每天对着电脑4-6小时的人必看

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常做这些动作竟让你早死

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生活常识分享常做这些动作竟让你早死
导语：人类的极限寿命是120-150岁，可是现在很少有人达到。

很多疾病的源头是人类自己造成的，对自我机体的伤害，是造成疾病的根源。

在五千年前《
人类的极限寿命是120-150岁，可是现在很少有人达到。

很多疾病的源头是人类自己造成的，对自我机体的伤害，是造成疾病的根源。

在五千年前《黄帝内经》中就记载了五劳伤身，今天就一同看一下是哪五个动作提前透支生命？
一、久视伤血
长期对着电脑已经是上班族不可避免的问题，另外也有很多的宅家一族，长期对着电脑。

这些都会伤害身体，提前透支生命。

中医理论中“肝藏血，主情志疏泄”，而目受血才能视。

眼睛受到肝脏提供的血液和津液的滋养才能发挥其功能。

久视伤的不是血液，而是造血的肝脏，只有肝好，面色才能够红润，眼睛才能够视物清楚。

肝脏每天的排毒时间在23点到第二天凌晨3点，电脑一族如果再熬夜，则会造成体内毒素没有排解，使毒素在体内循环回流，长期造成面色暗黑、痤疮、视力模糊。

严重威胁身体健康。

Tips：久视是伤肝，最好的方法是避免过度用眼和熬夜。

当避无可避时，可选择多吃绿色蔬菜，帮助肝脏排毒。

喝枸杞茶，可以清肝明目。

减少生气和动怒，避免二度伤害。

二、久卧伤气
人类三分之一的时间都用在睡眠上，睡觉一方面是给大脑一个休息的时间，另一方面是让人的机体休息、排毒，以便于更好的工作。

有俗语说“活人睡个病人，病人睡个死人”，可见长期卧床的危害。

另外中医也认为“凡睡则至适可而止，则神宁气足，大为有益。

多睡则。

盯了一天的手机和电脑文案

盯了一天的手机和电脑文案
1、我真的不适合对着人类上班，会好烦躁，就适合那种一天到晚对着电脑的，不用说话，但是有同事可以聊天那种。

2、我想回家调养了，这几每天凌晨三四点疼醒，吃点东西胃又继续疼，还盯着电脑搞论文一盯就是五个小时，真的最近精神状态好差，我好累啊。

3、每天盯着电脑，休息时候玩手机，学习时候还想无纸化学习，用ipad写，我都替眼睛累，最近在努力用本子记了，真实世界的纸，小时候天天看黑板，天天写，也没现在视力模糊的这么快。

4、每天喝水的时间也没有，一直盯着电脑，眼睛很疼，手腕也开始疼了，好烦。

5、要不是为了生活，我也不想一天到晚对着电脑看我眼睛都要瞎了。

6、一天到晚对着手机就玩的很开心，一天到晚对着电脑干正事我就眼睛疼。

7、最近每天超过十二个小时盯着电脑码字，我好像要罢工了，眼睛疼到想吐，今天也是想躺平的一天。

8、真的就是每天熬夜，然后上班八小时全程盯着电脑，下班手机几乎不离手，视力还是好好，不知道为什么。

小心电脑带给你六大损健康的坏处

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导语：长期使用电脑，甚至“醒着的每一秒都能和电脑亲密接触”。

那么来看看电脑损健康的坏处。

“上厕所抱着电脑，突然就站不起来了”
在北京工作的小张，是一个不折不扣的网民。

他在公司对着电脑办公，回家拿着笔记本看电影，最近买了平板电脑，更是坐地铁玩、走路玩，甚至上厕所都不放过。

用他自己的话说就是，“醒着的每一秒都能和电脑亲密接触”。

就在一天傍晚，小张拿着电脑在马桶上足足坐了半个小时后，发现自己站不起来了，被室友扶起后，却感到一阵眩晕，扑通一下跌倒在卫生间。

经医生诊断，小张的头晕眼花、昏倒等问题都和长期使用电脑有关。

电脑给身体带来的“副作用”
电脑等科技产品的发明是为了让人们生活更方便快捷。

这个初衷电脑已经达到了，但不可否认，科技越发达，人类似乎越懒惰，身体机能越退化。

1、大脑不断缩水。

一项研究显示，每天花大约10小时上网的大学生大脑中灰质，比每天上网两小时以下的学生要少很多，而灰质是负责大脑思考的部分。

专家表示，如果让孩子过早接触电脑，可能会对其大脑的发育产生影响。

英国一项研究表明，在普及电脑之后，儿童的“高层次思考能力”明显降低，孩子越来越笨。

2、年轻人患上“痴呆症”。

韩国一项以2030名上班族为对象的调查显示，63%的人觉得自己有健忘症，20.4%的人认为，这是手机、电脑等无需直接用大脑去记忆的因素所致。

苏州荣格心理咨询中心高级督导专家认为，提笔忘字，就。

你必看的九大保命秘笈

你必看的九大保命秘笈*导读：导语：每天吃5份果蔬、常锻炼、多喝水之类的健康法则听得人耳朵都起了茧子。

7月19日的英国《每日邮报》指出，其实不少医学专导语：每天吃5份果蔬、常锻炼、多喝水之类的健康法则听得人耳朵都起了茧子。

7月19日的英国《每日邮报》指出，其实不少医学专家都有一套根据个人经验总结出来的秘密健康法则，比那些大众法则更为实用、有效。

*秘笈一：药永远吃最小剂量。

药永远吃最小剂量。

英国著名药剂师西德?戴加尼指出，所有药物都会影响大脑，即便是普通的止疼药。

药并不是吃得越多，效果越明显，为了避免损害认知能力，他总是服用最小剂量。

除此之外，以下用药注意也需要留心：首先，不要自己乱买药、乱服药;到医院看病时，要把过去自己用药后发生的异常情况，清清楚楚地告诉医生，提醒医生注意;如果自己有过敏性疾病，如荨麻疹、严重的皮肤划痕征、哮喘、过敏性紫癜、过敏性鼻炎等，要主动告诉医生;有较重的肝肾疾病，虽然与本病的关系不大，也要告诉医生;在用药过程中出现任何意外反应，不论轻重都要及时告诉医生，不可麻痹大意。

*秘笈二：尽量别用吸尘器。

尽量别用吸尘器。

伦敦整骨医生西蒙?罗斯的黄金健康法则就是绝不使用吸尘器，因为太伤背部。

使用吸尘器时半躬的姿势很容易伤害肌肉等软组织，诱发背痛。

如果必须使用，应尽量把它和身体贴近，最大程度地减少拉伸和弯曲。

*除此之外，使用吸尘器还会有如下的困扰：1、电机的电磁辐射，虽然小之又小，有总比没有不好。

2、养成了一有灰尘就吸的习惯性心理依赖，如果一旦没有了吸尘器,还要看心理医生。

3、人过于服侍家里环境，违反了家是为人服务的原则和功用。

4、吸尘器的噪音绝对对人体有害，至少妨碍人听音乐看电视。

5、吸灰尘耗用20分钟时间，可以从事其它更有价值的事情，例如做一个股票的波段行情，赚的钱可以请2个工人来打扫卫生还有富余。

6、制造吸尘器的过程中必定对环境造成污染。

7、制造一台吸尘器消耗了地球N万年积累的煤炭石油等自然资源。

电脑族养生经常用电脑的人吃什么好

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电脑族养生经常用电脑的人吃什么好
导语：现在越来越多的人工作中都会使用计算机，电脑不仅提高了我们的办事效率，同时也会给我们带来许多的烦恼。

现代白领们知道哪些电脑养生的办法
现在越来越多的人工作中都会使用计算机，电脑不仅提高了我们的办事效率，同时也会给我们带来许多的烦恼。

现代白领们知道哪些电脑养生的办法呢？经常使用计算机会造成很多皮肤问题和加大生活压力，那么电脑族如何防辐射呢？今天就带您详细了解电脑族们的日常生活，以及电脑族如何保护眼睛。

电脑族养生电脑族养眼护肤防辐射必吃的八种水果
1、葡萄：增强免疫
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。

红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。

而波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

2、奇异果：延缓视力退化
奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶，所含有的叶黄素，还具备延缓视力退化的作用。

3、吃香蕉：改善视力
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。

其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。

当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

4、吃樱桃：缓解眼部不适
生活常识分享。

眼睛看电脑屏幕模糊怎么办

眼睛看电脑屏幕模糊怎么办眼睛看电脑屏幕模糊怎么办?每天对着电脑上班的人都会有这种情况的出现;只要眼睛盯着电脑屏幕几分钟，就感觉视力很模糊不舒服。

为什么会这样呢?眼睛看电脑屏幕模糊怎么办呢?使用电脑时眼睛烧灼感和视力模糊说明你使用电脑过度导致眼疲劳。

眼疲劳主要是由于看电脑屏幕时间太长，导致眼睛产生润滑作用的泪液的能力丢失，对眼睛刺激太大并伴有视力模糊和不适感。

一般下午比较严重，主要是由于下午的时候眼睛易干。

看到印刷品就感觉到刺眼，戴眼镜者更易发这一症状。

眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1-2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。

眼睛看电脑屏幕模糊怎么办?要避免一些误区：由于长时间的对着电脑，有些人上班的时候都会携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎隔一段之间就要滴一次，认为这样就可以保护眼睛。

其实任何药都有副作用，眼药水也不例外。

眼睛干偶尔用一下还是可以的，但长期使用就会产生副作用，对眼睛产生伤害。

眼睛看电脑屏幕模糊怎么办?需要考虑电脑屏幕本身和环境因素。

如果距离电脑屏幕近、电脑桌过高或者屏幕高度过高、屏幕平面与操作者视角不垂直、颜色过亮、对比度过大、画质粗糙晃动等都会导致疲劳加重，另外，如果有背景光(如室内自然照明合适、晚间室内有合适亮度的明灯)，会感觉眼睛舒适一些。

其原因是眼睛瞬间的扫视屏幕周边，如果有远景参照，会得到瞬间的放松，如果没有背景光，则失去了瞬间释放疲劳的机会。

眼睛看电脑屏幕模糊怎么办?上班的时候最好戴一副防疲劳的眼镜这样可以缓解眼睛的疲劳;饮食上多吃绿色蔬菜，多喝菊花茶这样可以缓解眼睛干涩;看电脑屏幕也不会觉得很模糊。

经常玩电脑的人必看

一、经常玩电脑的危害1.记忆力衰退不光是老年人，如今许多20岁左右的年轻人也正面临着记忆力下降的问题。

这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态，其罪魁祸首就是电脑。

如今的年轻人正在变傻，理由很简单，玩电脑。

日本的一项调查显示，越来越多的16岁到30岁的青年人因为对信息技术的依赖与日俱增，除了会导致身体损害，可能还会带来偏头痛、记忆力衰退、心神不定和注意力不能集中的障碍。

受记忆力衰退困扰的人们抱怨说，他们记不起名字、写过的东西以及约会日期，在某些情况下不得不放弃自己的工作。

2.书写遗忘症对于长期使用电脑，特别是用惯拼音输入法的人来说，经常会发现，在用惯了电脑后，用笔写字时常常记不起一些字的写法，专家认为，这是患了“书写遗忘症”。

目前，电脑在生活中越来越普及，用笔写字似乎已成为上个世纪的事情，但因为长期缺少书写锻炼，不少电脑族，尤其对于成人来说，长期依赖电脑书写，容易造成书写能力减退，对一些常用常见字感到生疏，不但书法程度倒退，会拼不会写的现象也日益普遍。

心理学和生理学研究表明，书写训练对培养思维、形成良好的行为方式十分关键，用手一笔一画地书写，可在大脑的语言中枢系统形成特殊印记，而且对人的意志、耐力、毅力和神经系统稳定功能也是必不可少的训练。

而在电脑上敲字，则无法形成这种印记，会造成一种辨识抽象意义的困难。

因此，尽管许多人在敲电脑时得心应手，但大脑中缺少必要的抽象思维能力，使得逻辑性和语言功能产生某种障碍。

3.交感神经失调头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这种情况。

在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但也越来越成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，上述的症状都属于电脑族典型的“压力征候群”。

二、长期对着电脑需做好健康防护电脑病的'产生主要是和人们在电脑面前的坐姿、使用方法，以及使用时间长短有关。

因此，对长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。

如何正确处理电子产品使用时间和频率

如何正确处理电子产品使用时间和频率在当代的数字时代，电子产品已经成为我们生活中必不可少的一部分。

无论是手机、电脑、平板还是电视等，电子产品在帮助我们工作、学习、娱乐等各个方面起到了重要作用。

然而，对于电子产品的使用时间和频率，我们需要正确的处理，以充分利用其功能同时又保护我们的身体健康。

本文将就如何正确处理电子产品使用时间和频率进行探讨。

首先，合理安排使用时间是正确处理电子产品使用的一方面。

人们熟知长时间盯着电子屏幕对眼睛的伤害是巨大的，因此我们应该学会合理安排、分配电子产品的使用时间。

需要注意的是，每天使用电子产品的总时间应适度把握，不宜过长。

通常，专家建议少年儿童的每日电子产品使用时间不宜超过两小时，成年人则可以适当延长至三到四小时。

这样的安排既可以满足我们日常的需求，又可以有效地保护我们的视力健康。

其次，在正确使用电子产品的时间间隔上我们也应该注意。

长时间连续使用电子产品也会对我们的身体产生一定的负面影响。

为了避免这种情况的发生，我们可以采取间隔使用的方式，比如每隔一个小时休息十到十五分钟。

可以用来放松眼睛，进行适量的伸展运动。

这样可以减缓我们的视觉疲劳，缓解颈椎、腰椎受到长时间的强烈压迫的情况。

此外，在工作或学习时不要忘记进行适当的眼部保健操和眼球放松操，可以有效减轻近视、干眼等眼部问题的发生。

此外，我们还可以通过控制电子产品使用频率来正确处理电子产品的使用。

频繁使用电子产品不仅会导致身体的不适，还会让我们沉迷其中，影响我们正常的工作和生活。

因此，我们可以采取一些措施来控制电子产品的使用频率。

例如，设定定时提醒，每隔一段时间我们就会收到一个提示来提醒我们该休息或者离开电子设备一会儿。

此外，与朋友、家人进行沟通交流、参加户外活动等都是减少电子产品使用频率的好方法。

这样不仅有助于我们与人进行更加紧密的互动，还能使我们远离电子设备，享受大自然的美好。

最后，正确处理电子产品的使用时间和频率不仅仅是个人的责任，也需要教育机构和家庭的支持和引导。

保护眼睛的六个小贴士

保护眼睛的六个小贴士现代社会中，随着科技的快速发展，我们不可避免地接触到越来越多的电子设备，长时间面对电子屏幕已经成为一种常态。

然而，长时间使用电子设备对我们的眼睛健康造成了一定程度的威胁。

为了保护我们的眼睛健康，下面将为大家介绍六个小贴士。

一、定时休息长时间盯着电子屏幕会让眼睛过度疲劳，因此我们应该每隔一段时间就要给眼睛一些休息的时间。

专家推荐每60分钟使用电子设备后，休息5到10分钟。

在这段休息时间里，最好进行远离电子屏幕的活动，例如起身走动或看看远处的景物，让眼睛得到休息和放松。

二、保持适当的用眼距离使用电子设备时，我们应该尽量保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米之间，并调整屏幕亮度和对比度，以减少对眼睛的刺激。

同时，避免在昏暗的环境下使用电子设备，保证充足的环境光线也非常重要。

三、正确使用眼镜如果你已经戴有眼镜，记得定期检查眼镜度数是否合适，并认真按医生的建议配戴。

正确的眼镜使用可以减少对眼睛的压力，并避免因视力问题引起的其他眼部疾病。

四、眼部按摩眼部按摩可以促进眼部血液循环，舒缓眼部疲劳，预防眼部疾病。

一种简单的眼部按摩方法是：将双手搓热，然后盖在闭上的眼睛上，轻轻按摩眼周肌肤，从内眼角到外眼角，然后再从外眼角到内眼角进行按摩，每次持续约5分钟，每天进行数次。

五、多吃护眼食物保护眼睛，除了注意使用电子设备的习惯外，合理的饮食也很重要。

多摄入富含维生素A、C、E和β-胡萝卜素等的食物有助于保护视力。

例如，胡萝卜、西红柿、菠菜、柠檬等水果蔬菜是护眼的好选择。

六、眼部保湿干燥的环境容易导致眼部不适，提醒大家要注意保持眼部的湿润。

可以使用润眼液来滋润眼睛，让眼睛在适度的湿润环境下工作，既可以缓解眼部不适，又可以减少眼睛的疲劳。

通过以上六个小贴士，我们可以更好地保护我们的眼睛。

我们的眼睛是非常宝贵的，只有通过正确的使用习惯和有效的眼部保护措施，才能保持眼睛的健康和明亮。

所以，让我们从现在开始，重视眼睛健康，让我们的眼睛始终明亮、健康！。

长时间使用电子产品的注意事项

长时间使用电子产品的注意事项随着时代的进步和技术的不断发展，电子产品已经渗透到人们的生活中的各个方面，包括工作、娱乐、社交等等。

然而，长时间使用电子产品对人们的身体健康会产生一定的影响。

因此，我们有必要了解一些使用电子产品的注意事项，以保护我们的身体健康。

一、眼睛保护长时间使用电子产品最容易造成的就是眼睛疲劳，导致视力下降。

为了避免这种情况的发生，我们需要注意以下几点：1. 适当调整屏幕亮度屏幕过亮或过暗都会增加眼睛的负担，导致眼睛疲劳。

因此，我们需要将屏幕亮度调整到适当的水平。

2. 缩短使用时间，多休息长时间盯着电子屏幕容易使眼睛疲劳累积，因此需要适当缩短使用时间，并定时休息。

建议每隔1-2小时就要离开屏幕，眯一下眼睛，或者做些轻松的眼部放松运动。

3. 眼睛保湿眼睛经常盯着电子屏幕的情况下，眼睛会感到干燥不适。

因此，我们需要有意识地给眼睛进行保湿，可以通过涂抹眼药水或者使用水蒸气来减缓眼睛疲劳。

二、手部按摩与放松长时间使用电子产品不仅对眼睛有影响，对手指与手腕也会造成负面影响。

使用电子产品时，手指一直处于同一姿势，长时间指间连接处的肌肉处于紧张状态，容易引发手指麻木、抽筋等现象。

1. 手部按摩我们可以在使用电子产品时进行手部的按摩放松。

可以将手放置在桌子上，用另一只手虎口覆盖住，旋转揉搓手腕及手指关节，并适当按压手指间肌肉，缓解手指的紧张状态。

2. 洗手小操长时间使用电子产品，手指可以利用洗手小操进行放松。

利用肥皂沫进行摩擦，同时伸展手指和手腕，打开每个指间及手腕的关节，进行灵活的伸展。

三、防止电磁辐射电子产品在工作时会产生电磁辐射，长时间暴露在这样的环境下，对身体的健康有一定影响。

虽然电磁辐射对人体的影响尚在争议之中，但是我们还是可以通过以下方法来防护：1. 减少使用时间当我们使用电子产品时，可以减少使用时间，注意休息，分散电子产品对身体的影响程度。

2. 增加距离使用电子产品时，尽量保持距离，避免电磁辐射直接作用于身体，减少对身体的负担。

长期面对电脑的工作者的八个注意事项

长期面对电脑的工作者的八个注意事项现在，许多工作都离不开电脑，但是如果长时间面对电脑的话，会造成是眼睛疲劳，加深近视度数。

尤期是使用笔记本电脑时，荧光屏过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。

那么如何改善呢?眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。

如果你是眼镜族，一定要记住黑龙江中医药大学附属第一院的眼科专家总结的八个注意事项，远离见识，避免视力增加。

长期面对电脑的工作者的八个注意事项1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。

长时间操作电脑会导致手术指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

2、要注意用眼卫生。

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50度的视角。

工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

3、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

同时增加维生素A、B1、C、E 的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

核桃和花生中含有丰富的维生素E。

维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

5、每天泡点绿茶。

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工作。

人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。

茶叶还能防辐射损害。

6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或北面;环境照明要柔和，如果操作者身后在窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

长时间使用电子设备的眼部护理技巧

长时间使用电子设备的眼部护理技巧随着科技的进步，电子设备在我们的日常生活中扮演了越来越重要的角色，我们几乎无时无刻不与电子设备接触。

然而，长时间使用电子设备对我们的眼睛健康造成了一定的威胁。

本文将介绍一些有效的眼部护理技巧，帮助我们有效应对长时间使用电子设备的问题。

1. 视休息法长时间盯着电子设备屏幕会使眼睛过度疲劳，因此我们需要采取一些措施来缓解眼睛的疲劳。

视休息法就是一种有效的方法。

每隔50分钟，停下来看远处的物体，然后闭目休息5-10分钟，使眼睛得到放松。

2. 熏眼舒缓法我们可以通过熏眼舒缓法来缓解长时间使用电子设备后眼睛的不适感。

首先，将双手搓热，然后将双手分别覆盖在眼睛上，闭眼放松，感受热量从手中传递到眼睛，这样可以有效舒缓眼部疲劳。

3. 眼部按摩法眼部按摩法可以帮助促进血液循环，缓解眼睛疲劳。

利用双手的温度和力量，轻轻按摩太阳穴处，然后以小旋转的方式按摩眼周，最后以从眼睛内眼角到外眼角的方向轻轻拍打眼睛四周。

4. 避免用眼过度长时间使用电子设备会导致眼睛过度疲劳。

为了保护眼睛健康，我们需要避免用眼过度。

在使用电子设备的过程中，可以通过调整屏幕亮度、放大字体大小、降低眼睛对屏幕的近距离注视等方式来减轻眼睛的负担。

5. 保持适度的照明在使用电子设备的环境中，适度的照明可以减轻眼睛的疲劳感。

我们可以选择柔和而均匀的灯光，避免使用过强或过暗的照明。

此外，减少屏幕反光也是保护眼睛的重要步骤，可以使用反光屏或调整屏幕角度来减少反光。

6. 多食用护眼食物饮食中的营养物质对眼睛的健康至关重要。

多摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果等，可以有效护眼。

此外，适当补充omega-3脂肪酸也有益于眼睛健康，可以食用鱼类或补充鱼油等。

7. 适度眼保健操眼保健操对保护眼睛健康也有一定的帮助。

我们可以在休息时间进行简单的眼保健操，如上下左右转动眼球、眼球放松操等。

这些操练可以有效缓解眼部疲劳，增加眼部血液循环。

长期用电脑保护眼睛的方法

长期用电脑，保护眼睛的方法保护眼睛的小方法——如何设置电脑？向大家介绍一个用电脑不伤眼睛的小方法一、在控制面板-> 显示-> 更改配色方案-> 高级－> 项目选择（窗口）、颜色 1 （L ）选择（其它）将色调改为：85 。

饱和度：123 。

亮度：205。

添加到自定义颜色－> 自定义颜色选定点确定－> 确定。

然后回到窗口颜色和外观-> 应用。

这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。

二、同时也可以把桌面背景设置为柔和的绿色来缓解眼疲劳。

在控制面板-> 显示-> 更改桌面背景-> 纯色－> 其他（M）将色调改为：75 。

饱和度：136 。

亮度：78。

添加到自定义颜色－> 自定义颜色选定点确定－> 确定－> 保存修改。

八招不让电脑伤眼睛——你该做什么？长时间盯着电脑看，眼睛就会疲劳、酸疼。

遵循以下八点，可以减少电脑给眼睛带来的伤害。

电脑屏幕略向下倾斜。

屏幕反光会刺激眼睛，而最强的反光来自上方光线，如日光灯和阳光。

把电脑屏幕向下倾斜一些、拉上窗帘都可以减少反光。

屏幕与眼睛的距离要适中。

15寸以上的屏幕与眼睛的距离约等于手臂伸直的长度。

将键盘放在屏幕正前方。

一边打字一边低头看键盘，眼睛会因持续移动而感到疲劳。

键盘的最佳高度是，手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧并轻松下垂，如果用笔记本电脑，最好用外接键盘。

多眨眼。

许多人使用电脑时，眼睛眨动的频率会减少，这会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛干燥、酸疼。

如果出现不适症状，可以滴几滴滋润眼睛的药水或人工泪液。

保持良好坐姿。

最好坐到椅子最里面，身体稍微往后靠，肘部搭在桌面上，但不悬空。

每10分钟休息10秒钟。

休息时可让眼球上下左右转转，也可以闭目仰卧或远眺，可以每天热敷眼睛2—3次。

工作2小时，起来活动一下。

吃什么对眼睛好电脑族养肝明目四妙招

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吃什么对眼睛好电脑族养肝明目四妙招
导语：电脑族每天对着电脑，工作一整天，很容易导致眼睛干涩。

那么，电脑族眼睛干涩怎么办呢？吃什么对眼睛好呢？接下来，带着这些疑问，让我们一
电脑族每天对着电脑，工作一整天，很容易导致眼睛干涩。

那么，电脑族眼睛干涩怎么办呢？吃什么对眼睛好呢？接下来，带着这些疑问，让我们一起到文章中看看，电脑族怎样保护眼睛好吧！
眼睛是人类的心灵之窗，没有好的视力如何看这绚丽的世界呢？那么，电脑族吃什么对眼睛好呢？
1、吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。

中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。

不要用太大的力气，两只脚交替按压。

3、眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。

中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。

作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

4、枸杞提升肝脏的耐受性
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。

这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。

生活常识分享。

妙招电脑族如何14个保护护眼眼睛

妙招,电脑族,如何,14个,保护,护眼,眼睛电脑族护眼的小妙招电脑族如何保护眼睛1、作息保健护眼要保证充足的睡眠，成人需约7~8小时的睡眠时间，而小孩则应在8小时以上。

平日要有规律地安排休息，每使用电脑40分钟，就应该休息一下，最好能闭睛休息5分钟，因为只有闭眼休息，才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。

2、操作电脑的姿势要舒适这一点，电脑族一定要注意哦。

因为不良的坐姿不仅会导致眼睛受到伤害，还会导致我们的身体出现更多的健康问题。

准确来说，电脑族在使用电脑的时候，最好保持最佳的舒适姿势，同时保证自己的视线能够平视或者向下注视屏幕。

这么做才能充分的保证健康。

3、热敷护眼每天3次每次10分钟，闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上，除了可以让眼睛放松，也促进眼部的血液循环。

可以把湿毛巾放进微波炉加热，或是直接泡在热水中，但要小心不要烫伤。

建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间，若真的太忙了，一天热敷一次，也是聊胜于无。

4、注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的`危害。

5、吸口气很多电脑族都会怀疑这个方法真的能够帮助眼睛吗？但是事实上，这个方法确实具有非常好的护眼功效。

这是因为电脑族在使用电脑的时候，往往会不自觉的忽略自己的呼吸，也就会导致血液流通速度也变慢，所以大家一定要注意自己呼吸。

6、远眺按摩法每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

7、要记得多眨眼睛在用电脑忙碌的工作中，往往会因为太过于专注而减少甚至忘记了眨眼。

最佳屏幕设置不伤眼

最佳屏幕设置不伤眼一项调查显示，使用电脑工作的人们眼睛普遍受到伤害，八成以上的网民有明显不适症状，三成以上网民出现视力下降。

电脑为什么会伤害眼睛呢？很多人认为是电脑辐射的问题，但是仅仅是辐射的问题吗？解放军474医院“全军眼科中心”主任高晓唯指出：电脑对眼睛的伤害千万不能小视。

辐射线伤眼角膜、视网膜、视神经、眼底均受累电脑屏幕产生的辐射线，会刺激角膜使上皮细胞的抵抗力降低，导致角膜上皮细胞水肿、干燥、角膜炎症及溃疡等。

屏幕辐射对视网膜及视神经所造成的损害也不容小视，它能毫不费力地穿透眼表组织，损伤眼的成像功能，导致视网膜收缩、视神经紊乱及其血液供应循环障碍等，乃至眼底病变，使视力下降，甚至引发白内障等更严重疾病。

眼睛不滋润加重辐射伤害人在操作电脑时，注意力高度集中，眨眼次数明显减少，眼睛得不到充足的泪液来湿润，使辐射的伤害更烈，导致广泛的眼干燥症，严重者可有干燥斑，不及时治疗可导致结膜炎、眼部感染等。

液晶显示器和笔记本电脑辐射小就不伤眼吗？老式电脑荧光屏由无数小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距才能保持视力清晰，因此容易发生疲劳。

那么液晶显示器和笔记本电脑没有小荧光点了，是不是就解决了这个问题呢？液晶显示器就无须护眼了吗？貌似也不是哦！由于液晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕，没有了闪烁，也少了辐射，视觉感受会更舒服。

但是屏幕的亮度没有减弱，甚至更强，屏幕的内容没有变化，眼睛还是需要同样的阅读负担，视觉疲劳因素没有明显减弱。

另外，由于笔记本电脑键盘与屏幕一体，所以距离人眼会更近，眼睛调节负荷更大，刺激也会更强，可能更容易产生疲劳。

而不管是荧光屏还是液晶屏，在注视屏幕时，眨眼次数会从每分钟14次左右下降为6次以下，眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发加速，眼睛就会感到干涩不适，进而引发各种眼病。

电脑族常见眼病之一——干眼症泪液的分泌在正常情况下会随着年龄的增长而减少，所以干眼病的患者以年老者居多。

但是近几年，由于长期使用电脑、空气污染等原因，年轻患者不断增多，尤其是白领女性容易患此病。

电脑辐射----每天用电脑4-6小时的人必看

[百科研学] 电脑辐射----每天用电脑4-6小时的人必看电脑辐射----每天用电脑4-6小时的人必看2008-03-24 23:26 | (分类:默认分类)电脑辐射----每天用电脑4-6小时的人必看每天对着电脑4-6小时的人必看2008-02-26 23:22* 中午睡觉时要记得关计算机你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢?趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了！辐射线真的很可怕的！！小心啊~健康重于一切！* 计算机族的杀手---胸廓出口症常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作？现在请你作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头４５度朝下慢慢弯下去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？对假使你有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代计算机文明病「胸廓出口症候群」的受害者。

*杀手原来是"计算机"一、计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因出在"计算机"，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MPRⅡ防辐射安全规定，在50cm距离内必需?25V/m 的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量是多少吗？告诉您——Ⅰ、键盘1000V/m，Ⅱ、鼠标450V/m，Ⅲ、屏幕218V/m，Ⅳ、主机170V/m，Ⅴ、Notebook2500V/m，几招有效防电脑辐射：第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射;第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。

茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。

维生素Ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

4零7要9度管理方案

4零7要9度管理方案一、背景介绍在现代社会中，电脑成为人们工作和生活中不可或缺的重要工具。

然而，电脑的频繁使用和长时间使用也带来了一系列的问题，其中最突出的就是电脑的过度使用对人们的身体和健康造成了一定的威胁。

为了解决这个问题，本文将提出一个名为"4零7要9度"的管理方案，旨在促使人们合理使用电脑并保护身体健康。

二、方案详情"4零7要9度"管理方案的核心理念是每4零7要9度。

其中，4代表视觉，零代表间隔，7代表休息，9代表高效。

1. 视觉保护视觉是人们与电脑交互的重要途径，因此保护视觉健康至关重要。

在使用电脑时，应注意以下事项：-调整屏幕亮度和对比度，避免过亮或过暗；-保持适当距离，避免长时间近距离注视屏幕；-定期眨眼并进行眼部放松运动，缓解眼部疲劳；-避免使用过长时间，可以每隔一段时间进行短暂的目视远方。

2. 时间间隔长时间不间断地使用电脑会对人的视力、颈椎等健康造成一定的负面影响。

因此，合理安排时间间隔非常重要。

-每隔40分钟，应进行短暂休息，可以站起来活动一下；-每天使用电脑的总时间不应超过7小时，包括工作和娱乐等所有使用场景；-避免通宵熬夜使用电脑，确保每天有足够的睡眠时间。

3. 休息身心长时间使用电脑容易导致身体疲劳和眼部疲劳，为了保护身心健康，需要合理安排休息时间。

-每天安排适量的运动时间，可以选择散步、慢跑等有氧运动；-进行一些眼睛放松运动，如眼球旋转、闭眼静息等；-避免长时间保持同一姿势，可以适时伸展或做一些简单的拉伸运动。

4. 高效工作"9度"代表高效工作，既包括提高工作效率，又包括保持工作质量。

为了实现高效工作：-合理规划工作时间和任务，避免拖延症；-提高自身专注力，避免分心和效率低下；-合理分配工作、学习和休息时间，保持平衡。

三、实施建议为了使"4零7要9度"管理方案有效执行，以下是一些实施建议：1. 宣传教育：通过公司内部培训、相关宣传资料等途径，向员工普及电脑使用的健康知识和该管理方案的重要性。

每天近距离用眼别超6小时

做了外眼和内眼的基本检查，然后插镜片矫正，发现他视
２工作时能听的不要看，能走动就别坐着；如果有条．
件，工作中的办公桌和家里的书桌最好放在前面没有物体
遮挡的地方，有开阔的视野，便于眼睛休息时适当远眺；３桌子上使用的台灯如果是白炽灯，最好为２￣０，．５４瓦
机，人是悠闲了，眼睛却一直 “ 闲着”，特别是眼睫状没肌，长期处在近距离工作的疲劳状态，发展到一定程度，
原先视力正常的就会出现近视，而早已近视的度数就可能加重。甚至患上其他眼病。
少进入游戏机、电视、电脑等 “ 促近视环境”
近视或近视加重。甚至患上其他眼病。
近物时间久了，要有意识地找远处一个定点注视，让眼睛远近交替调节，放松眼调节肌。
预防：每天近距离用眼别超６时小黄教授认为，无论老少，要保护好眼睛，预防近视等
近视环境 ” 。
提醒：视力下降经休息难缓解早就医
黄教授提醒说，成年人出现的视力下降、视疲劳等症状，如果经过休息不能缓解或完全消失，不一定是近视这么简单，要及早到眼科就诊，排除眼部是否存在其他病变。因为随着年龄的增长、身体素质的影响，有些疾病会促使视力下降。比如，高度近视继续发展、糖尿病引起晶
光线从侧面照射进入，不要直射眼睛；

女朋友花太多时间上网怎么办

女朋友花太多时间上网怎么办
你可以告诉她上网时间太长的危害，在电脑前一坐就是一半天，不仅手指和脖子僵硬，还会出现头晕和腰酸背痛的症状；在电脑前久坐不动，还能引起下肢浮肿和静脉曲张；经常上网的女性朋友，最多每隔一个小时要起来活动一下身体。

晚间最好用热水泡脚，或将双脚抬高。

有利于血液回流，从而增加对大脑的供血，减轻双脚浮肿现象，预防下肢静脉曲张。

电脑辐射最强的部位不是显示器的正面，而是其背面，其次是左右两侧。

电脑的屏幕上由于静电的作用，最容易吸附灰尘和细菌，长期面对电脑，很容易引起面部皱纹和斑点。

建议女性朋友上网前最好涂抹护肤乳液加淡粉，这样形成的“隔离膜”就会对面部起到保护作用；同时，要养成用完电脑洗脸的好习惯，彻底清洁肌肤，减少电脑造成的伤害。

长时间用电脑或上网，极容易出现“熊猫眼”、电脑干眼症和视力疲劳。

在电脑前准备一瓶滴眼液，或者是上网过后敷一片黄瓜片、土豆片也挺管用的；还可以喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目和护肤也有不错的作用。