办公室的健康与安全
办公室里的健康安全
办公室里的健康安全办公室是现代人最常待的场所之一，人们每天花费大部分的时间在这里工作，因此办公室的健康和安全问题愈发引起人们的关注，此文将就办公室中的健康和安全问题进行探讨，并提供一些解决措施。
办公室中的健康问题长时间坐着引发的健康问题办公室工作的从业者通常需要长时间坐着完成工作，因此生活方式会发生改变，会引起一系列的健康问题。
长时间坐着自然导致缺乏运动，最常见的健康问题是肌肉骨骼疼痛、坐姿不正确引起的颈椎病等问题。
然而，我们还可以使用办公桌上的小技巧来缓解这些问题。
如在坐垫上放置非常使用，可以减轻压力，使身体放松；在办公室里放置一个植物可以提高室内空气质量和加强室内新鲜空气的循环，从而增加身体的新陈代谢速度。
室内空气污染在办公室里，有许多因素会对室内的空气质量造成污染，如空调设备、灰尘、甲醛等有害物质。
室内电器、办公设备也会对空气质量造成影响，例如：打印机、复印机等都会释放出臭氧、二氧化硫等有害物质。
解决这些问题的方法是要及时清洁，定期清洁办公桌、地毯等地方，并加强空气的流通与通风，这可以有效减轻室内空气污染。
电脑辐射电脑辐射是办公室中的另一个健康问题，相信许多人都听说过电脑辐射的危害。
但在实际工作中，要摆脱电脑是不可能的。
因此在工作过程中，我们可以加强注意事项，如保持一定的距离，不耐心过长时间等。
办公室中的安全问题火灾隐患在办公室中，火灾隐患是非常常见的，特别是在一些小型办公室中更是常见。
如短路等电器故障可能引起火灾风险。
如果不及时处理、防范，就容易造成较为严重的人员及设备损失。
因此，及时处理问题变得尤为重要。
如果出现电路问题要及时更换电器，以减少火灾的危险；每个人还应该了解一下灭火器的使用方法，以便在火灾发生时及时控制火势。
视力问题对于需要长时间面对电脑屏幕的工作人员来说，眼睛健康也是一个重要的问题。
长时间注视电脑屏幕会导致眼睛干涩、视力下降等问题。
因此工作人员需要注意眼睛保健。
我们可以利用“20/20/20法则”，即每隔20分钟，看远处景点20秒钟。
办公室职业健康安全管理职责范本(3篇)
办公室职业健康安全管理职责范本办公室职业健康安全（OHS）管理职责包括确保办公室环境和设施的安全性，保护雇员免受职业病和事故的影响，以及制定和实施预防措施和紧急响应计划。
在这篇文章中，我们将讨论办公室职业健康安全管理的职责，并探讨如何有效地履行这些职责。
一、办公室环境和设施安全管理1. 根据相关法规和标准，确保办公室环境的安全和健康。
这包括保持空气质量、温度、湿度和照明的合适水平，定期进行危险物质检测和排除。
2. 确保办公室设施的安全性。
检查办公室设施，如楼梯、电梯、通道、消防设备、紧急出口等，确保其符合安全要求，及时修复或替换损坏或老化的设施。
3. 进行安全巡查。
定期巡查办公室环境和设施，发现潜在的安全隐患，并采取相应的措施加以解决。
4. 提供必要的安全培训。
向员工提供必要的安全培训，包括灭火器使用、逃生技能、办公室设备使用等，使他们能够识别和应对各种安全风险。
二、职业病和事故预防管理1. 评估职业病和事故风险。
对办公室中的职业病和事故进行风险评估，识别潜在的风险因素，并采取适当的预防措施减少或消除这些风险。
2. 制定职业病和事故预防方案。
根据评估结果，制定适当的职业病和事故预防方案，包括培训计划、工作场所布局和设备调整等。
3. 监测职业病和事故的发生情况。
建立健全的记录系统，记录职业病和事故的发生情况和原因，及时分析并采取措施预防再次发生。
4. 指导员工安全操作。
向员工提供必要的操作指导，确保他们在工作中遵守相关的安全规定和程序，减少职业病和事故的发生。
三、预防措施和紧急响应计划管理1. 制定标准操作规程（SOP）。
制定标准操作规程，包括紧急情况下的安全操作程序、事故报告程序等，确保员工在紧急情况下能够正确应对。
2. 组织紧急演练。
定期组织紧急演练，包括火灾疏散演练、地震应对演练等，提高员工处理紧急情况的能力和应变能力。
3. 建立应急响应团队。
组建应急响应团队，包括各个部门的负责人以及相关专业人员，以便在紧急情况下能够快速响应和采取措施。
《办公室健康》课件
工作压力过大可能影响工作效率 和创造力，甚至导致工作倦怠和
离职倾向。
压力管理的技巧与方法
学会合理规划工作，设置优先级，避 免拖延和压力积累。
建立良好的人际关系和支持系统，与 同事、领导和家人进行有效的沟通。
掌握放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜 伽等，有助于缓解压力和焦虑。
保持健康的生活方式，如规律作息、 健康饮食、适量运动等，有助于增强 身体和心理的抗压能力。
如何纠正不良办公姿势
定时休息
每隔一段时间离开办公桌 进行适当的休息和伸展运 动。
调整办公设备
根据个人身高和手部长度 调整办公设备的位置，以 便保持正确的姿势。
坚持锻炼
定期进行适当的锻炼可以 增强肌肉力量，减轻骨骼 压力。
04
CATALOGUE
办公族的营养与健康
健康的饮食习惯
定时定量
保持规律的饮食习惯，避免因工作繁忙而忽略或暴饮暴食。
久坐办公与健康问题
久坐对身体的危害
肥胖
久坐导致热量消耗减少 ，容易引起体重增加和
肥胖。
心血管疾病
糖尿病
肌肉骨骼问题
久坐不动的生活方式会 增加心脏病、高血压和
血脂异常的风险。
久坐与2型糖尿病的发生 有关，增加患糖尿病的
风险。
长时间坐着会导致肌肉 僵硬和疼痛，增加患颈 椎病和腰椎病的风险。
如何缓解久坐带来的不适
噪音与干扰
总结词
噪音与干扰是影响办公室工作效率的重要因素，需要得到有效控制。
详细描述
长时间处于噪音和干扰的环境下，员工容易产生焦虑、烦躁等情绪，分散注意力，降低工作效率。建议采取措施 减少噪音和干扰，如使用隔音设备、制定合理的办公室规则等。同时，也可以通过播放轻音乐等方式来缓解工作 压力。
办公室的健康与安全
01 03
详细描述
02
安装防盗门窗、保险柜等设 施，确保贵重物品的安全。
防灾应急措施
总结词：制定并宣传防灾 应急预案，提高员工应对 自然灾害和突发事件的应 对能力。
详细描述
根据所在地区常见的自然 灾害和突发事件，制定相 应的防灾应急预案。
储备必要的应急物资，确 保在灾害和突发事件发生 时能够及时应对。
02 运动设施提供
设置健身房、跑步机等运动设施，鼓励员工定期 锻炼。
03 健康活动组织
定期组织健康讲座、健身活动等，提高员工健康 意识。
心理健康关怀
心理健康评估
定期进行员工心理健康评 估，发现并解决潜在问题 。
情绪管理培训
开展情绪管理培训，提高 员工自我调节能力。
心理辅导提供
为员工提供心理咨询服务 ，帮助缓解工作压力。
定期宣传安全规章制度
通过内部通讯、培训、会议等方式，定期向员工宣传安 全规章制度，强调遵守规章制度的重要性。
安全操作规程培训
制定安全操作规程
针对办公室内的各种设备和操作，制定详细的安 全操作规程，包括设备使用、维护和故障排除等 。
提供安全操作培训
为员工提供安全操作规程的培训，确保员工了解 并掌握安全操作规程，避免因操作不当导致的安 全事故。
定期组织员工进行消防演练，提高员工 的应急处理能力。
制定并宣传防火安全规定，明确禁止在 办公室内私拉乱接电线、乱丢烟蒂等行 为。
详细描述
定期检查办公室内的消防设备，如灭火 器、烟雾报警器等，确保其处于良好工 作状态。
防电安全
详细描述
总结词：遵循用电安全规范 ，定期检查电路设施，确保
用电安全。
01
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办公室的职业健康与安全
办公室的职业健康与安全1. 引言办公室的职业健康与安全是现代工作环境中不可忽视的重要问题。
随着信息技术的发展和办公环境的改变，办公室已成为许多人日常工作的主要场所。
因此，确保办公室的职业健康与安全是保障员工身心健康和提高工作效率的关键所在。
本文将就办公室环境、人员管理、应急措施等方面对办公室的职业健康与安全进行探讨，旨在提供有关办公室职业健康与安全的有效建议。
2. 办公室环境的职业健康与安全2.1 办公室布局与空气质量办公室的布局应符合人体工程学的设计原则，设置合适的座椅、桌面高度和角度，以减少员工长时间工作所带来的不适感。
此外，办公室空气质量对员工的健康也至关重要。
办公室应保持良好的通风，及时清理垃圾、控制室内湿度和温度，避免因空气污染而导致呼吸道问题和过敏反应。
2.2 照明和噪音控制良好的照明条件能够提高员工工作效率和舒适度。
办公室的照明系统应根据工作任务和员工需要进行设计，充分利用自然光源，并根据需要提供合适的人工照明。
此外，适当的噪音控制也是提高员工工作效率的重要因素。
办公室应采取措施减少噪音干扰，如使用隔音材料、设置噪音屏障等。
2.3 废物处理和清洁卫生办公室的废物处理和清洁卫生工作不容忽视。
办公室应设立垃圾桶和回收箱，并定期清理和处理废物。
此外，办公室的卫生状况也应得到重视，定期进行清洁和消毒工作，确保办公室环境的清洁和卫生。
3. 人员管理与职业健康与安全3.1 培训与教育办公室应定期开展员工的职业健康与安全培训和教育。
这包括对各种工作场所风险和危害的知识传递，以及应对危机和应急情况的培训。
员工应接受正确的工作姿势和操作方法的培训，以减少工作所带来的身体伤害。
此外，应向员工传授相关的心理健康知识和应对技巧，帮助他们应对工作压力和情绪困扰。
3.2 工作时间和休息合理的工作时间和休息安排对员工的职业健康与安全至关重要。
办公室应建立合理的工作时间制度，避免员工超时工作和过度劳累。
同时，员工应有规定的休息时间，以保证身心恢复和放松。
办公室职业健康与安全
眼睛疲劳
长时间盯着电脑屏幕可能导致 眼睛疲劳和视力下降。
日常行为对职业健康的影响
每天的行为习惯对职业健康有重要影响。养成积极的健康习惯，提高工作效率。
• 保持正确的坐姿和站姿 • 每隔一段时间就站起来并进行伸展活动 • 遵循正确的键盘和鼠标使用方法 • 保证充足的睡眠和饮食 • 避免过度用眼和长时间盯着屏幕
预防工作伤害的措施
预防工作伤害是每个办公室员工的责任。以下是一些有效的措施。
1 正确使用办公设备
学习正确使用计算机，椅子，桌子和其他办 公设备。
2 保持工作区整洁
保持工作区干净整洁，避免杂物和危险物品 的堆积。
3 遵守公司政策
了解和遵守公司的职业健康与安全政策。
4 报告风险和问题
及时报告发现的潜在风险和问题。
办公室职业健康与安全
办公室职业健康与安全涉及员工的身体健康，心理健康和安全。了解如何保 护自己和他人是至关重要的。
办公室职业健康与安全概述
办公室职业健康与安全概述包括管理职业健康风险和提供安全环境的重要性。
1 风险管理
了解办公室工作环境中的潜在风险，并采取适当的措施来减轻风险。
2 安全环境
确保办公室设施符合安全标准，并提供紧急情况应对措施。
3 员工参与
培养员工在职业健康与安全上的参与感，使每个人都能为办公室安全作出贡献。
职业环境对身体的影响
办公室的职业环境可能对身体产生不利影响。了解这些影响，以及如何减轻它们。
缺乏运动
长时间坐在办公桌前可能导致 缺乏运动和身体僵硬。
不良姿势
不正确的姿势可能导致背痛， 颈部僵硬以及其他骨骼和肌肉 问题。
紧急情况和应急预案
在紧急情况下采取正确的行动至关重要。每个人都应该了解办公室的应急预案。
办公室的健康与安全(ppt34页)
空调与加湿器
合理使用空调和加湿器等设备， 确保办公室内的温度和湿度适宜 ，提高员工舒适度和工作效率。
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办公室设备与安全
电脑与电子设备
辐射防护
电脑和其他电子设备会产生电磁辐射，长时间接触可能对健康产生影响。为了 减少辐射，可以采取一些措施，如保持适当的距离、使用防辐射屏、定期休息 等。
办公室的健康与安全 办公室环境与健康 • 办公室设备与安全 • 员工健康与安全 • 办公室清洁与卫生 • 办公室环境改善建议 • 办公室安全风险防范措施
01
办公室环境与健康
空气质量与通风
空气质量检测
定期检测办公室内的空气质量， 确保空气清新，减少污染物含量
光照适宜
合理设计办公室的光照系统，提供适 宜的光照强度和分布，避免过强或过 弱的光线对员工视力造成影响。
温度与湿度
温度控制
保持办公室内的温度适宜，避免 过高或过低的温度对员工身体健
康和工作效率造成影响。
湿度调节
根据季节和地区特点，合理调节 办公室的湿度，避免过湿或过干 的环境对员工呼吸系统和身体健
。
通风设备
合理配置通风设备，如窗户、空调 等，保持室内空气流通，减少病菌 滋生。
空气净化
使用空气净化器等设备，有效去除 空气中的微粒、细菌、病毒等有害 物质。
噪音与光照
噪音控制
采光与通风
降低办公室内的噪音水平，如采用隔 音材料、控制设备噪音等，营造安静 的工作环境。
充分利用自然光，同时保证通风畅通 ，提高室内空气质量，减少病菌滋生 。
病毒感染
使用电子设备时，需要注意防范病毒感染。定期更新操作系统和软件，使用可 靠的杀毒软件，不打开未知来源的邮件和链接，以减少感染风险。
办公室里的健康安全
办公室里的健康安全办公室是现代人工作的主要场所，因此保持办公室健康安全至关重要。
以下是一些简单的提醒，以确保员工及公司都能在健康安全的环境中工作。
1.保持室内空气流通：室内空气污染对健康有害，因此需要保持空气流通。
为了达到这个目的，必须保持通风良好。
开窗户或安装空气净化器是很好的方法，因为这会帮助过滤空气中的细菌，病毒和其他有害物质。
2.保持室内清洁：办公室是一个需要经常清洁和消毒的区域。
保持桌面和其他表面干燥干净，并使用合适的清洁剂和消毒剂来杀死病菌和细菌。
同样，可以考虑每天进行空气打扫或清洁。
3.避免感染传播：人际间的病毒和细菌传播是最常见的健康问题之一。
对于公共空间，员工应该避免使用任何人共用的物品如电话，笔，纸张等。
需要时，可使用一次性消毒纸巾进行清洁。
4.保持坐姿正确：长时间的坐姿会对身体造成不良影响。
人们应尽可能保持身体正确坐姿。
可在座椅上放置软垫，以减少腰部压力。
立即调整电脑屏幕高度，以避免头部、颈部和肩部的压力。
5.保持身体活动：长时间的坐姿可能会造成身体健康问题。
需要每隔一段时间站起来走动一下，或是做简单的伸展锻炼。
强调公司文化支持员工进行适当的身体锻炼和休闲，如健身房会员卡、组织体育活动等。
6.保持了解紧急情况预防措施：为了确保员工的健康安全，公司需要制定紧急情况预防措施，如火灾，地震等预案。
员工需要完全明白该预防措施，并清楚如何应对紧急场合。
7.定期体检：体检可以帮助人们保持健康。
公司可以为员工提供定期健康检查，以确保身体状况是否正常。
总结在办公室中，保持健康安全是非常重要的。
一些简单的措施可以帮助员工和公司保持健康。
保持空气流通、清洁，避免感染传播，坐姿正确，身体活动和了解紧急情况预防措施都是保持健康安全的有效方法。
员工安全培训八办公室安全与健康
员工安全培训八办公室安全与健康员工安全培训：办公室安全与健康办公室是员工日常工作的场所，保障办公室的安全与健康对于保障员工的工作效率和生活质量至关重要。
本文将从办公室常见安全隐患、预防措施以及保护员工健康方面进行探讨。
一、办公室常见安全隐患1. 火灾隐患办公室内常有大量易燃物品，如纸张、木制家具等，一旦发生火灾，后果不堪设想。
此外，电器设备的短路也可能引发火灾。
2. 人员受伤在办公室中，不当的行为举止可能导致人员受伤，如步行时摔倒、擦伤。
此外，电源线杂乱、家具布局不当也可能成为人员受伤的原因。
3. 紧急情况办公室可能发生紧急情况，如地震、火灾、暴力事件等。
员工缺乏应急意识和相应的知识，可能无法正确应对紧急情况，造成更严重的后果。
二、办公室安全与健康的预防措施1. 火灾预防确保办公室内的灭火器、灭火设备的齐全，并定期进行检查和维护。
在使用电器设备时，避免使用损坏的插座和电源线，控制设备的使用时间。
2. 人员受伤预防加强对员工的安全教育，提高员工的安全意识。
在办公室布局时，确保走道畅通，避免物品堆放过多，保持办公环境的整洁。
3. 紧急情况预防组织员工参加紧急情况应急演练，让员工了解相应的应对措施和逃生路线。
建立紧急联系人名单，确保员工及时获取帮助。
三、保护员工健康1. 预防职业病办公室内长时间的坐姿和高强度的工作压力可能导致身体不适、心理疾病等职业病。
提倡员工定期进行体检，推广正确的工作姿势和休息方法。
2. 空气质量控制办公室内的空气质量直接关系到员工的健康。
保持办公室通风良好，定期清洁空调设备和更换滤芯，避免空气污染。
3. 心理健康关怀办公室工作压力大，员工容易产生焦虑和抑郁等心理问题。
提供心理健康咨询和支持服务，建立员工心理健康档案，积极营造舒适的工作氛围。
结语办公室安全与健康是雇主对员工的责任和义务。
雇主应该加强员工安全培训，提供相应的安全设施和服务，确保员工能够在安全和健康的环境中工作。
同时，员工也应该自觉遵守各项安全规定，提升安全意识，共同维护办公室安全与健康。
办公室职业健康安全管理职责(4篇)
办公室职业健康安全管理职责办公室职业健康安全管理是指在办公场所为员工提供安全、健康的工作环境，预防和控制办公室中可能出现的职业安全危害，确保员工的身体和心理健康。
以下是办公室职业健康安全管理的主要职责。
1. 制定和实施安全政策和程序：办公室需制定安全政策和程序，包括安全管理目标和原则，建立健康安全管理制度，对员工进行安全培训，制定应急预案等。
2. 进行职业危害评估和风险评估：办公室需要对工作环境进行职业危害评估和风险评估，识别可能存在的危险物质、设备和工艺，并采取相应的防控措施,保障员工的健康安全。
3. 提供安全设备和个人防护用品：办公室需配备必要的安全设备和个人防护用品，如灭火器、烟雾报警器、安全帽、防护手套等，保障员工的安全。
4. 组织安全培训和教育：办公室需定期组织员工进行安全培训和教育，包括安全操作规程、应急处理知识等，提高员工的安全意识和应对能力。
5. 定期进行安全检查和评估：办公室需定期进行安全检查和评估，对工作区域、设备和操作进行检查，及时发现和处理潜在的安全隐患。
6. 管理办公环境：办公室需确保工作场所的卫生、通风和照明条件良好，及时处理噪音、振动、温度等可能影响员工健康的因素。
7. 健康监护和疾病预防：办公室需建立健康监护制度，定期进行体检，做好员工的健康档案管理，提供预防疾病的相关信息和指导。
8. 处理职业伤害和事故：办公室需建立事故处理和报告机制，对职业伤害和事故进行调查和处理，并采取措施防止类似事故再次发生。
9. 建立紧急管理机制：办公室需建立应急预案和紧急管理机制，及时应对突发事件，保障员工的生命安全和财产安全。
10. 监督和评估安全管理效果：办公室需建立安全管理绩效评估机制，定期检查和评估安全管理的效果，发现问题及时改进措施。
总结起来，办公室职业健康安全管理的职责主要包括制定和实施安全政策和程序、职业危害评估和风险评估、提供安全设备和个人防护用品、组织安全培训和教育、定期进行安全检查和评估、管理办公环境、健康监护和疾病预防、处理职业伤害和事故、建立紧急管理机制、监督和评估安全管理效果等。
办公室的职业健康与安全（4篇）
办公室的职业健康与安全摘要：随着社会的发展，办公室成为现代人工作生活的重要场所。
然而，办公室工作也面临着一系列的职业健康与安全问题。
本文重点探讨了办公室的职业健康与安全，包括噪音、空气质量、室内环境、办公设备等方面的问题，同时提供了相关的解决方案和建议，以提高办公室工作环境的质量和员工的健康安全。
关键词：办公室、职业健康、安全、噪音、空气质量、室内环境一、引言办公室是现代人工作生活的重要场所，但也面临着一系列的职业健康与安全问题。
办公室环境与员工的健康和工作效率密切相关。
良好的办公室环境能够减少员工的生病率和工伤风险，提高工作效率和员工的幸福感。
因此，加强办公室的职业健康与安全管理是非常重要的。
二、办公室噪音问题及解决方案办公室噪音是办公室环境中的主要问题之一。
噪音污染会对员工的健康和工作效率造成负面影响。
噪音会干扰员工的集中精力，增加工作压力，导致情绪烦躁，甚至引起头痛、失眠等身体不适。
为了解决办公室噪音问题，可以采取以下措施：1. 使用隔音装修材料：在办公室装修时选择具有隔音效果的材料，如隔音墙板、吸音地板等，能够降低噪音的传播。
2. 采用隔音设备：在办公室中安装隔音设备，如隔音窗户、隔音门等，能够有效降低噪音的影响。
3. 控制设备噪音：对于噪音较大的设备，应采取措施降低其噪音产生的程度，如选择低噪音的设备、定期保养设备等。
4. 增加员工个人保护措施：提供耳塞或耳罩等个人保护装备，让员工在需要的时候佩戴，减少噪音对身体的影响。
三、办公室空气质量问题及解决方案办公室空气质量是办公室职业健康与安全的重要方面之一。
办公室中存在着各种空气污染物，如二氧化碳、甲醛、苯等，这些污染物会对员工的健康产生不良影响。
为了解决办公室空气质量问题，可以采取以下措施：1. 提高通风条件：保证室内空气的流通，增加新鲜空气的输入，减少有害气体的积聚。
2. 选择环保材料：在办公室装修时选择环保材料，减少有害气体的释放。
3. 定期清洁办公室：定期清洁办公室，清除大气中的有害颗粒物，保证室内环境的清洁卫生。
工作场所安全保障员工安全和健康的措施
工作场所安全保障员工安全和健康的措施工作场所的安全和健康是雇主和管理者应当高度重视的问题。
为了保障员工的安全和健康，各种措施必须得以采取并得到认真执行。
本文将探讨一些重要的工作场所安全保障措施。
一、合理的工作条件合理的工作条件是保证员工安全和健康的基础。
雇主和管理者需要提供符合相关标准和规定的工作环境，确保员工的工作场所符合安全和卫生要求。
比如，在办公室环境中，应确保空气流通、温度适宜，并且提供舒适的工作座椅和支持设施等，以减少员工的工作压力和身体不适。
二、培训和教育雇主应提供相关的培训和教育，以确保员工了解并掌握适当的安全操作和措施。
例如，在办公室的火灾应急救护培训中，员工需要学习如何正确使用灭火器和逃生通道，以及面对紧急情况时应该如何冷静应对。
这种培训可以帮助员工提升对安全问题的认识，并提供必要的技能和知识，以减少事故的发生。
三、防护设备和装备为了保障员工的安全，雇主和管理者应提供必要的防护设备和装备。
例如，在一些危险工作场所，如建筑工地或化工厂，员工可能需要佩戴安全帽、护目镜、防护服等。
这些防护设备和装备可以有效地降低事故和职业病的发生率，确保员工的安全和健康。
四、定期检查和维护雇主和管理者应定期检查和维护工作场所，以确保设备和设施的正常运行。
定期的检查可以及时发现潜在的安全隐患，并采取相应的措施加以修复。
此外，雇主还应定期进行卫生和清洁工作，保持工作场所的整洁和卫生，减少细菌和病毒的滋生和传播。
五、员工参与员工的参与是保障工作场所安全和健康的关键。
雇主和管理者应该鼓励员工积极参与安全和健康管理活动，包括举办安全讲座、设立安全委员会等。
员工应该被鼓励报告安全隐患和提出改进建议，以共同创造一个安全和健康的工作环境。
六、应急预案为了应对紧急情况，雇主和管理者应制定和执行应急预案。
这些应急预案应包括火灾、地震、自然灾害等各种紧急情况的处理程序和指导。
员工需要清楚地了解应急预案，并在需要时能迅速而有效地采取适当的措施。
办公室安全注意事项
办公室安全注意事项办公室作为工作场所，对于员工的安全和健康至关重要。
为了确保办公室的安全，以下是一些办公室安全注意事项，供员工参考：1. 火灾安全：- 在办公室内不得使用明火，如燃烧蜡烛或者点燃香烟等。
- 确保办公室内的烟雾探测器和灭火器处于工作状态，并定期检查和维护。
- 熄灭离开办公室时的电器设备，如电脑、打印机等。
2. 电气安全：- 不要使用破损的电线或者插座，及时更换损坏的电器设备。
- 不要过度使用插座，以免引起过载。
- 不要将电线暴露在人行道或者通道上，以免绊倒他人。
3. 紧急疏散：- 了解办公室的疏散计划，包括紧急出口和集合点的位置。
- 定期参加疏散演习，熟悉疏散程序。
- 在发生火灾或者其他紧急情况时，保持镇静并按照疏散计划迅速撤离办公室。
4. 办公设备安全：- 定期检查和维护办公设备，确保其正常工作。
- 使用符合安全标准的电脑、打印机和其他办公设备。
- 不要在办公室内随意挪移或者更改设备的布局，以免造成安全隐患。
5. 办公室卫生：- 保持办公室的整洁和干净，定期清理垃圾和杂物。
- 确保通道和紧急出口畅通无阻，防止堆积物妨碍疏散。
6. 人身安全：- 在办公室内要注意个人安全，不要随意接触目生人。
- 如遇可疑人员进入办公室，应及时向安保人员或者上级报告。
- 保护个人财物，不要将贵重物品随意放置在办公桌上或者公共区域。
7. 使用办公设备的安全：- 在使用办公设备时，要遵守相关的操作规程和安全注意事项。
- 不要随意拆卸或者修理办公设备，如有问题应及时向维修人员报告。
- 避免长期连续使用电脑，定期歇息和眼保健操。
8. 防止事故和伤害：- 在办公室内要注意走路时细心，避免摔倒和碰撞。
- 使用合适的梯子或者脚手架，避免攀爬高处。
- 遵循办公室的安全规章制度，如佩戴安全帽、安全鞋等。
总结：办公室安全是每一个员工的责任，每一个人都应该对办公室的安全保持高度警惕。
遵守上述办公室安全注意事项，可以减少事故和伤害的发生，保障员工的安全和健康。
办公室职业安全健康
办公室职业安全健康对于保障员工的身心健康以及提高工作效率至关重要。
随着办公室人员规模不断扩大和工作压力不断增加，办公室职业安全健康问题也越来越受到关注。
本文将重点探讨办公室职业安全健康的相关问题，并提出相应的解决方案。
一、办公室职业安全1.1 办公室职业病的种类办公室职业病主要包括以下几种：（1）眼病：长时间盯着电脑屏幕或者使用不适合的光线条件容易引发眼疲劳、视力模糊、干眼症等问题。
（2）颈椎病：长时间保持同一姿势或者受到颈部受寒受风等因素刺激，容易导致颈椎病的发生。
（3）腰椎病：长时间保持久坐姿势、长期处于紧张工作状态以及缺乏体育锻炼，容易导致腰椎病的发生。
（4）手部病变：长时间用鼠标、键盘以及其他手工操作，容易引发手部疲劳、手部酸痛等问题。
（5）精神压力：工作压力大、工作环境不佳、人际关系复杂等因素容易导致精神压力的积累。
1.2 办公室职业安全防护为了减少办公室职业病的发生，提高员工的工作效率，以下是一些办公室职业安全的防护措施：（1）提供良好的工作环境：办公室的温度、湿度、通风等环境因素需要符合相关的标准，以提供良好的工作环境。
（2）提供符合人体工程学的办公设备：办公桌、椅子等办公设备需要符合人体工程学的原则，保证员工在工作时的舒适度。
（3）合理安排工作时间：避免长时间连续工作，适当安排休息时间，提高员工的工作效率和健康状态。
（4）开展相关的健康教育：向员工提供相关的职业病防护知识，提醒他们关注自身的工作环境和健康状况。
（5）加强工作安全培训：组织员工参加相关的培训，提高他们对工作安全的重视和意识。
二、办公室职业健康2.1 办公室员工的身心健康问题办公室工作特点决定了员工存在许多身心健康问题，主要包括以下几方面：（1）缺乏体育锻炼：长时间坐在办公桌前工作，缺乏体育锻炼，容易导致身体健康问题，如肥胖、心脏疾病等。
（2）长时间处于高压工作状态：工作压力大、工作任务重，容易导致员工出现情绪低落、焦虑、压力过大等问题。
办公室职业健康安全管理职责（4篇）
办公室职业健康安全管理职责办公室职业健康安全管理是一个重要的职责，它涵盖了多个方面。
以下是办公室职业健康安全管理的一些主要职责：1. 制定和执行职业健康安全政策：办公室职业健康安全管理负责制定和实施相关的政策、程序和准则，以确保办公室的工作环境符合国家和地方的健康安全标准。
2. 风险评估和管理：职业健康安全管理人员负责对办公室内的潜在风险进行评估和管理。
这可能包括对工作环境、设备、机器和化学物质等进行评估，以确定可能存在的健康和安全风险，并采取相应的措施进行管理和控制。
3. 培训和教育：职业健康安全管理人员负责为员工提供必要的培训和教育，以提高他们的职业健康安全意识，并确保他们知道如何正确地使用设备和采取安全措施来预防事故和伤害。
4. 管理职业病和伤害：职业健康安全管理人员负责管理和处理与工作相关的职业病和伤害事故。
他们需要确保受伤员工得到适当的治疗和康复，并采取措施以预防类似的事故再次发生。
5. 监督和审核：职业健康安全管理人员负责对办公室的职业健康安全执行进行监督和审核，确保各项安全措施得到有效实施，并对存在的问题进行改进和纠正。
6. 与相关方沟通协调：职业健康安全管理人员需要与内部员工、管理层以及外部的监管机构和专业人士进行沟通和协调，以确保办公室的职业健康安全工作符合法律法规和最佳实践。
总体而言，办公室职业健康安全管理的职责是确保办公室内工作环境的健康和安全，提供必要的培训和教育，管理和预防职业病和伤害，并推动持续的改进和监督。
办公室职业健康安全管理职责（二）一、介绍办公室职业健康安全管理职责是指在办公室环境中负责职业健康安全的工作，确保员工在工作过程中的职业健康和安全。
本文将为您介绍办公室职业健康安全管理的职责范本，包括职责目标、职责内容和职责执行。
二、职责目标办公室职业健康安全管理的职责目标是保障办公室员工的职业健康与安全，预防职业疾病和事故的发生，确保员工的身体和心理健康，提高工作效率和生产力。
办公室安全注意事项
办公室安全注意事项办公室是一个公共场所，安全问题直接关系到工作人员的身体健康和工作环境的稳定。
下面是一些办公室安全的注意事项：1. 打破久坐习惯：长时间久坐会导致脊椎和肌肉的不适感，甚至引发慢性疾病。
因此，每隔一段时间就应该站起来活动一下，如散步、拉伸或做一些简单的运动。
2. 保持办公桌整洁：避免在办公桌上放置过多的物品，以免干扰工作和增加意外风险。
确保电缆、插座、电话线等设备的摆放整齐，并定期检查和清理。
3. 使用正确的姿势：久坐的工作会给身体带来很大的压力。
正确的坐姿可以减少对脊柱的压力。
椅子的高度和背部的支撑都需要调整好。
尽量将电脑屏幕放在眼睛水平的位置上，以减少颈部和眼睛的疲劳。
4. 避免过度疲劳：长时间的工作会导致身体和精神的疲劳，因此要合理安排工作和休息时间。
每隔一段时间休息一下，放松身心，可以喝水、默念或进行简短的伸展运动。
5. 防止滑倒和摔伤：及时清理办公室过道和所在位置的杂物，以防止滑倒和摔倒事故的发生。
此外，选择适合的地毯或地板材料也能减少滑倒的风险。
6. 火灾安全：办公室应配备相应的消防设备，如灭火器、烟雾报警器和灭火器，以应对火灾突发事件。
此外，办公室应定期进行消防演习，提高员工的火灾安全意识。
7. 电气安全：办公室中经常出现的电气事故包括电源过载、损坏的电线和插座，以及长时间使用电子设备导致过热等。
为了避免此类事故，员工应定期检查和维护电气设备，并遵守使用电器的原则。
8. 人际交往安全：办公室是一个人员相对密集的场所，与同事之间的人际关系稳定与否直接影响到工作效率。
为了维护办公室的安全和和谐，员工应尊重他人的私人空间，避免言行不当、尊重集体规范，妥善处理人际关系问题。
总而言之，办公室安全是每个员工的共同责任。
除了以上提到的注意事项外，员工应参加相关培训，了解应急预案，及时向上级报告安全隐患，并积极参与安全检查和整改。
只有大家共同努力，才能建立一个安全、舒适的办公环境。
办公室职业健康安全管理职责范文(四篇)
办公室职业健康安全管理职责范文一、引言办公室是员工日常工作所在，其职业健康安全管理是保障员工身体健康和工作安全的重要职责。
本文将介绍办公室职业健康安全管理的职责模版，以供参考。
二、职责概述办公室职业健康安全管理职责包括但不限于以下几项：1. 制定和执行办公室职业健康安全管理制度和流程；2. 开展职业健康安全培训和教育工作；3. 确保办公室的环境卫生和安全设施的维护与更新；4. 进行危险源辨识和风险评估，并制定相应的控制措施；5. 组织开展职业病防治工作；6. 现场监督和管理办公室的职业健康安全状况；7. 处理职工工伤和职业病事故的应急处置；8. 向上级报告办公室职业健康安全工作情况。
三、具体职责详解1. 制定和执行办公室职业健康安全管理制度和流程（1）负责制定办公室职业健康安全管理制度和相关工作流程；（2）确保制度和流程的合理性和有效性，并进行必要的修订和完善；（3）推动制度和流程的执行，并监督检查执行情况。
2. 开展职业健康安全培训和教育工作（1）组织开展职业健康安全培训和教育活动；（2）制定培训计划和培训教材，组织培训讲座和演练；（3）评估培训效果，及时总结并反馈改进意见；（4）为新员工提供入职培训，并进行必要的职业健康安全知识普及。
3. 确保办公室的环境卫生和安全设施的维护与更新（1）负责办公室的日常环境卫生管理工作；（2）检查和维护办公室内外的通风设备、消防设备、电气设备等安全设施；（3）及时更新和维修破损的安全设施；（4）保证办公室符合相关健康卫生和安全要求。
4. 进行危险源辨识和风险评估，并制定相应的控制措施（1）定期开展办公室内危险源调查和风险评估；（2）根据评估结果，制定相应的职业健康安全控制措施；（3）组织相关部门对危险源进行改进和优化，降低职业健康安全风险。
5. 组织开展职业病防治工作（1）开展职业病防治政策宣传和职业病防治工作组织；（2）建立健全员工职业健康档案和职业病诊断、治疗情况管理；（3）监测和评估职业病危害因素，并采取相应的防护措施。
办公室安全健康常识
办公室安全健康常识办公室是一个人们工作的地方，每天都会有大量的人员在办公室内工作，所以能够保障办公室的安全和健康十分重要。
本文将介绍一些办公室安全健康的常识。
环境卫生办公室环境卫生是保障员工健康的重要因素。
在工作时，尽量让办公桌整洁有序，不堆积过多物品，以便于清扫和卫生。
办公室的清扫工作也十分重要，要保证地面、空气、卫生间的清洁，定期打扫，定时消杀卫生间。
同时，办公室内的垃圾桶也要定时清理，尽量避免出现异味。
饮食健康适当的饮食对员工的身体健康也有着很大的影响。
在办公室内，为了方便工作，有些员工喜欢在办公室内吃零食，这时就需要注意选择一些健康的零食，如果类、坚果等。
在员工们一起共进午餐时，也要选择健康的餐品，不要食用过油、过咸的食品。
建议带饭的员工准备好饭菜，避免到外面购买饭菜，以保证饮食的卫生和健康。
劳动安全办公室职员大部分时间都是在办公桌前工作，所以对于劳动安全的防护也非常重要。
首先，要保护好视力，长时间面对电脑屏幕会造成视力的损害，可以适当地休息一下眼睛，或者用一些视力保护的设备，如护目镜。
此外，在使用电脑时，需要确保手部和腕部的姿势正确，不要长时间以一个姿势长时间工作，避免引发上肢及脊椎疾病。
环境舒适办公室需要保持一个舒适的环境，如温度、湿度、光线等。
在冬季，应该保持60%之间。
在夏季高温时室温和湿度适宜，一般室温可控制在1824℃之间，室内湿度需在40%期，冷气温度不宜过低，建议控制在22℃左右。
另外，为了避免安全事故，如果办公室有窗户或门，应该保持良好的通风，保证室内新鲜空气的流通。
总结在办公室内保持良好的环境卫生、饮食健康、劳动安全和环境舒适等方面的常识，可以最大程度地保障员工的健康和安全。
因此，办公室内的卫生保洁、空气清新、饮食健康等方面，应该引起各位员工的共同注意和关注。
同时，公司也应该加强对员工的教育宣传，让员工了解、认识到这些问题的重要性，为员工创造一个更加优良和健康的工作环境。
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办公室保健－降低电磁辐射
如何降低电磁辐射？
• 要保证办公环境内的新风量，注意通风以稀释有害气体。 注意办公 环境内的清洁卫生，及时清扫。 • 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因 此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 • 常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质有助吸收放射性物质。 • 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 • 在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。 • 尽量使用液晶显示器。
办公室保健－保健操
一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重 复若干次；转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）
二、背部和肩部运动: 站直了，把你的右 手放在左肩上，慢慢地回头。同样地 方式对右肩再做一次。如此重复做一 分钟
办公室保健－保健操（续）
三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低， 再往后仰。重复做一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）
办公室保健－心理保健（续）
缓解工作压力的方法： •不要每事要求完美。 •不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁 等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决 问题。 •遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会 对自己的应变能力理更具信心。
办公室保健－心理保健（续）
缓解工作压力的方法（续）：
•打开相册，重温过去的美好时光。 •关上电视机，在惬意的温水浴盆里休息一会儿。
的声音下可以保持正常的反应和注意力，但在
50分贝以上的声音环境中工作，时间长了就会
出现听力下降、情绪烦躁，甚至会出现神经衰
弱现象。
办公室健康隐患－久坐
长时间静坐在电脑前、办公桌旁，而疏于 锻炼，使得致病因素悄然潜入人们体内。 颈椎问题麻烦大 人体骨骼中，各关节连接处只有通过运 动这一惟一的方法才会产生一种黏液，以防 止骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接 处无法产生这种粘液而变得干燥，继而引发 关节炎和脊椎病。
办公室健康隐患－久坐
心、脑血管藏隐患 久坐少动者，热量消耗自然就少，人 体对心脏工作量的需求随之减少，由此引 起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在 动脉中容易造成沉积，以至出现心肌衰弱， 易患动脉硬化，高血压、冠心病等心血管 疾病。
ห้องสมุดไป่ตู้
办公室健康隐患－久坐
消化系统会紊乱 久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于 胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得 不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠溃疡穿 孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中的脂类、 淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂 肪，导致肥胖。
7. 太极拳：和谐高效的身心整 体运动，集拳法、功法、养生 法于一身，具有科学、全面的 保健功能。
办公室保健－心理保健（续）
缓解工作压力的方法： •充分休息，每天保证8小时的睡眠时间。 •调适饮食，禁烟少酒。 •培养独立的人格，减少他人评价的影响。 •参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。 •敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作 和义务，要敢于拒绝，量力而为。
办公室保健－保健操（续）
四、伸展运动： 长时间坐在计 算机旁会造成 颈部、肩部和 腰部的僵硬和 疼痛。每小时 做五分钟这些 伸展运动，或 者贯穿至一整 天，或者随便 什 么空着的时 候，当你想得 起来得时候做 几分钟，然后 站起来在办公 室里走走，你 会感觉好多了。
问题: 颈部的姿势 1).你的眼睛与监视器是在同一水平线吗? 2). 你是否总是长时间低头工作? 3). 你是否用脖子和肩部夹着话筒打电话? 解决方案: 1). 监视器高度安装文件支架. 2). 将监视器调整到眼的高度. 3). 保持手腕在伸直状态, 可使用手腕支架 4). 使用耳机打电话.
健康贴士集锦
• 一天不要喝两杯以上的咖啡. • 多油脂的食物少吃 • 下午五点后.大餐少少吃 • 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 • 最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 • 每天喝酒不要超过一杯 • 服用胶囊应以冷水吞服 • 酸梅具防止老化作用, 青春永驻
• • • • • • • 每周晚过22：00的加班不超过一次 不要常常吃宵夜 一个星期只能吃四颗蛋 鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 避免饭后吃水果 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
健康贴士集锦
• • • • • • • 每30分钟伸一次懒腰 睡前三小时不要吃东西. 会胖 少喝奶茶. 刚出炉的面包 不宜马上食用 远离充电座. 切忌放在床边 天天喝水 八大杯 每天十杯水. 膀胱癌不会来 白天多喝水. 晚上少喝水
健康贴士集锦
• 早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 • 每天踏进办公室，先将窗户打开透气 • 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 • 复印文件时，与复印机保持至少一米 • 只在非常必要时才使用滴眼液 • 不趴在办公桌上午睡 • 该午休的时候不玩电脑游戏 • 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
健康贴士集锦
办公室保健－减轻肌肉酸痛
如何减轻颈、肩、腰部疼痛？ • 保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩 自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标， 尽量使手腕保 持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。 下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 • 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上 面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和 后背是第二个 直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在 椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央， 座椅最好有支持性椅背及 扶手，并能调整高度。 • 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次， 转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使 得颈椎关节 疲劳得到缓解。
2.骑自行车：以中速骑车，对心 肺功能的提高很有帮助，对减 肥也有特效。
3.跑步：对心脏和血液循环系统 都有很大的好处，每天保持一 定时间的锻炼（30分钟以上） ，会有利于减肥，最好的方式 是跑走结合。
4.爬楼梯：最好少乘电梯，多走 楼梯。爬楼梯是一种非常好的 锻炼形式，对心血管有益，还 可以改善你的腿部肌肉。此外 ，腹部肌肉也会得到 锻炼。
• 打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。
•回忆曾经拥有的最幸福时刻。
•享受大自然，去郊外畅游。
办公室保健－心理保健（续）
缓解工作压力的方法（续）：
•参加健身活动，身心完全放松。 •给爱说笑的朋友或亲人打电话。
•享用美食。
•去商场为自己挑选礼物。
•解不开的心底烦恼，应找朋友或心理医生倾诉
饮食健康－饮食危机
办公室健康隐患－心理压力
在办公室里，人际关系、工作关系都给人们 相当的压力，激烈的就业竞争，使人们长期高 强度、超负荷的劳心劳力，没有休闲，精神总 是处于高度紧张的状态。 压力太大时，身体所分泌的肾上腺皮质类固 醇，会减少免疫系统淋巴球的数量，而使人的 抵抗力减弱。而免疫力一低，等于身体内部的 防御力不足，生病的概率便增多。小至感冒， 大至癌症，都有可能。
问题: 你的膝部与椅子边缘之间是否有足够的空间? 解决方案: 降低椅子并加后背靠垫.
Motorola
坐姿自我评估
办公室保健－保健操（续）
办 公 标 准 坐 姿
办公室保健－体育锻炼
适合上班族的锻炼方式
1.走路：尽量每周散步四到五次， 每次30到40分钟，这对身体非常有 益，无需花费巨资参加健身俱乐部 ，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
办公室健康与安全
环境、健康与安全部
办公室健康隐患
办公室保健 饮食与健康 健康贴士集锦
办公室健康隐患
• 电磁辐射 • 噪音 • 久坐 • 心理压力
办公室健康隐患－电磁辐射
走进办公楼，我们看到最多的设备就是电脑、复印机、打印 机。这些现代办公室必备的办公设备，在给了我们工作极大便利 的同时，也可能给我们的健康带来潜在的威胁。电器设备对健康
办公室保健－体育锻炼
适合上班族的锻炼方式
5. 健身操：运动量适中，简单易学 ，对场地要求不高，可以在家里跟 着VCD练习
6.跳绳：跳绳能增强人体心血管 、呼吸和神经系统的功能。从 运动量来说，持续跳绳10分钟 ，与慢跑30分钟或跳健身舞20 分钟相差无几，可 谓耗时少， 耗能大的需氧运动。
10. 瑜伽：不仅可以帮助您雕塑 体形，治疗疾病、改良身体的 不良习惯，还可以在练习中让 您放松神经，缓解压力，达到 心灵和外表的和谐美。 非常适 合现代人的需要。
办公室保健－预防鼠标手
如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？ • 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作 状态下。 • 使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢 体，做一些握拳、捏指 等放松手指的动作。 • 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于 坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕 的腱鞘等部位的损伤。 • 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动 鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。 • 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中 为好。 • 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。 • 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
办公室族的十大饮食危机
• • • • • • • • • • 不吃早餐 晚餐太丰盛 嗜饮咖啡 食用酒精过量摄入 餐后吸烟 保温杯泡茶 宴席不离生食 水果当主食 进食速度过快 饮水不足
饮食健康－健康饮食定则
• 每日三餐定时进食,尤其是 早餐一定要丰富。 • 多吃水果 和蔬菜。蔬菜宜 选吃番茄,茄子,西兰花。水 果宜选吃木瓜,榴莲,西瓜,葡 萄和橙子.。 • 多吃鱼 。 •少吃甜食 。 • 少吃肉。 • 少吃含可可油等脂肪过高的 食物。 • 戒饮含咖啡因食品和汽水 。 • 切勿贪吃零食 。
最大的威胁就是产生臭氧，而臭氧会消耗空气中的氧气。如果通
风不好，臭氧就会和人的肺争抢有限的氧气，使空气质量变差。 而在这场“争夺”中，人是处于劣势的，因此就容易出现头晕、