高中体测生800米耐乳酸训练方法与手段的探讨——以灵石一中为例

背了区别对待的原则，使身体素质好和身体素质较差的学生达
１ 前言 ８００米成绩的提升是较为困难的，提高 ８００米运动成绩对
体测生总分的提升具有关键作用。８００米主要以无氧代谢为 主要供能方式，所以要想提高成绩关键在于提升体测生的糖酵 解供能能力和机体的抗血乳酸能力，耐乳酸训练的主要目的就 是为了提高体测生的乳酸代谢供能能力，怕在训练过程中对耐 乳酸训练进行科学安排是提高体测生成绩最基本、最可控的方 法，进行耐乳酸的合理训练对体测生的成绩提升有着重要的作 用，而且对于一些相关问题的出现能够有效降低。在整个的训 练过程中，成绩提高的关键部分是运用科学的训练方法和手 段，在训练方法中常见的方法有间歇训练法、持续跑训练法和 重复跑训练法等。本文将以灵石一中体测生的现有水平以及 现在所使用的训练方法和手段作为研究内容，并提出更加合理 的方法，为体测生成绩的提升提供重要的作用，为今后的体测 生训练打下夯实的基础。 ２ 研究对象和方法 ２．１ 研究对象
作者简介：孙瑞（１９９３－），女，山西人，在读研究生，研究方向：体育教育 训练学。
作者单位：山西师范大学体育学院，山西 临汾 ０４１０００ ＳｐｏｒｔＣｏｌｌｅｇｅｏｆＳｈａｎｘｉＮｏｒｍａｌＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ， Ｌｉｎｆｅｎ０４１０００， Ｓｈａｎｘｉ，Ｃｈｉｎａ．
竞技论坛 ＪＩＮＧＪＩＬＵＮＴＡＮ
孙 瑞 ＳｕｎＲｕｉ
摘 要：８００米跑是高考体测时检验身体素质的一个项目，在训练过程中，无氧代谢供能能力是影响成绩的 主要因素之一，运用文献资料法，逻辑分析法和数理统计法针对灵石一中体测生的 ８００米现有成绩及技术 现状进行探讨，并针对现有的情况针对性的制定训练计划，在训练过程中紧紧围绕无氧供能进行训练，同 时注意成绩提升时其他问题的出现，结果表明：采用耐乳酸训练能够让学生的成绩有所提升；在练习过程 中采用耐乳酸训练的“组合模式”，科学的安排运动负荷强度，发展学生的无氧供能能力，为教练员能够更 好的根据 ８００米项目的供能特点制定科学训练计划。 关键词：高考体测生；８００米；训练 Ａｂｓｔｒａｃｔ：８００ｍｅｔｅｒｒｕｎｉｓａｔｅｓｔｉｎｔｈｅｅｎｔｒａｎｃｅｅｘａｍｉｎａｔｉｏｎｔｏｍｅａｓｕｒｅｔｈｅｐｈｙｓｉｃａｌｆｉｔｎｅｓｓｏｆｔｈｅｓｔｕｄｅｎｔｓ．Ｉｎ ｔｈｅｔｒａｉｎｉｎｇｐｒｏｃｅｓｓ，ａｎａｅｒｏｂｉｃｅｎｅｒｇｙｓｕｐｐｌｙｉｓａｍａｎｉｎｆｌｕｅｎｔｉａｌｆａｃｔｏｒｏｆｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ．Ｂｙｕｓｉｎｇｌｉｔｅｒａｔｕｒｅｌｏｇｉｃａｌ ａｎａｌｙｓｉｓａｎｄｍａｔｈｅｍａｔｉｃｓｓｔａｔｉｓｔｉｃｍｅｔｈｏｄｓ，ｔｈｉｓｐａｐｅｒｄｉｓｃｕｓｓｅｓｔｈｅ８００ｍｅｔｅｒｔｅｓｔｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅａｍｏｎｇＬｉｎｇｓｈｉＮｏ． １ＭｉｄｄｌｅＳｃｈｏｏｌｓｔｕｄｅｎｔｓ，ａｎｄｍａｋｅｓｃｏｒｒｅｓｐｏｎｄｉｎｇｔｒａｉｎｉｎｇｐｌａｎａｃｃｏｒｄｉｎｇｔｏｔｈｅｐｒｅｓｅｎｔｓｉｔｕａｔｉｏｎ．Ｔｈｅｔｒａｉｎｉｎｇ ｐｒｏｃｅｓｓｉｓｃｌｏｓｅｌｙｂａｓｅｄｏｎａｎａｅｒｏｂｉｃｅｎｅｒｇｙｓｕｐｐｌｙ，ａｎｄｏｔｈｅｒｐｒｏｂｌｅｍｓｗｉｔｈｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅｓｅｎｈａｎｃｅｍｅｎｔａｌｓｏ ｓｈｏｕｌｄｂｅｐａｙａｔｔｅｎｔｉｏｎｔｏ．Ｒｅｓｕｌｔｓｓｈｏｗｔｈａｔｂｙｕｓｉｎｇｌａｃｔｉｃａｃｉｄｔｏｌｅｒａｎｃｅｔｒａｉｎｉｎｇ，ｓｔｕｄｅｎｔｓ’ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅｃｏｕｌｄ ｂｅｉｍｐｒｏｖｅｄ．Ｔｈｅｃｏｍｂｉｎａｔｉｏｎｍｏｄｅｏｆｅｘｅｒｃｉｓｅｕｓｉｎｇｌａｃｔｉｃａｃｉｄｔｏｌｅｒａｎｃｅｔｒａｉｎｉｎｇ，ａｎｄｔｈｅｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃａｒｒａｎｇｅｍｅｎｔ ｆｏｒｅｘｅｒｃｉｓｅｌｏａｄｃｏｕｌｄｄｅｖｅｌｏｐｓｔｕｄｅｎｔｓａｎａｅｒｏｂｉｃｅｎｅｒｇｙｓｕｐｐｌｙａｂｉｌｉｔｙａｎｄｈｅｌｐｃｏａｃｈｅｓｔｏｍａｋｅｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃ ｔｒａｉｎｉｎｇｐｌａｎａｃｃｏｒｄｉｎｇｔｏｔｈｅｅｎｅｒｇｙｓｕｐｐｌｙｆｅａｔｕｒｅｓｏｆ８００ｍｅｔｅｒｓ． Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：ｓｐｏｒｔｓｔｅｓｔｉｎｃｏｌｌｅｇｅｅｎｔｒａｎｃｅｅｘａｍｉｎａｔｉｏｎ；８００ｍｅｔｅｒｒｕｎ；ｔｒａｉｎｉｎｇ 中图分类号：Ｇ８０４．４９ 文献标识码：Ａ 文章编号：１００５－０２５６（２０１８）０７－００４８－３ ｄｏｉ：１０．１９３７９／ｊ．ｃｎｋｉ．ｉｓｓｎ．１００５－０２５６．２０１８．０７．０２０
将灵石一中体测生的训练方法和手段作为研究对象。 ２．２ 研究方法 ２．２．１ 文献资料法
通过学校的电子阅览室、藏书馆、期刊收藏室和网络等查 看近些年和本文有关系的论文。
４８
ＢＵＬＬＥＴＩＮ ＯＦＳＰＯＲＴＳＣＩＥＮＣＥ ＡＮＤＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ Ｖｏｌ．２６．ＮＯ．３．２０１８
２．２．２ 数理统计法 根据灵石一中的研究数据而进行统计，进而再了解该校
竞技论坛 ＪＩＮＧＪＩＬＵＮＴＡＮ
高中体测生 ８００米耐乳酸训练方法与手段的ｈＳｃｈｏｏｌＳｔｕｄｅｎｔｓ８００ＭｅｔｅｒｓＲｕｎＬａｃｔｉｃＡｃｉｄ ＴｏｌｅｒａｎｃｅＴｒａｉｎｉｎｇＭｅｔｈｏｄｓａｎｄＷａｙｓ
———ＡＣａｓｅＳｔｕｄｙｏｆＬｉｎｇｓｈｉＮｏ．１ＭｉｄｄｌｅＳｃｈｏｏｌ
练习的真实情况。 ２．２．３ 逻辑分析法
对收集到的访谈资料进行逻辑分析，通过归纳总结等科 学方式，使结果分析和结论等的产生合乎逻辑的关系。 ３ 结果与分析 ３．１ 灵石一中体测生 ８００米成绩及技术现状分析
从表 １中可知学生的初始成绩和体测生所需要的标准有 一定的差距，因为这些体测生是高三上半学期报名，进行训练， 而且还要同时进行文化知识的学习，所以他们的训练时间和次 数很少。与学生的交谈得知，学生认为训练量太大，在训练过 程中一味追求量，使学生的训练兴趣逐渐消失，甚至是逃避训 练，其次由于教练员和学生交流较少，不知道学生的真实感受， 只是按照以往的训练经验和往年的训练计划进行实施，这就违