【山东省网上家长学校】孩子冬天手脚冰冷怎么办？专家建议多补铁

合集下载

冬季四肢冰冷怎么办

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
冬季四肢冰冷怎么办
导语：冬天的天气寒冷，很容易出现四肢冰冷的情况。

但是，很多人明明将保暖措施做的比较好了，仍然会出现这种情况，给正常的生活或者是工作造成了
冬天的天气寒冷，很容易出现四肢冰冷的情况。

但是，很多人明明将保暖措施做的比较好了，仍然会出现这种情况，给正常的生活或者是工作造成了极大的影响，就很想解决冬天冬季四肢冰冷的情况，使身体处于正常的水平。

那么，冬季四肢冰冷怎么办？下面咱们就来详细了解一下吧。

冬季，对于寒体的人群来说，在保证穿着保暖之外，还可以通过其他方式解决手脚冰冷问题。

泡脚
泡脚是最有效的方法。

在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。

浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。

如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。

有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。

揉搓手脚心
有时间可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环，并具有手预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

小孩手脚冰凉怎么调理

小孩手脚冰凉怎么调理
手脚冰凉大多与阳气不足、血虚、体虚、寒凉侵体等有关，那小孩手脚冰凉时，家长要最怎么帮孩子调理呢？
一、常泡手脚
在临睡前准备较高温度的水（40度左右），用来泡脚和泡手，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热；不仅可以暖和四肢，还有助于促进睡眠。

除了用开水泡脚，还可以尝试用米酒和姜片以相同的比例放入热水中用来泡脚。

有助于改善孩子怕冷的现象。

二、适当运动
通过加强对手脚的锻炼，勤运动、勤甩手，改善孩子手脚冰凉的症状。

建议家长一早起来，带着孩子做做运动，如慢跑、快步走、跳绳等，都会让全身各个部位活动起来，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

三、吃温补食物
要改善手脚冰凉，在饮食上，多吃温性食物，少吃寒凉性的食物或者冷饮。

具有温暖脾阳作用的食物，如羊肉、猪肚、红枣、蜂蜜、桂圆、糯米等。

而一些如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身功效，手脚也能不再冰冷。

四、按摩阳池穴
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。

只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

手脚易冰冷体质者中医教你改善法

手脚易冰冷体质者中医教你改善法
文／吴嘉兴医师
一到冬天，好多人，特别是女性，常会感觉手脚冰冷。

晚上在被窝里许久，怎麽感觉手脚不热，严重者导致夜里睡不好、隔天一整天没精神。

究竟该如何改善手脚冰冷呢?
中医认为，手脚容易冰冷、麻木，甚至到发紫症状，多是属於气虚、血虚，所造成的血液运行受阻、新陈代谢缓慢。

气虚者，全身疲倦无力，容易头晕心悸，面色蜡黄。

可酌量使用补气中药材，像是人参、党参等。

平时可多吃肉类、扁豆、大豆。

少食用像是山楂、薄荷、茶叶、菊花；血虚者，眼花心悸，失眠多梦，妇女经期常常迟延。

进补时应多补血、养血，建议使用药材为当归、桑椹子。

平时可多食用黑芝麻、乌骨鸡、猪肝。

中医也有固定的中药处方专门治疗手脚冰冷等症状，像是十全大补汤、四物汤、葛根汤、当归汤等等，然而这些中药都必须因人体质不同来做不同的调理。

若要自制抗手脚冰冷食疗，建议还是要找专业中医师询问过後，才能对症调理。

除此之外，平时也要多注意保暖，出门在外，适时增添衣物，才能真正让自己远离手脚冰冷。

4岁小孩脚凉是怎么回事

4岁小孩脚凉是怎么回事冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。

这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。

另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。

孩子手脚冰冷的原因以及治疗方法：1.手脚冰凉是中医气血两虚症状，末梢循环不好，按中医分析，血的运行要靠气的推动，如果气虚血行肯定慢，循环就不好，另外，到寒冷季节会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。

意见建议：西洋参泡水饮用。

第二;吃芝麻、花生等富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

维生素e 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。

第三;吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

建议平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

注意平时生活中适当的体育锻炼,有助于身体健康的恢复。

2.肠胃功能不好,吸收能力差,食物营养便无法化成足够的血液提供身体所需,末梢血液循环自然变差,就会出现四肢冰凉症状. 可以略增加孩童的主食分量.意见建议：你要给小孩多吃点含铁的食物，如动物内脏、波菜等3.手脚冰凉是由于阳气虚弱，四肢末梢循环不畅，供血不足引起的。

可意见建议：。

建议平时多锻炼身体，晚上睡前可用热水来泡泡脚。

平时多吃鹿茸、肉桂、高丽参、羊肉等食物，平时多按摩即4.手脚冰凉的原因要中医讲是阳虚所致。

西医认为是血液循环不好的原因。

意见建议：首先保暖是第一的，要多加衣物，可以用一些温补的中药进行调理，可以用桂附地黄丸治疗。

西药可以用一些改善微循环的药物。

手脚冰凉食疗

手脚冰冷的人可以吃哦转载自阿强转载于2010年01月28日 11:31 阅读(11) 评论(0) 分类：个人日记举报营养师解答：一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。

“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。

所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。

另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。

“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。

这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。

女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。

另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需要补血。

如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治疗方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的“活血化淤”。

但这都得由专业中医师从脉搏和表现症状来判断决定归属于哪一类的怕冷。

一、营养原则应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

二、适宜食物可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。

还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。

常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

三、饮食禁忌1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。

2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。

四、其他摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯(供参考)1.早上起床。

有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。

心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。

冬天手脚冰凉的七种保养方法

冬天手脚冰凉的七种保养方法
1.多吃促进血液循环的食物∶芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩等。

2.保持标准体重、多运动∶适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。

3.御寒衣物要准备∶尤其在办公室，可以多准备一件薄外套，适当保暖，并注意手足防湿。

4.睡前按摩手脚∶可以利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

5.睡觉时注意脚部保暖∶脚部失去温暖就不易入睡，可藉由温暖的棉袜帮助保暖。

6.加强营养，多吃高蛋白及高维生素食物，必要时可适当多吃些羊肉、狗肉等热性食物。

7、如果是贫血当然要吃补血的药。

不过即使不贫血女孩子常吃些大枣之类的食品，也没坏处的看过以上内容，想必大家都知道冬天手脚冰冷怎么办好了，总的说来，就是要在饮食上加以调整，多吃一些有利于血液循环的食物，同时多参加体育锻炼，而且还要注意添加衣物，做好保暖措施，另外，还可以通过按摩等方法来进行缓解。

冬天手脚冰凉怎么办

冬天手脚冰凉怎么办冬天来了，很多人都会遇到手脚冰凉的问题。

手脚冰凉不仅仅是一种不适感，也可能是身体健康的信号。

接下来，我将为大家介绍一些解决冬天手脚冰凉问题的方法。

1. 保持温暖冬天的低温是导致手脚冰凉的主要原因之一。

因此，保持身体的温暖是解决问题的首要步骤。

以下是一些保持温暖的方法：•衣物穿戴合理：穿上暖和的衣服、袜子和鞋子，特别是保暖内衣或加厚的袜子，能够很好地保护手脚不受寒冷空气侵袭。

•使用暖宝宝：使用暖宝宝或热水袋来预热手脚，可以有效提升血液循环并保持手脚的温暖。

•室内保暖：在室内使用暖气设备或调整室内温度可以帮助提高整个身体的体温，并提供更长时间的温暖感。

2. 加强锻炼适当的锻炼可以促进血液循环，增加身体的热量产生，有助于改善手脚冰凉的问题。

以下是一些建议：•散步：每天进行适度的散步可以促进血液循环，尤其是在早晨或白天阳光充足的时候，最有利于身体的热量产生和血液循环的改善。

•足浴：用温水或温热水泡脚，能够刺激脚部的血液循环，缓解手脚冰凉的问题。

•定时伸展：长时间的静坐会导致血液循环缓慢，所以每隔一段时间就要进行伸展操，以改善全身的血液循环。

3. 调节饮食饮食也可以对手脚冰凉产生一定的影响。

以下是一些饮食调节的方法：•增加热量摄入：适量增加热量摄入，如多吃一些暖身的食物，例如生姜、辣椒等，可以提高身体的热量产生，从而改善手脚冰凉的问题。

•补充维生素：维生素B和维生素E对于促进血液循环和改善手脚冰凉问题有益。

可以通过食物或口服维生素补充剂来摄入足够的维生素。

•喝热饮：喝热的茶或汤，有助于提高体内的温度，并改善手脚的冰凉感。

4. 注意生活习惯一些不良的生活习惯也可能导致手脚冰凉。

以下是一些建议：•戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会导致血管收缩，影响血液循环。

因此，戒烟和限制酒精摄入是改善手脚冰凉的重要措施。

•减少咖啡因摄入：过多的咖啡因摄入会导致血管收缩，所以要适量减少咖啡因的摄入。

•充足睡眠：睡眠不足会导致新陈代谢减缓，血液循环不畅，容易出现手脚冰凉的问题。

小孩冬天手冷脚冷怎么办

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享小孩冬天手冷脚冷怎么办
导语：天气一冷，就有许多孩子全身发冷，手脚尤其冰凉得受不了。

那小孩冬天手冷脚冷怎么办？这些常识做父母的一定要懂得。

小孩冬天手冷脚冷怎么办
天气一冷，常常会感觉到手冷脚冷，这种情况尤其在孩子身上出现的更多一些。

不少父母都比较担心这一点，都在询问是不是有什么方法可以改善孩子手冷脚冷的情况。

小孩冬天手冷脚冷怎么办
1、适当穿衣冬天，孩子穿的贴身内衣以吸湿、透气、保暖的棉织品为佳，外衣稍宽大一点，利于气血流通，四肢温暖舒畅。

孩子出门时要穿好大衣、戴上手套、帽子，脚上穿厚袜和防滑保暖鞋，但不能穿得太多、太紧，以免束手束脚影响宝宝活动，温度太高也容易给孩子捂出病来。

冬季宜穿深色衣服，研究表明，黑色衣服吸收太阳辐射为88%
，军绿色为。

【安全教育】冬季孩子补铁有助御寒

【安全教育】冬季孩子补铁有助御寒寒冬渐渐来临了，人们在饮食方面也开始注意摄取可以增强身体御寒能力的食物了。

其实，不只是大人需要防寒，宝宝更加需要，别以为给宝宝穿上厚厚的衣服，把他们放在空调房里就万事大吉了，要真正御寒，还得靠身体自身的抗冻能力。

由于宝宝“体育锻炼”能力有限，所以增强其抗冻能力还是主要靠营养的补给了，尤其是要补铁。

铁是合成血红蛋白的主要原料之一。

血红蛋白的主要功能是向各种组织输送新鲜氧气。

研究表明，人体在产生热量的过程中需要消耗氧气，并将蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧成热量。

因此，当身体摄入铁时，其抗寒性将显著增强。

因此，铁对婴儿健康的冬天有很大的影响。

宝宝补铁宜吃猪牛羊肉家长们普遍认为“汤里有营养”。

因此，为了给宝宝补充铁，我们想到的第一件事就是喝汤。

事实并非如此。

专家说，孩子们应该多吃肉，而不是喝汤。

肉类富含铁和锌等微量元素，肉汤中脂肪和氨基酸含量最高。

根据国内外专家的临床经验，正确的配方应该是：儿童米粉、水果、蔬菜、乳制品、蛋黄、红肉和鱼。

肉类占整个菜单的一半。

“猪、牛和羊的红肉是儿童补充铁的最佳食物。

”。

补铁吸收多摄入维生素如果我们只给宝宝吃含铁的食物是不够的。

关键是促进铁的吸收。

据研究，肉、鱼、肝等动物性食品中的铁大部分属于血红素铁，易被人体吸收利用，吸收率为10%～25%；植物性食品中的铁属于非血红素铁，吸收率仅为1%。

所以我们必须找到能促进铁吸收的食物。

如果你吃的食物含有柠檬酸、维生素C和维生素A，它可以促进铁的吸收。

因此，在让宝宝吃含铁食物的同时，吃一些富含维生素C的水果会使铁的吸收率增加四倍以上。

樱桃、橙子、草莓、香椿、大蒜苗、花椰菜、苋菜和其他维生素C含量高的水果和蔬菜适合宝宝食用。

手脚冰凉是缺铁吗手脚冰凉缺什么营养

手脚冰凉是缺铁吗手脚冰凉缺什么营养
手脚冰凉可能是很多人都有的小毛病，但往往一些小毛病可能是在提示我们身体缺少某种营养元素，那手脚冰凉是缺铁吗？
一、手脚冰凉是缺铁吗
是缺铁。

手脚冰凉确实是身体缺铁的信号，身体缺铁的现象在妇女、儿童和老人身上比较常见。

二、手脚冰凉缺什么营养
手脚冰凉主要是因为气血不足，也就是缺铁。

手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。

一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

三、缺铁吃什么好
动物肝脏
肝脏是防止缺铁性贫血的首选食物。

含铁量高且吸收率好，简单进食和消化，并且不简单致使过敏，格外适宜给宝宝吃。

猪肝铁的含量为最高，每100毫克含29.1毫克。

血豆腐
煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的养分丰厚，含铁量高，
吸收率高如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍。

黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食物中含铁量最高的猪肝高出约5倍，肠胃衰弱的宝宝不太适宜。

羊肉
羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。

黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。

营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

小孩手脚冰冷怎么办,正确护理要懂得【母婴健康常识】

小孩手脚冰冷怎么办，正确护理要懂得
文章导读
小孩子的身体出现小毛病是很正常的，因为免疫机制没有完善，并且有些小孩
还有挑食的坏习惯。

小孩子出现手脚冰冷，多半是身体较虚弱导致的，贫血也是其中的
原因之一，可以适当利用饮食进行调理一下。

宝宝手脚冰凉可以参考以下护理措施：
1、注意保暖：如果家长遇到宝宝手脚发凉的现象，首先要看看是不是穿少了，只要
鼻尖和后脑勺热就是不冷。

保暖要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都
会觉得暖和。

不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环，适当运动可以增加血液循环和新
陈代谢。

另外，给宝宝捂得太严实的话，也很容易引起疾病。

2、调节室内温度：宝宝生活在适宜的温湿度环境里，手脚就不会发凉。

家里有空调，。

小孩子手脚冰凉怎么办

小孩子手脚冰凉怎么办指导意见：手脚冰凉怎么办?（1）“阳气内守”造成手足冰凉进入冬季不少人都有手足发凉的现象,有些人认为这是所谓“虚”的表现,强调要运动,要进补.于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼,进食补品.其实这并不符合中医冬季养生的原则.中医里讲,冬季是阳气内伏的季节,谓之“阳伏于下,于时为冬”.手足,相对躯干而言是人体的末端,中医称其为“四末”.冬季“阳气内守,不达四末”,所以容易出现手足冰凉.冬季锻炼宜慢跑,散步冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以“敛阴护阳”为根本.适当进补,调节阳气,平时注意保温,保持手足清洁干燥,搓摩手足心,以改善人体末端血管的微循环状况,达到暖手,暖足的作用.起居调养强调了要早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积.同时,冬季锻炼宜有选择地进行慢跑,散步,打太极拳等项目,不宜做过度,高强度的运动.另外,衣着过少,室温过低,既易患感冒,又消耗阳气；反之,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入.所以,冬季保暖要适度.不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的古训.《饮膳正要》中说：“冬气寒,宜食黍以热性治其寒.”也就是讲,冬季要少食生冷,但也不宜燥热.因此,要有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏.但是,这里必须注意的是同属冬令,各地区的气候条件迥然有别,进补的方法也不同.北方冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛,羊,狗肉等；而南方气候较温和,进补应清补甘温之味,如鸡,鸭,鱼类为宜；气候干燥的地方,应多吃甘润生津的食品,如水果,蔬菜,冰糖为宜.此外,还要因人而异,不可乱补,特别是药补,应该有医生指导.（2）冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象.这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现.另外,因为天气寒冷,人体血管收缩,血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉.这样的情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现.寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢儿血液循环障碍,这会导致手脚冰凉.经常长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”.中医理论认为这是气虚,气滞,阳气不足的反应.女性在经期,孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷.如果不及时加以预防,会导致精神不佳,身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张.1.吃西洋参.这是一种补气的良药,性平和,补而不燥.可以单独泡水饮用.2.吃芝麻,花生.富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力.维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环.3.吃洋葱,辣椒等可以帮助身体产生热量,促进血液循环的食物.其他措施：平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经.（3）不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状.中医认为,怕冷是由于体内阳气虚弱所致.治疗手脚冰凉的症状,主要在于疏通经络,活血化瘀,改善血液循环和新陈代谢.如果经常按摩以下3个穴位,一定会收到满意的疗效.1.按摩涌泉穴.先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为止.每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下.中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑,组织,器官都有密切关系.尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳,强筋壮骨.经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复.2.按揉气冲穴（大腿根里侧）.此穴下边有一根跳动的动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止.3.按揉,拍打肾俞穴（两边腰眼）.稍用力各拍打100余下.根据“动则生阳”的观点,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状.除了上述方法外,还可以通过步行,慢跑,爬楼梯,跳健身舞等进行全方位的锻炼.如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些.食疗能改变阳气虚弱状况,增加肌体热量.如常用的大枣红糖汤（大枣10个,生姜5片,红糖适量,每晚煎汤喝）,对改善手脚冰凉的症状颇为有效.另外,适当多吃些羊肉,狗肉等,可暖中补虚,开胃健脾,益肾养肝,御寒去湿.（4）多吃花生可缓解手脚冰凉!进入冬季,手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦.手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起.加上脚趾,膝盖,肩膀,手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷.手脚冰凉,怎么捂都捂不暖.尤其是一些瘦小女性,衣物不够保暖,压力过大时,低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉.除非是系统性疾病引起的手脚凉,否则不能算是疾病.日常的生活和饮食调节能改善这种状况.怎补充营养多吃促进血液循环的食物,如芝麻,菠菜,花生,豆腐,新鲜鱼类,大蒜,青葱,辣椒,咖哩.要有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏.北方冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛,羊,狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪,既不影响味道,又可补气固表.食疗可用此方：大枣10个,生姜5片,红糖适量,每晚煎茶喝.能改变阳气虚弱状况,增加机体热量,对改善手脚冰凉症状疗效颇佳.怎平时多运动运动可以帮助血液循环,尤其是需要久坐办公室的上班族,若能保持标准体重,再加上适当的运动,可以使身体循环正常. 怎睡前泡泡澡睡前洗个热水澡,可以促进血液循环,使身体暖和起来.怎御寒衣物要充足人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服,建议在办公室多准备一件外套,适当保暖.尤其是在睡觉时要注意脚部保暖,可穿上棉袜帮助保暖.怎指压按摩可以针对至阴及涌泉穴进行指压.至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧.涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处.要柔和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了.不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚,使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环.怎抛弃电热毯电热毯虽然能将全身都暖和起来,但却会使身体产生依赖,导致身体自身产生热量的能力降低.晚上睡觉时可用热水袋保暖.怎红茶代替咖啡未经发酵的绿茶会使体温下降；咖啡属阴性,也可使体温下降.红茶是将茶叶发酵而制成的,多饮可以暖身.手脚冰凉只是一种症状,很多原因都会引起这种现象,只要针对原因进行调理,情况很快就会得到改善,人们不需要太过担心.但有一点要注意,发现手脚冰凉也不能全然置之不理,因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期,主要症状就是手脚冰凉,应引起警惕。

帮助宝宝冬季御寒应多补铁

帮助宝宝冬季御寒应多补铁
冬天，家长们除了给宝宝套上厚厚的衣服预防感冒之外，别忘了还要在饮食上针对季节做好调整，从内而外防寒防冻，为宝宝健康过冬做好营养储备。

那么宝宝冬季御寒可以吃啥？
宝宝冬季御寒吃什么?冬季抗寒多补铁
铁是合成血红蛋白的主要原料之一。

二血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。

而研究表明，机体产生热量的过程需要消耗氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量，所以当机体摄入铁时，耐寒能力就会明显增强。

因此，宝宝冬季抗寒，应注意补铁。

宝宝补铁可多吃牛羊肉
都说冬季吃羊肉特别暖和，但是大家知道这是为什么吗?因为
吃羊肉可以达到补铁的效果，自然也就会暖和一些。

而在植物中含铁丰富的食物有黑芝麻、冬菜、黑木耳等。

饮食中摄入含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣、新鲜的绿叶蔬菜可以帮助这些植物来源的铁的吸收。

动物来源的铁吸收率高，如红肉(牛羊肉)中铁的吸收率达30%，肝类达35%(需要谨慎选择，或每周吃1-2次，每天少量)，鱼类中的铁吸收率也不错。

补铁还需注意摄入维生素
我们光是注意补铁，如果不促进铁的吸收也是没用的，而维生素就可以促进铁吸收。

所以补铁还要注意摄入维生素。

研究发现，摄入的食物中如果含有柠檬酸、维生素C、维生素A等就能促进铁的吸收，如果在让宝宝吃含铁食物的同时，吃一些含富维生素C的蔬菜或水果，能使铁的吸收率提高4倍以上。

所以，帮助宝宝冬季御寒应多补铁，希望各位宝妈们在冬天适当的给孩子补充一些含铁的食物，让宝宝顺利过冬如果您对更多有关儿童怎么补铁、孩子需要吃补铁保健品吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！。

冬季手脚冰凉怎么办

冬季手脚冰冷怎么办1、冬季手脚冰冷怎么调治1.1 、适合运动严寒的冬季也要坚持运动, 特别是清晨起来后略微运动能让血液循环以及新陈代谢加快 , 这样成天都会充满精神, 且不简单发冷。

1.2 、饮食调治冬季是进补的最正确机遇, 手脚冰冷的人应当抓住这个机遇适合吃一些温补的食品 , 如羊肉等。

可多增补维生素E、多吃含烟酸的食品和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食品、适合吃吃辛辣食品如辣椒、胡椒、芥末等可促使血液循环。

1.3 、注意保暖冬季必定要注意保暖, 切忌为了美丽而减少衣物, 也不要穿过于紧的衣服 , 不然会阻挡血液循环。

手脚冰冷的人衣着纯棉袜有益于保持脚部干爽舒坦 , 平常还要特别注意腿、脚的保暖 , 假如下肢保暖做得好 ,浑身都会感觉温暖。

1.4 、适合增补热量可准备一些饼干、面包 , 或是人参茶等来适合增补热量 ; 平常还要准时吃饭 , 要知道让身体储藏些适当的脂肪 , 可帮助保持体温。

1.5 、泡脚或泡澡睡觉时手脚冰冷睡不暖的人 , 能够在睡前泡脚或泡澡 , 这样能促使血液循环 , 让身体温暖起来。

假如在泡脚的同时再揉搓双脚 , 成效会更好。

2、冬季手脚冰冷是什么原由2.1 、末梢循环不好冬季出现手脚冰冷是一种正常的生理现象, 因为气温降低会使血管缩短 , 血液回流能力减弱 , 使到手脚特别指尖、脚尖等部位的血液循环不畅 , 末梢神经循环不好造成的。

2.2 、阳虚体质大部分的手脚冰冷人士是因为阳虚体质所致。

假如在添置保暖衣物以后 , 手脚仍旧感觉寒意 , 就应当注意能否出现了中医所说的‘阳虚体质。

“阳虚”也称为虚寒 , 顾名思义 , 指人体的阳气不足 , 多为脾肾阳虚。

2.3 、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结除了阳虚以外 , 依据症状不一样 , 中医以为手脚冰冷还可能是因为一些虚症、实症所造成的。

2.4 、月经和生育惹起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中, 女性占绝大部分。

这是激素变化通过影响神经系统致使皮下血管缩短和血液流量减少, 进而引起寒症。

冬天给孩子补碘和铁御寒

冬天给孩子补碘和铁御寒
冬天来了，你给孩子穿上了厚厚的棉袄，可是孩子怎么还冷得发抖？其实，御寒不能全靠多穿衣服，这里教给你一招。

对寒冷的耐受力差，原因很多，以下两种微量元素的缺乏也是其中之一。

碘
碘是合成甲状腺素的重要原料。

甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生体热，抵御寒冷。

如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力也会因此降低。

碘主要由含碘食盐和食物供给。

所以，如果要增强孩子抵抗寒冷的能力，除了保证他的食物中有充足的热量以外，还应多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。

铁
铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。

要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。

如果孩子的食物中缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，孩子就容易感到寒冷。

所以，冬天让孩子多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高孩子对寒冷的抵抗。

宝宝冬季手脚冰凉应注意补铁 - 婴儿期护理保健

宝宝冬季手脚冰凉应注意补铁 -
婴儿期护理保健
有的家长发现，冬季宝宝常常会手脚冰凉，明明已经穿很多衣服了，为什么宝宝还会手脚冰凉呢？
体虚宝宝容易手脚冰凉
进入冬季，手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。

加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。

手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。

低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。

除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。

宝宝手脚冰凉应注意多补铁
手脚凉多是由于末梢循环差所致，常见于体虚或贫血的宝宝。

因而冬季除了做好保暖外，可以从饮食上调节，经常吃含铁元素丰富的食物，如蛋黄、瘦肉、牛羊肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等等，同时注意荤素搭配可以增加铁的吸收。

要让孩子多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。

此外，从生活习惯上，可以让宝宝常喝水，增加活动量，常用热水泡脚，这些都可以促进四肢血液循环。

让孩子适当参加冬季锻炼，提高孩子的抗寒能力和适应能力，不要把孩子包得太暖了。

孩子冬天手脚冰冷该怎么办

孩子冬天手脚冰冷该怎么办天气一冷，就有许多孩子全身发冷，手脚尤其冰凉得受不了.这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。

面对这种情况，许多年轻的妈妈们束手无策，不知如何是好。

首先我们应该弄清宝宝手脚冰冷的原因，然后再有针对性地解决。

手脚冰冷的主因：1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、体内血液量不够，血红素和红血球偏低.3、血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

4、交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。

对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

1、保暖要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。

简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、服用中药中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。

这些中药通常较适合虚寒体质的人。

不过最好还是请中医师开药比较好。

5、按时吃饭不要偏食、节食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

6、泡澡在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

育儿知识-BB手脚冰凉别忘了补铁

BB手脚冰凉别忘了补铁冬季，宝宝虽然穿了很多衣服但还是出现手脚冰凉情况。

有时候衣物并不能改善宝宝手脚冰凉情况，那还有什么原因会酿成宝宝手脚冰凉呢？我们一起来详细了了解顺便好了。

一般来说，虚弱贫血的宝宝很容易出现手脚冰凉情况。

而手脚冰凉原因主要还是在于末梢血液循环调节能力差。

这时候家长应该多给宝宝补充铁元素。

上才在饮食上也要多家留心才行。

要多给宝宝吃到这几类食物第一种：含铁元素的食物肉类（猪肉、牛羊肉）、动物肝脏、蔬菜（菠菜、韭菜）上面都含有大量的铁元素，如果荤素搭配更能加大宝宝对铁元素的吸收与选用利用。

第二种：共促血液循环的食物家长在洗澡的时候可以多给宝宝鱼类鱼类、蔬菜（菠菜、花生）、羊牛肉（热量高）等食物，这样能促进宝宝胃肠。

除了吃还要注意生活习惯家长除了在饮食上多加注意以外，还可以从生活习惯上来改善宝宝手脚冰凉的情况。

方法一：经常搓手脚给宝宝搓手的同时家长可也可以给宝宝搓脚，尤其是脚底的“涌泉穴”，这样能提速血液循环，要知道脚暖了全身也就暖了。

方法二：运动宝宝手脚冰凉有部分原因是因为寒气太重，阻碍血液循环发展战略。

所以家长在节假日可以带宝宝去户外运动，刚刚学会走路的小宝宝，家长可以拉着宝宝的双手在赤足跳一跳，以促进血液循环，保证身体温暖。

方法三：泡脚晚上，家长给宝宝泡泡脚，水最好能没过脚背，温度在45～50℃之间，持续时间不要超过5分钟。

经常下去，宝宝脚冰凉情况肯定会有所缓解。

方法四：适当穿衣冬季，给宝宝穿的贴身衣物最好是几乎那种吸收性且透气性都好的棉质衣物。

外衣可以大一点，以保持血液循环窄小。

家长带宝宝出外外出之前最好能给宝宝戴上帽子、穿保暖鞋。

但绝对不能多，以免束缚妈咪活动。

总结：宝宝手脚冰凉是很常见的，但家长从饮食、生活两个这方面去改善、在饮食上，多给宝宝喝水；在生活上，增加宝宝运动量，这些都能促进宝宝血液循环，提高宝宝抗寒能力与适应能力，家长别给宝宝穿太多衣服。

冬天怕冷,这些食物帮你缓解手脚冰凉

冬天怕冷，这些食物帮你缓解手脚冰凉“很多人一旦到了冬天，即使穿很多的衣服还是感觉到手脚发凉，其实我们可以通过吃一些食物来解决这个问题，那么冬天怕冷吃什么好？下面一起来看看吧。

1、含铁食物在冬季怕冷女性应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，以及胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物，这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

2、含钙食物女性怕冷与缺钙也有一定的关系，缺钙会影响心肌，血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，冬季多吃点牛奶，豆制品，虾皮等含钙丰富的食物以及胡萝卜，地瓜，大葱，土豆等含有大量矿物质的根茎类蔬菜，也能增强人体的抗寒能力。

3、产热食物低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢，分解加快，能量消耗相对增加。

因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃。

羊肉炖白萝卜扩展阅读：告别手脚冰凉，御寒食物要多吃4、含蛋氨酸的食物蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快，肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

此外猪血中氨基酸比例与人体非常接近，也适合怕冷的女性多吃。

5、含碘食物人体甲状腺会分泌一种叫甲状腺素的激素，甲状腺素由碘和酪氨酸组成，这种激素有产热效应，当甲状腺素分泌过少时，会影响体温，甲状腺素中的酪氨酸可以由体内合成，但是碘元素却要通过饮食补充，冬季应该多吃点海带，紫菜之类的含碘食物来增强身体抗寒能力。

6、含维生素的食物低温会加速体内维生素的代谢，女性冬季应通过饮食中及时补充维生素。

如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。

因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。

早期家庭医生在线
孩子冬天手脚冰冷怎么办？专家建议多补铁
冬天，看着穿得圆鼓鼓的宝宝手脚却还是冰凉冰凉的，常有家长疑惑，难道还穿得不够多吗？宝宝为什么手脚冰凉呢？有什么办法可以让宝宝手脚温暖起来呢？
手脚冰凉非小事
手脚冰凉的孩子总是让人很担心，感觉其体质较弱，阳气虚，只要一不小心着凉就会生病。

宝宝的手脚冰凉虽然不是什么严重的事情，但是家长们也要多加关心。

阳气虚引起的手脚冰凉的孩子抵抗力较弱，很容易反复生病。

特别在冬季，可能导致寒邪入体，孩子患上上呼吸道感染、肺炎等呼吸道疾病，还有可能患上感染性、免疫性疾病等。

另外，如果冬天宝宝的小手被冻之后，有可能生出冻疮等其他皮肤问题。

体虚贫血的宝宝易手脚冰凉
进入冬季，手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。