膳食养生：秋季美容养颜银耳汤
银耳汤怎么做 银耳汤的做法
银耳汤怎么做银耳汤的做法
银耳营养丰富，含有大量的维生素、矿物质、海藻糖、甘露糖醇等成分，有较高的营养价值，秋季喝银耳汤能滋阴润肺，有较好的滋补功效，是滋补养生佳品，那么银耳汤怎么做呢？
一、银耳汤怎么做
银耳又可以称为白木耳、雪耳等，含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪及钙、铁、锌、磷、钾等矿物质，还含有甘露糖醇、海藻糖等肝糖，有较高的营养价值，适量食用可以为人体补充多种所需的营养，有较高的滋补功效，银耳炖汤是较常见的吃法，可以搭配红枣、枸杞、莲子、桃胶等一起熬汤。
二、银耳莲子汤
原料
银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。
做法
1、将银耳泡开，剔出泛黄的硬结，撕碎备用；
2、炖锅中放清水，将银耳、冰糖、红枣等放入锅中，加热煮沸；
3、不断搅拌，防止银耳胶质粘锅，煮开后转小火熬煮；
4、放入莲子，继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。
三、紫薯银耳汤
原料
紫薯，银耳，冰糖。
做法
1、将银耳洗净，浸泡至银耳变软、舒展，紫薯洗净，去皮切小丁；
2、银耳泡发后洗净撕成小片，放入汤煲内，加水煮开，转小火炖煮1小时；
3、银耳煮软后，下入紫薯、冰糖，继续煮45分钟；
4、至紫薯熟透，汤汁粘稠，即可食用。
四、冰糖雪梨银耳羹
原料
银耳，梨，冰糖，枸杞，红枣。
做法
1、银耳洗净，浸泡半小时，再撕成小块；
2、银耳放入锅中，加水烧开，转中火煮30分钟；
3、雪梨去皮切块，放入银耳锅中煮30分钟；
4、加适量冰糖、枸杞、红枣等，小火煮10分钟，汤粘稠即可。
雪耳煲汤食谱
雪耳煲汤食谱雪耳就是我们平时所说的银耳，不仅可以补脾而且还可以开胃，清肠，润肺等等，经常食用银耳还可以增强人体免疫力，并且银耳里面含有蛋白质还有各种氨基酸和矿物质等等营养物质所以无论是孩子还是老人都可以长期食用银耳，银耳在做好之后最好在当天食用这样才能吸收到最多的营养物质。
一、木瓜莲子银耳煲准备好原材料：木瓜、莲子、银耳银耳泡发，莲子泡发，泡好的莲子去掉芯泡好的银耳去掉黄色的根部将莲子和撕碎的银耳一起放进电压力锅中，加入冰糖接通电源压二十分钟，排气泄压开盖放入切块的木瓜继续煮五分钟即可二、薏米莲子银耳羹1、准备好原料，银耳提前泡发，洗干净，去根，撕成小块;红枣、慧米和莲子洗干净;构杞子泡上2、把银耳、薏米.红枣、莲子和构杞子放入电压力锅里面3、加上适量的水4、盖上盖子，扭到煮粥档，20分钟就可以了三、山楂银耳羹1、银耳提前用冷水泡软，撕成小朵2、山植洗干净之后去核3、银耳和山楂放入锅中，倒入足量冷水大火煮开转小火慢煮约60分钟以上，把银耳和山楂的胶质煮出来4、最后根据自己的口味加冰糖或者砂糖融化就可以了四、冰糖绿豆银耳汤1、将绿豆清洗干净，添加适量水浸泡过夜2、将银耳添加适量水，浸泡过夜，沥去泡过的水3、去根蒂撕成小朵冲洗干净，沥水，绿豆沥水冲洗干净4、煮锅中添入约1.5升水放入银耳，中火煮开后小火煮约50分钟5、放入绿豆，再继续煮约30分钟，放入构杞，略搅后关火6、放入冰糖，搅匀，晾至微凉后即可食用五、银耳白果雪梨盅1、白果去掉外壳，清洗干净，用清水浸泡，冰糖砸碎2、银耳温水浸泡一上午，洗净撕成小块，雪梨洗净去外皮3、雪梨从一端的2/3动刀并切掉，挖空果核，形成一个盅子状，银耳、白果和冰糖碎填入雪梨中4、开水上锅，中火蒸45分钟即可，我用的是高压锅，省时省力，20分钟搞定六、杏仁雪梨银耳汤1、银耳温水中浸泡10个小时，去除泥沙和硬带，用清水反复清洗干净后，撕成小块备用2、雪梨清洗干净后，刮去表皮，切成小块备用3、将银耳放入锅中，加入一锅水，大火烧开转小火炖30分钟，放入梨和杏仁再接着炖20分钟4、雪梨炖烂便可关火，加入一大块冰糖炯5分钟七、皂角米桃胶银耳羹1、自角米需要提前2-3个小时，淘洗干净后用清水浸泡2、桃胶需要提前2个小时浸泡和清洗3、银耳提前20分钟泡发即可，清洗干净后撕成小片备用4、将所有泡发清洗后的食材按份量放入炖盅内加入清水和冰糖5、隔水炖3.5-4小时左右，加入蔓越莓干6、搅拌一下，可趁热喝，也可放凉后入冰箱冷藏后再食用八、猕猴桃银耳羹1、银耳用清水泡上20分钟。
中医理疗养生食谱
中医理疗养生食谱
秋季养生食谱
1. 银耳莲子汤：
材料：银耳、莲子、红枣、冰糖。
做法：将银耳洗净泡软，莲子洗净备用。
将银耳、莲子、红
枣放入炖盅内，加入适量清水，加入冰糖，隔水炖煮2小时。
食用时将炖盅的汤水和材料一同食用，具有润肺养颜的功效。
2. 枸杞桂圆红糖水：
材料：枸杞、桂圆、红糖。
做法：将枸杞、桂圆洗净备用。
将适量水煮沸，加入枸杞、
桂圆煮3-5分钟，最后加入红糖搅拌均匀即可。
饮用后具有补
益肾脏、滋阴润燥的功效。
3. 当归红枣糯米粥：
材料：糯米、当归、红枣。
做法：将糯米洗净放入锅中，加入适量清水，加入当归、红
枣煮粥。
煮至米熟粥稠即可食用。
此粥有补气养血、调经益血的作用，尤其适合女性食用。
4. 薏仁山药煲瘦肉：
材料：薏仁、山药、瘦肉。
做法：将薏仁、山药洗净切块备用。
将瘦肉切成薄片。
将所
有材料放入炖盅中，加入适量清水煮熟，加入少许盐调味即可。
此菜肴具有益气健脾、养肺润燥的功效。
5. 青菜豆腐汤：
材料：青菜、豆腐、胡萝卜、粉丝。
做法：将青菜、胡萝卜洗净切块备用。
将豆腐切块，粉丝用清水泡软备用。
将所有材料放入炖盅内，加入适量清水煮熟，最后加入适量盐调味即可。
此汤具有清热解毒、养阴润燥的作用。
注意：以上食谱适宜大多数人群食用，但对于特定体质或存在慢性疾病的人群，如孕妇、高血压患者等，食谱需要根据个体情况进行调整。
在食用时请保持适量，不宜过量食用。
秋季养生精选5种养生汤品
秋季养生精选5种养生汤品秋季是一个养生的好时机。
秋天的天气逐渐变凉，人体的新陈代谢也开始放缓，此时我们需要通过合理的饮食来调整身体的机能，增强体质，提高免疫力。
在这个季节，汤品是最佳的选择之一。
汤品既能补充水分，又能提供丰富的营养素，对于我们的健康非常有益。
在本文中，我将为大家介绍5种秋季养生精选的汤品，它们不仅美味可口，而且对身体健康有很大的帮助。
1.鸡汤鸡汤是一种非常经典的汤品，被称为“滋补圣品”。
它富含蛋白质、胶原蛋白以及多种维生素和矿物质，可以滋养肌肤、增强免疫力、提高睡眠质量。
尤其适合秋季食用，可以帮助我们温暖身体，驱散寒气。
制作鸡汤的方法很简单。
只需要将鸡肉放入高压锅中，加入适量的水和调味料，煮熟即可。
如果喜欢口感更嫩滑的汤品，可以在煮之前先将鸡肉进行焯水处理。
2.红枣银耳汤红枣和银耳都是秋季养生的常见食材。
红枣具有养血益气、调理脾胃的功效，银耳富含胶质和多种营养物质，有滋阴润燥、养肺养生的作用。
将两者搭配成汤，可以起到补血养颜、润肺止咳的效果。
制作红枣银耳汤，只需要将红枣和银耳用清水泡发软，放入炖盅中，加入适量的水和冰糖，用小火慢炖2小时即可。
每天喝上一碗，不仅口感美味，还能增加身体的免疫力。
3.蔬菜鱼片汤秋季是蔬菜丰收的季节，各种新鲜蔬菜供应充足。
蔬菜鱼片汤以新鲜蔬菜和鱼片为主要原料，既美味又营养。
蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素，能帮助我们保持身体的健康。
而鱼肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，对心脑血管有很好的保护作用。
制作蔬菜鱼片汤的方法很简单。
首先将蔬菜洗净切片，鱼片用盐和淀粉腌制一下，然后将蔬菜和鱼片放入开水中煮熟即可。
需要注意的是煮汤时的火候，不要过久以免蔬菜过熟影响口感。
4.蛤蜊冬瓜汤蛤蜊是一种鲜美可口的海鲜食材，富含蛋白质和矿物质，具有滋阴养血的功效。
冬瓜是秋季经常食用的蔬菜，它富含多种维生素和纤维素，有利尿消肿、清热解毒的作用。
将蛤蜊和冬瓜搭配成汤，不仅味道鲜美，还能帮助我们排出体内的湿气，清除体内的废物。
银耳羹怎么做,7种银耳汤的做法【养生食谱大全】
银耳羹怎么做，7种银耳汤的做法
文章导读
银耳羹大家应该都是很了解的，平时我们也会经常喝，银耳羹能够美容养颜，清热润肺的效果也很好，但是很多人不知道怎么做银耳羹，今天就教大家7款银耳羹的做法。
一、沙参银耳汤。
材料：银耳10克，百合 5克，北沙参5克，冰糖适量。
做法：
将诸药煎2次，每次两碗水成一碗，煎约40分钟，合并药液，服时加热，加冰糖少许，
早中晚服用。
功效：有滋阴润肺，止咳化痰的功效。
二、银耳雪梨膏。
材料：银耳10克，雪梨 1个，冰糖15克。
做法：梨去核切片，
加水适量，与水发银耳同煮至汤稠，再加入冰糖溶化即成。
每日2次，吃梨耳饮汤。
功效：养阴清热，润肺止咳。
三、莉银耳羹。
材料：茉莉花3克，银耳25克，冰糖适量。
做法：将银耳发开摘净，加水炖烂，调放冰糖、茉莉花，煮沸即成。
功效：可滋阴养肺，适用于肺躁干咳少痰、胸。
10款适合秋季养生汤水
10款适合秋季养生汤水秋日飒爽，树叶凋零，这样的季节应该重视养生。
下面是小编为大家整理的10款适合秋季养生汤水，希望对大家有帮助。
秋季养生汤水一、银耳莲子百合羹1.功效：滋燥润肺，补脾宁心，是秋季调理身体的佳品。
一般小儿可常食。
口燥咽干或肺燥干咳无痰者，亦可食用。
2.原料：银耳(雪耳)5克，莲子肉15克，干百合10克，鸡蛋1只，冰糖适量。
3.做法：银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中，加适量清水煮到莲子肉烂，加入鸡蛋、冰糖，待鸡蛋熟后，即可服用。
二、时蔬大骨汤新鲜棒骨2根、甜玉米、火腿片几片西兰花几棵、黑木耳少许、盐3勺、糖少许做法步骤1. 锅里放凉水，把大棒骨放入焯去血沫，开锅后再煮2-3分钟，汤水都不要，棒骨捞出洗干净。
2. 重新放凉水，放入大棒骨，放入姜片，料酒，开锅煮开后，再适当撇去浮沫。
3.放入火腿片，转小火，盖上锅盖，炖1个半小时。
4. 1个半小时后，加入泡开的黑木耳，甜玉米段，改大火，让汤汁翻滚吧。
这一步，你就会发现汤汁会变得发白。
5.最后一分钟，加入西兰花，加入盐和糖调味。
小贴士如果在炖骨头中途没有水了，一定要加热开水，不要加凉水。
否则会影响汤汁的颜色。
材料土鸡1只、茶树菇1把、红枣3颗、枸杞适量、姜片2片料酒2汤匙、盐适量、瘦肉30克;做法步骤1. 新鲜土鸡宰杀好，剁掉鸡屁股鸡爪鸡头不用。
其余剁成大块，去掉鸡油。
洗干净。
瘦肉切大块。
鸡油一定要弄干净了，不然汤太油。
我这锅就没弄干净鸡油，所以汤挺油的。
只能晾凉后撇掉。
2.姜两片。
3.茶树菇泡发，去头。
枣如果很大，就对半剪开。
枸杞洗干净。
4.冷水锅，把鸡肉，瘦肉焯水。
开着锅盖，水开后，倒进2汤匙料酒。
焯2分钟左右。
捞出洗干净。
5.炖锅，把鸡肉瘦肉，姜片，茶树菇一起放进去。
大半锅冷水。
6.炖煮1个半小时左右。
中间开锅的时候，倒进2汤匙料酒去腥提鲜。
最后10分钟，把枣和枸杞放进去。
加适量盐调味。
完全不用放鸡精之类的东西。
只需放盐，这锅汤鲜的能把舌头都吃掉。
银耳的功效与作用及食用方法
银耳的功效与作用及食用方法银耳是一种常见的食用菌类食材，也是一种传统的中草药，被广泛使用于中医药学中。
它有着丰富的营养价值，被誉为“山珍佳肴”之一。
银耳的功效和作用多种多样，从保健到美容再到疾病的预防与治疗，都有其独特的作用。
在本文中，将详细介绍银耳的功效与作用及食用方法。
一、银耳的功效与作用1. 滋阴补肺：银耳性味甘平，具有滋阴润燥、补肺益胃的作用。
对于体虚燥热、形体消瘦、面黄肌瘦者，经常食用银耳能够改善体质，增加营养摄入，滋润肌肤，延缓衰老。
2. 养心安神：银耳中含有丰富的多糖类物质，能够保护心脏血管，降低血脂、抗衰老，对于心脏病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病患者具有辅助治疗的作用。
3. 强健筋骨：银耳富含丰富的胶原蛋白，是维持人体皮肤弹性和骨骼健康的重要成分之一，适合于老年人、孕妇、青少年等群体食用，能够增强骨骼力量，保持皮肤的水润与弹性。
4. 免疫调节：银耳中含有丰富的多糖类物质，能够增强机体的免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒和其他呼吸道感染等疾病。
5. 抗肿瘤作用：银耳中含有多种抗肿瘤活性物质，能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散，预防癌症的发生和转移。
6. 降血糖、降血压：银耳中的多糖类物质能够降低血糖、血压，对于糖尿病患者和高血压患者有一定的辅助治疗作用。
7. 美容养颜：银耳中的胶原蛋白能够增加皮肤的弹性，预防皱纹和松弛，保持肌肤的水润和光滑，同时也对于改善痘痘、粉刺、黑斑等皮肤问题有一定的疗效。
8. 保护肝脏：银耳具有一定的抗氧化作用，能够清除自由基，保护肝脏细胞，同时能够降低血清谷丙转氨酶和血清谷草转氨酶的水平，对于肝炎、黄疸等肝脏疾病有一定的辅助治疗作用。
二、银耳的食用方法1. 银耳汤：将银耳用清水泡发，洗净撕成小朵，用水焯水后，加入适量的冰糖、枸杞等材料，用文火炖煮2小时左右，即可食用。
银耳汤具有滋阴润肺、补充营养等作用，适合于体虚燥热、面黄肌瘦的人群食用。
2. 银耳莲子汤：将干贝、虫草花、银耳、莲子一起炖煮，加入适量的糖调味，具有养颜、润肤、益气补血的作用。
秋季美容养生小知识
秋季美容养生小知识秋季美容养生小知识有哪些？秋季护肤，首先要着重洁肤，而且要洗净，要兼顾早晚温差，特别是干性皮肤者。
一起来看看秋季美容养生小知识,欢迎查阅!秋季美容知识气候干燥，饮食宜滋阴润肺立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。
但这也正是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜、小米粥、红枣银耳汤等，可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
肺气旺，宜食多酸食物秋天是最适合吃酸的季节。
酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。
所以秋季是最缺木的季节，可以适量多吃酸的东西。
如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。
防秋燥，多补充水分秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。
一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，有条件的可以煮梨子水喝。
梨具有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。
梨果皮可以清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。
根、枝叶、花可以润肺、消痰、清热、解毒。
梨子的禁忌1.梨虽然是佳果，也不宜多食，风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。
2.梨还有利尿作用，夜尿频者睡前要少吃梨。
3.梨含果酸多，胃酸较多的人，也不可多食。
预防咽炎，温度和湿度要适宜天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。
居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
在秋季，让室温保持在20℃左右人最舒服。
我们常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右最适合人体。
银耳的吃法
银耳的吃法银耳，是一种非常常见的食材，它是一种质地柔软、富有胶质的真菌，具有丰富的营养和独特的药用价值。
银耳在中医中被称为“滋补之宝”，被广泛地用于滋补养生和美容养颜。
那么，银耳有哪些吃法呢？下面就来介绍一下。
1. 银耳羹：银耳羹是很多家庭常常会做的一道甜品。
制作很简单，只需准备好银耳、冰糖、枸杞等材料，慢慢地炖煮成糊状即可。
这道甜品不仅美味，还具有滋阴补肺、润燥止咳的功效。
2. 紫米银耳粥：将银耳和紫米一起煮成粥，可以增加食欲、滋阴养颜。
紫米含有大量的维生素E，能够抗氧化、延缓衰老；银耳则富含胶质，有助于肌肤的保湿和嫩滑。
这道银耳粥既健康又美味，是很多女性的养颜佳品。
3. 银耳炖雪梨：将银耳和雪梨一起炖煮，可以清热润燥、止咳化痰。
银耳含有丰富的膳食纤维和胶质，能够帮助清理肠道；而雪梨则有润肺止咳的功效。
这道炖品对于秋冬季节的干咳、燥嗓很有帮助。
4. 银耳糖水：银耳糖水是非常常见的银耳食材处理方式之一。
将银耳用温水泡发，加入适量的冰糖，煮溶后制成糖水即可。
这道糖水既美味又养颜，是很多人平时的下午茶选择。
5. 银耳莲子百合糖水：银耳莲子百合糖水是一道非常受欢迎的养生甜品。
将银耳、莲子和百合一起煮成糖水，具有滋阴润燥、补脾养胃的作用。
这道糖水对于脾胃虚弱、口干舌燥的人群有很好的调养作用。
6. 银耳蜜枣糖水：将银耳、枣子和蜂蜜一起煮成糖水，口感鲜美，具有滋阴补血、养颜美容的效果。
这道糖水适合于女性朋友，可以帮助调理身体、改善皮肤的问题。
总结起来，银耳具有非常丰富的营养和药用价值，可以用来制作各种美味、养生的食物。
无论是羹品、粥品还是糖水，银耳都能够为我们的身体带来滋补养生的功效。
然而，在使用银耳时，我们也要注意适量食用，因为银耳性寒，过量食用可能会伤害脾胃。
此外，并非每个人都适合食用银耳，某些人可能对银耳过敏或不适合食用。
因此，在食用银耳前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保食用的安全和适宜性。
女人每天喝一碗银耳汤好吗 银耳汤每天什么时间喝比较好
女人每天喝一碗银耳汤好吗银耳汤每天什么时间喝比较好银耳汤是生活中一种常见的食物，味道香醇甜美、口感润滑，具有很高的营养价值和保健作用，那么女人每天喝一碗银耳汤好吗？一、女人每天喝一碗银耳汤好吗好。
从中医食疗方面来看，银耳性味甘、平，有补肺益气、养阴润燥的功效，食用后对病后体虚、肺虚久咳、痰中带血、崩漏、大便秘结、高血压病、血管硬化等病症都具有一定缓解作用。
而从现代营养学上看，银耳中含有人体所必须的十多种氨基酸、不饱和脂肪酸、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等成分，食用后可以为机体补充所需的营养，维持人体各项组织正常的更新与代谢，增强人体的免疫功能，因此女人每天喝一碗银耳汤是比较好的。
二、银耳汤每天什么时间喝比较好建议放在上午9-11之间喝。
一般来说，银耳汤作为一种食物，对于在什么时候喝并没有严格的规定，可以根据自身情况安排食用的时间，但要是达到更好的食疗功效，则建议在上午的9-11点之间喝。
因为食物的营养都是由脾胃进行运化和吸收的，而在这个时间段内，是脾胃运输最旺的时刻，所以在这个时间段喝的话，银耳汤中的成分能够得到更充分的吸收。
三、银耳汤每天喝会胖吗根据情况看。
银耳汤本身的热量较低，每100克才26大卡左右，喝一碗250克的也才65大卡左右，并且含有膳食纤维、维生素等成分，还可以减少人体对脂肪的吸收，促进脂肪的代谢速度，一般来说是不会导致发胖的。
但银耳本身是没有什么味道的，很多人会加入很多的糖来调味，要是每天这样子喝的话，就有可能会引起发胖的了，因此银耳汤是否会发胖，需要根据具体的情况看。
四、银耳汤隔夜能喝吗没有变质的话能喝。
银耳汤隔夜的时候，要是保存不当的话，就有可能会出现变质的现象，而人体食用这样的食物后，容易引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适的情况发生，因此银耳隔夜的后，只有在没有变质的情况下才可以喝。
春夏秋冬的养生食谱
春夏秋冬的养生食谱
春季养生食谱：
1. 温养肝脏：草菇排骨汤。
将草菇、排骨和姜一起炖煮，具有养肝的作用。
2. 润肺养肾：银耳莲子汤。
将银耳、莲子和红枣一起煮汤，有润肺养肾的功效。
3. 护肤美容：苹果燕麦粥。
将苹果和燕麦粥一起煮熟，富含维生素和纤维素，对皮肤有好处。
夏季养生食谱：
1. 清热解毒：苦瓜炒蛋。
将苦瓜和鸡蛋一起炒熟，有清热解毒的作用。
2. 补充水分：西瓜薄荷汁。
将西瓜和薄荷一起榨汁，能够补充身体的水分。
3. 防晒护肤：番茄拌黄瓜。
将番茄和黄瓜切片拌在一起，富含维生素C和抗氧化物质，有助于防晒和护肤。
秋季养生食谱：
1. 补气健脾：山药炖鸽肉。
将山药和鸽肉一起炖煮，对补气健脾有益。
2. 养肺防干燥：花生红枣糊。
将花生和红枣煮熟后打成糊状，有滋润肺部、防止干燥的作用。
3. 排毒养肝：苦瓜豆腐汤。
将苦瓜和豆腐一起煮汤，有清热解毒、养肝的功效。
冬季养生食谱：
1. 补肾壮阳：黑豆猪腰汤。
将黑豆和猪腰炖煮，有补肾壮阳的作用。
2. 暖宫保暖：姜枣红糖水。
将姜、枣和红糖一起煮水喝，具有暖宫保暖的效果。
3. 滋补养颜：燕窝红枣粥。
将燕窝、红枣和粳米煮成粥，有滋补养颜的作用。
秋分的养生食谱及饮食注意
秋分的养生食谱及饮食注意秋分季节，我们国大局部地区已经进入凉快的秋季，南下的冷空气与渐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。
正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。
下面是我整理的关于秋分的养生食谱及饮食留意，欢送阅读!秋分的养生食谱1.秋分养生吃百合银耳梨羹银耳，从立秋起先我们就引荐大家吃银耳了，今日还是要说说它，因为秋天实在须要它!银耳有“平民燕窝”之称，它滋润而不腻滞，清热润燥，补脑养阴，经常熬夜、阴虚火旺的人一般都受不起温热大补，吃银耳却刚刚好，银耳坚持吃一个秋天，皮肤也会跟着变紧致、润滑。
原料：百合、莲子适量、银耳一朵、梨一个、冰糖适量、红枣三颗、枸杞一小把。
做法：A.银耳、莲子、百合提前泡发，把莲心去掉;B.梨去皮去核;C.除冰糖、枸杞之外的全部材料入锅加水煮2小时，银耳粘稠时即可，出锅时再加冰糖、枸杞。
小贴士：最好用高压锅煮，因为银耳不易煮粘稠，高压锅比拟简单出效果。
也可以在里面加上美容效果极好的桃胶哦!2.秋分养生喝八宝茶甘肃、宁夏一带有喝八宝茶的习惯，西北燥气重，而且他们又常吃辣椒这些燥热的食物，一杯掺合了春尖、白菊花、玫瑰花、龙眼、红枣、芝麻、山楂、枸杞、葡萄干、冰糖等食材的八宝茶，消一身燥气，是回族老人的长寿茶。
假如不想在秋天忌口辣椒、花椒这些燥气重的美食，我们可以学习西北人民常喝八宝茶。
八宝茶不但生津润肺，还有藏精的成效。
秋冬喝有“好声好气”的作用。
原料：春尖、白菊花、玫瑰花、龙眼、红枣、芝麻、山楂、枸杞、葡萄干、冰糖。
(淘宝上也有许多卖家，配方稍有不同，可以按自己的需求选。
)做法：将“八宝”放入带盖的碗或杯中，倒入开水。
待茶叶泡开即可饮用。
3.秋分养生吃荷塘小炒莲藕润燥，此时此刻是吃藕的最正确季节，秋藕最养人：排毒抗衰多维C，补血清肺降血压，下面介绍这道菜许多人外出吃饭都会点。
原料：莲藕一节、胡萝卜半根、黑木耳一把、百合一个、芦笋少许、盐1/2小匙。
2023年银耳汤怎么做 4种美味营养银耳汤做法步骤(图)
2023年银耳汤怎么做 4种美味营养银耳汤做法步骤（图）银耳汤怎么做冰糖银耳梨汤主料：2个梨、100g水发银耳配料：80g冰糖、6个红枣、20g枸杞做法：1、将银耳泡发，红枣、枸杞和梨洗净切小块;2、银耳撕成小块，和梨块、枣同放入锅里，加冰糖和清水，大火煮开转成小火炖至银耳和梨软烂;3、出锅前十分钟再放入枸杞即可。
红枣银耳汤材料：银耳两大朵，莲子一小把，红枣10颗，冰糖适量准备：1、将银耳泡发，淘洗干净后撕成小朵;2、将莲子洗净，并浸泡于凉水中约1小时，以便容易煮烂。
做法：1、把银耳、莲子一起放入凉水中，多加些水熬煮;2、沸腾后将火关小，不时揭开锅盖搅拌一下防治粘锅;3、半小时左右的时候开锅查看汤的粘稠度，如果已经有粘稠感就将红枣扔进锅中;4、把枣煮胀，煮烂后放入冰糖直至完全融化，红枣银耳汤就熬制完成了。
荸荠银耳汤食材：荸荠、银耳、红枣、枸杞、冰糖做法：1、准备原料。
2、银耳放入水中泡发,然后将泡好的银耳撕成小朵。
3、荸荠洗净，削皮。
4、锅中放水，加入银耳，红枣。
5、放入冰糖。
6、放入荸荠，枸杞。
7、大火煮开，小火炖30分钟。
银耳雪梨汤材料：雪梨2个、银耳1朵、冰糖2块、红枣、枸杞适量做法：1、提前一晚，用凉水将银耳泡开。
2、雪梨洗干净、削皮，再切成块。
将掰成小块的银耳放入锅内，在放入雪梨、红枣和枸杞。
3、加入清水，开火炖上30分钟。
4、关火后不要马上揭开锅盖，再多焖上10分钟左右，这样煮出来的银耳雪梨汤会十分的甜糯浓稠。
功效：雪梨具有清肺解热，化痰止咳的功效。
在秋燥的时候喝上一碗，比燕窝还养人~4种美味营养银耳汤做法步骤木瓜银耳汤的做法步骤1. 木瓜切一半备用，莲子洗净。
2. 银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右。
3. 木瓜去皮去籽切成块，银耳撕成小块，所有原料备好。
4. 锅中放入适量水，烧开后转小火。
5. 将银耳、莲子和冰糖放入，煮约30分钟。
6. 放入木瓜快和枸杞再煮5分钟后关火，养人的木瓜银耳汤就做好了。
秋日美食推荐：营养与美味并存
秋日美食推荐：营养与美味并存秋天是一个充满美食的季节，无论是土豆、南瓜、苹果还是核桃，都是秋季特产中的明星。
这些食材丰富多样，不仅口感鲜美，还富含丰富的营养成分，给我们的身体带来许多好处。
让我们一起来探索一下秋季的美食推荐，如何在保证营养的同时，享受美味！1. 土豆——秋季的主角土豆是很多人在秋季餐桌上常见的食材。
它不仅味道鲜美，而且富含多种维生素和矿物质。
土豆中的维生素C可以增强免疫力，抵抗秋季常见的感冒和流感。
而其中的钾可以帮助我们维持神经和肌肉的正常功能。
在秋日的美食中，土豆的应用广泛。
可以做成土豆泥、烤土豆和土豆沙拉等。
无论是热热的土豆泥，还是香脆的烤土豆，都能带给我们满足感和美味的享受。
2. 南瓜——秋天的黄金剪影秋天离不开南瓜，它成为了这个季节的黄金剪影。
南瓜不仅颜色鲜艳，而且充满了营养成分。
它富含维生素A和纤维素，这对我们的眼睛和消化系统都非常有益。
此外，南瓜还富含抗氧化物质，可以帮助我们保持年轻和健康。
在秋日美食中，南瓜的应用非常广泛。
可以做成南瓜汤、南瓜饼和南瓜饺子等。
无论是浓郁的南瓜汤，还是香甜可口的南瓜饼，都能带给我们口腹之欢，并为我们的身体提供丰富的营养。
3. 苹果——让秋天更美好秋天的果园里，苹果是最受欢迎的水果之一。
苹果不仅具有清新的口感和独特的香气，而且富含多种维生素和矿物质。
其中的维生素C可以增强免疫力，抵抗秋季常见的感冒和流感。
而纤维素可以促进肠道蠕动，有助于消化和防止便秘。
秋日的美食中，苹果有着不可或缺的地位。
可以生吃苹果，也可以制成苹果派和苹果酱等。
无论是脆甜多汁的生吃苹果，还是香气四溢的苹果派，都能让我们感受到秋天的美好。
4. 核桃——营养与美味的坚果对于喜欢坚果的人来说，核桃绝对是秋天必不可少的美食之一。
核桃不仅味道浓郁，而且富含多种必需脂肪酸和蛋白质。
其中的欧米茄-3脂肪酸可以提升心血管健康，预防心脏病和中风。
此外，核桃还含有丰富的镁和锌等矿物质，对维持身体健康有着重要的作用。
养生食谱中医常见养生汤大全
养生食谱中医常见养生汤大全1. 红枣银耳汤：红枣和银耳分别清洗干净，红枣去核。
将红枣、银耳放入炖盅中，加入适量的水。
用文火慢慢炖煮，直至银耳变蓬松，红枣熟烂。
可根据个人口味加入适量的冰糖调味。
此汤适合补血养颜，润肺止咳。
2. 豆腐蘑菇汤：将鲜嫩豆腐切成小块，白蘑菇洗净切片备用。
将适量的水加入炖锅中，放入豆腐块和蘑菇片一起炖煮，直至熟烂。
可以根据个人口味加入少许盐和味精调味。
此汤适宜滋阴养胃，有利于消化。
3. 青瓜薏米汤：将青瓜去皮后切成小块，薏米浸泡一段时间。
将适量的水加入炖锅中，放入青瓜块和薏米，用中小火煮沸后转小火慢慢炖煮，直至薏米熟烂。
可以根据个人口味加入适量的冰糖调味。
此汤有清热解毒、利水消肿的作用。
4. 枸杞桂圆红枣汤：将适量的枸杞、桂圆和红枣清洗干净，枸杞和红枣去核。
将清洗干净的枸杞、桂圆和红枣一同放入炖盅中，加入适量的水。
用文火慢慢炖煮，直至红枣熟烂。
可根据个人口味加入适量的冰糖调味。
此汤适合滋补肝肾，益气补血。
5. 大骨头煲汤：将猪大骨清洗干净，放入砂锅中加水煮沸后撇去浮沫。
再加入适量的姜片、花椒和料酒，用中小火慢慢炖煮数小时，直至汤变浓稠。
可以根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉调味。
此汤补钙壮骨，适合骨质疏松患者。
6. 茯苓薏仁汤：将茯苓切片，薏仁浸泡一段时间。
将适量的水加入炖锅中，放入茯苓和薏仁，用文火慢炖至茯苓变软烂，薏仁煮熟。
可以根据个人口味加入适量的冰糖调味。
此汤有利水消肿、健脾益气的功效。
7. 银耳红枣汤：将银耳和红枣分别清洗干净，银耳撕成小片，红枣去核。
将银耳片、红枣和适量的水放入炖锅中，文火慢慢炖煮，直至银耳变蓬松，红枣熟烂。
此汤适合滋阴养肺，润肤美容。
8. 淮山茨实鸭腿汤：将淮山和茨实清洗干净，鸭腿焯水去腥。
将适量的水加入炖锅中，放入淮山、茨实和鸭腿，用中小火慢慢炖煮，直至鸭肉酥烂，汤汁变浓稠。
可以根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉调味。
此汤有滋阴润肺、补肾益气的功效。
秋季煲汤食谱大全
秋季煲汤食谱大全
--> 秋天煲汤清暑热，去燥润肺，营养滋补。
下面介绍的银耳枸杞羹等几款秋季滋补汤，用料简单，煲制方便，秋天喝些滋阴润燥的汤水对身体是十分有益的哦！
秋季煲汤食谱-银耳枸杞羹
银耳15克、枸杞子25克。
将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。
隔日1次，温开水兑服。
此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好色彩之功效。
秋季煲汤食谱-丰乳美容汤
原料/调料：红枣5颗、苹果1/2颗、鸡蛋1个、酒酿1杯［制造流程］
（1）红枣洗净泡软并去核，苹果切细丁备用。
（2）将去核红枣及切丁的苹果用500cc水熬煮20分钟。
（3）鸡蛋打散，倒入作法2中即熄火，再倒入酒酿拌匀即可食用。
若怕喝了酒酿会头昏的人倡议在晚上食用，正好辅助睡眠；酒酿可增进乳腺发达，常喝此汤可丰乳及肤色红润。
秋季煲汤食谱-萝卜丝鲫鱼汤
清热滋补，还能预防感冒，这款常见的秋季滋补汤怎么煲呢？
做法：鲫鱼杀好洗净，先下油锅略煎，加入姜丝，添入汤大火煮沸，撇沫，汤煮得越白越好，加入白罗卜丝，再煮会就好了。
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美容银耳汤的13种做法
美容银耳汤的13种做法99.9%的人都看了银耳怎么吃才美容8种吃法嫩肤银耳怎么吃才美容，8种吃法嫩肤美白。
银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，长期服用能起到美容养颜的效果。
银耳怎么吃才美容？下面推荐8种吃法嫩肤美白，一起来学习吧。
秋吃银耳最合宜银耳的九种营养做法润燥银耳莲子汤的八种做法秋天常服银耳汤可防皮肤干燥银耳润肠益胃银耳汤能过夜吗养生之道导读：秋季干燥，想要美容嫩肤就要多喝银耳汤。
银耳汤的做法有很多，银耳熬汤加些冰糖、马蹄、淮山、百合、莲子、红枣等这些食材有更多养生功效。
下面为您介绍银耳汤的十三种做法，爱美的你要多喝银耳汤！美容嫩肤就喝银耳汤银耳价值，历来与人参、鹿茸同具显赫声誉，被人们称为“山珍”、“菌中明珠”。
它不仅是有山珍美名之称，而且在医药学中是一种久负盛名的良药。
我国历代的医学家都认为它有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。
作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。
常服银耳汤，还可起到嫩肤美容的效果。
银耳汤的特点是口感滑润、香甜醇美、润肺化痰、滋阴止咳、润肠开胃。
银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效哦。
银耳汤的做法做法一：马蹄银耳汤原料：马蹄（又称荸荠）、银耳一朵、枸杞一小把、冰糖适量。
做法：银耳提前泡发。
荸荠洗净去皮对半切块，枸杞用凉水泡上。
银耳入锅，加足量水，大火烧开，转小火煮炖半小时。
加荸荠与冰糖继续熬30分钟至银耳变得粘稠，临关火前2分钟加入泡好的枸杞即可。
功效：荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效。
既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。
它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。
在呼吸道传染病流行季节，吃马蹄有利于流脑、麻疹、百日咳及急性咽喉炎的防治。
女人长期喝银耳汤的效果 女人喝银耳汤会发胖吗
女人长期喝银耳汤的效果女人喝银耳汤会发胖吗银耳是日常生活中非常常见的一种食物，很多爱美的女性朋友都喜欢喝银耳汤，但很多人对它的作用却不是很了解，那女人长期喝银耳汤的效果是什么？女人喝银耳汤会发胖吗？一、女人长期喝银耳汤的效果美容养颜银耳富含天然植物形胶质以及蛋白质、多种氨基酸等有效成分，有能促进血液循环、增强人体新陈代谢的作用，能够帮助改善身体各组织器官的功能，女性经常喝银耳汤的话，能够帮助肌肤补充营养，有很好的滋润肌肤的作用，还能增强皮肤弹性，使肌肤变得细腻、白皙、有光泽，一定程度上能起到美容养颜的功效。
缓解便秘银耳中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、多种氨基酸、胶状物质、矿物质等多种营养物质，能帮助人体促进肠胃的蠕动，加快食物的消化，经常饮用银耳汤的话，能起到很好的通便作用，有缓解便秘的功效，尤其适合平常容易便秘的人群。
增强免疫银耳中含有的多糖物质，是一种能增强人体免疫功能的活性物质，有扶正固本的功效，并且对身体多个系统都没有毒性，如中枢神经系统、呼吸系统、血液循环等，女性长期饮用银耳汤，对身体的免疫力有一定的增强效果。
而且银耳中的维生素D含量也比较丰富，经常食用能帮助防止人体的钙质流失，有益于身体健康。
二、女人喝银耳汤会发胖吗适量喝的话不会导致发胖。
因为通常银耳汤的汤水含量会比较多，银耳汤的水分高但热量比较低，例如冰糖银耳，100克冰糖银耳的热量为36大卡，如果是无糖银耳汤，那它的的热量甚至会低到只有10大卡，因此女人适量喝银耳汤是不会发胖的。
而且银耳还有通便的效果，经常饮用银耳汤的话，还能帮助人体排出毒素，一定程度上有减肥的作用。
小贴士需要注意的是，煮银耳汤的时候，糖不要放得太多，以免升高银耳汤的热量，长期过量饮用的话，可能会导致发胖。
三、女人可以天天喝银耳汤吗女人是可以天天喝银耳汤的。
银耳味道甘甜，性质也较为平和，有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺等众多功效，银耳汤的口感润滑，味道甜美，而且女人天天喝银耳汤的话，不仅能促进消化、帮助排便，还能美容养颜，因此对于爱美的女性朋友来说，是可以天天喝银耳汤的。
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秋季美容养颜银耳汤
第一款，枸杞银耳汤
所需材料：二十克白木耳、十五克枸杞和一大匙冰糖。
制作方法：首先把白木耳洗干净，然后用水泡软，再将它们撕成小朵，同样把枸杞洗干净放着备用。
接着就把所有材料一起放入锅中并加入两到三杯水炖煮大约二十到三十分钟，最后再加入冰糖煮至糖融化就行了。
第二款，银耳莲子汤
所需材料：准备两百克白木耳，三十克干莲子和一百克冰糖。
制作方法：首先把银耳泡水后去杂洗干净，同时把莲子洗干净备用。
接着将水和冰糖等所有材料一起倒入砂锅内，用大火烧开后再改成小火炖，一直炖到白木耳和莲子软糯就可食用了。
第三款，薏米银耳莲子汤
所需材料：准备五克酸梅、五十克绿豆、三十克薏米、十克白木耳银、十克莲子和少许冰糖。
制作方法：首先把莲子去芯，并把银耳提前发好。
我通常做这个汤也是用砂锅的，因为做出来的味道最好。
只要将所有材料放在一起煮六十分钟以上就行了。
当然，如果你懒得用砂锅那也可以用高压锅，速度更快。
注意，在食用之前，最好放进冰箱里冷藏两小时，然后放上冰糖。
第四款，香蕉百合银耳羹
所需材料：你需要准备一百二十克鲜百合、十五克白木耳、五克枸杞、两根香蕉和一百克冰糖。
制作方法：首先把干的白木耳泡水两个小时，然后去杂之后撕成小朵，再加四杯水到蒸茏蒸三十分钟后取出来备用。
接着将新鲜百合拔开洗净去老蒂，香蕉洗净去皮，并切为大约0.3厘米薄的小片。
最后把上述准备好的所有材料一起放入炖盅中，并加调味料入蒸笼蒸三十分钟就可以食用了。