教职工篮球组队训练方案

泽口学区教职工男子篮球队组建与集训方案

为迎接市教育系统第八届教职工男子篮球比赛，学区工会决定组建教职工男子篮球队，现将集训比赛有关事宜安排如下：一、球队组成人员

领队: 刘安东

教练: 田华

队长：段平安王叔军

队员: 李传柏李俊李军黎喜新

刘聪刘艳松鲁必胜郭良信

二、球队成员职责

1、领队：负责篮球队全面领导工作。

2、队长：管理协调篮球队,组织安排球队训练及比赛。

3、教练：负责篮球队的业务建设，包括篮球队的总体发展目标及日常球队训练。

4、队员：积极参加篮球队的各项工作不断提高篮球技术水平，努力学习业务知识;完成队里交给的各项任务;对篮球队的工作提出合理的意见和建议；参加篮球队组织的各项活动。

三、训练时间安排

9月25日—10月26日

上午: 6:40—7:40 分校训练

（中学负责人：段平安小学负责人: 王叔军学区督察人：刘

安东）

下午: 4:30—6:30 集中训练（中学篮球场）

四、具体活动安排

(一)体能素质训练（9月25日—9月29日）

上午: 6:40—7:40 分校训练

内容：1、长跑1500米

2、俯卧撑20个＊3次

3、折返跑2次（篮球场底线、中线、两个三分线顶弧）

下午: 4:30—6:30 分校训练

1、800米跑

2、俯卧撑20个＊3次

3、半场三打三训练（每天3场，每场10个球）

(二)技能素养训练（10月8日—10月19日）

上午: 6:40—7:40

内容：1、400米追逐跑

2、折返跑1次（篮球场底线、中线、两个三分线顶弧）

3、运球训练（身前变向、身后变向各10次）

4、传球训练（双手胸前传球、单手肩上传球、身后传球各10次）

5、定点投篮20次、跳投20次

下午: 4:30—6:30 集中训练

1、突破上篮（10月8日—10月9日）

2、挡拆配合及防守（10月10日—10月11日）

3、无球掩护配合及防守（10月12日—10月15日）

4、快攻配合及防守（10月16日）

5、半场三打三训练（10月17日前，每天3场，每场10个球）

6、全场五对五训练（10月17日—10月19日）

(三)模拟实战训练（10月22日—10月29日）

上午: 6:40—7:40

内容：1、800米慢跑

2、运球训练（身前变向、身后变向各10次）

3、定点投篮30次、跳投30次

下午: 4:30—6:30 集中训练

与其他球队进行友谊比赛（如无对外比赛，进行队内五对五四节计时计分比赛）

五、球队纪律要求

1、球队队员应主动协调好自己的学校工作和家庭事宜，按时参加球队活动。

2、有事情不来参加训练或比赛的需提前向领队请假，无故不来参加训练扣现金20元/次。

3、训练及比赛中必须服从队长和领队安排。

4、自觉限制不良嗜好，以保障充沛的体力和精力。

4、发扬良好的赛场作风，服从裁判，尊重对手，文明比赛，严于律己，宽于待人。严禁队员之间或与对手之间打架滋事，如有

发生视情节给予处分。

5、训练要正规、严肃，有球队自己的风格。2012年9月21日