打鼾要人命,你应该收好这个方子

打鼾要人命，你应该收好这个方子
很多人都认为打鼾是生活习惯中的一部分。

有的人还会说“你昨天晚上打呼噜了，睡得真香！”把睡觉时打呼噜看作是睡熟的证明。

事实上，鼾声如雷者往往大都处在浅睡眠状态。

打鼾会造成日常生活中精神不振、难以消除疲劳、记忆力衰退等问题。

不仅如此，打鼾也可能是个人身体健康的一种危险信号。

打鼾在医学上又叫做“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，它是因为气流通过狭窄的咽部时咽腔软组织发生颤动造成。

打鼾不仅会影响到伴侣休息，还容易引起夜间憋醒而无法进入深度睡眠，严重者还可能因窒息死亡。

★造成打鼾的原因
打鼾的原因有很多，有可能是睡姿不正确或是呼吸道异常，也可能因为太胖，还有可能因为喝酒、吃药。

造成打鼾的主要原
因之一是呼吸道有多余的黏液。

如果能把呼吸道内的黏液量减少，就能减少甚至是防止打鼾。

★治疗打鼾的小偏方
现在有一个简单的偏方，就能帮你做到睡觉不打鼾。

每天睡觉前喝这种自制的饮料，每天都喝，帮你消除口腔和呼吸道内的黏液。

★你需要以下原料：
半杯水
四分之一个柠檬
一块姜
两个苹果
两个胡萝卜
做法非常简单：把所有的原料放在搅拌机中混合搅拌均匀，睡觉前几个小时喝这个果汁。

姜黄的抗炎特性能抵御炎症，帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。

柠檬有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。

★远离这些食物
要注意想要睡觉不打鼾，睡前有些食物最好不要吃：
1. 不要吃那些很难消化的食物
2. 避免食用加工食品和饮料
3. 不要喝太多的酒
4. 避免油炸食品
5. 避免吃太多的巧克力
★其他注意事项
除了上述小偏方之外，还可以通过以下几个方式来缓解或避免打鼾。

侧卧睡姿：平躺是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺却可能是个噩梦。

因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。

控制体重：胖子会更容易打鼾！脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。

减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。

规律作息、早睡早起：较差的睡眠习惯会加重打鼾的症状，比如熬夜、睡前狂嗨，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。

换合适的枕头：每隔几周就清洁枕头、床单，每半年就更换一次枕头。

要根据自己身形选择合适高度的枕头。

偏方经过验证，对一些打鼾患者有很好的改善效果，但仅供参考。

如果您使用此偏方未得到改善，建议请到正规医院进行检查，排除一些器官疾病引起的打鼾。