兰豆良粥的做法是什么？原材料都要哪些？
馈仪小厨房‖常喝粥,人长寿,手把手教你三款养生粥,在家就能做
馈仪小厨房‖常喝粥，人长寿，手把手教你三款养生粥，在家就能做清代著名医学家王世雄曾说：“粥为天下之第一补物”天气渐凉，喝粥成了最好的滋补养润方式。
几个简单又营养的养生粥分享给大家！藜麦南瓜粥准备食材胚芽米、三色藜麦、南瓜、枸杞（根据自己口味选择是否要加糖）制作步骤1、将三色藜麦和胚芽米淘洗一下，用清水浸泡一下三个小时左右2、南瓜清洗干净去皮切小块，枸杞清洗干净3、将所有食材倒入锅内，加入适量清水4、开启电饭煲的煮粥功能，煮好后再焖五分钟左右即可享用山药枸杞粥准备食材胚芽米、山药、枸杞、冰糖制作步骤1、胚芽米、枸杞洗净，将山药洗净去皮切段2、将胚芽米与适量的水倒入锅中煮开转小火，在加入枸杞、山药、冰糖，小火炖煮三十分钟左右，即可喝到美味的胚芽米粥银耳百合粥准备食材百合、银耳、枸杞、冰糖制作步骤1、将百合一片片摘下，洗净，沥干2、把银耳、枸杞分别泡软，沥干3、将银耳去蒂，用手撕成大小适中的块状，放入锅内加水淹满，中火煮约15分钟，加入枸杞再煮5分钟，再加入冰糖煮溶，放入百合略煮1分钟即可煮粥的时候，水与米的比例大概为10比1，还是要根据个人口味进行调整。
不同的大米吸水性不同，煮至的时间也不同，第一次煮需要中途多观察几次，防止煮得太糊。
好粥当然要用好米熬煮，江山春胚芽米来自东北稻作腹地，不仅有着绝佳的口感，更富含丰富的营养成分。
有数据显示，一粒米中66%的营养在胚芽中，可以说胚芽米是人类的天赐营养源。
而且它还富含十几种生物活性成分。
每天摄入适量的胚芽米，可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助。
大米是我们每天都要吃的食物，自然要吃得好一点！图文资料来源于网络，本文仅供参考，如有不妥，请联系删除。
厨房美食菜谱：紫山药豌豆杂粮粥的做法
厨房美食菜谱：紫山药豌豆杂粮粥的做法
今天的紫山药，小米，糙米，豌豆4种食材都有健脾助消化养胃的功能。
紫山药营养价值极高，不仅可以增加人体的抵抗力，还有益于脾、肺、肾等功能，是很好的食补材料。
它含有大量的蛋白质、多糖等营养物质，具有滋肺益肾，健脾止泻，对脾虚腹泻、虚痨咳嗽等一定的食疗作用，并且味道很鲜美。
参考月龄：7M+（还喝不了粥的宝宝，粥煮好后达成米糊）
食材
主料：
紫山药
小米
糙米20克
豌豆
无无
步骤
1.米洗净。
将要煮粥的水先烧热。
水沸后，米下锅，转为小火煮。
2.紫山药戴个手套削皮，切小丁。
山药切好后，放入锅中一起煮。
小贴士：：紫山药不是紫薯，跟紫薯一样都不是转基因食物！紫山药和紫薯呈现出来的紫色是因为含有大量紫色花青素，对美容养颜也有很好的作用，麻麻们可多吃哦。
3.中途用勺子搅一搅，防止粘锅。
煮20分钟后，豌豆洗洗，放入锅中。
柚子妈的豌豆是冷冻的，有新鲜的最好啦~
4. 再煮10分钟就好了。
美翻了~~~
5.早晚都可来一碗养胃粥。
6.小贴士：：这些食材放一起，煮粥，煮饭，打米糊都是可以的，看你想怎幺吃啦。
小贴士：无。
健脾养胃粥的做法十大健脾养胃粥
健脾养胃粥的做法十大健脾养胃粥吃什么健脾养胃?当然是多喝粥。
粥的养生功效，很多人都知道，但你知道健脾养胃粥有哪些呢?下面是店铺为大家整理的健脾养胃粥的做法，供大家参考!健脾养胃粥的做法1、扁豆山药莲子粥材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。
做法：以上四味加水共煮为粥。
功效：适用脾虚人群。
山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。
扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。
健脾养胃粥的做法2、莲子芡实粥材料：莲子、芡实、大米。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。
把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。
待开锅后变小火，再熬一会儿。
煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。
功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。
能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
健脾养胃粥的做法3、南瓜胡萝卜小米粥材料：小米、南瓜、胡萝卜。
做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。
小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。
将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。
功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e，这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面。
健脾养胃粥的做法4、红薯粳米粥材料：红薯两块，粳米适量。
做法：粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟即可。
功效：红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。
与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。
秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿。
健脾养胃粥的做法5、板栗核桃粥材料：板栗、核桃仁各50克，大米100克，盐3克，鸡精1克。
做法：将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净，备用。
锅置火上，注入适量清水，用大火烧开，下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。
取紫沙锅，将汤锅里的大米倒入，用小火煲至米花开，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。
山药茯苓莲子粥的做法
山药茯苓莲子粥的做法每次一到冬天的时候，大家就很喜欢做一些滋补的粥来喝，像山药茯苓莲子粥就非常的有营养，很适合所有人食用，像身体比较虚弱、肠胃不太好的人，喝了都会有很多的好处，那么这道粥要怎么样做好喝呢，还有很多人都不会做这道粥，那么下面我给大家介绍下山药茯苓莲子粥的做法吧。
山药茯苓莲子粥的做法适用人群：适用于慢性肾炎、肾衰竭及脾虚腹泻、肾虚遗精、慢性久痢、虚劳之入食用品。
用法宜忌：晚温热服食。
材料：茯苓、干山药片各30克，糯米50克，白糖适量。
茯苓山药粥的做法1.糯米洗净，用清水浸泡30分钟。
2.沙锅洗净，将茯苓、山药、糯米一同放入沙锅中，武火煮沸，转文火煮至粥成。
3.加适量白糖稍煮即可。
特别提示：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。
材料：山药50克(干的淮山片为20克)、薏米30克、大米1小把、茯苓粉20克、枸杞少量。
仅装饰用，不是必须)1.用的材料有：山药、薏米、茯苓粉和少量的大米。
山药最好选细长的淮山药，效果更好。
买山药要挑选细的，越细越好。
2.同药去皮切小块，泡在水里防止氧化。
薏米和小米洗一洗也用水泡一会。
山药如果选好了，即使不泡水也不会氧化。
3.薏米和大米放入砂锅里，加入足量的清水，大火煮开后转小火熬至米烂，加入山药和茯苓粉，继续煮20分钟。
最后加入枸杞闷一会即可。
以上就是对山药茯苓莲子粥的做法的相关介绍，这道粥里面加的材料，都是有很多的功效，喝起来很美味营养，大家有时间可自己来做，有些人在做的时候，也喜欢加一些中药，但是千万要记住，加中药的时候，不要自己盲目的乱加，一定要去医院让专业的医生来开哦。
豆兰粥的做法是什么？原材料都有哪些？
豆兰粥的做法是什么？原材料都有哪些？前段时间，一直有人问豆兰粥的做法和功效！那我就分享一下豆兰粥的做法！原材料都有哪些？豆兰粥食疗方子：【材料】葛根5克、木瓜5克、扁豆5克、芸豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、小麦胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克【做法】将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
以上材料一起煮的五谷杂粮粥，是不可多得的养生食谱。
曾有人问起韩雪的保养之道，她笑着说：“保持好身材和好皮肤的第一要务就是排出体内肠胃垃圾。
我的生活也不是很规律，有时候外出拍广告，也是随便吃点，而且我也喜欢吃辣的，不过我很注重健康、并且知道补充营养均衡。
这些年来我一直坚持不让自己体内产生肠胃问题，这就是保养的方式。
坚持每天早餐喝豆兰粥。
”虽然这个豆兰粥煮起来比较麻烦，但我和我爸妈每天都会喝上一碗。
我把这个方子告诉了好些朋友，很多人刚听到皮肤变好，身材变得更有曲线美时都很感兴趣，可一听这个粥那么难煮都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，不想再去折腾熬粥了。
如果大家都像我一样，平时上班比较忙，实在挤不出时间煮粥，还有一个快捷方法！上天猫搜一款叫百颐年葛根木瓜魔芋粉，卖得非常火！这款粉是由葛根、木瓜、魔芋、薏苡仁、茯苓、燕麦等纯天然五谷杂粮，用独特秘方调配研磨而成的天然粉粉，食补调养效果非常好！每天早上取3-4勺，用温水冲开就可以直接代替早餐吃了，非常方便，也解决了早餐问题，非常适合那些既想养好身材，又实在挤不出时间煮粥的朋友们！我现在早上都在公司吃，减轻了妈妈每天早起为我熬粥的负担了。
现在身材好了，我在公司当中的地位也已经升到主管的位置。
有时候真的是说想要有一份好的事业，首先得有一个好的身材才行！老祖宗说的一点也不错:“要叫人不死、肠中须无屎”，并一再强调“人要长生、肠要常清”。
因为百颐年一直非常注重口碑，粉粉的所有食材都是选自原产地上等优质的天然原料，然后经过严格的挑选清洗、低温烘焙、精心研磨成粉，口感细腻易于吸收，且不加添加剂，正品百颐年葛根木瓜魔芋粉，认准百颐年旗舰店！。
厨房美食菜谱：彩虹粥的做法
厨房美食菜谱：彩虹粥的做法
彩虹粥是五色俱全米食，五种颜色，代表多种营养成分，包括矿物质、蛋白质、维生素等。
没有糖也没有添加剂，营养丰富，易消化吸收，老少皆宜。
食材
主料：
大米300g
水1000g
草莓粉10g
南瓜粉10g
抹茶粉10g
红曲粉10g
竹碳粉10g
步骤
1.大米洗净浸泡一会儿
2.倒入电饭煲加适量水煮粥
3.紫薯蒸熟碾成泥备用。
4.抹茶粉加入白粥调成绿色粥
5.红曲粉加入白粥调成红色粥
6.南瓜粉加入白粥调成黄色粥
7.竹碳粉加入白粥调成黑色粥
8.草莓粉加入白粥调成粉色粥
9.紫薯加入白粥主调成紫色粥
10.将各色粥分层装入容器内
11.装饰成多色彩虹状即可
小贴士：粥的颜色也可以用各种豆类或蔬菜汁调配。
厨房美食菜谱：养颜粥的做法
厨房美食菜谱：养颜粥的做法
我只要在家，每天早上必熬粥，已经自然形成规律。
今天我熬的是养颜粥。
只要你常喝，5年内比同龄人一定会年轻10岁的。
功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。
提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。
现代医学发现具有防癌抗癌的功效。
食材
主料：
绿豆50g
莲子
薏米50g
大米
扁豆
大枣
枸杞
凉水2500g
步骤
1.将绿豆、红莲子、薏米、清洗干净；
2.放在锅中盖盖泡8小时；
3.按键开始煮粥90分钟；
4.熬粥60分钟时将米、扁豆洗净倒入锅中
5.将红枣清洗干净切小丁，粥熬到80分钟时倒入；
6.倒入红枣后将枸杞泡入碗中，90分钟时倒入煮2分钟，拔掉电源焖2分钟；
7.粥熬好了盛入碗中，常喝养颜粥会很年轻哦。
小贴士：1、不用放糖，因为红枣、枸杞经过焖和煮口感够甜。
2、枸杞子一定最后放，口感会好些也不失营养。
养胃吃什么食物好 小米南瓜粥很不错哦
小米南瓜粥
材料
南瓜300克，小米50克，大米100克，冰糖几粒
做法
4、将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点，且要一次加足。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的。
5、1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减，如烫后捞出；香菇泡软、去蒂，红枣泡软，生姜洗净拍松。
2、把所有材料放入砂锅，倒入料酒，再加适量清水，烧开后用小火炖1个小时。
3、最后放精盐、味精调味，拌匀后即可。
八宝鸡汤
用料：母鸡1只，猪肉250克，猪杂骨250克，党参5克，茯苓5克，炒白木5克，炙干草2、5克，熟地黄7、5克，白芍5克，当归7、5克，川穹3克，葱、生姜、料酒、味精、精盐各适量。
紫薯银耳汤
材料
紫薯，银耳，冰糖
做法
1、将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。
2、紫薯去皮切小丁。
3、银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。大小其实随意。我习惯把银耳撕小片一点，不仅比较容易炖烂，喝起来也方便。我一般是用来当水喝的，所以撕得很小。
2、瘦肉洗净，切大块，汆水捞出；
3、煮沸清水，倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：明目清热，益气生津，健脾开胃，强心利尿。
香菇鸡汤
材料
料酒1大匙，精盐1小匙，味精0、5小匙，土鸡腿300克，香菇30克，红枣10克，生姜1小块
南瓜豆子粥的做法图解
南瓜豆子粥的做法图解
南瓜豆子粥营养丰富。
能抗菌抑菌、降血脂、抗肿瘤、解毒的作用。
下面小编为你整理了一些南瓜豆子粥的做法。
南瓜豆子粥的配料
南瓜豆子粥的做法步骤
1.准备好眉豆、绿豆。
2.先用水浸泡2小时。
3.洗好南瓜
4.切小块
5.大米半杯，洗好。
将所有食材放入高压锅。
大火烧开，转小火继续熬煮30分钟。
6.做好的南瓜豆粥，冷却后，打开锅盖，放入少许食盐调味。
7.慢慢品尝吧
南瓜豆子粥的小贴士
制作之前，先将绿豆、眉豆洗好浸泡2小时以上。
目的是让它变软，易煮烂。
省时间哦，也可以节约能源。
放姜是为了去除寒气，因为绿豆比较寒凉的食物。
厨房美食菜谱：南瓜豆粥的做法
厨房美食菜谱：南瓜豆粥的做法
其实小宝一点儿都不喜欢喝粥，可能与我们平时在家的饮食习惯有关系，每天早晨送他去幼儿园的时候，看到老师给他盛的粥他都会可怜巴巴的望着我说妈妈我不想喝粥，不喝就不喝吧，我们都不强求。
某天晚上带他去广场玩儿，一老奶奶给她孙女带了瓶自己煮的南瓜豆粥，小家伙立马表现的兴趣十足，蹭了人家好几口粥喝，我问他好喝吗，他说好喝，我说妈妈明天早上给你煲点儿好不好，他说好，于是第二天一大早就专门给他炖了点儿，吃完小家伙说这个比幼儿园的粥好喝多了，也许是南瓜比较甜吧，对于爱吃甜食有他来说更能激起他的兴趣，以后我准备时不时的炖上点儿，都说汤汤水水最养人，多喝粥还是蛮有好处的。
食材
主料：
豆子100g
大米100g
南瓜300g
步骤
1.豆子提前一晚用清水泡上，加入适量的水放入奶锅
中
2.煮至豆子开花
3.加入大米
4.转中火慢慢炖煮
5.时不时搅拌一下免得糊锅底
6.大米快煮好后加入南瓜煮至粘稠状即可
小贴士：1、我这次用的这个豆子是花花的那种我也不知道叫什幺名儿，换成绿豆或其他的豆子都可以
2、南瓜易熟，所以最后放入即可。
红豆莲南瓜粥的材料和做法步骤
网上流行三月减肥的说法，这样夏季才能有好身材。
减肥最主要的就是要控制饮食，既要均衡营养，又不能摄入过多油脂。
所以推荐那些想要减肥的人晚上选择喝粥，粥水是最养人的，搭配有营养的食材可以有助于我们减肥但不见老。
今天给大家推荐的是红豆莲南瓜粥，下面就来看看红豆莲南瓜粥的做法。
红豆莲南瓜粥的做法
一、红豆莲南瓜粥的用料
红豆莲南瓜粥首先用到的是有天然甜味的南瓜，大米和糙米各半杯，干莲子几颗。
二、红豆莲南瓜粥的做法
第一步：将大米和糙米提前淘洗，之后就将干莲子浸泡起来大致四个小时。
第二步：锅中放入大米和糙米，开火先煮二十分钟。
第三步：南瓜先清洗干净，之后去皮将南瓜切块，之后上锅蒸熟.
第四步：熟透的南瓜用勺子碾压成为南瓜泥后，加入少许糖搅拌均匀被称为南瓜泥后待用。
第五步：粥熬煮二十分钟后加入之前的南瓜泥，用勺子搅拌均匀后再放入浸泡的莲子。
第六步：加盖子煮上二十分钟后即可。
三、红豆莲南瓜粥的营养价值
冬季的时候喝粥最能养生，冬季的时候祛湿非常重要，而且适合吃些黄色食物。
红豆莲南瓜粥可以祛湿养颜，还可以调理脾胃，适合女性食用。
厨房美食菜谱：黑米黑豆莲蓬粥的做法
厨房美食菜谱：黑米黑豆莲蓬粥的做法
夏天莲大量上市价格也便宜莲蓬的莲房煮茶可预防糖尿病，晒干取出种子的莲蓬，可以熬汤加冰糖喝，味苦性涩湿，为散瘀治带药，能治产后胎衣不下，莲子、莲蕊都是良好的中药。
莲子甘涩性平，有补脾止泻，清心养神益肾的作用，常用来治疗心悸失眠等症。
据本草纲目记载，莲子有治交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿等功能。
可有补脾止泻，清心养神益肾的作用，并常用于治疗心悸失眠，止流鼻血等症状。
食材
主料：
莲房2个
红糖适量
大米适量
黑米适量
花生适量
黑豆适量
步骤
1.莲房煮5分钟左右捞出莲房
2.准备黑米花生莲子黑豆大米
3.把煮莲房的水倒入高压锅加入所有豆子、米等泡一夜第二天煮20分钟左右
小贴士：用煮莲房的水煮粥颜色好看更有营养。
五谷杂粮粥的做法
五谷杂粮粥的做法
五谷杂粮粥的做法
导语：我们现在所说的“五谷杂粮”其实是个大家庭，包括了多种谷类和豆类食物，比如：小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等。
下面我们就来看看五谷杂粮粥的做法吧!
食材主料
大米100g 红豆100g 豇豆100g 小米50g 黑米50g
辅料
冰糖适量
步骤
1.首先把杂粮原料准备好
2.把所有准备好的原料用清水冲洗干净
3.再放到水中浸泡2-3个小时
4.然后把原料一同倒入锅中
5.先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到豆子软烂，汤粘稠即可熟透时熄火
6.放入冰糖，再焖10分钟就可以了。
厨房美食菜谱：杂粮南瓜粥的做法_0
厨房美食菜谱：杂粮南瓜粥的做法
营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。
平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。
中医古籍《黄帝内经》已有认识， ;五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充;。
粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。
这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。
粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
食材
主料：
南瓜200g
红豆适量
黑米适量
糯米适量
大米适量
冰糖适量
步骤
1.将红豆、黑米、糯米、大米，提前浸泡。
2.浸泡4小时以后。
3.放入料理煲中，加入适量的清水。
4.南瓜去皮，切块。
5.放入料理煲中。
6.启动工作。
7.加入冰糖调味。
小贴士：1、米类提前浸泡，可以使口感更加细腻。
2、南瓜加入，粥会更加粘稠、清甜。
3、糯米也会使粥更加粘稠。
4、加入适量冰糖，可以使小孩子更加喜欢。
杂粮南瓜粥的做法
杂粮南瓜粥的做法
外面的食物大部分都是可口的，但你知道它里面添加了多少对人体有害的东西吗？你知道长期吃下去，各种慢性病都会来找你吗？所以，闭上你贪吃的嘴，还是自己买菜回来做点放心的食物吧。
下面，就跟着学一下如何来做杂粮南瓜粥。
1.杂粮放入碗中洗净，用清水浸泡4小时以上
2.1把杂粮、南瓜放入高压锅内，加入足量水
3.2南瓜去皮，切丁
4.高压锅加盖，放煤气灶上大火烧开，上汽以后转小火煮30分钟，关火再闷10分钟即可
也许你家中有人会做杂粮南瓜粥，那么现在你就能证明给你的家人，你其实也可以做饭，照顾好自己和亲人。
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厨房美食菜谱：豆浆粥的做法
厨房美食菜谱：豆浆粥的做法
在我们这早餐店或者早点摊位，都会有这种豆浆粥的身影，早上的时候搭配油条，或者包子，吃上一碗是非常舒服的。
豆浆粥，豆浆的全面营养配上米粉的精华，口感醇和，润泽肠胃，是肠胃不佳者最好的调理剂。
而且这款粥，也是老人和孩子的营养早餐好选择。
食材
主料：
黄豆
糯米粉
糖适量
步骤
1.黄豆提前浸泡涨发。
2.黄豆放入豆浆机中打成豆浆。
3.把豆浆过滤一下。
4.过滤的豆浆倒入锅中加热。
5.糯米粉用清水调成粉浆。
6.然后把糯米粉浆一点点的搅拌入豆浆中。
7.一定要搅拌均匀无颗粒状，浓稠。
8.大火煮上2分钟后加入糖即可食用。
小贴士：我是先把豆浆做好过滤一下，然后再加入糯米粉糊，这样豆浆粥的口感更细化。
五谷杂粮养生粥做法
五谷杂粮养生粥做法
入冬以后，天气越来越冷，这时候喝一碗五谷杂粮养生粥，不但有调理身体的作用，还有驱寒保暖的功效，在调理肠胃、益气安神方面的功效也非常的好，同时还有降血压降血脂的功效，非常适合老人和孩子食用，下面我们就来了解一下五谷杂粮养生粥的做法，我们来看一下这方面的内容。
准备桂圆肉30克，准备莲子30克，红枣干20克，大米20克，玉米碴20克，小米20克，红豆30克，花生30克，栗子干30克，水适量。
因为花生和红豆不易煮熟，所以要用水泡一段时间，最好泡3到5个小时，这样更容易煮的软烂。
把大米小米和玉米渣混合在一起，然后淘洗干净，沥干水分，把板栗去壳然后和桂圆肉、莲子、红枣放在一起清洗干净。
然后把以上的所有食材放到电饭煲中，加入800毫升左右的清水，盖好盖子以后，按煮粥键，大约煮两个小时左右的时间，
这样五谷杂粮养生粥就做好了。
吃的时候喜欢甜一点，可以适当的加一些糖。
以上简单的了解了五谷杂粮养生粥的做法，五谷杂粮养生粥在养生保健方面的功效非常的好，当今社会人们越来越注重饮食健康，平时多吃一些五谷杂粮，对身体健康非常有好处。
尤其在预防心脑血管疾病方面的作用非常的好，对于老年人或者小孩子，都有很好的保健作用，另外对于慢性疾病高血压和糖尿病患者来说，适当的吃一些，也有调养身体的效果。
世间第一壮阳补！它让一碗不起眼的素粥充满神奇！
世间第一壮阳补！它让一碗不起眼的素粥充满神奇！
2017-08-02 美食小筑
随着年龄的增长和工作业务的繁忙，都市男人往往处于亚健康状态，每每到关键时刻，更是容易出现力不从心，让老婆心有怨言。
这个被我国古人认为“世间第一补”的食物呢，就是我们每天看得见吃得着的——粥。
小小粥品虽不起眼，但自古为中国民众所喜爱。
清代王士雄也将粥誉为“世间第一补人之物”。
别看粥水多米少，但它饱腹效果不输米饭呢，它更让人容易饱。
通常，吃米饭两碗管饱，普通的浓稠的米粥一碗，配点蔬菜肉类，就够了。
如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。
所以，要减肥的人在不减少营养摄入的前提下，喝杂粮豆粥，可有效减少进食量，预防能量过剩。
它们可单独煮粥，如再加些瘦肉、南瓜、山药、红枣、莲子、百合等同煮，功效更甚，营养也会更全面。
常见小毛病，喝粥就能调理。
粥是个好东西，人人都该懂食粥养生之道。
莲子芡实粥，配料：莲子50克、芡实15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。
功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾壮阳，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
芡实又号水中人参，她的加入让本来就是世间第一补的粥更充满神奇的补肾壮阳功效。
厨房美食菜谱：五谷杂粮粥的做法
厨房美食菜谱：五谷杂粮粥的做法
《黄帝内经》中认为五谷即“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子滕文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共47种之多。
食材
主料：
大米10g
小黑米适量
小黄米适量
玉米糁适量
江豆适量
红豆适量
黑麦片适量
黑米适量
红枣适量
莲子适量
步骤
1.准备好上述所需食材
2.准备好莲子、红枣、大米
3.黑米、红豆、江豆浸泡一夜
4.把所有食材淘洗干净
5.把小黑米、大米、玉米糁、小黄米、黑麦片、黑米、红豆、江豆倒入电饭煲内
6.红枣、莲子加入到电饭煲；煮至好了，不要开盖，最后再焖至15分钟即可
小贴士：煮至好了，不要开盖，最后再焖至15分钟即可；。
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兰豆良粥的做法是什么？其做法原材料都有哪些？一直有人问兰豆良粥的做法和功效?那我就分享一下兰豆良粥的做法！原材料都有哪些？兰豆良粥食疗方子：
【材料】葛根5克、木瓜5克、扁豆5克、芸豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、小麦胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克
【做法】将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
以上材料一起煮的五谷杂粮粥，是不可多得的养生食谱。
曾有人问起韩雪的保养之道，她笑着说：“保持好身材和好皮肤的第一要务就是排出体内肠胃垃圾。
我的生活也不是很规律，有时候外出拍广告，也是随便吃点，而且我也喜欢吃辣的，不过我很注重健康、并且知道补充营养均衡。
这些年来我一直坚持不让自己体内产生肠胃问题，这就是保养的方式。
坚持每天早餐喝兰豆良粥。
”
虽然这个兰豆良粥煮起来比较麻烦，但我和我爸妈每天都会喝上一碗。
我把这个方子告诉了好些朋友，很多人刚听到皮肤变好，身材变得更有曲线美时都很感兴趣，可一听这个粥那么难煮都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，不想再去折腾熬粥了。
如果大家都像我一样，平时上班比较忙，实在挤不出时间煮粥，还有一个快捷方法！上天猫搜一款叫百颐年葛根木瓜魔芋粉，卖得非常火！这款粉是由葛根、木瓜、魔芋、薏苡仁、茯苓、燕麦等纯天然五谷杂粮，用独特秘方调配研磨而成的天然粉粉，食补调养效果非常好！
每天早上取3-4勺，用温水冲开就可以直接代替早餐吃了，非常方便，也解决了早餐问题，非常适合那些既想养好身材，又实在挤不出时间煮粥的朋友们！
我现在早上都在公司吃，减轻了妈妈每天早起为我熬粥的负担了。
现在身材好了，我在公司当中的地位也已经升到主管的位置。
有时候真的是说想要有一份好的事业，首先得有一个好的身材才行！
老祖宗说的一点也不错:“要叫人不死、肠中须无屎”，并一再强调“人要长生、肠要常清”。
因为百颐年一直非常注重口碑，粉粉的所有食材都是选自原产地上等优质的天然原料，然后经过严格的挑选清洗、低温烘焙、精心研磨成粉，口感细腻易于吸收，且不加添加剂，正品百颐年葛根木瓜魔芋粉，认准百颐年旗舰店！。