第四讲：大学生就业心理调适(20200905084409)
就业心理调适
2. 做好角色转换的心理准备
解释
在大学里，绝大多数大学生都过着一种相对单纯而有保障 的生活，因为没 有经历过社会的磨炼和挫折，所以一部分大 学生对问题的看法总是带有理想主 义的特征，与社会现实存 在一定的距离。 随着毕业的临近，大学生的身份也将 发生变化，这就是所 谓的角色转换。角色转换需要大学生抛开幻想，面对自主 择 业这一社会现实及时进行角色调整。
3. 对严峻的就业形势有心理准备
解释
教育部提供的数据显示，这几年我国高校毕业生的就业率 一直 在 70% 左右，有将近 30% 的毕业生无法顺利就业。 人才相对过剩，就是指国家培养的大 学生不是多得用不完， 而是呈现出需求不平衡的状况。例
4. 做好ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ遇就业挫折的准备
解释
求职过程是一个竞争的过程，有竞争就会有失败。当前， 受多种因素的影 响，大学生的就业理想与现实常会出现一定 的差距，所以普通大学生在求职择 业过程中遭受一些挫折是 在所难免的。新时代的大学生应该对自己和就业形势 有清醒 的认识，预想到可能出现的障碍和挫折，不怕失败，及时总 结经验和教 训，越挫越勇，提高自己应对各种突发事件的心 理承受能力，用积极的态度、适宜的方法对待挫折，从而获 得对挫折的良好适应能力，主动调整求职策略， 以期成功就 业。
挖掘自身的优势
挖掘自身的优势有助于成功的实现，盲 目地从众有可能会 走向失败。
拓展阅读
挫折心理的调试
· 视挫折为鞭策 · 调整期望值 · 进行心理调节
三、就业心理调 适的方法
大学生要想控制自己的心境，自觉地调整内在的不平衡心理，增强心理素 质，保持乐观向上的情绪，就需要不断地 对自己进行心理调适。
二、就业心理调适的途径
面对社会现实
第四讲 就业心理准备与调试
2020/7/26
《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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大学生就业指导教育
二、影响大学毕业生就业心理素质的因素
• 1．来自社会的因素 • 2．来自家庭的因素 • 3．来自于本人的因素
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《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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三、就业前的心理准备（影响就业的因素）大学生就业指导教育
以致给自己笼罩上心理阴影。
不懂人际交往
– 不会察言观色，不懂得照顾别人的感受。
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《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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自卑心理
大学生就业指导教育
自卑心理是一种轻视或低估自己能力的一种心理倾向，表现为缺乏自信，缺 乏勇气，总认为自己不如别人，不敢竞争。
自负心理
自我评价过高的心理倾向 ----在选择企业时，“大、名、公、外”即“大企、名企、公务员、外企”仍 是
毕业生的首选目标。
攀比心理
有些大学生在选择就业单位时，就持有一种攀比的心理。他们往往以自己身 边同学寻找的就业单位做比较来定位自己的择业标准，而忽视自我特点。
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《大学生就业指导教育》第四章 就业心理准备与心理调适
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（二）常见的心理误区
大学生就业指导教育
√双向选择就是自由选择 ---就业制度的改革是要和劳动人事制度、招
生制度和户籍制度的改革配套进行的，要经过一 个历史过程。 √大多数人钟情的一定是好工作 √要去就去沿海或大城市 √“宁要大城市一张床，不要边远地区一套房”
人才的划分出现了新的标准：
博士生为专业性人才 硕士生为应用性人才
本科生为通用性人才
大学生就业心理调适课件
情绪管理调适
情绪识别
学会识别自己的情绪，了解情绪产生的原因和影 响。
情绪调节
掌握情绪调节的方法和技巧，保持积极、稳定的 情绪状态。
情绪表达
学会合理表达自己的情绪，避免因情绪波动而影 响求职表现。
职业规划调适
职业定位
根据自身特点和市场需求，明确自己的职业定位和发展方向。
职业规划
制定具体的职业规划方案，包括短期和长期的职业发展目标。
心理咨询
提供专业的心理咨询，帮助学生解决就业过程中的心理问题。
心理测试
通过心理测试帮助学生了解自己的性格、兴趣和价值观，为就业选 择提供参考。
职业规划
引导学生进行职业规划，明确职业目标和发展方向。
班级辅导活动
主题班会
组织关于就业心理的主 题班会，让学生分享经 验和感受。
小组讨论
分组进行讨论，探讨就 业心理问题及解决方法 。
职业调整
根据实际情况及时调整职业规划，以适应职业发展的变化。
挫折应对调适
挫折认知
01
正确认识求职过程中遇到的挫折和失败，了解挫折产生的原因Biblioteka 和影响。挫折应对02
掌握应对挫折的方法和技巧，积极面对挫折和失败。
挫折反思
03
对挫折进行反思和总结，吸取经验教训，提高应对能力。
04
大学生就业心理辅导途径
学校心理咨询中心
带来巨大的心理压力。
经济压力
部分大学生家庭经济条件较差，希 望尽快就业以减轻家庭负担，导致 经济压力成为其就业心理压力的重 要组成部分。
社会适应压力
大学生初入社会，面对复杂的人际 关系、工作环境等，容易出现不适 应的情况，从而产生心理压力。
就业心理期望
大学生就业的心理问题及心理调适
大学生就业的心理问题及心理调适As a person, we must have independent thoughts and personality.大学生就业的心理问题及心理调适摘要：作为一名大学生，对于今后的就业及选择合适的职业发展方向是尤为重要的，毕竟人生的精力有限，我们必须选准方向，强化发展。
但是对于大学生目前的就业情况来看，许多大学生还是处于迷茫的状态，对未来没有定向，对未来的就业规划和职业的选择感到困惑，对自己和世界的认识还不清楚……因此，当大学生在面临就业时往往会产生一些心理上的问题。
在本文中，我们将对大学生就业的心理问题及面对部分就业心理问题怎样调适做出了阐述。
关键词：大学生、就业、心理健康一、就业的心理问题最近几年，每到7月份大学生毕业季的时候，各种关于大学生就业的报道便会出现在各大电视荧屏以及各大报纸周刊上，这让我们大学生感到就业的压力是如此之大。
现今大学生的数量逐年增加，加之我国并不完善的就业机制体制，致使我国大学生毕业时面临严峻的就业形势。
我国政府明确提出把高校毕业生摆在当前就业工作首位，并出台了一系列积极的就业政策等来缓解当前的严峻的就业形势，但是尽管如此，各个高校的大学生的就业率仍然很低，也就是说我国大学生仍将面临严峻的就业挑战。
以至于对于我们大学生来说，当前严峻的就业形势必然给我们大学生带来一定的心理问题。
1、就业焦虑和恐惧对于在校大学生来说，毕业后无非是两种选择：一种是选择继续学习；另一种则是走向就业。
其中大部分学生会选择就业，但是在面临就业的时候，我们的同学们会产生忧虑和恐惧的心理，这样的心理主要表现为：一方面希望自己在毕业后能够找到一份理想的工作，但是却又担心因为自己能力不够或者其他原因被用人单位拒之于千里之外，因此心里会不自觉的担忧。
另一方面许多大学生都涉世未深，不能清楚地认清社会的黑暗面，害怕在就业时一不小心误入歧途，从而影响自己的一生，因此他们对未来将要面对的职业和工作会产生恐惧，甚至会抗拒。
大学生就业压力及心理调适
大学生就业压力及心理调适随着社会的不断发展，大学生就业压力逐渐成为了社会关注的焦点。
越来越多的大学毕业生进入了就业市场，但是竞争异常激烈，择业困难增加，导致很多大学生面临着就业压力的挑战。
这种压力对大学生的心理健康造成了一定的影响，因此如何进行心理调适成为了一个亟待解决的问题。
大学生就业压力主要表现在以下几个方面：一是就业形势严峻。
由于我国高等教育的膨胀和经济结构升级，导致了大学生就业形势的严峻性。
二是求职竞争激烈。
众多大学毕业生争夺有限的工作岗位，竞争异常激烈。
三是择业困难增加。
许多大学生由于专业对口、地域选择等原因而无法找到满意的工作，导致了择业困难的增加。
四是社会预期压力大。
家庭、社会的期望压力也是大学生就业压力的主要来源，因为大家对于大学生有更高的期望，要求他们能够在毕业后找到一份有挑战性和高薪水的工作。
这些压力都直接影响了大学生的心理健康。
大学生面临的就业压力不可避免，但是如何进行心理调适，减轻压力的影响，对于大学生的身心健康具有重要意义。
要调整心态，正确看待就业。
大学生在就业之前，要正确看待就业，不要过分焦虑和担忧。
应该树立正确的就业观，对自己有信心，勇敢地迎接挑战。
要明确就业方向，制定合理的目标。
在求职之前，要对自己的专业优势、兴趣爱好进行评估，明确自己想要从事的工作方向，制定合理的就业目标。
然后，要不断提升自己的能力，增加竞争力。
加强自身的职业技能培训，提高自身的综合素质，通过积极实习、参加各种培训、学习新的技能等方式，不断提升自身的竞争力，增加就业机会。
要保持乐观的心态，增强心理抵抗力。
在面对挫折和困难时，要培养乐观的心态，保持积极向上的心情，增强自己的心理抵抗能力，找到自己的心灵寄托，在情绪低落时不要自暴自弃，要及时与身边的朋友、家人进行交流，寻求支持和鼓励。
通过以上的心理调适步骤，帮助大学生减轻就业压力，获得更好的心理健康。
大学生就业压力与心理调适不仅是个人问题，也是社会问题，需要整个社会的关注和支持。
大学生就业心理及心理调试
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专家点评
把事情理想化，求高薪资是年轻人择业的 盲点。年轻人还是要以提高自身素质为前提， 不要盲目追求利益，理想也需要有能力来实现。 作为大学生来说，自己的职业还是一片空白， 首先要为自己定下目标，该往什么方向发展， 对于选择工作也就是要能实现个人价值和目标。
刚毕业的大学生不应该把金钱当作好工作 的首要标准，要做的是更快的提升自身素质， 总结自己的工作经验，对丰富自己工作经历能 打下良好基础。等有了一定的工作经验再打破 金钱与理想的平衡也不迟。
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专家点评
大学生在就业过程中产生一些焦虑、抑郁 的情绪是正常的，轻度的焦虑有一定的积极作 用，可以激发潜能，使自己产生紧迫感，从而 更努力地寻找就业机会。可是一旦焦虑过度， 上升到“焦虑症”就应该及时给予关注和心理 干预，以免病情加重，导致过度失望带来的郁 闷和焦虑，产生过激行为。
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（六）从众心理
将多数人的意见当成评价自己的依据是从 众心理的一个特征。当一个人在从众心理的驱 使下，做出与周围的人相一致的行为时，他就 会觉得，他便容易为这个群体所接受，他也就 自然而然地融入了这个群体，因而便获得了一 种安全感。其实，这种从众行为忽略了人与人 之间的差异以及自己的兴趣与特长，缺乏积极 进取的精神和独立意识。
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案例◆
济南某高校大四学生蓉蓉是个漂亮的 女孩，是校学生会副主席、学校广播站的 播音员。可谁也没想到，这么一个优秀的 女大学生，半年内应聘52次未果，在就业 的压力下患上了精神分裂症，三次试图自 杀，目前正在济南市精神卫生中心接受治 疗。因“求职未果”而试图自杀的现象虽 属个例，但大学生“就业焦虑”不容忽视。
大学生就业的心理调适
大学生就业的心理问题与心理调适一、大学生就业的一般心理问题面对就业，大学生的心理是复杂多变的。
大学生群体是个体由青年期到成年期成长过程中一个特殊的群体。
集多种特殊性于一身，多重价值观、人格的再构成等心理内在原因；同时存在着环境中诱发因素的作用，使得大学生的心理健康状况比个体一生中的其他阶段人群及处于这一时期的其他群体明显要低。
一般的观点认为“大学生就业期的心理问题主要有挫折心理、从众心理、嫉妒心理、羞怯心理、盲目攀比心理、自卑心理、依赖心理等”，及其他心理如注重实惠、坐享其成的心态、过分强调自我价值等等。
为了帮助广大同学更好地认识这些问题，为就业做好心理准备和心理调适，我们首先从以下几个方面来看看大学生就业时一般存在哪些心理问题。
（一）就业心理压力与焦虑当前激烈的就业竞争环境使就业问题给大学生带来了较大的心理压力，而且这种压力在各年级学生都存在。
调查显示，个人前途与就业已成为大学生心理压力中最大的因素，而且压力有随着年级增高而上升的趋势。
学生就业压力体验相当严重，尤其以心理体验最为严重。
大学生毕业前心理压力较过去有明显增大，主要原因是毕业方向的选择、就业、考研、恋爱分合、大学中不愉快经历、离别感伤、突发事件、经济条件等冲突和事件；女大学生心理压力大于男大学生，农村学生的焦虑水平高于城市学生。
而大学生面对就业压力的释放方式则过于内向化，主要是自己解决和求助于同学朋友。
（二）就业心理期望与失落感大学生大多希望到生活条件好，福利待遇高的大城市、大机关、大公司工作，而不愿到急需人才但条件艰苦的中小城市和基层小单位，过分地考虑择业的地域、职位的高低和单位的经济效益。
高期望驱使毕业生总是向往高薪水、高职位、高起点，渴求高收入、高物质回报率，并一厢情愿地对用人单位提出种种要求，将自己就业的目标定得很高，即使找不到合适的单位也不肯降低就业期望值。
比如，有一些学生就说：“非北京、上海、深圳不去。
”可是现实就业岗位大多不像大学生所想象得那么美好，因此当发现现实与理想的差异较大时，就容易出现“高不成，低不就”现象，并产生偏执、幻想、自卑、虚伪等心理问题，并可能导致择业行为的偏差。
就业心理调适
就业心理调适不良就业心理的调适1.焦躁心理的调适要克服焦虑、急躁的心理，就需要打破事事求稳、求顺的想法，增强竞争意识，要知道求职过程本身就是一种竞争，就是一个优胜劣汰的过程，即使通过竞争自己找到了比较理想的职业，如果不继续努力，也还可能丢掉这份工作。
而且有竞争必定会有风险和失败，确立了竞争意识，就不怕风险和挫折，焦虑的心理必定能得到缓解或克服。
同时，毕业生还应克服自己择业心切、急于求成的思想，否则越急越容易择业失败，而失败的体验又会强化沮丧和焦虑的情绪。
因此要客观地分析自己，合理地设计求职目标，不盲目与他人攀比，更不应有从众心理，尽量减少挫折，这样也会减轻焦虑的程度。
此外，还可以采用合理的情绪宣泄和放松的方法来减轻焦虑。
宣泄是指将自己的忧虑向朋友、老师倾诉，一吐为快，甚至也可以在亲友面前痛哭一场。
但是，宣泄一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，应是无破坏性的。
至于放松，有很多种方法。
例如冥想放松法，它是让放松者发挥自我想象和自我暗示的能力，来达到放松的目的。
具体做法是：(I)找一件真实的物件，例如橘子，凝视手中的橘子(其实，不管什么东西都行)，反复仔细地观察它的形状、颜色、纹理、脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙；再闻闻它有什么气味。
(2)闭上眼睛，回忆或回味着这个橘子都给你留下了哪些印象。
(3)放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。
那么，里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。
(4)想象暗示自己走出了橘子的内部，恢复了原样；记住刚才橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做深呼吸5遍，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。
2.自卑心理的调适正如一句名言所说：“你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试一试，你一定能发现，自己并不比别人矮一截。
许多事情别人能做到的，你经过努力一样能做到。
”因此，要消除自卑心理，至关重要的是要能够正确地评价自己，纠正过低的自我评价。
大学生就业心理调适
⑴竞争意识 在人们的事业和生活都充满竞争
的时代，大学毕业生求职择业的竞争 尤其激烈，有的大学生面对竞争的挑 战显得手足无措。因此，强化竞争意 识是在校大学生最基本的心理准备。
⑵克服自卑胆怯心理
要克服自卑、胆怯的心理，就要在正 确自我评价的基确上，树立自信心，充分 相信自己的实力，敢于通过竞争去达到理 想的目标，就要正视社会现实，转变观念 ，勇敢地面对就业竞争。
毕业生就业制度的改革使大学生们
意识到要找到自己满意的工作必须通过
与别人进行激烈的竞争才能获得。
然而，一些大学生在面对竞争时又往 往表现出顾虑重重。有的学生由于心理 承受能力和自控能力较差，当面临毕业 时，在各种压力面前心理失衡难以自控 表现出焦虑、烦躁不安；有的学生甚至 害怕参与就业表现出择业恐惧心理；有 的学生过低地估价自己，对自己的潜能 优势缺乏了解，总是觉得自己不如别人 ，缺乏竞争勇气和自信表现出自卑心理 。
特别是面对用人单位严格的录用程序 （如笔试、口试、面试、心理测试等） 而感到胆战心惊的同学；学习成绩不佳 同学；各方面能力较低的同学；还有一 些女同学等等，他们表现得更为焦虑和 恐惧。
2、对工作的期望值过高，普遍存 在盲目自信和虚荣攀比心理
现今大学生成长环境相对来说比较 安定，除了家庭就是学校，与社会直接 接触生子女，在生活上多多 少少有以自我为中心的习惯，理想化成 分居多，很少从实际出发。
而有保障的生活，经济上有父母的呵 护和支持，在这样的环境里，容易萌 发浪漫的情调和美好的理想，但这样 的生活与现实社会自然存在一定的距 离。
⑵摆正位置，接受选择
在大学生活行将结束，踏上社会之前，最 重要的就业心理准备就是要转换角色。由一 个在校大学生转变为一个现实的社会求职者 。学校环境与社会环境是有很大差异的，不 能把学校、家庭、亲友及同学所给予的关心 、呵护、支持和尊重当成是社会的最终认可 。而要摆正自己的位置，客观、冷静地进入 求职状态，以自己的实力，积极主动地去适 应社会需要，在选择社会职业的同时，也接 受社会的选择，正确地迈出人生关键的一步 。
大学生就业出现心理问题，该如何调适？
大学生就业出现心理问题，该如何调适？大学生就业出现心理问题，该如何调适？目前，随着就业形势越来越严峻，学生对就业的问题也越来越迷茫，很多学生出现了就业心理困扰。
面对就业，大学生的心理是复杂多变的。
以下使小编整理的大学生就业出现心理问题，该如何调适？一起来看看吧。
通过几年大学生活，学生们在知识、能力与人格方面有了积极的显著发展，有着强烈的就业意愿和积极的就业动机，但是在就业过程中，又难免出现种种心理矛盾和心理障碍。
通过查阅大学生就业方面的数据，我国大学生就业率通过数据显示出一些问题，该数据显示：有50％的专科生没有找到婆家；全国普通高校未就业的专科生未就业的共有34。
8万人，全国高校的大专毕业生的就业率跌破最低点，仅有30％暂时成功就业。
可见，在如此惨烈的战役中，能侥幸存活的大专生还真的不多，有的甚至一两年后还没就业。
现如今，大学生找工作已经成为社会上的巨大难题，越来越多的大学生无法就业，无法找到理想的与专业对口的工作。
所以造成了大学生就业心理问题。
第一、过度自负或过分自卑自负心理在如今的大学毕业生身上表现得尤为突出。
部分毕业生就业期望过高，总觉得自己满腹经纶、才高八斗，工作单位提供的岗位无法满足自己的发展需求。
从而盲目攀比，虚荣心不断增长，不能摆正自己的位置，导致对自己的劣势和缺点估计不足，丧失了许多就业机会。
与自负相对的，是自卑心理。
自卑是大学生常见的一种消极的自我评价或自我意识。
一些大学生在求职过程中缺乏自信心，过低地评价自己从而产生自卑心理。
当求职过程中遇到挫折后，丧失了竞争勇气，于是临阵退缩。
这一点在贫困大学生和农村大学生中表现得尤为突出。
第二、从众心理或依赖心理从众心理即指个人受到外界人群行为的影响，而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合于公众舆论或多数人的行为方式。
此类大学生忽视自身的特性，不顾客观实际，追求社会推崇的职业和价值观，部分大学生不能从自身的实际情况和能力出发，对就业意向缺乏正确的判断，对热门职业盲目追求。
大学生就业压力及心理调适
大学生就业压力及心理调适【摘要】大学生就业压力是当前社会问题中的一个重要话题，许多大学生在面对就业压力时感到焦虑和无助。
心理调适在这一过程中扮演着重要角色，帮助大学生应对各种挑战和困难。
本文首先介绍了大学生就业压力的来源，包括社会竞争激烈、岗位匹配困难等因素。
然后提供了一些心理调适的方法，如积极锻炼、保持良好的生活习惯等。
强调了建立正确的就业观念和提升自身竞争力的重要性。
指出了寻求心理咨询帮助对于缓解大学生就业压力的重要性。
在强调了大学生就业压力需要重视的问题，并指出心理调适是解决就业压力的关键。
这篇文章旨在引起人们对大学生就业压力和心理调适的关注，帮助大学生更好地面对未来的挑战。
【关键词】大学生就业压力、心理调适、现状、重要性、来源、方法、正确的就业观念、竞争力、心理咨询帮助、重视、关键。
1. 引言1.1 大学生就业压力的现状当前，大学生就业压力愈发凸显，成为广大大学生面临的一大挑战。
随着高等教育规模的扩大和就业市场的竞争加剧，大学生面临着就业难、就业质量低等问题。
据统计数据显示，每年有大量大学生毕业进入就业市场，而可供选择的岗位数量却难以满足需求，导致就业竞争激烈。
随着社会经济的不断发展，择业标准和要求也在不断提升，大学生在面对就业市场时面临着更大的挑战和压力。
大学生就业压力的现状主要体现在就业机会有限、求职竞争激烈、薪酬待遇不尽如人意、社会认可度较低等方面。
这些问题给大学生带来了严重的心理压力，影响着他们的学习和生活。
解决大学生就业压力问题迫在眉睫，需要大家共同关注和努力。
1.2 心理调适的重要性心理调适在大学生就业压力中起着至关重要的作用。
随着社会经济的快速发展，人们对于就业的竞争也越来越激烈，尤其是对于大学生来说，面临着更大的就业压力。
在这种情况下，心理调适成为了必不可少的一环。
心理调适可以帮助大学生更好地面对择业的挑战，调整自己的心态和情绪，增强适应能力和应对压力的能力。
心理调适有助于大学生保持积极乐观的心态，增强自信心和勇气，从而更好地应对各种就业难题和挑战。
大学生就业心理调适[谷风参考]
![大学生就业心理调适[谷风参考]](https://img.taocdn.com/s3/m/ef3a945cbed5b9f3f90f1c79.png)
卑”这个词，但我们发现，许多大学生都有某种程度的自卑心理。有时候可能因
为自己长得不如别人，因为自己穿着不好，因为学习和工作不够出色，因为没有
自己的爱好和特长，因为自己学校的牌子不如别人……
就像故事中说的一样，我们不能总盯着一个黑点——我们的缺点看，而忽视了大
部分的空白——我们的优点。
谷风书苑
15
小测试
谷风书苑
7
“趋向心理”误区
• “趋向”心理：地域，行业，企业
目 录 • 对策 • 应该充分认识各种利弊因素，根据自身的条件及客观情 形来选择一种灵活的就业模式。而不是单纯地针对某些 地域、某些行业或某些企业。
谷风书苑
8
盲目攀比
• 一些学生讲“级别”觉得在校园期间我成绩比你好， 荣誉我比你多，“官职”比你大，理所当然工作也
小测试 1．遇到难事，你想寻求帮助，但又不愿开口求人，怕被别人取
笑或轻视。 2．当别人遇到麻烦时，你常会有幸灾乐祸的感觉。 3．你爱向人夸耀自己的能力和“光荣历史”。
目 录 4．你认为学习成绩、工作成绩是很重要的。
5．你觉得入乡随俗是件困难的事。 6．你觉得人的面子最重要，轻易认错是很失面子的行为。 7．你害怕生人或陌生的地方。 8．常常自问“我是很行的吗”这类问题。 9．你常觉得自己是不利处境下的牺牲品。 10．你是个爱虚荣的人。