十二经络养生时辰表B课件
十二时辰经络x穴位养生运行 ppt课件
肝经运行时辰与主要功能
1－3点【丑时】
为“将军之官”。 肝藏血，血养筋，筋连属关节而主司运动，
肝血充盈，筋膜濡润，运动灵活，能够耐 受疲劳，所以说肝为罢极之本 肝为藏魂之处，魂是在神的支配下的无意 识的精神活动或动作，以肝血为物质基础， 肝血充盈，则魂有所舍，夜寐安和。
下端接阑门与大肠相连，迂回叠积于腹腔 内。 小肠具有将胃消化的食物分清别浊的功能， 为“受盛之官”。
小肠经按摩主要穴位图
按摩后溪，颈椎落枕 按摩支正，正气行血 按摩听宫，开窍聪耳
膀胱经运行时辰与主要功能
15－17点【申时】
为“州都之官”。 〖灵枢·本输〗中曰；“肾和膀胱，膀胱者，
津液之腑也。
手太阴肺经的穴位与疾病对应的关系
按摩尺泽，消炎镇咳 按摩孔最，肠便通顺 按摩列缺，风寒不侵
大肠经运行时辰与功能
5－7点【卯时】
为“传导之官”。 大肠位于腹中，其上口通过阑门与小肠连接，
其下端为肛门，又称为“魄门”。 大肠的主要生理功能是传导糟粕。
大肠经按摩主要穴位图
按摩商阳，代谢增强 按摩合谷，口齿健康 按摩曲池，散风止痒 按摩迎香，祛风通窍
道和运行的功能水液。
三焦经按摩主要穴位图
按摩中渚，主治头痛，耳鸣耳聋 按摩阳池，主治目赤，咽喉肿痛 按摩外关，镇惊息风，风湿疼痛
胆运行时辰与主要功能
23－1点【子时】
为“中正之官”。
胆主决定判断，肝胆相使，才能正确处理 事物。
【素问·六节脏象论】云；“凡十一脏，取 决于胆也。”
胆经按摩主要穴位图
脾经运行时辰与主要功能
9－11点【已时】
十二时辰养生PPT课件
写在最后
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谢谢你的到来
学习并没有结束，希望大家继续努力
中医十二时辰养生
肖丽丽
综述
一天中有十二个时辰，中医上讲每个时 辰都会有不同的经脉“值班”，人体内 的气血也按照一定的节奏在各经脉间起 伏流注。为此，即养生要注重“因天之 序”，注重日出而作，日落而息。
子时(23∶00~1∶00)胆经值班
• 胆的主要生理功能 一是贮藏并排泄胆汁 二是主决断.
子时是深睡的时候
• 胃的主要生理功能 一、受纳和腐熟水谷 二、主降浊
辰时要吃好早饭
• 辰时为胃经当令之时，气血流注于胃经， 其磨化能力在此时最强。最好的养生方 法是吃早饭。
早餐吃什么最健康呢？
一是必须有碳水化合物，用以补充足够 的能量； 二是必须有丰富的品种类型，均衡饮食， 营养全面； 三是必须要补充维生素，那是不可忽视 的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率 最高。
寅时肺经要“肃降”
• 肺在人身体的最高处，气血“朝会”于 肺，由肺输布于全身的趋势是向下的， 中医称为“肃降”。这个时候气机是 “肃降”的，此时如果我们不睡，就等 于生生地在往外、往上调自己的阳气， 对人体的伤害非常大！
寅时睡不着怎么办呢？
• 枸杞子捣烂，睡前敷于太渊穴，醒后取 下
卯时(5∶00~7∶00)大肠经当令
酉时补肾最重要
• 肾主藏精，为“先天之本”。主要作用 是促进人体生长发育。如果后天肾精补 养不足会导致全身营养失调，体弱多病。 所以，在平时要多注意补肾
十二时辰和人体经络时表
人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
时间对应的经络21：00-23：00 三焦经。
保持心境平静。
23：00-1：00 胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1：00-3：00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3：00-5：00 肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5：00-7：00 大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7：00-9：00 胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9：00-11：00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00 心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13：00-15：00 小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17：00-19：00 肾经。
适合休息。
19：00-21：00 心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。
美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥（黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米），就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法：五色豆洗净后，用水浸泡一夜。
（豆萌芽，生最盛，其酵素特多，少食后令人排出空的物，而且更容易煲。
）把泡好的五色豆放入水中，加入适量的水煮至豆花，即加入冰糖、溶解后即可用。
十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了，甚至很严重了才去看医生。
基本没有防范疾病的知识，即使有也局限于不吃脏东西，勤洗手等。
1．手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
人体经络时辰表(配图)十二经络
气通降下行，经气所过和所主的部位疾病都可治。
足太阴脾经
起于足大趾内侧端（隐白穴），沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内 侧正中线上行，在内踝上 8 寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘， 进入腹部，属脾，络胃。向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本散舌下。
辰时-巳时：胃经与脾经
胃经
辰时（7:00-9:00）胃经当令，此时胃气充盈，应该吃早餐。胃经不畅可表现 为胃痛、胃胀、呕吐等。
脾经
巳时（9:00-11:00）脾经当令，此时脾气健运，运化水谷。脾经不畅可表现为 腹胀、便溏、水肿等。
午时-未时：心经与小肠经
心经
午时（11:00-13:00）心经当令，此时阳气最盛，阴气初生，应 该午睡养心。心经不畅可表现为心悸、失眠、多梦等。
其分支从胃别出，上行通过膈肌注入心中，交于手少阴心经。
手少阴心经
起于心中，走出后属心系（心与其他脏 器相连系的部位），向下穿过膈肌络小
肠。
其分支从心系分出向上挟着食道连于目 系（眼球连系于脑的部位）；
其直行者从心系出来退回上行经过肺再 浅出腋下（极泉穴），沿上肢内侧后缘 下行过肘内侧经尺神经沟入掌中桡侧直 到小指桡侧末端源自少冲穴）交于手太阳跨学科合作
人体经络时辰表研究涉及医学、生物学、物理学、心理学 等多个学科领域，未来需要加强跨学科合作，共同推动经 络研究的深入发展。
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腰椎间盘突出
腰部经络不畅可引发腰椎病变， 表现为腰痛、下肢麻木等症状。
关节炎
关节部位经络瘀滞可导致关节炎， 表现为关节疼痛、肿胀等症状。
中医经络养生之十二时辰养生ppt课件
闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它， 你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。 天地在变，我就不变，我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体有 好处。 午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着， 因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。
人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端， 所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度 的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静 转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒？ 实际上就是气血能量不足了。
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肝经走向图
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肝经
丑时(凌晨1时—3时)肝经当令。丑时不睡晚，脸上不长斑
静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族 如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个 时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌， 是养不起肝的。
给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病 人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾 之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的
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大肠经走向图
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大肠经
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。卯时大肠蠕，排毒渣滓出 早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨
十二经络养生时辰表B
大肠经功能
一．打通大肠经可有效防治皮肤病。 二．可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。 三．有很好的通便效果。 感冒、支气管炎、发烧、头痛、咳嗽，头面疾病、
面神经炎、面瘫、牙痛、耳鸣、耳聋、麦粒肿、三 叉神经痛，颈椎病、皮肤瘙痒、荨麻疹等等。
大肠经
卯时拍拍大肠经， 内外舒畅两手轻！ 大肠经要好好敲， 合谷阳溪曲池找； 头痛牙痛和面瘫， 血压不稳便秘安。
胆经养生
进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。所以，不到万不得已的时候，最好不要将胆 囊切除。
凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常
不知大家注意到没有，很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳，晒着晒着就睡着了。这个其实就是因 为身体吸收了阳气，气血得到了温润，所以才会昏昏入睡。
头面疾病、座疮、黄褐斑、头痛、眼病、牙痛、面神经麻痹。 中风偏瘫后遗症、肌肉萎缩，乳腺病，慢性阑尾炎。
胃经
气血旺盛很重要， 胃经锻炼少不了， 内廷解溪足三里， 中风偏瘫效果奇； 三里梁丘治胃痛。 健康无病又美容。 辰时八点效果好。
胃经养生
要想容颜老的慢，砭石胃经常常按。 胃炎、胃溃疡，三里、中脘配膈腧，每天每天
肺经养生
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石梳头：由前向后梳理头发，既可以促进头部气血的循环，又可以达到护发防脱的 目的。
石轻刮耳轮，至发热时为止，每次拍100次，力度要轻柔，不可过猛。耳朵上布满 全身的穴位，这样可以起到促进耳部气血循环的效果，还可活跃肾气，使听力正常 。
眼睛：眼睛做顺时针、逆时针运动大约一分钟，可锻炼眼肌，使双目明亮有神。
足阳明胃经辰时（早7点至上午9点）胃经旺，辰时 吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消 化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀 粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火 盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易 引起多种疾病。
子午流注十二经脉活动时辰带图
子午流注十二经脉活动时辰带图子午流注十二经脉活动时辰流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
对应的经络时间21:00-23:00 三焦经。
保持心境平静。
23:00-1:00 胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1:00-3:00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
:00-5:00 肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
35:00-7:00 大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7:00-9:00 胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9:00-11:00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11:00-13:00 心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13:00-15:00 小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15:00-17:00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17:00-19:00 肾经。
适合休息。
19:00-21:00 心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。
肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。
而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络(手臂上的经络)进行按摩，排在最后的经络(神经、肝经、脾经)都尽量少去碰它们。
十二时辰养生-PPT课件
卯时保健小动作
一搓脸 二转眼 三叩齿 四按腹 五排便
附：排便第一品红薯
功能： 补中和血、益气生津 宽肠胃，通便秘 。
主治： 脾虚水肿，疮疡肿 肠燥便秘。
水是生命之源
睡前半杯水防血流缓慢 夜起半杯水防血流缓慢 清晨一杯水复活又排毒 上午两杯水补水又调情 饭后半小时一杯助消化 下午一杯，补水又助脑 下班一杯，防暴饮暴食
大医治未病 养生顺时辰
中医时辰观的基本知识
【子时】（23时至01时）
十二时辰的第一个时辰。
足少阳胆经当令，胆 经推陈出新。子时睡 眠，养生发之机。
“凡十一藏取决于胆” 每天拍打胆经有益健康
【丑时】（01时至03时）
足厥阴肝经令，此时 肝经最盛，肝血推陈 出新。是养肝护肝的 好时间，为将军之官。
工作时间： 加用淡绿茶水和水果，此时思维敏捷大脑活跃。
【午时】（11时至13时）
手少阴心经当令。阴阳 交替之时，午睡或闭目 养神达到心肾相交。是 人体的能量低点， 故要 补充热量。
午餐要营养
小憩三十分
午餐要点
饭前喝汤，胜过药方； 饭后喝汤，有损健康； 营养午餐，健康一天； 吃饭加醋，加出健康； 少盐少油，多活十年； 饭后一根烟，害处大无边。
申时酉时，膀胱肾当令， 记忆最佳期，保肾护精。
戌时亥时，心包三焦当令， 晚餐八分饱，闲聊入睡。
谢谢！
健康的权利在您手里
【辰时】（07时至09时）
食时。足阳明胃经 当令，有利于消化 ，为早餐时间。脾 胃相表里。
要象龙一样， 产生各种各样的能量。
辰时保健
晨饮一杯水，养生又养颜
冷水洗洗脸，美容又保健
梳头一百次， 醒脑又健康 早餐加细嚼， 活力又延年 晨起吃鲜姜，如同喝参汤
十二经络养生时辰表精选PPT
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较 深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够 缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆 浆、牛奶。
丑时(凌晨1时—3时)肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是 养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起 来。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。 所以要想养好肝血， 1点到3点要睡好。
中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑 时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法 完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢 而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。养生之道：必须进入熟睡状 态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能 量，支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的 人，在这个时候睡着，还能够降虚火。建议饮食多选择：花生、 芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、 木耳、牛肉、鸡肉、海带。
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令
卯时大肠蠕，排毒渣滓出，早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，
这个时候，天也基本上亮了，这个时候我们应该正常地排便，把垃圾 毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，“肺与大肠相 表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状 态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最 什”么脾是 的心功包能呢好？，心消好包化排是吸心收大脏好便外，膜血。组液织质所，量以主好要，要是所养保以护嘴成心唇早肌是正红上常润排工的作。便的的，人习应惯在这。时准备入睡或进入浅睡眠状态。 当你需要什么的时候，把中精医调出有来就一可个以得句到话这个特东别西。有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才 这中个医时 理候论是认天为地：阳“有气肺大最朝旺百便的脉。时”候，肺，肝所在是以丑阴说时吃把主早血内饭液是推，最陈大容出易新肠消之是化后的，阳时将主候新。鲜外血。液提中供医给肺有，事通过没肺事送往都全会身。问二便（大 心是不受邪的，那小么便谁来）受，邪呢这？心个包千来受万邪别。大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况， “如三果焦 你”跟的老性婆质夜是里问温吵大曛架的，便，而就如且同赌是小气火很要，严知就重是，道说夜你我里们1心1的点肺人气体都功要还能保没持消如一，何个那不你。温第比不二火天如的一心一定个精血度神旺，萎那靡的就不话是振“。，三大焦”便。是成型的， 现代人如不想此时而睡且觉，是可很听音粗乐、的看，书、所看以电视小、孩练瑜的伽大，但便最和好不老要人超过的亥大时睡便觉是。 不一样的。小孩的大 这寅个时元 是气指藏凌在晨哪3点里便到？5又它点藏，粗于这又肾个。时大候又是肺长经，当令可。是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细 的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话， 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大 的元气。