这六种东西晚上千万别吃,远离健康常在!【养生食谱大全】
警惕!这六类食物不宜在晚餐食用
《警惕！这六类食物不宜在晚餐食用》在生活中，超过三分之一的人都曾抱怨睡眠不佳，而影响睡眠的因素众多，如生活节奏快、精神压力大、疾病影响等。
然而，人们往往容易忽视一个重要因素——饮食不当也会导致睡眠问题。
以下这六类食物就与良好的睡眠“格格不入”。
一、产气食物：红薯、玉米、豌豆等这些食物在消化过程中会产生较多的气体。
当夜晚来临，若消化尚未完成，这些气体便会引发腹胀感，严重妨碍正常睡眠。
二、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等日前，澳大利亚的一项研究表明，食用辛辣食物后，在睡眠的第一周期，人体体温会上升，从而导致睡眠质量降低。
此外，辛辣食物还会使胃部产生灼烧感并引发消化不良，进而对睡眠造成不良影响。
三、油腻食物：猪肉等过于油腻的食物在消化过程中会大大加重肠、胃、肝、胆和胰等器官的工作负担。
这会刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，最终导致失眠。
四、肉汤晚餐时，用一锅热气腾腾的鸡汤或排骨汤犒劳自己或许并非明智之举。
肉类煲汤通常比较油腻且热量高，最容易使人发胖，并不适合晚上食用。
相比之下，选择在上午或中午享用肉汤更为合适。
而此时，不妨选择一些菌类汤来替代。
五、令大脑兴奋的食物：咖啡、浓茶、可乐等对于一些对咖啡因特别敏感的人来说，这些饮品可能会使他们持续兴奋的时间更久。
此外，咖啡因还具有利尿作用，过多饮用咖啡容易让人排尿增多，这也会对睡眠产生干扰。
六、酒酒虽然能够让人很快入睡，但却会使睡眠状况一直停留在浅睡期，难以进入深睡期。
所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏之感。
为了拥有良好的睡眠质量，我们在晚餐时应尽量避免食用这六类食物，选择更加健康、有助于睡眠的食物，为安稳的睡眠创造良好的条件。
晚上不能吃什么 四种晚餐要拒绝
晚上不能吃什么四种晚餐要拒绝
平常晚餐的安排一定要健康才行，那么这样健康的晚餐有哪些需要注意的选择呢？什么样的晚餐是非常不利身体健康的？不妨一起
看看！
一、烤肉大餐
人们对于烧烤的热爱，那是可以代替一日三餐的，但这种饮食习惯是肯定不行的，特别是烧烤的那些食材，像烤肉应该尽量避免，其次还有先香肠以及熏制的腊肉等等！为何呢？大家肯定是知道，平常的饮食就必须是营养均衡，有荤有素的，只吃烤肉是肯定不行的！
二、剩菜剩饭大餐
剩菜或者剩饭都是不可以常吃，甚至是不能吃的，因为它对身体健康是非常不利的！像很多上班族喜欢晚上做好饭菜，早上拿到公司冰箱等到下午热下来食用，这是非常不健康的饮食习惯。
三、辣味大餐
晚餐过后，一段时间就该睡觉，这个时候如果吃太多的辣味食物，非常不利肠胃的消化以及睡眠质量的！经常在晚餐吃辣味的食物会对肠胃有大的损害，其次辣椒的辛辣会刺激身体的各个部分，导致人在睡觉之前会过于兴奋，这样想睡觉都难了，对改天的工作和生活都会产生不好的影响的！
四、酒肉大餐
不管喝什么酒，其实都对身体有好处的，关键是要适量！如果是
适量的话，大酒大肉的晚餐是在严重损害身体健康的！特别是像那种混合多种酒一起喝的话，会严重伤害到肝、胃等器官，严重会引起生命危险的。
睡前千万别吃的10种食物
睡前千万别吃的10种食物许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。
专家提醒，睡前最好别吃以下几种食物。
1.冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。
所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。
另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2.芹菜。
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。
如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。
虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3.意大利面。
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。
另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4.匹萨。
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。
其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5.糖块。
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦医学教|育网整理。
专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
6.麦片。
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
7.大蒜。
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。
如果你的胃功能较差或易泛酸医学教|育网整理，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8.巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。
除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
9.酒精。
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。
酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。
酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
10.红肉。
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。
因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
睡前千万不能吃的6种食物,胖瘦只在一念间
睡前千万不能吃的6种食物，胖瘦只在一念间想要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。
有的食物是天然的“安眠药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。
到底哪些该吃哪些不该吃？小编为你整理了一个睡前食物红黑榜。
牛奶其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。
同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。
蜂蜜水蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。
而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。
杏仁露杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。
同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
食醋如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。
醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
酸奶酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。
饮品篇黑榜咖啡咖啡有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。
浓茶浓茶同样会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。
酒睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。
长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。
饮料大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。
蔬果篇红榜香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁。
葡萄葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。
奇异果每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
苹果苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时它具有的芳香成分人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
晚餐吃6种食物等于吃砒霜
晚餐吃6种食物等于吃砒霜
晚餐吃什么也是个值得讲究的问题，吃错了可对健康极为不利。
例如晚上吃姜影响睡眠;晚餐吃甜品会发胖;晚餐吃大白菜、玉米、香蕉等会影响肠胃消化。
爱美网健康为您介绍晚餐的饮食禁忌，并告诉你晚餐吃什么好。
★1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜。
”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。
姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。
早上吃一点姜，对健康有利。
但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
生姜，它含挥发油，可加速血液循环;同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。
秋天最好别吃生姜，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
晚饭时间 最好别吃这6种食物
晚饭时间最好别吃这6种食物晚饭时间最好别吃这6种食物1、晚上吃姜：等于吃砒霜古人说：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜。
”是有道理的。
生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。
姜能增强和加速血液回圈，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。
早上吃一点姜，有利于阳气升发，对健康有利。
但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
2、晚上忌吃油腻食品：三高人群尤其要控制油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。
这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠品质。
三高人群更应该严格控制。
3、晚间不宜吃：“胀气食物”有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。
如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。
所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。
4、晚食高钙食品：易引发结石晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。
由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
5、肝火旺的人：晚上不宜喝牛奶晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。
牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
6、晚餐后的甜品：是禁忌很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。
另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。
长期下来，也有引发心血管疾病的可能。
晚饭怎么吃最有营养1、主食必不可少晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米饭、面食等等，最好是选择容易消化的稀饭，这对于身体是最好的。
男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食，女性应该吃一二两左右，这才能够满足身体对于热量和营养的需求。
2、多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物晚餐晚餐吃什么最营养，应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物，例如蔬菜、粗粮等等，这样有助于肠胃蠕动，增加身体的消化能力。
晚餐千万不能碰六类食物
晚餐千万不能碰六类食物2013-12-12 20:44:10 | 百度百科,三九养生堂晚餐不能凑活吃，也要吃出营养，尤其上班族的朋友们在下班后，总是简简单单的吃两口算了，有时吃的太饱，这样吃是不对的，晚餐应该怎么吃？怎样吃才能对身体有好处呢？晚上吃多了有哪不好呢？晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。
如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。
1、晚上吃姜等于吃砒霜古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。
”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。
姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。
早上吃一点姜，对健康有利。
但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。
所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了“上床萝卜下床姜”一说，说明姜可吃，但不可多吃。
特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。
”看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。
2、油腻食品应拒绝油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。
这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。
而三高人群更应该严格控制。
3、晚间不宜吃“胀气食物”有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。
如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。
所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
睡前绝不能吃的9种食物
睡前绝不能吃的9种食物许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。
睡前最好别吃以下几种食物。
1.冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。
所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。
另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2.芹菜。
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。
如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。
虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3.意大利面。
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。
另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4.匹萨。
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。
其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5.糖块。
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。
专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
6.麦片。
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
7.大蒜。
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。
如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
（大蒜属于五辛，受戒弟子持戒禁食。
）8.巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。
除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
9.酒精。
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。
酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。
酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
晚上哪些食物不能吃 晚上请尽量少吃这4种食物
晚上哪些食物不能吃晚上请尽量少吃这4种食物在现在这个快节奏的社会，许多人面临着工作上学习上的压力，在公司可能被上级骂，在学校被老师教育。
面对学习、复习、加班的压力，大家都会选在晚上完成工作或者学习的时候吃个夜宵，补充一下体力，犒劳犒劳勤奋努力的自己。
但是，不管多饿，晚上这几种食物千万不要去吃，否则会对人体的健康有很大的伤害。
一、油腻食物这个道理大家应该都懂，油腻食物所含的油类和脂肪较多，所以在睡觉前吃一些油腻食物的话，对大家的胃以及身体都是非常的不舒服的，这时候人的肠胃就会非常的油腻，并且还使人变得肥胖。
而且，睡前吃油过多的话，人晚上是睡不着的，会导致人失眠，这样就不利于大家晚上好好休息来应对明天的工作或者学习了。
二、辛辣食物辛辣食物吃下去在胃内会造成灼烧感，会使人的肠胃感觉很不舒服，从而使人的肠胃系统变得极差，会严重影响人的睡眠。
另外，辛辣食物容易使人上火，一旦上火，人的嗓子喉咙，身体都会变得不舒服，从而也影响人的睡眠。
三、咖啡因很多人在晚上进行工作或者加班，所以常常喝咖啡来提神，但是要注意，在准备要睡觉的时候就千万不要再喝咖啡了。
睡前喝咖啡会刺激人的情绪，使得人的情绪高涨，进而使得人无法很快的很好的进入睡眠状态，从而影响人的健康。
四、白酒睡前喝白酒的话，会严重影响人的睡眠质量，喝酒时无法使人熟睡的，也是无法进入深度的睡眠期的。
因此睡前喝白酒会使人休息受到影响，而且喝白酒过多对于人的身体是有害的，所以睡觉前喝白酒这个习惯最好能够改掉。
总而言之，通过上面的描述，大家应该知道了睡前不能吃的几种东西。
为了大家的健康，不过多晚，睡觉前这几种食物一定不能吃，不然会影响自己的睡眠以及身体健康，大家晚上一定要休息好，这样身体才会更加的健康。
这六种东西晚上千万别吃,远离健康常在!
这六种东西晚上千万别吃，远离健康常在！中国有句话叫做“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，很多人也一定听过这句俗语。
但对于每天都要工作或是上学的人来说，午餐总是十分随意、简单，只求快速填饱肚子就好。
因此，总是寄希望于晚餐，希望在晚上能一饱口福，以弥补午餐的单调。
但你知道晚餐上有一些东西是不能吃的吗?就让小编告诉你一些关于晚餐的六个禁忌吧!一、忌生姜有句俗语叫做，“晚上吃姜赛吃砒霜”。
相信很多人都知道这句话，虽然晚上吃生姜的坏处并不如这句俗语说的那么严重，但是晚上吃生姜的危害也确实不容我们忽视。
生姜是我们生活中的一味调味品，我们做鱼或其他荤腥油腻的菜都喜欢放上一点生姜。
但其实生姜也是一种中药，生姜具有解表散寒、止呕、止咳的功效，风寒感冒时，喝上点姜茶，能帮助人驱散体内寒邪之气。
尽管生姜的好处很多，但在我们晚上时，最好不要吃太多的姜。
因为生姜味道辛辣，进入到胃中，会刺激人的胃肠，让本该休息的消化器官持续运行。
另外，姜的辛辣之性还能加速人体的血液循环，使人难以安静地进入到休息状态。
姜性属火，晚上食用生姜，还容易让人上火。
秋冬气候干燥也最好不要吃姜，以免让燥邪和火邪伤及脏腑。
二、忌油腻油腻的食物指的是含有较高的脂肪和胆固醇的食物，包括油炸食品、胆固醇含量高的动物内脏以及肉禽类食物。
一方面，这些食物食用过多，会导致人摄入超量的脂肪，引发肥胖;另一方面，油腻的食物一般都较难消化，晚上吃这些食物，无疑是在加重肠胃的负担。
我们睡觉时，人体的器官也是需要休息的，当人体的器官得不到休息，人的神经中枢受到刺激，就有可能会引发人的失眠。
所以，晚餐应该控制这一类食物的摄入量，少吃或者不吃。
三、忌高钙食物钙质的补充对人体极为重要，关系到人体骨骼、牙齿和神经系统的健康。
注重膳食营养的人常常会吃一些含钙量高的食物，帮助人体钙质的补充。
但如果是晚上，还是控制钙元素的摄入量为好，因为夜间人体处于休息状态，食物消化后，钙质会滞留在人体内，引起肾脏、膀胱和尿道的结石。
睡前吃这些食物很危险 越吃越伤身
睡前吃这些食物很危险越吃越伤身出处：星闻娱乐许多人喜欢吃一点宵夜，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。
下面随果果一起看看睡前最好别吃哪几种食物：1.冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。
所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。
另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2.芹菜。
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。
如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。
虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3.意大利面。
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。
另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4.匹萨。
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。
其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5.糖块。
最近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。
专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
6.麦片。
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
7.大蒜。
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。
如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8.巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。
除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
9.酒精。
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。
酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。
酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须靠喝酒才能入睡的恶性循环。
10.红肉。
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。
因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
责任编辑：姚远阳。
晚上吃姜毒过砒霜 六类食物晚餐时别碰
晚上吃姜毒过砒霜六类食物晚餐时别碰晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。
如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。
晚餐千万不要吃这些食物1、晚上吃姜等于吃砒霜古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。
”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。
姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。
早上吃一点姜，对健康有利。
但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。
所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了"上床萝卜下床姜"一说，说明姜可吃，但不可多吃。
特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
在古代医书中也出现这样的"警示"："一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。
"看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。
2、油腻食品应拒绝油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。
这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。
而三高人群更应该严格控制。
3、晚间不宜吃“胀气食物”有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。
如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。
所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
4、晚食高钙食品引发结石晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。
由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
晚上尽量不吃的食物
晚上尽量不吃的食物
1.甜食
晚上要远离甜食，甜食中的糖分含量特别的高，进入人体之后不容易被及时消化，会形成脂肪，容易使人发胖。
如果睡前经常吃甜食的话，体重容易飙升，还会增加肠胃负担，容易出现肠胃不适，比如恶心、呕吐等等。
2.咖啡
咖啡会导致机体食欲下降，食欲不振，而且咖啡里的一些成分会刺激胃部产生过多的胃酸。
胃酸刺激胃黏膜，尤其是在晚上睡觉之前喝咖啡，会导致胃溃疡的产生和加重。
另外晚上喝咖啡还会导致精神亢奋，不利于睡眠，久而久之就会出现睡眠障碍问题，严重影响正常的工作和生活。
3.凉性食物
现在的年轻人大都比较爱吃一些冰淇淋及冰镇的汽水，但是像这种食物本身对肠胃健康就不利。
特别是晚上的时候，如果摄入过多的话，对肠胃的刺激太厉害，很有可能会诱发肠胃疾病的危险。
所以像这种过凉的食物，尽量最好少碰，避免胃寒的情况，影响身体健康。
4.茶水
睡觉之前不要喝茶，这样会导致失眠，并且还会影响到睡眠的质量，到了第2天就会没有精神工作或者是学习。
当然喝茶也是有好处的，在困的时候喝一杯，白天工作没有精神也可以喝一喝茶水。
但是晚上喝茶的话会对肠胃造成一定的影响，会给肠胃增加负担，影响肠胃的健康。
晚上不适合吃什么 这几种食物能避免就尽量避免
晚上不适合吃什么这几种食物能避免就尽量避免
晚餐是一天中最后一餐。
用完晚餐以后，要隔整晚的时间才会再度进食。
晚餐是否得当，决定了人在睡眠中身体机能的运转是否良好。
滋补在线提醒，晚餐应当尽量清淡，不能大量进食。
最重要的是，下面几种食物能避免就尽量避免！
一、过辣过咸食物
晚餐爱吃辣的人越来越多。
晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
二、黏干食物
晚上，肠胃需要温和消化。
汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
三、产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
四、剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。
特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
晚餐不易吃的几种食品
晚餐不易吃的几种食品
晚餐尽量别吃这些东西高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。
不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量(能量食品)食物。
这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动(运动食品)量不足，难免会为日后的身体健康(健康食品)埋下“定时炸弹”。
晚上6点左右吃饭最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。
晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。
8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。
并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
晚餐时应有两种以上的蔬菜(蔬菜食品)，如凉拌菠菜，既增加维生素(维生素食品)又可以提供纤维。
面食可适量减少，适当吃些粗粮(粗粮食品)。
可以少量吃一些鱼类。
晚餐尽量不要吃这9种食物!小心睡不着
晚餐尽量不要吃这9种食物！小心睡不着
一日三餐，每一餐都不可忽视，千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。
晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦、失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
健康吃晚餐
1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
2、晚餐时间在7点之前最有益健康。
3、晚餐多吃素食，少吃荤食。
4、少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。
晚餐尽量不吃这9种食物
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。
所有的糖会给身体发出错误的能量资讯，然后自动储存并变成脂肪。
另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。
如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了去厕所而唤醒你。
虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水准，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。
另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4、披萨
披萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。
其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
睡前不能吃的10种食物
睡前不能吃的10种食物
--> 许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。
美国研究最新提醒，睡前最好别吃以下几种食物。
2.芹菜。
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。
如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。
虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3.意大利面。
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。
另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4.匹萨。
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。
其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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晚上睡觉之前千万不能吃这几种东西
晚上睡觉之前千万不能吃这几种东西人的一生有三分之一的时间在床上度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，就像欠债一定要还一样，所以“睡觉”这件事情，千万马虎不得！但小九却常常听到身边的朋友抱怨说，“哎，昨晚又失眠了，真不该没管住嘴。
”到底是什么食物让他们失眠呢？小九经过调查研究后发现，要想睡得香，以下这十种食物睡觉前千万不能吃！！！1、芹菜：睡前一个半小时之内别吃，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高，属于自然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。
2、西红柿：晚饭后别吃，西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生高兴剂，易导致大脑高兴和延迟睡眠。
3、高脂油炸食品：睡前3小时内勿吃，高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化，易导致腹部不适，影响睡眠。
4、酒：睡前2-4小时内禁饮，尽管睡前一杯红酒有助更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。
5、豆类食品：晚餐时别吃，豆类食品易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。
6、黑巧克力：睡前4-6小时内别吃，因为黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，易造成神经兴奋，从而导致失眠。
7、糖果：睡前2 -3小时内不要吃，吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降，这种过大的血糖波动会导致失眠。
8、辛辣食品：睡前3小时内勿吃，含有辣椒酱等辛辣食品具有开胃作用，但是睡前吃则易导致烧心，甚至彻夜难眠。
9、牛肉：睡前3小时别吃，富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化时间过长，假如在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食品，那么睡眠必定难以保障。
10、西兰花：最好午餐吃，西兰花具有延缓消化的作用，而晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，则易导致腹部胀气，影响睡眠。
看到这里，你一定想对小九就说，不是“事物”都是有相对性的吗？既然有睡前的“坏”食物，那么也会有睡前的“安神”美食吧？没错，接下来小九就来为大家介绍睡前的几种“安眠神器”！香蕉、花茶加温奶香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，以及能使肌肉放松的镁，被称作包着果皮的“安眠药”。