脖子是第二个大脑颈部健康影响经络气血

脖子是第二个大脑颈部健康影响经络气血，告诉你脖子酸痛怎么办（转 载）

导语：长时间的工作、生活的不规律，让健康问题越来越多，脖子酸痛就 是其中一个，脖子被称为 “第二个大脑 ”，可见它有多么重要。爱美网与你分享 生活保健知识，告诉脖子痛的原因，并为你支招，让你摆脱脖子酸痛的困扰， 快来学习吧！

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请别忽略你的脖子。脖子虽只占全身短短一截，却可称得上是 “第二个大 脑” 因为颈椎左右各有两条颈动脉与脊椎动脉供给脑部血液，而颈椎保护着脊 也是大脑中枢神经的延伸。

脖子更负责支撑、控制头部运动的重责大任，有强劲、灵活的颈椎与肌 才能在运动中漂亮、完美的出击。

从中医的观点来看，颈部健康也影响着经络气血的通畅。人体的督脉、膀 胱经、小肠经、胆经以及三焦经等 5 条重要的经络都从后颈及肩部通过，当经 络无法通畅，其所主的功能也会受到影响。尤其是督脉，负责将气送到全身的 脏腑器官，若不通畅，脏腑的功能也会受到影响。

脖子如此重要，但是对待脖子的方式却都错误。大多数人站立时习惯像乌 龟一样驼着背并把脖子往前伸，虽然感觉很放松，实际上是让颈椎受到更大的 拉力。最不增加颈部负担的方式就是抬头收下巴，让头部重心落在身体正中 心。

上班族用电脑时间过长导致颈椎疼痛，造成针灸门诊中络绎不绝。医生解 正常的颈椎是有曲度的，低头或前倾太久，都会把颈椎曲度拉直而造成疼 而外围的肌肉也会因紧绷而僵硬。

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手麻、头痛可能是脖子受伤了

除了姿势不良、外伤与颈椎退化，也会连带引发颈部附近像是肩膀、上臂 与肩胛骨等的酸痛。像是斜躺看电视、长时间低头、久坐前倾或压力过大时都 可能引起。因为颈部向上承接头部，并向下连接肩膀、上臂以及整个后背，颈 椎一旦被拉扯，周边的肌肉

髓， 肉， 释， 痛

也都会受到影响。

有的时候，还可能会造成腰痛，因为腰部要去帮忙平衡颈部被拉扯的力量。

出现手麻或头晕时，也要怀疑是不是脖子惹的祸，年老的人最常发生。

因为颈椎退化而导致颈间盘突出或骨刺，一旦压迫到颈部韧带跟神经，就有

可能引起手麻。若骨刺压迫到椎动脉，可能造成晕眩。不过现在也有年轻化的趋势，因为电脑的使用，复健门诊中已经有愈来愈多年轻患者提前来报到。

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颈因性头痛、晕眩

医生提醒长时间工作的人，一定要养成适时放松颈部肌肉的习惯，因为颈部太过僵硬的人就可能导致头晕。人体十二经络的气血都上诉于头面，颈部的僵硬会造成经络气血循环不良，而导致晕眩发生。

颈椎的疼痛还可能害你头痛。国外统计曾发现，疼痛门诊中约有20％的人

属于颈因性头痛，疼痛部位常扩及头、肩、颈、上臂、前额、眼窝，也可能伴随恶心、吞咽困难、头晕、怕光等症状。

会发生颈因性头痛的人，多半来自颈椎长期姿势不良或者脖子曾遭受外伤，且以中年女性居多。长庚医院复健科主任周适伟说，这可能是因为颈椎内的神经与头部、五官的神经十分靠近，彼此相互影响所导致。

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预防老人跌倒也要从脖子下手

有些医生认为，脖子内有许多神经感受器，是各种感觉输入脑部的重要桥梁，因此脖子也会影响到身体的平衡感。临床上也发现，平衡出问题的患者有时候可以透过脖子肌群的放松使症状获得改善，有的时候也可靠观察患者走路是否平稳来发现颈椎功能是否正常。

医生建议，如果想要预防老人家跌倒，除了改善家中的摆饰之外，也可以从训练颈

控制能力着手。

只用美丽的项链爱护脖子是不够的，现在就运用中西医生教你的 5 式护颈

操，适时运动颈部，并放松颈椎与颈部肌肉，让脖子美丽加分。

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正确站姿减少颈部负担

大多数的人站立时习惯像乌龟一样驼着背并把脖子往前伸，虽然感觉很放松，实际上是让颈椎受到更大的拉力。医生建议，最不增加颈部负担的方式就是抬头收下巴，让头部重心落在身体正中心。

爱护脖子的5 个提醒

•电脑族每小时就要起来活动筋骨。现在就立刻动手设定你的萤幕保护程式，时间一到就强迫自己变换姿势。使用电脑时，要记得让萤幕画面位于眼睛水平以下约12〜25度，最低不可超过30度。尤其笔记型电脑萤幕与键盘相连，更容易低头驼背，最好少放在腿上使用，或以书本将电脑垫高。

•正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背，从侧面看来头部不向前超出肩膀。•正确睡姿。枕头除了要软硬适中，颈部也要睡在枕头上，并使额头与下巴齐高，才能完整支撑颈椎。

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•感觉颈部僵硬酸痛、压力大、长时间戴安全帽或不小心扭到脖子时，千万

不要自己甩脖子。用热毛巾敷10〜20分钟，就可让颈部肌肉快速获得放松。

•运动前一定要先做脖子的暖身，尤其游泳、跳舞、羽球、高尔夫等。

跳舞若有甩头的动作，先做完六个方向的伸展后，再轻轻做360度旋转暖身。

搭云霄飞车时，头部也要紧贴倚靠椅背，以免颈部甩伤。

•急性落枕或颈部被东西击到时，最好立刻冰敷10〜15分钟，再用温水热

敷。无法热敷交替时，也可持续冰敷。可随手找塑胶袋或向街上店家要些冰块与冷水，让冰袋可随着颈部形状伏贴。

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5 式护颈操让足球选手也羡慕你

把握休息时间，做做护颈操，锻链肌肉的肌群，也有助于放松僵硬的肌

肉，使颈部恢复柔软度，让全身的经络痛畅，从此疼痛不上身。

1 、利用打电脑或看电视的时间，用米袋＊放在头顶上。背脊挺直收下颚，双眼直视前方，持续20分钟左右，可以训练颈部的控制力与肌力。但不适时就应去看医生。

兴米袋重量（kg）=体重（kg）X 0.03

2、开车时，将头部紧贴椅背头靠，用脖子的力量向后方顶，可训练脖子后

方的肌肉。也可将上半身打直，双手交叉放在后脑勺，再将头向后推。

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3、坐在椅子上，左手自然垂下抓住椅子维持上半身直立，右手则将头部轻轻往右肩方向拉，让左侧颈部肌肉感觉被拉紧。停约10秒，再轻轻将面部往右下方转，再停10 秒。之后再换另一边。

4、常做低头、仰头、左右侧屈、左右转头等六个方向伸展，每次约停10〜15秒。可适时地以用手轻压，施加重量。暖身时，不做360度的旋转，而改用上述六方向的伸展。

5、坐着或站着，上身保持正直，用双手的食指、中指、无名指指尖相对，按在颈后正中线，手指用力向前按、头向后仰，也就是相对用力。从上到下依次进行反覆做2〜3次，能很快消除长时间低头造成的颈部僵硬感。

按揉风池与天柱两个穴位，也有助于颈部经络气血的畅通。