久坐办公室,如何解决肩颈问题

久坐办公室，如何解决肩颈问题？

办公室坐久了，腰酸背痛，浑身僵硬，头脑昏沉？这是因为我们长时间保持同一个姿势，肌肉困乏血液循环不畅。一张图告诉你危害有多大。如果这张图还不够形象的话，再一起来看一个视频。了解一下久坐有哪些危害：久坐的伤害是不可逆的，即使过后参加健身锻炼，也无法抵消久坐带来的影响，所以，在日常生活中，就要注意。提醒自己半个小时走动一下，倒杯水、上个洗手间，也可以在办公室做一些简单的运动。下面，就由好动健身的美女教练为大家示范——办公室操瑜伽伸展瑜伽伸展，直立地面，全身放松，双手由两侧慢慢向上举起，同时踮起脚尖，双手在最高点掌心相对，然后尽量向上伸展，最高点保持8秒弓步转体弓步转体，在弓步的基础上，双手水平放置胸前，向前面的腿一侧转体肩颈恢复双手交叉过头，由前向后摆动，双臂过耳后停顿2秒肩部运动肩部运动，顺时针，逆时针活动肩部，该动作可以放松肩部以及肩部热身悬臂运动旋臂运动，该动作的要领是，震动幅度越小，频率越快，震动幅度越大，频率越慢交叉伸展交叉伸展，该动作的要领是，用力向上伸展，感受从手臂、腰部、髋部的拉伸。以上就是今天的教学内容，希望对大家有所帮助！！