老年人心理健康讲座 PPT课件
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三是困难老人数量多。近10年来，80岁以上老 人增加了近一倍，已经超过2000万人，2010年失能、 半失能的老年人已达3300多万人。上海现在有38万夫 妻身边没有子女，有17万单身空巢老人。
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四是老年化与家庭小型化相伴随。 第六次全国人口普查数据显示，目前我 国平均每个家庭3.1人，家庭小型化使 家庭养老功能明显弱化。
实际上健康包括四个方面：身体健康、心 理健康、道德健康、社会健康。
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身体健康
心理健康
健 康
社会健康
道德健康
7
心理健康的综合标准 $
（1）认知正常——智力健全，自我认识 力强；
（2）情感协调——情感反应适度，能与 家人和睦相处，能建立起新的交往圈 子；
（够3）较意好志地健适应全老——年意生志活力；表现较好，能 （4）个性完整——能容纳自己，心理年
老人在家，引发了一系列的空巢效应。那 么，老人该如何应付这突发的空巢危机呢？
1、做好思想准备：
2、做好生活安排：
பைடு நூலகம்
3、再就业：
4、正确认识衰老：
5、防治抑郁症与焦虑症：。
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（六）莫让恐病情绪影响晚年生活
“疑病障碍”其实是属于心理疾病的一 种症状。专家指出，这种状态对患者 精神、生理和心理有不同程度的影响。
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（三）增加社会交往，丰富老年$生活
人是需要交往交流的，良好的人际关系能 起到心理相容、相互吸引、相互依赖的作用 ，有益于身心健康。哲学家培根有一句名言 ：“友谊使欢乐倍增，使痛苦减半。”
老年人健康长寿，心理是内在因素，社 会是外在因素。因此，老年人在不断的与人 交往中，可以更好地改善自己的性格，对身 心健康十分有利。
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四是老年化与家庭小型化相伴随。 第六次全国人口普查数据显示，目前我 国平均每个家庭3.1人，家庭小型化使 家庭养老功能明显弱化。
实际上健康包括四个方面：身体健康、心 理健康、道德健康、社会健康。
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身体健康
心理健康
健 康
社会健康
道德健康
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心理健康的综合标准 $
（1）认知正常——智力健全，自我认识 力强；
（2）情感协调——情感反应适度，能与 家人和睦相处，能建立起新的交往圈 子；
（够3）较意好志地健适应全老——年意生志活力；表现较好，能 （4）个性完整——能容纳自己，心理年
老人在家，引发了一系列的空巢效应。那 么，老人该如何应付这突发的空巢危机呢？
1、做好思想准备：
2、做好生活安排：
பைடு நூலகம்
3、再就业：
4、正确认识衰老：
5、防治抑郁症与焦虑症：。
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（六）莫让恐病情绪影响晚年生活
“疑病障碍”其实是属于心理疾病的一 种症状。专家指出，这种状态对患者 精神、生理和心理有不同程度的影响。
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（三）增加社会交往，丰富老年$生活
人是需要交往交流的，良好的人际关系能 起到心理相容、相互吸引、相互依赖的作用 ，有益于身心健康。哲学家培根有一句名言 ：“友谊使欢乐倍增，使痛苦减半。”
老年人健康长寿，心理是内在因素，社 会是外在因素。因此，老年人在不断的与人 交往中，可以更好地改善自己的性格，对身 心健康十分有利。
2024老年人健康保健知识讲座ppt完整版
老年人健康保健知识讲座ppt完整版•老年人健康现状与挑战•营养饮食与合理搭配原则•运动锻炼与康复保健策略•心理健康维护与社交活动参与目录•疾病预防与自我管理技能提升•医疗保健政策与资源利用指导老年人健康现状与挑战01随着年龄的增长，老年人的生理功能逐渐减退，包括视力、听力、记忆力、运动能力等。
生理特点心理特点社会需求老年人容易出现孤独、焦虑、抑郁等心理问题，需要更多的关爱和支持。
老年人需要更多的社会交往和娱乐活动，以保持身心健康。
030201老年人群特点与需求分析高血压、冠心病等心血管疾病的发病率随年龄增长而增加，需要积极预防和治疗。
心血管疾病老年人糖尿病的发病率较高，需要控制饮食、加强锻炼和定期检测血糖。
糖尿病骨质疏松是老年人的常见病，需要补充钙和维生素D ，加强锻炼和避免摔倒。
骨质疏松常见慢性疾病预防与控制健康生活方式倡导与实践合理饮食老年人需要均衡饮食，控制盐、糖、油的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。
适量运动老年人可以选择散步、太极拳等轻度运动，避免剧烈运动和长时间久坐。
充足睡眠老年人需要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
老年人需要定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在疾病。
定期体检老年人需要遵医嘱合理用药，避免药物滥用和不当用药。
合理用药老年人需要了解紧急救援电话和急救知识，以便在紧急情况下及时寻求帮助。
紧急救援医疗保健资源与服务利用营养饮食与合理搭配原则02010204老年人营养需求特点分析能量需求减少，但蛋白质需求不变或略增对钙、铁、锌等矿物质和维生素D、B族等需求增加咀嚼和消化能力下降，需选择易消化、口感软的食物慢性疾病风险增加，需关注饮食与疾病的关系03食物多样，谷类为主，粗细搭配多吃蔬菜水果和薯类每天吃奶类、大豆或其制品平衡膳食指南及实践方法常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食食不过量，天天运动，保持健康体重01020304三餐分配要合理，零食要适当每天足量饮水，合理选择饮料如饮酒应限量吃新鲜卫生的食物糖尿病患者需控制总能量和碳水化合物摄入量骨质疏松症患者应增加钙和维生素D的摄入量高血压患者应限制盐和油的摄入量误区提示：不要盲目追求素食，不要过度节食减肥特殊饮食注意事项与误区提示季节性调整及节日饮食建议夏季冬季多喝水，吃清淡食物，如绿豆汤、西瓜等多吃温热性食物，如羊肉、红枣等春季秋季节日饮食建议多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜等，增加户外活动增加蛋白质摄入量，如鸡蛋、瘦肉等控制总能量和脂肪摄入量，避免暴饮暴食运动锻炼与康复保健策略03太极拳散步游泳注意事项适宜运动项目推荐及注意事项01020304动作缓慢、柔和，适合老年人身体状况，有助于提高身体平衡性和柔韧性。
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疾病对老人的影响
有直接和间接两方面： 有些疾病直接影响心理机能，
例如: 脑动脉硬化者，严重的高血压病 患，导致记忆力减退等.
疾病还能间接影响人的心理健康， 例如: 长期卧床的病人，感觉前途无望，
自罪自责。
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（四）经济问题
经济问题是老人的重大精神刺激 来源之一，位列男性老人刺激来 源的第二或第三，女性老人的第 七位。
精神疾病有重要的作用，而且可以促 进整个机体的身心健康。
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老年期的心理问题
（一）退休和社会职能的变化 （二）家庭和家庭关系 （三）衰老，疾病及其心理反应 （四）经济问题 （五) 生活事件的影响
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（一）退休和社会职能的变化
工作，是一个人为社会，为国家 服务的岗位，并从而取得自身生 活的报酬。对很多人来说，工作 不仅是谋生手段，而且与他的社 会地位，人际关系，他的尊严， 愉快和烦恼，都密切相关。
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本世纪三十年代以后，人们逐 渐认识到某些躯体疾患，如消化 性溃疡，高血压，支气管哮喘等， 也和人的情绪状态，遭受的精神 紧张刺激有重要关系，这些疾病 被称为“心身疾病”。
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联合国世界卫生组织认为“健康” 一词的含义，除指一个人身体健康没 有疾病外，还包括有良好的心理和社 会适应能力。 所以，讲究心理卫生，不但对预防
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（三） 衰老，疾病及其心理反应
衰老表现在以下两方面
生理上：视力减退，听力迟钝， 动作反应迟缓，头发花白，老年斑。
心理上：精力不足，记忆力减退
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随着社会老龄化的加剧，老人心理健康问题越来越突出，包括孤独、抑
郁、焦虑等。
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缺乏专业的心理健康服务
目前，针对老人的心理健康服务相对匮乏，专业的心理咨询和心理治疗
服务不足。
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03
社会对老人心理健康的关注度不够
社会对老人心理健康的关注度相对较低，老人的心理健康问题往往被忽
视或轻视。
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影响
长期的孤独感和社交障碍可能会导 致老人情绪低落、认知能力下降， 甚至引发抑郁症状。
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焦虑与抑郁情绪
焦虑情绪
老人可能会因为健康问题、经济 压力、家庭关系等原因而感到焦
虑不安。
抑郁情绪
随着年龄的增长，老人可能会面 临更多的丧失和挫折，如退休、 亲友离世等，从而容易陷入抑郁
情绪。
影响
长期的焦虑和抑郁情绪可能会导 致老人免疫力下降、睡眠质量下
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行为激活
鼓励老人参加有益身心的活动，增加 社交互动，提高生活质量。
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应对技能训练
教授老人有效的应对技能，如放松训 练、情绪调节等，以应对生活中的挑 战和压力。
预防复发
通过定期随访和评估，及时发现并处 理老人的心理问题，防止问题进一步 恶化。
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家庭参与式治疗模式探讨
家庭评估
对老人的家庭环境进行评估，了解家庭成员之间的互动关 系和沟通方式。
问题
老人心理健康问题不仅影响老年人的 身心健康，还会给家庭和社会带来沉 重负担。
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影响老人心理健康的因素
生理因素
随着年龄的增长，老年人的身体机能 逐渐下降，如记忆力减退、视力听力 下降等，这些生理变化会对心理健康 产生负面影响。
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影响健康的五个因素
（一）生活方式因素 （二）心理因素 （三）生物因素 （四）环境因素 （五）卫生保健服务因素
健康的生活方式
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
三个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分 钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半 分钟。
三个半小时，就是早上起来运动半个小时，打打太 极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其它运 动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小 时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上 班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚 上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是 晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血 压发病率。
制自己的情绪，无论遭到什么挫折，要能冷静对待， 面对现实，听其自然，不以物喜，不以己悲，经得 起欢乐与忧伤的考验。
遗忘
遗忘经历的坎坷 忘掉那些不愉快的事，做到情绪平稳。 遗忘个人的恩恩怨怨 遗忘心烦的小事 遗忘力所不及的事
健康的生活方式
适量运动三五七：“三” 指每次步行30分钟3公 里以上。“五”指每周 至少有5次的运动时间。 “七”指中等度运动， 即运动到年龄加心率等 于170。
戒烟限酒 心理平衡
生物因素
包括遗传、生长发育、 衰老等。除了明确的遗 传疾病外，许多疾病， 如高血压、糖尿病等的 发生，亦包含有一定的 遗传因素。寿命的长短， 遗传是一个不可排除的 重要因素。
健康的生活方式
健康的生活方式
“红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日 进食1至2个西红柿。 “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、 红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。 “绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤 的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿 病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防 血栓形成。
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二、 老年人常见的心理问题
视频
概念： 抑郁是个体失去某种其重视或追求的东西时产生的 情绪状态。
抑
郁
原因：易感因素、应激事件较多、生活艰辛孤独、缓冲精 神压力和精神创伤的能力下降。 表现：情绪低落，思维迟缓和行为活动减少三个方面。 防护： 注意饮食起居，严防自杀；避免促发因素，采用心 理治疗；药物治疗首选三环类抗抑郁药(如多塞平、阿米替 林、丙咪嗪)；必要时可采用电休克治疗。
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二、 老年人常见的心理问题
视频
概念：高楼住宅综合征即长期居住于城市的高层闭合式住宅里， 很少与外界交往，也很少到户外活动，从而引起一系列生理和心 理异常反应的一组综合征。
高 楼 综 合 征
表现：体质虚弱，四肢无力， 面色苍白，不易适应气候变 化，不爱活动，性情孤僻、 急躁、难以与人相处等。高 楼住宅综合征容易引起老年 肥胖症、骨质疏松症、糖尿 病、高血压及冠心病等疾病 的发生。 防护：1.加强体育锻炼 2.增加人际交往 3.改善居住环境
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二、 老年人常见的心理问题
视频
空 巢 综 合 征
概念：“空巢家庭”是指家中无子女或子女长大成人后相继分离 出去，只剩下老年人独自生活的家庭。空巢综合征是老年人常见 的一种心理危机，在精神疾病分类中属于“适应障碍的一种”。 表现：精神心理症状：精神空虚，无所 事事，可出现情绪不稳、烦躁不安、消 沉抑郁、孤独、悲观、社会交往少等； 身体症状：失眠、早醒、睡眠质量差、 头痛、乏力、食欲不振、心悸气短、消 化不良、心律失常，可发生高血压、冠 心病、消化性溃疡等。 防护：1.正视空巢 2.对症下药，心病心医 3.注重精神赡养
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三、老年人心理健康的维护与促进 1.帮助老年人正确认识和评价衰老、健康和死亡 2.教会老年人及时消除和“转化”不良心理
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隔绝感。子女和年轻人应多与老人交流和沟通，在倾听老人讲话时要
特别耐心。这不仅使老人感受到尊重、有利于消除隔绝感，而且老人
的经验也并非绝对过时无用，耐心倾听，往往也能使年轻一代得到教
隔
益与启迪。另外，为老人提供读报阅览、收听广播、收看电视的便利
绝Hale Waihona Puke 条件也十分必要，这能有效地减轻老人的隔绝感。
感
愉园社区服务中心社工 新浪微博：三块钱的大铁锅
孤 独 感
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赋闲老人与社会和工作单位联系减少，社会交往与信息减少，更
由于视力、听力下降而影响感知能力，常会使老人产生隔绝感。往往
表现为对外界变化漠不关心，对人冷漠等等。老人的经历与年轻一代
有很大不同，对许多问题的看法往往与年轻一代有差距。而老人又常
因坚信自己的经验而固执己见，因此而造成“代沟”，更加重老人的
忧恐 虑惧 感感
愉园社区服务中心社工 新浪微博：三块钱的大铁锅
在社区深入开展 心理辅导
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志愿者组织应组织志愿者为精神寂寞、 特别是有心理疾患的老人提供心理关怀志愿 服务。与街道、居委会共同建立专业的心理 疏导机构，让具有专业的心理学知识的社工 ，志愿者为社区的老年人做专业的心理疏导 。在社区为老人构建“心理教育辅导平台”，“ 心理诉求减压平台”等一系列心理教育、心理 危机救助体系。通过电话问候，上门慰问， 网上聊天等形式，针对老年人的生理特征及 心理需求开展心理咨询服务，缓解老年人的 心理“空巢”。帮助老人解开心结、快乐生活 。同时，要鼓励老人积极参与社会活动，摆 脱孤独寂寞，保持乐观健康的生活状态。
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老人因体能衰退而表现出对健康的自信心下降。一旦身 体不适或罹患疾病便会惴惴不安，加上行动不便、就医困难， 更会加重忧虑，担心病情发展，甚至不治。重病卧床或住院 的老人往往还会产生濒死的恐惧感。有的老年病人担心给家 庭带来经济负担而寡言少语、忧虑。因此，对于患病老人除 了关爱体贴之外，进行及时而有针对性的卫生保健知识宣传， 对康复十分有利。
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二、健康的标准
联合国世界卫生组织宪章指出
○ 健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱 现象。由此可见，一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心 理状态也应是正常的，能适应社会生活。
○ 世界卫生组织提出人类健康的新标准为 ○ 机体健康的“五快” ○ 精神健康的“三良”
忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨
老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也 不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是 人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所 以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生 旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩 怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较
四老
有个老伴。俗话说：”满堂儿女，不如半路夫妻“， 老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾 关怀，是其他关系所无法替代的
“五快”是：
01
食得快
02
便得快
03
睡得快
04
说得快
05
走得快
“三良”是：
01
良好的 个性
02
良好的 处世能力
03
良好的 人际关系
三、老人心理健康五原则
一个中心：以健康为中心 二个要点：潇洒一点，糊涂一点 三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨 四老：老伴、老本、老窝、老友 五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊
要跳。老年人要经常活动，运动可以增强体质，使机 体充满活力，还可以调节情绪
要笑。老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉 快的心态。每天对着镜子笑几次，就会有好心情
要俏。老年人穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一 些，这样就会感觉年轻、焕发出青春的朝气
要聊。封闭自己和孤独感是引起老年抑郁症和老年痴 呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有 益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处
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+ 心理学上常将疾病与性格关系人的性格分为 A型，B型，M型，MA型，MB型和C型。
+ A型性格的人语言动作快，性情急躁， 生活紧张、忙碌，争强好胜，习惯于超负荷 工作，同时思考或操作几件事；声音响亮， 个性倔强，好争斗、易怒；进取心强，好胜、 固执，闯劲十足，过高抱负，对成就不满足。
+ B型性格的人情绪稳定、温和、 乐观，能够灵活地应付紧张事件， 处事从容不迫、深思熟虑；说话声 音低沉，不爱争辩，很少打断别人 谈话；能以平常心对待挫折和困难，
+ 绝对化的要求——个体以自己的意愿为出发 点，认为某一事物必定会发生或不会发生 的信念.(认为某人必定会这样说、做或不会 说、做的信念）
+ 糟糕至极——推论可怕后果。例：一次失恋 后认为“再没幸福可言”；几次求职失败 后认为“再也找不到好工作”。
当人们坚持“糟糕至极”的信念，就会陷入 极度负性情绪体验中。
+祝愿大家健康快乐！
谢谢！
具有良好的社会适应能力。
+ M型是介于A型和B型之间 的中间型；MA型属M型偏向 A型；MB型属M型偏向B型。
+
+ C型性格的人情绪不稳定，容易产生焦虑、不 安、怨恨、愤怒等消极情绪，希望掩藏自己的 真实感情来换得人际关系的和谐，总把消极情 绪压抑在心里，使不良情绪得不到宣泄；行为 表现和心理活动不统一，在与人打交道时处处 牺牲、忍让，但并不是心甘情愿，所以常生闷 气；做事喜欢急功近利，遇到困难容易悲观绝 望；逃避现实，该爱的不敢爱，该干的不敢干； 嫉妒心较强，但表面上又装得若无其事。
+ A型性格的人遇上矛盾和冲突时容易冲动、 发怒，意气用事，因心胸狭隘导致的妒 忌心理等都对健康不利，轻则导致饮食 不调，睡眠受影响；重则成为消化性溃 疡、甲亢、糖尿病、高血压、心脑血管、 青光眼等疾病的诱因。据美国全国心肺
和血液研究所的调查，A型性格的人患心 脏病的比例高达98%以上。
+ C型性格的人因长期压抑，常常焦 虑、抑郁，易引起免疫功能减退， 内分泌紊乱，从而引发胆囊炎、 胆石症、消化系统疾病。有研究 表明，C型行为的人肿瘤发病率比 一般人高3倍以上，并可以促进恶 性黑色素瘤发生，癌细胞转移， 使病变恶化。
身体“五快”
+ 食得快 + 便得快 + 睡得快 + 说得快 + 走得快
精神“三良”
+ 良好的个性 + 良好的处事能力 + 良好的人际关系
+ 一个中心 + 二个要点 + 三个忘记 + 四老 + 五要
+ 一个中心——以健康为中心
+ 二个要点——潇洒一点、糊涂一点
+ 三个忘记——忘记年龄、疾病、恩 怨
2014-9
+世界卫生组织新的年龄划分
法提出：45岁以下为青年； 45-59中年；60-74年青的老 人或老年前期；75-89老年； 90以上长寿老人
+我国60岁及以上老人已达 1.43亿，占总人口的11%。 每年以3.2%的速度增长， 预计，2025年将达到2.9 亿。
+联合国世界卫生组织宪章指 出：健康是指一种身体、心 理和社会的完美状态，而不 是没有疾病或虚弱现象。
+ 过分概括——以偏概全。例：我好失败。这 件事我都办不好，我是无能的。这种片面 的自我否定往往会导致自责自罪、的心理 以及焦虑和抑郁等情绪。而一旦将这种评 价转向他人，就会以为责备别人，并产生 愤怒和敌意的情绪。
+像你希望别人对待你那样的 对待别人！
+ 宽以待人 + 乐观豁达 + 兴趣广泛 + 热爱生活 + 知足常乐 + 节哀制怒
+案例
+四老——老伴、老本、老 窝、老友
+案例
+五要—3;聊天是一种最经济实惠而且 有益于身心的运动，对预防 抑郁和老年痴呆有益处！
+ 爱是尊重！尊重是允许对方成为他自己！ + 常换位思考！ + 赞美与欣赏是良好人际关系的良药
+ 对别人少用或不用“应该”
+ 这是我们生活中（含:人际交往)中常会犯的 错误：绝对化的要求。