生物晨练九

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如何在早上进行有效的晨练

如何在早上进行有效的晨练

如何在早上进行有效的晨练每个人都应该注意自己的健康和身体状况,而早上的晨练是非常有益健康的一种运动方式。

晨练不仅能够提高身体的机能,减少疾病的风险,还可以增强身体的免疫力和延缓衰老速度。

但是,如果您没有掌握合适的晨练技巧,那么它就不一定会带来最好的效果。

在这篇文章中,我们将提供一些有效的晨练技巧和注意事项,帮助您在早上进行有益健康的晨练。

1. 调整好您的生物钟首先,我们需要调整自己的生物钟。

一个良好的生物钟可以帮助人们在晨练时获得最佳效果。

人体的生物钟是由内部节律和外部环境条件的相互作用所形成的。

因此,如果我们能够把握好自己的生物钟和晨练时间,就能够达到最佳的健康效果。

2. 做好预备运动在晨练前,我们需要进行适当的预备运动。

这些运动可以帮助身体适应晨练的强度和节奏,并且可以预防运动损伤的发生。

预备运动包括热身运动、舒展运动和跑步等。

这些运动都要进行适当的时间和强度,不要过度运动,以免对健康造成不良影响。

3. 选择合适的晨练场所选择合适的晨练场所也非常重要。

早上的空气清新,阳光和绿色植物可以帮助身体放松和提高身体的免疫力。

我们可以选择在公园、平原或山脉等场所进行晨练,以增加身体机能和抵御疾病的风险。

4. 合理的晨练方案在进行晨练前,我们需要制定好合理的晨练方案。

这可以根据自己的身体状况、年龄、体重、性别等因素来定制。

如果您的晨练方案不合理,可能会导致身体不适,甚至对身体造成损伤。

因此,我们需要咨询专业的医生或晨练教练,以获得合适的晨练方案。

5. 注意安全在进行晨练时,我们需要注意安全。

如果晨练的场所不太安全,那么也许会带来意外的伤害。

我们需要选择跑步道、人行道或者自行车道等场所进行晨练,以保证自己的安全。

同时,在晨练前,我们也要进行体检和健康评估,以确保身体健康状态良好,不会对晨练造成不良影响。

总之,晨练作为一种健康的运动方式,不仅可以让我们保持良好的身体状况,还可以提高身体的免疫力和抵御疾病的风险。

做早操的心得体会

做早操的心得体会

軍訓之後,學校規定了大一新生要做早操。

對我而言,確是個新鮮的事,因為我讀高中時,學校沒要求做早操。

所以我滿懷期待……只要不下雨,每天都是6::30到達操場。

而在幾個星期之後,就有許多同學經常遲到,或者未到。

這讓我想到了當代社會對于90后的評價:“温室中的花朵,经不起任何风吹雨打。

”当然这不仅仅是说90后对困难,挫折的承受能力差,更多的是一种对90后能不能挑起重担的质疑。

許多大学生对早操问题看法各有所异,多数人是反对做早操的,而我觉得大学生应该做早操!早操———强健体魄,为日常的生活、学习提供强大的身体保障。

现在的大学生,大多数是独生子女,懒作成了他们的代名词,做早操锻不仅炼了身体,增强了体质. 而且还让我們戒除掉懒惰的毛病,改良不好的习惯.跑步结束后休息一会去上学课不仅能增强体力,还能使身体灵活,思路敏捷,有助于提高学习效率。

专家说跑步有着数不清的益处:增强心肺功能,肠胃蠕动加快,排毒。

减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险;降低血压,提升高密度胆固醇的含量;帮助减脂、保持体重;提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松;减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠;保持良好形体,提升身体形象;缓解压力和焦躁,培养乐观、坚韧、平和的心态……。

晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。

轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。

这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。

晨练有度,微汗即止,才可见效。

我们常说生命在于运动,科学的运动可以增加人体免疫力,跑操的时候吼一吼,不光我们精神抖,地球也要抖一抖;喊一喊,别说每天跑九圈,轻轻松松再三圈!同学们应该意识到,吼与喊,能使人消除压抑,心理轻松;能使人排出废气,有益健康;能使人精神振奋、积极向上;能使人产生动力,做好他事。

早操———给我们一个交流展示自我的舞台!正式因為有了做早操的活動使同学之间更好的了解,不仅仅可以增加友谊,还可以让大家都喜欢这个班级体,都有集体荣誉感,还可以让老师跟容易的管理班级,而且还可以增加交际能力。

东北育才高中部作息时间

东北育才高中部作息时间

东北育才高中部作息时间东北育才高中部秉承着科学、合理、规范的原则,为学生制定了科学的作息时间表。

合理的作息时间对于学生的身心发展和学业成绩都有着重要的影响。

下面就让我们来了解一下东北育才高中部的作息时间安排。

一、早晨起床与晨读每天早上,学生们在6:00左右起床,开始新的一天。

起床后,学生们进行晨读活动,这是一项养成良好阅读习惯的重要活动。

在晨读时间里,学生们可以选择自己感兴趣的图书进行阅读,培养自己的阅读兴趣和阅读能力。

二、早餐与晨练早餐是一天中最重要的一餐,学生们在7:00左右享用早餐。

早餐后,学生们进行晨练活动,这是一项促进身体健康的重要活动。

晨练包括慢跑、广播操、太极等运动项目,可以增强学生们的体质和体能。

三、上午课程上午是学习的黄金时间,学生们在8:00开始上午课程。

上午的课程主要包括语文、数学、英语、物理、化学、生物等学科。

每节课持续40分钟,中间有5分钟的休息时间。

上午的课程紧凑而充实,学生们需要集中精力,积极参与课堂讨论和互动。

四、午餐与午休中午12:00左右,学生们进入午餐时间。

学校提供多样化的午餐选择,包括米饭、面食、蔬菜、肉类等,保证学生们的营养需求。

午餐后,学生们进行午休活动,可以在宿舍休息、自习或参加学校组织的课外活动。

五、下午课程下午的课程从14:00开始,学生们继续学习各个学科知识。

下午的课程设置更多的实践性课程,如实验课、美术课、音乐课等,培养学生们的实践能力和综合素质。

在下午的学习中,学生们也会有适当的休息时间,以保持学习的效果和学习动力。

六、自习和晚自习晚自习是学生们巩固知识和完成作业的重要时间段,从19:00开始,持续到21:00。

晚自习期间,学生们可以利用图书馆或教室进行自习,老师也会在一旁指导和解答问题。

晚自习结束后,学生们返回宿舍休息。

七、晚间活动和自由时间晚间活动安排在21:00之后,学生们可以参加学校组织的各类活动,如社团活动、文艺演出、讲座等。

这些活动丰富了学生们的课余生活,培养学生们的兴趣爱好和社交能力。

七上生物第一章训练题

七上生物第一章训练题

• 4.生物都是生活在一定的环境中的,其生 活和分布会受到环境中各种生态因素的影 响.在同学们熟悉的诗句“竹外桃花三两枝, 春江水暖鸭先知”中,影响生物生活的主要 非生物因素是( ) • A.水 B.光 C.空气 D.温度 • 5.下列因素中,属于影响蜗牛生存的生物 因素是( ) • A.阳光 B.空气 C.绿色植物 • 6.“雨露滋润禾苗壮”,这种现象说明 ( ) • A.生物能适应环境 B.生物能影响环境 C.环境能适应生物 D.环境能影响生物
1.下列不属于生物的是( ) • A.珊瑚虫 B.含羞草 • C.机器人 D.蘑菇 2.相信你认识了不少生物,也学会了区 分生物和非生物,下列属于生物的是 ( ) • A.孔子鸟化石 B.珊瑚 C.钟乳石 D.石头上的青苔
3下面古诗中,描写生物生长发育的是( ) • A.红豆生南国,春来发几枝 • B.明月别枝惊鹊,清风夜半鸣蝉 • C.泥融飞燕子,沙暖睡鸳鸯 • D.穿花蛱蝶深深见,点水蜻蜓款款飞 4.石硖--玉林龙眼的优良品种,石硖所结的果实,在 向阳一面较大较甜,并且数量还比较多,这种现象 说明生物具有的特征是( ) • A.排出身体内产生的废物 B.进行呼吸 • C.生活需要营养 D.对外界刺激作出反应 5下列有关生物特征的描述,正确的是( ) • A.生物都能运动 B.生物都能制造有机物 • C.生物都是由细胞构成的 D.生物都能排出体内的废物
1“提出一个问题往往比解决一个问题 更重要”,能够提出山有研究价值 的问题,并作出符合科学事实的假 设,是科学探究成功的前提,下列 不属于科学问题的是( ) A.大雁何时南飞 B.鼠妇喜欢生活在怎样的环境中 C.哪种月季漂亮 D.菜青虫喜欢食用哪种绿色植物
4.研究发现,工作状态的电脑会产生一些电离辐射.一些 同学沉溺于电脑网络游戏,长时间的电脑辐射对他们的身 体有没有伤害呢?有人做了这样一组实验:将健康的成年 雄性大鼠随机分成两组,每组8只.甲组置于未开机的电 脑前,乙组置于开机电脑前;其他饲养条件相同.六十天 后获得实验数据.对此实验设置的变量最准确的描述是 ( ) • A.大鼠的身体状况 B.电脑是否开机 C.电脑游戏种类 D.是否有电脑辐射 5)科学探究是探索生命的重要方法,其中的实验是验证假 设的基本途径,科学探究常常需要进行对照实验.下列有 关对照实验的做法中,正确的是( ) • A.除实验变量外,其他条件均相同 B.所有的条件都不相同 C.除实验变量外,其他条件均不相同 • D.所有的条件都相同 6)在对蜜蜂色觉的研究中,弗里施怀疑“蜜蜂是色盲”这 一说法,认为蜜蜂能分辨花卉的不同颜色.这一步骤属 于实验法研究的( ) • A.提出问题 B.作出假设 C.实施计划 D.得出结论

晨练最佳时间是几点

晨练最佳时间是几点

晨练最佳时间是几点
一、晨练最佳时间是几点二、适合晨练的运动三、晨练的注意事项
晨练最佳时间是几点1、晨练最佳时间是几点
晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半,冬春季节是早上的6点到7点之间,过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣,对于老年人和孩子,这种影响更为明显。

夏秋季节,天亮得早,不少老年人习惯早起,早上4点多钟就去晨练的也不在少数,其实并不需要那么早就去锻炼,因为那个时间点,空气还处在剧烈的流通和运动中,空气质量并不好,所以,在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。

2、晨练时间多久最好
老年人晨练的时间应该控制在20—30分钟左右为最佳。

老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动,像慢走和太极拳等活动,这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。

最好在运动之前进行一些准备性活动,如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动,避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现,同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。

3、晨练的好处
3.1、晨练能够让我们的神经细胞得到充足的能量以及氧气,当我们的大脑和神经系统紧张工作的时候,通过晨练可以获得足够的能量。

3.2、晨练还有助于肌肉的发达,可使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应,同时对于肌肉组织的耐久力也能起到增加的作用,此时就可以让肌肉纤维增粗,也就可以提高肌肉的弹性,让肌肉更发达,更结实更有力。

做早操的五大好处

做早操的五大好处

做早操的五大好处早晨,阳光还没有爬上天空,清晨的空气还带着一点凉意。

如果你足够勇敢,抽出时间去做晨练,那么你就会享受到许多好处。

本文将从健康、心理、社交等方面探讨做早操的五大好处。

一、锻炼身体,强壮体魄做早操最直接的好处就是锻炼身体,强壮体魄。

早晨的体操不仅可以帮助我们锻炼肌肉,增强肌肉的弹性和柔韧性,还可以让我们的心肺功能得到锻炼。

通过喘着气,加快血液和氧气的循环,我们可以提高心肺功能,并增加全身代谢。

做早操可以帮助我们提高体温,提高新陈代谢,加快血液循环,和排出体内浊物。

做早操可以达到锻炼身体的效果,长期坚持可以达到强壮体魄的目的。

二、增强抵抗力,预防疾病早晨的体操还可以帮助我们增强抵抗力,预防疾病。

经过锻炼,我们的身体免疫能力会得到提高,从而预防感冒等病毒感染。

早晨的体操还可以帮助我们调节身体内部的激素水平,防止出现血糖异常或激素失调等疾病。

长期坚持做早操,可以预防心脑血管疾病,防止中风、心脏病等慢性病的发生。

三、愉悦心情,缓解压力做早操还有一个好处,就是愉悦心情,缓解压力。

早晨的体操可以让我们的身体放松,心情愉悦,从而可以缓解一天的压力和焦虑。

做早操可以使大脑分泌多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质,从而提高我们的自信心和情绪状态,缓解抑郁感和焦虑感。

做早操还可以帮助我们调节生物钟,增加睡眠时间和质量,提高精神面貌。

四、提高工作效率,增加学习力坚持早晨的体操还可以帮助我们提高工作效率,增加学习力。

做早操可以帮我们提高注意力和思维灵活性,从而可以更好地完成工作和学习任务。

做早操还可以提高身体的耐力和体力,从而可以保持精力充沛,防止身体疲惫,提高工作量和学习效果。

五、丰富社交,建立友谊做早操还可以丰富社交,建立友谊。

如果你参加公共健身活动,可能会结交到一些志同道合的朋友,从而丰富社交,增加人际交往。

早晨的体操还可以让你与他人在同一时段,感受到同样的阳光、空气、温度,这种体验会增进彼此之间的情感,从而建立起新的友谊。

人教版生物八年级上动物的运动和行为测试题含答案

人教版生物八年级上动物的运动和行为测试题含答案

第二章《动物的运动和行为》测试题一、单选题1 .每块骨骼肌就是()A.肌肉组织B.肌纤维C.运动系统D.器官3.下列属于先天性行为的一组时()A.孔雀开屏、蚂蚁搬家、蜘蛛织网B.大雁南飞、公鸡报晓、惊弓之鸟C.鹦鹉学舌、鸿雁传书、飞蛾扑火D.老马识途、猫捉老鼠、飞鸽传信4.下来动物的行为中,属于学习行为的是:A.母鸡抱窝B.鲫鱼觅食C.候鸟迁徙D.小猴骑自行车5.投掷实心球是北京中考体育测试项目之一。

下列与完成投掷动作有关的描述中不正・・确的是 *A.骨骼肌两端的肌腱需附着在同一块骨上,以牵拉骨产生运动B.需要通过骨、关节和骨骼肌的协调配合才能完成C.不仅依靠运动系统,还需要其他系统如神经系统的调节D.运动所需要的能量有赖于消化、呼吸等多个系统的配合6.以下有关动物运动和行为的叙述,错误的是A.关节软骨使关节更加牢固B.海豚顶球表演是一种学习行为C.黑长尾猴利用声音传递信息D.蚂蚁具有社会行为7.下列所描述的动物行为中,属于先天性行为的一组是A.狗辨主客、惊弓之鸟、老马识途B.蜘蛛结网、公鸡报晓、鼠走迷宫C.蚂蚁搬家、大雁南飞、孔雀开屏D.海豚顶球、猫捉老鼠、蜻蜓点水8.动物有多种运动方式,下列与马拉松运动员在比赛时的运动方式相同的是()A.老虎跳火圈B.鸵鸟逃跑C.马陆爬行D.蚯蚓蠕动9.下列关于肌肉的叙述,不正确的是()A.每块骨骼肌必定跨越一个或一个以上的关节B.两端的肌腱分别附着在不同的骨上C.两端的肌腱分别固着在同一骨的两端D.任何一块活的肌肉受到刺激后都能够收缩10.有关人体骨骼、关节和骨骼肌说法正确的是()A.骨膜内有丰富的血管和神经B.长骨一般坚而重、硬而脆C.关节是由关节面、关节头和关节腔组成D.骨骼肌两端的肌腱都跨越一个关节11.菜青虫是危害十字花科蔬菜的重要害虫菜青虫喜欢取食A.白菜叶B.芹菜叶C.苦瓜叶D.莴笋叶12•人的运动系统由什么构成?()A.骨骼和关节B.骨骼和肌肉C.关节和肌肉D.骨骼、关节和肌肉13.下列叙述中正确的一项是()A.萤火虫发光所需的能量是由电能转化而来的B.动物运动是由运动系统独立完成的C脊椎动物的运动系统是由骨、骨连接和骨骼肌组成的D.人的一个动作是由一块肌肉独立完成的14.下列动物既能游泳又能爬行的是()A.鲫鱼B.青蛙C.海龟D.娱蚣15.下列关于动物的描述,正确的是()A.蚯蚓、泥鳅和蜗牛都属于无脊椎动物B.蚯蚓用湿润的体表呼吸,身体分节,属于节肢动物C.大脑发达、胎生、哺乳等特点是哺乳动物成为生物圈中种类最多的动物类群D.生物圈中的各种动物都具有重要的生态功能16.不是动物群体之间信息交流方式的是:A.动作B.声音C.生长素D.气味17.青少年要注意坐、立、行的正确姿势,是因为他们的骨()-2A.无机物不足§,硬度小,易变形B.无机物约§,硬度大,易骨折…一、,2 … …一C .无机物超过§,硬度大,易骨折1D.无机物约3,硬度小,易变形18.几位同学讨论动物运动的意义,他们提出了以下四种观点,其中不正确的是()A.有利于动物获取食物B.有利于动物寻找配偶C有利于动物逃避敌害D.有利于动物物种的进化19.下列动物行为不属于动物“通讯”的是()A.蚂蚁根据同伴的分泌物找到食物B .长尾猴发现豹时会发出一种叫声C乌贼遇到敌害时释放出墨汁D.蜜蜂发现蜜源后跳蜜蜂舞20.下列属于攻击行为的是A.两只大山雀为争夺巢穴而发生的争斗B.墨鱼受到威胁时向敌害发射“烟幕弹”C.几只狼共同围捕追杀一只角马D.涨潮时牡蛎将壳张开取食21.根据表中内容,下列相关结论不恰当的是()・・・A.表中动物的运动都需要能量B.只有具有肌肉和骨骼的动物才能进行运动C.动物具有不同的运动方式和运动器官D.动物的运动器官和运动方式与环境相适应22.下列动物行为中,不属于信息交流的是.()A.蜜蜂回巢跳“圆形舞”B.昆虫分泌性外激素引诱异性个体前去交配C.蚊子飞时发出的“嗡嗡”声D.母鸡发出“咯咯”的声音召唤小鸡23.下列叙述不正确的是()A.大多数细菌和病毒可作为分解者参与物质循环B.动物越高等,学习行为越复杂,适应环境的能力也越强C.没有动物,生态系统的物质循环也可以进行D.先天性行为是学习行为的基础24.下列关于小鼠走迷宫获取食物行为的实验的叙述中,错误的是A.将小鼠喂饱后进行实验B.尽量避免在白天进行实验C随着实验次数的增多,小鼠出错次数越来越少D.小鼠的学习能力比蚯蚓强二、连线题25.连线题:请将相关动物的活动与其行为方式用线连接起来。

最佳作息时间表

最佳作息时间表

7:30:起床。

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。

打开台灯。

“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。

”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

喝一杯水。

水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。

早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00:在早饭之前刷牙。

“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。

要么,就等早饭之后半小时再刷牙。

”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8:00―8:30:吃早饭。

“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。

”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。

早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00:避免运动。

来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

步行上班。

马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30:开始一天中最困难的工作。

纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。

如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

11:00:吃点水果。

这是一种解决身体血糖下降的好方法。

吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。

你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。

“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。

”维伦博士说。

14:30―15:30:午休一小会儿。

雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。

初三周末学习计划表

初三周末学习计划表

初三周末学习计划表篇一:九年级周末作息时间计划表九年级周末作息时间计划表如果孩子按计划完成请家长签字,同时把您对孩子的期望和对老师的建议转达给我们。

孩子的高效学习和良好生活习惯的养成需要我们共同努力。

每项为 10分,总分 150 分。

学生总得分:学生:家长签字:各位家长:清明节放假期间,学校发给学生《周末作息时间表》,请你督促孩子按计划进行,检查作业合格后再签字。

为了孩子的健康成长,让我们携起手来。

篇二:九年级_周末作息时间计划表孩子的高效学习和良好生活习惯的养成需要我们共同努力。

每项为 10 分,总分 160 分。

学生总得分:学生:家长签字:篇三:双休日学习、生活安排表双休日学习、生活安排表篇四:初三假期学习计划初三假期学习计划我现在上初中三年级,即将面临中考,我的老师在放假前为我们拟订了一个作息时间表,但是我认为太苛刻,现将重新制订的假期计划及总体想法说明如下: 1 我的成绩应该属于上等。

在假期里我想还是以学习为重; 2 我们的作业比较多,要将较多的时间花在作业上;3 我每天下午必须从家里出发到场地去锻炼身体,为中考的体育考试做准备,大概两三个钟头返回;4 希望每天安排一定的时间读英语;5 保证充足的睡眠时间;6 不要太紧,但是娱乐的时间也不用太多,力求充实。

电视我不怎么看.只是在周六晚看的比较多.我也尽量少上;7 尽量详细一些,写出从早到晚做每件事情的时间;8 希望把平时和周末的作息时间分开。

时间安排时要注意:1。

早上 6:30 如果太阳没升起,空气中的一氧化碳没散开,锻炼身体不能是激烈的,按真正意义上效果最佳时段是下午四至五点,或到六点,锻炼时间以喘气不能正常说话、唱歌为限度,科学合理每人每天运动不能少于半小时。

2。

最佳学习时间可根据本人情况及安排选择:早六点是全日四大记忆段之一,适宜攻读文科知识,如果条件允可,还可大声朗读,是为立体记忆。

八点是创造性思维最好的,适合写作与做实验九点是短期记忆最佳阶段,明天考什么就攻什么十点是全日状态黄金时间,有的人可持续直至十二点半,蛮适合你的想法。

Morning Exercises-晨练

Morning Exercises-晨练

Morning Exercises-晨练Morning ExercisesMorning came. The bell rang. I got out of the warm cotton-padded qui]t, quickly dressed myself, ran onto the playground, and played*on the parallel bars.A few moments later, more people Came. They exercised themselves in various ways. Some ran around the track. Some played on the horizontal bar. Still. some played basketball,trying to shoot baskets.A group of girls were walking on the balance beam by turn.A Couple of strongly-builtboys made graceful movements 0nthe flying rings. Over there, several old men and women did shadow-boxing.At exactly 6:30, music came for people to do exercises to radio music. For ten minutes all the people on the playground were seen bending down and straightening up, tu rning left and right. It’s really a beautiful sight to look at!A letter1.表示欢迎2.提出对度假安排的建议3.提醒应注意的事项A letter to a SchoolmateJune 23, 2001Dear Xiao Wang,I am delighted to know that you will be able to visit me for a week during the National Day holiday. I am looking forward to your visit and to the opportunity to catch up. Welcome to my home in Nanjing!As you know, Nanjing has many places of interest to see, to discover, and to enjoy. Among its historical sites are stone city wall, the Confucius Temple with its magnificent night view, and Dr. Sun Yetsen’s Mausoleum. With all its universities, Nanjing is a cultural center, offering an abundance of artistic and musical performances. It’s also a city of beautiful gardens and parks, such as the Xuanwu Lake Park. With all these features, we will have a fun-filled week, especially that in early-October, there are many sunny and mild days for outdoor activities. So, I would suggest visiting these places first, and deciding on the others as our week develops.Finally, since at this time of the year the weather gets a little chilly in the evening, I would suggest that you bring some warm clothing with you. Also, as there will be crowds of people at the stations and on the trains, you need to be very careful with your belongings!Best wishes for a pleasant journey!Yours,Zhang YingLife is StruggleEverything in the world is in constant struggle, ‘struggle’ in the sense of competition in natural selection among organisms.Animals and plants struggle for their existence. Nature provides them with weapons for thatstruggle. Lions have claws; fish have scales; roses have thorns. They use their weapons for the un-avoidable war of existence. Nature also orders us to struggle;when we obey Nature, we win our existence.The result of struggle is the evolution of a better society.In order to surpass others, one has to devote himself to what he does. If every individual does so. the society will make progress.Struggle is inevitable. But we should struggle with sportsmanship, not stand in the way of others in order to achieve our own success. It is Only by struggling in such a way that mankind will see a world getting more glorious day by day.生存就是竞争世上万物都置身于不断的竞争中,“竞争”就是生物体之间在自然选择过程中竞赛的意思。

晨练和晚上锻炼利弊对比

晨练和晚上锻炼利弊对比

《晨练和晚上锻炼哪个对人体更好》爱好运动的都来看看啊冬天到了,好多人都想早上起来锻炼身体,可是你们知道吗?晨练是有弊无利的。

而最佳的锻炼时段是在晚上哦!这可是经得起推敲的理论呀。

现在我就给大家具体分析一下: 1:人体一天中最危险的时刻就是黎明人的生理机能昼夜之间是不断变化着的,因而一天当中总有一段时间身体状况比有些差,全身疲惫,也总有一段时间身体非常好,精神饱满。

人体内大部分器官的生理生化活动是有生物钟效应的,这是一天里人的生物钟基本运动趋势,根据大量研究测定,绝大多数人的生物钟在下午4点处于最高潮,在清晨4点生物钟刚好处于最低潮。

清晨人的体温最低、脉搏最慢,生物钟在低谷振荡,如果此时开始锻炼,等于从休息状态突然进入到剧烈运动中,在生物学家眼里,这是典型的冒进。

身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张,一时难以适应,心血管系统负担也急剧增加,这对健康是一种损害。

另外,既然凌晨生物钟是处于谷底,那么它也处于上升、加快的阶段,而锻炼又促使生物钟再加快,形成了快上加快的危险局面。

更有甚者认为,晨炼越早越好,有的人甚至凌晨三四点就爬起来锻炼,然后再回去睡个回笼觉,使生物钟错点而磨损,导致疲劳、疾病、早衰、折寿。

所以早晨根本不是身体状况最好的时刻。

调查表明,人体一天中最危险的时刻就是黎明。

世界卫生组织专门有统计,全世界凌晨死亡者在一天的死亡人数中占60%。

在此要提醒的是,对某些病人来说凌晨是极其危险的。

2:早上空气不好。

为什么呢早上气压低空气中的微粒距地面最近(这也是为什么大雾多出现在早上的原因)而人的身高正好处于这一高度。

从空气学的角度出发,应该是晚上锻炼比早晨好。

因为早晨的空气中含二氧化碳比有些多,如果人再增加运动量的话,也就是需要更多的氧气,可是空气中的氧气比白天要少得多,所以尽量在傍晚运动,但是最主要的还是找个空气好一点的环境锻炼,说了半天早上锻炼不好那么晚上锻炼的好处到底有哪些呢:首先对大多数人来说晚上一般都吃得比较好,如果这时间不做运动就直接睡觉的话就很容易发胖。

坚持每天晨跑有什么好处

坚持每天晨跑有什么好处

坚持每天晨跑有什么好处体育锻炼这是一种人们在日常的生活中都会做的一件事情,这是因为体育锻炼不仅可以增强人们的体魄,而且还能帮助人们增强抵抗疾病的能力。

随着社会的发展越来越多的人都来参与体育锻炼,常见的锻炼方式有跑步、打羽毛球、游泳等。

跑步这是大家都比较喜欢的一项运动,跑步锻炼可以分为晨跑和晚跑,那么你知道坚持每天晨跑有什么好处吗?早上跑步运动是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。

坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态。

早上跑步应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

雾天不宜早上跑步,空气质量差的地方不宜早上跑步。

宜轻适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。

轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。

这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。

晨练有度,微汗即止,才可见效。

早晨空气清新,跑一会儿步,会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平,并能提高一天的新陈代谢率。

跑步结束后休息一会儿,用早餐、上班,不仅能增强体力,还能使身体灵活、思路敏捷,有助于提高工作效率。

有些研究发现,在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划,晨跑有利于良好生活习惯的养成,很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。

人们常说生命在于运动,科学的运动可以增加人体免疫力,多年来许多人都是坚持晨练,但由于冬季的早晨空气上下流通不畅,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散,人体吸入后容易产生呼吸道疾病,因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼,而且还要尽量减少在户外活动时间。

坚持每天晨跑有什么好处,看着上面的介绍我们就已经了解到了每天早上适当的锻炼,可以唤醒身体的机能,能够让大家更好的去上班学习,增强自己的生命力。

科学作息时间表

科学作息时间表

科学作息时间表科学作息时间表(一)生物钟是人体内部的自然时钟,它能够控制我们的睡眠、醒来和身体机能的调节。

而科学作息时间表的制定,则可以让生物钟得到更好的维护,从而提高身体健康水平。

以下是一份科学作息时间表,建议大家可以参考。

1. 早上6-7点:起床早上6-7点是人体最适合起床的时间,此时紫外线辐射最弱,不会对皮肤造成伤害。

同时,起床后可以透过阳光摄入足够的维生素D,促进钙的吸收。

2. 早上7-8点:晨练早上7-8点是晨练的黄金时间,此时气温还不算过高,人体也处于清醒状态。

选择晨跑、晨练、做瑜伽等运动,有助于提高肌肉力量、心肺机能,还可以促进新陈代谢。

3. 早上8-9点:早餐早上8-9点是吃早餐的最佳时间,人体此时的胃肠功能最强。

早餐的营养摄入应当以蛋白质、蔬菜、水果为主,能够为身体提供必要的能量和养分。

4. 上午10-11点:补充水分上午10-11点,是向身体补充水分的最佳时间。

人体每天需要充足的水分才能维持正常的代谢功能,而在此时喝水可以让身体得到更好的吸收。

5. 中午12-13点:午餐中午12-13点,是吃午餐的最佳时间,此时人体的消化功能最强。

午餐的菜肴应以清淡易消化为主,能够给身体补充能量和营养,同时不会造成肠胃负担。

以上就是一份科学作息时间表,希望可以帮助大家有个更好的生活习惯。

(5000字)科学作息时间表(二)一个良好的作息时间表不仅可以帮助我们调整生物钟,还可以提高身体健康水平,为人们的工作和生活带来更多积极影响。

以下是一份科学作息时间表,建议大家可以参考。

1. 下午2-3点:午间小憩午间小憩是一项能够帮助身体恢复疲劳的好方式。

在下午2-3点,人体处于一天中的低谷期,此时倦意袭来,但是不宜过度休息。

因此建议人们可以选择闭目养神、小睡片刻等方式,调整身体。

2. 下午3-4点:学习工作下午3-4点是学习工作效率较高的时间点,此时咖啡因的作用最为明显。

但是也要注意适度,过度使用咖啡因对身体健康不利。

幼儿园大班课前晨练活动

幼儿园大班课前晨练活动

幼儿园大班课前晨练活动幼儿园大班课前晨练活动在幼儿教育中占据着重要的角色,它不仅可以帮助幼儿热身,还可以促进幼儿的身体发育和认知能力的提升。

下面我将为您详细介绍幼儿园大班课前晨练活动的内容和意义。

一、课前晨练活动内容:1. 徒手操:通过手部的运动来帮助幼儿放松肌肉和提高手部灵活性。

例如,教师可以引导幼儿做手指握拳、手臂拉伸等动作。

2. 身体操:通过身体的运动来帮助幼儿锻炼肌肉、增强灵活性和协调性。

例如,幼儿可以跳跃、踢腿、做简单的舞蹈动作等。

3. 呼吸操:通过呼吸的方式来帮助幼儿调整身心状态,增强肺活量和气息控制能力。

例如,幼儿可以做深呼吸、呼气吹蜡烛等动作。

4. 游戏活动:通过一些趣味游戏来激发幼儿的兴趣和参与度。

例如,教师可以引导幼儿进行追逐游戏、接力赛跑等,以增加运动量和锻炼全身肌肉。

5. 轻松伸展:通过简单的伸展动作来帮助幼儿放松身体和放松压力。

例如,幼儿可以做脖子侧扭、腰部扭动等动作。

二、课前晨练活动的意义:1. 促进幼儿身体发育:晨练活动可以帮助幼儿锻炼各个肌肉群,增强肌肉的力量和灵活性,提高身体素质,促进身体发育。

2. 改善幼儿注意力集中:晨练活动可以通过活动的方式增强幼儿的体验感和兴趣,提高幼儿的专注力和集中力,为后续的课堂学习做好准备。

3. 增强幼儿免疫力:晨练活动可以提高幼儿的循环系统功能,增加氧气的摄入,促进新陈代谢,从而增强幼儿的免疫力,降低患病的风险。

4. 培养幼儿的协作精神:晨练活动中的游戏和团队赛跑等活动可以培养幼儿的合作意识和协作能力,同时增加幼儿与同伴之间的交流和互动。

5. 提高幼儿的自信心:晨练活动不仅可以锻炼幼儿的身体,还可以培养幼儿的勇气和自信心。

幼儿在活动中通过不断努力和尝试,学会克服困难,提高自我价值感。

6. 建立良好的作息习惯:晨练活动可以帮助幼儿建立起早睡早起的良好习惯,调整生物钟,提高注意力和学习效果。

7. 培养健康的生活方式:晨练活动培养幼儿热爱运动的意识,让幼儿从小养成积极健康的生活方式,为今后的成长奠定良好基础。

晨练与调整生物钟的光照控制

晨练与调整生物钟的光照控制

晨练与调整生物钟的光照控制晨练是指在早晨进行的一种身体锻炼方式,一直以来都备受推崇。

晨练可以让人保持良好的身体状况,增强体质,提升免疫力等。

然而,除了身体锻炼的好处外,晨练还与调整生物钟的光照控制息息相关。

在本文中,我们将探讨晨练与调整生物钟之间的关系,并了解光照控制对生物钟的影响。

人体的生物钟是指身体内部的一个机制,控制着我们的生理行为和代谢活动,尤其是与时间有关的各种功能。

它受到日夜变化的光照水平的支配,并通过光线与眼睛之间的相互作用来调节我们的生物节律。

科学研究表明,人体的生物钟是通过视觉系统中的特殊感光细胞——视网膜神经节细胞来感知光信号的。

光照是控制生物钟的重要因素之一。

晨练正是利用了早晨的光线,通过视觉系统向身体发出光信号,从而对生物钟进行调整。

当我们在早晨进行户外晨练时,眼睛感受到的明亮光线会刺激视网膜神经节细胞,进而通过视神经传递到脑下丘的生物钟调节中心。

这个中心会向体内释放信号,促进体内激素的分泌和激活相应的生理过程,帮助我们增加清醒感,提高精力,并调整我们的生物节律。

除了光照,晨练还通过身体的运动对生物钟进行调整。

随着早晨锻炼的进行,我们的身体逐渐被唤醒,新陈代谢率增加,血流加速,这些过程都会对生物钟的调整产生积极的影响。

研究表明,适度的晨练可以提高人体的体温,使得身体的生理节律更加规律,有助于提高睡眠质量和养成良好的生物钟习惯。

然而,尽管晨练对调整生物钟具有积极的影响,但仍需注意合适的光照控制。

过强的光照会导致视网膜神经节细胞受到过度刺激,进而对生物钟的调节产生负面影响。

因此,选择适合的时间和场所进行晨练非常重要。

在早晨阳光比较柔和的时候,选择户外环境进行晨练,避免过强的刺激。

此外,可以通过佩戴遮阳帽、太阳镜等来降低光照的强度,保护眼睛,避免产生不良反应。

总之,晨练是一种令人受益匪浅的锻炼方式,它不仅可以提高身体素质,还可以通过光照控制调整生物钟。

晨练利用早晨的光线和身体运动的综合作用,通过刺激视网膜神经节细胞,调节生物钟的节律,提高身体的清醒感和精力。

晨读与体育锻炼的时间管理技巧

晨读与体育锻炼的时间管理技巧

晨读与体育锻炼的时间管理技巧晨读与体育锻炼在时间管理的舞台上,宛如两位舞者,相互交织、相辅相成。

它们的合作不仅能提升学习效果,还能增强身体素质。

合理安排这两者之间的时间,不仅能够提高效率,更能培养良好的生活习惯。

晨读,犹如阳光般温暖,唤醒沉睡的心灵。

当清晨的第一缕阳光透过窗帘洒进房间,书本在桌上静静等待,仿佛在低声呼唤。

这个时刻,是一天中最为宁静的时光,思绪如同清晨的露珠,清晰而明亮。

晨读的最佳时间通常在清晨6点到7点,这个时段大脑处于较为放松的状态,记忆力和理解能力都达到了高峰。

为了最大化利用这一时段,提前规划好晨读的内容尤为重要。

可以选择一到两章重要的教材或经典的文学作品,确保在短时间内获得最大的知识吸收。

与此同时,晨练则如同强烈的海浪,激发着身体的每一个细胞。

在晨读后,适度的体育锻炼能够帮助调整心态,提升精力。

晨练的时间最好控制在30分钟到1小时之间,既能有效燃烧卡路里,又不会让人感到疲惫。

选择合适的运动形式至关重要。

慢跑、瑜伽、或者简单的拉伸运动,都是良好的选择。

通过这些活动,身体得到锻炼,精神也随之振奋,为接下来的一天打下坚实的基础。

时间管理的关键在于制定合理的计划。

可以在前一天晚上,为第二天的晨读和晨练设定具体目标。

例如,晨读时计划阅读三页书籍并做笔记,晨练则设定跑步5公里或完成一套瑜伽动作。

这样的目标不仅明确,也能在完成后带来成就感,激励自己继续坚持。

在时间管理的过程中,要注意养成规律的作息习惯。

每天都在相同的时间起床,形成生物钟的固定,这样一来,晨读和晨练便能自然而然地融入日常生活。

在周末,可以适当调整时间,享受更轻松的晨读或晨练,但总体原则还是要保持一致性,以免打乱生物钟。

此外,环境的营造也极为重要。

选择一个安静舒适的地方进行晨读,避免噪音干扰,能让心神更加专注。

而晨练时,选择在公园或宽阔的操场上,清新的空气和自然的环境不仅能提高锻炼的愉悦感,还能让身心得到更好的放松。

音乐也是一个不错的选择,适合自己的背景音乐能让晨练变得更加轻松有趣。

学会活用生物钟 每日最佳瘦身时刻表_0

学会活用生物钟 每日最佳瘦身时刻表_0

学会活用生物钟每日最佳瘦身时刻表
学会活用生物钟,每日最佳瘦身时刻表。

古语有云:无规矩不成方圆。

有的人辛苦运动,减肥效果甚微,有的人看似懒惰,却能轻松瘦身。

其实,只要利用好人体自身的代谢时间表,便能轻松甩掉脂肪。

快来学习如何制定你的减肥时刻表吧!
古语有云:无规矩不成方圆。

有的人辛苦运动,减肥效果甚微,有的人看似懒惰,却能轻松瘦身。

其实,每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。

只要在对的时间做对的事,就能轻松瘦身。

近日,美国“罗代尔生活网”列出“最佳瘦身时刻表”,教你如何高效瘦身。

AM6:00-8:00:做做运动,到楼下走走。

起床后半小时内应该积极活动身体。

由于早晨空气浮尘多,负氧离子少,人体的血液循环较缓慢,筋骨没有完全舒展,因此在清晨并不适合做户外运动和剧烈运动。

可以在家里适当做一些舒缓的瑜伽动作和抻拉运动,有助于减肥瘦身。

晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可。

AM7:00-9:00:喝2杯水。

起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。

研究表明,与起床后不喝水的人相比,喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。

清晨新陈代谢旺盛,脂肪不易堆积,要趁此机会积攒能量,还可避免午餐进食过多。

早餐应选择含丰富蛋白质的食物,包括鸡蛋、酸奶、新鲜水果和燕麦等。

AM10:00-11:00:喝杯热茶。

大脑的饥饿和口渴中心都位于下。

走出晨练的误区

走出晨练的误区

走出晨练的误区摘要:现代社会人们的工作生活节奏普遍加快,对身体素质的要求也就有所提高。

这就要求人们通过锻炼来拥有一个强健的体魄。

但是如何使锻炼过程更加科学,效果更加明显,就需要对锻炼的时间合理安排,对锻炼的地点进行科学选择,使自己的行为避免盲目性,具有科学性,走出晨练的误区。

关键词:晨练;呼吸作用;光合作用中图分类号:g812 文献标识码:a文章编号:1005-5312(2012)14-0288-01冬去春来。

随着气温的逐渐升高,人们的户外活动逐渐增多。

特别是喜欢锻炼的人们更是抓住这大好时机进行各式各样的体育活动。

公园里,树荫下,花草旁,更是人们喜欢锻炼的好去处。

那里清新宁静鸟语花香,没有嘈杂的人群,没有车辆的呼啸,也没有商贾叫卖的喧嚣,可以使人心无旁骛的做自己喜欢的运动。

坚持户外活动有利于身体健康,这是被大多数人认可的道理。

许多人更是认为,清晨空气新鲜,一边呼吸新鲜空气,一边活动活动筋骨,肯定能强身健体,所以总是早上4、5点钟就起床开始晨练。

晨练果真是越早越好吗?现代医学告诉我们,早晨,人的肌体的生理功能处于一天中的最低潮,这时人的体温、心率、血压都较其他时段低。

尤其是冬季的早晨气温低,室内外温差大,有暖气的楼房室内温度最低十六七摄氏度,高的有二十一二摄氏度,而室外温度一般在零摄氏度以下。

如果人们在早晨起床后直接从温暖的室内走到气温在零下的室外进行晨练的话,就非常不妥,对于有心脑血管疾病的老人来说,在寒冷的早晨晨练更加危险,更谈不上对身体有好处了。

正确的做法是,晨练应该循序渐进,起床后不要急着到外面锻炼,应该先在屋子里转几圈,活动一下肌肉和关节。

到了室外,应该由舒缓的运动做起,从慢走到快走,再到器械运动。

另外还要注意,外出晨练之前,最好要吃些东西,不要空腹运动,可以喝杯牛奶,吃点饼干。

另外,冬季晨练还要注意适当保暖,不易穿着太薄,以免引起呼吸道疾病的发生。

由此可见,晨练不宜太早,尤其是在冬季。

中考生物难题精选

中考生物难题精选

实用文档中考生物难题精选—、选择题1. 1890年至1960年,英国某地区由于工业发展,排放大量黑烟,对环境造成污染。

有研究者计了这段时间桦尺蛾的数量变化情况,如下表。

下列分析不正确的是()• • •种类年份1890 年1900年1910 年1920 年1930 年1940年1950 年1960年深色桦尺蛾65706958130222323440浅色桦尺蛾45146244545030321212870A. 1920-1960年,桦尺蛾的数量呈现出浅色的逐渐减少,深色的逐渐增加B. 戏色和深色的性状可以遗传给后代C. 由于环境污染,注色的桦尺蛾在生长的过程中,逐渐变成了深色D. 深色桦尺蛾和浅色桦尺蛾的数疑变化,是自然选择的结果2. 合理营养,平衡膳食,已成为人们的健康生活方式,下图甲为中国居民的"平衡膳食宝塔”图,图乙是淀粉、脂肪和蛋白质在消化道中各部位被消化的程度图,有关说法错误的是屮乙A. 青少年正处于身体生长发冇关键期,每天需多吃些图甲中c、d层食物B. 图甲中C层物质在图乙h部位开始消化C. 图甲中e层物质的消化过程可用图乙中X曲线来表示D. 图乙中i处有肠液、胰液、胆汁等多种消化液,因此是消化食物的主要场所。

3. 下图为四种单细胞生物示意图,下列对此描述正确的是()A. 四种生物的细胞结构中,没有成形细胞核的是甲和乙B. 甲以芽砲繁殖,乙以出芽生殖方式繁殖C. 丙与丁在细胞结构上的区别杲丙仅无细胞壁D. 它们都能生长和繁殖4. 下列有关真菌的叙述中,错误的是A. 酵母菌细胞中有细胞壁、细胞质、细胞膜、细胞核、液泡等结构B. 真菌细胞有DNA集中的区域,但没有成形的细胞核C. 真菌细胞内没有叶绿体,只能利用现成的有机物生活D. 青霊直立菌线的顶端,可产生大量的抱子来繁殖后代5. 下列与遗传相关的叙述,正确的是()A. 细胞核是所有生物遗传的控制中心B. 所有生物的遗传物质都是脱氧核糖核酸C. X、Y染色体只存在于生殖细胞中D. 人的性别是由染色体上的基因决泄的6. 对野外髙大的被子植物进行分类,若需要采集标本作为分类的重要依据,采集的标本可以不包括()A.根B.花C.果实D.种子7. 某同学探究酒精对水蚤心率的影响,实验结果如下。

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晨练九
生物
第二章第2节基因在染色体上:
1、基因和染色体行为存在明显的平行关系:
⑴基因在杂交过程中保持和。

⑵体细胞中成对的基因一个来自,一个来自。

同源染色体也是如此。

⑶非等位基因在形成配子时组合,染色体在减数第一次分裂后期也是自由组合的。

基因在上呈线性排列。

孟德尔遗传规律的现代解释:
一对遗传因子就是位于一对同源染色体的,
不同对的遗传因子就是位于染色体上的非等位基因。

第3节性别决定和伴性遗传
1、XY型性别决定方式:
●染色体组成(n对):
雄性:对常染色体 + XY 雌性:
●性比:一般 1 : 1
●常见生物:全部哺乳动物、大多雌雄异体的植物,多数昆虫、一些鱼类和两栖类。

2、三种伴性遗传的特点:
(1)伴X隐性遗传的特点:
①>②隔代遗传(交叉遗传)③病子必病,病父必病
(2)伴X显性遗传的特点:
①女>男②连续发病③病女必病,病母必病
(3)伴Y遗传的特点:
①病不病②父→子→孙
附:常见遗传病类型(要记住
...):
伴X隐:色盲、血友病
伴X显:抗维生素D佝偻病
常隐:先天性聋哑、白化病
常显:多(并)指
无中生有病为 ,有中生无病为。

隐形遗传看病,病正非伴性。

显性遗传看病,病正非伴性。

第3章基因的本质
第1节D NA是主要的遗传物质
一、1928年格里菲思的肺炎双球菌的转化实验:
1、肺炎双球菌有两种类型类型:
●S型细菌:菌落,菌体夹膜,毒性
●R型细菌:菌落,菌体夹膜,毒性
2、实验证明:型活细菌与被加热杀死的型细菌混合后,转化为
型活细菌。

这种性状的转化是遗传的。

推论(格里菲思):在第四组实验中,已经被加热杀死S型细菌中,必然含有某种促成这一转化的活性物质—“”。

二、1944年艾弗里的实验:
1、实验证明:。

(即:是遗传物质,不是遗传物质)
三、1952年郝尔希和蔡斯噬菌体侵染细菌的实验
1、T2噬菌体机构和元素组成:如上,看书理解
2、实验结论:子代噬菌体的各种性状是通过亲代的遗传的。

(即:)
四、1956年烟草花叶病毒感染烟草实验证明:在只有RNA的病毒中,是遗传物质。

五、小结:
因为绝大多数生物的遗传物质是,所以是主要的遗传物质
第二节DNA分子的结构,复制
一、DNA的结构
1、DNA的组成元素:
2、DNA的基本单位:核苷酸(种)
3、DNA的结构:
①由条、的脱氧核苷酸链盘旋成双螺旋结构。

②外侧:和交替连接构成基本。

内侧:由相连的组成。

③碱基配对有一定规律: A = T;G ≡ C。

(碱基互补配对原则)
4、DNA的特性:
①多样性:碱基对的排列顺序是的。

(排列种数:(n为碱基对对数
..)
②特异性:每个特定DNA分子的碱基排列顺序是的。

5、DNA的功能:携带(DNA分子中碱基对的代表遗传信息)。

6、与DNA有关的计算:
在双链DNA分子中:
① A=T、G=C
②任意两个非互补的碱基之和相等;且等于全部碱基和的一半
例:A+G = A+C = T+G = T+C = 1/2全部碱基
二、DNA的复制
1、概念:以亲代DNA分子条链为模板,合成子代DNA的过程
2、时间:
3、场所:主要在
4、过程:(看书)①解旋②合成子链③子、母链盘绕形成子代DNA分子
5、特点:
6、原则:原则
7、条件:
①模板:亲代DNA分子的条链
②原料:
③能量:
④酶:等
8、DNA能精确复制的原因:
①独特的结构为复制提供了精确的模板;
②原则保证复制能够准确进行。

9、意义:
DNA分子复制,使遗传信息从传递给,从而确保了遗传信息的连续性。

10、与DNA复制有关的计算:
复制出DNA数 =(n为复制次数)
含亲代链的DNA数 =
(四)生物技术的安全性和伦理问题
1.转基因生物的安全性争论:
(1)基因生物与食物安全:
反方观点:,正方观点:。

(2)转基因生物与生物安全:对生物多样性的影响
反方观点:,正方观点:。

(3)转基因生物与环境安全:对生态系统稳定性的影响
反方观点:
正方观点:
晨练七参考答案
第二章第2节
完整性独立性父方母方自由非同源染色体等位基因非同源
第3节 n-1 n-1对常染色体 + XX ①男>女③母病子必病,女病父必病
③父病女必病,子病母必病①男病女不病隐显母子父女
第三章第1节一、光滑有有粗糙无无
R S S 可以转化因子
二、DNA才是R型细菌产生稳定遗传变化的物质 DNA 蛋白质等
三、DNA DNA是遗传物质 RNA DNA DNA
第2节 C、H、O、N、P 脱氧核糖 4 两反向平行脱氧核糖磷酸骨架氢键碱基对
千变万化 4n 特定遗传信息排列顺序
有丝分裂间期和减Ⅰ前的间期细胞核半保留复制碱基互补配对两
4种游离的脱氧核糖核苷酸 ATP 解旋酶、DNA聚合酶双螺旋碱基互补配对亲代子代 2n 2
(四)反对“实质性等同”、出现滞后效应、出现新的过敏原、营养成分改变
有安全性评价、科学家负责的态度、无实例无证据
扩散到种植区之外变成野生种类、成为入侵外来物种、重组出有害的病原体、成为超级杂草、有可能造成“基因污染”
生命力有限、存在生殖隔离、花粉传播距离有限、花粉存活时间有限
打破物种界限、二次污染、重组出有害的病原微生物、毒蛋白等可能通过食物链进入人体不改变生物原有的分类地位、减少农药使用、保护农田土壤环境。

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