蔡格罗尼克效应

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蔡格尼格效应

蔡格尼格效应
蔡格尼格效应（Zeigarnikeffect）是一种记忆效应，指人们对于未完成的事情比已完成的事情印象更深刻，更容易回想起来。

这个效应得名于苏联心理学家布鲁玛·蔡格尼格，她在一个研究中发现，人们对未完成任务的记忆比已完成任务的记忆更好。

这个效应可以解释为什么我们有时候会对未完成的任务或未解决
的问题念念不忘，因为我们对它们的印象更加深刻，更容易回想起来。

而当我们完成了任务或解决了问题后，虽然会有一种成就感，但对这个过程的记忆可能会逐渐淡化或被其他事情所掩盖。

这个效应在日常生活中有很多应用，比如在学习、工作、恋爱等方面，我们都可能对未完成的事情留下更深刻的印象，而对于已完成的事情则可能很快就会忘记。

因此，在处理任务或解决问题时，我们可以利用这个效应来提高自己的记忆力和效率，同时也要注意平衡不同任务之间的关系，避免因为一直关注未完成的任务而给自己带来过多的压力和焦虑。

契可尼效应和蔡格尼克效应

契可尼效应和蔡格尼克效应你知道吗，在我们的生活中啊，有两个特别有意思的现象，一个叫契可尼效应，一个叫蔡格尼克效应。

咱先说契可尼效应。

你有没有过这样的经历，一段没完成的恋情，或者一件没做完的事情，总是会在你心里头晃悠，时不时就冒出来，让你心心念念的。

就好比那没吃完的美食，总让你惦记着它的味道。

这就是契可尼效应在作祟呢！它就像个调皮的小精灵，在你心里挠痒痒，让你就是忘不掉那些未完成的事儿。

你想想看啊，是不是有时候有些事情没做好，或者有些人没爱够，就一直搁在你心里，怎么都挥之不去？这多神奇呀！就好像有根线牵着你似的，让你老是往那方面想。

这可不是你犯傻，这是人类心理的一个小秘密呢。

再来说说蔡格尼克效应。

这就像是你写作业，没写完的时候，心里老是惦记着，等你写完了，嘿，一下子就轻松了，也不怎么想了。

这就是蔡格尼克效应，它让我们对未完成的任务特别上心。

就好比你打游戏，要是打到一半被打断了，那你肯定满脑子都是想着接着打，把它打完。

这效应啊，有时候还挺烦人的呢，但有时候也能成为我们前进的动力呀。

咱举个例子吧，你要参加一场比赛，在准备的过程中，这个蔡格尼克效应就会让你不停地去努力，去完善自己，就为了把这个比赛完成得漂漂亮亮的。

它让我们有了那股子劲儿，不把事情做完就不甘心。

这两个效应啊，其实在我们生活中无处不在呢。

它们有时候让我们纠结，有时候让我们奋进。

它们就像是我们心里的小情绪，时不时就出来捣捣乱，或者给我们鼓鼓劲。

你说，这多有意思呀！它们让我们的生活变得丰富多彩，充满了各种可能。

我们会因为契可尼效应而对过去的美好念念不忘，也会因为蔡格尼克效应而努力去追求未完成的目标。

那我们该怎么对待这两个效应呢？嘿嘿，其实很简单呀，我们要学会利用它们。

当那些未完成的事情让我们烦恼的时候，我们就告诉自己，别太在意，这只是契可尼效应在捣鬼呢。

当我们因为蔡格尼克效应而感到压力的时候，我们就把它转化为动力，努力去完成那些任务。

总之呢，契可尼效应和蔡格尼克效应就像我们生活中的两个小伙伴，有时候调皮，有时候乖巧。

契可尼效应和蔡格尼克效应

契可尼效应和蔡格尼克效应嘿，朋友们！今天咱们来聊聊两个超级有趣的效应，契可尼效应和蔡格尼克效应，这俩就像心理学界的一对调皮小捣蛋。

契可尼效应啊，就像是你心里住了个小馋猫。

比如说，你吃冰淇淋，刚吃了一半，突然被人拉走了。

那这个没吃完的冰淇淋就像在你心里扎了根的小刺，时不时地挠你一下。

它让你对那些未完成的事情念念不忘，就好像有个小幽灵一直在你脑海里晃悠，不停地喊着“我还没结束呢，快回来”。

这未完成的事儿就像一首只唱了一半的歌，在你心里单曲循环，那旋律总是让你痒痒的。

再说说蔡格尼克效应，这个呀，就好比是你的记忆是个超级执着的小管家。

管家规定了，没做完的事儿就不能被放进记忆的仓库深处。

于是那些没完成的任务就像一群在你大脑客厅里不肯走的小客人，一直在那叽叽喳喳。

比如说你打游戏，打到一半突然掉线了，那这个没打完的游戏就像一个在你脑袋里蹦跶的小兔子，跳个不停，让你总是惦记着什么时候再上线把它打完。

这两个效应有时候就像两个合起伙来捣乱的小怪兽。

你想好好休息，可它们总是把那些没完成的事情像小彩旗一样在你眼前晃。

你本来想忘掉那个没写完的作业，可契可尼效应就像个小胶水，把这个作业的记忆牢牢粘在你脑海里。

蔡格尼克效应还在旁边煽风点火，像个小喇叭一样喊着“没写完呢，没写完呢”。

不过呢，这俩效应也不完全是坏家伙。

有时候就像两个小闹钟，提醒你还有事情没做。

就像你答应给朋友画一幅画，要是没有这俩效应，你可能就抛到九霄云外了。

但因为它们，这幅未完成的画就一直在你心里的小画板上，等着你去继续创作。

但是呢，它们要是太过分了也很头疼。

就像一群在你脑袋里开派对的小恶魔，怎么赶都赶不走那些未完成的烦恼。

比如说你有一个未完成的项目，这俩效应能让你吃饭想着它，睡觉梦到它，简直就像被下了魔咒一样。

要是能给这俩效应装上一个小开关就好了，我们可以在需要的时候让它们工作，提醒我们重要的未完成之事。

不需要的时候就把它们关掉，让我们的大脑能好好地休息一下，像给一群吵闹的小动物关到笼子里一样。

契可尼效应和蔡格尼克效应

契可尼效应和蔡格尼克效应契可尼效应就像是一个调皮的小尾巴，总是在我们的记忆里晃悠。

你知道吗，它就好比是吃蛋糕的时候，蛋糕上那颗最诱人的樱桃没吃到，然后就一直心心念念。

比如说你玩游戏，打了一关又一关，结果到了一个超级难的关卡没通过就被别的事打断了，那这个没通关的游戏就像一个小钩子，勾着你的心，让你时不时就想起它。

蔡格尼克效应呢，就像是记忆里的一个小怪兽。

它总是在我们的脑海里捣乱，把那些没完成的事情放大。

就像你在写一篇作文，写了一半突然没灵感了，然后这个没写完的作文就像个幽灵一样，在你脑袋里飘来飘去。

你想把它赶走，可它就赖着不走，仿佛在说：“你还没搞定我呢，可不能把我忘掉。

”这两个效应有时候就像一对活宝。

契可尼效应是那种有点小执着的，像个孩子紧紧拽着自己心爱的玩具不肯松手，哪怕这个玩具只是一个残缺不全的小物件。

蔡格尼克效应就像是个调皮的捣蛋鬼，把那些没完成的事情变得像一座大山一样，压在你的心头，还时不时地朝你做鬼脸。

想象一下，你的生活就像一幅拼图。

契可尼效应就像是那些缺了的拼图块，虽然小，但是你总是能一眼就看到它们的空缺，然后就忍不住想去找到合适的块把它补上。

蔡格尼克效应呢，它会让那些空缺变得像一个巨大的黑洞，有着超强的吸引力，你越是靠近它，就越觉得这个没完成的事情有着无限的魔力。

我们就像是在这两个效应的魔法世界里的小魔法师。

有时候被契可尼效应迷惑，为了那一点点没完成的美好而纠结。

有时候又被蔡格尼克效应困住，觉得那些没做完的事就像一个怎么也解不开的魔法结。

不过呢，这两个效应也不完全是坏事。

就像有时候你因为契可尼效应，会对生活中的小遗憾有着更深的感悟，就像从苦涩的咖啡里品出了别样的味道。

蔡格尼克效应也会促使我们去完成那些被搁置的任务，就像有个小皮鞭在后面赶着我们前进。

它们就像生活中的调味料，有时候放多了会让我们的心情变得五味杂陈，但如果把握得好，也能让我们的生活变得更加丰富多彩。

我们要学会和这两个调皮的效应相处，既不让它们过度影响我们，又能从它们身上找到让自己成长和进步的动力。

契可尼效应和蔡格尼克效应

契可尼效应和蔡格尼克效应嘿，朋友们！今天咱们来唠唠两个超有趣的效应，契可尼效应和蔡格尼克效应，这俩就像心理学界的一对活宝。

先说说契可尼效应吧。

这契可尼效应就像是你吃一碗超好吃的面，吃到一半，突然被外星人绑架了，然后你就心心念念着那碗没吃完的面。

它指的是人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。

这就好比你追一部剧，正追到男女主误会最深的时候，突然没资源了，哎呀，那感觉就像有只小蚂蚁在你心里挠啊挠，让你抓耳挠腮的。

你满脑子都是后面会发生啥，男主会不会被女主的大耳刮子扇醒，女主会不会被男主的情话甜到晕过去。

这种未完成的事儿啊，就像卡在喉咙里的鱼刺，不吐不快，不解决就一直在你脑海里蹦跶。

再看看蔡格尼克效应呢，它和契可尼效应就像双胞胎似的，有点相似。

蔡格尼克效应就像是你逛街的时候看到一件超级酷炫的衣服，试穿了正合适，但是你没买，然后你走在街上看啥衣服都觉得没那件好。

这个效应说的是人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。

这就像你玩游戏，打一个大boss，打到一半突然掉线了，你再上线的时候，就像着了魔一样一定要把那个boss干掉。

那股子劲儿就像小宇宙爆发，不把boss踩在脚下就誓不罢休，感觉自己要是不打完这个boss，就像孙悟空头上的紧箍咒一样，一直难受着。

这两个效应在生活中可太常见啦。

比如说你写一篇作文，写了一半被老妈拉去吃饭，回来后满脑子都是那篇没写完的作文，那作文就像一个小妖精在你脑海里跳舞。

又或者你参加一个比赛，没比完就被淘汰了，之后很长一段时间你都会想着要是再给你一次机会，你肯定能把对手打得屁滚尿流。

有时候这俩效应也会给我们带来不少麻烦呢。

比如说一段没结果的爱情，就像一个永远解不开的谜题，老是在你心里晃悠，让你没法好好开始下一段感情。

就像一只迷路的小羊，一直在那片回忆的草原上徘徊。

蔡加尼克效应的名词解释

蔡加尼克效应的名词解释
蔡加尼克效应(蔡加尼克尼克效应)是指当已经做出某种选择后,
面临新的挑战或变化时,人们通常会更倾向于保持已经做出的选择。

这个概念最初是由德国心理学家卡尔·蔡加尼克于1912年提出的。

在研究人们在决策过程中的偏误时,他发现人们在做出决策后,
如果面临一些新的挑战或变化,他们会更倾向于保持已经做出的选择。

这种倾向被称为“蔡加尼克尼克效应”。

例如,当一个人决定购买一件昂贵的商品时,如果之后发现该商
品实际上并不需要,他们可能会更倾向于坚持他们的决定,因为他们
不想花费额外的金钱。

同样地,如果一个人已经选择了一个职业,但是如果这个职业实际上不适合他们,他们可能会更倾向于坚持他们的选择,因为他们不想改变他们已经拥有的决定。

蔡加尼克效应的启示是,人们应该尽量保持已经做出的决策,尽
管这些决策可能并不完美。

然而,也需要认识到变化和不确定性的存在,并采取适当的措施来应对这些挑战。

蔡格尼克效应搞定赖床宝贝

蔡格尼克效应搞定赖床宝贝早晨起床对于很多人来说，是一件相当艰难的事情。

尤其是孩子们，父母们经常会碰到这样的困扰：孩子总是不想起床，拖拖拉拉地几乎要迟到了。

而这时，蔡格尼克效应就能发挥作用了，让宝贝“脑残”地抬头，直接跳起床。

蔡格尼克效应是什么？蔡格尼克效应是由奥地利心理学家克利斯托夫·蔡格尼克发现的。

他在研究思维与情感形成时观察到：人们在感觉到一种恐惧或兴奋时，其身体也会有相应的反应。

比如看到可爱的小猫时，会有微笑、不自觉地张嘴、微笑，进而引发愉悦的情绪。

蔡格尼克效应就是利用人类大脑的被动性，通过刺激某些脑部区域，来引发由情绪引发的肌肉反应。

而这种肌肉反应又会反过来加强情感感知，进而使人产生情感上的快感或愉悦感，如此形成正的反馈循环。

经过实践证明，蔡格尼克效应可以帮助宝贝改善起床困难的问题，促进他们快乐迎接新的一天。

具体来说，可以采用以下方法：1.用音乐唤醒选择宝贝最喜欢的歌曲，将其作为铃声，早晨到点时让宝贝听到。

在每天早晨，将音乐作为信号，告诉宝贝该起床了，同时根据音乐的热闹程度，早上开心起床的心理状态感染宝贝，类似于激励，让他们不费力地自然醒来。

2.利用光线换来愉悦在睡觉之前，把窗帘打开一点，留出足够的光线让进来。

随着太阳升起，不一定要等到亮，宝贝就会在微弱光线的刺激下，逐渐睁开眼睛，慢慢清醒，光线的兴奋让宝贝兴奋，进而加快身体的新陈代谢。

3.利用温暖让身体醒来在宝贝还没有起床的时候，能让床铺保持温暖，增加宝贝的舒适感，不让宝贝感到清晨的凉意。

让宝贝在舒服的温度里起床，舒适的感觉让人容易回到清醒状态，心情也能得到愉悦的感受。

4.利用希望产生兴奋睡前告诉孩子，早晨如果坚持起床，就可以去做一些很有趣的活动，如扔球，看动画片，制作蛋糕等，让孩子心中充满期待。

这种感受会影响到孩子的大脑，带来兴奋，而这种兴奋会让孩子更容易改变原有的习惯。

通过蔡格尼克效应，可以让宝贝轻松起床，整个一天都会心情愉快，适应和面对学习和生活中遇到的各种挑战。

蔡格尼克记忆效应是什么

蔡格尼克记忆效应是什么蔡格尼克记忆效应(Zeigarnik effect) 是指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。

这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论。

下面小编为你整理蔡格尼克记忆效应，希望能帮到你。

简介蔡格尼克记忆效应,又称为蔡格尼克效应。

是指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。

这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论。

20世纪20年代苏联心理学家Β.Β.蔡戈尼克在一项记忆实验中发现的心理现象。

她让被试做22件简单的工作，如写下一首你喜欢的诗，从55倒数到17，把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来，等等。

完成每件工作所需要的时间大体相等，一般为几分钟。

在这些工作中，只有一半允许做完，另一半在没有做完时就受到阻止。

允许做完和不允许做完的工作出现的顺序是随机排列的。

做完实验后,在出乎被试意料的情况下,立刻让他回忆做了22件什么工作。

结果是未完成的工作平均可回忆68%，而已完成的工作只能回忆43%。

在上述条件下，未完成的工作比已完成的工作保持得较好，这种现象就叫蔡戈尼克效应。

蔡戈尼克认为这种效应是由完成任务的需要而引起的紧张状态所造成的。

当一件工作没有做完就受到阻止时，紧张状态还要持续一段时间(最多持续24小时，有时只持续十几分钟)，这时被试的思想仍然比较容易指向未完成的工作，从而被回忆起来的可能性就大些。

这个实验其他心理学家也曾重复过，大部分都证实了蔡戈尼克效应的存在，但也出现过与蔡戈尼克效应相反的结果。

例如有的儿童对完成的工作比未完成的回忆得较好。

案例分析信写了一半，圆珠笔突然写不显了，是随手拿起另一支笔继续写下去还是四处找一支颜色相同的笔，在寻找时思路又转到别的方面去了，而丢下没的信不理?或者，是否被一本间谍小说迷住了，哪怕明天早上有一个重要会议，也要读到凌晨4点仍不释卷?之所以出现这种现象，是因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力。

请试画一个圆圈，在最后留下一个小缺口，现在请你再看它一眼，你的心思会倾向于要把这个圆完成。

心理学效应“蔡格尼克效应”

心理学效应“蔡格尼克效应”日常无聊追剧中的你有没有碰到过“ 超前点播”呢？看没看过这样的弹幕？是不是很壮观？很多人内心都在呐喊：这是最后一个3块钱但是，下一部剧，又开始了“3块钱”的挣扎。

打开看点快报，查看高清大图让我们一起解开挣扎背后的原因。

1927年，心理学家蔡格尼克做了一个实验：将一群人分为甲乙两组，同时演算相同的数学题。

甲组顺利演算完毕，而乙组演算中途突然被下令停止。

然后让两组分别回忆演算的题目，乙组明显优于甲组。

没做完，就被打断，这种感觉很不爽！不爽的感觉深刻地留在乙组人的记忆中，久久不能忘怀。

而正常完成任务的甲组，因为“完成欲”得到了满足，他们很快忘记了任务。

这个效应就叫做“蔡格尼克效应”蔡戈尼效应：又被称作为蔡格尼克记忆效应，是指人们天生就有一种办事有始有终的驱动力。

人们有时候很容易忘记已经完成的工作，因为他想要完成的动机已经得到了满足。

但是对于那些尚未完成的工作却可以给他们留下很深刻的印象，以至于他们时时刻刻都想去把那件事情了结了。

打开看点快报，查看高清大图蔡格尼克效应会使人走入两个极端：一是未完成情结，放不下未竟之事。

有些人过分强求，面对人、事非得一气呵成，不完成便死抓着不放手，甚至偏执地将其他任何人事物置身事外，就像很多人放不下初恋，但回不到过去，也无法很好地珍惜身边人，总是奢望着“已失去”。

打开看点快报，查看高清大图二是无法开始，事情只做开头。

这是驱动力过弱的极端，导致做任何事都拖沓啰嗦，时常半途而废，总是一件事情还没做完，就开始转移目标做另一件事，最终每件事都没有很好地完成。

你的家里会不会有很多看了一半或翻了几页的书呢？面对这样的心理影响我们要如何做呢？1.接纳不完美没有谁的生活是完美无瑕的，不完美才是生活的真相。

接纳生活中的不完美，有些人、有些事，过去就不会再重来，一直纠结只会让自己沉溺在过去的河流里无法上岸，也无法呼吸。

接纳不完美，需要知道未完成的事情并非是不完美，而是生活中一个珍贵的“遗憾”，已经过去的事情。

蔡格尼克记忆效应

蔡格尼克记忆效应
蔡格尼克效应（Zeigarnik effect）是一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。

1927年德国心理学家蔡格尼克做过这样一个实验：给予32名被试者22种不同的任务，允许半数完成工作，半数则中途加以阻止，不予完成。

允许完成和不允许完成任务的出现是随机排列的。

做完实验后，蔡格尼克让被试者回忆刚才做了些什么任务。

结果未完成的任务平均被回忆起68%，完成的任务平均被回忆起43%。

由此得出这样的结论：人们对于未完成任务的记忆比已经完成任务的记忆保持的更好。

这种现象就称作“蔡格尼克效应”。

信写了一半，笔突然不出水了，是随手拿起另一支笔继续写下去还是环顾四周找一支颜色相同的笔，在寻找时思路又想到别的方面去了，而丢下没写完的信？或者，是否被一本有趣的小说迷住了，哪怕明天早上有早课，也要读到凌晨4点仍不释卷？
之所以出现这种现象，是因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力。

请试画一个圆圈，在最后留下一个小缺口，请你这时候再看它一眼，你的心思会倾向于要把这个圆完成。

1。

蔡格尼克效应

蔡格尼克效应当事情已经完成后，人们便会渐渐忘记，是因为欲完成的动机已经得到满足，驱动力也就消失了，如果工作尚未完成，潜意识会不断提醒我们去做，这一提示逐渐变为动机，因此给人留下非常深刻的印象。

“蔡格尼克效应”是上世纪二十年代，德国心理学家蔡格尼克，通过一项记忆实验发现的心理现象，指人们对于尚未完成的事情会比已经完成的事情印象更加深刻。

蔡格尼克在对于人类记忆实验中让被试者做22件简单的工作，如写下一首你喜欢的诗，从55倒数到17，把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来等等。

完成每件工作所需要的时间大体相等，一般为几分钟。

在这些工作中，只有一半允许做完，另一半在中途加以阻止。

允许做完和不允许做完的工作出现的顺序是随机排列的。

做完实验后，在出乎被试者意料的情况下，立刻让他回忆做了什么工作。

结果是未完成的工作平均可回忆68%，而已完成的工作平均只能回忆43%。

在上述条件下，未完成的工作比已完成的工作保持得较好，这种现象就叫蔡格尼克效应。

为什么有的东西没有得到之前心心念念，得到之后反而不珍惜了？为什么玩游戏时，在等级不高装备差的时候，会热衷于“打怪升级”，等级高后反而没有玩下去的动力了？为什么考试前能完整背下的知识点，一出考场就会全部忘记？之所以出现这种现象，是因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力。

对大多数人来说，蔡格尼克效应是推动我们完成工作的重要驱动力。

但是有些人会走向极端，要么做任何事都拖沓，总是半途而废；要么一口气把所有事情都做完，没有完成便会一直纠结，甚至偏执地将其他任何人事物置身事外。

这两种人都需要调整他们的完成驱动力。

但这也不一定是个坏事。

事实上，在日常生活中，我们可以用这个小技巧，让自己顺利地忘记那些不想记得的事件。

比如在亲密关系中，朋友或伴侣间的争吵如果能够以双方达成了共识为结局，这段争吵就会很快被遗忘。

那些关系要好的朋友和幸福的情侣并不像他们所回忆起的自己那样，“我们几乎没有矛盾“，他们只是顺利地忘记了那些被好好解决了的矛盾。

莱德尼克效应

莱德尼克效应
1、蔡格尼克记忆效应，又称为蔡加尼克效应、“契可尼效应”，是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。

2、很多人有与生俱来的完成欲。

要做的事一日不完结，一日不得解脱。

蔡格尼克效应使人走入两个极端：一个是过分强迫，面对任务非得一气呵成，不完成便死抓着不放手，甚至偏执地将其他任何人事物置身事外；另一端是驱动力过弱，做任何事都拖沓啰嗦，时常半途而废，总是不把一件事情完全完成后再转移目标，永远无法彻底地完成一件事情。

3、对大多数人来说，蔡格尼克效应是推动我们完成工作的重要驱动力。

但是有些人会走向极端，要么因为拖拉永远也完不成一件事，要么非得一口气把事做完不可。

这两种人都需要调整他们的完成驱动力。

4、只有减弱过强的驱动力，才可以使人一面做事一面享受人生乐趣。

在工作方面，不做完不罢休的人可能是个工作狂。

如果把这种态度缓和一下，不仅使你能在周末离开办公室，你还有时间去应付因工作狂带来的问题：自我怀疑，感觉自己能力不够或不能应付紧张等等。

5、非做完不可的人为了避免半途而废，很可能冒把自己封死在一份没有前途的工作上的危险。

兴趣一旦变成狂热，就可能是一个警告信号，表示过分强烈的完成驱动力正在渐渐主宰你的消遣活动。

心理学效应“蔡格尼克效应”

让我们一起解开挣扎背后的原因。

1927年，心理学家蔡格尼克做了一个实验：将一群人分为甲乙两组，同时演算相同的数学题。

甲组顺利演算完毕，而乙组演算中途突然被下令停止。

然后让两组分别回忆演算的题目，乙组明显优于甲组。

没做完，就被打断，这种感觉很不爽！不爽的感觉深刻地留在乙组人的记忆中，久久不能忘怀。

而正常完成任务的甲组，因为“完成欲”得到了满足，他们很快忘记了任务。

这个效应就叫做“蔡格尼克效应”蔡戈尼效应：又被称作为蔡格尼克记忆效应，是指人们天生就有一种办事有始有终的驱动力。

人们有时候很容易忘记已经完成的工作，因为他想要完成的动机已经得到了满足。

但是对于那些尚未完成的工作却可以给他们留下很深刻的印象，以至于他们时时刻刻都想去把那件事情了结了。

蔡格尼克效应会使人走入两个极端：一是未完成情结，放不下未竟之事。

二是无法开始，事情只做开头。

接纳生活中的不完美，有些人、有些事，过去就不会再重来，一直纠结只会让自己沉溺在过去的河流里无法上岸，也无法呼吸。

接纳不完美，需要知道未完成的事情并非是不完美，而是生活中一个珍贵的“遗憾”，已经过去的事情。

2.敢于放弃敢于放弃，是和“完美幻想”的道别，是对“不完美”的接纳。

蔡格尼克效应

蔡格尼克效应
蔡格尼克记忆效应是一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。

这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论。

格尼克记忆效应是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。

对大多数人来说，蔡格尼克效应是推动我们完成工作的重要驱动力。

但是有些人会走向极端，要么因为拖拉永远也完不成一件事，要么非得一口气把事做完不可。

这两种人都需要调整他们的完成驱动力。

蔡氏效应给我们的启示

蔡氏效应给我们的启示蔡格尼克效应（Zeigarnik effect）是由俄罗斯心理学家蔡格尼克在20世纪20年代提出的一个概念。

它指的是人们对于未完成任务的记忆要比已完成任务的记忆更为深刻。

这种现象在我们的日常生活、工作和学习中都有所体现，而且给我们带来了不少启示。

一、蔡格尼克效应的原理蔡格尼克效应的原理在于人类大脑对于未完成任务的关注度更高。

当我们开始一项任务时，大脑会为之分配一定的认知资源。

如果任务在完成之前被中断，这些认知资源不会被释放，而是继续保持分配状态，导致我们对未完成任务印象深刻。

这种心理现象可以在很多场景中观察到。

比如，你在读一本书时，如果读到一半被迫放下，你会更容易记住这本书的内容，以及你读到的那个位置。

又比如，你在做一道难题时，如果没能解出来，你会一直惦记着这道题，甚至在睡梦中都在思考。

二、蔡格尼克效应的启示1.保持任务的完整性蔡格尼克效应告诉我们，未完成的任务更容易留在我们的记忆中。

因此，为了提高工作效率和减少心理压力，我们应该尽可能保持任务的完整性。

当我们开始一项任务时，尽量一次性完成，避免频繁中断。

这样可以减少认知资源的占用，使我们更容易专注于新的任务。

2.利用蔡格尼克效应提高记忆力蔡格尼克效应可以帮助我们提高记忆力。

当我们需要记忆一些重要信息时，可以尝试将这些信息与未完成的任务联系起来。

这样，未完成的任务会不断提醒我们关注这些信息，从而提高记忆效果。

3.合理安排工作和休息时间蔡格尼克效应还提示我们要合理安排工作和休息时间。

长时间连续工作可能导致认知资源过度消耗，降低工作效率。

因此，我们应该适时地休息，让大脑有机会释放认知资源，以便更好地应对接下来的任务。

在休息时，可以进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，帮助大脑放松。

4.避免拖延症拖延症是很多人都会遇到的问题，而蔡格尼克效应告诉我们，未完成的任务会一直占据我们的认知资源。

因此，避免拖延症对于提高生活质量和工作效率具有重要意义。