情绪的奴隶OR主人
做心态的主人，不做情绪的奴隶
做心态的主人，不做情绪的奴隶有位名人说过，“你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶.”洒脱不是因为抛得开自己的过去，而是因为看得清自己的未来，知道自己在做什么。
人犯错误多半是在太过动脑筋，以为自己很厉害，很聪明，投机取巧，最后弄巧成拙，说到底还是自己心态的问题。
其实，冲动是一种最无力也最具破坏性的情绪，它给人带来的负面影响可能远远大于我们的想象。
使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，（特别是在股票投资方面上）很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动的情绪。
那么，怎样才能使自己的火气平息呢？有一种理论认为，把火气发泄一通，将会使你的感觉好受一些.但是，我认为，这是一种最糟糕的做法，而且根本就行不通.他们为此向人们提出了一种名为“重新判断”的方法，即自觉地从一种比较积极的角度去看待他人对你的“冒犯”仍以上面这个例子来说，当你遇到有人超车时，如果你能对自己说“这个人大概有什么急事吧”或者说“也许我的车开得的确太慢了”那么，你就不至于会发火了。
“重新判断”的确是一种极为有效的控制不良情绪的方法。
空间距离的调整也不失为一个好方法.我常和我的门生们推荐这种方法.当我们对一件事或一个人忽然感到气愤而可能失去控制时，应该马上离去，“眼不见心不烦”用这些时间培养其他的爱好和兴趣，或者多陪陪家人.随着时间的打磨，自己情绪也就慢慢回到了平和，心中的小太阳会从新回来（不可能每天都是阴天，也许明天就是个大晴天）。
您无法改变天气，却可以改变心情.您无法控制别人，但可以掌握自己.我们前进的道路是坎坷曲折的,但是看你已什么样的心态去走这条路，如果你想走捷径，横跨丛林、沼泽或峡谷那你注定失败。
当你在这条生活之路上向前行进的时候,我要真诚的说一声“祝你身体健康,更祝你心理健康!愿每个人都能做自己情绪的主人！。
做情绪的主人
做情绪的主人做情绪的主人，不做情绪的奴隶真正健康、有活力的人，适合自己情绪感觉充分在一起的人，是不会担心自己一旦情绪失控会影响到生活，因为，他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，做情绪的主人，而不做情绪的努力，让情绪为自己服务。
拥有快乐，好情绪造就快乐人生每个人都会有喜怒哀乐，聪明的人会将洗了延长，将怒哀缩短。
而有的人在不良情绪产生后，积郁于心，耿耿于怀，丢不开，放不下，致使消极情绪不断蔓延，甚至日益加重，严重影响学习和日常生活。
这就需要我们学会调适情绪。
我们只有自觉调控好自身情绪，才能拥有快乐人生。
远离愤怒，冲动是情绪的魔鬼人们常说，“冲动是魔鬼”。
日常生活中，许多人都会在情绪冲动时做出令自己后悔不已的事情来。
因此，学会有效管理和调控自己的情绪，是一个人走向成熟的标志，也是迈向成功的重要基础。
笑看人生，用乐观“驾驭”悲观有这么一句话“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。
你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。
”一个人有什么样的精神状态就会产生什么样的生活现实，这是毋庸置疑的。
生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。
人类几千年的文明史也告诉我们，积极的心态能帮助我们获取健康、幸福和财富。
停止抱怨，克服你的不满情绪在当今这个经济高速发展的社会，总是有很多人认为，现在人很多，爱很少，穷人多，富人少，苦难多，幸福少，花钱的地方多，赚钱的地方少。
因而，抱怨就成了他们最方便的出气方式。
但是抱怨除了短暂的痛快外，很多时候根本解决不了问题。
在你以后的生活中，如果你能够做到完全不抱怨，那么你会发现，你生活得很精彩；你会发现停止抱怨，它是你精神的添加剂；你会发现停止抱怨，它使你达到了一个新的人生境界。
相信自己，别让自卑情绪毁了你自卑是人生最大的跨栏，每个人都必须成功跨越并找到自信，才能达到人生的巅峰。
相信自己才能有灵感的顿悟、激发的喷发、意想不到的收获。
管好情绪：不做奴隶,亦非主人
原 因 不 得 不 裁 员 ， 那 么 被 裁 掉 的 人 ， 就 会 因 为 不 同 的 认
来 了心理 冲突和 情绪 异 常 ，并 由此 引起 了抑 郁症 、暴
那 么 ，情 绪 到 底 是 什 么？ 用 最 通 俗 易懂 的话 来 定 义 一 下 吧 ，那 就 是 ：情 绪 是 指 对 于 客 观 事 物 态 度 的
己
消 极 懈 怠 的 言 行 。 如 果 他 认 为 被 裁 掉 是 老 板 居 心 叵 测 的 决 定 ， 是 同 事 勾 心 斗 角 的 报 复 ， 那 么 他 的 内 心 一 定 会 充
车 妨 碍 了 他 的 速 度 ， 破 坏 了他 的 需 要 。
情 绪 在 生 活 中 到 底扮 演 着 什 么角 色 呢？ 它是 不 是 可 以任 由我 ＇ － 使 ？ 我们 是做 情 绪 的奴 隶还 是 主 人 ？ ｆ３ ｆ￣ ］ 我 们 先 从情 绪 的功 能 说起 Ⅱ。 巴 情 绪最 先呈 现 出来 的功 能 是信 号 功 能 。 在 新 生儿 和 婴 儿 时 期 ，情 绪 的 信 号 功 能 突 出 地 发 挥 着 作 用 ， 一 个 婴 儿 是 通 过 表 情 ， 通 过 哭 闹 和 自 己 的 父 母 产 生 着 原 始 的 联 系 ， 表 达 着 本 能 的欲 望 。 面 对 不 同 的 环 境 ， 通 过 正 常 的 情 绪 互 动 ， 孩 子 们 学 会 了 正 确 的 表 达 ， 并 感 受 到 了 来 自母 亲 安 全 的 呵 护 ， 这 对 于 一 个 孩 子 的 心 智 成 长 有 着 至 关 重 要 的 作 用 。 在 成 年 以 后 ，情 绪 依 然 为 人 类 的 社
《你是情绪的奴隶吗？——NO!我要做情绪的主人》 教案
《你是情绪的奴隶吗？——NO！我要做情绪的主人》教学设计（广东科技学院）教学思想：情绪，是人在需要是否得到满足时产生的一种主观态度体验，是关于各种感觉、思想和行为的综合的心理和生理状态，人类具有四种基本的情绪反应：喜、怒、哀、惧。
情绪所带来的各种反应会直接影响我们的学习和生活，大学生如果能掌握良好的情绪管理方法，将会对其产生积极影响，并帮助其取得成功；如果情绪管理不好就会带来不堪设想的后果，如马加爵杀害舍友的案件。
所以，大学生需要学习情绪管理的相关知识，以乐观的人生态度，幽默的情趣，学会做情绪的主人，促进自身心理健康和成功。
教学原理：结合奥苏贝尔的有意义接受学习和布鲁纳的发现学习理论，准备具有逻辑意义的学习材料，创设相关问题情境，启发学生自主探索情绪管理的方法，在掌握情绪基本知识的基础上，学会情绪管理。
教学目标：1、知识目标（1）掌握情绪的定义（2）了解情绪的表达途径（3）学会正确识别他人情绪和自我情绪的正确表达（4）情绪与身心健康的关系（5）探索和掌握情绪调节与管理的方法2、技能目标（1）学会正确表达情绪（2）学会调节情绪的有效方法（3）运用所学方法解决实际问题3、情感目标：在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好的调节和控制情绪。
教学对象：大一学生学情分析：大学生的情感丰富、敏感而又细腻，其情绪具有多样性、复杂性和冲动性，大一新生刚刚结束高中生活，心理仍不够成熟，他们虽然有一定的自主管理情绪的能力，但这种调节力量非常有限。
对于他们来说进一步认识情绪，学会正确表达情绪，掌握科学的情绪管理方法尤为重要。
教学重点与难点重点：不良情绪的危害性；如何主宰自己的情绪。
难点：如何主宰自己的情绪并掌握调节情绪的一些方法，并运用于生活实践。
教学方法：讲授法、讨论法、提问法、小组合作探究法、体验法教学时数：2学时教学组织形式：班级授课制教材分析：本章节属于《大学生心理健康教育》教材中第四章，是教材中的重点章节，结合教材中关于情绪的定义、情绪对人类身心健康的影响以及大学生如何进行情绪调节等内容，针对教材内容的不足与单调性，我们补充了一些关于情绪管理方面的知识，提供相关的案例及视频材料，为学生创造进行探究式学习和体验式学习的机会，将本堂课变得更加丰富和生动。
人究竟是理智的高级动物,还是情绪的奴隶
人究竟是理智的高级动物，还是情绪的奴隶人绝非理智的高级动物，也绝非情绪的奴隶。
人的情绪的激发与表达，必须要一个刺激：缓和刺激一下，人是理智的主人；过激的刺激，人则成了情绪的奴隶。
文/姜振宇女：我们分手吧。
男：什么？（惊讶的情绪。
没有想到会直截了当地提出）女：昨天我接到了XX（注：前男友的名字）的电话，他说他忘不了我。
男：他怎么现在还给你打电话啊？（厌恶情绪。
对前男友感到排斥）女：我觉得他说的对，他比你更了解我。
男：什么！（愤怒的情绪。
产生攻击的欲望，要是那个男人在面前，恐怕就会冲上去了）女：和你在一起虽然快乐，但痛苦也同样多，我们吵了这么多次，你还是不能完全明白我是怎样一个人。
虽然他不浪漫，但我感觉和他在一起更踏实，心里放不开他。
我想了很久，为了我们两个人都好，咱们还是做朋友吧。
男：我可以改，我什么都能为你改。
我不能没有你。
（恐惧情绪，知道挽回的希望不大了）女：你值得更好的女孩，而且你身边也有很多好女孩。
现在不舍得，只是不习惯而已。
我知道很残忍，但我真的不希望我们之间再重复以前的争吵了。
手机还给你，还有家里的钥匙。
再见了，我会一直祝福你的。
男：……（悲伤情绪。
知道已经不可挽回了。
）人究竟是理智的高级动物，还是情绪的奴隶？这两种说法都太极端了，加个前提比较准确：不急的时候，人是理智的主人；急了的时候，人是情绪的奴隶。
这里面的“急”，就是遇到了有效刺激。
人只要清醒着，就会持续接收和处理各种信息。
在这里，我们将人体神经系统接收到的信息统称为刺激，但并不是所有的刺激都值得作出相应的外在反应。
比如，两个人面对面坐好，男孩在对话过程中不经意地眨了下眼睛。
尽管这个动作的确通过了女孩的眼睛给神经系统传到了一个视觉刺激，但是它在女孩眼中，没有什么特殊意义，所以没有进行处理就直接抛到脑后，更不会下命令执行任何外在反应。
对于那些能够引发应激反应的刺激，我们就称为有效刺激。
有效刺激发生后，除了本能的反应之外（比如手碰到了装满开水的玻璃杯会马上躲开），还有可能引起不同层次的情绪反应。
做情绪的主人
《做情绪的主人》
在人生的舞台上，我们每个人都是主角，而情绪则是如影随形的配角。
然而，这个配角却常常喧宾夺主，影响着我们的生活轨迹。
是成为情绪的奴隶，被它左右，还是做情绪的主人，掌控自己的人生？答案不言而喻。
情绪，就像变幻莫测的天气，有时阳光明媚，有时乌云密布。
当喜悦涌上心头，世界仿佛都变得绚丽多彩。
我们会开怀大笑，尽情享受生活的美好。
但当愤怒、悲伤、恐惧等负面情绪来袭时，我们可能会失去理智，做出让自己后悔的事情。
要成为情绪的主人，首先需要学会觉察。
当情绪升起时，不要急于行动，而是停下来，感受自己的身体和内心的变化。
问问自己，我现在的情绪是什么？它是从哪里来的？通过这样的自我觉察，我们能够更好地理解自己的情绪，从而找到应对的方法。
其次，要学会接纳自己的情绪。
每一种情绪都有它存在的意义，无论是积极的还是消极的。
不要抗拒或压抑情绪，而是允许它们的存在，就像接纳一个不完美的自己。
当我们能够坦然面对自己的情绪时，它们就不再那么可怕。
再者，我们可以通过一些方法来调节情绪。
比如，当感到愤怒时，可以深呼吸几次，让自己冷静下来；当感到悲伤时，可以找朋友倾诉，或者做一些自己喜欢的事情来转移注
意力。
运动、冥想、阅读等都是很好的情绪调节方式。
做情绪的主人，并不是要消除所有的负面情绪，而是要学会与它们和谐相处。
在情绪的波澜中，保持内心的平静和坚定。
当我们能够掌控自己的情绪时，就能以更加从容的姿态面对生活的挑战，书写属于自己的精彩人生。
控制自己的情绪做自己的主人 梗
控制自己的情绪做自己的主人梗人们常常说：不要做情绪的奴隶，要做情绪的主人。
控制自己的情绪，做自己的主人。
这十句话说起容易，做起难。
尤其是一个人在愤怒的时候要控制好自己的情绪，不是一件容易的事。
有人说：本事越大的人，脾气越大；本事越小的人，脾气越小。
我们在现实生活中确实看到，一些人本事大、脾气也大，给人一种恃才傲物、谁也不放在眼里的感觉。
但我们也常常看到，有很多本事小但脾气很大的人，一副头上长角、身上长刺、天不怕地不怕的样子。
其实，我以为本事大小与脾气大小没有必然的关系，能力大小与能否掌控自己的情绪没有必然的关系。
能否让情绪听从大脑的指挥，与胸襟、修养、格局有关系。
我们应该承认，有的人天生个性就要强一些，比较感性，对外界的刺激很敏感，比较直率，容易激动；有的人天生个性就要柔和一些，比较理性，对外界的刺激相对迟钝一些，能驾驭好自己的情绪。
但是，并不是个性强的人，就一定会成为情绪的奴隶，让情绪牵着鼻子走。
个性强的人，照样会成为情绪的主人，能够适度地调控自己的情绪，能够有分寸地宣泄自己的情绪。
个性强的人能够较好地掌控自己的情绪，更多的是在生活中主动磨练出来的。
个性强的人，在生活和工作的历练中，只要自觉地不断反思不断调整自己，为人处世也会逐渐变得中庸，直来直去的性格也会变得相对隐忍相对随和。
一个人的个性，会随着阅历的增加，随着对生活的更深层次的认识，随着眼界的扩大而改变。
我们年少的时候，即使自以为早熟和稳重，看问题还是比较肤浅，社会的复杂性完全超出了自己的想象力，而书本上的很多东西，又会粉饰很多事情的真相。
我们的头脑还是比较简单，觉得是就是是，非就是非，黑就是黑，白就是白，世界只有非黑即白两种颜色，人只分善良和邪恶。
觉得人就应该坦诚直率，有话就说，有屁就放，很不喜欢那些拐弯抹角的态度，很不喜欢把一件本来简单的事情弄得云山雾罩，看不清楚本来的面目。
很多人年少的时候，说话做事都有一股锐气，“初生牛犊不怕虎”，大有天下“舍我其谁”的气概，横冲直闯，不知道退让，不知道忍耐，认为年轻人就是要具有鲜明张扬的个性，就是要具有敢作敢当的风格，就是要具有尖锐凌厉的棱角。
做情绪的主人作文素材
做情绪的主人作文素材《做情绪的主人，不做情绪的奴隶》嘿，大家好呀！今天咱们就来聊聊“做情绪的主人”这个话题。
你们知道吗，情绪这家伙有时候可调皮了，就像个不听话的小孩子，时不时就来捣乱。
一会儿让你哈哈大笑，一会儿又把你气得跺脚，一会儿让你感动得稀里哗啦，一会儿又让你郁闷得不行。
我就记得有一次，我早上起晚了，着急忙慌地洗漱完准备出门，结果发现钥匙找不到了！哎呀妈呀，我那个着急啊，满屋子乱转，情绪这个小调皮马上就跑出来捣乱了，我开始烦躁，开始抱怨，心里想着“哎呀，怎么回事啊，怎么关键时候找不到钥匙了呢！”越想越气，差点就冲着家里的东西发脾气了。
还好我及时意识到，不能让情绪牵着我的鼻子走啊，我得做它的主人！于是，我深吸一口气，强迫自己冷静下来，仔细回想最后一次看到钥匙的地方，嘿，还真被我给找到了！瞧，这就是情绪在捣乱，差点让我误了事。
还有啊，有时候跟朋友闹矛盾，情绪也会趁机跑出来瞎搅和。
本来可能就是一点小矛盾，结果被情绪这么一搅和，就变成大吵大闹了。
这时候就得赶紧把情绪这个小捣蛋给拉住，别让它把事情闹得更糟。
那怎么才能做情绪的主人呢？我觉得首先得学会认识自己的情绪。
比如说，什么时候容易生气，什么时候容易伤心，什么时候容易高兴。
知道了这些，就能在情绪要发作的时候提前有个准备。
然后就是要学会控制自己的情绪啦。
比如说，生气的时候别马上发脾气，先数到10，或者深呼吸几次，让自己冷静下来。
再就是给自己找点调节情绪的好办法。
我就喜欢听音乐，不开心的时候放上一首喜欢的歌，心情马上就好起来了。
还有运动也不错，去跑跑步、打打球，出一身汗，什么烦恼都没了。
总之呢，咱们可不能让情绪这个小家伙牵着走，要做它的主人，让它听咱的话。
这样咱们才能每天开开心心的，没有那么多烦恼。
大家一起加油，做情绪的主人吧！哈哈！。
你成不了心态的主人，就会沦为情绪的奴隶！
你成不了心态的主人，就会沦为情绪的奴隶！你成不了心态的主人，就会沦为情绪的奴隶！“三点”教你成为掌控自我的强者在这世界上，层次越低的人，越容易情绪化。
一件非常小的事，有可能就让他们陷入悲伤、愤怒中不能自拔。
但是，越是有智慧，越是成功的人则更明白：应当保持平静，要调整心态、运用智慧而不是用自己的坏脾气来解决问题。
所以，不要和层次不同的人生气。
世界上有四种人：第一种人，有本事没脾气；第二种人，有本事有脾气；第三种人，没本事没脾气；第四种人，没本事有脾气；越是强大的人越自嘲谦卑，越是厉害的人越沈得住气；发脾气是本能，控制脾气是本领；坏脾气只能让人获得一时之痛快，却给别人带来长久之痛苦；永远不要让你脾气比你的本事还大！1. 坏脾气是奔向成功的绊脚石冲动是魔鬼，一时的冲动，可能会毁掉你的一生，还会殃及别人的一生；有些人心浮气躁，学不会控制自己的情绪，克制自己的坏脾气；获胜的关键不在于跟对方相互叫嚣，而在于途中的坚持自己的态度，良好的心态很重要；很多时候，他们根本没什么了不起，不过就是怕输，输不起而已；吵架后你醒来，你会被一时的愤怒、失败的情绪包围时，要有好的心态面对；成功的最大绊脚石是缺乏对自己情绪的控制；愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费；因为弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪；2. 不要做情绪的奴隶，要做生活的强者只有那些无法控制自己的人，才会成为情绪的奴隶。
生活中充斥着大大小小的烦恼事，人难免会产生各种不良情绪的；但我们要学会如何正确地宣泄出来，调节自己的身心健康；如果一个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，可以向知心的朋友或者亲人说出来或大哭一场；这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的；当然，发泄的时候对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人；一个人，如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切；你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶；3. 请谨记：脾气永远不要大于你的本事有些人，脾气总是大于本事，别成为这样的人！经常对自己笑一笑，多一点欣赏自己，多一份自信，人生自然就会多一份希望。
不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主人
一、什么是情绪：
不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主 人
情绪的有关概念及理论
• ㈠ 什么是情绪？ • 情绪：是人对于客观事物是否满足自己需
要而产生的态度的体验。
↗肯定态度→积极情感（喜爱） • 事物→需要↗
↘否定态度→消极情感（痛苦）
• 客观事物：即外界刺激
不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主 人
情绪的有关概念及理论
联系 • 情绪依赖于情感，其受情感的制约 • 情感也依赖于情绪，情感是在大量的情
绪经验的基础上形成的， 情感的发展变化也是通过情绪的变化来 实现的。 • 总之，情绪是情感的外在表现，情感是 情绪的内在的本质内容。
不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主 人
情绪的有关概念及理论
• 情绪与情感
• 在心理学上，情绪和情感有时是交替使用或通用的， 都是人对客观事物是否满足自己的需要所做出的一 种心理反应。但是，情绪和情感还是有区别的。
不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主 人
情绪的有关概念及理论
情绪、情感的关系 • 区别与联系 • 区别 • 情绪---生理性需要； • 情绪发生早； • 情绪不稳定； • 情绪冲动；
情感------社会性需要 情感出现晚 情感更稳定 情感深沉含蓄
不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主 人
情绪的有关概念及理论
不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主 人
二、情绪对我们的作用及影响
•“踢猫效应”的产生和影响 •“踢猫效应”如何产生 • 一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，
当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法 还击的弱者发泄。受到上司或者强者情绪攻击的人又会去 寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链 条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受 气最多的群体，因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这 里来。 • 现代社会中，工作与生活的压力越来越大，竞争越来越激 烈。这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，一点不如意 就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调整这种消极 因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到“踢猫” 的队伍当中——被别人“踢”和去“踢”别人。
从“情绪的奴隶”变成“情绪的主人”（二）
从“情绪的奴隶”变成“情绪的主人”（二）“沟通问题”，一向是网络搜索的高频词。
《非暴力沟通》的作者马歇尔·卢森堡，提出了“非暴力沟通”的主张——我们要通过客观的观察（而非主观的评判），感受对方的隐藏在表象背后的想法或需要，并以清晰的行动或语言提出请求，实现成功的沟通，进而拥有良好的人际关系。
释放真我，走向情绪自由在生命的旅程中，人们常常会感受到旧有模式束缚下的无奈和无力。
我们在成长的过程中，或多或少会从他人或社会上习得一些实际上限制了生命的教导。
我们大多数人，是在贴标签、做比较、要求和评判的语言环境中长大的，鲜少被鼓励去觉察自己真正的感受和需要。
这样的教育，让我们时常对自己的感受和需要心存疑虑，甚至早早学会了与真实的内心隔绝。
同时，疏离生命的语言也源于社会等级或霸权。
人们越是被教育用道德评判来区分对错、好坏，就越是习惯于向外部、向权威寻求判断标准。
于是，少数个体便利用这种习惯来控制社会上的大部分人，为自己牟利。
我们没有学过和“需要”相关的知识，传统文化也不鼓励我们觉察自己的需要，而是把“需要”看作消极的、有害的。
当人们表达自己的需要时，很容易被贴上“自私”“索取太多”的标签。
尤其是大多数女性，在社会文化的熏陶下，往往把照顾他人视为自己的最高职责，因而比男性更加无视自身的需要。
实际上，女性如果直接说出自己的需要，更有可能会得到积极的回应。
为了活出人生的真义，获得更好的生命体验，我们必须把对生命有害的习惯转化为有益的认知和行为。
在成长的过程中，我们通常要经历三个阶段，才能逐步抵达“情绪自由之国”。
第一阶段，是“情绪的奴隶”。
在这个阶段，我们认为自己要为他人的感受负责，而且必须不断努力让所有人都开心；如果别人不开心了，我们就会感到不安，认为自己有责任为此采取行动，让别人开心起来。
这种想法不利于亲密关系的建立和维持，如果一个人长时间这样想，很可能会成为“情绪的奴隶”，进而把身边的人看作负担。
“情绪的奴隶”认为，亲密关系的本质，是通过放弃自己的需要来满足对方的需要；但如果对方没有如等价交换一般也放弃其自身的需要，他们便会责怪对方破坏了关系。
不做自己情绪的主人，就沦为情绪的奴隶，情绪化贻误自己一生
不做自己情绪的主人，就沦为情绪的奴隶，情绪化贻误自己一生所谓的情绪化就是任性，不理智，不能控制自己的情绪。
不合时宜，不分场合，经常说了不该说的话，做了不该做的事情。
是不成熟，不智慧的表现。
一个人若不能很好地控制自己的情绪。
那么他的这一生将是失败的。
情绪化会影响到我们生活中的方方面面：第一，情绪化影响自己的身心健康。
情绪化的人喜怒无常，身心健康受损。
科学研究成果表明，当一个人发脾气，他自身的内脏都会有不同程度的损伤。
最典型的案例就是，三国时期的吴国大将——周瑜。
因为不能控制好自己的情绪，大喜大悲，听之任之，后面中了诸葛亮的计，被诸葛亮“三气周瑜”，把自己给气死了，自己发出了千古的感叹“既生瑜，何生亮！”，一代英才就这样陨落。
情绪化的人容易，失去自己的理性，容易陷入过度的悲哀之中。
这将会给自己的身心健康和正确地做出决策，埋下了重大的隐患。
第二，情绪化影响自己的学习效率。
情绪化的人不懂得坚持，而学习本身就是一种不断坚持不断积累的过程。
比如今天心情很好，就学得多一点；明天心情不好了，就索性不学了，这样三天打鱼两天晒网。
肯定是学不到什么真正的知识。
到头来肯定就是竹篮打水一场空。
小学课本里，《小猫钓鱼》的故事就告诉我们这个道理。
情绪化的人缺少坚持，缺少吃苦耐劳的精神。
因而缺少了成事的最底层的条件。
第三，情绪化影响自己的工作。
情绪化的人管理不好自己的工作，工作上情绪化是一个人最致命的弱点。
竞争对手会利用你这个弱点，让你做出错误的判断，做错误的决策，导致不可挽回的损失。
情绪化的人在团队管理上面，会导致用人唯亲，拉帮结派的现象，造成团队内部的不团结，造成内耗。
情绪的话的人会给客户以不专业的感觉。
会让客户丧失信心。
第四，情绪化影响自己的生活。
情绪化的人容易伤害身边的人。
特别是一个一家之主，自己不良的情绪会传染给家里面的爱人，传给父母，影响家庭的和谐。
不良的情绪还会影响孩子的健康成长，贻误下一代。
能控制好自己的情绪，就是一个人成熟的表现。
如何从情绪的奴隶转变成为情绪的主人？
如何从情绪的奴隶转变成为情绪的主人？你是否经常被自己失控的情绪所困扰？你忍不住对最亲爱的妈妈或者是你的孩子发火吗？你是否在最激动时说过那些让你后悔不已的话？你是否因为别人说的一句话无法释怀而久久不能集中精力做你该做的事情？我们，经常成为情绪的奴隶而不是它的主人，昨天跟大家讨论了为什么我们经常会被情绪控制（为什么你总是无法控制自己的情绪），那么现在就让我们来探索如何成为自己情绪的主人吧！从你情绪的奴隶到它的主人1. Be mindful (正念)正念（mindfulness）被公认为是最好的对抗自主模式的方法，它在心理学领域被证明对于抑郁症，焦虑症，成瘾等一系列的心理疾病有非常好的治疗效果，同时也被证明对于提高你对情绪的觉知和管理能力很强大的帮助。
心理学家Jon Kabat-Zinn 在1960年代提出正念的概念，他对正念的定义是这样的：用不批判（noncritical）和不评价（nonjudging）的方式关注此时此刻发生的事情的一种状态。
同时正念作为对我们注意力的管理，需要我们用好奇（curiosity），开放（openness）和接受（acceptance）的态度去关注此时此刻。
因为我们对此时此刻觉知力的训练，我们会更好地觉知自己的思维和情绪，从而能更好地管理它们。
因为正念练习有很多种，所以Joy在这里就只给出一些我们可以做到的最基本的练习。
2. 活在当下的练习抓住你的自动模式（越快越好）用英文说有一句口诀：catch AP-ASAP (catch your autopilot as soon as possible)! 意思就是越快越好的抓住你的自动模式。
每当你发现自己的思绪开始到处跳跃，或者你在脑中翻来覆去的想一件事情的时候，抓住它，然后让自己的注意力回到当下你所做的事情上来。
在极端中发现正念在我们最开始练习的时候，因为对自己情绪的觉知能力还不够，我们需要在情绪比较强烈的极端情形中去感知自己的情绪。
你是情绪主人还是奴隶心理测试
你是情绪主人还是奴隶心理测试情绪是人类生活中不可避免的一部分，它可以带来快乐、激励和成就感，也能带来苦恼、烦恼和不安。
人们的情绪可能会因为外在环境、内心体验和生理状况等多种因素而发生改变，情绪如何被处理和管理取决于个人的思维方式和行为习惯。
你是情绪主人还是奴隶，自我认知是情绪管理的关键。
以下是一份简单的心理测试，帮助你了解自己的情绪管理特点。
1、你遇到意外的事情会感觉怎么样？A、非常害怕B、烦躁不安C、不太在意D、会想办法解决2、当你面对一个难题时会怎么做?A、放弃B、情绪崩溃C、暂停一下，再回来思考D、采取积极措施解决问题3、当你发现自己的计划被打乱时，你会怎么应对？A、暴躁，抱怨B、沮丧，自责C、从中寻找机会D、重新评估计划4、你面对极度压力和挑战时会怎么做？A、放弃B、逃避C、面对挑战D、寻求帮助5、当你陷入负面情绪时，你会采取哪种策略？A、愤怒发泄B、躲在角落里不聊天C、让自己冷静下来D、与他人分享感受分析：问题1-2：让我们了解一个人对压力和逆境的应对方式。
如果你想保持情绪稳定并克服挑战，你需要能够解决问题然后提出解决方案。
问题3-4：帮助我们了解一个人如何应对局面的掌控能力。
如果你决策合适，稳定态度即可高效地应对挑战，从中获得经验和成就。
如果你没有这样的能力，建议你制定计划来克服障碍。
问题5：帮助我们了解一个人的情绪管理方式。
为了让自己更好地掌握自己的情绪，你需要在坚持原则的同时学会冷静下来，并且在理智上决定应对方案。
与他人分享也可以帮助缓解情感压力和良好的沟通方式。
结论：如果你选择的最多是A或B，这意味着你被情绪奴役了，你很难控制情绪，往往会对生活中的挑战感到泄气和自我怀疑。
你需要改变自我认知、加强情绪控制，让自己不再从情绪中受苦受折磨。
如果你选择的最多是C，你在处理情绪上表现出较好的态度，你的情绪变化不会影响你的行为，也可以从中寻找灵感和机会增加自我意识。
如果你选择的最多是D，这意味着你是情绪的主人，你可以控制你的情绪，凭借自己的智慧和技巧，建立对情绪的掌控权，并在处理挑战时表现出高效能力。
你是情绪主人还是奴隶心理测试
你是情绪主人还是奴隶心理测试
下面，让我们一起来做一份有味的心理测试：
你的情绪稳固吗？
对以下题目作出：〝是〞或〞否〝的回答：每题选择〝是〞记1分；〝否〞记0分。
1、尽管发生了不愉快的情况，仍能毫不在乎地摸索别的情况。
2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。
3、适应于把担忧的情况写在纸上并进行整理。
4、在做情况时，往往具体规定有可能实现的目标。
5、失败时认真摸索，反省其缘故，但可不能愁眉不展，整天闷闷不乐。
6、具有悠闲自娱的爱好。
7、常常倾听别人的意见。
8、做事有打算地积极进行，遇挫折也不丧气。
9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。
10、在学业和事业上，尽管别人比自己强，但仍坚持〝我走我的路〞。
11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会快乐的表示出来。
12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。
13、专门少感情用事。
14、尽管专门想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。
15、往往理智、周密地摸索和判定问题，不拘泥于小节。
►测试结果：
►0-6分：你的情绪不是专门稳固，经常患得患失，
又不能专门好地生活。
常常拘泥于一些小情况，
不管做什么情况都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。
难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感受迟钝。
►7-9分：情绪一样稳固。
►10-15分：你的情绪专门稳固，大多擅长于处理事物的方法、判定及摸索等，不拘泥于细微小节，
能积极大胆地处理一些情况，在各种困难面前毫不坚决。
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情绪的奴隶OR主人
怎么样才算拥有足够的情绪管理能力？
以前的人认为“有修养”就是良好的情绪管理能力的同义词，而“有修养”的人就是不会在人前发脾气或者哭出来。
其实，那只不过是压抑某些情绪而已，价值很低。
我认为当一个人拥有以下四种能力，才算有足够的情绪管理能力。
1、自觉力：随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态，这也就是说总是与自
己的感觉在一起。
2、理解力：明白情绪的来源不是外界的人事物，而是自己内心的信念系统。
这就
是说，清楚了解自己的信念、价值观与规条里的什么地方受到冒犯，因而产生情绪。
这点也就决定了一个人是否被环境所控制（因而充满无力感），或者把自己的人生放在自己的手里，因为信念系统是自己可以改变的东西，而外在的人事物则是一个人无法控制的。
3、运用力：认识“负面”情绪的正面价值和意义，因而可以在三赢（我好，你好，
世界好）的基础上运用它，去达到更高的成功快乐。
这是使负面情绪总具备“正面情绪”
的性质。
4、摆脱力：当某种“负面情绪不能帮助自己达到更高的成功快乐时，能够使自己
从这种情绪中摆脱出来，进入另一种更有帮助的情绪状态中。
负面情绪的正面意义：
1、愤怒——是给我们自己力量去改变自己的状态。
2、痛苦——找到一个新的方向。
3、失望——对自己：不接受自己；对他人：想操纵他人的企图失败了。
4、困难——以为必须付出的代价比可以收获的利益更大。
很多人没有把困难当作
一个情绪问题。
量化可以降低难度。
5、恐惧——不想付出以为必需付出的代价。
“害怕”、“焦虑”。
量化，调至可以接
受的范围；想三个方法无需付出代价。
6、委屈——小孩子情绪：你没有给我你该给我的。
“委屈”是小孩子才会有的情
绪，假如有“委屈”的情绪，是提醒我们自己的身体里面还有小孩子的部分，即没有完全成长——是把自己放在低位，而把对方放在高位。
7、愧疚、内疚、遗憾、后悔——以为已经完成的事情尚有未完成的的部分。
“树
欲静而风不止”付出与收取是必须平衡的。
中国人是非常懂得为自己创造未来遗憾的名族，总是会有很大的无力感。
8、紧张，焦虑——已经掌握的资料不够；事情需要所有的能力、直到解决。
情绪管理总结
有情绪说明里面有事情需要你学习，学到东西了情绪就走了情绪是一个信号，告诉我们要做一些事情，自己的人生自己操控，不托付他人，自己的情绪，自己管理，永远做自己情绪的主人，而不做情绪的奴隶。
技巧：面对——接受——放下——转身走向未来。