「培养健康心理塑造健全人格」

培养健康心理塑造健全人格
历史的车轮已经进入了二十一世纪,人类已经进入了情绪负重的时代.比起人的生理疲劳,现代人需要承受更多的心理疲劳.大学生是社会生活中最活跃最敏感的群体,时代的变化和冲击在他们的心灵中引起的激荡是最为明显\最为强烈的.过高的精神需要与满足的相对不足,紧张的心理压力与排遣心理能力的不足,集中的心理刺激和转移空间的不足,都使大学生首当其冲地成为心理病变的”重灾群体”.据有关部门进行调查,现在的大学生心理问题已经到了相当严重的地步,但相当一部分人没有认识到这点,在他们的内心深处仍把大学校园当作是世外桃源,一片天外净土.在大学生产生的各种心理问题中,因学业方面经济方面情感方面人际交往方面以及职业选择方面而产生的心理问题尤为突出,当然也包括少数大学生的心理变态以及人格障碍甚至精神病方面的心理问题.
19９6年,<<中国普通高等学校德育大纲>>明确把“健康的心理素质”列入德育目标和内容,对高校开展心理健康教育起了有力的指导和规范作用.心理健康是大学生成才过程中不可忽略的一个因素,它不仅关系到大学生个体的学习工作和身心健康以及全面发展,而且也关系到整个民族的素质.未来的竞争是人才的竞争,而人才的竞争归根结底是综合素质的竞争.ﻫ有人曾说过，人的一切财富与成就的获得都源自于健康。

财富与成就是人人都渴求的,健康也一样。

现在我想问大家的是:您健康吗？您认为自己健康吗?如果您回答：是的！我感到很高兴,而且还要恭喜您。

那么，我再问：您知道什么是健康吗?怎样才算是健康呢?恐怕每个人都有自己的答案,这些答案也不尽相同,是不是都正确呢？这就需要我们来科学地认识健康。

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第一节现代健康观
ﻫ●心理健康问题漫画ﻫ
一、健康的涵义ﻫ长期以来,许多人认为“没有病痛和不适，就是健康”，甚至有人认为能吃能喝能睡就是健康。

随着科学技术和社会的不断发展,心理因素对于健康的影响越来越引起人们的关注,人们在重视生理健康的同时，对心理健康的重视程度与日俱增。

那种“无病即健康”的传统健康观日渐为人们新抛弃,新的健康观应运而生。

现代健康观是从全方位的角度积极地诠释健康的。

世界卫生组织1948年在其宪章序言中指出：“健康不仅是没有疾病，而且是个体在身体上、精神上、社会上的完美状态”。

１978年9月,国际初级卫生保健大会在《阿拉木图宣言》中又进一步明确指出:“健康不仅是没有疾病及体质强壮,而且是身心健康、社会幸福的充满状态”。

１989年世界卫生组织又把健康定义扩充为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

ﻫ人不仅仅是一个生物体,而且是有复杂心理活动、生活在一定社会环境中的完整的人。

健康包括了生理健康和心理健康两个方面，一个人生理、心理和社会适应都处于完满状态，才算是真正的健康。

ﻫﻫ二、大学生心理健康的价值与意义ﻫ随着社会的发展,人们对心理健康越来越重视。

对于大学生来说，心理健康更关系到健康成长与成才。

1．心理健康对生理健康具有直接的影响ﻫ心理健康与生理健康紧密相连，生理健康是心理健康的基础,心理健康则是生理健康的必要保证。

尤其是积极的心理对生理健康具有促进作用。

俄国生理学家曾对战场上的伤员进行调查,发现战胜方伤员的伤口比战败方的要愈合的快,且愈合得好。

其原因为战胜方伤员的心态要更为积极些。

尤其是如果一个人心理长期处于不健康状态，则必然导致生理异常或病变。

早在《黄帝内经》中就指出:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。

在现代,心理因素对健康的影响已引起医学界和心理学界的广泛关注。

许多国家已将身心疾病作为一门学科研究,并发现心理因素是许多疾病的病源或诱因,如心脑
2．心理健康血管疾病，消化道疾病,癌症以及哮喘、糖尿病等都和心理因素密切相关。

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是智力发展的必要条件
●见智力的概念及智商理论分布图
大脑是心理活动的器官,也是智力活动的器官。

心理活动通过大脑直接影响智力活动。

轻松、愉快、乐观的情绪，使人记忆力增强，反应敏捷，思维活跃;焦虑不安、悲观、苦闷、愤怒等不良情绪,则使人心烦意乱，思维停滞，阻碍智能的发挥。

长期的心理紊乱必然导致大脑机能失调，破坏正常的智力活动。

对于以脑力劳动为主的大学生来说，如果心理不健康，就难以继续进行正常学习。

大量调查表明,心理问题和心理疾病成为困扰大学生正常学习、生活的大问题，是大学生休学、退学的主要原因。

武汉某高校教务处备案，从1991年至19９5年间,学校办理休学的188人，其中因神经衰弱,情感障碍等原因而休学的占24%。

江西省对1995年以来2８所院校大学生退学、休学情况的调查,在所有退学者中,52.41％的学生是因为承受不了学业上的精神压力而放弃学业的。

在休学者中，心理疾病约占１／2。

心理健康是大学生进行正常学习与生活的基本保证。

3．健康的心理是成才的重要保证ﻫ具有良好的非智力因素，是心理健康的直接体现。

健康的心理有助于积极调动非智力因素的作用,充分发挥智力潜能。

一个人即使智力聪慧，如果心理不健康,那么他也可能难以适应社会，成就其才。

这在现实生活中不乏其例。

●见个案1某大学生物学女博士学有所成,但因无法承受择业的挫折而精神崩溃，实在可惜可叹。

这对我们大学生是个警示，我们在学习知识的同时，要关注自身的心理健康。

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二、大学生心理健康的标准及理解
心理健康的标准目前尚未有统一的定论。

但是综合各种观点,根据大学生年龄特征,社会角色和心理发展的特点,一般认为,我国大学生心理健康的基本标准为:
1.智力正常ﻫ智力通常指一个人的聪明程度，是人的应变力、注意力、记忆力、想像力、思维力等各种认识能力和实践活动能力的综合。

智力正常是大学生学习、工作、生活的最基本的心理条件，是衡量大学生心理健康的首要标准。

一般来说，大学生的总体智力水平相对于同龄人较高,因此衡量大学生智力主要在于其智力效能是否得到充分发挥，主要体现在大学生是否具有学习兴趣与求知欲，是否乐于学习,善于学习。

ﻫ2．情绪健康ﻫ这是大学生心理健康的一个重要指标。

因为情绪异常往往是心理疾病的先兆。

情绪健康主要表现为情绪稳定,心情愉快,乐观开朗,能适度表达和控制情绪,情绪发挥具有积极的效能感。

ﻫ３. 意志健全ﻫ表现在意志行为中的目的性、自觉性、果断性、自制性、坚持性等,而行动中的盲目性、优柔寡断、固执冲动、害怕困难等都是缺乏意志力的表现。

ﻫ4．人格完整
人格是个体比较稳定的心理特征的总和。

人格完整指人格的各要素（气质、能力、性格、理想、信念、人生观等）完整统一，平衡发展,一个心理健康、人格完整的大学生其所思、所想、所行是协调一致的,并具有积极进取的人生观。

５. 自我评价正确ﻫ一个心理健康的大学生应该有正确的自我评价，能够客观地认识自己,了解自己,接纳自己,既不妄自尊大,也不妄自菲薄。

6. 人际关系和谐ﻫ人际关系状况是心理健康状况最直接的反映。

心理健康的大学生表现为乐于与人交往,以平等、尊重、友善的态度与人相处,能获得并与人分享友谊，乐于助人，团结协作。

ﻫ7．适应能力强
良好的适应能力是心理健康的重要体现，其主要表现在：能积极面对现实，与社会保持良好接触，对社会现实有较清晰的正确的认识，能自觉并有效调节自我需要与社会需要的矛盾冲突,自我始终与社会保持协调一致。

ﻫ8.心理行为符合年龄特征ﻫ人在不同的年龄阶段,有相应的心理行为表现。

大学生处于特定的年龄阶段,应具有与该年龄和角色相应的心理行为特征。

大学生过于老成，过于幼稚都是心理不健康的表现。

ﻫ以上为人们通常对心理健康标准的一般认识,要进一步理解与把握这些标准,区分心理是否健康，我们还应注意以下问题：(1）心理不健康是指一种持续的不良状态，偶尔出现不些不健康的心理行为，并不等于心理不健康，更不等于心理疾病。

ﻫ(2)心理健康与不健康是一种连续的状态，在许多情况下,
异常心理与正常心理、变态心理与常态心理之间没有绝对的界限,只是程度的差异。

(3）心理健康状态不是固定不变的，而是动态变化的过程。

ﻫ（４）上述所谈的心理健康标准只是心理健康的一般要求,而不是最高境界。

每一个大学生都应该在自己现实的基础上，追求心理健康和心理发展的更高层次,充分发挥自己的潜能，促进自我的全面发展。

ﻫﻫ第二节大学生心理保健与调适ﻫ
● 一旦基本生存需要得到保证后,心理卫生在决定人们生活质量中起着重要作用
――（美）艾森伯格ﻫﻫ
大学是人生发展的重要时期。

在这一时期大学生面临着很多的人生发展的课题，遇到各种困惑和矛盾,既面临着各种发展机遇，也面临着巨大的竞争压力。

如何面对挫折,适应环境变化,调整不健康情绪，协调人际关系，正确评价自我等,都是大学生必须面对的事情。

ﻫ目前在校大学生中有相当一部分学生不能正确处理遇到的各种问题，从而感到困惑和迷茫，经常受到焦虑、抑郁等不健康情绪的影响,有的甚至发展成为心理障碍。

北京市的一项心理普查显示,大学生中有中度以上心理问题的占16％，总体心理素质差的比例达２3．1％，认为目前采取措施加强大学生心理咨询必要性很大或较大的占87.3%。

对南京市4所高校1985年以来1０年间精神卫生情况进行调查，统计显示,约有四分之一的大学生有心理卫生问题,有11.72％患有精神疾病。

1998年对江西省２８所全日制高校的3千多名学生用SCL-90抽样调查，发现有3４．04％的大学生对人际关系敏感，2４.4６%的大学生有抑郁倾向,有７.89%的学生存在较严重心理问题。

大学生的心理健康状况已得到社会各界的关注，加强大学生的心理健康教育，提高大学生的心理素质已成为党和政府以及各级教育工作部门、学校及学生自身的共识。

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一、大学生的心理特点ﻫ处于青年中期的大学生，其心理特点即不同于少年,又不同于成年，少了少年的幼稚,但还不具备成年的成熟，呈现出由少年心理向成年心理过渡的状态，即走向成熟但又未真正完全成熟的心理状态。

因此，这一阶段的大学生的心理发展表现出一些独特的特征。

1.智力发展达到高峰ﻫ人的智力发展表现在多方面,其中思维能力的发展是核心。

大学生由于掌握的知识越来越多,受到的思维训练越来越复杂,抽象思维能力得到迅猛发展。

同时，思维的逻辑性、发散性都有了新的提高，加上丰富的想象力促进了思维的活跃性和创造性，因而产生了积极的创造欲和成就感。

此外,思维的独立性和批判性也有明显的增强,开始用批判的眼光看待周围事物,喜欢怀疑和争论，敢于大胆发表个人的独立见解。

但是,由于个人阅历、社会经验不足,对辩证逻辑思维的学习不够深，辨别能力还不够高，在观察分析事物时易带主观性,有的则表现出过分自信和固执已见。

ﻫ3．情绪情感日益丰富
青年期是人生中感情最丰富的时期。

大学生有着丰富,复杂而又强烈的情感世界。

他们的情绪体验来得快而强烈,喜怒哀乐都表现得比较充分而具体，常易现“疾风暴雨”式的激情状况。

这种激情状态具有二重性:积极的方向,往往表现出为真理而奋斗的热忱，可以激发出见义勇为的正义举动；消极的方向,容易表现为感情的冲动,盲目的狂热,往往导致不假思索,不听劝阻，不计后果甚至丧失理智的举动,铸成错误。

大学生的情感除了易外露之外,还往往会有相反的一面，即内向性和闭锁性。

这是青年出于自卫本能而出现的心理特征,这种闭锁性使大学生情绪的外部表现和内在体验经常处于矛盾状态,经常有意地掩饰自己的真实情感，不愿意把内心的秘密和真实的思想感情轻易地向他人吐露，同时,内心深处又存在希望被人理解的强烈愿望,自己真情实感在条件适当,遇到知音、知已的时候,就会倾诉和表现出来。

因而这种闭锁性又是相对的、暂时的。

3.自我意识增强ﻫ大学生由于脱离了父母的保护，开始走向独立，生活空间扩大,注意力开始从外部世界转向内心世界，自我意识的发展进入了一个新阶段,自我意识正经历着从分化到统一的过程,但仍存在着主体的我与客体的我、理想的我与现实的我的矛盾冲突，一方面独
立感与成人感增强，希望自立、自强,另一方面又不能准确把握自己，遇到挫折易自卑。

ﻫ4．性意识进一步发展ﻫ大学生性生理发展已经成熟，性心理趋于成熟,与此相适应的感情欲望也逐渐增强。

大学生关心异性,渴望异性交往,追求美好爱情。

不少大学生开始考虑恋爱问题并进入恋爱实践,但是往往不能正确处理。

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二、大学生常见的心理问题及原因分析
大学生的心理健康状况从总体上说，绝大多数是健康的,但是大学生在自身的成长过程中也容易出现这样或那样的问题,这些问题大多是适应性问题，轻微可调适,心理问题较严重的也占有一定的比例。

在我们对大学生的心理问题的原因探查清楚之前,我们应对大学生的心理冲突有所了解.ﻫ我们常说的心理冲突是两种对立的情绪，欲望\行动倾向\价值观的同时并存，是神经征候的关键特征.心理冲突有两个特征，一是心理冲突有可理解性，即心理冲突的内容是容易为他人理解的.例如,诗人杜甫有一句诗”不眠忧战伐,无力正乾坤”,反映了诗人的一种心理冲突,杜甫忧国忧民,又深感自己无能为力,明知想也没用,可又偏要想,因此失眠.又如，有的大学生既想考研,可又怕考不上,,而不想考,这也是一种心理冲突.这些心理冲突都是可以理解的.ﻫ二是心理冲突可以建设性地转化或消除.训练冲突虽然痛苦，但它可以化消极为积极,转化成为有益于自己和他人的力量..德国诗人歌德曾爱上朋友的女友,明知不该爱,可又控制不住自己的感情,因而十分痛苦,但他能化痛苦为力量,创作了少年维特之烦恼,这是一个成功的建设性转化的典型例子.ﻫ大学生的心理冲突有以下几种形式:第一种是双趋冲突,它是指大学生面临两个具有同等吸引价值的行为目标,但只能选择其中的一个而必须舍弃另外一个的内心取舍冲突．也就是鱼和熊掌不能兼得的烦恼，大学生时常面临这样的尴尬，自己爱好本专业,但又发现别的专业也很有意思,这就会导致专业定向的双趋冲突;在分配时,面临两个各有千秋，但价值相当的但价值相当的工作岗位，会导致职业选择的双趋冲突;面对两个同样有魅力的异性，会导致对象选择的双趋冲突;两个社团邀请自己在同一时间参加活动,会导致参与活动的双趋冲突等等。

除了实际的双趋冲突情境之外，大学生幻想未来,设计人生目标，选择人生道路的过程中，也往往会体验到两种目标之间的选择冲突。

在双趋冲突面前，虽然取舍均为有利目标，但大学生往往会为舍弃的目标而倍加惋惜,并会觉得选中的目标在价值方面远不及被舍弃的目标。

在这种心理冲突中，心理问题就不知不觉产生了。

第二种是双避冲突。

这是指大学生面临两个同样不利的行为目标，而只能逃避一个的内心冲突。

这是一种类似于“是福不是祸，是祸躲不过”的无奈心理。

例如两门自己不喜欢的选修课必选一门;两个不喜欢的工作单位必须选一个;两种自己讨厌的娱乐活动也不得不参加一种等等。

这些都会引发大学生无可奈何、无所适从的困惑。

面对双避冲突，虽然取舍的行为目标均有害或不利,但大学生往往觉得选择的目标更坏，放弃的目标更有利。

因此，常常为自己的选择失误而后悔莫及，久而久之，也会产生心理问题。

ﻫ第三种是趋避冲突。

这是指大学生在面临利弊参半的同一行为目标时的内心冲突。

例如,担任学生干部既能受到同学的尊重和组织的培养,又能锻炼自己的工作能力，有利于自己的成长发展；但同时又会增加自己的负担,分散时间和精力,不利于自己的业务学习,因此，是否担任学生干部常常会使某些大学生犹豫不决、矛盾重重。

又如某一女生虽然才貌出众，事业心极强,但欠温柔，脾气暴躁,这就会使那些爱其才貌，但惧其性情的追求者左顾右盼、难下决心。

第四种是多重趋避冲突。

ﻫ多重趋避冲突是指大学生面临两个以上利弊参半的行为目标时的内心冲突。

例如,毕业分配时有两个以上单位可供选择，但每个单位又利弊相当，使当事者思考再三，仍举棋不定。

ﻫ大学生接受的是高等教育,其年龄都在18_25岁之间,从心理学角度来看,他们属于青年中期，因此,大学生的心理具有青年中期的许多特点,如辩证思维的形成自我同一性的完善’同样群体的形成、价值体系的稳定等等,但作为一个特殊群体,大学生们的心理也有他们自己的一些独特性。

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１.大学生常见的心理问题ﻫ大学生的心理发展有其规律性，心理健康方面的问题也集中反
映在一些共同的方面，具体表现在：ﻫ(1)认知问题。

由于大学生心理发展尚未完全成熟，一些学生对客观世界、对周围的人或事以及对自己缺乏理性、辨证的认识,甚至产生错误的认知，从而导致心理冲突，引发心理问题。

如学习差,就认为自己不如别人聪明,脑子笨；一遇挫折就怀疑自己的能力有问题。

ﻫ（2)情绪问题。

大学生情绪情感丰富但不稳定，随意性、情境性较大，自我控制力较差，容易从一个极端走到另一个极端，既容易急燥、焦虑,又容易抑郁、消沉。

（3)行为问题。

人的行为是人的心理的外化。

大学生心理发展水平的个体差异性,尤其是一些学生在知、情、意等心理素质方面的欠缺,加之外界环境的影响,使得一些学生的行为容易走向极端,出现象违纪行为、违法行为及变态行为等。

(4）人格障碍。

指自儿童或少年时期发展起来的人格明显偏离正常现象。

这种人格异常主要表现为情感和意志行为障碍，感知和智力并无异常。

由于人格的偏离,以致不能适应新的生活,甚至贻害公众和自身。

常见的有偏执型，分裂型、表现型、自恋性、反社会型、边缘型、迥避型、依赖型、强迫型、被动攻击型等。

大学生中的人格障碍问题常常是人格发展不良或人格偏离,而非异常人格,是受个体心理素质发展的局限所致,大多表现为以自我为中心,不能很好处理人际关系,与周围环境的协调性差等，严重的会影响到学习、工作及生活。

ﻫ（5）神经症。

神经症是一种非器质性的大脑神经机能轻度暂时失调的疾病。

神经症的特点为：一是不表现出精神病常见的妄想及离奇行为；二是心理冲突,精神痛苦，但无器质性障碍,可以治愈；三是患者对自己的疾病有自知力,能够主动求医。

神经症包括焦虑症、强迫症、恐怖症、抑郁症等。

大学生中的神经症患者占有一定比例。

（6)性心理障碍。

性心理障碍又称性变态、性欲倒错等，大学生的少数性心理障碍主要表现为恋物癖、易装癖、易性癖等。

（７)精神病。

这是指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活,不能和现实保持恰当接触的严重心理障碍。

●录象《抑郁的迈克》ﻫ２.影响大学生心理健康的因素ﻫ影响大学生心理健康的因素体现在多方面:
（1) 就个体因素方面：ﻫ一是遗传因素。

研究表明，父母常患有某种心理疾病，下一代患同一疾病的可能性达68.1％，如果是父亲或母亲一方患病的,下一代患的可能性则为16．8％。

尤其是抑郁症常来自于高危险家族。

二是身体健康状况。

各种躯体疾病会使人烦恼、敏感多疑,行为控制力下降，尤其是慢性病或久治不愈的疾病更容易导致严重心理障碍的产生。

ﻫ三是先天的神经系统的素质。

神经系统属于弱型的人，容易受不良因素影响而引起不健康的心理行为。

四是人格因素。

个体人格中的某些不良方面，如性格内向孤僻,急燥、冲动、固执、多疑、偏激等方面都不利于心理健康。

ﻫ五是心理素质方面。

心理素质脆弱，尤其是缺乏自制力与挫折的承受力的人，容易导致心理问题的发生。

ﻫ（2）社会因素的影响：
一是社会期待与压力。

社会经济制度的巨大变革,多元化文化价值观念的冲击,社会的竞争激烈,以及知识更新快,成才周期缩短等方面，给大学生带来巨大的心理压力。

对大学生来说，社会、家庭寄予很高的期望，这种高期望对大学生的压力也是巨大的。

在这些巨大的压力之下,而大学生又常常觉得缺少社会的支持,因此,感到压抑、苦闷、茫然。

ﻫ二是校园亚文化对大学生心理的影响：
a．人际关系的复杂化。

大学是集体生活，但一些大学生常以自我为中心，导致为人处世容易造成人际摩擦。

另一方面，大学生心理的闭锁性,在寻求友谊中表现出对他人的苛求、交流的被动性等也会造成人际间的疏离。

在人生观方面流露出消极性，如认为人是自私、虚伪的等，也妨碍着人际交往的进行。

ﻫB．学习生活的紧张单调使人感到压抑，缺乏生活乐趣,易引发心理问题的产生。