第三讲_体育运动医疗
体育概论第三讲——体育的本质
两个视角下的体育：
抽象的视角下： 一种关于身体运动的文化现象 （宏观体育现象包括：体育思想、体育制度、 体育手段、体育方法、体育内容等） 具象的视角下： 一种独特的身体运动现象 （微观的体育现象指：各种形式的身体运动）
人类的身体运动，从目的上看，大致分为三种：
• 1、为了维持生存必需的身体运动 • 2、为了改造自然必需的身体运动 • 3、为了完善自身必需的身体运动
1、维持生存必需的身体运动
日常生活中的身体运动： 如走、跑、站立、举、放、上 下台阶、身体的转动、身体的弯 曲等。是人类生存的基本技能。
这是体育吗？
一、本质的内涵
本质：是指事物的内在根据，是事物的根本属性。 根本属性：是指在一种事物的多种属性中，处于 主导地位的，能够决定事物之所 以是该事物而不 是别的事物的属性—独特性。
科学认识的任务: 揭示事物的本质属性，把握事物规律，指导实践， 促进实践的发展。 了解体育本质的目的即在于此 如何透过表面现象，揭示体育现象的本质特征？
2、为了改造自然必需的身体 运动
劳动中的身体运动： 农民种地、工人体力劳动动作等。动作的形式依生 产劳动的需要和使用工具而定。 这是体育吗？
3、与生活、生产劳动没有直接关系，而 是为了 达到某一特定的目的而专门进行 的身体运动。 塑身中的运动 休闲中的运动 教育中的运动 竞技中的运动
上述分析结果：
2、身体运动是体育的手段、内容和外在表 现形式
• 各类身体运动（项目）共同构成了体育的内 容和外在的表现形式。 • 人就是在参与各种各样身体运动（空间位移 或内部代谢加强）过程中实现着独特的目的。
运动医学主要知识点总结
运动医学主要知识点总结一、运动生理学1.1 运动的定义和分类运动是指肌肉或骨骼运动所产生的身体活动。
根据运动的强度和持续时间的不同，可以将运动分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动是指通过氧气供应满足肌肉活动的能量需要的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等；无氧运动则是指在没有氧气的情况下产生肌肉活动所需能量的运动，如举重、短跑、爬楼梯等。
1.2 运动的效应运动可以促进心血管系统的运转，增加心脏收缩力和心排的量，增加血液循环量。
运动还可以促进肌肉和骨骼的生长和发育，增加肌肉的力量和灵活性，增强韧带和关节的稳定性。
另外，运动还可以促进新陈代谢，增加机体的免疫力，减少患疾病的风险。
1.3 运动的适应性适应性是指人体在长期进行运动后，可以逐渐适应运动负荷，提高机体的耐力和抗疲劳能力。
这种适应性的提高是通过多种生理机制来实现的，包括心血管系统的适应、呼吸系统的适应、内分泌系统的适应等。
1.4 运动与健康运动与健康之间存在着密切的关系。
适量的有氧运动可以预防心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病，保持血液、血糖、血脂的正常水平，促进健康。
而过度的运动或不合理的运动方式则可能导致运动损伤、过度疲劳、免疫功能下降等问题，甚至引发心脏病、骨质疏松等严重疾病。
1.5 运动的效应评估评估运动效应的方法包括体力测定、心肺功能测定、血液检查、肌肉活动的生物力学测定等。
这些评估方法可以帮助人们了解自己的运动能力、运动适应性以及健康状况，从而制定更科学的运动计划。
二、运动与营养2.1 运动与能量代谢运动对机体能量代谢的影响主要表现在三个方面：摄取的能量、消耗的能量和能量平衡。
根据运动强度和持续时间的不同，运动者需要摄入不同量的能量来满足肌肉活动的需要。
2.2 运动与营养素运动者在运动过程中所需的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
碳水化合物是肌肉活动的主要能量来源，蛋白质是肌肉的主要组成成分，脂肪则是长时间运动的重要能量来源。
医疗体育定义
医疗体育定义1.医疗体育定义：以体育锻炼为手段，以达到康复保健为目的的所进行的体育活动，又称为“体疗”和“运动疗法”。
2.医疗体育的生理作用：①提高中枢神经系统的调节功能；②维持和恢复内脏器官的正常功能；③发展身体的代偿功能，增强机体免疫防卫系统；④发挥主观能动性，转移消极情绪；⑤改善血液循环和新陈代谢；⑥维持运动竞技状态。
3.医疗体育的锻炼原则：①早期性原则；②循序渐进原则；③全面性原则；④个别对待原则；⑤长期性原则。
4.医疗体育的注意事项：①练习有针对性；②进行力量运动时注意准备活动及放松整理活动；③注意保护、有心血管系统疾患的患者，慎做力量练习；④循序渐进，量力而行。
5.医疗体育的分类：(1)医疗体操：被动运动、助力运动、主动运动、抗阻运动、本体促进法、呼吸运动(2)医疗运动：(3)传统医疗体育手段：太极拳、五禽戏、八段锦、练功十八法、自然力锻炼6.医疗运动的定义：医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。
7.中国传统医疗体育手段：气功疗法、太极拳、五禽戏、八段锦、练功十八法、自然力锻炼8.骨折应急处置方法：止血、固定、送医9.肌肉痉挛的处置方法：停止锻炼，放松肌肉10.韧带拉伤的处置方法：停止活动，冷敷，加压包扎11.运动处方定义：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。
12.运动处方种类：健身、竞技、康复13.排球主要技术：垫球、传球、发球、扣球、拦网14.主要排球比赛：奥运、世锦赛、世界杯15.排球种类：硬排、软式排球、气排球16.几位裁判、如何分工：正式排球比赛应有第一、第二裁判员各1人，记录员1人，司线员2～4人。
17.裁判处理程序：排球赛有四个裁判，①主裁是负责站在高处负责判罚得分和给发球命令的；②副裁判在网带另外一侧，站在地上协助观察网口的犯规；③两名底线裁判负责观察出界和打手出界之类的判罚，他们用旗语示意主裁。
运动医学知识点梳理
运动医学知识点梳理运动医学是运动科学领域的一个重要分支，研究运动对人体的影响以及如何预防和治疗运动相关的损伤和疾病。
在这篇文章中，我们将梳理一些运动医学的知识点，帮助读者更好地理解运动与健康的关系，以及如何科学合理地进行运动。
一、运动与健康的关系运动对人体健康的积极影响被广泛认可。
适量的运动可以增强心肺功能、改善代谢水平、提高免疫力，有助于预防和控制慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病和肥胖等。
此外，适度的运动还能促进大脑功能发育和提高心理健康水平。
二、运动损伤与预防虽然运动带来的好处很多，但过度运动或不正确的运动姿势可能导致运动损伤。
最常见的运动损伤有扭伤、拉伤、肌肉疼痛和关节炎等。
预防运动损伤的关键在于正确的热身和拉伸运动、逐渐增加运动强度、合理分配训练负荷、使用适合的运动装备等。
三、运动和心血管健康心血管疾病是现代社会的常见病，而运动对心血管健康的积极影响已被广泛研究。
适度的有氧运动可以提高心肺功能，降低血压、胆固醇和血糖水平，减少心脏疾病的风险。
推荐的运动包括快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
四、运动与代谢综合征代谢综合征是一组危险因素的聚集，包括肥胖、高血压、高血糖、高胆固醇和高三酰甘油等。
适量的运动可以降低腹部脂肪、改善胰岛素抵抗和脂质代谢，有助于预防和控制代谢综合征。
推荐的运动方式包括有氧运动和力量训练，以及适当的日常活动。
五、运动与骨骼健康骨质疏松是老年人常见的健康问题，容易导致骨折和功能障碍。
适当的有氧运动和力量训练可以增加骨量、改善骨质，减少骨质疏松的风险。
推荐的运动包括跳绳、爬楼梯、举重等，每周至少150分钟。
六、运动与心理健康随着现代生活节奏的加快和压力的增加，心理健康问题越来越受到关注。
适度的运动被认为是缓解压力和改善情绪的有效方法。
运动可以刺激大脑产生多巴胺和血清素等神经递质，提高人的情绪水平。
此外，参加团队运动还可以增加社交交往，增强个人归属感。
七、运动医学的发展和前景随着人们对健康的关注不断增加，运动医学的研究和应用也在不断发展壮大。
03第三讲 体育的产生与发展
1、体育产生的动因有几点？
2、体育产生的社会根源有哪些？ P28至32 3、体育是如何产生的？ 4、国外体育发展经历了哪几个有代表性的历 史时期，其代表人物及贡献有哪些？ 5、我国古代体育发展经历了哪几个朝代？各 朝代的体育业绩有哪些？ 6、新中国成立以后，我国体育发展经历了 几个阶段？主要的体育业绩有哪些？
古希腊神殿
举办过古奥运会的体育场
现代奥运会创始人顾拜旦
英国教育家斯宾塞
体 育 随 社 第会 二的 节发 展 而 发 展
二、中国的社会变革与体育发展 1 、夏、商、周时代，盛行射、御、 角力、拳搏、奔跑、跳跃、武术等以军事 有关的体育项目。 2、春秋时代，孔子的教育中除六艺外， 主张学生郊游和游泳，他本身还爱好射箭、 打猎、钓鱼、登山等体育活动。这一时期 还出版了与体育有关的《孙子兵法》军事 经典。 3、战国时代，黑子主张把射、御定 为选拔贤士的标准。荀子主张慕勇武之士。 韩非认为“习礼不如尚武”。《史记· 苏秦 列传》记载了中国足球的起源。
那达慕上的射箭比赛
民运会上的射弩比赛
民运会上的秋千表演
黄金联赛百米决赛
体 育 随 社 第会 二的 节发 展 而 发 展
一、外国体育发展概况 1 、公元前，柏拉图在他的身心协和 论的教育设计中主张，国家应负责对儿童 进行公共的教育，使他们在身体、德行和 智慧得以和谐发展。 2 、古希腊的斯巴达人的尚武教育和 注重优生，对他们的下一代进行角力、投 掷铁饼与标枪、赛跑、跳跃、舞蹈、球类 运动的训练和比赛，使他们保留了在古奥 运会上百年的垄断地位。 3、中世纪，欧洲进入了“宿命论”、 “禁欲主义”、“身体罪恶论”的封建社 会阶段 ，除了在贵族子弟学校的骑士教 育中施以体育外，一般教会学校中都没有 体能教育计划。
4医疗体育
二）医疗体育的特点
动静结合（人体外在的动与内在的 静相结合）；有针对性的功能锻炼； 是医疗体育的两个特点。 它是一门新兴的医学科学；是运动 医学的一个分支；也是康复医学的一 个重要内容。
1.一般体育运动与医疗体育的异同 一般体育运动是人们为了健身、娱 乐、兴趣、提高运动技能而进行的体 育活动、体育锻炼。 而体疗是根据个人的体质或病情， 选用合适的运动方法和运动量进行锻 炼以改善健康状况、恢复身体功能、 收到防病治病的效果。
1）虎戏：神发于目，威生于爪，神 威并重，刚劲有力，刚中有柔。 虎窥 虎扑 2）鹿戏：动作轻捷奔放，神情安闲 雅静，轻松自然。 鹿兴 鹿盘 3）熊戏：表现熊的浑厚、沉稳，外 观笨重，内力含蓄，动作松静灵活。 熊行 熊攀
4）猿戏：生性好动，机智聪明，纵 跳攀爬，动中有静。外练肢体轻灵敏 捷，内练精神宁静，动静兼修。 猿采 猿摩 5）鸟戏：鹤是鸟的代表，表现挺拔、 安祥、亭亭玉立、悠然自得的神韵。 用鹤的形象练功，展示舒缓伸展，轻 盈灵动的特点。 鸟伸 鸟翔
1. 医疗性体育运动 1）医疗体操 按照防治某种疾病的需要来编制的 体操动作 ，具有针对性强和可选择性、 运动量易控制和掌握，动作多样化， 可调动情绪、提高兴趣。
包括各种肢体和躯干运动、呼吸运 动、放松运动、矫正运动、协调运动、 平衡运动、牵伸练习等
（1）矫正操（运动），用以矫正身体 畸形； （2）协调操（运动），恢复和加强身 体协调性； （3）平衡操（运动），锻炼身体平衡 能力； （4）呼吸操（运动），改善呼吸系统 功能； （5）放松操（运动），有肢体放松和 意识放松两种形式。 （反常态运动）
2. 太极拳（重点介绍） 1）太极：太是大的意思，“极”就 是 开始或顶点的意思。 “太极”二字的含义是寓有无限大 和无限小的内容，具有圆（浑然一 体），远（辽阔无边）的特点。 “太极”是相对的阴阳二气在平衡、 互根、消长、转化不断运动的方式进 行的，是无休止地运转的。
第三章 第三节 体育锻炼的 医务监督
二、自我医务监督的内容和方 法
主观感觉 客观检查
三、不宜参加体育锻炼的疾病
体温升高的疾病 疾病的急性期 高血压 具有出血倾向的疾病
四、完整医务监督的内容
1．体格检查； 2．对体育教学和训练的医学观察； 3．比赛期的医务监督工作； 4．对运动性伤病的防治；
5．对体育运动参加者的营养状况进行监 测； 6．对运动环境和场地设备的卫生监督； 7．建立自我监督制度； 8．做好日常的卫生宣传、保健咨询。
３．台阶试验
哈佛台阶试验是令受试者按节拍器完成上下台 阶30次/分的负荷（成年男子台阶高度 50 ｃ ｍ，女子为42ｃｍ），持续时间为5 分。上下 台阶时躯干要保持正直，如因疲劳间。
运动停止后，令受试者立即坐下测量恢 复期第2分钟、3 分钟、4分钟的前30 ｓ 的脉搏次数，分别用f1、f2、f3表示， 按公式计算台阶指数。评价标准见表４ －ｌ。
次间隔 １５秒（吹气时间在内），记录 各次结果，若每次数值基本相同或逐次 增加者为机能良好；逐渐下降，特别是 最后两次明显下降者，为功能不良。
２．肺活量运动负荷试验
先测安静时的肺活量，然后作定量负荷运
动（负荷量可根据不同对象而定），运动后立
即测量肺活量，每分钟测一次，共测５次。记
录每次结果，若负荷后５次肺活量逐渐增加或
哈佛台阶指数=｛负荷持续时间（秒）÷ （f1＋f2＋f3）×2｝×100
我国改良台阶指数是根据中国人身材的 特点将台阶高度改为男子台阶４０ｃｍ， 女子台阶 35ｃｍ，负荷持续时间为３分 钟。关于台阶指数的计算公式及评价标 准均与哈佛台阶试验的一样。
哈佛台阶指数 评价等级
小于55
差
55-64
超过 ２０％的，为肥胖。
（二）心血管系统检查
第三讲___幼儿园体育教育活动目标的分析[1]
![第三讲___幼儿园体育教育活动目标的分析[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/46b9dbc34afe04a1b171de20.png)
活动目标
幼儿园健康教育总目标和年龄阶段目 标都必须转化为具体的活动目标，才能落 实到幼儿的发展中。
一、幼儿园体育活动的总目标
(一)培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯。 (二)促进幼儿身体正常发育、机能协调发展，增强 其体质，提高机体对环境的适应能力。 (三)激发幼儿活泼、愉快的情绪和乐观开朗的性格， 培养幼儿坚强、勇敢、不怕困难的意志品质和主 动、乐观、合作的态度。
第一种 行为目标
美国学者马杰（R F Mager）在其《准备 教学目标》一书里提出了行为目标表述法。 根据行为主义心理学提出行为目标的理论 与技术。 行为目标有时也称作业目标，指用可观察 和可测量的行为陈述的目标。
第二种 表现性目标
表现性目标是由美国课程理论家艾斯纳最 早提出的。 表现性目标是指学生在从事某种活动后所 得到的结果。它关注的是学生在活动中表 现出来某种程度上首创性的反应的形式， 而不是事先规定的结果。是学习的内部心 理变化状态得到描述。
我们认为第一种和第三种方法适用于 我们的幼儿园课堂教学具体情景的表述
1、行为目标
行为目标是： 以具体的可操作的行 为的形式陈述的教育教学目标，它指明教 育教学过程结束后儿童所发生的行为变化。 泰勒认为，行为目标使教师更加清 楚教学任务，更容易准确判断目标是否达 成，可以作为学习效果评价的依据。
要点： 1、要做什么 2、怎么做 3、结果是什么
小班体育活动：快乐的小鸭 活动目标 1．在跑、跳、钻、滚等运动中提升身体的 敏捷性，促进大动作的协调发展。 2．体验运动的乐趣，培养乐观开朗的个性。 3．体验和大家共同活动的快乐。
注意要点： • 内容要有所侧重 • 内容表达的顺序
目标的主体
案例： 小班体育活动：好玩的拼板 活动目标： 1、听信号向指定方向跑，找到自己的站位。 （？） 2、体验与同伴游戏的快乐。（？） 3、提高幼儿的奔跑速度和动作的协调性。 （？）
[完整]体育与健康课程教案
![[完整]体育与健康课程教案](https://img.taocdn.com/s3/m/9647f42f3169a4517723a318.png)
第一讲体育卫生理论课体育运动与大学生的身体发展教学内容一、大学生身体形态和机能发展的特点大学时期是人生最宝贵的青年期，最有特色的黄金时期，是一个充满生机，具有朝气逢勃向上趋势的时期。
世界各国对青年期的划分不尽相同，我国通常把青年期分为：青年初期：14—17岁青年中期：18—22岁青年晚期：13—28岁普通高校在校学生年龄相当于青年中期，此阶段身体形态和机能发展的特点表现有如下四个方面：(一) 身体形态发育特点身体形态通常指：体格：指人体的身高、体重、胸围、坐高、肩宽等体型：指人体各部位之间的比例姿势：指人的坐、立、行走的姿势身体形态发育的特点：由于体内激素的变化和作用：肌肉纤维变粗，肌肉的横断面增加，肌肉重量和肌肉力量都明显增加接近成人水平。
特点：1、一般随着年龄的增长而增长，而且是不平衡，总的趋势开始快，后期减2、第二性征出现男女青年在外部形态上出现明显差异男性：声带加宽、发育低沉，肩部增宽，胸部呈前后扁平，须毛丛生，骨盆相对窄小，显得壮实。
女性：乳房增大突出，声带变长，嗓音尖细，臂部增大，肢体柔软而丰富。
男女大学生第二性征的出现，表明生理发育的逐渐成熟。
为担负繁重的脑力劳动和体力劳动、适应条件困难的环境变化和心理素质的健康发展奠定了物质基础。
在校期间的大学生，身体形态仍处于未完全发育成熟。
因此，如果进行全面身体锻炼，就能使体格、体型、姿势得到金面发展，使体格更加健壮、体形匀称。
(二)身体机能发育的特点身体机能通常指：血压120/80mmhy脉搏70-80次/分肺活量2500-3500m11、心血管系统体现于血压、脉搏的情况心血管系统是人体各系统发育最晚完成的系统，虽然发育较各系统为晚，在形态结构和功能作用上已达到或接近成年人的水平。
所以，大学生在参加激烈运动或承担繁重体力种脑力劳动时均可有能力完成。
是否说明接近成人的水平，从下面的数字可以表明心血管系统的形态和机能的发育水乎。
(1) 心脏重量约：300—400克(2) 心脏容积：240—250ml(3) 心率：70-80次/分(4) 血液量占体重：7—8%(5) 每搏输出血液量：60ml由于激素的作用和心脏发育速度增快，血管相对于落后，个别人出现高血压现象，有的收缩压接近150mmHy(一般不超过150mmHy)，而且有起伏状况，舒张压保持在正常范围，这种现象称为：青春性高血压。
运动医学ppt课件
定期评估训练计划的执行情况和运动员的身体反应，对训练计划进行必要的调整和 优化。
05
康复训练与重返赛场 策略
康复训练基本原则和方法
个体化原则
根据运动员的伤情、体质 、运动项目等特点，制定 个性化的康复训练计划。
循序渐进原则
需求。
营养补充时机和方式选择
运动前补充
运动前适当补充碳水化合物等营养素可以提高运动员的运 动能力和耐力。
运动中补充
运动中适当补充运动饮料、能量棒等可以提供能量和水分 ，维持运动员的运动表现。
运动后补充
运动后及时补充蛋白质、碳水化合物等营养素可以促进肌 肉恢复和修复，减少运动损伤的风险。同时，适当的水分 补充也有助于身体恢复。
3
生物材料应用
利用生物相容性良好的生物材料，如生物降解材 料、组织工程支架等，用于运动员损伤部位的修 复与替代。
人工智能技术在辅助诊断和治疗中价值
智能诊断系统
01
基于大数据和深度学习技术，构建运动医学智能诊断系统，提
高诊断准确性和效率。
个性化治疗方案制定
02
利用人工智能技术，根据运动员的个体差异、损伤类型和程度
合理膳食结构对运动员重要性
提供能量和营养素
合理膳食结构能够为运动员提供足够 的能量和营养素，满足训练和比赛的 需求。
促进恢复和修复
提高免疫力和抗氧化能力
合理膳食结构中的抗氧化营养素和维 生素等有助于提高运动员的免疫力和 抗氧化能力，减少疾病和氧化应激对 运动能力的影响。
合理膳食结构中的蛋白质、维生素和 矿物质等营养素有助于运动员的肌肉 恢复和修复，减少运动损伤的风险。
运动治疗技术-医疗体操(概述)课件
医疗体操的分类(2)
❖ 患者训练体位不同
—卧位医疗体操 —坐位医疗体操 —站立位医疗体操
主动运动
❖ 主动运动是病人在主观感觉下，根据伤病恢复的需 要，进行单关节或多关节，单方向或多方向的运动。
❖ 运动的速度和幅度可随需要调整。 ❖ 对肌肉、关节运动功能的恢复和神经系统功能具有
良好作用。 ❖ 广泛应用于偏瘫、截瘫和周围神经损伤后丧失功能
协调运动
❖ 是恢复和加强协调性的运动，其表现于 运动中对抗肌、协同肌之间的协调、肢 体运动和躯干运动之间的协调、上下肢 动作之间、左右侧肢体之间的动作协调。
❖ 主要用于中枢和周围神经疾病和损伤患 者，如偏瘫、脑震荡、脑挫伤及周围神 经损伤等。
平衡运动
❖ 是恢复改善平衡功能的练习。 ❖ 采用专门的平衡运动练习有效地恢复和
特点
❖ 选择性强 ❖ 适应性广 ❖ 动作简单易学，容易控制和掌握运动量 ❖ 提高患者的情绪 ❖ 强调个性化 ❖ 局部运动与整体运动结合 ❖ 预防作用
医疗体操的分类(1)
❖ 对人体不同作用
主动活动 助力活动 抗阻活动
❖ 具体方法不同
徒手/器械
❖ 治疗目的不同
矫正运动 协调运动 平衡运动 呼吸运动
第十五章
医疗体操
一、概 述
医疗体育
❖ 又称体育疗法或医疗运动。它是通过特 殊的体育锻炼，恢复或加强机体整体和 各系统器官的基本功能，从而预防和治 疗疾病,促进康复。它强调主动运动，发 挥主观能动性。它是伤病者和残疾人的 体育活动。
❖ 医疗体操是医疗体育的基本方法之一， 也是康复医学的重要治疗方法。
放松运动
❖ 指通过运动来放松肌肉和高级神经活动。
❖ 专门的放松运动是锻炼大脑皮层的抑制过程， 而肌肉收缩运动使大脑皮层兴奋，所以肌肉 的紧张收缩与放松交替实质上是对中枢神经 系统是一种积极性休息，对肌肉本身可以改 善血液循环，并创造更好的休息条件。
体育保健知识讲座
第一讲运动中的有关常识1、运动量怎样安排才算合适无论是体育锻炼还是运动训练，都存在一个合理安排运动量的问题。
在群众体育锻炼中，锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。
因为运动量过小，不用动员内脏器官的潜力就可以轻而易举地担负下来，这样就达不到提高内脏器官功能的目的，因而锻炼的效果甚微。
相反，如果运动量过大，在安排时又缺乏必要的节奏，长此下去就会超过人体生理负荷的极限不仅达不到增强体质的锻炼目的，往往还会对锻炼者的健康有不利影响，并对学习或工作造成影响。
怎样安排运动量才算是合适呢?一般可以用客观生理指标的测定和锻炼者的主观感觉来分析，便可知道运动量安排是否合适。
客观生理指标的测定：目前常用指标包括锻炼前后及安静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。
测量脉搏是最简便易行、且最能反映机体情况的一个指标，如果安静时的脉搏与以往比较是逐渐下降或者不变，则表明机体反应良好，运动量安排合适，并且还有潜力。
每分钟脉搏的正常变化幅度为2～6次。
如脉搏频率超过10次／分以上，说明机体反应不佳，如无疾病或其它原因，则说明运动量过大，应予以调整。
安静时正常的血压变动范围应在10毫米汞柱以内，体重不超过0．5千克。
如血压明显升高，肺活量显著下降，体重持续减轻，且减轻幅度超过正常体重的1／30时，说明运动量有可能安排不当，要引起注意。
尿蛋白也是评定运动量是否适宜的一个常用指标。
可以连续地测定训练后或次日晨的尿蛋白的量，如果训练的开始阶段增加，而后逐渐减少，这说明锻炼者对运动量从不适应到适应，是一个好现象。
如果开始时增加，而后数量不仅不减少，反而逐渐增加，恢复也慢，这说明身体不适应，所安排之运动量应予以及时调整。
主观感觉：其内容包括自我感觉、睡眠、食欲、锻炼欲望等。
如果锻炼后自我感觉良好，精力充沛，有劲，睡得熟，吃得香，很想参加运动。
锻炼后肌肉有轻度酸痛，并有疲劳感，但经过一夜的休息次日晨即可恢复正常，则说明运动量安排合适。
运动医学 学科分类
运动医学学科分类
运动医学是一门研究人体在运动状态下的生理、病理变化以及运动损伤预防与治疗的医学学科。
以下是运动医学的主要学科分类：
1.运动生物力学：研究人体运动时的力学特性，包括运动中的力量、速度、
加速度等，为运动员提供科学合理的训练方法和技巧。
2.运动生理学：研究人体在运动状态下的生理变化，包括呼吸、循环、代谢
等方面的变化，为运动员提供科学合理的营养和休息方案。
3.运动营养学：研究运动员的营养需求，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等
营养素的摄入，为运动员提供科学合理的饮食方案。
4.运动损伤与康复：研究运动损伤的预防与治疗，包括软组织损伤、骨折、
脱位等方面的治疗，以及康复训练和物理治疗等。
5.运动防护与治疗：研究运动过程中的防护措施，包括防护装备、护具等方
面的选择和使用，以及针对不同运动项目的特殊防护措施。
6.运动心理学：研究运动员的心理状态和情绪变化，包括压力管理、自信心
培养等方面的心理训练和心理辅导。
7.运动免疫学：研究运动对人体免疫系统的影响，包括免疫细胞的活性、免
疫因子的分泌等方面的研究，为运动员提供科学合理的训练计划和营养补充。
8.运动药理学：研究运动过程中药物的使用和效果，包括兴奋剂、止痛药等
方面的使用和管理。
9.运动员体能训练：研究运动员的身体素质和体能训练方法，包括力量训练、
耐力训练、柔韧性训练等方面的训练计划和技巧。
10.运动卫生与保健：研究运动的卫生和保健知识，包括运动环境卫生、个人
卫生等方面的注意事项和保健方法。
科学的体育运动教案
科学的体育运动教案在今天这个高速发展的时代，科学的体育运动教育势必会发挥巨大的作用。
以下是一份详细的科学的体育运动教案，让我们一起来了解它具体的内容和实施过程。
一、教案的目标1.了解体育运动对身体的影响，在知识方面有所提升2.培养学生对体育运动的兴趣和热爱3.促进学生团队合作意识的建立4.提高学生的身体素质和协调能力二、教案的对象6-8年级学生三、教案的时间共计4次课堂教学，每次课上限为1小时。
四、教案详细情况第一讲：什么是体育运动？在这堂课上，我们将会通俗易懂地给学生解释什么是体育运动，包括它对身体健康的益处和它与心理健康之间的联系。
我们将会向学生解释什么是有氧运动和无氧运动、静态练习和动态练习，这些概念能够帮助学生更好地掌握体育运动的本质。
第二讲：体育运动的分类在这堂课上，我们将会向学生详细讲解各种类型的体育运动，包括羽毛球、乒乓球、篮球、足球、排球等。
对于学生来说，了解各种类型的体育运动是非常必要的，因为只有这样他们才能根据自己的兴趣爱好选择特定的运动项目。
第三讲：体育运动的技能和训练这堂课程着重强调学生学习体育运动所需的技能和训练步骤。
我们将会介绍几种基本的运动技能，例如传球、射门、扑救等，然后向学生详细展示这些技能的具体训练方法，这有助于学生更快更好地掌握这些技能。
在这堂课程结尾，我们将会让学生进行模拟练习，以便他们能够更好地理解和掌握体育技巧。
第四讲：体育运动中的团队合作这堂课程让学生了解体育运动中团队合作的重要性。
我们将会向学生介绍一些与团队合作相关的技巧，例如沟通、协作、助人为乐等，这些技能将会帮助学生更好地与团队成员互动。
在这堂课程最后阶段，我们将会让学生参加一些体育运动中的竞争，以培养他们合作和竞争的意识。
五、教学评估在教学结束之后，我们将会根据选手的表现情况，对他们的技能、表现和合作表现进行评估。
这样做的目的是为了确保学生能够真正掌握这些技能，成为技术上熟练的运动员和有意识的合作伙伴。
体育健身与运动医学发展研究
体育健身与运动医学发展研究运动——是一件让人快乐的事情，它不仅可以增强身体素质，预防多种疾病，而且可以提高人类身心的免疫力。
如今，随着人们生活水平的提高和文化素质的不断提升，越来越多的人开始重视体育健身和运动医学领域的研究与发展。
体育对人类健康的重要性体育是人们追求健康生活的必然选择，也是维持健康的关键措施之一。
无论是在日常生活中还是在工作中，体育健身都强调的是全面性和系统性，力求适合你的身体和习惯而不会造成伤害，从而增强身体的免疫力，让人们拥有一个健康的身体和良好的心态。
近些年，日益增多的人们开始重视体育与健康的关系，特别是在互联网的火爆使得日常生活着手，人们对健康生活的认识也更为直观和简单了。
同时，医学工作者和健康专家也致力于探究和开发新的健康保健手段和方法，运动医学的研究和发展也得到了广泛的注意。
运动医学的研究与发展运动医学是运动生理学、运动生态学和运动创伤学等学科的集合体。
该领域致力于研究个体体育锻炼时所产生的生理变化以及与健康的关系，探索并讨论有效的训练方式与运动恢复方案。
运动医学的研究范围包括养生堂、运动医疗、运动康复、高原气候医学等；研究内容涉及到生理学、生物力学、运动心理学、康复医学、预防医学等多个学科。
当前运动医学的研究和发展较为活跃，在培养专业人才、修建运动医学设施、开发治疗理疗设备、投资健康产业等方面也取得了不少的成果。
尤其是康复医学这一方面，人类对近方如老年人、残障人群以及对运动损伤的康复治疗方案日益完善，开发了一系列的轮椅、助行器和康复器材，为这一研究领域带来了突破。
体育健身与社会发展体育健身不仅与个人健康相关，还与社会发展密切相关。
随着人们对生活质量的追求和对身体健康的需求，越来越多的人开始加大对体育健身的投入和注意。
同时，政府部门也不断加强对体育事业的关注和投入，鼓励社会各界增加体育运动的参与和支持。
体育健身在社会发展中还具有其他的积极作用。
比如，培养社会各界的体育精英，提高国家的体育竞技实力；提升和加强各个社区的体育活动，从而促进社会和谐和文化建设；推动体育产业的发展，促进经济发展和社会进步。
运动治疗
6．体质（体力）测评一般包括哪几类指标：形态指标、素质指标。
7．生理测评一般包括哪些基本指标：体温、脉搏、呼吸、血压。
8．协调运动障碍的评定包括：粗大运动和精细运动。
9．平衡功能障碍评定包括：静态平衡、动态平衡、反应性平衡。
10．感觉功能障碍评定包括：视觉、听觉、前庭觉、躯体感觉。
◇大小原则——先发展粗大动作，后发展精细动作
15．婴儿期动作教育的内容：婴儿期动作主要包括粗大动作和精细动作。粗大动作包括：翻身、坐、爬、站立、走、跑、跳、攀爬等动作；精细动作包括抓、握、捏、扔、接、拍等动作。
16．幼儿期动作发展的原则和主要内容：幼儿期动作发展同样遵循头尾原则和远近原则，即头、颈和上端动作先于腿和下端动作的发展，躯干和肩膀的动作先于手和手指的动作发展。通常分为大动作和小动作两大类。这个时期大动作主要涉及走直线、奔跑、骑脚踏车、单足站立与跳、投球等动作，小动作主要涉及描圆圈、扣纽扣、搭积木、系鞋带等动作。
（2）常用设备：
等速运动评定仪、负重平衡评定训练仪、心肺功能测定仪器、步态分析装置、电诊断仪。
4．运动治疗的作用：
（1）改善运动组织和系统功能：通过运动，可以牵张缩短的肌肉，扩大关节的活动度。
（2）提高肌力、改善心肺功能：增强肌肉的力量与耐力，提高心脏和肺脏等内脏器官的工作状况。
（3）预防身体功能障碍和失健：预防疾病发生后，因为缺乏运动而产生的身体功能障碍。
（5）以牛顿力学为基础进行合成与分解
（6）表述形式可以用运动方程或图示法
7．人体平衡的特点：
◇人体不会处于绝对平衡状态
◇人体内力对维持平衡起到作用
◇人体平衡具有补偿动作
◇人体具有自我控制、调节和恢复平衡的能力
体育医学基本概念
训练方法：采 用多种训练方 法，如力量训 练、速度训练、 耐力训练、柔
韧性训练等
训练强度：根 据运动员的体 能和比赛需求 调整训练强度， 避免过度训练
和训练不足
训练监控：实时 监控运动员的训 练情况，及时调 整训练计划和训 练方法，确保训 练效果达到最佳
运动营养实践方法
运动前：补充足够的水分和能量，避 免运动时出现脱水或低血糖
青少年体育医学： 关注青少年运动训 练和运动损伤预防
残疾人体育医学： 关注残疾人运动康 复和运动能力提升
康复医学中的体育医学
康复医学的定义和 目的
体育医学在康复医 学中的应用
体育医学在康复过 程中的作用
康复医学中的体育 医学案例分析
体育医学的实践 方法
运动训练实践方法
制定训练计划： 根据运动员的 体能、技能和 比赛需求制定 合理的训练计 划
运动损伤的预防和治疗 运动员体能的评估和训练 运动营养和饮食管理 运动心理和情绪调节
群众体育中的体育医学
运动损伤的预 防和治疗
运动营养和健 康饮食
运动心理和健 康生活方式
运动康复和慢 性病管理
特殊人群的体育医学
儿童体育医学：关 注儿童生长发育和
运动损伤预防
老年人体育医学： 关注老年人运动健
康和慢性病预防
运动中：及时补充水分和电解质，保 持身体水分平衡
运动后：及时补充蛋白质和碳水化合 物，促进肌肉恢复和增长
饮食平衡：保持饮食均衡，摄入足 够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、 维生素和矿物质，以满足运动需求
运动心理实践方法
心理调节：在比赛或训练中， 运动员需要学会调整自己的心 态，保持冷静和专注。
心理训练：通过心理训练提高 运动员的心理素质，增强自信 心和抗压能力。
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(5)腹部慢性疾病 (如肝炎等)在末治愈之前暂停体育训
练。 二、运动性贫血 • 因运动引起血液中红细胞数目与血红蛋白量低于正常 值，称为运动性贫血。 • 血红蛋白正常值: • 男性：12.5—16克% 12克%以下 • 女性：11.5—15克% 10.5克%以下 • 1、原因： 。 • (1)营养供不应求 • (2)运动量过大
• 进行人工呼吸与胸外心脏挤压 • 人工呼吸： • 人工呼吸的方法甚多，其中以口对口吹气方法效果较好， 而且还可同时进行胸外心脏挤压。施行时使伤员仰卧，头部 尽量后仰，把口打开盖上一块 • 纱布，急救者一手托起他的下颌， • 掌根轻压环状软骨，使软骨压迫食 • 管，防止空气人胃；另一手捏住他 • 的口部吹入。吹完后松开捏鼻孔的 • 手，让气体从伤员的肺部排出。 • 如此反复进行，每分钟吹气16-18 • 次(儿童20-24次)。
第三讲 体育运动医护保健知识
一、运动中常见的生理反应及处理
(一)运动中腹痛 泛指在运动过程中或运动结束时产生的腹部疼痛，称为运 动中腹痛。 常见的运动项目： 中长跑 马拉松跑 竞 走 自行车运动 1、病因分类: 功能性腹痛 器质性腹痛
病因： (1)胃肠痉挛：饭后过早运动或冷饮喝得过多，运动前吃过多产 气食物。 (2)肝脾瘀血 没有做好充分准备活动， 开始运动时速度过快，呼吸 节奏遭到破坏和呼吸肌疲劳 及痉挛。 (3)腹直肌痉挛 大量排汗破坏水盐平衡， 尤其是加上疲劳时。 (4)髂腰肌血肿 运动中髂腰肌损伤放射 于腹部
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挤压胸骨可间接压迫心脏，使心脏内血液排空。放 松时，胸廓由于弹性面恢复原状，此时胸内压下降，静 脉血回流至心脏。反复挤压与放松胸骨，即可恢复心脏 跳动。 • 操作中，如能摸到颈动脉或股动脉搏动，上肢收缩 压达60毫米汞柱以上，口唇、甲床颜色较前红润，或者 呼吸逐渐恢复，瞳孔缩小，则为挤压有效的表现，应坚 持操作至自主心跳出现为止。 • 注意事项： • 手掌根部压迫部位必须在胸骨下段 (不要压迫剑突)， 压迫方向应垂直对准脊柱，不能偏斜，用力不可过猛， 以免发生肋骨骨折。在抢救的同时，应迅速派人请医生 来处理。
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注意事项：
施行人工呼吸前，应将伤员领口、裤带和胸腹部衣服 松开，适当地清除其口腔内的呕吐物或杂物。吹气的压力 和气量宜稍大些，10-20次后可逐渐减小。维持在上胸部 轻度升起即可。进行中应不怕脏，不怕累，一累开始就要 连续进行，不能间断，直至伤员恢复呼吸或确定死亡为止。 若心跳也停止，则人工呼吸应与胸外心脏挤压同时进行， 两人操作时，吹气与挤压频率之比为1：4。
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胸外心脏挤压： 对心跳骤停的伤员必须尽快地开始抢救，一般只要 伤员突然昏迷，颈动脉或动脉摸不到搏动，即可诊断为 心脏骤停。这时往往伴有瞳孔散大，呼吸停止，心前区 听不到心音，面如死灰等典型症状。此时应马上开始进 行胸外心脏挤压，以恢复伤员的血液循环。 • 操作时，伤员仰卧，急救者以一手掌根部按住伤员 胸骨下半段，另一手压在该手的手背上，肘关节伸直， 借助体重和肩臂部肌肉的力量适度用力，有节奏地带有 冲击性地向下压迫胸骨下端，使胸骨下段及其相连的肋 软骨下陷3-4厘来，间接压迫心脏。每次压后随即很快将 手放松，让胸骨恢复原位。成人每分钟挤压60-80次(儿 董80-100次)。
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3、处理 (1)立即让患者平卧，头低于足。 (2)进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击。 (3)指压人中、合谷等穴位。 (4)如有呕吐，头偏一侧。 (5)如有呼吸停止，立即进行口对口人工呼吸。 (6)清醒后可给予一些温糖水或温开水。
• 人中：在人中沟的上1/3与中1/3交界处 • 合谷：在手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨中点的桡侧
内关：在掌腕横纹上2寸 足三里：在胫骨外侧的一横指处 长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 4、预防 (1)运动前避免吃得过饱和 饮水过多，饭后1—1.5小时以后 才进行剧烈运动。 (2)运动前要做好准备活动。 (3)运动时注意到运动量的 循序渐进。 (4)夏季运动要注意补充盐 分，冬季运动要注意身体保暖。
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(5)腹部慢性疾病，如乙型肝炎、阑尾炎、胆囊炎等。 2、症状 腹部疼痛常有钝痛，胀痛和绞痛 3、处理 (1)减慢跑速，加深呼吸，重新调整呼吸与运动节奏， 按压疼痛部位或弯腰跑一段距离等疼痛常常减轻或消失。 • 内关、足三里穴位。
(2)通过以上方法处理仍不减轻，甚至加重就应停止运 动。 • (3)如为胃肠痉挛引起，可口服十滴水，普鲁本辛药物。 或指压内关、足三里穴位。 • (4)仍不见效应请医生进行诊断处理。
4、预防: • (1)平时坚持体育锻炼，增强体质。 • (2)久蹲后不要突然起立，久站时经常交替活动下肢。 • (3)不带病剧烈运动，疾跑后不要立即停下来。 • (4)饥饿不要参加剧烈运动。 四、肌肉痉挛 (俗称抽筋) • 肌肉不自由主的强直收缩，变得坚硬，疼痛难忍，称为 肌肉痉挛。 • 1、原因: • (1)寒冷的强烈刺激。 • (2)准备活动不够，致使肌肉猛收缩。 • (3)肌肉收缩和放松不协调。 • (4)大量排汗。 • (5)过度疲劳。
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2、症状 表现有头晕、头痛、恶心、呕吐、气喘、心悸、体力 下降、脸色苍白等。 3、处理: (1)运动中(后)出现贫血症状，适当减少运动量或暂停 体育运动。 (2)补充蛋白质和铁质食物。 (3)缺铁性贫血，口服硫酸亚铁等药物。
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4、预防 (1)调整膳食，增加营养。 (2)必要时到医院查明原因，针对原因进行治疗。
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2、症状： 肌肉突然变得坚硬，疼痛难忍，而且一时不易缓解。 3、处理： (1)对痉挛部位的肌肉做牵引，但切忌采用暴力。 (2)按摩痉挛部位或热敷。 (3)药物治疗：外擦松节油或驱风油或喝一些盐开水。 4、预防： (1)运动前做好准备运动，对容易发生肌肉痉挛部位事先 按摩。 • (2)夏季运动注意补充盐分，冬季运动注意身体保暖。 • (3)饥饿疲劳时不宜长时间剧烈运动。 • (4)游泳前应对冷刺激有所适应，游泳时间不宜过长。
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• 重境中运动，体内热量难以散出引起的一种急 性病，称运动性中暑。 • 1、原因： • (1)高温环境 • (2)通风条件不良 • (3)大量排汗、失水失盐多过 • 2、症状： • 头晕、头痛、呕吐、体温升高，皮肤灼热、干燥、精 神失常、虚脱、抽搐、心律失常，血压下降，甚至昏迷死 亡。
• 3、处理：
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教学基本要求
掌握常见的“不良生理反应”症状和处理方法以及 预防措施。 能够掌握运动中常见的“不良生理反应”，正确、 熟悉几种常见的医护保健知识。
三、运动性昏厥 • 脑部突然血液供应不足而发生一时性知觉丧失现象，称 运动性昏厥。 • 1、原因： • (1)剧烈运动或长时间运动 • (2)低血糖 • (3)重力性休克 • 2、症状 • 全身无力、头昏耳鸣，目前发黑，面色苍白，失去知觉， 突然昏倒，手足冰凉，脉搏慢而弱，血压降低，呼吸缓慢 等。 •