(情绪管理)积极心态学
学生情绪管理：帮助学生调节情绪,保持积极心态
渠道拓展
• 拓展心理援助渠道
• 提供情绪管理的支持
谢谢观看
T H A N K Y O U F O R WATC H I N G
成功应对考试焦虑的案例
01
02
案例分析
经验分享
• 分析考试焦虑的原因
• 分享成功应对考试焦虑的经验
• 制定应对考试焦虑的策略
• 提供考试焦虑的解决方法
改善人际关系与沟通技巧的实践
01
02
案例分析
经验分享
• 分析人际关系问题的原因
• 分享改善人际关系与沟通技巧的经验
• 制定改善人际关系的策略
• 提供提高沟通能力的方法
学会自我调节与积极心态培养
自我调节
积极心态培养
01
02
• 学会调整自己的情绪
• 培养积极的心态
• 掌握情绪调节技巧
• 保持乐观的生活态度
寻求支持与建立良好的应对策略
寻求支持
• 寻求家长、老师和朋友的支持
• 寻求专业心理支持
应对策略建立
• 建立积极的应对策略
• 提高应对压力的能力
04
学生情绪管理的实践案例与经验分享
提升心理承受能力与抗挫折能力的经验
案例分析
经验分享
• 分析心理承受能力不足的原因
• 分享提升心理承受能力与抗挫折能力
• 制定提高心理承受能力的策略
的经验
• 提供提高抗挫折能力的方法
05
学生情绪管理的家校合作与资源整合
家校合作培养学生情绪管理能力
资源整合
• 整合家庭与学校的资源
• 提供情绪管理的支持
体健康
理健康
情绪管理对学习效果的影响
01
如何管理情绪保持积极心态
如何管理情绪保持积极心态情绪管理与保持积极心态的重要性情绪管理和保持积极心态是我们日常生活中不可忽视的重要因素。
无论是工作中的压力、人际关系的挑战，还是个人成长中的困难，都需要我们有效地管理情绪，以保持积极心态。
本文将探讨几种有效的情绪管理技巧，帮助我们更好地应对各种情绪，并保持积极乐观的心态。
一、认识情绪和情绪管理的重要性情绪是人类内在的情感体验，可以迅速影响到我们的思维、决策和行为。
积极情绪可以提升我们的创造力、解决问题的能力，而消极情绪则会对我们的心理健康和个人成就产生负面影响。
因此，认识到情绪管理的重要性是情绪管理的第一步。
二、保持积极心态的方法1.培养乐观态度积极乐观的态度可以帮助我们更好地应对挑战和困难。
要培养乐观态度，可以从积极的思考开始，将注意力放在问题的解决方案上，而不是过分关注问题本身。
同时，要学会自我激励和积极评价自己的努力与成就。
2.寻找支持和应对在面对困难的时候，寻找支持和应对是非常重要的。
可以与朋友、家人、同事或心理咨询师分享自己的感受和困扰，从他们那里获取支持和意见。
同时，要学会积极应对，采取积极的行动来解决问题，而不是被问题所压倒。
3.保持身心健康身心健康与情绪管理密切相关。
要保持良好的情绪状态，我们需要关注自己的身体健康。
保持良好的饮食习惯、足够的睡眠和适度的运动，有助于身心健康的平衡。
同时，要找到适合自己的放松方式，如阅读、旅行、音乐、冥想等，以减轻压力和放松身心。
4.学会情绪调节情绪调节是情绪管理的核心技巧之一。
在面对挫折和负面情绪时，我们可以采用积极的应对策略来调节情绪，比如深呼吸、放松训练、情绪释放、积极沟通等。
同时，要学会管理情绪的时间，避免情绪过度延续或过度抑制。
5.设定目标和制定计划设定目标和制定计划可以帮助我们明确自己的方向，提高积极心态。
要确保自己的目标是具体、可行和有意义的，并制定相应的行动计划。
同时，要保持对目标的持续追求和努力，不断调整和修正计划。
情绪管理四大策略
情绪管理四大策略以情绪管理四大策略为题，本文将介绍情绪管理的重要性，并详细阐述四大策略，包括认知重构、情绪调节、积极心态和寻求支持。
通过学习和运用这些策略，我们可以更好地管理自己的情绪，提高生活质量和工作效率。
情绪管理是指通过自我调控的方式，理解、接受和管理自己的情绪。
良好的情绪管理能够帮助我们更好地应对挫折和压力，增强自信心和积极性，提高情商和人际关系。
因此，掌握情绪管理的技巧对于个人的成长和发展至关重要。
第一大策略是认知重构。
认知重构是指通过改变自己的思维方式和观念，来调整和改变自己的情绪。
当我们遇到不如意的事情时，常常会陷入消极的情绪中无法自拔。
而通过认知重构，我们可以重新审视事情，找出积极的一面，从而改变自己的情绪状态。
例如，当我们遇到工作上的挑战或失败时，可以告诉自己这是一个成长的机会，通过学习和努力可以变得更好。
这种积极的思维方式能够帮助我们更好地应对困难，减少消极情绪的影响。
第二大策略是情绪调节。
情绪调节是指通过各种方法来调整和控制自己的情绪状态。
例如，当我们感到压力过大或情绪低落时，可以通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式来缓解压力，提升自己的情绪。
此外，深呼吸、冥想和放松训练等方法也可以帮助我们调节情绪，保持内心的平静和冷静。
第三大策略是积极心态。
积极心态是指通过积极的思维方式来调整和培养自己的情绪状态。
积极心态是一种积极向上、乐观的心态，能够帮助我们更好地应对挑战和困难。
例如，当遇到困难时，我们可以告诉自己一切都会好起来，相信自己有能力克服困难。
通过培养积极的心态，我们可以更好地面对生活中的各种挑战，提升自己的情绪水平。
第四大策略是寻求支持。
寻求支持是指在面对困难和挫折时，主动寻求他人的帮助和支持。
与他人分享自己的困扰和压力，可以减轻负担，获得理解和支持。
家人、朋友、同事或专业人士都可以成为我们的支持者和倾诉对象。
他们可以给予我们鼓励、建议和帮助，帮助我们更好地应对困难，调整情绪。
心理健康调适知识点概括
心理健康调适知识点概括心理健康是指一个人心理状态良好、情绪稳定、积极向上的状态。
在现代社会中，由于各种因素的压力，心理健康问题越来越受到关注。
为了保持和提升心理健康，人们需要学习心理健康调适的知识和技巧。
本文将概括几个关键的心理健康调适的知识点。
1. 情绪管理：情绪是人类内心状态的一种反应，它可以是积极的，也可以是消极的。
情绪管理是指人们通过调节自己的情绪来适应不同的环境和情境。
情绪管理的关键是认识自己的情绪，了解情绪的产生原因，并学会有效地表达和释放情绪。
例如，通过良好的沟通来解决冲突，或通过运动、音乐等方式来缓解压力。
2. 压力管理：在现代生活中，人们经常会面临各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
有效管理压力对于维持心理健康非常重要。
首先，了解个人的压力来源，分析其原因和影响。
其次，学会放松自己，如通过冥想、深呼吸、放松训练等方式。
此外，合理安排时间和任务，避免过度压力的积累。
3. 积极心态培养：积极心态是指以积极、乐观的心态来对待生活中的困难和挑战。
培养积极心态对于保持心理健康至关重要。
人们可以通过改变自己的思维方式来培养积极心态，如注意自己的成功和进步，寻找积极的方面并倾向于积极的解释。
4. 社交支持：社交支持是指通过与他人建立积极健康的关系来获得情感和实质上的支持。
与他人交往可以帮助人们减轻压力、分享快乐和解决问题。
积极参与社交活动、与家人和朋友保持良好的沟通和互动，可以增强社交支持，提高心理健康水平。
5. 良好的生活习惯：良好的生活习惯对于维持心理健康至关重要。
保持规律的作息时间、合理的饮食结构、适度的体育锻炼以及养成良好的个人卫生习惯等，都对心理健康有积极的影响。
此外，远离烟酒和其他不良习惯，注重个人的身体健康，也是保持心理健康的重要因素。
总结起来，心理健康调适是一个综合性的概念，涉及情绪管理、压力管理、积极心态培养、社交支持以及良好的生活习惯等方面。
通过学习和应用这些心理健康调适的知识和技巧，人们能够更好地应对生活中的各种挑战和压力，提升自己的心理素质，实现个人的幸福和成功。
情绪控制与积极心态课件
情绪与心态的互动关系
情绪和心态之间存在密切的联系，相互影响、相互作用。
情绪会影响人们对事物的看法和态度，而心态则会影响人们的情绪反应 和表现。
通过调整自己的心态，人们可以更好地控制自己的情绪，从而更好地应 对挑战和压力。
05
情控制与极心在 生活中的用
在人际关系中的应用
建立良好的人际关系
情绪控制和积极心态有助于在与他人交往时保持耐心和理解，增 进彼此之间的信任和友谊。
现逃避行为。
愤怒时，人们更容易出现攻击性 行为，或者对他人表现出不满和
抱怨。
心态对行为的影响
积极的心态可以使人们更加乐观地看待自己和他人，更愿意尝试新事物和接受挑战。 消极的心态会使人们过于关注自己的不足和缺点，导致自信心不足和自我怀疑。
心态还会影响人们对事件的解释和看法，从而影响他们的行为反应。
积极心态是指个体在面对挑战、 困难或逆境时，内心所保持的一 种乐观、积极向上的状态。它具 有以下价 值
增强抗压能力：积极心态有助于 降低压力对身心的影响，提高抗 压能力。
提升工作效率：积极心态可以提 高工作效率，降低工作倦怠感。
积极心态的培养方法
接受自己
接受自己的优点和缺点，不因自己的 不足而自卑。
促进社会适应
积极的情绪状态和情绪控制有助于 更好地适应不同的环境和人际关系， 从而更好地融入社会生活。
06
案例分析与践操作
案例一：情绪控制的实际应用
总结词
通过案例分析，我们了解到情绪控制 在实际工作与生活中的重要性，以及 如何运用情绪控制来提高个人与组织 的绩效。
详细描述
本案例主要介绍了一位成功的销售员 如何通过情绪控制，调整心态，克服 困难，最终实现销售目标的故事。
情绪管理的要点与方法情绪心理学知识点
情绪管理的要点与方法情绪心理学知识点情绪管理的要点与方法情绪管理是指通过适当的方法和策略来管理和调节自己的情绪状态，以达到情绪稳定和积极心态的目的。
在日常生活和工作中，良好的情绪管理可以帮助我们更好地应对各种挑战和压力，提高生活质量和工作效率。
本文将介绍情绪管理的要点与方法。
一、认识情绪了解自己的情绪是情绪管理的基础。
要点是关注自己的情绪变化，观察情绪起源和影响因素。
方法包括日记记录、情绪评估以及与他人交流等。
通过这些方法，我们可以更好地认识自己的情绪，为情绪管理做好准备。
二、情绪调节情绪调节是情绪管理的核心内容。
要点是了解情绪的正常变化和表达方式，以及不同情绪对我们自身和他人的影响。
方法包括积极表达情绪、寻求支持、放松技巧、运动锻炼和调整生活习惯等。
通过这些方法，我们可以改变负面情绪，增强积极情绪，提高情绪稳定性。
三、积极思维积极思维是情绪管理的重要手段。
要点是培养积极乐观的态度，主动寻找问题的解决方案，并学会放下过去的错误和遗憾。
方法包括积极心态训练、目标设定、正向思考和感恩练习等。
通过这些方法，我们可以改变消极的思维方式，培养积极心态，提升情绪幸福感。
四、社交支持社交支持是情绪管理的重要元素。
要点是与他人建立良好的人际关系，获得情感上的支持和理解。
方法包括与家人、朋友和同事的交流、参与社会团体和组织等。
通过这些方法，我们可以减轻压力，获取他人的支持和帮助，增加情绪的稳定性。
五、健康生活方式健康生活方式对情绪管理具有重要影响。
要点是保持良好的作息习惯，合理饮食，定期参加身体活动，并避免不良的生活习惯。
方法包括合理规划时间、均衡饮食、定期锻炼和放松技巧等。
通过这些方法，我们可以提高身体的健康水平，增强情绪适应能力。
通过以上要点与方法，我们可以有效地进行情绪管理，提高情绪稳定和积极心态。
在实践中，我们可以根据自己的具体情况选择适合自己的方法。
同时，情绪管理也需要坚持长期进行，不断调整和改进。
相信通过情绪管理，我们能够更好地应对生活和工作中的各种挑战，过上积极健康的生活。
情绪管理《走近消极情绪》(教案)-五六年级心理健康+通用版
《走近消极情绪》教学设计专题名称走近消极情绪专题学时40min教学对象五六年级一、教学理念（一）积极心理学理念积极心理淡定的研究对象是普通人,它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。
Kennon M. Sheldon和LauraKing把积极心理学定义为致力于研究人的发展潜力和美德的科学。
积极心理学主张人类要用一种积极的心态对人的心理现象,并以此激发每个人自身现有的或潜在的积极品质和积极力量,从而使每个人都能看着向成功的彼岸并获得属于自己的幸福。
该理念对本教学片断具有重要的指导意义。
它鼓励教师创建一种快乐、轻松的教学环境,让学生的主动性、思考能力、热情、勇气等积极品质得到充分发挥,尽可能将学生培养到他可能达到的理想状态,并在教学环节中帮助学生从寻找积极力量入手,提升积极应对的能力,让学生变得积极、乐观、健康、有活力,从而成为一个乐观幸福的人。
（二）体验式学习理念20世纪80年代初,美国组织行为学教授大卫.库伯提出了体验式学习理论。
他认为有效的学习应是这样的过程：“始于体验,进而发表看法,由此引发反思,既而形成理论,并最终把理论所得应用于实践的过程”。
该理论强调教师的作用在于为学生提供丰富的学习情境,启发思考,寓乐于教,让学生在体验中反思,在反思中感悟,在感悟中成长。
二、选题依据（一）《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》的相关内容《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》中指出,心理健康教育的重点包含情绪调适等方面的内容；其中还指出,在小学阶段,心理教育内容包括：“鼓励学生进行积极的情绪体验与表达,并对自己的情绪进行有效管理”。
消极情绪一向被认为是坏的,有损身心健康的。
但从进化的角度,情绪具有多种功能,对人类生存生活是具有适应性的。
同时,根据萨提亚的冰山理论,情绪与感受的背后深层次的是人的渴望与需要。
于是,以消极情绪传达着有关自我的信息,可促进人们更了解自己或做出适应性的行为这一点作用为主要内容,展开课程设计。
积极心理学：培养积极情绪
积极心理学：培养积极情绪积极心理学是一门研究人类积极心理特点和心理健康的学科，致力于促进个体的积极情绪和幸福感。
在现代社会中，积极情绪的培养对于改善生活质量和心理健康至关重要。
本文将介绍一些科学的方法和策略，帮助你培养积极情绪。
1. 理解积极情绪的重要性积极情绪指的是一种积极向上、积极乐观的情绪状态，如快乐、满足、希望、感激等。
积极情绪对个体的健康和幸福感有正向影响。
研究表明，拥有积极情绪的人更容易应对压力、克服挫折、建立良好的人际关系，并更有可能获得成功。
2. 积极情绪的培养（1）关注心理健康保持良好的心理健康是培养积极情绪的基础。
充足的睡眠、均衡的饮食、适当的锻炼和良好的社交关系都是维持心理健康的重要因素。
（2）培养感恩心态感恩是培养积极情绪的有效方式之一。
每天写下几个让你感到感激的事情，或者和朋友分享你的感恩之心。
这样做可以帮助你更加关注生活中的积极元素，增加内心的满足感。
（3）制定目标和计划积极情绪与目标达成和成就感密切相关。
设定具体、可实现的目标，并制定清晰的计划，逐步实现目标。
每次达到一个小目标时，会给你带来满足感和积极情绪的提升。
（4）培养乐观态度乐观是积极情绪的关键因素之一。
面对挑战和困难时，积极寻求解决办法，并相信自己有能力克服困难。
学会从失败中吸取经验教训，保持积极的态度，能够增强内心的弹性和积极情绪。
（5）积极参与社交活动与他人建立良好的人际关系是保持积极情绪的重要方式之一。
积极参与社交活动，与亲朋好友交流互动，分享快乐和困扰，能够帮助你获得情感支持和积极影响。
3. 应用积极心理学的其他方法（1）情绪调节情绪调节是积极心理学中的重要技能之一。
通过认知重构、积极思维和心理舒缓等技巧，可以调整消极情绪，增强积极情绪。
（2）情感表达积极表达自己的情感是一个重要的情绪管理策略。
积极表达自己的喜怒哀乐，可以释放负面情绪，增加积极情绪的体验，并与他人建立更密切的联系。
（3）心理训练通过心理训练，如冥想、正念和呼吸练习等，可以帮助我们培养注意力和意识，提高情绪的自我调节能力。
培养积极心态和情绪调节能力的个人计划三篇
培养积极心态和情绪调节能力的个人计划三篇《篇一》培养积极心态和情绪调节能力的个人计划在快节奏的现代生活中，面对各种挑战和压力，保持积极的心态和良好的情绪调节能力显得尤为重要。
为了提升自己的心理素质，我制定了这份个人计划，旨在通过一系列的方法和策略，培养自己的积极心态和情绪调节能力。
1.自我认知：了解自己的情绪反应和触发点，认识到自己的思维模式和行为习惯。
2.积极心态培养：学习积极心理学的理论和方法，培养积极的思维模式，提高自我肯定和满足感。
3.情绪调节策略：掌握各种情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、正念练习、情绪表达等，以应对不同情绪状态。
4.自我激励：设定目标和计划，通过自我激励和奖励，增强自己的动力和执行力。
5.社交支持：建立良好的人际关系，寻求家人和朋友的支持和鼓励，增加社交互动。
6.第一阶段（1-2周）：进行自我认知，观察自己的情绪反应和触发点，记录情绪日记，了解自己的情绪模式。
7.第二阶段（3-4周）：学习积极心理学的理论知识，阅读相关书籍和，参加线上或线下的培训课程。
8.第三阶段（5-6周）：实践积极的思维模式，每天进行积极的自我肯定和感恩练习，提高自我肯定和满足感。
9.第四阶段（7-8周）：学习和实践情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等，通过实践和体验，找到适合自己的情绪调节方法。
10.第五阶段（9-10周）：设定目标和计划，制定奖励机制，提高自己的自我激励能力。
11.第六阶段（11-12周）：加强与家人和朋友的联系，建立良好的社交支持系统，增加社交互动和交流。
工作的设想：通过实施这份个人计划，我希望能够培养出积极的心态和良好的情绪调节能力，提高自己的生活质量和幸福感。
我相信，通过不断的学习和实践，我能够更好地应对生活中的挑战和压力，实现自己的目标和梦想。
1.每天花10分钟时间进行自我观察和情绪记录，了解自己的情绪反应和触发点。
2.每天花30分钟时间阅读积极心理学的书籍和，学习积极的思维模式和方法。
(情绪管理方法)积极心态学
（情绪管理方法）积极心态学积极心态学第一章积极心态学概论一.什么叫积极心态心态是指一个人的心理状态，或者说是一个人在处理问题的过程中所持的态度，内容包括信心、信念、毅力等因素。
同乘一条船，遇到天气不好，不同人的不同反应：抱怨、等待、行动这说明，外在的世界并没有什么不同，而个人的内在处事态度却大不相同。
任何事情都可以从不同的角度去看，关键在于你的态度是积极的还是消极的。
心态分为：积极心态(Positive Mental Attitude)消极心态(Negative Mental Attitude)积极心态:是一种对任何人、情况或环境所持的具有建设性的思想、行为或反应，是面对挑战应具备的“我能”而且“我会”的心态。
它在看待问题时，既考虑到问题有积极的一面，也考虑到问题有消极的一面，但强调积极的一面，就会产生良好的愿望与结果。
[PMA——黄金定律]——我们每个人都随身带着一种看不见的法宝，这个法宝的两面分别装饰着四个不同的“字”，一面是“积极心态”，一面是“消极心态”。
♦积极心态之树◆消极心态之树愉悦、高兴、开朗、乐观、热情健康、快乐、成功——甜果悲伤、不幸、退缩、冷漠、疾病、痛苦、失败——苦果为什么会产生这样的情况呢？♦心理学家C·朗格的研究：反应时♦艾利斯（Ellis.Albert）的ABC情绪理论A：诱发性事件：Activating eventB: 个人的信念（对事件A的解释、评价）：BeliefC：情绪及行为的结果：Consequence一般认为：是A引起了C，即A——C而Ellis则认为：诱发性事件A只是引起C的间接原因，即A ------ C，而B——人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释等才是引起情绪及行为反应的更直接的起因—真正原因，即B——C。
也即人们的情绪根源于自己的信念并通过信念产生一定的结果。
ABC三者间的关系为A ——B——C例子：雨伞与鞋子、失恋、路遇熟人二.积极心态的作用♦拥有健康◆赢得人缘◆调节情绪◆开发潜能♦吸引财富◆走向成功◆获得幸福三.积极心态的培养♦言行举止像你希望成为的人——在人的本性中有一种倾向：我们把自己想像成什么样子，就会真的会成为什么样子。
(情绪管理)用积极心态去控制自己的情绪最全版
（情绪管理）用积极心态去控制自己的情绪用积极心态去控制自己的情绪你必须培养积极的心态，做情绪的主人，驾驭和把握自己的方向，使你的生命按照自己的意图提供报酬。
没有积极心态就无法成就大事。
记住，你的心态是你--而且只是你--惟壹能够完全掌握的东西，学着控制你的情绪，且且利用积极心态来调节情绪，超越自己，走向成功!"做情绪的主人"大多数人都有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二这三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼某壹天欢乐从此降临。
其实喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现壹点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整、控制自己的情绪，做生活的主入，做情绪的主人。
许多人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退："控制情绪实在是太难了"，言下之意就是："我是无法控制情绪的。
"别小见这些自我否定的话，这是壹种严重的不良暗示，它真的能够毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。
仍有的人习惯于抱怨生活，"没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。
"抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱："这个问题怪生活而不怪我。
"结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。
所以要改变壹下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说："我壹定能走出情绪的低谷。
"当下就让我来试壹试！"这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是壹番崭新的天地，你将成为自己情绪的主人。
输入自我控制则意识是开始驾驭自己的关键壹步。
曾经有个中学生，不会拴制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他仍不服气，甚至和老师争执．老师没有动怒，而是拿出词典逐字逐句解释给他听，且列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早巳心悦诚服。
从此他有了自我控制约意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自已的言行。
班主任的情绪管理技巧保持积极心态的方法
班主任的情绪管理技巧保持积极心态的方法作为一名班主任，情绪管理对于保持积极心态和顺利完成工作任务至关重要。
在这篇文章中，我将分享一些班主任的情绪管理技巧和保持积极心态的方法。
一、认识情绪管理的重要性作为班主任，我们面对各种各样的情绪困扰，包括压力、挫折、疲劳和焦虑等。
如果不能有效地管理这些情绪，将会影响到我们的工作效率和教学质量。
因此，认识情绪管理的重要性是第一步。
1. 理解情绪波动是正常的：班主任的工作面临着各种各样的挑战和压力，情绪的波动是正常的。
重要的是要接受这种波动，并意识到我们有能力控制自己的情绪。
2. 意识到情绪对工作的影响：情绪会直接影响我们的态度、言行和决策。
积极的情绪会激发我们的工作热情和创造力，而消极的情绪则会阻碍我们的工作效率。
二、班主任情绪管理技巧1. 寻求支持和交流：作为班主任，我们不必孤单面对各种情绪困扰。
寻求身边同事的支持和交流，分享自己的经历和感受，可以舒缓情绪，获得宝贵的建议和支持。
2. 建立良好的支持系统：将与其他班主任或教育专家建立合作与交流的机制。
这样的网络可以提供支持和启示，使我们更好地应对情绪挑战。
3. 关注个人需求和兴趣：班主任工作繁忙，但要记得关注自己的需求和兴趣。
这可以通过培养个人爱好、运动和参与社交活动来实现。
给自己留出时间，让自己放松和充电。
4. 学习自我调节：自我调节是班主任情绪管理的关键技巧之一。
这可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方式来实现。
当我们意识到情绪开始波动时，可以采取一些简单的方法来调整自己的情绪状态。
三、保持积极心态的方法1. 培养感恩的心态：班主任的工作中充满了忙碌和挑战，但我们要始终保持感恩的心态。
感谢每位学生和家长对我们的信任和支持，感谢能够成为他们的引路人。
2. 设定目标和奖励自己：给自己设定明确的工作目标，并在完成后给予适当的奖励。
这可以帮助我们保持动力和积极性。
3. 与学生建立良好的关系：与学生建立良好的关系是保持积极心态的重要因素之一。
情绪管理如何保持积极的心态
情绪管理如何保持积极的心态情绪管理对于维持积极心态至关重要。
在面对压力和困难时，我们需要学会调节自己的情绪反应，以保持乐观和积极的心态。
本文将探讨一些有效的情绪管理策略，帮助我们保持积极的心态。
一、情绪识别与接纳首先，我们需要学会识别和接纳自己的情绪。
情绪是人类的自然反应，无论是积极的还是消极的情绪都是正常的。
通过接纳自己的情绪，我们可以更好地理解自己，并及时采取措施调整。
不要否定或忽视自己的情绪，因为这可能导致情绪积累和爆发。
相反，我们应该试着表达自己的情绪，可以通过独处、写日记、找朋友倾诉等方式。
二、积极的思维方式积极的思维方式对于情绪管理至关重要。
我们需要学会用积极的眼光看待问题和困境。
当我们面临挑战时，尝试寻找积极的解决方案而不是陷入消极的情绪。
培养一种乐观和感激的态度，会让我们更加坚韧和自信。
同时，要注意避免过度批判自己，接纳自己的不完美，并学会从失败中吸取经验教训。
三、积极的生活方式保持积极的心态还需要我们有一个积极的生活方式。
合理的时间安排和有规律的作息可以帮助我们保持身心的平衡。
充足的睡眠和健康的饮食对于情绪管理至关重要。
此外，积极参与体育锻炼、娱乐活动和社交互动也是保持积极心态的有效途径。
这些活动可以缓解压力、提升情绪和改善心情。
四、情绪调节技巧除了以上提到的方法，还有一些实用的情绪调节技巧可以帮助我们保持积极的心态。
例如，深呼吸练习可以帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑。
积极寻找解决问题的方法，而不是过度纠结于问题本身。
学会放松和休息，通过冥想、音乐等方式来宣泄压力。
还可以通过情绪管理技巧来提升自己的情绪智力，例如自我调适、情绪转移等方法，使自己能更好地管理情绪。
总结：情绪管理对于保持积极心态至关重要。
通过情绪识别与接纳，积极的思维方式，积极的生活方式以及情绪调节技巧，我们可以更好地管理情绪，保持良好的心态。
在现代社会中，我们面临各种挑战和压力，保持积极心态对于身心健康和个人成长都起到了至关重要的作用。
情绪管理与积极心态
情绪对记忆和学习有重要影响，积极情绪有助于增强记忆力和学习 能力，消极情绪可能导致记忆力减退、学习效率下降。
决策与判断
情绪会影响人的决策和判断能力，积极情绪使人更乐观、敢于冒险， 消极情绪使人更悲观、保守。
03
积极心态的培养
乐观与悲观的思考模式
乐观思考
乐观的人倾向于积极看待 生活中的挑战和困难，认 为这些经历是成长和学习 的机会。
心态决定命运
一个普通人通过改变心态，实现个人成长和人生转变的故事。
从失败中学习的经验教训
面对失败的态度
如何正确看待失败，将其视为成长的机会而 不是终结。
从失败中汲取教训
总结失败的经验教训，避免重蹈覆辙。
失败后的调整与反思
在失败后进行深入反思和调整，重新规划自 己的方向和策略。
THANKS
感谢观看
悲观思考
悲观的人则倾向于消极看 待同样的情况，认为困难 是无法克服的障碍。
心态转变
通过意识到自己的悲观思 维模式，并努力调整为乐 观的思考方式，可以逐渐 培养出积极的心态。
培养感恩的心态
感恩的重要性
01
感恩能够让人更加珍惜所拥有的，增强幸福感和满足感，同时
减少焦虑和抑郁情绪。
表达感恩
02
通过写感恩日记、向他人表达感谢等方式，培养感恩的心态，
情绪调节
学会控制和调节情绪， 在适当的时候表达自己 的情感，避免情绪的过 度反应。
建立支持系统
1 2
建立人际关系
与亲朋好友保持联系，分享自己的感受和经历， 获得情感支持和理解。
寻求专业帮助
在需要时寻求心理咨询或治疗，获得专业的指导 和支持。
3
加入社群
加入兴趣相投的社群，与志同道合的人交流，共 同成长和进步。
情绪价值情绪管理技巧培养积极心态
情绪价值情绪管理技巧培养积极心态情绪是人类的一种内在体验，是对外界刺激产生的生理和心理反应的一种表现。
情绪的积极与否直接影响着人们的生活和工作，决定着个体的幸福感以及取得成功的可能性。
因此，掌握情绪管理技巧，培养积极心态成为当代社会中的重要课题。
本文将介绍情绪的价值以及几种常见的情绪管理技巧，帮助读者更好地掌控自己的情绪，培养积极心态。
一、情绪的价值情绪作为人类的情感体验，有一定的价值和作用。
首先，情绪可以提供思考和行为的动力。
比如，当我们感到愤怒时，可能会驱使我们行动起来，寻求解决问题的途径。
其次，情绪还能够增强人际关系的紧密度。
人们对于情绪的共鸣和理解，有助于加深彼此之间的联系，增强亲情、友情和爱情。
最后，情绪还有助于宣泄和释放压力。
当我们感到沮丧或者悲伤时，通过适当宣泄和释放情绪，有助于减轻负面情绪的压力。
二、情绪管理技巧1. 识别情绪情绪管理的第一步是要能够准确地识别自己的情绪。
意识到自己的情绪状态，可以帮助我们更好地理解情绪的来源，并采取相应的措施来管理它。
可以通过思考和自我观察的方式，来提高对自己情绪的敏感度。
2. 接纳情绪情绪管理并不意味着要完全控制和抑制情绪，而是要学会接纳不同的情绪。
不同的情绪都有其存在的合理性和价值，不要对自己的情绪进行过度的否定和压抑。
接纳自己的情绪，可以帮助我们更好地处理和调整它们。
3. 采取积极行动当我们遇到负面情绪时，可以采取积极的行动来缓解和管理情绪。
例如，如果感到愤怒，可以尝试进行深呼吸或者进行一些适当的体力活动来释放情绪。
如果感到焦虑，可以尝试进行放松训练或者进行一些喜欢的活动来分散注意力。
4. 健康的生活方式保持健康的生活方式对于情绪管理也至关重要。
规律的作息时间、均衡的饮食、适度的运动以及良好的人际关系等都可以帮助我们保持情绪的稳定和积极。
此外，还应该避免过度的压力和焦虑，通过充足的休息和放松来保持良好的心态。
三、培养积极心态积极心态是指对待生活和工作中的各种事物持有积极的态度和展望。
积极心态对情绪管理的影响
积极心态对情绪管理的影响情绪管理是指个体对情绪的认识、接受和调节的过程。
积极心态是指一种乐观、积极向上的思维方式和态度。
积极心态对情绪管理具有深远的影响，能够帮助人们更好地理解和控制自己的情绪，有效应对生活中的各种挑战和困难。
本文将探讨积极心态对情绪管理的影响，并提出一些实用的建议。
第一节：积极心态的重要性积极心态对情绪管理的重要性不言而喻。
积极心态能够帮助个体从积极的角度看待问题，增强自我价值感和自信心，从而更好地应对负面情绪和压力。
积极心态还有助于个体更快地从挫折中恢复，保持积极向上的心境，为自己树立正确的人生目标和价值观。
而缺乏积极心态的人往往容易受到外界环境和负面情绪的影响，情绪波动较大，难以有效应对生活中的挑战。
第二节：积极心态对情绪的调节作用1. 积极心态能够改变思维方式积极心态有助于改变个体的思维方式和认知模式。
当面临问题和挑战时，积极心态能够使人更加乐观地看待问题，从积极的角度去寻找解决办法。
相反，消极心态会使人深陷于负面情绪中无法自拔，进而影响个体对问题的认识和解决。
2. 积极心态能够减轻负面情绪积极心态能够帮助人们更好地理解和接受负面情绪。
当人们能够积极面对自己的情绪时，他们会更加冷静地思考问题，并采取积极的应对措施。
相反，消极心态容易使人情绪波动较大，难以应对负面情绪，导致情绪的进一步恶化。
第三节：培养积极心态的方法1. 正视问题并从中寻找机会积极心态要求人们正视问题，并从中寻找机会。
尽管面临的问题可能会带来一定的困扰和压力，但积极心态能够使人们从问题中看到成长和发展的机会。
通过积极主动地解决问题，个体可以获得更多的成就感和自信心，增强情绪管理的能力。
2. 培养感恩和乐观的态度积极心态需要培养感恩和乐观的态度。
感恩能够使人更加珍惜身边的一切，从中寻找到生活的乐趣和幸福。
乐观的态度能够让人看到事物的积极面和可能的解决办法，减少负面情绪的产生。
通过保持感恩和乐观的态度，个体可以更好地管理情绪，提升生活品质。
情绪调节与积极心态
情绪调节与积极心态情绪是人类内心的表达和反应，对于个人的健康和幸福感起着至关重要的作用。
积极心态是指乐观的思维方式和对生活积极向上的态度。
情绪调节与积极心态的培养，对于应对压力、提高生活质量、促进人际关系等方面都有着重要的影响。
一、理解情绪调节情绪调节是指个体通过不同的方式管理、调整以及表达自己的情绪。
它包括认知调节、情绪表达和情绪管理等方面。
认知调节是指个体对外界刺激进行思考和解释，并通过调整自己的思维方式来改变情绪的表达。
情绪表达则是指个体通过语言、行为、面部表情等方式将自己的情绪传达给他人。
情绪管理是指个体通过采取有意识的行动来调整自己的情绪状态，以达到情绪平衡的目的。
二、培养积极心态的重要性1. 提高应对压力的能力：积极心态使人在面对困难和挑战时更加坚强和乐观，能够更好地应对各种压力和挑战。
2. 提升生活质量：积极心态使人更加关注生活中的积极经历和美好事物，能够从中获得更多的快乐和满足感，提升整体的生活质量。
3. 促进人际关系的发展：积极心态使人更加友善、开放和愉快，能够建立更多的人际关系，增进彼此的理解和合作。
三、培养积极心态的方法1. 积极思考：积极心态的培养首先离不开积极的思考方式。
要学会看到问题的积极面，培养乐观的态度和构建积极的信念系统。
2. 接受现实：生活中难免会遇到挫折和困难，积极心态并不是排除所有的负面情绪，而是能够接受现实，并从中寻找积极的解决方案。
3. 培养兴趣爱好：通过培养兴趣爱好，人们能够获得更多的乐趣和满足感，提高自信心和积极心态。
4. 寻求支持：当情绪处于低谷时，适时地向身边的亲友、专业人士或健康组织等寻求支持和帮助，可以有效缓解负面情绪，培养积极心态。
5. 注重身心健康：保持良好的生活习惯和身心健康是培养积极心态的基础。
合理的饮食、规律的作息和适量的运动都能够改善情绪状态和增强心理抵抗力。
结语：情绪调节与积极心态是人们走向健康、幸福和成功的重要因素。
通过理解情绪调节的原理和方法，以及培养积极心态的重要性和方法，人们可以更好地应对生活中的各种挑战和困难，提高生活质量和幸福感。
小学心理健康教案培养学生积极心态与情绪管理能力
小学心理健康教案培养学生积极心态与情绪管理能力【小学心理健康教案：培养学生积极心态与情绪管理能力】前言：小学生期间是人格、思维、情感等各方面发展的重要阶段，养成健康、积极、阳光的心态对于学生成长和未来的人生方向至关重要。
本教案围绕小学心理健康，旨在培养学生积极心态与情绪管理能力，帮助学生掌握自我情绪调节、积极应对压力的方法。
第一章积极心态的培养1. 积极心态的重要性积极心态是指面对困难、挑战时能够保持自信、乐观和向上的心态，通过自我调节和积极应对来应对环境的变化和挑战。
积极心态的培养可以提高学生的自我控制力、自我调节能力和适应能力，为学生未来面对困难时提供稳定的情绪支持。
2. 培养积极心态的方法（1）正确认识自我：帮助学生了解自己的长处和优点，以及自己的不足和需要改进的方面，鼓励学生对自己保持积极的认知和态度。
（2）明确目标：帮助学生设定合理的目标，明确自己想要的东西和未来的发展方向，激发学生的成长动力和决心。
（3）锻炼自我控制力：通过游戏、体育锻炼等方式提高学生的自我控制能力，让学生认识到自己的意志力可塑性。
第二章情绪管理能力的培养1. 情绪管理的重要性情绪管理是指在面对压力和困难时，保持稳定的情绪状态，避免情绪失控和影响自己和他人的行为。
情绪管理能力的培养可以帮助学生面对压力和挫折时能够保持镇静、冷静思考、逐渐理性地解决问题。
2. 培养情绪管理能力的方法（1）心理疏导：帮助学生将情绪从健康的角度进行解析和发泄，让情绪得到适当的宣泄，减少负面情绪。
（2）自我反省：让学生反思自己的行为和情绪。
发现不妥之处并制定合理的改进计划，提高自我认识和情绪管理能力。
（3）积极应对：使用积极应对的方式来增强情绪的稳定性，如自我暗示、放松训练、音乐治疗等方法，让学生更好地认识自己、理解自己、掌握自己的情绪。
结语：小学生心理健康教育是一个深入人心的话题，对其进行了深入的探究能够对学生成长产生深远的影响。
希望我们在日常教学中加强对小学生心理健康的重视，用心培养学生积极心态与情绪管理能力，并为学生成长保驾护航。
学习与情绪管理如何保持积极心态
学习与情绪管理如何保持积极心态在现代社会中，学习和情绪管理都是人们生活中不可或缺的一部分。
学习是我们获取知识和提高自身能力的途径，而情绪管理则是我们应对各种情绪波动的方法和技巧。
如何在学习过程中做到情绪管理，保持积极心态呢？下面将从三个方面进行探讨。
首先，了解自己的情绪是保持积极心态的第一步。
每个人都有不同的情绪体验和习惯性的情绪反应。
有些人会在学习时感到焦虑和压力，有些人则会感到兴奋和动力。
不同的情绪对学习产生了不同的影响。
因此，我们需要学会观察和分析自己的情绪状态，了解何时会出现消极情绪，并找到应对的方法。
可以通过记录自己的情绪日志来帮助我们更好地了解自己，并找到积极应对的策略。
其次，积极的自我对话可以帮助我们调整情绪，保持学习时的积极心态。
在面对挑战和困难时，我们往往会出现负面的自我对话，这会进一步加剧我们的负面情绪。
因此，我们需要学会转变自己的思维方式，培养积极的自我对话。
当遇到挫折时，我们可以告诉自己：“这只是一次失败，我还有很多机会可以尝试。
”或者“我相信自己的能力，我一定能够克服困难。
”这种积极的自我对话可以帮助我们重新调整心态，保持积极的学习状态。
最后，建立健康的生活方式也是保持积极心态的关键。
一个健康的身体能够帮助我们更好地处理情绪，并提高学习效率。
我们可以通过适当的运动来释放压力和消除负面情绪，如慢跑、打篮球等。
此外，均衡的饮食和良好的睡眠习惯也是保持积极心态的重要因素。
充足的睡眠可以提高我们的注意力和专注力，帮助我们更好地学习和处理情绪。
综上所述，学习与情绪管理之间存在着密切的联系。
通过了解自己的情绪、建立积极的自我对话和保持健康的生活方式，我们可以更好地管理情绪，保持积极心态。
在学习过程中，积极心态将帮助我们更好地克服困难，取得更好的成绩。
让我们一起努力，培养积极的心态，迎接学习和生活中的挑战！。
沟通中的积极心态与情绪管理
沟通中的积极心态与情绪管理沟通是人际关系中非常重要的一环，它不仅能够促进信息的传递和理解，还能够增进人与人之间的情感交流。
然而，在沟通的过程中，我们常常会遇到各种问题和挑战。
为了更好地处理沟通难题，我们需要培养积极的心态并进行情绪管理。
本文将探讨沟通中的积极心态以及如何有效管理情绪。
一、积极的心态对沟通的重要性1. 心态积极能够促进顺畅的沟通积极心态能够帮助我们保持开放和乐观的态度，从而更好地倾听和理解他人的观点。
在和他人进行对话时，积极心态能够使我们抱持着相互尊重和合作的态度，从而促进顺畅的沟通。
只有当我们愿意主动倾听并接纳他人的意见时，才能够建立起有效的沟通渠道。
2. 积极心态能够助力问题解决和冲突管理在沟通过程中，难免会遇到一些纠纷和冲突。
而积极心态能够帮助我们更好地面对这些问题，并寻求解决的办法。
保持积极心态意味着我们不会轻易放弃，而是积极主动地寻求妥协和解决方案。
通过积极心态，我们可以更好地理解他人的立场，以及为了共同的目标而做出相应的努力。
二、情绪管理在沟通中的作用1. 理解情绪对沟通的影响情绪是我们情感体验的反应，它能够影响我们的思维和行为。
在沟通中，情绪的管理是至关重要的。
如果我们处于消极或愤怒的情绪状态下，我们可能会做出情绪化的回应，导致沟通失效或产生冲突。
而有效地管理情绪可以帮助我们更好地控制自己的情绪反应，以及更好地应对他人的情绪。
2. 情绪管理的技巧和策略情绪管理需要一定的技巧和策略。
以下是一些常见的情绪管理技巧：（1）观察和认知情绪：了解自己的情绪反应，并进行深入的思考和分析。
通过观察和认知我们的情绪，我们可以更好地了解自己的情绪倾向，从而更好地控制情绪。
（2）积极向上的思考：通过积极向上的思考，我们可以转变消极情绪，更好地应对挑战。
积极思考可以帮助我们看到问题的解决方案，而不是陷入无尽的循环思维。
（3）情绪调节和表达：了解自己的情绪，并学会适当地调节和表达。
情绪调节可以通过深呼吸、冥想和放松等方式来实现。
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积极心态学第一章积极心态学概论一.什么叫积极心态心态是指一个人的心理状态，或者说是一个人在处理问题的过程中所持的态度，内容包括信心、信念、毅力等因素。
同乘一条船，遇到天气不好，不同人的不同反应：抱怨、等待、行动这说明，外在的世界并没有什么不同，而个人的内在处事态度却大不相同。
任何事情都可以从不同的角度去看，关键在于你的态度是积极的还是消极的。
心态分为：积极心态(Positive Mental Attitude)消极心态(Negative Mental Attitude)积极心态:是一种对任何人、情况或环境所持的具有建设性的思想、行为或反应，是面对挑战应具备的“我能”而且“我会”的心态。
它在看待问题时，既考虑到问题有积极的一面，也考虑到问题有消极的一面，但强调积极的一面，就会产生良好的愿望与结果。
[PMA——黄金定律]——我们每个人都随身带着一种看不见的法宝，这个法宝的两面分别装饰着四个不同的“字”，一面是“积极心态”，一面是“消极心态”。
♦积极心态之树◆消极心态之树愉悦、高兴、开朗、乐观、热情健康、快乐、成功——甜果悲伤、不幸、退缩、冷漠、疾病、痛苦、失败——苦果为什么会产生这样的情况呢？♦心理学家C·朗格的研究：反应时♦艾利斯（Ellis.Albert）的ABC情绪理论A：诱发性事件：Activating eventB: 个人的信念（对事件A的解释、评价）：BeliefC：情绪及行为的结果：Consequence一般认为：是A引起了C，即A——C而Ellis则认为：诱发性事件A只是引起C的间接原因，即A ------ C，而B——人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释等才是引起情绪及行为反应的更直接的起因—真正原因，即B——C。
也即人们的情绪根源于自己的信念并通过信念产生一定的结果。
ABC三者间的关系为A ——B——C例子：雨伞与鞋子、失恋、路遇熟人二.积极心态的作用♦拥有健康◆赢得人缘◆调节情绪◆开发潜能♦吸引财富◆走向成功◆获得幸福三.积极心态的培养♦言行举止像你希望成为的人——在人的本性中有一种倾向：我们把自己想像成什么样子，就会真的会成为什么样子。
♦心怀必胜、积极的想法永远不要消极地认为什么事是不可能的♦心境平和、心存感激♦放弃鸡毛蒜皮的小事一个人为多大的事发怒，他的心胸就有多大♦学会称赞他人“人性最深切的需求就是渴望别人的欣赏”“赞美是照在人心灵上的阳光，没有阳光，我们就不能生长。
”—沙士比亚♦经常使用自动提示语第二章积极心态与心理健康一.什么叫心理健康♦健康新概念健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。
（1948年世界卫生组织）健康：生理健康心理健康社会健康（道德健康）♦心理健康能够适应当前和发展着的环境，具有完善的个性特征、认知和情绪反应，意志行动处于积极的状态，并保持正常的调控能力。
二.心理健康的意义及标准♦心理健康的意义♦心理健康的标准1.智力正常2.情绪健康3.意志健全4.人格完整5.自我评价正确6.人际关系和谐7.适应能力强8.心理行为符合年龄特征♦心理健康测量SCL—90 症状自评量表三.常见的心理困扰及调适♦常见的心理困扰1.神经症：神经衰弱、焦虑、强迫、恐怖、抑郁、疑病等2.人格障碍：偏执、强迫、情感3.精神病4.其他心理困扰：学习问题、人际关系问题、恋爱与性心理问题、求职与择业问题。
♦心理困扰的原因1.生物遗传因素2.社会心理因素：早期经历与家庭环境、生活事件与环境变迁、冲突与选择四.积极心态有益心理健康♦保持乐观情绪♦坦然面对现实♦热爱生活♦富有幽默感♦善于宣泄情绪♦拥有爱心第三章积极心态与情绪调控一.什么叫情绪♦情绪的定义情绪：人对客观事物的态度的体验，人的需要是否获得满足的反映。
♦情绪的特征：情，波也；心，流也；性，水也。
《关尹子》情之与性，犹波之与水；静时则水，动则是波；静时是波，动则是情。
《五代·梁·驾琢语》1. 波动性：是人的心理的波动状态，情感勃发时，生理也处于波动状态。
“清风徐来，水波不兴”“风乍起，吹皱一池春水”“惊涛拍案，卷起千堆雪”2. 感染性：就是以情动情，表现为共鸣和移情。
激动人心的演讲，慷慨激昂的演唱—共鸣人在欢乐时，山欢水笑；悲伤时，云愁月惨—移情◆情绪与表情1.面部表情：情绪反应在眼、眉、嘴、颜面肌肉等方面的变化与表现，所谓“眉目传情”。
高兴时嘴角后伸、上唇提升、双眉展开、两眼闪光“笑容满面”悲哀时头部下垂、嘴角下歪、眉头紧锁、眼泪汪汪“哭丧着脸”轻蔑时耸耸鼻子、双目斜视、嘴角微撇“嗤之以鼻”2.身段表情：以手脚动作为主，两者之中，又以手的动作最为重要。
“手舞足蹈”—欢欣雀跃兴奋—拍手鼓掌“顿足捶胸”—悔恨交加哭泣—以手掩面“摩拳擦掌”—怒不可遏惧怕—手足失措“连连摆手”—决不同意狂喜—捧腹大笑3.言语表情：情绪在音调、节奏、速度等方面的变化与表现。
悲哀时音调低沉、言语缓慢、高低差别小、声音断续喜悦时音调高昂、言语缓慢、语音高低差别大、声音连续愤怒时声音高尖且颤抖、有时沙哑◆情绪的表现形式1. 心境：是一种深入的、比较微弱而又持久的情绪状态，如得意、忧虑等。
心境具有弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是由一定的情境唤起的在一定时间内影响各种事物的态度体验。
“感时花溅泪，恨别鸟惊心”2.激情：是一种强烈的、短暂的、爆发性的情绪状态，如重大成功的狂喜、惨遭失败的沮丧和绝望、亲人去世后的极度悲伤。
另外，对立意向的冲突或过度抑制也容易引起激情。
3.应激：是在出乎意料的紧张与危急情况下引起的情绪状态，是人对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。
“平明寻白羽，没在石棱中。
”二.情绪在活动中的作用及其调控在人们的生活、工作和学习中，情绪常常发挥着推动的作用。
有人把认识比作发动机，情绪比作燃料，这不无道理。
从这个角度说，人的情绪是积极的还是消极的，是增力的还是减力的，是正面的还是负面的，对活动有重要的影响。
“人逢喜事精神爽，愁上眉头瞌睡多”“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”—《内径》弗洛伊德的情绪水库理论：情绪调控方法：♦大自然陶冶法：走一走♦运动训练法：练一练♦娱乐放松法：乐一乐♦认知更正法：想一想♦注意转移法：放一放♦倾诉法：说一说第四章积极心态与人际交往一.人际交往及其功能♦人际交往：指在社会活动中，人们运用语言符号系统相互间交流信息、沟通情感的过程。
♦人际交往的心理功能：1.协调功能：提供信息、调节情绪、增进团结2.心理保健功能：保证了个人的安全感，增强了人与人之间的亲密感。
沙赫特1959年实验：一组：遭到一次强烈电击63%的人愿与别人呆在一起二组：遭到一次轻微电击17%的人愿与别人呆在一起①“交往剥夺”损害心理健康：长期关押在单人牢房的囚犯易精神失常明朝一太子囚禁50年智力停留在2—3岁的水平②“非典”时期的心理支持人际交往是一种自我暴露，研究表明：心理健康与自我暴露程度呈中等相关。
3.心理发展动力功能：个体的社会意识二.人际交往理论（一）社会交换论:「美」霍曼斯（1958）人际交往实质上类似于商品交换。
这不仅是物质商品的交换，而且是诸如赞许、声望、爱慕、服务、信息等精神商品的交换。
A———B（A、B双方关系是否维持？取决于双方的满意程度，双方都感到受益＞支出，关系维持。
若有一方认为得不偿失，关系就会淡化乃至中止。
（二）自我呈现理论：「美」戈天曼（1956）强调自我呈现是社会影响的一种手段，通过呈现自我，对他人施加影响，以控制他人，尤其是控制他人对待自己的方式。
（三）社会实在论：菲斯汀格（1956）人们对自己的态度和意见的正确与否无确定标准时，往往将周围他人的态度、意见或行动作为暂时性标准。
这样有利于促使认知协调，求得心理平衡，以取得团体中其他成员的支持和帮助，消除判断事物或行为表现的偏差。
三.影响人际吸引的因素（一）接近性：指交往双方存在着诸多的接近点，这些接近点能够缩小相互之间的时空距离和心理距离，因此彼此之间容易相互吸引。
—远亲不如近邻。
—近水楼台先得月，向阳草木早逢春。
时空上的接近点是友谊形成的主要因素。
（二）相似性：个性特征、籍贯、职业、社会地位、教育水平、态度、价值观、社会背景相似，容易相互吸引。
—物以类聚，人以群分。
—酒逢知己千杯少，话不投机半句多。
（三）互补性：人格特征、需要利益、思想观点等互补，易相互吸引。
如性格外向、直率、主观武断、脾气暴躁性格内向、耐心、脾气随和、思维周密可取长补短，相互吸引（四）能力与特长：才能卓越而有小缺点的人最受欢迎。
（五）仪表：长相、穿着、仪表、风度等，此外，开朗的性格、对人热情等也影响人际吸引。
四.人际交往中的知觉偏见（一）首因效应：也就是第一印象。
指在与他人接触时，最先得到的信息对印象形成的作用最大。
如对方的表情、姿态、身材、仪表、年龄、服装等最初的细节，而对后来的细节都不太注意。
“先入为主”。
实验：使A、B两学生在30题里，各答对15题。
主试回忆两学生答对题数A 答对前15题20.6题B 答对后15题12.5题（二）晕轮效应：指在人际交往中，人们常从对方所具有的某个特性而泛化到其他有关的一系列特性上，也就是从所知觉到的特征推及到未知觉的特征，从局部信息而形成一个完整的印象。
“爱屋及乌”。
（三）近因效应：指最近的印象对人认知具有强烈的影响。
（四）刻板效应：指社会上对于某一类事物或人物产生的一种比较固定、概括而笼统的看法。
五.人际交往的技巧（一）喜欢对方喜欢————喜欢喜欢———不喜欢不喜欢———喜欢不喜欢———不喜欢“爱人者，人恒爱之”人们喜欢那些喜欢自己的人。
（二）记住对方的名字记住对方的名字并叫出来，这对于是给对方的一个很巧妙的赞美，表明你很在意他。
（三）注意口头交往的技巧1.做一个好的倾听者，倾听不要太被动，而是有反馈的引导和鼓励，鼓励别人谈论他们自己2.不可在交谈中注意力分散、心不在焉，或随便打断对方谈话。
（四）掌握批评的艺术1.批评从赞赏开始，就事论事，不要侮辱人格。
2.不要在大庭广众之下批评别人，多赞扬，少批评。
六.人际交往训练（一）他人眼中的我同学让一个熟悉自己的同学谈谈他眼中的我是什么样？（二）收获赞美心（4—5人）1.老师发给每个同学4—5个赞美心卡。
2.请同学在每个赞美心卡上写上小组其他同学的姓名。
3.在姓名下面写上对该同学的良好印象。
4.按姓名把赞美心卡交给每位同学。
第五章积极心态与自信心建立一.何谓自信心自信心：简单地说，自信心就是相信自己。
详细说就是相信自己所追求的目标是正确的，也相信自己有力量与能力去实现所追求的那个目标。
包括：自信认识、自信体验和自信行为。
例子：用钥匙开门钟南山：“我做任何事情都是这样，只要有一定的把握的话，我首先考虑成功，而不是失败。