乍暖还寒春捂如何“捂”

E 健康新概念
GRAND GARDEN OF SCIENC
春捂是硬道理
“春捂”是传统的养生之道。

冬去春来,寒气始退,阳气升发,春捂是硬道理。

此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。

“春捂”的原则是过犹不及,不“捂”不行,“捂”过头也不成,掌握好“春捂”的尺度非常重要。

一年之计在于春,只有掌握春季养生法,才能为新一年的健康打好基础。

乍暖还寒宜“捂”两头
天气刚刚转暖,有些人便早早地脱掉冬装,换上轻便漂亮的春装。

一些爱美女性更是迫不及待地穿上超短裙、丝袜,露出美丽的双腿。

专家认为,民间的传统习惯“春捂”有一定道理,春天是多种疾病的高发期,“春捂”不能忽视。

春天适当捂一捂,可以减少疾病。

冬去春来,人体皮肤逐渐苏醒,汗毛孔闭锁程度相应降低,因而春风较大的时候,尽管不是很冷,却能长驱直入肌体内部,人就可能感冒或并发其他疾病。

再加上春天的天气不稳定,过早脱掉棉衣或穿得太少,也很容易着凉
感冒。

对于“春捂”,医生的建议是
注意“捂”两头,即重点照顾好“首
足”两头。

由于早春天气乍暖还
寒,湿气较大,早晚低温,细菌病
毒活跃,人容易生病,重点“捂”头
颈与双脚,可以避免感冒、气管
炎、关节炎等疾病发生。

寒多自下
而起,传统养生主张春时衣着宜
“下厚上薄”,因为人体下身的血
液循环要比上部差,容易遭到风
寒侵袭,女性如果过早换裙装,会
导致关节炎和多种妇科病。

春天
还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病
的多发季节,这些疾病的发生虽
与细菌、病毒感染有关,但感染后
发病与否很大程度上决定于个人
的体质和起居调养。

保暖适当莫“捂”过头
生怕孩子着凉生病,年轻爸
妈们更是用小棉被把婴幼儿“捂”
得严严实实。

医生提醒父母,“春
捂”也是有一定限度的,如果“捂”
过了头,同样对健康不利。

“春捂”并不是衣服穿得越多
越好,而是强调脱衣要“递减”,即
衣物增减既要视天气的变化情况
而定,也要根据自身的体能素质。

春季气温日差较大,早晚较冷,此
时可适当“捂”一会儿。

而晴日的
中午时刻,气温一般都在10益以
上,此时可适当减衣服。

一般来
说,春季可以让居室温度适当高
一点,被子也要适当厚一点。

春季空气湿度较大,如果
“捂”过了头,还容易诱发中暑。

因
此在增减衣物时,最好先听听天
气预报。

天气转热后,有些人还穿
着很多衣服,甚至“捂”出了汗,冷
风一吹反而容易着凉。

由于孩子
好动易出汗,更不要“捂”得太紧,
出汗后骤减衣服很容易受凉感
冒,要让孩子增加户外活动,以增
强适应能力。

而婴幼儿需要逐渐
适应外界寒暖的变化,如果暖被
厚衣“捂”得太多,宝宝需要调节
体温就要出汗,而体液过多消耗,
就更不能适应寒冷刺激。

乍暖还寒春捂如何“捂
”
一定的话量,把想说的话说出来,并且多去能说话的场所,好让自己有一张健康的嘴巴。

3、练手指
俗话说,十指连心。

手与大脑关系密切,中老年人多活动手指或刺激手掌,可预防老年性痴呆症。

因而要多参与编织、弹琴、剪贴、做手工等活动,再做点手指体
操,练好“掌上功夫”。

4、练呼吸
呼吸是人生命的根本所在。

中老年人要在水边、树林、山涧等
环境好的地方练点深呼吸。

呼气
时腹部鼓出,把肺部的气全部呼
出;吸气时紧缩腹部。

这样有助于
增加肺活量和吸氧力。

5、练入静
中老年人要顺应正在变老的
规律,少做剧烈活动,每天都要在
空隙时间和睡眠前练习入静。

心
平气和,情志专一,目不旁视,耳
不杂听,排除干扰,致虚守静。

入
静助于益寿延年。

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