遇到的困境和坎坷;向共同的目标冲刺。
项目描述：1、假设墙就是求生墙或者毕业墙，所有人必须在规定时间内全部翻越。
墙向两侧无限延长，不许从两侧攀爬。
2、禁止使用任何延长身体的.物品来铺助攀登。
列如：腰带、衣服等。
3、连接体的队员当感觉不适时要即可提出，下面队员马上松手。
4、受力的队员不要过于坚持，如果不行，就要大声示警，痛就要喊“我要松手了”给自己留出余量，不要马上松手，问一下其他人，慢慢松手。
在教练的指挥下，安全降落。
5、腕腕相结、不许助跑，垫子作为保护用品，不许折叠，不许在上面助跑。
6、在踩别人时，尽量踩腿根，肩膀，不要踩脊柱，后面的脚要侧过来，保持身体的平衡。
7、注意用力，正在保护和侧向保护，把人往上按，或侧向引向垫子上。
8、后方一人，两侧各1人，安排队长协助保护，后侧引导。
注意事项：1、布置所有学员取下尖锐物体、包括眼镜、项链、手表手机等。
2、教练口令必须遵循。
如果发现危险状况，教练一旦发现，会马上制止，队员不可以正面爬下。
同时在项目进行中，随时提醒队员的安全。
注意第三层人梯的安全。
3、保护大软垫要垫好，注意关节部位的安全。
毕业墙的由来毕业墙又称逃生墙、胜利墙、海难逃生。
由来有三个版本，其一是说，二战时期，在集中营里的犯人，为了获得自由而翻越4.2米高的狱墙。
逃生墙心得体会
篇一：逃生墙心得体会野外拓展活动，第一站大假设岩，5月27日，随着腾腾电气的车队，我们一路带着愉悦的心情，欣赏着处处青山绿水，莺飞草长的风景。
公司为了使我们的团队更团结、更坚强、更具有竞争力，能够更好地适应无限变化的市场环境，特地组织了腾腾电气野外拓展训练。
通过此次训练，我们每一个人都深深感受到了公司的良苦用心，深深地理解到成功者是要付出怎样的努力方可站在至高点上，那胜利的喜悦是无数次的跌倒与反省凝聚而成的。
在高强度的训练中，汗水与欢笑，害怕与冲动交织在一起，使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百次的锤炼才会变的坚不可催。
这次活动给我带来的感触颇深：虽然只有短短的一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。
从翻越逃生墙的活动中，我们看出，为了完成任务、取得胜利，就必须合作，必须建立团队。
但并不是有了团队就万事无忧了，一个有竞争力的团队，要有完善的组织体系、要领导有力、分工明确，要彼此信任、理解和包容。
这样我们的目标、任务就能够完成得又快又好。
以便到达胜利的此岸。
在所有的训练中，给我印象最深的就是“翻越逃生墙〞这个工程。
逃生墙有4.2米多高，且没有任何保险措施，当大家走到训练场地的时候都议论纷纷，那么高的墙，让我们翻越过去确实是很困难的一件事，当教官再告诉我们什么道具都不能用的时候，大家在想，那么高能很顺利的完成吗?最后大家协商的结果是用搭人梯的方法，左边和右边各站一人，踩着他们的肩膀上去，先爬上去的人再用手拉下面的人上去。
自豪的腾腾电气人心中都暗暗鼓励自己要勇敢，踩上队员肩膀的时候，身后有几双大而有力的手顶住背部及臀部，一股力量在支持我们向上攀越，一种从未有过的平安感油然而生，也充满了勇气。
最后，当所有人出色的翻越了逃生墙后，大家的欢呼声使我知道了这是我们出色的完成了任务。
教官告诉我们，30多人的团队仅在12分钟不到全部翻越，已出色的成功翻越逃生墙。
毕业墙拓展项目4篇
毕业墙拓展项目4篇关于《毕业墙拓展项目4篇》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
本文目录毕业墙拓展项目拓展项目毕业墙团体拓展项目：毕业墙毕业墙拓展项目详细介绍毕业墙项目名称：毕业墙(求生墙)项目目的：团队合作项目。
项目时间：40分钟。
项目学员：全体学员。
器材场地：专用场地。
项目控制：所有学员在指定项目时间内爬上这堵求生墙。
之所以叫做海难求生，是源于二战时期，当盟军的运输舰只遭到德军潜艇的攻击沉没后，所有学员只能通过这条唯一的上下通道爬到上层甲板求生，40分钟后整个船舱会沉没，所以要利用我们的聪明才智，所有学员团结一致，机智勇敢地全部逃上甲板即为完成。
动作要领：(1)腕腕相扣(备份保护)：在项目进行项目控制中，如果拉拽队友的上肢时，只允许互相抓住双方的手腕，以防脱落时的单层保护。
(2)抱石保护法：所有学员单腿向前迈出半步，前面的腿微弓，后面的腿略绷，双手掌心朝前，手肘略弯，呈满月状目视攀登队友的背部，以便发生倒坠时能及时做好保护。
保护学员离墙较近时，可轻轻将队友贴在墙壁上慢慢滑下。
保护学员离墙较远的，可双掌后挫卸力或侧边转卸力将队友轻轻放在脚下的垫子上。
(3)大家在开始行动之前先观察一下垫子的摆放位置、与墙的缝隙和垫子的松软程度，以免项目进行时崴脚。
注意事项：(1)所有学员如有心脏病、习惯性脱臼、脊椎伤损等病史，请举手示意我，我们会视伤病的轻重采取不同的措施;所有学员进行项目前都要将身上的尖锐物品(如：眼镜、发卡、手表、钥匙、戒指等)放在一边，做完项目后再收回去，穿硬底鞋与胶钉底鞋必须脱掉;(2)这条通道是唯一通道，所有学员不得从两侧上去帮助，上去的学员也不可以从两侧下来帮忙，但允许已上去的学员从原路退下，平台上方滞留项目学员通常要求不超过15人，多余人员下撤到指定地点;(3)需要借助队友肢体时，尽量踩在肉厚的地方，比如：肩膀内侧、大腿根部等，而且严禁爆发使力;任何能够延长身体的器材场地都不允许使用，如衣服、皮带等;(4)上去的学员不要坐在墙上拉拽队友，只能伏在墙上进行提拉动作;在需要拉拽队友时，不要仅抓衣服，要同队友的肢体一并抓起，以防人、衣脱离;当墙上队友拉拽攀爬队友的上肢时，保持握腕的同时只能顺势抄提腋下，注意不得反关节提拽队友的身体，以免造成身体伤害;(5)需要队友下蹲接人时，首先保持身体正直，然后身体慢慢起来，后面最好有学员用腿、手顶住他的臀部、腰背;(6)人梯上攀爬的学员要站直身体，双手手心紧扣墙壁，胸部、膝盖要与墙壁保持5公分的距离，以保持向心力;(7)在下面搭人梯的学员要轮换进行，以防项目时间过长支持不住，造成不必要的损伤;所有未攀爬学员在项目进行当中都要站在后面做好“抱石保护”动作，以保证攀爬学员的项目安全;所有学员在项目进行当中，如出现身体不适要提前声明并坚持数秒，体验式培训师会立即停止项目进行调配;(8)当剩下最后一名学员时，你们采取什么方法一定要向我报告，经我允许后再进行;倒挂学员一定要膝盖呈十紧贴甲板外沿，小腿下面严禁夹杂任何物体;(9)令行禁止：如我发现大家的动作有危险时，我会立即制止，请大家不要再做这样的危险动作。
野外拓展训练策划方案
野外拓展训练策划方案1：时间：2006年4月中旬2：地点：武汉市野山拓展训练中心（武汉市蔡甸区马鞍山）3：人员：第六期心理咨询师培训班及首期高级心理咨询师培训班学员4：着装：运动服，运动鞋5：要求：A：各位学员准时到达集合地点；B：在行程中和训练过程中注意人身安全；C不得随意离开集体，有事需中途离场定要向带队老师请假；D：学员贵重物品请自己妥善保管。
6：日程安排：09：00 到达基地。
09：05 在教官带领下前往野山大本营，开始为期一天的团队拓展训练：破冰启航项目1——信任背摔项目2——赢在执行12：00 中餐盒饭13：30 集合，开始下午团队熔炼项目：项目3——空中单杠15：00 项目4-----回报效应项目5-----毕业墙17：00 登车返程具体项目说明：破冰启航（团队融合）善用沟通去达成所期待的目标，感受来自团队的力量，营造热情兴奋的团队氛围。
【团队文化建设】内容：集众人智慧，浓缩创新意识，展示团队风采。
分队；各队推荐或自荐队长1名政委1名；定队名、队训（即口号）、队歌；制作队旗。
共同创意，队徽简单、蕴意深刻；全体集合，展示团队风采。
分享：1、感受来自团队的力量，学会在团队中扮演有用的角色；2、解除成员之间人际关系的隔阂；3、团队合作精神。
【军事化训练】内容：1、整顿：立正、稍息、跨立、向右看齐、蹲下、集合倒计时、报数、向右转、向左转、向后转、敬礼、礼毕；2、队列训练：列队齐步走；3、报告：训练口号——集体口号、个人口号；4、整罚：左右相互搭肩下蹲、站起，出列面壁、趴下俯卧撑、双手反背青蛙跳。
分享：1、树立严格的组织观念和服从意识；2、明白一支有战斗力的部队是如何训练出来的。
项目1——信任背摔（团队项目：信任与激励）信任是维系一个团体的根本条件，人一生中有很多时候必须把自己的命运交付到别人手中，这才是真正了解团结的真谛。
而在执行过程中，团队成员中如果有一人没有全力以赴，用心做事的话，就有可能导致团队遭到严重的损失甚或让你身边的同仁出现影响个人安全的问题。
拓展训练项目之毕业墙
拓展训练项目之毕业墙拓展训练项目之毕业墙你知道毕业墙拓展训练项目是怎样的吗?你对毕业墙拓展训练项目了解吗?下面是yjbys店铺为大家带来的关于毕业墙的拓展训练项目简介，欢迎阅读。
一. 设计思想：在一个团队遇到困难时，不仅需要发挥团队的个人力量，还要充分显示团队的智慧和力量二. 时间：25 分钟 (13——15人)三. 设备设施：逃生墙一座，高380cm软垫2条宽100cm长200cm海绵垫2个宽150cm长200cm 厚20cm四. 组织过程:1. 讲解项目完成过程：1) 所有队员一起做2) 大家一起围过来作保护3) 教练做辅助保护和指导2. 讲解注意事项：1) 对有心脏病或高血压的，上肢或腰部受过硬伤的队员根据情况而定2) 将身上所有硬物全部取下3) 先活动身体2. 组织队员做活动：1) 教练可适当提示人员顺序2) 活动中提示队员动作要领3. 结束后鼓励大家欢呼，营造团队氛围五. 安全规范：1.项目进行中对队员的要求1) 底座的队员必须面对墙并且和墙保持一臂的距离，且双手撑墙抬头，如果背对墙，上边的队员没有角度站不稳，下边队员不准低头否则容易被踩到颈椎2) 人梯在往上送人时，几个人要同时往起站，如果不同时站起来，上边的队员会向一边摔倒3) 上去的'队员双手扶墙，重心前倾4) 不许脱鞋否则容易伤到脚趾5) 下边队员上时不要用脚蹬墙，如果蹬不住容易磕到膝盖和胸部，上边队员往上拉的同时，被拉的队员用力把脚往上送6) 队员上时不要跳否则下边的队员站不稳7) 提醒上方的队员不要掉下来，队员都上去以后要从台阶下来不要往下跳8) 队员搭三层人梯时，第一层底座应有四名队员，上去两三个人以后，搭两层人梯时底座可以改为两个人9) 不准两组同时上，如果两组同时上教练不容易保护，容易发生危险10) 最后一名队员上时要注意，不能拉中间的人，要让下面的队员先上，如果拉中间的队员容易伤到他的腰部11) 上边的队员在拉下边的队员时，一定要抓住下边队员的手腕往上拉，如果拉不上来时，架住下边队员的掖下不要让他掉下去等待下边的人往上推12) 在拉最后一名队员时，上面倒挂下来的队员不得面朝墙，否则容易伤到面部、膝盖13) 在拉最后一名队员时，中间队员感到不舒服及时说话，下方队员马上松手14) 下方队员上时，双手掌心相对和上方队员扣手腕15) 做逃生项目时，不准队员戴手套16) 最后一名队员上时，不准加助跑2.项目进行中对教练的要求1) 教练不得催促队员加快速度，防止忙中出错2) 适时控制队员的情绪，当发现队员体力下降时，可要求队员适当休息3) 项目进行中发现违规动作马上鸣哨制止和调整。
裔天老师《逃生墙》拓展精品项目
裔天教案逃生墙逃生墙（喊队呼，振奋一下士气）大家好，两天两夜的外展训练只剩下这最后一个项目了。
前英国首相丘吉儿曾说过“我们前面所有的努力，都是为了等待这一刻的到来”同样，逃生墙作为最后一个项目，是对我们团队最好的检验，因此，他也是一个检核类的项目，逃生墙又称之为毕业墙，故名思意，也就是所有人员全部翻过这面4米2高的墙，才准予毕业。
接下来，我将从三方面对逃生墙进行整体的布置：背景：这个外展项目来自于一个真实的故事。
二战期间，大西洋上盟军的军舰遭到德军潜艇的袭击后，进入了大量的海水，在这最危机的时刻，所有的水手都开始向高的地方逃生，甲板之间的高度大约4米2高，但是可惜的是，没有互相帮助却互相争夺，各自为政，最终谁也没能幸免，全体丧生。
后来，英国军方为了不让悲剧重演，专门设计了这个项目，它要求学员必须在规定时间内全部翻越一面光滑的4米高墙，任务才算完成。
现在我们的角色就是军舰上的士兵，面临着生与死的考验，能不能逃脱就要看大家、是我们团队的表现了。
安全保障因为墙体很高，在攀爬时难免出现搭人梯的现象，因为是我们的血肉之躯，我要求有几个地方是坚决不能踩的：1、头顶不允许踩2、颈椎、腰椎、膝盖不允许踩3、肩膀靠外以及靠里部位那么，可以踩哪里呢？——肩膀之间部位、大腿1、在攀爬时会出现拉人现象，手时间长会出汗，因此拉人时要扣着手腕拉，不允许只拉手掌。
2、除了正在攀爬的队员，所有还在逃生墙下方的伙伴要把双手举过头顶进行保护，（抱的危害性：抱住腰，下身着地还好，如果是头着地，就问题大了）（演示动作：卸式保护法，我们只需要把他按在逃生墙上，调整他下落的姿势即可，人的本能会去进行调整3、把握教练口令毋容质疑的原则和大声预警原则项目规则1、逃生墙又称为毕业墙，所有学员都必须翻越这面墙，方可视做本次外展训练圆满结束，你们才能获得毕业证书。
如果一人未通过，所有学员都不能毕业。
3、因为是模拟项目，我们要想象这面墙的宽度是无限延伸的，在逃生时，不能借助两侧的缝隙，只允许在正面攀爬4、逃生时不允许借助任何外来器械，包括衣服、皮带等物品，你们所能借助的只有自己的智慧和身体本身5、上去的队员不允许下来帮忙，逃生至最后两人由教练进行保护。
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拓展训练项目《逃生墙》
户外拓展训练项目介绍《逃生墙》也叫《毕业墙》,因为常常将它作为拓展训练活动中的最后一个项目，所以也叫逃生墙或者胜利墙，国外通常称14英尺墙。
给大家模拟的情景是这样的，我们所有人乘坐一艘大船在海上航行，夜里，正在我们熟睡之际．突然底舱燃起了熊熊大火，警报把我们从睡梦中惊醒，这时大家发现，上到甲板上的路已经被大火阻断，唯一可以通向外部世界的只有货舱，但是货舱没有楼梯可走，只有一面高达4米的墙壁，因此大家想要活下来，必须翻过这面墙壁。
这个项目要让学员懂得个人目标与团队目标的关系，只有团队获得胜利才有真正的胜利。
全队所有成员在规定的时间内翻越一面高4.2米的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮带、绳子等。
所能用的资源只有每个人的身体。
【安全要求】：
1、当我们攀爬的时候，也许我们会采用搭人梯的方式，免不了要相互踩踏，为了避免受伤，请大家注意，有三个(人体)部位不允许踩踏，第一，头部不能踩，“踩着头顶向上爬”在什么场合下都不好，容易造成神经最丰富的颈椎损伤。
第二，脖子
不能踩，同样会损伤颈椎。
第三，腰椎不能踩，容易踩出腰椎间盘突出。
那么能踩的部位有两个，一个是大腿在形成弓步之后的根部，第二个是肩膀的里侧，就是靠近脖子、肌肉较多的部位。
即使可以踩，也要匀速去踩。
逐渐加力，不要突然发狠力。
2、如果我们在求生的过程中需要拉拽的话，必须遵照正确的连接方式。
(请一个学员上来和我一起给大家做示范，首先演示被禁止的连接方式)大家来看，如果我们这样连接可以吗?(四个手指互钩)不允许，容易被指甲划伤。
(与学员把手握在一起)这样连接可以吗?也不行，因为可能会伤手腕，同时出汗后手滑，你也抓不住。
而唯一正确的连接方式是“互攥手腕”。
（给学员演示这个连接方式)
3、当大家搭成了两三层的人梯之后，最顶端的人很有可能因为没有站稳而倒下来，所以我们大家要保护他们，大家跟我学习一个保护方法，叫做“大圆石保护法”，首先面向站在人梯最高处的人做出弓步，然后双手高举．手掌心朝向那人的背部，手指打开，虎口相对，想象着你手里正在托着一个大大的圆石头，就是这样一个姿势，在项目进行的过程中，每当大家听到我下达“保护”这个指令时，请没有参与。