浅谈教师职业倦怠感的自我调节策略
教师专业倦怠与自我调节方案
教师专业倦怠与自我调节方案引言：教师是社会的栋梁之才，承担着培养未来的责任。
然而，长期以来教师群体普遍存在着专业倦怠现象，这对教育事业的发展产生了不利影响。
本文旨在探讨教师专业倦怠的原因及自我调节方案。
一、教师专业倦怠的原因1.1 工作压力过大现代社会对教师的要求越来越高，不仅要教好课，还要承担辅导、评价等多项工作。
这种压力无形中使得教师感到疲惫和倦怠。
1.2 教育环境的改变随着社会的快速发展，教育环境也发生了巨大的变化。
学生从以往的乖巧听话变得不愿意学习，家庭教育对学生的影响也越来越大。
这些变化使得教师的教学任务更加繁重，容易导致专业倦怠。
1.3 不合理的工作安排教师的工作时间长、任务多。
尤其是一些基层教师，常常需要承担多种工作，有些工作与教学关系不大。
这使得教师感到自己的专业价值得不到充分发挥，进而产生倦怠情绪。
二、教师专业倦怠的影响2.1 教学质量下降教师是教育质量的决定因素之一，专业倦怠往往使教师失去了对教学的激情和热情，进而导致教学质量的下降。
2.2 教师流失加剧专业倦怠对教师工作满意度产生了消极影响，导致更多的教师选择离开教育行业，从而加剧了教师流失现象。
2.3 教育均衡性下降教师的专业倦怠也会影响到教育的公平性和均衡性。
因为倦怠的教师往往无法积极地关注弱势群体的教育需求，导致教育的资源分配不均。
三、自我调节方案-激发教师工作热情3.1 继续专业学习教师要不断更新知识、增加知识面，通过参加培训班、研究会等活动，提高自己的教学水平。
这不仅可以帮助教师保持专业兴趣，还可以增加工作的满足感。
3.2 增加教师的话语权教师是教育工作的主体，应该给予教师更多的自主权和话语权。
教师应该能够参与决策和管理工作，从而提高他们的工作积极性和满意度。
3.3 加强团队合作教师应该积极与同事合作，共同解决教学中遇到的问题。
通过互相学习和交流经验，教师能够得到支持和鼓励，减轻倦怠情绪。
四、自我调节方案-保持身心健康4.1 运动锻炼适当的运动可以帮助教师释放压力、放松身心。
论如何解决教师职业倦怠
论如何解决教师职业倦怠教师职业倦怠是现代教育界面临的一个重要问题，会严重影响教师的教学质量，使得学生的学习效果受到一定的影响。
因此，让教师摆脱职业倦怠，成为关注教育界的重要问题。
本文旨在探讨如何解决教师职业倦怠问题。
一、增强教师自我认同教师职业倦怠的一个主要原因是教师对自己的职业认同感不强。
许多教师觉得自己的工作不被重视并且自己的工作没有太大价值。
解决这个问题的方法是要加强教师的职业认同感。
对教师进行专业培训和提升，尤其是针对较年轻的教师, 企业家和下一代的家庭中的教师和导师，这个程序是必须的。
同时，加强对教师的社会尊重和信任，让群众都认识到教育教师在教育事业中的重要性，让教师产生强烈的自信，认为自己为教育事业做出了贡献，从而形成真正的职业自豪感。
二、给教师提供更多的发展机会教师希望自己的职业生涯有更多的提升机会。
因此，教师需要不断地学习和提高自己的教学水平，从而达到职业生涯的新高度。
学校应该为教师提供更多的发展机会，如参加专业讲座、学术邀请和社交活动等，为教师提供一个丰富多彩的环境，以激发他们的创造性和学习能力。
此外，还应该为教师提供专业发展支持，如教学材料和课件等，让教师的教学工作更加简单和高效。
这些措施可以激励教师持续学习和提高自己，充分发挥教师自身潜力。
三、为教师缓解工作压力教师工作量较大，工作压力很大，这也是教师职业倦怠的重要原因之一。
为了解决这个问题，学校应该根据教师的实际情况来缓解工作压力，如增加教师的人手，减轻教师的工作负担，为教师解决工作上的困难和问题，使得教师可以更加专注于授课工作。
同时，应该帮助教师保持身心健康，可以从他们生活方面入手，提供健康的饮食和生活环境，帮助教师更好地适应工作节奏和生活调整。
四、建立良好的教师与学生关系教师与学生之间的关系对教师职业发展和成长有重要影响。
优秀的教师能够建立良好的师生关系，这也是教师职业倦怠问题的一个解决之道。
教师可以采用多样化的方法来创造一个积极和共同的课堂环境，应该面对学生的需求，尽可能地更好地理解学生和了解他们内心的想法。
教师职业倦怠的改善策略
教师职业倦怠的改善策略教师职业倦怠是指教师在长时间工作压力下，出现的一种情感、态度和价值观的疲劳状态。
这种状态会导致教师的职业热情和积极性降低，影响教学质量和教师的身心健康。
以下是改善教师职业倦怠的策略：1.优化工作环境优化工作环境是改善教师职业倦怠的重要措施之一。
这包括改善教学设施、提高教学条件、优化教学流程等。
通过提高教学条件和教学效率，教师可以更加高效地完成教学任务，减少工作压力和职业倦怠感。
2.增强培训和支持增强培训和支持可以帮助教师提高教学技能和心理素质，增强教师的职业能力和自信心。
学校可以定期组织教师参加培训、交流活动等，提供专业发展机会和心理咨询服务，帮助教师更好地应对工作压力和职业倦怠。
3.建立良好的人际关系建立良好的人际关系可以帮助教师更好地融入学校和社会，增强归属感和自信心。
教师可以通过参加社交活动、加入教师组织等方式，扩大社交圈子，增强人际交往能力，缓解职业倦怠感。
4.调整工作负荷过重的工作负荷是导致教师职业倦怠的重要原因之一。
教师可以通过合理规划工作时间、调整工作量、优化工作流程等方式，减轻工作负荷，提高工作效率和质量，减少工作压力和职业倦怠感。
5.培养积极心态培养积极心态可以帮助教师更好地应对工作压力和职业倦怠。
教师可以通过学习积极心理学、参加心理辅导、培养自我调节能力等方式，提高自我认知和自我调节能力，增强自信心和乐观精神，缓解职业倦怠感。
6.建立健康的生活方式建立健康的生活方式可以帮助教师保持身体健康和精神愉悦，缓解职业倦怠感。
教师可以通过保持良好的作息时间、健康的饮食习惯、适度的运动等方式，提高身体素质和免疫力，增强身心健康和精神状态。
7.寻求社会支持寻求社会支持可以帮助教师更好地应对工作压力和职业倦怠。
教师可以通过与家人、朋友、同事等交流、寻求帮助和支持等方式，扩大社交圈子，增强人际交往能力，缓解职业倦怠感。
8.建立职业生涯规划建立职业生涯规划可以帮助教师更好地规划自己的职业发展路径，明确职业目标和方向，增强职业成就感和自信心。
教师职业倦怠的应对策略
教师职业倦怠是指教师在长期从事教育工作过程中出现的身心疲惫、失去工作热情和满意度下降等现象。
以下是一些应对策略，帮助教师应对职业倦怠：
寻求支持：和同事、领导或职业辅导员等进行交流，分享工作压力和困惑，寻求情感上的支持和理解。
创造平衡：努力在工作和个人生活之间寻找平衡。
给自己安排时间进行休息、娱乐和充电，保持身心健康。
建立支持网络：与其他教师建立合作和支持的网络，分享经验、交流解决问题的方法，互相支持和鼓励。
自我关怀：培养良好的自我关怀习惯，包括定期锻炼、充足睡眠、健康饮食和寻找适合自己的放松和充电方式。
自我反思和目标设定：定期进行自我反思，回顾自己的教育目标和动机，重新激发工作的热情和动力。
专业发展：持续学习和专业发展，参加培训课程、研讨会和教育会议，更新知识和教学方法，保持对教育的热情和动力。
寻求变化和创新：尝试不同的教学方法和策略，创造有趣和有挑战性的教学环境，激发学生的兴趣和参与度。
寻找工作的意义和乐趣：回顾教育工作的价值和意义，思考自己对学生的影响和贡献，培养乐观和积极的工作态度。
重要的是，每个教师都应根据自身情况选择适合自己的应对策略，并寻求必要的支持和帮助。
如果教师职业倦怠严重并影响到个人生活和工作，建议寻求专业的心理咨询和支持。
浅谈教师职业倦怠的自我调适
浅谈教师职业倦怠的自我调适作者：王有余来源：《教师·上》2013年第01期如今，应试教育的重压，社会对教育的期望以及家长望子成龙的焦虑，都使教师的职业压力越来越大。
社会上过高的期望、挑剔的目光、强大的精神压力、繁重的工作负担势必影响教师的身心健康，进而影响到学生的培养和教育事业的健康发展。
教师们能通过自我调适重新找回幸福感吗？从那些总是神采奕奕的教师身上，我们得到了教师职业倦怠自我调适的有效方法。
一、直面压力，峰回路转任何职业都会出现高潮和低谷，遇到压力时产生倦怠情绪是一个人的正常反应，不必大惊小怪。
倦怠可能是枯竭的开始，但也可能是一个让人惊喜的转折点。
积极的心态可以将职业倦怠的危机转化为重新点亮自我的机遇。
压力大的时候，我们要勇敢地面对，以开放的心态、坚强乐观的态度去迎接挑战，在不断战胜压力的过程中提高自身的抗压能力。
要有意识地调整情绪，认识、接纳、关爱自己，才能不断地战胜困难。
二、愉快工作，享受生活工作的时间工作，生活的时间生活，二者不要混淆。
我们不要强迫自己把工作的事情带到生活中去，回到家中，工作的事情就全都放下；上了班，就不去想家里的柴米油盐。
如果不得不把工作带回家做，就给自己规定一个时间段，在那段时间里静心工作，那之后就绝对不再考虑工作的事情。
要学会接受“不完美”，日常工作中保持张弛适度，不让自己在一次任务中消耗过多。
要让紧张的神经得以休息，疲惫的身体得到恢复，这既是对教师本人负责，又是对学生负责。
当教师真正找到工作和生活的平衡点，学会享受生活时，就能够以正确的心态去面对工作，活出人生的精彩。
三、巧用细节，打败倦怠（1）倾听内心的声音。
教师要学会适当地调适自己的心理状态，定期释放心理垃圾和内心积聚的能量，以更好的心态去面对现实。
适当地找人倾诉或寻求他人的帮助是缓解压力的好办法。
如果意识到问题严重，还可以找专家咨询或者求助于心理医生。
（2）体会读书之美。
职业倦怠往往源于自身资源过度消耗而又得不到补充，因此提升知识水平是另一有效缓解职业倦怠的手段。
教师职业倦怠与应对策略
教师职业倦怠与应对策略
教师职业倦怠是指教师在长期职业活动中产生的生理、心理和社会心理学的综合心理现象。
这种现象会导致教师在教学过程中产生疲惫、厌倦和无动力感觉,甚至可能对教师的工作产生负面影响。
因此,教师需要采取一些应对策略来应对职业倦怠,包括以下几个方面:
1. 加强教师的职业培训和教育。
教师在教学过程中需要具备丰富的知识和技能,而随着时间的推移,这些知识和技能可能会过时。
因此,教师需要不断更新和扩充自己的知识和技能,以保持教育教学的活力和热情。
此外,教师还需要加强对行业和时代发展的了解,以紧跟时代发展的步伐,更好地为学生提供优质的教育。
2. 减轻教师的职业压力。
教师的工作具有一定的风险性,比如学生的学习成绩、教师自身的健康状况等。
这些因素都会对教师产生一定的压力,如果教师不能有效地减轻这些压力,可能会导致职业倦怠的发生。
因此,学校需要采取一系列措施来减轻教师的职业压力,比如提供合理的加班时间和休息时间,为教师提供更多的支持和帮助。
3. 提高教师的职业认同感。
教师的工作是一项非常具有挑战性的工作,需要教师具备高度的敬业精神和责任感。
因此,学校需要采取一系列措施来提高教师的职业认同感,比如提供合理的薪酬和福利待遇,为教师提供更多的职业发展机会,鼓励教师积极参与学校和社区的工作。
4. 鼓励教师参与课程开发和设计。
教师在课程开发和设计中可以发挥自己的专业知识和经验,为课程提供更好的方案和计划。
教师职业倦怠应对策略--调整自己,做快乐教师
调整自己,做快乐教师作为一个年轻的教师,从教4年,我自己没有感觉到有什么职业倦怠,工作还是很有意义的,下面我浅谈下自己对职业倦怠的一点认识和怎么避免,调整好自己心态,做一个快乐的教师。
首先,作为教师,我们必须得有责任感,对工作充满热爱。
教育是国家兴盛之本，我们肩负着神圣的使命，决不可也不允许我们有丝毫的懈怠。
要把这种责任感转化成不断前进的动力，明确自己的目标，在教好学生，培养好学生的过程中也是在自己的岗位上默默地为国家发展做着贡献。
教师应尽可能多地学习、了解教师专业发展的理论，对自己的专业发展保持一种自觉状态，及时调整自己的专业发展行为方式和活动安排，努力达到理想的专业发展。
书读得多了，你就会从多个角度去看问题，才能改变你的思维方式，才能在面对困难、面对问题时提升思考的广度和高度。
勤于学习是一种责任，善于学习是一种能力。
然后，调整好自己的心态，以平和的心态来工作，做幸福快乐的教师。
把工作当作享受，在享受状态下，教师的职业成为他们参与生活、体验人生的重要途径。
教师怀着满腔的热情投入工作，并在教师这一平凡的职业中找到了自己的位置。
他们快乐地与学生交往，欣慰地享受着自己教学中的成就。
学生的每一次获奖、自己得到的每一项荣誉都成为他们生活中的大事和引以自豪的家珍。
带着这样的心态从事教师职业，就是快乐幸福的。
对平凡的工作充满热爱，对这些教师来说，孩子那灿烂天真的笑脸是天底下最美丽迷人的图画，教室里传出的朗朗读书声是世界上最美妙动听的音乐，校园是地球上最纯美圣洁的净土。
所有的辛苦和压力都变成了一种愉快、一种他乐于去迎接并以欢乐的心境去化解的“美差”，即便是在条件极其艰苦、生活非常清贫的情况下，他也怀着极大的热忱、带着浓厚的兴趣，无怨无悔地做好每一件事。
最后，我认为要努力逐步提高教师的社会地位，让教师活的有尊严。
从事高地位职业的人容易受到人们的羡慕、尊敬和优待，他自己也更多地感到自豪和优越，无疑，他们也热爱自己的职业。
教师职业倦怠的表现及心理调适策略
教师职业倦怠的表现及心理调适策略一、引言二、教师职业倦怠的表现1. 身体疲劳身体疲劳是教师职业倦怠的主要表现之一。
长时间的工作和复杂的工作环境会使教师的身体感到疲惫不堪，出现头痛、肌肉酸痛、睡眠不好等情况。
2. 情绪低落教师职业倦怠还会表现为情绪低落，心情沮丧，易怒、烦躁。
他们对工作失去了热情和动力，对学生和同事们的态度也会变得冷漠和消极。
3. 工作动力下降教师在职业倦怠的状态下，往往感到对工作没有动力，工作效率下降明显，不愿承担额外的工作任务，对于学生的学习和生活也没有积极的关注和热情。
4. 人际关系问题职业倦怠的教师在工作中可能会出现人际关系问题，他们与同事和学生的交流变得困难，冲突和矛盾增多，影响了学校的和谐稳定。
5. 心理健康问题长期的职业倦怠状态容易导致教师的心理健康问题，如焦虑、抑郁等，严重的可能会引发工作倦怠综合征，甚至影响到教师的生活质量。
1. 健康生活方式教师们应该重视健康生活方式，注重健康饮食、适量运动和良好的作息规律，保证充足的睡眠，增强身体的抵抗力，提高工作效率。
2. 自我认知和自我调节教师应该对自己的工作状态和心理状态进行认识和分析，及时发现自己的职业倦怠问题，在工作中要学会自我调节，调整自己的情绪和心态。
3. 寻求支持和帮助教师在工作中出现职业倦怠问题时，可以寻求同事、领导或心理咨询师的帮助和支持，倾诉自己的困惑和烦恼，寻找解决问题的方法。
4. 增强自我激励教师可以通过制定明确的工作目标和计划，不断提高自己的工作技能和水平，积极寻找工作中的乐趣，增强自我激励，激发工作的热情和动力。
5. 调整工作方式在工作中，教师可以适当调整工作的方式和方法，适当减轻工作压力，分散工作任务，避免过度劳累，保持心情愉快。
6. 保持积极乐观的心态教师要保持积极乐观的心态，学会从工作中找到快乐和满足感，克服困难，培养乐观的情绪和态度，避免负面情绪影响工作和生活。
7. 寻找兴趣爱好教师在工作之余要注重培养自己的兴趣爱好，参加一些课外活动，放松身心，缓解工作压力，保持良好的心理状态。
教师职业倦怠的调节策略
教师职业倦怠的调节策略所谓的教师职业倦怠从字面理解即是教师们厌倦了该行业，并在该行业的各项工作中表现出消极，懈怠的情绪。
说到如何避免职业倦怠，需要国家，社会，学校以及教师们的共同努力。
从国家社会角度来讲，我们需要从政策上保护教师们的合法权益，关注教师们的经济生活，家庭生活，注重教师的再教育工作。
从国家到地方建立一种尊师重道的良好社会风气。
不断重视教师地社会地位，认识到教师职业的神圣和伟大。
从学校角度来讲，学校的各项硬件和软件设施必须为老师们的工作和生活提供稳定的环境，让教师们能不受其他一些非教学因素的影响，而让他们安心与教学工作。
学校领导应该尊重我们的老师，为教师们谋福利，关注教师的职业发展，为教师们的自我提升提供条件和一定的资金支持。
此外还要注意不断提高教师们的工作热情和积极性，建立合理有效的教师奖励机制，对于那些爱岗敬业的教师适时的做出物质上和精神上的表扬和鼓励。
从教师自身角度来看，在我看来避免职业倦怠从根本的就是需要我们的教师具有对职业的热爱，对学生的热爱。
如果我们的人民教师热爱自己的职业。
那职业倦怠是不可能发生的。
以下是教师们可以用于调节职业倦怠的一些策略：①教师们必须随时从自己的工作中反思自己取得的成就，时刻回想通过自身的努力学生们，孩子们取得的点滴进步。
不断让自己找到从事这份工作的成就感。
②活到老学到老，教师们在课余时间可以不断提升自己，无论是在专业素养方面，还是在其他方面，这样随着自己专业水平的提高，自己的教学质量也能得到不断的提升，这样无形当中能不断增加自己的职业信心。
③教师们要不断拓展自己的兴趣爱好，在结束了一天活一周繁重的教学工作之后能给自己提供各种放松娱乐的方式，为自己下一阶段的工作提供能量。
④作为从事特殊职业的人民教师，保持良好的心态，积极面对学生的各项问题。
学生们基本都很年少，在他们成长的这一阶段，犯各种各样的错误，容易冲动鲁莽，是他们成长中正常的心理特质。
老师们如果以理解的心态对待这些问题，就不会因为这些问题而苦恼，或因为这些问题和学生产生一些不愉快，师生关系好了，那为我们的教学就提供了一个非常稳定和谐的环境，能够在无形中帮助我们提升教学质量。
教师职业倦怠的表现及心理调适策略
教师职业倦怠的表现及心理调适策略教师职业倦怠是指在长期从事教育工作的过程中，由于各种原因引发的情绪疲劳、缺乏工作动力、对工作失去兴趣和自信，甚至出现身心健康问题的一种心理状态。
教师职业倦怠的表现形式多样，下面将从情绪、行为和生理三个方面进行说明。
一、情绪表现：1.消极情绪：教师出现焦虑、抑郁、烦躁、厌烦等负面情绪，对学生和工作产生抵触心理。
2.心理冷漠：教师对学生的问题和请求漠不关心，缺乏同理心，对学生的情感和学习需求置之不理。
3.情绪波动明显：教师在工作中容易激动、暴怒，并且经常变换情绪状态，时而兴高采烈，时而郁郁寡欢。
二、行为表现：1.态度消极：教师对学校和教育改革持消极态度，对工作中的变化和新要求抗拒，不愿意接受新的教育理念和方法。
2.工作表现差：教师对工作缺乏热情，不愿意主动参与教育活动，工作质量下降，教学成绩不佳。
3.请假和早退现象增多：教师频繁请病假或突然早退工作，对工作产生逃避心理。
三、生理表现：1.睡眠问题：教师出现失眠、多梦和早醒等睡眠障碍问题，导致精神状态不佳。
2.身体不适：教师经常出现乏力、头痛、胃痛等身体不适症状，无法集中精力进行工作。
3.免疫力下降：由于长期处于压力状态，教师的免疫力下降，易患感冒、咳嗽等疾病。
针对教师职业倦怠的心理调适策略如下：一、寻找支持：教师应该主动与同事、家人或心理咨询师沟通，寻求情感和心理的支持，共同研讨解决办法。
二、调整心态：教师要树立正确的教育观，理解事物的本质和发展规律，保持乐观积极的心态。
三、培养兴趣：教师要不断培养和发展自己的兴趣爱好，将工作与生活有机结合，提高自身的情绪调节能力。
四、调整工作方式：教师可以尝试采用新的教学方法和教育手段，创新教学内容和形式，激发学生的学习兴趣。
五、加强自我保护：教师要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠和休息，适度锻炼身体，提升抵抗力。
六、定期放松：教师应该定期安排适当的休息和放松活动，如旅游、运动、阅读等，调节身心，缓解工作压力。
对教师职业倦怠的原因分析及调节策略（共5篇）
对教师职业倦怠的原因分析及调节策略（共5篇）第一篇：对教师职业倦怠的原因分析及调节策略对教师职业倦怠的原因分析及调节策略职业倦怠是指职业的行为主体在能力、体力和精力上不能满足外界的要求、无法应对环境的压力而产生的体能和心理的疲惫。
常发生于从事教育行业和服务行业的个体身上。
教师职业倦怠现象：做老师时间长了就会有一种感觉：刚刚走上工作岗位的那种豪情壮志逐渐消失，希望桃了满天下的激情消失了，不少教师安于现状、平淡无为，久而久之成为了教书匠，甚至有些教师进入学校和教室就有一种厌恶感，看到学生就感觉到头痛，产生了放弃教师职业的想法。
个人认为，教师职业倦怠是由于多种因素综合起作用的结果，具体说来，有以下几个方面：第一：社会对教师的要求教师是一种特殊的职业，社会对于教师的要求是非常高的，教师被认为是太阳下最光辉的职业、是人类灵魂的工程师、是辛勤的园丁。
作为教师需要为每个家庭培养下一代，而在现实的社会生活中，作为独生子女的学生在家庭中的地位是极其高的，一个家庭将自己所有的希望寄托于自己的子女，所以对老师的教育教学有很高的要求，一旦教师教育教学的质量有所下降，社会对于教师的批评是十分严厉的，在这样的社会压力下，教师整天小心翼翼地工作，整天充满压力地工作，因而最容易产生职业倦怠。
第二：教师教育教学的特殊性教师的教育教学具有特殊性，俗话说：“十年树木，百年树人”，教师培养学生并不象工人生产产品一样能够迅速地看到效果，教育教学的效果需要学生在社会生活中，经过长期的实践才能显现出现，而且，这种教育教学的效果并不是由教师个人主观决定的，它需要通过学生的内化才能得到体现，而现实生活中，不少学生不听从老师的指导，所以虽然教师花费了很多的精力，但效果是很难显现的。
因而，对于教师来说，培养的学生需要至少十年后（小学教师则需要的时间更长）才能地到自己的教育教学的效果，由于长期的工作而看不到效果，因而教师的成就感是很难得到体验的，这样就最容易产生对职业的兴趣的丧失。
浅谈教师职业倦怠成因分析及自我调适
浅谈教师职业倦怠成因分析及自我调适第一篇：浅谈教师职业倦怠成因分析及自我调适浅谈教师职业倦怠成因分析及自我调适职业倦怠是20世纪70年代美国临床心理学家弗鲁顿伯格研究职业压力时提出的一个概念，主要用来描述个体在长期的工作压力下,由于得不到有效缓解而产生的心理、生理上的疲惫。
具体表现为:工作能力下降，工作热情衰退,对他人逐渐冷漠，自我成就感降低等等。
教师的职业倦怠主要指由于教师长期工作在较大压力的情境下，由于工作中持续的疲劳及与他人相处的各种矛盾、冲突而引起的挫折感加剧，最终导致的一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精度疲劳和紧张状态。
教师职业倦怠的危害是明显的。
它不仅会影响教师工作状况和学生的发展，还会影响教师本人的身心健康、生活质量，正日益引起人们的关注。
职业倦怠已经成为困惑教育界的一个社会热点问题。
导致教师职业倦怠的原因有主观的、也有客观的，有显性的、也有隐性的，具体大概有以下几点：一、教师职业倦怠的成因（一）教师主观因素所造成的职业倦怠教育是复杂的、投入多、周期长、见效慢的一门辛苦行业，教师一般都有较高的成就动机，他们追求个人成功的价值，渴望在工作中得到应有的回报。
然而现实生活中赞誉与现实的背离。
“教师，人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的事业”，彰显教师职业的神圣与人们对教师工作的高期望。
但现实生活中，教师首先是一个有七情六欲的平凡的从业者，他们一样面临生存状况等现实问题；其次，教育工作的周期长，不是一朝一夕的事，常面临教师高精力投入与低成就感的矛盾；再者，现实中的一些不公平与非公正，造成个人对工作的灰心和不满。
如果一个人选择当教师是为了能够教书并提供优质服务，但是工作中却因不能实现这一理想而沮丧和不满，那么离职或倦怠就是难以避免的后果。
随着时间的推移，教师年龄的不断增大，教师在工作和生活上都会遇到这样或那样的烦心事，严重影响了教师对工作的控制感和成就感，甚至产生严重的消极、逆反心理，造成理想与现实的冲突，工作责任感与工作疏离感的冲突，自尊心与自卑感的冲突，一旦造成教师的职业倦怠，工作年限稍长的教师就容易出现“任何事情都无所谓，工作就那么回事，怎么干都一样，爱咋咋地”等感受和行为表现，而且现代社会生活节奏越来越快，社会对人素质的要求也越来越高，教育更是如此，工作量大、管理学生的压力、考试压力、进修、科研和职称评定等压力，其他方面的各种压力，使教师承载了前所未有的压力，这些压力给教师的工作带来了严重的不良影响。
教师职业倦怠调节策略
教师职职业倦怠与心理调节随着我国社会经济的高速发展以及教育改革的不断深化，教师职业压力和职业倦怠已成为不容忽视的问题，教师群体也渐成为职业倦怠的高发人群。
（一）、教师职业倦怠的内涵所谓教师职业倦怠是教师不能顺利应对教师压力时的一种极端反应，是教师在长期的紧张状态下产生的情绪、态度和行为的衰竭状态。
（二）、教师职业倦怠的成因伴随着我国教育改革进程的推进，而每一次改革的浪潮都赋予了教师新的使命和社会期待，这使得教师所承受的压力日益加剧。
为了适应日趋激烈的竞争和满足社会的期待，教师超负荷劳作，倦怠感也随之产生。
因此，研究促使教师职业倦怠产生的具体因素对有效地应对教师职业倦怠有着积极的意义。
1 、教师个人自身的因素教师个体的人格特征是倦怠感产生的重要原因，不同的人格特征使倦怠的个体差异很大。
同样的压力放在两位不同的教师身上，其反应是不一样的。
心理上常处于紧张焦虑、不自信状态的容易产生倦怠感，对自身缺乏正确认识、期望值过高的教师也易产生倦怠感。
2 、个人背景因素教师个体的学习背景、教学年限，生活环境等都会引起职业倦怠。
有的教师在选择教师职业时完全是出于跳农门或减轻家庭负担、职业稳定等方面的考虑，而不是把教师职业作为执著的追求。
这样的教师工作热情不高，工作中稍有挫折或不顺心的情境就会导致职业倦怠。
同时，教师个人生活环境的优劣与转化也会使教师抵制职业倦怠能力降低。
3 、与工作相关的因素教师工作相关的因素主要有三：一是教师的角色冲突。
教师所从事的教育活动是一种特殊的社会活动，教师往往扮演着多重角色，如知识传授者、心理保健者、研究者、创造者、同事、学生的朋友、留守子女的“父或母”等。
每一种角色都要求教师满足人们的期望值，这使得教师极易产生角色冲突，进而导致职业倦怠。
二是工作负荷太重。
教师在教学过程中不仅要备课、备学生、备教材、备教法，整合各种教学资源，还要制定各种计划，并力求教案，计划等完美无缺，以备检查。
而事实上，教学是复杂而又灵活的活动，岂能是靠“写”解决的。
浅析教师职业倦怠的自我调节策略
浅析教师职业倦怠的自我调节策略随着我国经济社会的飞速发展，教育事业蒸蒸日上，教育教学管理也越来越规范，对教师提出的要求也愈加严格；同时，社会的巨大变迁也让今天的学生管理面临着诸多难题，需要教师在新时期不断地与时俱进、更新管理理念跟上时代步伐，而社会与家长也是史无前例地关注下一代的教育与前途……所有这一切无不对今天的教师提出了更加严峻的挑战，好多教师明显地感觉到在当下做老师真的是太难了；职称评定、绩效考核、班级管理、考勤约束、专业成长、人际关系等等都需要教师努力协调，工作的快节奏和大压力让多年默默往返于校园与家庭两点一线的教师难免感觉单调枯燥，十分容易产生职业倦怠感。
如何有效地自我调节及时疏导不良的职业倦怠情绪，对于提升工作积极性、开创工作新局面就显得尤为重要。
结合本人数十年的工作经验和思考，我觉得如果能够从以下几方面予以关注，可以对教师职业倦怠的改善起到很好的调节效果，从而极大地促进工作激情的提升。
一.面对繁重的工作压力要学会忙里偷闲、劳逸结合。
在单位里要积极高效地处理好教学或管理等分内事务，对得起自己的良心，既要出勤也要出力更要出心，上班期间努力付出才能让自己心安。
下班期间除非是班主任或者其他教干需要继续关注单位里的突发事情，建议其他情况下尽力别把工作事务延续到家里，让身心充分得到放松，以便明天可以更好地工作。
坚决避免在单位里工作拖拖拉拉无效率、回家后加班加点工作狂的错位现象，尤其是力戒连续周末加班，那简直就是让自己快速陷入职业倦怠的死漩涡！事实证明，工作之余更加热爱生活的人，回到单位里往往也是最敬业的人。
即使在单位里，只要工作不是很忙，也可以抽空打打球、听听音乐，或者到操场上跑跑步、散散心，在不影响别人的情况下偶尔放松一下身心是最简单的自我调节的措施。
当然需要注意方式恰当，不能违反单位工作纪律或国家八项规定，不提倡通过工作日饮酒狂欢来放松，或者不恰当的场合唱卡拉OK等谨防干扰他人工作与休息。
教师职业倦怠调节策略 (原创)
教师职业倦怠调节策略学完这个课程好长一段时间，都没有做这个课程的作业，除了时间不是很宽裕之外，更多的是想好好统计一下自己的职业倦怠会体现在哪些方面，自己在这个自我观察与调节的过程中，采取的调节策略管不管用。
虽然才参加工作一年，上的课时比去年减少了两节正课，两节晚自习。
自己还是明显的感觉到了自己现在的工作态度没有去年一进来的时候的积极了。
主要表现在特别讨厌晚自习。
只要一想起晚上还要上晚自习，这一天就会过得比较沉重。
对待学生的作业，去年每次都会在学生的作业本上写出他们错的地方和好的地方，并针对每个学生给出建议。
今年部分原因因教务工作的繁琐，没有想去年一样对待学生的作业，一看到学生乱写的作业就不想改了。
在课堂上，因本届学生的基础相对上届的较差，相同时间段上，课堂效果不是很理想，相对应的练习时间不是很多。
想给学生多联系但又没时间，感觉有点赶。
课后辅导频率相较去年很少。
一下课就不想跟学生接触。
本人也相当意识到现在的工作态度是十分危险的，自己在私下反省的时候也在想要怎样做来改变自己。
一．努力创造成就感英语是一门学生刚刚接触到的新语言，不可能一开始就像语文一样会说会写。
所以在教学生时，要分阶段让学生掌握不同领域的知识点。
像初一的学生，一开始应更侧重于说这一块，要让他们们多说，敢说，敢问，认读单词与句子。
培养学生大胆说这个过程很痛苦，一开始要老师盯着赶着才会开口，后来我找了一次机会给学生看了一个短短的英文视频（学生基本能看得懂的）。
很多学生的学习兴趣一下子提高了很多，甚至在路上碰到，都敢用英语跟老师问好。
我很欣慰，很自豪。
早读的时候，学生们都大声的朗读单词，句子。
遇到不会的就举手问老师。
连着我早读的时候也过得很充实。
二．晚自习尽量让学生自主学习当中学老师最头疼的就是有晚自习。
大晚上还要在讲台上口吐白沫，搞得自己很累不说，学生也很疲惫。
能想得到的方法就是留出时间让学生自主学习，老师在旁边辅导。
放手让学生去学习自己想学的内容，收获会比老师把着讲多很多。
教师职业倦怠的自我调节
教师职业倦怠的自我调节
贵州省惠水县好花红乡清水小学——禹婷
从教近8年来，无论在学校教书育人，还是在社会上扮演各角各样的角色，每个老师多多少少都会对教师职业产生倦怠的心理，我也不例外。
在学校，面对同事、学生和家长；在社会上，难免会看到许多令我心理不平衡的东西。
这些年来，我曾觉得教师职业平淡、“低下”、报酬低……有时候会觉得自己竟连个“泥水工”都不如，但很多次，我都还是“走”出来了。
导致我倦怠的原因有很多，一般我是这样调节的：
一、不攀比。
不要拿我们的工作、工资同其他工种攀比。
二、淡薄名利。
只要我认真付出，尽力了，哪怕成绩不怎么显著，我也不必太在意。
三、论持久战。
从眼前的形势看，我们教师的工资的确不及“泥水工”，担从长远来看，我们每年至少还有两个假期，我们每个上班周还有两个周末日，这样，我们不就有了更多的时间来做我们想做的事了吗？我们不就有了更多的时间照顾家人，陪伴家人了吗？在子女成长的路上，我们不就可以给他们创造先天独厚的知识条件，让他们轻松愉快地成长了吗？
总的来说，我既然选择了教师这个职业，我就要经常调节自己的心态，努力使自己以最佳状态的每一天来面对自己的学生，尽职尽责，奋斗一生。
教师工作倦怠防范与调适方案
教师工作倦怠防范与调适方案近年来，随着教育事业的不断发展，教师工作压力逐渐增大，工作倦怠问题也日益凸显。
教师工作倦怠不仅会影响到教师的身心健康，还会对学生的学习质量产生负面影响。
因此，如何防范和调适教师工作倦怠，提升教师工作效能，一直是当前教育领域亟待解决的问题。
本文将从不同角度展开，探讨教师工作倦怠的原因以及相应的防范和调适方案，以期为广大教师提供一些参考。
一、心理压力导致的工作倦怠众所周知，教师这个职业存在着较大的心理压力。
教师面临着教学任务的压力、学生的期望压力、与家长的沟通压力等多方面的压力。
长期以来承受着巨大的心理压力，难免会导致工作倦怠的产生。
要缓解这种压力，教师可以采取一些积极的心理调适方式，如适当放松自己的心态，调整对工作的态度，保持乐观积极的情绪等。
二、工作量过大导致的工作倦怠教师的工作量一直以来都相对较大，包括备课、上课和批改作业等，而且往往需要耗费大量的时间和精力。
因此，长时间面临高强度的工作压力会导致教师的工作倦怠。
针对这一问题，学校和教育管理部门可以通过增加教师的经费支持，提供适当的教学资源，减轻教师的工作负担。
同时，教师自身也要合理安排自己的工作时间，提高工作效率。
三、缺乏职业发展带来的工作倦怠职业发展是每个教师关注的重点，缺乏职业发展机会会导致教师对工作的倦怠感。
为了避免这种情况的出现，学校可以加强对教师的培训和指导，提供更多的专业发展机会。
此外，教师也应积极主动地参加教育研讨会和学术交流活动，不断提升自己的教学水平和专业素养。
四、人际关系冲突导致的工作倦怠教师工作中需要与学生、同事、家长等多方面进行良好的沟通与合作，但有时也会因为人际关系问题而产生工作倦怠。
教育管理部门可以通过建立良好的人际关系管理机制，加强教师之间的交流合作，减少人际关系的冲突。
另外，教师也应学会与他人进行有效沟通，处理人际关系问题，保持积极的心态。
五、缺乏工作反馈导致的工作倦怠教师在工作中通常需要得到学生、家长和同事的反馈与认可，但有时会面临缺乏工作反馈的情况。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
浅谈教师职业倦怠感的自我调节策略
二十一世纪是世界各国国力繁荣昌盛的黄金时间 , 是中国实现达到中等发达国家奋斗目标的战略时期 , 更是教师职业辉煌的崭新时期，新时期的教师应该从如下三个方面去完善自己，从而获得完美的人生。
一、教师的“职业光环效应”不应成为执业的唯一精神支柱。
新世纪的生产力的迅猛发展，大大超乎人们的想像，甚至于超越预言家的玄奥预言。
这种迅猛发展的速度必然会带来教育的重大改革和创新，教师的职业倦怠感就会在历史发展的洪流中得到振奋。
我们教师应该牢牢把握以下三点：一是教师的职业既是社会文明进步的必需，也是教师自身生存的必需，从而自觉地树立教育兴衰关系到国家兴亡、个人发展的正确观念。
二是教师的职业是一门充满挑战性的职业，这种挑战之中的最强的刺激性并不是金钱和物欲的诱惑，更多的是来自学生个体更加个性化的挑战，是来自于法律、道德、伦理等方面更加多元化的挑战，是来自于新的教育理论和方法与教育要返璞归真的较量的挑战。
如果教师不克服职业倦怠感，就会在这种严峻考验面前因为缺乏足够的准备和实力而疲于奔命，最终被淘汰出局；三是学龄人口的急剧下降和终身学习的普遍认同，从而形成的对优质教育资源的大量需求，这是教师队伍不断发展壮大的外驱力，目前教师队伍是大而不壮。
我们必须清醒地看到，国家的“优生优育”政策的逐步落实，已经达到了“优生”目的，那么社会的发展必然要求我们在“优育”上下功夫，教师的责任义不容辞！
二、教师的职业要不断适应新形势，要轻装上阵，要不断学习，要雄姿英发！我们这一代教师从木楼、板壁屋、煤油灯、钢板铁笔和油印机等原始的办公条件中一路走来，付出的艰辛自然是一部沉重而厚实的教育发展的教科书。
现在条件好了，我们具备了轻装上阵的物质基础，就要充分发挥好网络、多媒体和现代化教学手段的作用，达到轻负高效的教育效果。
比如长期以来占用教师时间最多的手写教案，我们就可以改为“三点式备课”，即“网上参考一点，同伴互助一点，自己研究一点”，这样既解放了自己，又节省了时间，同时也避免了因个人知识的缺陷而影响课堂效率和下一代的健康成长！教师要不断改善师生关系，做到“宽容而不放纵 ,严格而不苛求 ,惩罚而不体罚 ,和谐而不庸俗。
”在学生的尊敬与爱戴中去感受教书育人的乐趣，而不是在学生“吱吱”地磨牙声中成为高高
在上的“孤家寡人”！最后教师要增强自我保护意识，学会自我保护，进行自我调节。
一是要宽容，不去计较工资、福利、资金，也不去计较名利与得失；二是要追求美丽与健康，教师的形象对学生的发展有很深的影响，我们不追求奇装异服，但是我们有权利也有义务让我们拥有美丽与健康的人生；三是要拥有美满的家庭和良好的人际关系，这是我们自己的软环境，也是我们幸福人生的必然追求；四是善于维护自己的合法利益。
教师队伍虽然是一个阳光灿烂的职业群体，但是却是一个弱势群体——因为课堂和学生就是“捆仙绳”，有学生你不上课，是你的失职：没有学生没有课堂，你就变得一钱不值。
那么教师就要在拥有一颗平常心的前提下，当你的合法利益受到侵犯时，就勇敢地用法律武器来捍卫自己的尊严，去争取各级各届的支持，唤起他们的同情心，达到维权目的。
任何过激手段和言辞都是不恰当的！
三、教师要有成就感！要用自身的成绩来鞭策自我，激励自己不断进步。
教师的工作虽然十分辛苦，但是却不能像其他行业一样创造出令人眩目的辉煌业绩，更不能创造出惊人的经济效益。
因此有很多老师因为缺乏成就感，就人浮于事，做一天和尚撞一天钟，根本没有想过“成仙成佛”！这也是教师职业倦怠感的一个重要因素。
那么新世纪的教师就应该去不断去丰富并物化自己的成果，虽然评优评先你争不来，也许你是一头“老黄牛”根本就不屑于去争名夺利！但是有些东西总是属于你个人的，别人想争也争不去。
例如：一篇优美的教学设计、一则短小而富有哲理的后记、帮助一名留守学生后他发自肺腑的感谢、给一名学生心理上的导航、发表一篇高级别的论文……等等，这些虽然都是一些平常小事，然而正是这些平凡小事才构成了教师工作的全部，是教师不平凡的具体体现。
而且正是这些小事，使教师拥有了成就感，这种成就感是教师不断从成功走向成功的内驱力，最终达到教育辉煌。
“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层”。
我们这些在中小学耕耘的教师要正确定位，健康自我，追求成功。
倘然如此，那么我们就一定能够克服职业倦怠感，从而以饱满的热情去从事无比光辉灿烂的事业，既用心捧好饭碗，又不断挖掘潜力，为教育事业的发展做出更大的贡献！。