养成一个习惯的时间

养成一个习惯的时间
大多数人都听说过「21天习惯养成法」，但最近伦敦大学的研究发现，其实要养成一个习惯需要比21天更久的时间，经过试验后发现普遍的平均值是66天。

心理学家勒理教授招募了96名参试者，让他们每天重复一项与健康相关的活动，例如午饭之后喝一杯水或是晚饭之前跑步15分钟，在66天之后，发现大部分参试者在没有研究员提示的情况下，也能习惯成自然地完成这项活动。

原因是一般一个人要想接受一个新的心理意向的形成，都需要先把旧的意向从内心中剔除掉，然后再在一定的时间内形成新的心理意向。

然而这样意识性减少再增多的过程就像是一个曲线模型，一般在大脑中都会有一个规律性的周期，这个周期就是66天左右，所以以后要养成一种好习惯，先努力坚持66天才好。